#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۷
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۷
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🌸 تندرستی کامل و همچنین ثروت، عشق و خلاقیت با خویشتن دوستی آغاز می شود.

💖 لوییز هی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اگه زود عصبی می‌شی، حوصله‌ات کمه یا با کوچک‌ترین چیزی به هم می‌ریزی، این ۵ حرکت یوگا رو امتحان کن. 🌿🧘🏻‍♀️

گاهی بدنمون اون‌قدر تحت فشار و تنشه که حتی روی خلق‌وخومون هم تأثیر می‌ذاره.

چند دقیقه مکث، نفس عمیق و حرکت آگاهانه می‌تونه کمک کنه آروم‌تر بشی و واکنش‌هات رو بهتر مدیریت کنی. 🤍

این تمرین رو ذخیره کن و هر وقت احساس کردی به آرامش بیشتری نیاز داری، انجامش بده.

تو بیشتر وقت‌ها زود عصبانی می‌شی یا آدم آرومی هستی؟

#اخلاق #خوش_اخلاق #یوگا #احساسات

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 زانو ضربدری داری یا پرانتزی؟

می‌دونستی همه تمرین‌ها برای همه زانوها مناسب نیستن؟ 😯

✨ توی این ویدیو دو تمرین رو بهت نشون دادیم:

🔹 اسکوات با کش: برای تقویت عضلات باسن و کمک به کنترل زانوهایی که هنگام حرکت به داخل متمایل می‌شن.

🔹 اسکوات با فوم‌رولر: برای فعال‌سازی عضلات داخل ران و تمرین کنترل عضلانی.

⚠️ یادت باشه این تمرین‌ها لزوماً زانوی ضربدری یا پرانتزی ساختاری رو اصلاح نمی‌کنن؛ انتخاب تمرین مناسب به شرایط بدنت بستگی داره.

📌 این پست رو ذخیره کن و برای کسی که به تمرین‌های اصلاحی علاقه داره بفرست.

#زانو_ضربدری #زانو_پرانتزی #حرکات_اصلاحی #تمرین_اصلاحی #سلامت_زانو

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۸
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۸
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🎥 #متافیزیک #علوم_روحی #هیپنوتیزم #ماوراءالطبیعه

صحنه‌های خشن و زودخشم گرفتن Eleven در فیلمEleven. 😱😨
فیلمی درباره #تله_کنزی ساخته شده بر اساس واقعیت
در آینده، تله کنیزی، ابزاری برای پیشرفت علم و تکنولوژی، و سلاحی مُخوف برای جنگ.

با استفاده از قدرت ذهنی و تمرکز بالا. (چاکراها و نقاط تله‌پاتی در سر).
📚مراجعه به کتابهای یوگا در هفت مرحله از مبتدی تا عالی،
#مانیه_تیزم_جامع
و قدرتهای مافوق ماوراءالطبیعه در دین اسلام، نوشته: استادمحمدرضایحیایی.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 یوگای رفع قوز کمر

قوز کمر فقط روی ظاهر تأثیر نمی‌گذارد؛ می‌تواند به مرور باعث فشار بیشتر روی گردن و شانه‌ها، محدودیت حرکتی و حتی درد شود.

قبل از هر چیزی باید بدونی که علت قوز در همه افراد یکسان نیست؛ ابتدا ارزیابی تخصصی ضروریست.اما اگر مشکل از الگوی حرکتی و ضعف یا کوتاهی بعضی عضلات باشد، تمرین اصولی می‌تواند نقش مهمی در بهبود وضعیت بدن داشته باشد.

در این ویدئو چند حرکت مؤثر را آموزش دادم؛ اما اجرای صحیح و انتخاب تمرین مناسب، مهم‌تر از تعداد حرکاته.🤍

#حرکات_اصلاحی #اصلاح_قوز_بینی_بدون_جراحی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 با نیت آرامش و تعادل درون، این مانترا رو با من بخون 🙏🤍
چند لحظه مکث کن، آروم نفس بکش و با صدا همراه شو…

مولامانترا، نیایشی برای ستایش حقیقت، آگاهی و سرور و احترام به جنبه‌های زنانه و مردانهٔ الهی است. 🌿

متن مانترا و ترجمهٔ روان آن:

Om Sat Chit Ananda Parabrahma
اوم؛ ای حقیقت برتر، سرچشمهٔ هستی، آگاهی و سرور.

Purushothama Paramatma
ای وجود متعال، ای روح برترِ حاضر در همهٔ موجودات.

Sri Bhagavati Sametha
همراه با مادر الهی، جلوهٔ زنانهٔ آفرینش.

Sri Bhagavate Namaha
در برابر پدر الهی، جلوهٔ مردانهٔ آفرینش، با احترام تعظیم می‌کنم.

Hari Om Tat Sat
خداوند همان حقیقت مطلق است.

می‌تونی همراه من بخونی یا فقط گوش بدی و به احساست توجه کنی. 🤍

#مانترا #مولامانترا #مدیتیشن #مراقبه #آرامش_درونی #تعادل_درونی #انرژی_زنانه #انرژی_مردانه #ذهن_آگاهی #یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🔴 محاسبه ارتعاش اسم خودت

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۹
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#پله_پله_تا_اوج
انگیزش موفقیت

#صوتی🎧
#فایل۹
#زیگ_زیگلار
(۵۶ فایل)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

🔰 حرکتی مفید برای شانه ها و مچ دست ها و سینه و ستون فقرات و
کاهش استرس.

❇️ شانه ها را پایین بکشید و کف دستها را پایین بکشید ۳ تا ۵ تنفس مکث👆👆👆

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 1. ابولهول (Sphinx Pose): مناسب برای مبتدی‌ها یا بهبود گودی کمر؛ فشار روی ناحیه کمری کم است و تمرکز روی باز شدن قفسه سینه قرار دارد.

2. کبرا (Cobra Pose / Bhujangasana): تقویت عضلات فیله کمر و درگیری فعالِ اسپاینال اکستنسورها بدون اعمال فشار اضافی به مچ دست.

3. سگ سربالا (Upward-Facing Dog / Urdhva Mukha Svanasana): سطح پیشرفته‌تر؛ تمام بدن از روی زمین جدا شده و نیازمند قدرت بالای سرشانه، هسته بدن (Core) و انعطاف‌پذیری بخش پشتی است.

💡 نکته آموزشی: همواره به صدای بدن گوش دهید و میزان اکستنشن را متناسب با دامنه حرکتی ایمن ستون فقرات خود انتخاب کنید.

#یوگا
#mindfulness #yoga #yogateacher

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
🖍 راز حرکت کلاغ ، زور بیشتر نیست؛ تکنیک درستشه .

اگه این آموزش برات مفید بود، ذخیره ش کن که موقع تمرین دوباره ببینیش 🤍

📌لطفا با آمادگی کامل بدنی انجامش بده و قبلش حتما گرم کن✨

#yoga #crowpose #bakasana #یوگا #yogatips⁩⁩⁩

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.
.
‌‏≣ پاکسازی ذهن از افکار منفی در ۲۱‌روز ✦

📎 راز عدد 11:11 📎

.

🪂 فعال کردن چاکرای ثروت 🔺