Привет, друзья.
Я тут решила выйти из зоны комфорта и сформировать новые когнитивные связи.
Пошла в творческую лабораторию по актёрскому мастерству. Не серьезное обучение на акткера, а скорее любительские практики для жизни, направленные на преодоление социальной тревожности в первую очередь, как мне показалось.
Сегодня была первый раз. Опыт интересный, я для себя точно что-то возьму.
Вообще идея сочетать актёрский курс и психотерапию взята мной от Ирины Бубновой, из её обучения по КПТ эмоций.
Это очень взаимодополняющие вещи в плане понимания своих чувств, реакций, убеждений, особенно касаемо темы социального взаимодействия.
Домашним заданием стало находить каждый день 1000 "красиво" в своей жизни.
Я уже начала😉
А у вас есть опыт актёрской игры?
Я тут решила выйти из зоны комфорта и сформировать новые когнитивные связи.
Пошла в творческую лабораторию по актёрскому мастерству. Не серьезное обучение на акткера, а скорее любительские практики для жизни, направленные на преодоление социальной тревожности в первую очередь, как мне показалось.
Сегодня была первый раз. Опыт интересный, я для себя точно что-то возьму.
Вообще идея сочетать актёрский курс и психотерапию взята мной от Ирины Бубновой, из её обучения по КПТ эмоций.
Это очень взаимодополняющие вещи в плане понимания своих чувств, реакций, убеждений, особенно касаемо темы социального взаимодействия.
Домашним заданием стало находить каждый день 1000 "красиво" в своей жизни.
Я уже начала😉
А у вас есть опыт актёрской игры?
❤22🔥12🥰8
Тревога, дистресс от симптомов ФП (фибрилляция предсердий) снижаются когнитивной тренировкой.
Новое исследование предполагает, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может заслужить место наряду с абляцией и препаратами для контроля ритма и частоты сердечных сокращений в качестве варианта лечения некоторых случаев пароксизмальной фибрилляции предсердий (ФП).
Вмешательство на основе модулей КПТ, проведенное онлайн в рамках небольшого рандомизированного исследования, по-видимому, облегчило связанную с сердцем тревогу и эмоциональный стресс у пациентов с такими реакциями на предполагаемые симптомы ФП в анамнезе.
10-недельная программа обучения, которая включала экспозиционную терапию, направленную на снижение страха, связанного с симптомами, привела к улучшению показателей качества жизни (КЖ) и сокращению использования ресурсов здравоохранения по сравнению со стандартной программой обучения пациентов с ФП.
«Мы знаем, что тревога и повышенная бдительность при постоянном ожидании следующего приступа ФП увеличивают восприятие серьезности симптомов», — отмечает ведущий автор Джозефин Сернхольм, доктор философии, Каролинский институт, Стокгольм, Швеция. В таких случаях вмешательство КПТ «может быть очень ценным дополнительным лечением».
Источник:
https://www.medscape.com/viewarticle/993929?icd=login_success_email_match_norm
Новое исследование предполагает, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может заслужить место наряду с абляцией и препаратами для контроля ритма и частоты сердечных сокращений в качестве варианта лечения некоторых случаев пароксизмальной фибрилляции предсердий (ФП).
Вмешательство на основе модулей КПТ, проведенное онлайн в рамках небольшого рандомизированного исследования, по-видимому, облегчило связанную с сердцем тревогу и эмоциональный стресс у пациентов с такими реакциями на предполагаемые симптомы ФП в анамнезе.
10-недельная программа обучения, которая включала экспозиционную терапию, направленную на снижение страха, связанного с симптомами, привела к улучшению показателей качества жизни (КЖ) и сокращению использования ресурсов здравоохранения по сравнению со стандартной программой обучения пациентов с ФП.
«Мы знаем, что тревога и повышенная бдительность при постоянном ожидании следующего приступа ФП увеличивают восприятие серьезности симптомов», — отмечает ведущий автор Джозефин Сернхольм, доктор философии, Каролинский институт, Стокгольм, Швеция. В таких случаях вмешательство КПТ «может быть очень ценным дополнительным лечением».
Источник:
https://www.medscape.com/viewarticle/993929?icd=login_success_email_match_norm
Medscape
Anxiety, Distress From AF Symptoms Calmed by Cognitive Training
The behavioral therapy deserves to be a routinely available adjunct to ablation for patients with symptomatic paroxysmal atrial fibrillation, say researchers.
👍9🔥9❤1
Привет, друзья.
Хочу поделиться с вами своим опытом.
Сейчас понимаю, что мои попытки изменить себя до психотерапии только ещё глубже закапывали меня в проблемы и, по факту, были копинг-реакциями, то есть ещё больше уводили от основной боли.
Первые мои курсы терапии принесли заметные положительные изменения. Параллельное изучение методик научило меня применять качественные инструменты по отношению к себе.
И достаточно длительное время этого мне было достаточно.
Но... сейчас я опять в терапии. Меняюсь, иду глубже. В самые глубокие и коренные схемы. Не быстро, не просто. Но совершенно точно не зря.
Абсолютно уверена, что этот путь стоит того.
А был ли у вас удачный опыт самотерапии?
Хочу поделиться с вами своим опытом.
Сейчас понимаю, что мои попытки изменить себя до психотерапии только ещё глубже закапывали меня в проблемы и, по факту, были копинг-реакциями, то есть ещё больше уводили от основной боли.
Первые мои курсы терапии принесли заметные положительные изменения. Параллельное изучение методик научило меня применять качественные инструменты по отношению к себе.
И достаточно длительное время этого мне было достаточно.
Но... сейчас я опять в терапии. Меняюсь, иду глубже. В самые глубокие и коренные схемы. Не быстро, не просто. Но совершенно точно не зря.
Абсолютно уверена, что этот путь стоит того.
А был ли у вас удачный опыт самотерапии?
❤38👍10🔥3
Часто пациенты, страдающие депрессией, наделяют негативную ситуацию чрезмерным значением. Например, они часто приписывают ситуации личностный смысл или предполагают, что ситуация никогда не улучшится, что лишь порождает безнадежность, страх и неуверенность в себе.
Один из способов помочь пациентам выбраться из этого паттерна негативного мышления состоит в том, чтобы развить неосуждающую позицию принятия.
Способность признавать отрицательную информацию без осуждения - вот что лежит в основе принятия.
Принятие требует признавать вещи такими, какие они есть, не позволяя сомнениям, неуверенности или суждениям встать на пути.
Пациенты могут практиковать неосуждающее отношение, используя три принципа эффективности: признавать, принимать и предпринимать. В частности, они могут научиться признавать (например, записывать факты ситуации), принимать (например, воздерживаться от высказывания своего мнения и делать точные выводы, основанные исключительно на фактах) и предпринимать соответствующие действия (например, выбирать наиболее эффективный и соответствующий ситуации способ действий).
Допустим, если пациентка получает аномальную маммографию, это не означает, что у нее рак, что лечения не существует и что она умрет. Однако, если пациентка позволяет себе в это поверить, она может перестать заботиться о себе и избегать лечения. Вместо этого пациентка может практиковать тройное "П", признавая, принимая и предпринимая соответствующие действия.
В частности, она может признать аномальный результат, принять данные в том виде, в каком они есть сейчас, отложив свое суждение до тех пор, пока она не получит факты (что означает рассмотрение различных объяснений результатов ее теста, многие из которых являются безобидными), и предпринять соответствующие действия, выполняя рекомендованные следующие шаги.
Этот когнитивный инструмент можно использовать для решения проблем с автоматическим мыслями и убеждениями в самых разных ситуациях.
Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое руководство.
Лесли Сокол.
Один из способов помочь пациентам выбраться из этого паттерна негативного мышления состоит в том, чтобы развить неосуждающую позицию принятия.
Способность признавать отрицательную информацию без осуждения - вот что лежит в основе принятия.
Принятие требует признавать вещи такими, какие они есть, не позволяя сомнениям, неуверенности или суждениям встать на пути.
Пациенты могут практиковать неосуждающее отношение, используя три принципа эффективности: признавать, принимать и предпринимать. В частности, они могут научиться признавать (например, записывать факты ситуации), принимать (например, воздерживаться от высказывания своего мнения и делать точные выводы, основанные исключительно на фактах) и предпринимать соответствующие действия (например, выбирать наиболее эффективный и соответствующий ситуации способ действий).
Допустим, если пациентка получает аномальную маммографию, это не означает, что у нее рак, что лечения не существует и что она умрет. Однако, если пациентка позволяет себе в это поверить, она может перестать заботиться о себе и избегать лечения. Вместо этого пациентка может практиковать тройное "П", признавая, принимая и предпринимая соответствующие действия.
В частности, она может признать аномальный результат, принять данные в том виде, в каком они есть сейчас, отложив свое суждение до тех пор, пока она не получит факты (что означает рассмотрение различных объяснений результатов ее теста, многие из которых являются безобидными), и предпринять соответствующие действия, выполняя рекомендованные следующие шаги.
Этот когнитивный инструмент можно использовать для решения проблем с автоматическим мыслями и убеждениями в самых разных ситуациях.
Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое руководство.
Лесли Сокол.
👍35🔥9❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Степень самообесценивания вообще не зависит от количества достижений, знаете ли🙈
👍33🔥3🥰3
Сегодня стреляли из лука.
Сын несколько раз попал в яблочко 😊
Я осилила 3 выстрела😄
Посмотрите на некоторые из рекомендаций для спортсменов: дыхание, осознанность, заземление, самоподдержка 🙂
Эти принципы универсальны и для спорта, и для жизни.
Сын несколько раз попал в яблочко 😊
Я осилила 3 выстрела😄
Посмотрите на некоторые из рекомендаций для спортсменов: дыхание, осознанность, заземление, самоподдержка 🙂
Эти принципы универсальны и для спорта, и для жизни.
🔥29👍7❤1
Госдума в третьем чтении приняла законопроект о запрете трансгендерного перехода.
Соответствующие изменения в законодательство, инициированные Председателем ГД Вячеславом Володиным и депутатами всех фракций, были приняты в окончательной редакции единогласно. Воздержавшихся и проголосовавших против не было.
Ранее для того, чтобы сменить пол, гражданину РФ нужно было пройти специальную медкомиссию и получить справку с диагнозом «транссексуализм». Законопроект отменил такие комиссии. Поменять документы смогут только те трансгендеры, которые уже прошли операцию по смене пола, однако отныне такие операции будут проводиться лишь в случаях врожденных аномалий у детей.
Ниже приведены все изменения:
- Запрет хирургического вмешательства и гормональной терапии
Законом устанавливается запрет на осуществление любых медицинских вмешательств — как хирургических операций, так и применения лекарственных препаратов, — направленных на формирование у человека первичных или вторичных половых признаков другого пола.
- Запрет на изменение пола в документах
Также запрещается изменять пол в документах государственного образца. В том числе после вступления закона в силу будут аннулированы все справки о смене пола, по которым человек сделал операцию, но еще не поменял паспорт.
- Есть ли исключения
Будут допускаться только медицинские вмешательства, связанные с лечением врожденных аномалий, генетических и эндокринных заболеваний, связанных с нарушением формирования половых органов у детей. Решение о проведении таких вмешательств будет приниматься врачебной комиссией.
- Запрет на усыновление детей и заключение брака
Если будут внесены изменения в запись акта гражданского состояния об изменении пола одним из супругов, то брак будет аннулирован. Кроме того, в отношении лиц, ранее изменивших пол, устанавливается запрет на усыновление детей. Также они не смогут быть их опекунами или попечителями.
- Когда закон вступит в силу
Закон вступит в силу со дня официального опубликования.
Источник
Соответствующие изменения в законодательство, инициированные Председателем ГД Вячеславом Володиным и депутатами всех фракций, были приняты в окончательной редакции единогласно. Воздержавшихся и проголосовавших против не было.
Ранее для того, чтобы сменить пол, гражданину РФ нужно было пройти специальную медкомиссию и получить справку с диагнозом «транссексуализм». Законопроект отменил такие комиссии. Поменять документы смогут только те трансгендеры, которые уже прошли операцию по смене пола, однако отныне такие операции будут проводиться лишь в случаях врожденных аномалий у детей.
Ниже приведены все изменения:
- Запрет хирургического вмешательства и гормональной терапии
Законом устанавливается запрет на осуществление любых медицинских вмешательств — как хирургических операций, так и применения лекарственных препаратов, — направленных на формирование у человека первичных или вторичных половых признаков другого пола.
- Запрет на изменение пола в документах
Также запрещается изменять пол в документах государственного образца. В том числе после вступления закона в силу будут аннулированы все справки о смене пола, по которым человек сделал операцию, но еще не поменял паспорт.
- Есть ли исключения
Будут допускаться только медицинские вмешательства, связанные с лечением врожденных аномалий, генетических и эндокринных заболеваний, связанных с нарушением формирования половых органов у детей. Решение о проведении таких вмешательств будет приниматься врачебной комиссией.
- Запрет на усыновление детей и заключение брака
Если будут внесены изменения в запись акта гражданского состояния об изменении пола одним из супругов, то брак будет аннулирован. Кроме того, в отношении лиц, ранее изменивших пол, устанавливается запрет на усыновление детей. Также они не смогут быть их опекунами или попечителями.
- Когда закон вступит в силу
Закон вступит в силу со дня официального опубликования.
Источник
👍23🤬13😢10🤔4👎1