આવી જ અલગ અલગ હેલ્થ ટિપ્સ માટે તમારાં 10 મિત્રો ને આ લીંક મોક્લી શકો છો.

*https://chat.whatsapp.com/LTex2bF9Cb46jzOl0pamrF*

*આવી જ અલગ અલગ હેલ્થ ટિપ્સ માટે તમારાં 10 મિત્રો ને આ લીંક મોક્લી શકો છો.*

*https://chat.whatsapp.com/LTex2bF9Cb46jzOl0pamrF*

🌟 *હેલ્થ ટિપ્સ* 🌟

👉 સવારે ઊઠીને ઓછામાં ઓછું 5-10 મિનિટ ધ્યાનમાં બેસવું જેનાથી વિચારો પણ કંટ્રોલ કરી શકાશે અને નેગેટીવ વિચારથી બચી શકાશે.

👉 કારણ કે નેગેટિવ વિચારથી ચિંતા વધે અને સતત ચિંતામાં રહેતો મનુષ્ય પોતાનું આયુષ્ય ઘટાડે છે.

*#DJ ✍️*

*આવી જ અલગ અલગ હેલ્થ ટિપ્સ માટે તમારાં 10 મિત્રો ને આ લીંક મોક્લી શકો છો.*

*https://chat.whatsapp.com/LTex2bF9Cb46jzOl0pamrF*

*😵‍💫વાત, પિત અને કફ ને નિયંત્રણ માં રાખવા માટેના બધા ને લાગુ પડે તેવા અમુક ઉપાયો આ પ્રમાણે છે.*

*✅ એક વખત સંપૂર્ણ માહિતી વાંચી અને તમારા ફેમિલી ગ્રુપમાં 🪀 share કરજો*

📍 સવારે સુર્યોદય પહેલાં ઉઠવું.

📍 નરણા કોઠે બે થી ત્રણ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ અને જો પાણી સહેજ હુંફાળુ પીવા માં આવે તો સૌથી શ્રેષ્ઠ છે.

📍સવારે કસરત કરવી જોઈએ અને જો કસરત ન કરી સકતા હોય તેને 3-4 કીલોમીટર ઝડપથી ચાલવું જોઈએ.

📍 ભોજન કરીને તરતજ પાણી ન પીવું જોઈએ. અડધી-પોણી કલાક પછી પી શકાય છે.

📍જમીને વીસ થી ત્રીસ મીનીટ ડાબા પડખે સુવાથી પાચન તંત્ર તંદુરસ્ત રહે છે. પરંતુ બપોરે જમીને વધુ નહીં અડધી કલાક નીંદર કરવી આરોગ્યપ્રદ કહેવાય છે.

📍 રાત્રે જમવામાં પચવામાં ભારે ખોરાક ન લેવો જોઈએ અને વધુ માં વધુ આઠ વાગ્યા સુધી માં જમી લેવું જોઈએ. અને જમ્યા પછી થોડું ચાલવું આવશ્યક છે.

📍 ઠંડાપીણા (કોલ્ડ્રીંગ્સ) બીલકુલ ન પીવા જોઈએ . અને ફ્રીજકોલ્ડ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ .માટલાનું પાણી શ્રેષ્ઠ છે.

📍 અલગ અલગ ૠતુઓ પ્રમાણે તે ૠતુઓ ના મોસમી શાકભાજીઓ, ધાન અને ફળો નું સેવન ફાયદાકારક છે .

📍 ત્રિફળા ચૂર્ણ ના સેવન થી આ ત્રણેય તત્વો ને નિયંત્રણ માં રાખી શકાય છે. પરંતુ ત્રિફળા ને ક્યારે અને શેના સાથે સેવન કરવું તે યોગ્ય જાણકાર પાસે થી જાણીને કરવામાં આવે તો ઝડપથી ફાયદો કરનારું બને છે.

📍 દિવસ દરમિયાન યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાનું રાખવું જોઈએ.

📍માદક દ્રવ્યો અને માંસાહાર નું સેવન ભૂલ થી પણ ન કરવું જોઈએ.

📍 અઠવાડિયામાં એક વખત ઉપવાસ કરવાથી શરીર માં વિકારો ઉત્પન્ન થતા નથી અને જમા થયેલ વધારાનો કચરો બહાર નીકળી જાય છે. પરંતુ ઉપવાસ માં માત્ર પાણી અથવા ફળનો જરૂર પુરતો જ ઉપયોગ કરવામાં આવે તો જ ફાયદો થાય છે.

━──────⊱◈✿◈⊰───────━

*- આવી જ હેલ્થ સંબંધિત આયુર્વેદિક ઘરેલું નુસખા ની માહિતી મેળવવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રીત કરો⤵️*

https://chat.whatsapp.com/LTex2bF9Cb46jzOl0pamrF


*🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં*

🤝 *સ્વાસ્થ્યની પાઠશાળામાં આપનું સ્વાગત છે.*

👨‍💻 *આજનો ટોપીક :- દુનિયાનાં બેસ્ટ છ ડોક્ટર.*
⏰ *સમય :- 8:30 Pm*

*ઝુમ લીંક માટે નીચે આપેલ લિંક પર ક્લિક કરો.*

🪀 https://wa.me/918780709727?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળામાં+જોડાવવા+માગું+છું+

💫 જીવન બદલાઈ રહ્યું છે. 💫

1. આ બેનને ખૂબ જ નેગેટિવ વિચાર આવતા હતા
2. દિવસેને દિવસે ગુસ્સો વધતો હતો અને સ્વભાવ ચીડિયલ થઈ રહ્યો હતો.
3. પાચન ક્રિયાની ખૂબ જ તકલીફ હતી.
4. ઊંઘ બરાબર આવતી ન હતી
5. આટલી નાની ઉંમરે કમરની તકલીફ શરૂ થઈ ગઈ હતી.

🙋‍♀️ પાઠશાળા સાથે જોડાવાનું ફક્ત એક ડિસિઝન લીધું અને આજે જીવન બદલાઈ રહ્યું છે 💫

🪀 To Get Fit Contact - +91 8780709727

*ઘરે બેઠાં આટલું સરસ રિઝલ્ટ મેળવો એ પણ ભૂખ્યાં રહ્યાં વિના અને ટેસ્ટી ખોરાક ખાઈને.* 😃😋

ખાવા પીવાના ખૂબ શોખીન એવા શિક્ષક પ્રવીણભાઈ પટેલ જેમણે દિવસમાં પાંચ વખત ટેસ્ટી ખોરાક જમીને ઘરે રહીને 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને ઘણી બધી બીમારી તેમજ દવાઓ પણ બંધ થઈ છે.

*🧘‍♂️ Health Is Real Wealth 💰*
🙋‍♂️🙋‍♀️ *Are you agree with this sentence.?.?*

✨ અમદાવાદ :- સ્વાસ્થ્યનું સ્નેહમિલન

👉 એટલાં બધાં લોકો હતાં કે હોલ નાનો પડી ગયો, અને ડોક્ટર સાહેબની લોકપ્રિયતા એટલી કે લોકોએ નીચે બેસીને આખું સ્નેહમિલન સેશનને એન્જોય કર્યું.

🤝 સ્વાસ્થ્યની પાઠશાળા 🤝

🙋‍♂️🙋‍♀️ શું આપ પણ આટલું સરસ રિઝલ્ટ મેળવવા માંગો છો.?.?

⭐ *ઘરે બેઠા વજન ઘટાડો* ⭐

🧘‍♂️ ભૂખ્યા રહ્યા વિના અને દિવસમાં પાંચ વખત ભરપેટ જમીને વજન ઘટાડો 🧘‍♀️

Click here to get fit 👇👇

🪀 https://wa.me/918780709727?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

🙆🏻‍♀️🙌🏻🛡️ પૂરું થવા આવ્યું છે વર્ષ 2024
_શું હજી પણ નથી કરવો તમારે વેઇટ લોસ નો કોર્સ?_

••🛡️🙆🏻‍♀️ જાડાપણાની શર્મિંદગીથી કંટાળી ગયા છો?

⤵️ પરિવાર અને મિત્રો સર્કલના મેણા સાંભળીને થાકી ગયા છો.?

🙌🏻☑️ વજન તો ઘટાડવું છે પણ તમે સિર્યસ નથી થઈ શકતા કે પછી ઘણીબધી મહેનત કરીને હવે થાકી ગયા છો.?

🙆🏻‍♀️🛡️🙌🏻🤝 આ બધા પ્રશ્નોનું સોલ્યુશન હવે અમને સોંપો અને પહેલાં જ મહિનાથી વેઇટ લોસ શરૂ કરો

Click here to get fit 👇👇

https://wa.me/918780709727?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

🥶 *એવું કહેવાય છે કે શિયાળામાં લીધેલ ખોરાક 12 મહિના સુધી તંદુરસ્તી પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.*

👉 તો ચાલો આજે આપણે જાણીએ શિયાળામાં શું ખાઈ શકાય.?.?

🤝 સ્વાસ્થ્યની પાઠશાળા 🤝

🙋‍♂️🙋‍♀️ શું આપ પણ આટલું સરસ રિઝલ્ટ મેળવવા માંગો છો.?.?

⭐ *ઘરે બેઠા વજન ઘટાડો* ⭐

🧘‍♂️ ભૂખ્યા રહ્યા વિના અને દિવસમાં પાંચ વખત ભરપેટ જમીને વજન ઘટાડો 🧘‍♀️

Click here to get fit 👇👇

🪀 https://wa.me/918780709727?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

🤝 સ્વાસ્થ્યની પાઠશાળા 🤝

🙋‍♂️🙋‍♀️ શું આપ પણ આટલું સરસ રિઝલ્ટ મેળવવા માંગો છો.?.?

⭐ *ઘરે બેઠા વજન ઘટાડો* ⭐

🧘‍♂️ ભૂખ્યા રહ્યા વિના અને દિવસમાં પાંચ વખત ભરપેટ જમીને વજન ઘટાડો 🧘‍♀️

Click here to get fit 👇👇

🪀 https://wa.me/918780709727?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

🙆🏻‍♀️🙌🏻🛡️ પૂરું થવા આવ્યું છે વર્ષ 2024
_શું હજી પણ નથી કરવો તમારે વેઇટ લોસ નો કોર્સ?_

••🛡️🙆🏻‍♀️ જાડાપણાની શર્મિંદગીથી કંટાળી ગયા છો?

⤵️ પરિવાર અને મિત્રો સર્કલના મેણા સાંભળીને થાકી ગયા છો.?

🙌🏻☑️ વજન તો ઘટાડવું છે પણ તમે સિર્યસ નથી થઈ શકતા કે પછી ઘણીબધી મહેનત કરીને હવે થાકી ગયા છો.?

🙆🏻‍♀️🛡️🙌🏻🤝 આ બધા પ્રશ્નોનું સોલ્યુશન હવે અમને સોંપો અને પહેલાં જ મહિનાથી વેઇટ લોસ શરૂ કરો

Click here to get fit 👇👇

https://wa.me/918780709727?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

*વિટામિન D ની ઉણપથી શરીરમાં વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આના મુખ્ય લક્ષણો નીચે પ્રમાણે છે:*

*1. થાક અને આળસ:*

સતત થાક અનુભવાય છે અને થોડી પણ મેહનતથી થાક લાગતો હોય છે.


*2. હાડકાં અને સાંધાનો દુખાવો:*

હાડકાંમાં નરમાશ, કમજોરી અને ઘૂંટણ અથવા કાંધ જેવા સાંધામાં દુખાવો થાય છે.


*3. અસ્થિમજ્જા નબળાઈ:*

હાડકાં તૂટવાની સંભાવના વધે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં.


*4. માસપેશીઓની કમજોરી:*

માસપેશીઓમાં કમજોરી કે અસ્થિરતા અનુભવાય છે.


*5. મનોદશા સંબંધિત સમસ્યાઓ:*

ડિપ્રેશન, ચીડિયાપણું અને તણાવ વધારે રહે છે.


*6. મોટાપો અથવા વજન વધવું:*

વિટામિન D ની ઉણપ મેટાબોલિઝમ ધીમું કરી શકે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે.


*7. આંતરડાની સમસ્યાઓ:*

પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને કોષ્ટબદ્ધતા અથવા મલમાં બદલાવ.


*8. ઇમ્યુન સિસ્ટમ નબળી થવી:*

સામાન્ય રીતે છીંક, શરદી, અને આકરા તાવ વારંવાર થાય છે.


*9. ઊંઘમાં તકલીફ:*

ઊંઘ ન આવી શકે કે ઊંઘના સમયમાં અવરોધ થાય.


*10. ચામડી અને વાળની સમસ્યાઓ:*

ચામડી સૂકી થવી અથવા વાળ પડવાનો પ્રમાણ વધારેવું.


*11. દાંતમાં સમસ્યા:*

દાંત નબળા થઈ જવું, કે દાંતમાં દુખાવો વધુ થવો.


*12. હ્રદયરોગ અને બ્લડ પ્રેશરનો જોખમ:*

લાંબા સમય સુધી ઉણપ રહે તો હ્રદયસંબંધી સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.


*13. બાળકોમાં રિકેટ્સ (Rickets):*

હાડકાં વાંકું થવું અથવા યોગ્ય રીતે વિકાસ ન થવો.


*વિટામિન D કેવી રીતે મળે:*

સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં 15-20 મિનિટ વિતાવો.

વિટામિન D યુક્ત આહાર જેવી કે દૂધ, ડુંગળી માછલી, ઈંડાનું પીળું ભાગ અને ફોર્ટિફાઇડ ફૂડ ખાવો.


જો આ લક્ષણો અનુભવાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લઇને વિટામિન D સ્તર ચકાસવું જરૂરી છે.


🕸️🕸️🕸️🕸️🕸️🕸️🕸️

❇️ નીચેની લીંક પર ક્લિક કરી આવી સ્વાસ્થય સબંધી માહિતિ મેળવતા રહેવા માટે *પ્રીમિયમ હેલ્થ ક્લબ* ગ્રુપમાં જોડાઓ

https://chat.whatsapp.com/LTex2bF9Cb46jzOl0pamrF

*આવી ઊપયોગી માહીતિ આગળ મોકલતા રહેજો, કોઈને કામ લાગી શકે.*

जीतूँगा मैं
स्वयं से वादा करो ,

जितना सोचते हो
कोशिश उससे ज्यादा करो।