#فواید_مراقبه

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#یوگا

حرکت اول یوگا برای کاهش استرس

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 تمرین هماهنگی دو دست 👐🏼

این حرکت ساده رو با بچه‌ها انجام بده؛ هر دست باید یه حرکت متفاوت انجام بده و بچه‌ها سعی کنن هر دو رو هم‌زمان ادامه بدن.

تمرین‌های هماهنگیِ دوطرفه که هر روز و طی چند هفته انجام می‌شن، ممکنه به بهتر شدن توجه و تمرکز بچه‌ها کمک کنن.

سیوش کن و هر روز با بچه‌ها تمرین کن.💛🍃

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 شانتی؛ صلحی که گاهی

از یک مکث ساده شروع می‌شود…
از لحظه‌ای که سرت را روی بالش می‌گذاری
و به بدنت اجازه می‌دهی کمی از شتاب روز فاصله بگیرد.

#شانتی #یوگا #بالاسانا #یوگا_رشت⁩

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

روزهایی که خوشبختی‌مان در سادگی خلاصه می‌شد؛ گرمای نور علاءالدین، صدای قل‌قل کتری، بارانی که به شیشه میخورد و رقابت شیرین یه قل دو قل وسط حیاط یا گوشه‌ی دنج اتاق. اینجا خاطره‌ای نیست، اینجا تمام کودکی جا مانده…🪴

.

‍ ‍ .
🖍 امروز.....

به بدن خود احترام بگذاريد.

امروز به خوراكهايى كه وارد بدن خود مى كنيد توجه كنيد و از ورود سموم و مواد با ارزش غذايى كم به بدنتان خوددارى كنيد.

امروز دقت كنيد به همان اندازه كه خوراك پخته شده مى خوريد، خوراك خام هم خورده باشيد.

امروز آب بخوريد.

امروز ستون مهره هاى خود را صاف نگه داريد و دقت كنيد گردن جلوتر از راستاى مهره ها نيايد.

امروز حداقل ١٠ دقيقه نرمش كنيد تا جريان انرژى در بدن شما به حركت دربيايد.

امروز هروقت كه به ياد آورديد نفسهاى عميق بكشيد تا ريه هاى شما از اكسيژن سرشار شود.

امروز به ياد بدن خود باشيد....

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

‍ #پیام_روز

🌸 درک واقعی از درون می آید،
دیگری نمی تواند آن را به ما دهد.
و فقط درکی که از درون می آید،
می تواند به بصیرت حقیقی انجامد .

#سقراط

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 شونه‌هات همیشه رو به جلوئه؟ 👀

❗️اگه مدت زیادی پشت میز می‌شینی، با گوشی کار می‌کنی یا عادت داری قوز کنی، ممکنه به‌مرور زمان کنترل و وضعیت شونه‌هات تغییر کنه😢

✅این تمرین ها می‌تونه بهت کمک کنه با تقویت عضلات پشت و بهبود کنترل کتف‌ها، وضعیت شونه‌هات رو بهتر کنی و صاف‌تر بایستی. 💪✨

❌ قرار نیست با یک حرکت، فرم بدنت یک‌شبه تغییر کنه.
✅ استمرار و اجرای درست تمرین‌هاست که نتیجه می‌سازه.

این پست رو ذخیره کن و برای کسی بفرست که همیشه شونه‌هاش جلوئه. ❤

#پاسچر #قوز #حرکات_اصلاحی #ورزش #مربی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 اگه حس می‌کنی هورمون‌هات به‌هم ریخته، این ریلز رو رد نکن! 👀✨

چند حرکت ساده یوگا که می‌تونی به روتین روزانه‌ات اضافه کنی 🧘🏻‍♀️🌿هدف این حرکات، کمک به آرامش بدن، کاهش استرس و حمایت از تعادل کلی بدن در کنار سبک زندگی سالمه.
⏱️ هر حرکت = ۱۰ تکرار⏳ حرکات ایستا = ۲۰ ثانیه مکث
📌 این پست رو ذخیره کن تا هر روز بتونی باهاش تمرین کنی.

#تعادل_هورمونی #هورمون #یوگا #یوگای_بانوان #سلامت_بانوان #یوگا_در_خانه #خودمراقبتی #کاهش_استرس

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

    ســـــلام و درود

صبح آدینه تون زیبـا

امروزبرای تک تکون
از خـــدا میخـوام
در کنـار خـانـواده 
و عزیزانتان بهترین
آدینه را سپری کنیـد
لحظه هـایی شیـریـن
دنیـایی آرام و یـه زندگی
صمیمی آرزوی من بـرای شماست 🪴

.

#یوگا_طبیعت_سلامتی

🌸‍ کنترل ذهن و تسلط بر نفس با کنترل کلام آغاز می شود.

انديشه نيز همان کلام است و مهار اندیشه در حقیقت مهار کلام است و وقتى مهار اندیشه در اختیار ما باشد کنترل ذهن نیز به سادگی میسر می شود
چرا که جهان ما جهان اصوات است.

یعنی با کنترل کلام زمینه تسلط بر ذهن و بر نفس و سپس فرمانرایی بر جهانهای درون و سپس جهانهای بیرون میسر خواهد شد.
💫💫💫
🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#ورزش_یوگا_و_فشارهای_عصبی

🌸 ورزش یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر تمرينات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. "افرادی که به طور مداوم یوگا كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

۶ تا کشش ساده که اصلاً وقت زیادی از روزت نمی‌گیره 🧘🏻‍♀️✨

لازم نیست هر روز ساعت‌ها تمرین کنی؛ همین کشش‌های کوچیک و مداوم، وقتی تبدیل به عادت بشن، نتیجه‌شون رو در طولانی‌مدت می‌بینی.

سیوش کن و از امروز چند دقیقه برای بدنت وقت بذار 🤍

#کشش #انعطاف #موبیلیتی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

۶ حرکت یوگا درد پریودت رو آروم میکنه💚🪷

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍‏خاطراتی که
آدم‌هایش رفته‌اند،
دردناکند
ولی خاطراتی که
آدم‌هایش حضور دارند
اما شبیه گذشته
نیستند به مراتب دردناکترند . . .

#گابریل_گارسیا_مارکز
.

.
🖍 روزت مبارک قوی ترین خلقت خدا 🩷

#روز_دختر #تبریک_روزدختر

#یوگا

🌸 یوگا یعنی به آرامش رسیدن
یوگا یکی شدن تمام نیروهای تن، روان و روح، با خداست.

🌸 با یوگا بیماریهای جسمانی بهبود می یابد

🌸 با یوگا پوست جوان میشود و پیری عقب میفتد و....

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پیام_امروز

🌸 راز رسیدن به ثروت در قناعت است نه در بالا بردن رقم موجودی حساب بانکی...

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#یوگا
#سلامتی
#زندگی_روشن

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃