‍ 🔰 ماساژ برای درمان چه بیماری‌هایی خوب است:

➖دردهای مزمن
➖آسیب‌های تاندونی
➖مشکلات مفصلی و ستون فقرات بویژه کمر درد و گردن درد

➖بازتوانی پس از سکته مغزی
➖فلج مغزی

➖آسیب‌های ورزشی
➖گرفتگی‌های عضلانی

➖سندرم تونل کارپال

➖سیاتیک

➖آسیب‌ها و درد مفصل شانه

➖سردردها
➖میگرن

➖یبوست

➖چاقی موضعی

➖اختلالات قاعدگی

➖استرس

➖ضعف و فلج‌های عضلانی

➖از جمله مواردی است که ماساژ به درمان آنها کمک میکند.

_ بيماران مبتلا به پشت درد مزمن پس از دريافت دو جلسه درمان 30 دقيقه‌اي در هفته براي مدت پنج هفته، كاهش درد، افسردگي و اضطراب و نيز بهبود خواب را گزارش كرده‌اند.

_كاركنان ادارات كه ماساژ دريافت كردند، هشيارتر، فعال‌تر و كم استرس‌تر از آنهايي بودند كه ماساژ دريافت نكرده بودند.

- بيماران مبتلا به درد‌هاي عضلاني كه دو جلسه 30 دقيقه‌اي ماساژ درماني در هفته به مدت 5 هفته دريافت كردند، كاهش درد ، كوفتگي و خستگي را گزارش دادند، همچنین در تعداد شبهاي كمتري اختلالات خواب داشتند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا برای خون مردگی رحم

🌸 یوگا فقط یک ورزش نیست؛ فرصتی برای آرام کردن بدن و ذهن است.

برای بسیاری از بانوان مبتلا به ، خون مرده رحم ، آندومتریوز، فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. 💗🧘🏻‍♀️
👇🏻🩷".
راستی این پست حتما سیو اش کن تا گم نکنی و واسه کسی بفرست که نیاز داره ❤️

⚠️ This content is for educational and informational purposes only. It does not provide medical advice or treatment claims. Always consult a qualified professional for personalized guidance.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یبوست داری؟ 🫣

شاید چند حرکت ساده‌ی یوگا بتونه بهت کمک کنه! 🧘‍♀️🌿

توی این پست چند حرکت کاربردی برای کمک به عملکرد بهتر دستگاه گوارش رو ببین و ذخیره‌ش کن برای بعد. 💚

#یوگا #یبوست #سلامت_گوارش #یوگا_درمانی #حرکات_یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

پاییز
تلنگر خوبی برای
برگ های سبز است
او می آید
تا به آنها بفهماند
در پس هر سبزی
و طراوتی
زردی و خزانی هم هست

بهار دلتان همیشه بی خزان 🪴
.

#هالاسانا

✅ تا 10 شماره نگه دارید
✅ حرکات را به ارامی انجام دهیدبه گردنتان فشار وارد نکنید❌

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 ۴ حرکت برای رفع درد و گرفتگی سرشانه

گاهی چیزی که روی شانه‌هایمان سنگینی می‌کند، فقط خستگیِ بدن نیست…

نگرانی‌ها، مسئولیت‌ها، فکرهای ناتمام و همه‌ی «بایدهایی» که مدت‌ها با خودمان حمل کرده‌ایم. 🌿

در نگاه ذهنی -جسمی، شانه‌ها با «بار مسئولیت» پیوند دارند؛
و در طب سنتی چینی، گرما، ماساژ، تنفس و حرکت ملایم از راه‌هایی هستند که برای کمک به رها شدن تنش و گرفتگی بدن به کار می‌روند.

پس امروز یک مراقبت کوچک برای خودت داشته باش:
چند حرکت آرام یوگا
کمی گرمای ملایم روی شانه‌ها
چند دقیقه ماساژ آرام
و چند نفس عمیق و آگاهانه

شاید وقتش رسیده کمی از بارهایی را که روی دوشت گذاشته‌ای، زمین بزاری💚
———————————————-
#یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #یوگادرمانی #یوگابانوان #گرفتگی_عضلات #یوگا_در_منزل⁩

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

امتحانش کن؛ قبل از اینکه از تخت بلند شی...

همین چند تا حرکت ساده تو طول روزت تاثیر میزاره و باعث میشه
خشکی و گرفتگی بدن بعد از خواب کمتر بشه
مفاصل و عضلاتت آروم‌آروم به حرکت برگردن
بدنت برای شروع روز آماده بشه
روزت رو بدون عجله و با توجه بیشتری به بدنت شروع کنی

لازم نیست همیشه تمرینت طولانی باشه.
گاهی همین چند دقیقه اول صبح می‌تونه شروع خوبی برای ارتباط بیشتر با بدنت باشه
(این تمرینات برای افراد آسیب دیده یا کسایی که مشکل دیسک دارن مناسب نیست)
اگه میخوای یوگا رو جدی شروع کنی ، با ما همراه باش🌱

#یوگا #کششی #مدیتیشن #آسانا #آرامش⁩⁩⁩

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

آرزو می کنم،

زیباترین و محال‌ترین آرزویت
با مصلحت خـــــــــدا،
گره بخوره...

سلام صبح پنج شنبه پاییزیتون بخیر و سلامتی🪴

.

🌸 مراقب گفتگوهای درونی خویش باشید...

🌸 وقتی افکار منفی در ذهنتان درحال عبور و مروراست، بدانید درحال بدرفتاری باخویش هستید .

✅ با خودتان مهربان باشید.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اگر هنوز شکمت صاف نشده، شاید مشکل این نباشه که به اندازه کافی شکم کار نمی‌کنی.

مهم نیست چند ماه یا حتی چند سال از زایمانت گذشته…

اگر عضلات Core تو هنوز هماهنگ و درست کار نکنن،
بدن شروع می‌کنه به جبران کردن.

و اینجاست که ممکنه ببینی:

• شکمی که همچنان جلو میاد
• گودی کمر بیشتر از چیزی که دوست داری دیده میشه
• احساس فشار یا سنگینی در ناحیه شکم و لگن
• ناراحتی کمر
• احساس ضعف در عضلات مرکزی

و نه…

راه‌حل همیشه انجام دادن حرکات بیشتر برای شکم نیست.

چون Core فقط عضلات شکم نیست.

مهم اینه که
دیافراگم، عضلات عمقی شکم، کف لگن و عضلات اطراف ستون فقرات چطور با هم کار می‌کنن.

بدنت مشکل نیست. 🤍

فقط ممکنه لازم باشه دوباره یاد بگیره
چطور درست و هماهنگ کار کنه.

✨ چیزی که هر روز بهش نیاز داری:

فعال کردن Core عمقی
کنترل تنفس
حرکت با کنترل
و مهم‌تر از همه، کم کردن فشار به جای بیشتر فشار آوردن.

وقتی این هماهنگی بهتر بشه،
به مرور می‌تونی تغییراتش رو در:

✅ فرم شکم
✅ کنترل بدن
✅ وضعیت ایستادن
✅ قدرت Core
احساس کنی.

گاهی برای داشتن شکم صاف‌تر، لازم نیست بیشتر کار کنی؛
لازمه درست‌تر کار کنی. 🌿

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🎯🧘‍♀
هر بار که کش را به سمت بدن می‌کشی،

داری عضلاتی را فعال می‌کنی که فرم ایستادن و اعتمادبه‌نفست را می‌سازند.💪

آروم، دقیق، بدون عجله… همین جزئیات نتیجه را می‌سازند.

#pilates #pilateswithmaryam #pilatesworkout #backworkout #resistancebandworkout

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🔴 محاسبه ارتعاش اسم خودت

خدای من همین‌جاست...
کنار تمام دلواپسی‌ها
بغض‌ها و خنده‌هایم
مرا از آتش نمی‌ترساند
اما از شکستن دلِ آدم‌ها
رنجاندن کسی
و ناحق کردن حق می‌ترساند.
خدای من
هر جا که باشم
حواسش به من هست
خدای تمام مهربانی‌هاست...🪴
.

🌸 تمرینات بهبود دردهای #سیاتیک

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🌸 تمرینات بهبود دردهای #سیاتیک

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🌸 تمرینات بهبود دردهای #سیاتیک

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🧘🧘‍♂

مهمه که به نشانه های بدن مون

حین تمرین یوگا و دلایلش توجه کنیم

تا آسیب های احتمالی رو به حداقل برسونیم و بتونیم از تمرینمون لذت ببریم.😌🌱

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🧘‍♀🧘🏻‍♀🧘🏾‍♀

این حرکت ساده، به بدنت یادآوری می‌کنه دوباره نفس عمیق بکشه ،شانه‌ها رو رها کنه و قلبت رو کمی بیشتر به روی زندگی باز کنه

گاهی چند دقیقه ماندن در این وضعیت، بیشتر از آنچه فکر می‌کنی به جسم و ذهنت آرامش می‌ده🤍🌿

#یوگا_و_نقش_آن_در_زندگی #کاهش_استرس_اضطراب #آسانا_یوگا #مربی_یوگا #یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🌸 تمرینات بهبود دردهای #سیاتیک

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃