🖍 حرکت گهواره ای

🌸 برای درمان دیسک کمر
روزی 3 سِت هر سِت 10 شماره
دقت کنید گردن در راستای ستون فقرات باشد.

#یوگا
#سلامتی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 ۴ حرکت برای کمک به اصلاح قوز گردن و ساختن فرم بهتر گردن و شانه‌ها. 🤍

#WomensFitness #PostureCorrection #ForwardHeadPosture #LuxuryFitness #FemaleFitness

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🪂 فعال کردن چاکرای ثروت 🔺

.
🖍 برات روز خاصی رو آرزو میکنم ...
از اون روزایی که با خنده شروع میشن و با آرامش به پایان میرسند
آرزو میکنم که امروز بال های آرزویت به جاهایی ببرنت که دلت میخواد بری

تقدیم با آرزوی بهترینها روز خوبی در پیش داشته باشید🪴

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۱
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۱
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

کلیپ تصویری مربوط به مودرای انگشت ها برای چاکراهای مختلف با زیر نویس فارسی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 روتین یوگا و خودشناسی برای پاییز

پاییز که می‌رسه، انگار طبیعت خودش یادمون می‌اندازه که کمی آهسته‌تر حرکت کنیم…

این پاییز بیایید با خودمون یه قرار بذاریم؛

قرار نیست فقط به کارها، مسئولیت‌ها و آدم‌های اطرافمون برسیم.
خودمون هم بخشی از این زندگی هستیم و سلامتی، آرامش و حال خوبمون نباید همیشه بره تهِ لیست اولویت‌هامون.

برای خودمون روتین بسازیم؛❤️‍🩹🤗
چند دقیقه حرکت کنیم، نفس بکشیم، بدنمون رو بشناسیم، ذهنمون رو آروم کنیم و گاهی فقط با خودمون خلوت کنیم.

یوگا برای من فقط چند حرکت روی مت نیست.
یه فرصته برای اینکه دوباره برگردیم به خودمون؛
بدنمون رو بهتر بشناسیم، از ذهنمون مراقبت کنیم، انعطاف و قدرت بیشتری پیدا کنیم و کم‌کم متوجه بشیم واقعاً چه چیزی برای حال خوبمون لازمه.

لازم نیست از همین امروز یک روتین سخت و بی‌نقص شروع کنیم.
گاهی ۲۰ دقیقه تمرین منظم، خیلی بیشتر از چند ساعت تمرین پراکنده به ما کمک می‌کنه.

این پاییز، بیشتر برای خودمون وقت بذاریم.
برای سلامتیمون، برای خودشناسی، برای آرامشمون و برای ساختن رابطه‌ای بهتر با خودمون. 🍁

قرارمون برای این پاییز:
از خودمون غافل نشیم. 🤍😌🫂☔️🍂⛈️

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 اگر خانمی هست تو زندگیت که سلامتیش برات مهمه این پست رو براش بفرست📲

یه قلب ❤️ هم بزار 😍

#یوگا #یوگاآنلاین #سلامتی #مدیتیشن #انرژی⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

⁨ .
🖍 چشم‌ها هم مثل بقیه عضلات بدن
ممکنه در طول روز خسته بشن، مخصوصاً وقتی مدت زیادی به صفحه‌نمایش نگاه می‌کنیم 👀

این حرکت ساده با حرکت دادن چشم‌ها در جهات مختلف، همراه با دم و بازدم، می‌تونه به تحرک عضلات چشم و کاهش احساس خستگی و فشار چشم کمک کنه.

روزانه چند بار، مخصوصاً بعد از کار طولانی با گوشی یا لپ‌تاپ، انجامش بده 🌿

⚠️ اگر تاری دید، درد چشم یا علائم مداوم داری، بهتره علتش توسط چشم‌پزشک بررسی بشه.

#یوگا #خستگی_چشم #چشم #یوگای_اصلاحی #سلامت_چشم #تمرین_چشم⁩

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۲
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۲
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 زانو درد داری؟ شاید وقتشه این حرکت رو امتحان کنی🦵🏻

گاهی راه رسیدن به زانوهای قوی‌تر، از اصلاح الگوی حرکت و تقویت عضلات می‌گذره. 💪🏻

این حرکت اصلاحی می‌تونه بخشی از برنامه تمرینی مناسب برای بهبود عملکرد زانو باشه؛ البته انتخاب حرکت باید متناسب با علت درد و شرایط هر فرد باشه.

🎯 حرکت رو ببین، اصولی یاد بگیر و برای تمرین‌های بعدی ذخیره‌اش کن

#زانو_درد #حرکات_اصلاحی #تمرین_درمانی #سلامت_مفاصل #مفصل_زانو

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 مهم نیست،
چقدر اندوهت عمیق است،
زمانی که دلت به نور خدا روشن باشد
قلبت دوباره لبخند خواهد زد.
🍃🍃🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۳
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۳
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

#یوگا_لاغری

❇️ تمرینات یوگا برای پایین آوردن وزن بدن

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 میدونم این آسانا برات آرامش میاره پس سیوش کن

برای انجام حرکت قورباغه:
داخل زانو هارو روی زمین یا روی کوسن یوگا بذار
دقت کن زانو و پاشنه ی پاهات توی یک راستا باشه
تا جایی که میتونی از هم دورشون کن
و کف دست یا ساعدتو روی زمین قرار بده
و برای سی ثانیه نگه دار

میتونید همراه باشید و حال خوب به خودتون هدیه کنید

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 حرکت هارو آروم و هماهنگ با تنفس انجام بدین،
بدن قرار نیست تحت فشار قرار بگیره، قراره دوباره به جریان بیفته🧡.

سیوش کن برای روزهایی که احساس میکنی انرژیت افت کرده🧡

#یوگابانوان #یوگا_برای_همه #یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃