Почему я вернулась в телеграм (и собираюсь все-таки какую-то регулярность тут выстраивать)
Последние месяцы были для меня настоящей бурей. Сразу два потока в INCF забирали всё внимание, а вместе с ними — силы и время. Это был период, когда я увидела, как сложно растить новых крутых коучей. Но знаете что? Это того стоило.
В Стамбуле, на встрече с нашими студентками, я почувствовала невероятную гордость. Супервизии, на которых они блестяще справлялись с задачами, напоминали мне: «Вот зачем ты это делаешь». Эти моменты давали столько ценности и вдохновения, что ради них легко забываешь о сне.
Но был и другой момент: когда ты вдруг понимаешь, что ближайший реалистичный отпуск будет примерно через год. И что выхоные это что-то из фантастических романов. И что я совсем забросила инсту и телегу, а ведь это мне так нравилось. Я реально получаю удовольствие от ведения блогов.
И тогда я поняла три вещи.
1. Делегирование придумали умные люди, и я ими восхищаюсь. Делегировать я теперь буду больше.
2. Отдых — это не «потом». Это обман. Если я буду ставить его на паузу, я сама стану этой паузой.
3. Мне нужно чаще напоминать себе, зачем я всё это делаю.
Кстати, одним из способов напомнить себе, зачем, стала… живопись. Да, я начала писать маслом. Никогда не думала, что краски могут стать моими спасательными кругами, но это случилось.
Как видите, я чуть чаще пишу в телегу, хоть и не так часто и регулярно, как хотелось бы. Но я стараюсь. Признаюсь, есть робость. Но я верю, что со временем мы снова выстроим диалог.
Расскажите, как прошли ваши последние месяцы?
Последние месяцы были для меня настоящей бурей. Сразу два потока в INCF забирали всё внимание, а вместе с ними — силы и время. Это был период, когда я увидела, как сложно растить новых крутых коучей. Но знаете что? Это того стоило.
В Стамбуле, на встрече с нашими студентками, я почувствовала невероятную гордость. Супервизии, на которых они блестяще справлялись с задачами, напоминали мне: «Вот зачем ты это делаешь». Эти моменты давали столько ценности и вдохновения, что ради них легко забываешь о сне.
Но был и другой момент: когда ты вдруг понимаешь, что ближайший реалистичный отпуск будет примерно через год. И что выхоные это что-то из фантастических романов. И что я совсем забросила инсту и телегу, а ведь это мне так нравилось. Я реально получаю удовольствие от ведения блогов.
И тогда я поняла три вещи.
1. Делегирование придумали умные люди, и я ими восхищаюсь. Делегировать я теперь буду больше.
2. Отдых — это не «потом». Это обман. Если я буду ставить его на паузу, я сама стану этой паузой.
3. Мне нужно чаще напоминать себе, зачем я всё это делаю.
Кстати, одним из способов напомнить себе, зачем, стала… живопись. Да, я начала писать маслом. Никогда не думала, что краски могут стать моими спасательными кругами, но это случилось.
Как видите, я чуть чаще пишу в телегу, хоть и не так часто и регулярно, как хотелось бы. Но я стараюсь. Признаюсь, есть робость. Но я верю, что со временем мы снова выстроим диалог.
Расскажите, как прошли ваши последние месяцы?
❤39
Вчера мы отмечали День Благодарения. Чак американец, для него это очень важный день, и я, разумеется, уважаю его желание отмечать.
Так что вчера была тренировка перед Рождеством :)
А после дня благодарения американцы делают две вещи:
1. Наряжают елку.
2. Устраивают черную пятницу.
Ну и раз мы следуем традициям, то у нас с вами тоже черная пятница!
Так что вчера была тренировка перед Рождеством :)
А после дня благодарения американцы делают две вещи:
1. Наряжают елку.
2. Устраивают черную пятницу.
Ну и раз мы следуем традициям, то у нас с вами тоже черная пятница!
❤17
https://suddenlysashaschool.getcourse.ru/sashabf
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте, наполняйтесь знаниями. Скидки очень большие.
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте, наполняйтесь знаниями. Скидки очень большие.
❤9
Привет!
Саша на связи. Я принесла тебе неожиданную новость: сегодня уже декабрь! Можешь себе представить? А какой декабрь без адвента. Его я тоже тебе принесла. Каждый день я буду либо присылать тебе письмо с подарками и идеями, или постить что-то в инстаграме и телеграмме. Не пропусти! И начинаем уже прямо сейчас.
Декабрь — это месяц парадоксов. С одной стороны, холодные ветра, длинные ночи и обязательства, которые мы откладывали весь год. С другой — запах корицы, свет гирлянд и внезапное желание начать всё с чистого листа.
И вот ты сидишь дома, окутанный пледом, держишь кружку горячего чая и… чувствуешь беспокойство. Почему?
Потому что наш мозг, этот удивительный и иногда раздражающий орган, запрограммирован не только на покой, но и на ожидание стресса. Даже когда всё кажется идеальным, он пытается предугадывать опасности и подсказывать, что можно сделать лучше.
А теперь представь, что вместо того, чтобы бороться с этим механизмом, ты используешь его себе на пользу. Ты не будешь панически стремиться всё переделать или успеть до полуночи 31 декабря. Вместо этого мы вместе создадим твой уютный декабрь — медленный, внимательный и немного коуче-научный.
Вот три идеи, которые ты можешь попробовать уже сегодня:
Замедлись. Выдели пять минут, чтобы просто посмотреть, как плывут облака или горят свечи. Это не просто красиво — это снижает уровень кортизола.
Сосредоточься на важном. Напиши три вещи, которые для тебя важны в этом декабре. Только три. Они станут твоими маяками, когда мир попытается отвлечь тебя.
Добавь тепла. Исследования показывают, что физическое тепло (например, горячий чай или шерстяные носки) усиливает ощущение эмоционального комфорта. Кто знал, что наука так близка к пледу?
А теперь сделай один маленький шаг — выбери из этих идей то, что тебе ближе всего, и начни прямо сейчас.
Бонус:
Для вдохновения я подготовила подарок — обои на телефон с тёплой цитатой. Скачивай и создавай настроение уюта где бы ты ни была.
Саша на связи. Я принесла тебе неожиданную новость: сегодня уже декабрь! Можешь себе представить? А какой декабрь без адвента. Его я тоже тебе принесла. Каждый день я буду либо присылать тебе письмо с подарками и идеями, или постить что-то в инстаграме и телеграмме. Не пропусти! И начинаем уже прямо сейчас.
Декабрь — это месяц парадоксов. С одной стороны, холодные ветра, длинные ночи и обязательства, которые мы откладывали весь год. С другой — запах корицы, свет гирлянд и внезапное желание начать всё с чистого листа.
И вот ты сидишь дома, окутанный пледом, держишь кружку горячего чая и… чувствуешь беспокойство. Почему?
Потому что наш мозг, этот удивительный и иногда раздражающий орган, запрограммирован не только на покой, но и на ожидание стресса. Даже когда всё кажется идеальным, он пытается предугадывать опасности и подсказывать, что можно сделать лучше.
А теперь представь, что вместо того, чтобы бороться с этим механизмом, ты используешь его себе на пользу. Ты не будешь панически стремиться всё переделать или успеть до полуночи 31 декабря. Вместо этого мы вместе создадим твой уютный декабрь — медленный, внимательный и немного коуче-научный.
Вот три идеи, которые ты можешь попробовать уже сегодня:
Замедлись. Выдели пять минут, чтобы просто посмотреть, как плывут облака или горят свечи. Это не просто красиво — это снижает уровень кортизола.
Сосредоточься на важном. Напиши три вещи, которые для тебя важны в этом декабре. Только три. Они станут твоими маяками, когда мир попытается отвлечь тебя.
Добавь тепла. Исследования показывают, что физическое тепло (например, горячий чай или шерстяные носки) усиливает ощущение эмоционального комфорта. Кто знал, что наука так близка к пледу?
А теперь сделай один маленький шаг — выбери из этих идей то, что тебе ближе всего, и начни прямо сейчас.
Бонус:
Для вдохновения я подготовила подарок — обои на телефон с тёплой цитатой. Скачивай и создавай настроение уюта где бы ты ни была.
❤16🔥2👍1
Привет! Подводишь итоги года?
Нет?!
Почему итоги года — это важно? На пальцах объясняю
Смотри, у нас в голове есть такая штука — сеть пассивного режима работы мозга (Default network - мы это проходили). Это как раз то, что включается, когда мы начинаем копаться в воспоминаниях, размышлять о будущем или придумывать, как соединить всё это в осмысленный рассказ. Грубо говоря, она помогает из всего этого хаоса «я хотела, но не успела» собрать стройную картину: вот тут ты была молодец, а вот тут нужно подтянуться.
И вот когда ты сидишь и перебираешь, что за год произошло, ты как будто мозгу говоришь: «Чувак, это всё уже сделано, можешь расслабиться». Мозг записывает: «Вопрос закрыт», — и освобождает место для нового. И тут реально проще дышать становится.
Но самое прикольное, конечно, с успехами. Как только ты вспоминаешь что-то классное, что у тебя получилось, мозг выдаёт тебе дофамин — ту самую штуку, от которой становится хорошо. Даже если успех кажется мелочью, типа «впервые в жизни сварила нормальную пасту», дофамин всё равно радуется. Это как сказать себе: «Эй, я вообще-то не стояла на месте!»
А если неудачи? Слушай, они тоже полезны, как бы странно это ни звучало. У нас для работы с ними есть передняя поясная кора. Это она такая: «Так, стоп, где ты напортачила? Окей, разобрались, вот как это исправить». Она не из тех, кто тебя осудит, она просто помогает учиться и двигаться дальше.
И ещё вот что важно: итоги — это не только про «сделал/не сделал». Это про то, как ты себя чувствовала. Бывало ли, что ты прям кайфовала от жизни? Был баланс между работой и отдыхом? Если нет, то это звоночек. Ведь цель — не только успевать больше, а жить так, чтобы самой нравилось.
Короче, выдели час. Напиши на листке или в заметках в телефоне три простых вопроса:
• Что у меня получилось в этом году?
• Чему я научилась?
• Что хочу изменить в следующем?
Вот увидишь, станет легче.
Нет?!
Почему итоги года — это важно? На пальцах объясняю
Смотри, у нас в голове есть такая штука — сеть пассивного режима работы мозга (Default network - мы это проходили). Это как раз то, что включается, когда мы начинаем копаться в воспоминаниях, размышлять о будущем или придумывать, как соединить всё это в осмысленный рассказ. Грубо говоря, она помогает из всего этого хаоса «я хотела, но не успела» собрать стройную картину: вот тут ты была молодец, а вот тут нужно подтянуться.
И вот когда ты сидишь и перебираешь, что за год произошло, ты как будто мозгу говоришь: «Чувак, это всё уже сделано, можешь расслабиться». Мозг записывает: «Вопрос закрыт», — и освобождает место для нового. И тут реально проще дышать становится.
Но самое прикольное, конечно, с успехами. Как только ты вспоминаешь что-то классное, что у тебя получилось, мозг выдаёт тебе дофамин — ту самую штуку, от которой становится хорошо. Даже если успех кажется мелочью, типа «впервые в жизни сварила нормальную пасту», дофамин всё равно радуется. Это как сказать себе: «Эй, я вообще-то не стояла на месте!»
А если неудачи? Слушай, они тоже полезны, как бы странно это ни звучало. У нас для работы с ними есть передняя поясная кора. Это она такая: «Так, стоп, где ты напортачила? Окей, разобрались, вот как это исправить». Она не из тех, кто тебя осудит, она просто помогает учиться и двигаться дальше.
И ещё вот что важно: итоги — это не только про «сделал/не сделал». Это про то, как ты себя чувствовала. Бывало ли, что ты прям кайфовала от жизни? Был баланс между работой и отдыхом? Если нет, то это звоночек. Ведь цель — не только успевать больше, а жить так, чтобы самой нравилось.
Короче, выдели час. Напиши на листке или в заметках в телефоне три простых вопроса:
• Что у меня получилось в этом году?
• Чему я научилась?
• Что хочу изменить в следующем?
Вот увидишь, станет легче.
❤20🔥9
Кто, скажите мне, кто придумал, что вот эти автоматические отвечатели, это хорошая стратегия продвижения? Ну откуда взялась эта гениальная идея.
😢6❤2
Котаны и котанессы!
Год заканчивается. И да, никто не обещает, что заботы и переживания уйдут. Они останутся, потому что жизнь штука сложная. Но вот что важно: мы остаёмся тоже. Мы, со своими мечтами, упрямством и маленькими победами.
Новый год — это не обещание лёгкости, это возможность взглянуть на свои цели чуть честнее. На себя — чуть добрее. И продолжить делать своё дело, несмотря ни на что.
Пусть у вас будет достаточно сил, чтобы выдержать трудные моменты. Пусть найдётся время для себя и тех, кто рядом. Пусть жизнь будет не идеальной, но настоящей и вашей.
Ваша Саша
Год заканчивается. И да, никто не обещает, что заботы и переживания уйдут. Они останутся, потому что жизнь штука сложная. Но вот что важно: мы остаёмся тоже. Мы, со своими мечтами, упрямством и маленькими победами.
Новый год — это не обещание лёгкости, это возможность взглянуть на свои цели чуть честнее. На себя — чуть добрее. И продолжить делать своё дело, несмотря ни на что.
Пусть у вас будет достаточно сил, чтобы выдержать трудные моменты. Пусть найдётся время для себя и тех, кто рядом. Пусть жизнь будет не идеальной, но настоящей и вашей.
Ваша Саша
🎉19👏11❤6🔥5
Кродеца С нового года прошло уже достаточно времени. можно еще один пост написать 🙂 Ну как вы тут? Я вот бьюсь с бюрократией с разной степень упешности. А у вас что нового?)
❤9
А пришла я вас позвать в наш киноклуб, который будет в этот четверг. Будем обсуждать сепарацию на фоне фильма Леди Берд.
Подробности в тележке: https://t.me/+6PRwlbm_KQ8zNGUy
Подробности в тележке: https://t.me/+6PRwlbm_KQ8zNGUy
Интересно, кто рассказал ботоделам, что это хорошая идея. Вот так зайдешь в свой канал телеги, и сначала надо вычистить ботов. Как тараканы, чесслово