Книга о построении взаимоотношений, углублении и психологической гибкости с перспективы терапии принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy) — одного из направлений поведенческой психотерапии.
Вы научитесь эффективно работать со сложными эмоциями, прерывать бесполезные мыслительные процессы, преодолевать ограничивающие барьеры, сосредотачиваться на том, что делаете, вовлекаться в процесс и менять неэффективные и саморазрушающие модели поведения — а значит, сможете выстроить более прочные отношения.
Фишки книги:
Написана доступным языком.
Предлагает эффективные способы "перенастройки" отношений.
Теория и практика основаны на научном психотерапевтическом подходе.
Для кого книга:
Подходит для всех категорий читателей — пар, которые желают избавиться от проблем во взаимоотношениях, одиноких людей, которые ищут партнера и хотят избежать прежних ошибок, специалистов — психологов и психотерапевтов.

Будущее уже наступило!!!

Робот-психотерапевт😱

Прошлое видео оказалось фейком, слава богу🤗

Глядя на то, как работает наша Медицинаская Информационная Система 🖥(плохо: лагает и виснет), я боюсь представить ошибки такой сложноустроенной программы, как робот-психотерапевт🤖😳.

И возможные последствия этих ошибок для клиента☠

Хочу поделиться радостной новостью. Президент Ассоциации Когнитивно-поведенческой Психотерапии (АКПП, где я и обучаюсь), Дмитрий Викторович Ковпак выбран членом Аккредитационного Комитета Европейской Ассоциации Поведенческой и Когнитивной терапии (ЕАВСТ). Поздравляем!

Выложила в свой инстаграм @dr_petrachkovair пост о своем опыте "блогерства". Дублирую сюда. Буду рада вашим комментариям

Инстаграмм глазами психиатра👀.
⠀
Сразу оговорюсь, что делюсь только своим личным опытом и не претендую на истинность в последней инстанции.
⠀
В жизни у меня было несколько попыток стать блогером. Когда дочке был год, я решила рассказать и показать, как учу детей английскому языку методом погружения. 👩‍👧‍👦

Потом, также в декрете, занималась фотографией и пыталась стать блогером фотографом. 📸

И наконец сейчас, когда начала вести блог о КПТ, я решила, почему нет, ведь интеграмм отличная площадка для продвижения, а блогом можно заниматься в свободное от работы и семьи время.💻
⠀
Наивная.😂
Вот что я заметила в первые 2 недели начала инстаграмм деятельности. Блог сразу стал для меня неким детищем, основным видом работы, который перекрывает по важности все остальное.⚡️⚡️⚡️
Вся моя жизнь, профессия, семья становится потенциальным контентом. В голове мысли выстраиваются по принципу "а что выложить дальше", "а можно этот момент выложить в сторис". Складывается ощущение, что инстаграмм становится некоей базой, которую обслуживаю я и моя жизнь.
⠀
Как обсессия при окр требует нейтрализубщей комульсии, так и желание продвигать блог становится всеобъемлющим, доминирующим и требующим разрешения в виде поста, сториз, эфира. Но эффекта хватает ненадолго, надо продолжать, ведь нельзя терять интерес аудитории. Нужно ещё и еще. Как у адептов сетевого маркетинга жизнь становится полностью пронизана идеей реализации продукции, так и все сферы моей жизни становятся неотделимы от инстагармамма.💥💥💥
⠀
К сожалению, настоящего блогера из меня не выйдет. Я хочу думать о работе, когда я работаю, думать о семье когда я дома и не пропускать свою жизнь через призму "годится ли это для сториз", "поднимет ли это охваты".

А ещё мне очень важно читать профильную литературу и думать о клиентах, стараться лучше понять их мышление, их убеждения, даже в период между сессиями.📓📓📓

Возможно когда-то я выйду на уровень знаний и опыта, когда постоянное обучение уже не потребуется. Тогда психотерапия станет для меня просто работой, как сейчас психиатрия. И блогерство будет новым интересом и путем развития. Не знаю, возможно ли это, ведь психотерапией я начала заниматься именно потому, что расти и совершенствоваться в ней можно бесконечно. 🤔
⠀
Я верю что такая проблема есть не у всех. Но так происходит у меня. И поэтому я пока не буду блогером.
⠀
Было ди у вас что-то похожее? Как справлялись?

Любопытное видео про чувствительность к отвержению у людей с СДВГ 🤔 Теперь лучше понимаю, как один человек может получить диагноз ПРЛ у одного психиатра и СДВГ – у другого. На деле оказывается, что у двух расстройств невероятно много похожих проявлений. Взять, например, селф-харм. Селф-харм это не только нанесение себе порезов, но и:
– кусать щеки,
– грызть губы,
– выдёргивать заусенцы,
– дёргать волосы,
– давить угри и др (с оговоркой, что при селф-харме люди грызут губы до крови, а угри давят до синяков).
Но люди с СДВГ тоже так делают! Или взять те же самые депрессии: они практически спутники что при ПРЛ, что при СДВГ. В общем очень много пересекающихся черт.

https://youtu.be/jM3azhiOy5E

Флувоксамин на треть снижает смертность и риск госпитализациии при COVID-19 https://telegra.ph/Fluvoksamin-na-tret-snizhaet-smertnost-i-risk-gospitalizaciii-pri-COVID-19-09-20
Доп. сылка - http://psyandneuro.ru/stati/prospective-cohort-of-fluvoxamine-for-early-treatment-of-coronavirus-disease/

Гнев, злость, раздражение - базовые человеческие эмоции из группы "бей, беги, замри". Конечно, это "бей"👊. Эволюционно эти ощущения помогали нам выжить, отстоять свою территорию, победить противника, убить мамонта🤜🤛.

Зачастую в повседневной жизни такие эмоции возникают, когда кто-то, по нашему мнению, поступает с нами несправедливо🤨. Делает что-то, что по нашему мнению, он делать "не должен"😡.

В современном мире выражать гнев и агрессию не принято🤝. Детей с раннего возраста учат вести себя хорошо, быть послушными, спокойными, решать конфликты словами а не силой👭🧑‍🤝‍🧑. Кому-то это даётся легко, кому-то нет. В любом случае, наши базовые эмоции не могут просто взять и исчезнуть. Но и выражение их в виде агрессии редко приводит к желаемому результату.

❌Накричать на партнёра😤, ударить ребёнка🙅‍♀️, высказать раздражение незнакомцу🤬 - ❗возможно в моменте это и даст некоторое облегчение. Но в долгосрочной перспективе ❗приведёт к чувству вины и неизбежному ухудшению взаимоотношений с людьми.

📍📍📍Возможно ли избавиться от гнева и раздражения раз и навсегда? Ответ: нет.

📍📍📍Возможно ли научится осознавать свои эмоции, снизить силу их выраженности, контролировать их проявление и свое поведение? Ответ: да. С помощью психотерапии.

❓❓❓Есть ли у вас или ваших близких трудности с выражением раздражительности, гнева?

Генетика агрессивного поведения в детском возрасте https://telegra.ph/Genetika-agressivnogo-povedeniya-v-detskom-vozraste-10-08
Доп. ссылка - http://psyandneuro.ru/novosti/genetic-association-study-of-childhood-aggression/