Forwarded from Чистые Когниции
Путин поручил улучшить систему оказания психологической помощи
Владимир Путин поручил Правительству РФ усовершенствовать систему оказания психологической помощи и психологической поддержки населению, — сообщает «Бумага».
Президент РФ попросил уделить особое внимание лечению последствий посттравматического стрессового расстройства у военнослужащих и членов их семей. В поручении говорится, что при необходимости правительству предстоит внести изменения в законодательство РФ.
Владимир Путин поручил Правительству РФ усовершенствовать систему оказания психологической помощи и психологической поддержки населению, — сообщает «Бумага».
Президент РФ попросил уделить особое внимание лечению последствий посттравматического стрессового расстройства у военнослужащих и членов их семей. В поручении говорится, что при необходимости правительству предстоит внести изменения в законодательство РФ.
🤔5👍1
Мои прекрасные девочки!
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
С женским днем вас! У этого праздника тяжёлая история, но я рада, что он есть. Я ценю тот факт, что сейчас имею право быть отдельной личностью, а не собственностью мужа. Я рада, что могу получать образование, работать в нормальных условиях, контролировать свою репродуктивную функцию, отстаивать свои законные права. Я могу жить классную жизнь вне зависимости от того, есть ли рядом со мной мужчина или нет.
И я благодарна тем женщинам, которые когда-то посвятили себя борьбе за равноправие.
К сожалению, и в совремнном обществе явно заметны отголоски патриархата. Женщина очень многое должна и в целом всегда виновата. И, как не парадоксально, эти стереотипы поддерживаются женщинами же.
Желаю нам, девочки, взаимной поддержки. Мы, как более уязвимая часть общества, должны поддерживать и сострадать, а не шеймить и гнобить друг друга.
Желаю вам жизни, наполненной смыслом и ценностями. Внутренней опоры, самоподдержки и безусловного принятия себя, своего тела, своего прошлого.
Разумных границ и валидирующего окружения.
Желаю избавиться от страха критики, страха не оправдать чьих-то ожиданий.
Желаю принять тот факт, что мы не можем контролировать все, и это нормально.
Желаю избавится от чувства вины, стыда и непродуктивной тревоги.
Принимать себя, поддерживать себя, беречь себя. И, как следствие, иметь ресурс, чтобы любить, принимать и поддерживать близких.
Недавно на сессии мы с клиенткой сформулировали такое адаптивное убеждение:
Моя жизнь имеет смысл и ценность вне зависимости от того, есть ли рядом мужчина или нет. Если в моей жизни появится достойный человек, то я с радостью приму его, если нет - я смогу это принять и пережить.
Дмаю, оно справедливо для многих из нас.
С праздником!❤️ ❤️ ❤️
С женским днем вас! У этого праздника тяжёлая история, но я рада, что он есть. Я ценю тот факт, что сейчас имею право быть отдельной личностью, а не собственностью мужа. Я рада, что могу получать образование, работать в нормальных условиях, контролировать свою репродуктивную функцию, отстаивать свои законные права. Я могу жить классную жизнь вне зависимости от того, есть ли рядом со мной мужчина или нет.
И я благодарна тем женщинам, которые когда-то посвятили себя борьбе за равноправие.
К сожалению, и в совремнном обществе явно заметны отголоски патриархата. Женщина очень многое должна и в целом всегда виновата. И, как не парадоксально, эти стереотипы поддерживаются женщинами же.
Желаю нам, девочки, взаимной поддержки. Мы, как более уязвимая часть общества, должны поддерживать и сострадать, а не шеймить и гнобить друг друга.
Желаю вам жизни, наполненной смыслом и ценностями. Внутренней опоры, самоподдержки и безусловного принятия себя, своего тела, своего прошлого.
Разумных границ и валидирующего окружения.
Желаю избавиться от страха критики, страха не оправдать чьих-то ожиданий.
Желаю принять тот факт, что мы не можем контролировать все, и это нормально.
Желаю избавится от чувства вины, стыда и непродуктивной тревоги.
Принимать себя, поддерживать себя, беречь себя. И, как следствие, иметь ресурс, чтобы любить, принимать и поддерживать близких.
Недавно на сессии мы с клиенткой сформулировали такое адаптивное убеждение:
Моя жизнь имеет смысл и ценность вне зависимости от того, есть ли рядом мужчина или нет. Если в моей жизни появится достойный человек, то я с радостью приму его, если нет - я смогу это принять и пережить.
Дмаю, оно справедливо для многих из нас.
С праздником!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥3
Старая, но очень емкая статья Медузы о феминизме.
Феминизм — это когда женщины главнее мужчин?
Вовсе нет, не надо путать феминизм и матриархат. Феминизм — это движение за права женщин, против их дискриминации по половому признаку. Это значит, что у женщин не должно быть меньше политических, экономических и гражданских прав просто потому, что они женщины; а еще их права должны соблюдаться на практике. Суть феминизма хорошо отражает знаменитая цитата публицистки Мэри Шир: «Феминизм — это радикальное мнение, что женщина — человек».
https://www.google.com/amp/s/meduza.io/amp/feature/2017/03/06/stydnye-voprosy-pro-feminizm
Феминизм — это когда женщины главнее мужчин?
Вовсе нет, не надо путать феминизм и матриархат. Феминизм — это движение за права женщин, против их дискриминации по половому признаку. Это значит, что у женщин не должно быть меньше политических, экономических и гражданских прав просто потому, что они женщины; а еще их права должны соблюдаться на практике. Суть феминизма хорошо отражает знаменитая цитата публицистки Мэри Шир: «Феминизм — это радикальное мнение, что женщина — человек».
https://www.google.com/amp/s/meduza.io/amp/feature/2017/03/06/stydnye-voprosy-pro-feminizm
Meduza
Стыдные вопросы про феминизм
Феминистскому движению больше века — за это время случилось несколько его волн, а женщины вроде бы добились многого. Например, права голосовать на выборах, рожать или не рожать (впрочем, не везде) или носить короткие юбки (тоже не везде). При этом в 2017…
👍3
Forwarded from Психотерапевт Анар Нуриев
8 марта. День БОРЬБЫ ЗА ПРАВА ЖЕНЩИН. Начнём с статистики?
• Разница в оплате труда мужчин и женщин в России в среднем составляет 37,3 процента, но может достигать почти 70 процентов.
При этом...
• Около 40% российских мужчин убеждены: если муж содержит жену, он приобретает над ней определенную власть. К примеру, может запретить ей ходить на работу или пользоваться банковскими картами без спроса.
• Жертвами рукоприкладства в семье в подавляющем большинстве - до 75% - случаев становятся женщины, когда речь идет о супружеском насилии, их доля достигает 91%
• Более 50% опрошенных женщин подтвердили, что сталкивались как минимум с одной формой экономического насилия в семье: начиная от постоянной надобности отчитываться перед мужем обо всех расходах и заканчивая угрозами со стороны супруга выгнать жену из дома и лишить денег.
• 12% пострадавших от сексуализированного насилия обращаются в правоохранительные органы. Заявление принимают у каждой пятой и только 2,9% обратившихся удается довести дело до суда.
Список, к несчастью, большой. Подробнее (с ссылками на пруфы) можете ознакомиться →тут*←
*в России центр признан иностранным агентом
Хотелось бы, чтобы мы могли жить в мире без всех этих вопиющих ужасов, несправедливостей и неравенств.
Чтобы помимо праздника не забывались те мировые проблемы в отношении женщин, которые всё ещё требуют решений. Чтобы поздравления не пытались загнать всех женщин в рамки одинаковости и разделить их на "настоящих" и "ненастоящих". Единственное, в чём все одинаковы – в том, что все разные и вольны выбирать разное. Рожать/не рожать, быть мамой или строить карьеру (или и то и то), как выглядеть, сколько весить, быть нежной и хрупкой или не быть (или быть иногда) и т.д. Чтобы тосты были не только за [вставить сюда любые пожелания, которые были бы приятны человеку, который их принимает], но и про историю праздника.
С днём борьбы за права Женщин!💗
• Разница в оплате труда мужчин и женщин в России в среднем составляет 37,3 процента, но может достигать почти 70 процентов.
При этом...
• Около 40% российских мужчин убеждены: если муж содержит жену, он приобретает над ней определенную власть. К примеру, может запретить ей ходить на работу или пользоваться банковскими картами без спроса.
• Жертвами рукоприкладства в семье в подавляющем большинстве - до 75% - случаев становятся женщины, когда речь идет о супружеском насилии, их доля достигает 91%
• Более 50% опрошенных женщин подтвердили, что сталкивались как минимум с одной формой экономического насилия в семье: начиная от постоянной надобности отчитываться перед мужем обо всех расходах и заканчивая угрозами со стороны супруга выгнать жену из дома и лишить денег.
• 12% пострадавших от сексуализированного насилия обращаются в правоохранительные органы. Заявление принимают у каждой пятой и только 2,9% обратившихся удается довести дело до суда.
Список, к несчастью, большой. Подробнее (с ссылками на пруфы) можете ознакомиться →тут*←
*в России центр признан иностранным агентом
Хотелось бы, чтобы мы могли жить в мире без всех этих вопиющих ужасов, несправедливостей и неравенств.
Чтобы помимо праздника не забывались те мировые проблемы в отношении женщин, которые всё ещё требуют решений. Чтобы поздравления не пытались загнать всех женщин в рамки одинаковости и разделить их на "настоящих" и "ненастоящих". Единственное, в чём все одинаковы – в том, что все разные и вольны выбирать разное. Рожать/не рожать, быть мамой или строить карьеру (или и то и то), как выглядеть, сколько весить, быть нежной и хрупкой или не быть (или быть иногда) и т.д. Чтобы тосты были не только за [вставить сюда любые пожелания, которые были бы приятны человеку, который их принимает], но и про историю праздника.
С днём борьбы за права Женщин!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍7🔥4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7😁1
С удовольствием смотрю интервью Сергея Бутрия о жизни, о медицине, о бедности, о личном опыте воспитания особенного ребёнка.
Сергей Бутрий - один из первых популяризаторов доказательной медицины, на которого я когда-то подписалась и чьим мнением интересовалась. Мой земляк, автор нескольких книг и популярных блогов. И, как оказалось после интервью, обычный человек со своей болью, защитами, внутренними конфликтами.
Огромное моё уважение человеку, который не боится рассказать на широкую аудиторию даже самую нелицеприятную правду о себе. Это действительно показатель силы, мудрости, мужества, зрелости, взрослой позиции.
https://m.youtube.com/watch?v=xdFIY-sNma8&feature=youtu.be
Сергей Бутрий - один из первых популяризаторов доказательной медицины, на которого я когда-то подписалась и чьим мнением интересовалась. Мой земляк, автор нескольких книг и популярных блогов. И, как оказалось после интервью, обычный человек со своей болью, защитами, внутренними конфликтами.
Огромное моё уважение человеку, который не боится рассказать на широкую аудиторию даже самую нелицеприятную правду о себе. Это действительно показатель силы, мудрости, мужества, зрелости, взрослой позиции.
https://m.youtube.com/watch?v=xdFIY-sNma8&feature=youtu.be
👏6👍5🔥3
Интересно ли вам подробнее почитать про ГТР? Что это такое, как проявляется, чем лечится
Anonymous Poll
96%
Да
4%
Нет
0%
Свой вариант в комментариях
Даже если кто-то из людей превосходит меня по навыкам, человеческим качествам или любым другим характеристикам, это не значит, что я хуже него и не достоин уважения или признания. Это просто значит, что все мы разные, уникальные, и для каждого из нас есть свое место в этом мире, и у каждого из нас своя уникальная история и смыслы
👍17🔥9❤1
Отличная техника релаксации от коллеги❤️
👍2
Forwarded from Преображая жизнь.
Как вернуть себе спокойствие и силы?
Практика «Храм тишины»
Представьте себе, что вы гуляете на окраине многолюдного и шумного города.
Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры.
Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостные.
Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум. гудят автомобили, визжат тормоза. Может быть вы слышите и другие звуки?
Обратите внимание на витрины магазинов, булочную, цветочный магазин. Может быть вы увидели в толпе знакомое лицо?
Вы подойдете и поприветствуете этого человека?
Или пройдете мимо?..
Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице?
Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице.
Пройдя немного, вы заметите большой здание, отличающееся по архитектуре от всех других.
Большая вывеска гласит: «Храм тишины».
Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова.
Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной.
Оставайтесь там столько, сколько нужно.
Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу.
Обратите внимание на то, как вы себя теперь чувствуете?
Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.
#самотерапия
#работа_со_стрессом
#техника_расслабление
#техника_тревога
Практика «Храм тишины»
Представьте себе, что вы гуляете на окраине многолюдного и шумного города.
Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры.
Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостные.
Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум. гудят автомобили, визжат тормоза. Может быть вы слышите и другие звуки?
Обратите внимание на витрины магазинов, булочную, цветочный магазин. Может быть вы увидели в толпе знакомое лицо?
Вы подойдете и поприветствуете этого человека?
Или пройдете мимо?..
Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице?
Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице.
Пройдя немного, вы заметите большой здание, отличающееся по архитектуре от всех других.
Большая вывеска гласит: «Храм тишины».
Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова.
Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной.
Оставайтесь там столько, сколько нужно.
Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу.
Обратите внимание на то, как вы себя теперь чувствуете?
Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.
#самотерапия
#работа_со_стрессом
#техника_расслабление
#техника_тревога
❤15👍4
Самосострадание — это дар, доступный любому, кто готов открыться самому себе. Когда мы привыкаем обращаться с собой по-доброму, страдание превращается в возможность ощутить любовь и нежность, идущие изнутри. Какие бы беды с нами ни приключились, мы, исстрадавшиеся и истерзанные, всегда можем утешиться в собственных теплых объятиях. Мы можем облегчить и успокоить свою боль, как материнские руки успокаивают и утешают ребенка. Нет необходимости дожидаться, когда мы достигнем совершенства и жизнь пойдет точно так, как мы хотим. Чтобы мы чувствовали себя достойными любви, необязательно, чтобы другие проявляли к нам заботу и сочувствие. А понимание и защищенность, которых мы жаждем, необязательно искать вовне. Это не значит, что нам не нужны другие люди. Конечно, нужны. Но кто, в силу своего положения, знает лучше всего, как вы на самом деле себя чувствуете под жизнерадостным фасадом? Кто в полной мере может оценить ваши боль и страх, понять, что вам больше всего нужно? Кто тот единственный человек, способный в любой день, в любое время окружить вас заботой и добротой? Вы сами
Самостострадаение. Кристин Нефф
#самосострадание
Самостострадаение. Кристин Нефф
#самосострадание
👍14❤3
Я в своей работе постоянно учу клиентов Самостостраданию.
Депрессия? Поддержи себя.
Тревога? Обними себя мысленно.
Горевание? Никто не знает твоей боли лушче, чем ты сам.
Самосострадание - это не жалость к себе, не согласие с проблемой. Это позиция: я знаю как тебе непросто, я хочу помочь.
Страдание - часть жизни, все люди проходят через страдания, и каждый страдает по своему. Я верю, что ты справишься, и я поддерживаю тебя.
#самосострадание
Депрессия? Поддержи себя.
Тревога? Обними себя мысленно.
Горевание? Никто не знает твоей боли лушче, чем ты сам.
Самосострадание - это не жалость к себе, не согласие с проблемой. Это позиция: я знаю как тебе непросто, я хочу помочь.
Страдание - часть жизни, все люди проходят через страдания, и каждый страдает по своему. Я верю, что ты справишься, и я поддерживаю тебя.
#самосострадание
❤22👍9❤🔥4
Рассказывая о самосострадании, я люблю приводить такой пример.
Представьте, что жизнь - это дорога. И мы по ней идём. И дорога эта не ровная и гладкая.
Она идёт в гору, она ухабистая, полна камней и ям. Есть лёгкие и приятные участки, а есть ужасно тяжёлые. И мы очень стараемся пройти их, но иногда все-таки спотыкаемся и падаем.
Так вот, когда мы относимся к себе критикующе, то начинаем мысленно допинывать себя: "что ты за ничтожество, что ты за позорище, все идут, а ты падаешь, как можно быть таким слабаком".
Легко ли подняться после такого? Не думаю.
Вторая непомогающая позиция - жалость к себе. "Бедный несчастный, да за что же тебе такие испытания. Да почему же другим легко, а тебе так тяжело. Да почему все так несправедливо". Такой подход не стимулирует продолжать путь вообще.
Единственный адаптивный вариант реагирования в такой ситуации - самоподдержка. Представьте, что говорите с близким и любимым другом.
"Да, дорога, непроста, да ты упал. Но это нормально, все люди падают. Ошибки, неудачи, дискомфорт и страдание - это часть жизни. Ты сможешь пережить это. Я хочу помочь тебе, я хочу поддержать тебя. Держи мою руку, я помогу тебе встать и продолжить этот путь".
Попробуйте сказать такие слова искренне самому себе. Что чувствуете?
#самосострадание
Представьте, что жизнь - это дорога. И мы по ней идём. И дорога эта не ровная и гладкая.
Она идёт в гору, она ухабистая, полна камней и ям. Есть лёгкие и приятные участки, а есть ужасно тяжёлые. И мы очень стараемся пройти их, но иногда все-таки спотыкаемся и падаем.
Так вот, когда мы относимся к себе критикующе, то начинаем мысленно допинывать себя: "что ты за ничтожество, что ты за позорище, все идут, а ты падаешь, как можно быть таким слабаком".
Легко ли подняться после такого? Не думаю.
Вторая непомогающая позиция - жалость к себе. "Бедный несчастный, да за что же тебе такие испытания. Да почему же другим легко, а тебе так тяжело. Да почему все так несправедливо". Такой подход не стимулирует продолжать путь вообще.
Единственный адаптивный вариант реагирования в такой ситуации - самоподдержка. Представьте, что говорите с близким и любимым другом.
"Да, дорога, непроста, да ты упал. Но это нормально, все люди падают. Ошибки, неудачи, дискомфорт и страдание - это часть жизни. Ты сможешь пережить это. Я хочу помочь тебе, я хочу поддержать тебя. Держи мою руку, я помогу тебе встать и продолжить этот путь".
Попробуйте сказать такие слова искренне самому себе. Что чувствуете?
#самосострадание
❤24👍10🔥4