Вот так происходит обычно работа с изменениями

Привет :) как дела? Кто-то видел затмение и звезды вчера?
Расскажите, а то я все пропустила :(

Кстати, завтра у меня бесплатный вебинар:

https://incf.eu/moremoney

Пора входить в осенний режим

Про деньги поговорим ;)

И расскажите друзьям тоже :)
Уверена, много кому полезно будет

И я только что поняла, что на сайте мы обещаем 7 сценариев, а у меня их уже 16 🫣
Астанавити меня

Пришла жаловаться. У меня так и нет ответа по визе в Ирландию :( и на БонДжови завтра я не попадаю.
Очень грустно, что 1. В консульстве меня не послушали и не взяли мои документы заранее. 2. Мой паспорт снова подставил мне подножку. 3. Ну и вишенкой на торте: меня спросили не может ли мой муж за меня поручиться.

Очень расстроена, конечно

Вдох на два, выдох на восемь

Представьте себе сорок одного человека, лежащего в трубе томографа. Это, надо сказать, не то место, где принимают взвешенные решения: вокруг грохот, руки вдоль тела, шевелиться нельзя, и где-то за стеклом сидят люди в свитерах, которые смотрят на ваш мозг. Тем не менее именно там этим сорока одному предлагают серию выборов с деньгами. Рискнуть или не рискнуть. Стандартная лотерейная задача из поведенческой экономики.

И единственное, что экспериментаторы меняют, это ритм дыхания. Половину времени человек дышит как дышится. Другую половину ему на экран выводят инструкцию: вдох на два счета, выдох на восемь. Вчетверо длиннее. Все. Никаких препаратов, никаких указаний «подумай хорошенько», никаких манипуляций с суммами.

С длинным выдохом люди начинают рисковать заметно чаще.

Тут вы, вероятно, пожимаете плечами. Ну да, дыхание успокаивает, спокойный человек смелее, спасибо, это знали еще йоги, и не надо было тратить на это грант. Подождите. Именно здесь работа Wenhao Huang и Soyoung Q. Park (лаборатория Decision Neuroscience & Nutrition под Потсдамом, совместно с Charité; вышло в *Neuron* еще в мае, а в новостные ленты просочилось только 4 сентября, когда появился пресс-релиз) делает то, ради чего вообще стоит читать научные статьи. Она спрашивает: а каким конкретно способом?

Отступление, без которого дальше неинтересно

«Он стал смелее» звучит как одно утверждение. На самом деле это два разных утверждения, которые внешне не отличить.

Версия первая, интуитивная. Человек расслабился, страх отступил, проигрыш перестал казаться катастрофой. Меньше боится потерять.

Версия вторая. Со страхом ничего не произошло, он там же, где был. Просто выигрыш стал ярче. Притягательнее. Как будто кто-то подкрутил насыщенность именно на той половине картинки, где написано «вы можете получить».

Поведение в обоих случаях идентично: доля рискованных выборов растет. А процессы противоположные, и лежат они на разных нейронных дорожках. Развести эти две версии по одному только поведению обычно не удается.

А тут развели. И победила, что довольно обидно для нашей интуиции, вторая версия.

Чувствительность к потерям не сдвинулась вообще. Реакция на проигрыш какой была, такой и осталась. Выросла чувствительность к вознаграждению. То есть длинный выдох не делает вас бесстрашным. Он делает вас падким.

Теперь про то, как это ползет по телу

Дальше начинается самая интересная часть, потому что она про то, что мозг не сидит в черепе в гордом одиночестве, размышляя о вечном, а непрерывно опрашивает потроха.

Пока люди дышали и выбирали, с них снимали не только фМРТ. Регистрировали сердечный ритм, кожную проводимость, диаметр зрачка. Полный набор вегетативных сплетен о том, что происходит в организме.

Длинный выдох, ожидаемо, поднял парасимпатическую активность сердца. Это стандартная физиология вагусного тонуса, а не находка данной работы: выдох растормаживает блуждающий нерв, сердце притормаживает, вариабельность ритма растет. Ничего сенсационного.

Сенсационное дальше. Оказалось, что у кого сильнее сдвинулась парасимпатика, у того сильнее откликнулась вентромедиальная префронтальная кора и предклинье на вознаграждение. Не в среднем по палате. Индивидуально. Величина того, что произошло с сердцем, предсказывала величину того, что произошло с оценкой ценности.

Вот это и есть цепочка, а не набор совпадений. Диафрагма, блуждающий нерв, сердце, vmPFC, ваше решение взять или не взять. Пять звеньев, из которых первое вы можете сознательно дернуть прямо сейчас, не вставая со стула.

Здесь стоит вспомнить главный аргумент Сапольски из «Всё решено». Человек, который через сорок минут объяснит вам, почему он выбрал именно этот вариант, приведет прекрасные доводы. Он расскажет про соотношение риска и выгоды, про свой опыт, про интуицию, про то, что он всегда так делает. И ни разу не упомянет, что ему на экран вывели инструкцию дышать вчетверо длиннее на выдохе. Потому что он этого не знает. Он вообще не подозревает, что его блуждающий нерв только что поучаствовал в голосовании.

А теперь займемся любимым делом всех рецензентов и все испортим

Сорок один человек. Для фМРТ нормально, дизайн внутрисубъектный (каждый прошел оба режима, а это в разы лучше, чем сравнивать разных людей), но сорок один это сорок один.

Риск здесь это лотерея на экране за деньги эксперимента. Не ипотека. Не увольнение. Не «сказать ли ей наконец». Авторы аккуратно пишут, что перенос на реальные решения, включая пищевое поведение, это их следующая работа, а не эта. Пресс-релиз Немецкого центра исследования диабета, впрочем, уже бодро сообщает про «научное доказательство того, что дыхание способно контролировать наши решения». Пресс-релизы вообще существуют отдельно от статей, это давно известная форма жизни.

Эффект померили во время дыхания. Что будет через час, никто не смотрел. Что дает регулярная практика, тем более. Ослепить участника невозможно в принципе: он прекрасно знает, дышит он как обычно или растягивает выдох по инструкции с экрана. Клинические применения (тревога, депрессия), про которые говорит пресс-релиз, это чистая экстраполяция, ни одного пациента в исследовании не было.

И главное, чего никто не пишет

Из всех выводов этой работы самый практичный получается вывернутым наизнанку.

Общее место гласит: перед важным решением надо продышаться. Успокоиться. Прийти в себя.

Данные говорят, что «прийти в себя» этим способом означает прийти в состояние повышенной падкости на выигрыш. Не в состояние ясности. Не в состояние нейтральности. В состояние, где та половина сделки, где написано «вы получите», подсвечена ярче, чем та, где написано «вы отдадите».

Иногда это ровно то, что нужно. Человек, который третий месяц не может ни на что решиться, потому что видит только риски, получит от длинного выдоха именно недостающее.

А иногда это способ подписать то, что подписывать не следовало, и потом полчаса объяснять себе, какие у вас были на то основания. Основания найдутся, будьте покойны. Они всегда находятся.

Корректная формулировка результата: удлиненный выдох повышает чувствительность к вознаграждению через парасимпатический путь, и величина мозгового эффекта пропорциональна величине сердечного.

Некорректная: дыхание улучшает решения.

Дыхание их меняет. Улучшение это уже ваша оценочная надстройка, и, судя по всему, она тоже откуда-то взялась.

*По данным PubMed: Huang W, Schmidt M, Rebollo I, Molter F, Pu M, Keweloh B, Lam LY, Mohr PNC, Bellucci G, Röttger S, Park SQ. Slow breathing impacts inter-organ dynamics modulating brain function and risk behavior. Neuron, 28.05.2026. PMID 42208533, DOI: [10.1016/j.neuron.2026.04.044](https://doi.org/10.1016/j.neuron.2026.04.044). Полного текста в открытом доступе нет, разбор построен на аннотации и пресс-релизе DZD. Изложение: [ScienceDaily, 04.09.2026](https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260904000320.htm).*

я тут в гонке будней пропустила кучу годовшин - 13 лет в Праге (30 августа), 4 года, как мы с моей помощницей/sister in crime Марго работаем вместе, год с тех пор как я написала свой первый детективный сценарий, наверняка, еще что-то забыла 🙂

А я вам рассказывала, что я теперь не только коучу, учу коучингу, веду трениги и вот это все, но и пишу психологические детективные игры?

я очень люблю читать, и очень люблю читать детективы. И хочу писать детективы. И именно тут просыпается мой самозванец, который говорит - ну куда ты лезешь! И я это сублимирую в написание детективных игр. Год назад я написала первую, и она игралась через телегу, а потом на меня напал вайбкодинг, и я накодила платформу. Потом пришел умный человек и слегка починил то, что я накодила 😅 но суть в том, что теперь есть платформа, есть уже два сценария, чтобы играть игры, и даже есть уже второй город. который присоединился к нашей вселенной - теперь игры идут в Праге и Порту. И я надеюсь на скорое расширение.

Но так как мне скучно писать просто сценарии, я пишу вселенную. То есть это живой город, со своими улицами и районами, историями семей, которые там живут и что-то делают, повторяющимися персонажами и вот этим всем.

Тема - roaring 20s, Луизиана, южная готика. Я очень увлечена этим проектом, и очень хочу, чтобы он рос и развивался. В планах, помимо новых городов, “детективно-игровой Нетфликс”. Чтобы люди могли ходить онлайн и играть 🙂 Но это уже в следующем году.

Вот такие вот дела 🙂
www.edenmoor.eu
insta: edenmoor.case

Так что, если вы в Праге или в Порту - приходите играть. Если онлайн, что приходите играть онлайн 🙂

тут недавно со студентами обсуждали критическое мышление и то, насколько сильно надо сомневаться в том, что происходит. Истина, как обычно, непостижима, но для коуча хорошая глубина исследования, когда клиент может ответить на вопросы “откуда я это знаю” и “зачем мне это знание"