В последнее время стало популярным позитивное мышление.
Некоторые в этом преуспели настолько, что словно выстроили настоящий барьер между самими собой и действительностью. Какие бы эмоции они ни испытывали, они обязательно ищут в них что-нибудь положительное.
Когда им докучают другие люди, они считают, что это вышло ненамеренно. И как итог они нередко имеют отношения, не приносящие им радости, но не желают этого признавать, до последнего цепляясь за людей, с которыми было бы полезнее расстаться.
Не стоит заставлять себя мыслить нарочито позитивно: если вы чересчур доверчивы, до добра это не доведет.
Постарайтесь быть реалистами. Снимите розовые очки и увидьте мир таким, какой он есть. И тогда ориентироваться в окружающей действительности станет значительно проще.
Если же вы склонны к пессимизму и мир представляется вам серым, словно вы смотрите на него сквозь толстый слой пыли, то эту пыль неплохо бы стряхнуть. Как только вы сделаете это, настроение улучшится, а энергии прибавится.
Важно оставаться реалистом, а от чересчур позитивных или, наоборот, мрачных мыслей стоит как можно скорее отказаться.
И никогда не забывайте, что вы — не то же самое, что ваши мысли. Мысли — это то, чем вы обладаете, и важно научиться отстраняться от них. Попробуйте проанализировать ваши мысли со стороны, словно они принадлежат кому-то еще. Чтобы отстраниться от собственных мыслей, воспользуйтесь простым средством: запишите их на бумаге. А потом перечитайте и попробуйте оценить насколько эти мысли реалистичны. И если вы в чем-то не уверены, посоветуйтесь с кем-нибудь из окружающих, ведь со стороны всегда виднее.
Если мысли действительно оторваны от реальности и портят вам настроение, пора действовать. Спросите себя: «Могу ли я думать иначе? Могу ли сосредоточиться на чем-то еще?» Помните, что далеко не во всем можно найти положительные моменты, не теряя при этом связь с действительностью.
Реалистичные мысли — пусть даже и мрачные — намного лучше нарочито позитивных, требующих компромиссов с действительностью. Лучше подумать так: «Возможно, как раз в тот день, когда я пригласил друзей на шашлык, пойдет дождь» — и дать себе возможность продумать запасной план, чем решить «Ну конечно же, дождя в этот день не будет, зачем мне план Б?».
Илсе Санд Компас эмоций
Некоторые в этом преуспели настолько, что словно выстроили настоящий барьер между самими собой и действительностью. Какие бы эмоции они ни испытывали, они обязательно ищут в них что-нибудь положительное.
Когда им докучают другие люди, они считают, что это вышло ненамеренно. И как итог они нередко имеют отношения, не приносящие им радости, но не желают этого признавать, до последнего цепляясь за людей, с которыми было бы полезнее расстаться.
Не стоит заставлять себя мыслить нарочито позитивно: если вы чересчур доверчивы, до добра это не доведет.
Постарайтесь быть реалистами. Снимите розовые очки и увидьте мир таким, какой он есть. И тогда ориентироваться в окружающей действительности станет значительно проще.
Если же вы склонны к пессимизму и мир представляется вам серым, словно вы смотрите на него сквозь толстый слой пыли, то эту пыль неплохо бы стряхнуть. Как только вы сделаете это, настроение улучшится, а энергии прибавится.
Важно оставаться реалистом, а от чересчур позитивных или, наоборот, мрачных мыслей стоит как можно скорее отказаться.
И никогда не забывайте, что вы — не то же самое, что ваши мысли. Мысли — это то, чем вы обладаете, и важно научиться отстраняться от них. Попробуйте проанализировать ваши мысли со стороны, словно они принадлежат кому-то еще. Чтобы отстраниться от собственных мыслей, воспользуйтесь простым средством: запишите их на бумаге. А потом перечитайте и попробуйте оценить насколько эти мысли реалистичны. И если вы в чем-то не уверены, посоветуйтесь с кем-нибудь из окружающих, ведь со стороны всегда виднее.
Если мысли действительно оторваны от реальности и портят вам настроение, пора действовать. Спросите себя: «Могу ли я думать иначе? Могу ли сосредоточиться на чем-то еще?» Помните, что далеко не во всем можно найти положительные моменты, не теряя при этом связь с действительностью.
Реалистичные мысли — пусть даже и мрачные — намного лучше нарочито позитивных, требующих компромиссов с действительностью. Лучше подумать так: «Возможно, как раз в тот день, когда я пригласил друзей на шашлык, пойдет дождь» — и дать себе возможность продумать запасной план, чем решить «Ну конечно же, дождя в этот день не будет, зачем мне план Б?».
Илсе Санд Компас эмоций
❤18👍10🔥3
Forwarded from Station «FeelGood»
Вы ценный человек, несмотря ни на что
🪷 Ваша общечеловеческая ценность, значимость и права не зависят от того, где и как вы работаете или учитесь.
🪷 Или от того, что вы смогли сегодня сделать. Смогли ли вообще или у вас не было сил даже встать с постели и поесть.
🪷 Вы ценный человек, и это не зависит от того, находитесь ли вы в отношениях или одиноки и пока не получается встретить партнёра.
🪷 Ваша ценность и значимость не зависит от цифры на весах, от экзаменационных баллов, количества друзей или посещённых стран.
🪷 Вы ценны и значимы не из-за того, каковы ваши достижения и сколько их.
🪷 Навыки, успехи, способности — это прекрасно, но первостепенно вы имеете значение просто потому, что вы есть. Факт вашего существования наделяет вас и базовыми общечеловеческими правами (даже когда какие-то системы пытаются их отобрать). Вы имеете право на счастье, благополучие, хорошее отношение не потому, что вы достигли/не достигли чего-то, справились или не справились с задачами, что-то умеете или не умеете. Вы получаете эти права по факту рождения.
🪷 Человеческая ценность не определяется количеством сил и энергии, работоспособностью, многозадачностью, здоровьем и т.д.
🪷 Вы остаётесь ценными и значимыми, когда болеете, сталкиваетесь с неудачами, лежите без сил, ошибаетесь, не находите смысла, не справляетесь, устаете, боитесь, чего-то не знаете.
☀️✨ Вы ценный человек просто потому, что вы есть. Никто и ничто, кроме самого факта вашего существования не определяет вашу ценность как личности. Даже если ваша личность и ее особенности вам сейчас не нравятся.
Иногда это все не очевидно и нужно проговаривать и напоминать, что мы сегодня и делаем.
Будьте добрее, внимательнее и бережнее к себе. Вы прекрасны 💖
#поддержка
🪷 Ваша общечеловеческая ценность, значимость и права не зависят от того, где и как вы работаете или учитесь.
🪷 Или от того, что вы смогли сегодня сделать. Смогли ли вообще или у вас не было сил даже встать с постели и поесть.
🪷 Вы ценный человек, и это не зависит от того, находитесь ли вы в отношениях или одиноки и пока не получается встретить партнёра.
🪷 Ваша ценность и значимость не зависит от цифры на весах, от экзаменационных баллов, количества друзей или посещённых стран.
🪷 Вы ценны и значимы не из-за того, каковы ваши достижения и сколько их.
🪷 Навыки, успехи, способности — это прекрасно, но первостепенно вы имеете значение просто потому, что вы есть. Факт вашего существования наделяет вас и базовыми общечеловеческими правами (даже когда какие-то системы пытаются их отобрать). Вы имеете право на счастье, благополучие, хорошее отношение не потому, что вы достигли/не достигли чего-то, справились или не справились с задачами, что-то умеете или не умеете. Вы получаете эти права по факту рождения.
🪷 Человеческая ценность не определяется количеством сил и энергии, работоспособностью, многозадачностью, здоровьем и т.д.
🪷 Вы остаётесь ценными и значимыми, когда болеете, сталкиваетесь с неудачами, лежите без сил, ошибаетесь, не находите смысла, не справляетесь, устаете, боитесь, чего-то не знаете.
☀️✨ Вы ценный человек просто потому, что вы есть. Никто и ничто, кроме самого факта вашего существования не определяет вашу ценность как личности. Даже если ваша личность и ее особенности вам сейчас не нравятся.
Иногда это все не очевидно и нужно проговаривать и напоминать, что мы сегодня и делаем.
Будьте добрее, внимательнее и бережнее к себе. Вы прекрасны 💖
#поддержка
❤41👍5
#осознанность мифы и реальность
❤18👍12
Все мы о чем-то сожалеем, и это нормально, ведь мы просто люди, и совершение ошибок - часть нашей жизни.
Сожаления становятся проблемой, когда занимают большое количество нашего времени и внимания, мешают повседневной жизни, вызывают дезадаптацию (не дают пробовать новое, действовать, жить).
Роберт Лихи в своей книге "Свобода от сожалений. Если бы я знал..." выделяет 8 привычек людей, склонных к сожалению. Как говорится, действуем от обратного 😉
https://telegra.ph/Vosem-privychek-lyudej-sklonnyh-k-sozhaleniyu-05-29
Сожаления становятся проблемой, когда занимают большое количество нашего времени и внимания, мешают повседневной жизни, вызывают дезадаптацию (не дают пробовать новое, действовать, жить).
Роберт Лихи в своей книге "Свобода от сожалений. Если бы я знал..." выделяет 8 привычек людей, склонных к сожалению. Как говорится, действуем от обратного 😉
https://telegra.ph/Vosem-privychek-lyudej-sklonnyh-k-sozhaleniyu-05-29
Telegraph
Восемь привычек людей, склонных к сожалению.
Все мы наделены способностью к сожалению, но некоторые особенно хорошо умеют находить поводы для него там, где их на самом деле нет. 1. Как можно чаще оглядывайтесь на свою жизнь и думайте, насколько лучше бы вы жили, если бы занимались чем-то другим. Это…
👍13❤6🔥4
03.06 в 17.00 по мск состоится прямой эфир с коллегой психологом, преподавателем портала ДПО Вахрамеевой Тамарой.
Посвящён он будет Синдрому Самозванца. О Синдроме писала тут.
Жду ваши вопросы в комментариях 🙂.
Посвящён он будет Синдрому Самозванца. О Синдроме писала тут.
Жду ваши вопросы в комментариях 🙂.
👍19❤3
Κак люди разводятcя из-за пачки молока.
Κогда в парe трeвожный (трeвожный тип привязанноcти) и изолированный (изолированный/избегающий тип привязанноcти): допуcтим, она проcит eго купить молоко, какоe-то опрeдeлeнноe. Он забыл, какоe, или нe было такого — купил другоe, приноcит eй. Она — трeвожная. Πришeл любимый чeловeк, которого она проcила позаботитьcя о нeй, отвeтить на ee потрeбноcть, и принec ΗЕ ТО. И для нee это иcтория нe про молоко вooбщe. Для нee этo истoрия прo тo, чтo ee пoтрeбнoсти oпять oказались нeважны.
Πoчeму люди развoдятся из-за мeлoчeй
Этo истoрия прo тo, чтo ΕЁ нe любят, чтo на нee плeвать хoтeли. И как вся ee прeдыдущая жизнь пeрeд нeй дoказатeльствo, чтo любить ee нeвoзмoжнo, чтo ee никтo никoгда нe пoймeт. Она прoваливаeтся в панику привязаннoсти. Для нee истoрия прo нe тo мoлoкo станoвится истoриeй oтвeржeния и oдинoчeства.
Дальшe oна рeагируeт в силу свoeгo тeмпeрамeнта.
А чтo пoнял oн? Он понял, чтo им недoвoльны, чтo oн не сooтветствует oжидaниям, чтo oн не смoг удoвлетвopить пoтpебнoсти любимoгo челoвекa. Он ей пpитaщил мaмoнтa, a oнa гoвopит: фу, этo paзве мaмoнт, этo кaкaя-тo фигня. Πpичем oн стapaлся, oн дaже не зaбыл пpo мoлoкo, тoлькo зaбыл, кaкoе.
И oн не видит в этoм пpoблемы. Снaчaлa у негo oтopoпь, пoтoм oн нaчинaет внутpи себя пpивoдить apгументы, пoчему oнa не пpaвa. Мoлчa, пoтoму чтo oн изoлиpoвaнный, oн пpивык все деpжaть в себе. И у негo этoт пpoцесс кaкoе-тo вpeмя длится. Β этo вpeмя тpeвoжная гpoмкo стучит на кухнe таpeлками, вoзмущeннo мoя пoсуду. Εй ужe плeвать на мoлoкo, oна начинаeт плoхo сeбя чувствoвать из-за тoгo, чтo oни пopугались. Она нe пepeнoсит дистанции, для нee этo мучитeльнo. Он закpылся и ушeл в свoю кoмнату, за кoмпьютepoм сидeть — для нeгo этo пpивычнo, oн так всe дeтствo пpoсидeл. А eй плoхo ужe нe oт тoгo, чтo oн нe тo мoлoкo пpинeс, а oт тoгo, чтo oна oпять oдна. И oна ждeт, чтo oн, накoнeц, пpидeт миpиться, а oн нe идeт, у негo прoцеcc тoлькo еще рaзвoрaчивaетcя, oн еще тoлькo дoшел дo cедьмoгo aргументa, впереди еще двaдцaть вocемь. С этoгo мoментa oнa злитcя нa негo зa тo, чтo oн, cвoлoчь, не идет миритьcя — пoтoму чтo не любит, ежу пoнятнo.
Через некoтoрoе время терпение у нее зaкaнчивaетcя — у тревoжных никoгдa нет терпения — oнa идет caмa и гoвoрит чтo-нибудь типa «иди ешь», нейтрaльным гoлocoм, кaк будтo ничегo не былo. А oн кaк рaз дo девятнaдцaтoгo aргументa дoшел, у негo уже инерция нaбрaлacь, eгo тaк лeгкo нe ocтaнoвишь. Он oтвeчaeт чтo-тo нeлacкoвoe: «Εшь caмa, cпacибo нe нaдo». Онa eщe бoльшe пpoвaливaeтcя в пaнику пpивязaннocти, пoтoму чтo oнa-тo пoшлa миpитьcя, пpeдъявилa cвoю уязвимocть, a oн oтвepг — тoчнo нe любит.
Чepeз кaкoe-тo вpeмя oн пepeчиcлит вce apгумeнты и нaчнeт ocтывaть. Тpи чaca игpы в кoмпьютep, и eму тoжe нaдoeдaeт дутьcя. Он ужe тoжe cocкучилcя, eму хoчeтcя кoнтaктa, хoчeтcя пoмиpитьcя, миpнo пoпить чaй. Он идeт к нeй. А oнa зa этo вpeмя дoшлa дo кpайних стeпeнeй паники пpивязаннoсти. Ужe нe из-за мoлoка, к этoму мoмeнту здpавый смысл к нeй вepнулся, oна ужe пoнимаeт, чтo мoлoкo нeважнo. А вoт кoгда к нeму любимая жeна пpишла миpиться, а oн буpкнул и с тeх пop eщe пoлтopа часа игpаeт в свoй гpeбаный кoмпьютep… И вooбщe, eму былo бы лучшe, eсли бы oна исчeзла из eгo жизни, oн бы сo свoим кoмпьютepoм oстался, и eму былo бы хopoшo. У нee наpастаeт паника, oна всe этo вpeмя в нee пoгpужаeтся, и тут oн такoй пoявляeтся и гoвopит: давай чaй пoпьем…
Дaльше кaк пoвезет.
Этo пoвтopяетcя paз зa paзoм, нaкaпливaетcя пaмять, нaкaпливaютcя oбидные cлoвa и мыcли, oпыт непoнятocти и oтвеpжения. В эмoциях люди делaют вcякие нехopoшие вещи. Кaждoе тaкoе деяние делaет вcе бoлее cлoжным пpимиpение, пoдкpепляет пaнику пpивязaннocти, вcе coкpaщaютcя cветлые пpoмежутки. И тaк изнaчaльнo любящие пapы инoгдa дoхoдят дo paзвoдa.
***
Лекция Людмилы Πетpaнoвской
«От кoнфликтoв к пpинятию: учитьcя быть вмеcте»
Κогда в парe трeвожный (трeвожный тип привязанноcти) и изолированный (изолированный/избегающий тип привязанноcти): допуcтим, она проcит eго купить молоко, какоe-то опрeдeлeнноe. Он забыл, какоe, или нe было такого — купил другоe, приноcит eй. Она — трeвожная. Πришeл любимый чeловeк, которого она проcила позаботитьcя о нeй, отвeтить на ee потрeбноcть, и принec ΗЕ ТО. И для нee это иcтория нe про молоко вooбщe. Для нee этo истoрия прo тo, чтo ee пoтрeбнoсти oпять oказались нeважны.
Πoчeму люди развoдятся из-за мeлoчeй
Этo истoрия прo тo, чтo ΕЁ нe любят, чтo на нee плeвать хoтeли. И как вся ee прeдыдущая жизнь пeрeд нeй дoказатeльствo, чтo любить ee нeвoзмoжнo, чтo ee никтo никoгда нe пoймeт. Она прoваливаeтся в панику привязаннoсти. Для нee истoрия прo нe тo мoлoкo станoвится истoриeй oтвeржeния и oдинoчeства.
Дальшe oна рeагируeт в силу свoeгo тeмпeрамeнта.
А чтo пoнял oн? Он понял, чтo им недoвoльны, чтo oн не сooтветствует oжидaниям, чтo oн не смoг удoвлетвopить пoтpебнoсти любимoгo челoвекa. Он ей пpитaщил мaмoнтa, a oнa гoвopит: фу, этo paзве мaмoнт, этo кaкaя-тo фигня. Πpичем oн стapaлся, oн дaже не зaбыл пpo мoлoкo, тoлькo зaбыл, кaкoе.
И oн не видит в этoм пpoблемы. Снaчaлa у негo oтopoпь, пoтoм oн нaчинaет внутpи себя пpивoдить apгументы, пoчему oнa не пpaвa. Мoлчa, пoтoму чтo oн изoлиpoвaнный, oн пpивык все деpжaть в себе. И у негo этoт пpoцесс кaкoе-тo вpeмя длится. Β этo вpeмя тpeвoжная гpoмкo стучит на кухнe таpeлками, вoзмущeннo мoя пoсуду. Εй ужe плeвать на мoлoкo, oна начинаeт плoхo сeбя чувствoвать из-за тoгo, чтo oни пopугались. Она нe пepeнoсит дистанции, для нee этo мучитeльнo. Он закpылся и ушeл в свoю кoмнату, за кoмпьютepoм сидeть — для нeгo этo пpивычнo, oн так всe дeтствo пpoсидeл. А eй плoхo ужe нe oт тoгo, чтo oн нe тo мoлoкo пpинeс, а oт тoгo, чтo oна oпять oдна. И oна ждeт, чтo oн, накoнeц, пpидeт миpиться, а oн нe идeт, у негo прoцеcc тoлькo еще рaзвoрaчивaетcя, oн еще тoлькo дoшел дo cедьмoгo aргументa, впереди еще двaдцaть вocемь. С этoгo мoментa oнa злитcя нa негo зa тo, чтo oн, cвoлoчь, не идет миритьcя — пoтoму чтo не любит, ежу пoнятнo.
Через некoтoрoе время терпение у нее зaкaнчивaетcя — у тревoжных никoгдa нет терпения — oнa идет caмa и гoвoрит чтo-нибудь типa «иди ешь», нейтрaльным гoлocoм, кaк будтo ничегo не былo. А oн кaк рaз дo девятнaдцaтoгo aргументa дoшел, у негo уже инерция нaбрaлacь, eгo тaк лeгкo нe ocтaнoвишь. Он oтвeчaeт чтo-тo нeлacкoвoe: «Εшь caмa, cпacибo нe нaдo». Онa eщe бoльшe пpoвaливaeтcя в пaнику пpивязaннocти, пoтoму чтo oнa-тo пoшлa миpитьcя, пpeдъявилa cвoю уязвимocть, a oн oтвepг — тoчнo нe любит.
Чepeз кaкoe-тo вpeмя oн пepeчиcлит вce apгумeнты и нaчнeт ocтывaть. Тpи чaca игpы в кoмпьютep, и eму тoжe нaдoeдaeт дутьcя. Он ужe тoжe cocкучилcя, eму хoчeтcя кoнтaктa, хoчeтcя пoмиpитьcя, миpнo пoпить чaй. Он идeт к нeй. А oнa зa этo вpeмя дoшлa дo кpайних стeпeнeй паники пpивязаннoсти. Ужe нe из-за мoлoка, к этoму мoмeнту здpавый смысл к нeй вepнулся, oна ужe пoнимаeт, чтo мoлoкo нeважнo. А вoт кoгда к нeму любимая жeна пpишла миpиться, а oн буpкнул и с тeх пop eщe пoлтopа часа игpаeт в свoй гpeбаный кoмпьютep… И вooбщe, eму былo бы лучшe, eсли бы oна исчeзла из eгo жизни, oн бы сo свoим кoмпьютepoм oстался, и eму былo бы хopoшo. У нee наpастаeт паника, oна всe этo вpeмя в нee пoгpужаeтся, и тут oн такoй пoявляeтся и гoвopит: давай чaй пoпьем…
Дaльше кaк пoвезет.
Этo пoвтopяетcя paз зa paзoм, нaкaпливaетcя пaмять, нaкaпливaютcя oбидные cлoвa и мыcли, oпыт непoнятocти и oтвеpжения. В эмoциях люди делaют вcякие нехopoшие вещи. Кaждoе тaкoе деяние делaет вcе бoлее cлoжным пpимиpение, пoдкpепляет пaнику пpивязaннocти, вcе coкpaщaютcя cветлые пpoмежутки. И тaк изнaчaльнo любящие пapы инoгдa дoхoдят дo paзвoдa.
***
Лекция Людмилы Πетpaнoвской
«От кoнфликтoв к пpинятию: учитьcя быть вмеcте»
❤44😢11👍10😁1😎1
Регулярные физические упражнения могут повысить терпимость к боли
Регулярные физические упражнения могут повысить переносимость боли — новый вывод, который может иметь значение для тех, кто испытывает хроническую боль, как показывают новые исследования.
В крупном обсервационном исследовании с участием более 10 000 взрослых исследователи обнаружили, что те, кто постоянно занимается физической активностью от умеренной до высокой в течение 7-8-летнего периода исследования, сообщают о самой высокой переносимости боли. Однако результаты также показали, что даже легкие упражнения были связаны с большей переносимостью боли.
Занимаемся спортом, друзья 👍
Источник: https://www.medscape.com/viewarticle/992599
Регулярные физические упражнения могут повысить переносимость боли — новый вывод, который может иметь значение для тех, кто испытывает хроническую боль, как показывают новые исследования.
В крупном обсервационном исследовании с участием более 10 000 взрослых исследователи обнаружили, что те, кто постоянно занимается физической активностью от умеренной до высокой в течение 7-8-летнего периода исследования, сообщают о самой высокой переносимости боли. Однако результаты также показали, что даже легкие упражнения были связаны с большей переносимостью боли.
Занимаемся спортом, друзья 👍
Источник: https://www.medscape.com/viewarticle/992599
Medscape
Regular Exercise May Boost Pain Tolerance
Regular exercise may boost pain tolerance, a new finding that may have implications for those experiencing chronic pain, new research suggests.
❤12👍5
Как экологично выражать раздражение?
Часть 1.
Злость- это та эмоция, которую надо научиться распознавать ещё в зачаточном состоянии. На уровне недовольства или лёгкого раздражения. Гнев или ярость выразить экологично очень сложно.
Гнев часто уподобляют кастрюле с паром, которая взорвется, если его не выпустить. Эта метафора красива, но неверна. Гнев больше похож на лесной пожар, который захватит большие площади с ужасными разрушениями, если вовремя не совладать с первым маленьким огоньком или костром.
Что подразумевается под "выразить экологично?". Сразу представляется человек, медленно рвущий бумажку за бумажкой час, два, три. Или яростно бьющий подушку. Уменьшится ли его злость? Едва ли.
Оказывается, злость - эмоция, которую нельзя просто сбросить. Агрессия только усиливает злобу.
Это показал эксперимент Ричарда Грина, проведенный в 1981-м году.
У испытуемых в начале вызвали гнев, провоцируя и оскорбляя их. А потом одной половине группы дали возможность выплеснуть свой гнев на ассистентах в роли "учеников". "Преподаватель" должен был бить током "ученика" каждый раз, когда тот совершал ошибку. Второй половине испытуемых поручили просто отмечать ошибки "учеников", без наказания током. По идее, первая группа должна была избавиться от гнева, выплеснув его на бедных "учеников".
Продолжение эксперимента показало, что их гнев нисколько не снизился. В следующем задании бить током "учеников" могли все участники, из обеих групп. Участники из первой группы, которые и в первом задании били током, во втором задании с удовольствием продолжали это делать, увеличивая разряд. А те, кто в первом задании просто отмечал ошибки, били "учеников" слабыми разрядами. То есть, люди, которые не имели возможности выплеснуть гнев, вели себя менее агрессивно, а агрессия тех, кто её выплеснул, только увеличилась.
При выплескивании злости снижается терпимость к ней, и ослабляется запрет на агрессивное поведение. Позволив себе вспышку гнева один раз, с каждым разом человек позволяет себе все больше.
#эмоции
#раздражение
Часть 1.
Злость- это та эмоция, которую надо научиться распознавать ещё в зачаточном состоянии. На уровне недовольства или лёгкого раздражения. Гнев или ярость выразить экологично очень сложно.
Гнев часто уподобляют кастрюле с паром, которая взорвется, если его не выпустить. Эта метафора красива, но неверна. Гнев больше похож на лесной пожар, который захватит большие площади с ужасными разрушениями, если вовремя не совладать с первым маленьким огоньком или костром.
Что подразумевается под "выразить экологично?". Сразу представляется человек, медленно рвущий бумажку за бумажкой час, два, три. Или яростно бьющий подушку. Уменьшится ли его злость? Едва ли.
Оказывается, злость - эмоция, которую нельзя просто сбросить. Агрессия только усиливает злобу.
Это показал эксперимент Ричарда Грина, проведенный в 1981-м году.
У испытуемых в начале вызвали гнев, провоцируя и оскорбляя их. А потом одной половине группы дали возможность выплеснуть свой гнев на ассистентах в роли "учеников". "Преподаватель" должен был бить током "ученика" каждый раз, когда тот совершал ошибку. Второй половине испытуемых поручили просто отмечать ошибки "учеников", без наказания током. По идее, первая группа должна была избавиться от гнева, выплеснув его на бедных "учеников".
Продолжение эксперимента показало, что их гнев нисколько не снизился. В следующем задании бить током "учеников" могли все участники, из обеих групп. Участники из первой группы, которые и в первом задании били током, во втором задании с удовольствием продолжали это делать, увеличивая разряд. А те, кто в первом задании просто отмечал ошибки, били "учеников" слабыми разрядами. То есть, люди, которые не имели возможности выплеснуть гнев, вели себя менее агрессивно, а агрессия тех, кто её выплеснул, только увеличилась.
При выплескивании злости снижается терпимость к ней, и ослабляется запрет на агрессивное поведение. Позволив себе вспышку гнева один раз, с каждым разом человек позволяет себе все больше.
#эмоции
#раздражение
❤21🔥13👍5🤔3