پیچ‌خوردگی مچ‌پا

همنوردانی که دچار پیچ خوردگی مچ پا شده اند‌؛ حتما این کلیپ جالب رو ببینند🍁

🅱 بهارم دخترم از خواب برخیز
شکر خندی بزن و شوری برانگیز
گل اقبال من ای غنچه ی ناز
بهار آمد تو هم با او بیامیز
*
بهارم دخترم آغوش واکن
که از هر گوشه، گل آغوش وا کرد
زمستان ملال انگیز بگذشت
بهاران خنده بر لب آشنا کرد


*
بهارم، دخترم، صحرا هیاهوست
چمن زیر پر و بال پرستوست
کبد آسمان همرنگ دریاست
کبود چشم تو زیبا تر از اوست
*
بهارم، دخترم، نوروز آمد
تبسم بر رخ مردم کند گل
تماشا کن تبسم های او را
تبسم کن که خود را گم کند گل
*
بهارم، دخترم، دست طبیعت
اگر از ابرها گوهر ببارد
و گر از هر گلش جوشد بهاری
بهاری از تو زیبا تر نیارد
*
بهارم، دخترم، چون خنده ی صبح
امیدی می دمد در خنده تو
به چشم خویشتن می بینم از دور
بهار دلکش آینده ی تو !

🌹🌹 فریدون مشیری

https://telegram.me/heyatbam

🅱 آفتابکاران جنگل »
(سر اومد زمستون)
#سعید_سلطانپور

سر اومد زمستون، شکفته بهارون
گُل سُرخ خورشید در اومد و شب شد گریزون
گُل سُرخ خورشید در اومد و شب شد گریزون

کوه‌ها لاله‌زارند، لاله‌ها بیدارند
تو کوه‌ها دارند گُل، گُل، گُل، آفتابُ می‌کارن
تو کوه‌ها دارند گُل، گُل، گُل، آفتابُ می‌کارن

توی کوهستون، دلش بیداره
تفنگ و گُل و گندم داره میاره
توی سینه‌اش، جان، جان، جان
توی سینه‌اش، جان، جان، جان
یه جنگل ستاره داره، جان‌جان
یه جنگل ستاره داره

سر اومد زمستون، شکفته بهارون
گُل سُرخ خورشید در اومد و شب شد گریزون
گُل سُرخ خورشید در اومد و شب شد گریزون

لبش خنده‌ی نور، دلش شعله‌ی شور
صداش چشمه و یادش آهوی جنگل دور

توی کوهستون، دلش بیداره
تفنگ و گُل و گندم داره میاره
توی سینه‌اش، جان، جان، جان
توی سینه‌اش، جان، جان، جان
یه جنگل ستاره داره، جان‌جان
یه جنگل ستاره داره..
🌹🌹

#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم

https://telegram.me/HeyatBam

‏عکس از ahmad a damghani

🅱 در تنگ بلورین، ماهی تک و تنهاست
با گفتن هر «آب»
                 آب می‌خورد اما ۰۰۰
او تشنۀِ تشنه،
             در حسرت دریاست

✍ #ذره 🌱
🐟🐟🐟🐟🐟🐟

👈 لطفا از خرید ماهی قرمز برای سفرۀ هفت‌سین خودداری کنید!!!
🌈💦🕊

🅱 دیوان غزلیات حافظ، غزل شمارهٔ ۱۶۶

🌞صبحِ امّید که بُد معتکفِ پردهٔ غیب،
گو برون آی که کارِ شبِ تار آخر شد

بعد ازین نور به آفاق دهیم از دلِ خویش
که به خورشید رسیدیم و غُبار آخِر شد

آن پریشانیِ شب‌هایِ دراز و غمِ دل
همه در سایهٔ گیسویِ نگارآخر شد

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 برگزاری جشن‌های ایرانی و فلسفه آنها

✍ طاهره افشاری

🔹 احترام به دست‌آوردهای علمی ایرانیان:

گاهشماری رسمی ایران همه ویژگی های برجسته گاهشماری های پیش از خود را در بر گرفته ،
و به عنوان دقیق‌ترین تقویم جهان، یکی از سرمایه‌های ملی ایرانیان شناخته می‌شود.

🔹 احترام به همه باورهای ایرانیان:

جشن‌های ایرانی بر اساس بنیان‌های طبیعی، زیست‌محیطی و اخلاق‌محور ، که همین بنیان‌های فراگیر باعث ماندگاری این جشن‌ها در طول تاریخ توسط همه ایرانیان فارغ از هر دین و مذهب، قومیت و شهر و مرام و مسلک شده است. لذا برپایی یکپارچه این جشن‌ها خود به عامل مهم و موثری در ایجاد همبستگی ملی تبدیل می‌شود.

🔹 همبستگی با ملت‌هایی با ریشه مشترک

گاهشماری افغانستان با ایرانی (بجز تفاوت در نام ماه‌ها) همسان است. در سرزمین‌های کردنشین نیز گاهشماری کردها خورشیدی است. همبستگی تقویمی با ملت‌های هم‌ریشه می‌تواند زمینه تحقق «اتحادیه نوروز» یا اتحادیه کشورهایی با فرهنگ ایرانی را فراهم آورد. یکی از نمودهای این نزدیکی، جشن چله یا یلداست که در سال‌های اخیر در تاجیکستان، افغانستان و کشورهای آسیای میانه و قفقاز مانند ازبکستان، ترکمنستان، آذربایجان و ارمنستان در ۲۱ دسامبر (سی‌ام آذر‌ماه) برگزار می‌شود.

🔹 احترام به قانون

در سال ۱۳۰۴ خورشیدی و با کوشش بزرگانی همچون «ارباب کیخسرو شاهرخ» نماینده زرتشتیان در مجلس، «گاهشماری هجری خورشیدی» به تصویب رسید و رسمیت یافت. احترام به قانون گاهشماری ملی و رعایت آن وظیفه همگانیست .


🔹 اهمیت دادن به علم نجوم

"سال" در تقویم رسمی ایران، سال خورشیدی اعتدالی یا فصلی یا طبیعی نامیده می‌شود. سالی است که طول آن با فصول چهارگانه در ارتباط است و مدت فصول تاثیر مستقیمی بر تقسیم طول سال به چهار بخش دارد. اول فروردین آغاز بهار، اول تیر آغاز تابستان، اول مهر آغاز پاییز و اول دی آغاز زمستان است.
نکته مهم و بسیار قابل توجه در این گاهشماری
ناگفته پیداست که بنیان همه جشن‌های ایرانی بر فصل استوار است. چون هر سال به چهار فصل و هر فصل به سه ماه تقسیم می‌شود.

🔹 نیاز به نظم اجتماعی
و ایجاد شور و نشاط و انسجام همگانی

جامعه برای هر فعالیت همگانی به نظم نیاز دارد. استفاده از تقویم‌های متفاوت برای برگزاری جشن‌های مشترک، جامعه را با بی‌نظمی روبرو می‌کند. در صورت استفاده همگان از تقویم رسمی و قانونی که در دسترس همه ایرانیان است، نظم اجتماعی و هماهنگی برای برگزاری همزمان جشن‌ها فراهم خواهد شد.
در بسیاری از کشورهای جهان مراسم و جشنها و کارناوال هایی که ریشه های کهن و قدمت چندانی هم ندارند منشاء درآمدزایی جاذبه فرهنگی و گردشگری و شور و نشاط و ابزار ثروت برای مردم کشورشان شده اند. که گردشگران فراوانی را به شهرها و کشور خود فرا می‌خوانند.

🔹اینک در استقبال از جشن چهارشنبه‌سوری:

🔹 «زردی من از تو، سرخی تو از من»، جلوه‌ای از یک نیایش باستانی در جشن چهارشنبه‌سوری:

پریدن از آتش در اصل همان سنت کهن ایرانی گذر از آتش و به نشانه پاکی و راستی است و گفتن زبانزد «زردی من از تو، سرخی تو از من» بازگوکننده محتوای متعالی مفاهیم نیایش‌های باستانی است.
در نیایش‌های کهن نیاکان مان آرامش، رزق و روزی ، هوشیاری، وظیفه‌شناسی، نیک‌بختی و سرافرازی‌های خانمان و میهن را خواستارند. به زبان ساده همه این نیازها را می‌توان همانا «سرخی تو از من» خواند.
همچنین خواستارند که اهریمن، دروغگویان، ستمکاران و گناهکاران را نابود سازد که این به زبان ساده یعنی «زردی من از تو».
این یک نیایش کهن و طلب پاکی درونی و بیرونی از آتش که در فرم و قالب امروزی بیان می‌شود.
یعنی «زردی برود، سرخی بیاید»
پس روشن است که ما با شکل امروزی یک نیایش باستانی مواجه هستیم.

🌾🌈🌻🔥

https://telegram.me/HeyatBam

دفترِ روزگار هر صبح
برگی نـو و سفید
بـه ما هدیه می‌دهد
ایـن فرصتِ ماست
پس هرصبح زندگیمان را
از نـو و زیبـا بنویسیم

❤️درود
🌞صبحتون بخیر و خوشی

پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(٢٣ و ٢٤ اسفند)

🔴افزايش دماي روزانه طي روزهاي اخير/ احتمال شكستن نقاب هاي برفي و در شيب هاي مستعد احتمال وقوع بهمن

🔴وزش باد ( در قله هاي مرتفع، گاهي شديد) مهمترين پديده جوي در اكثر مناطق كوهستاني كشور

🔘پنجشنبه: بارش هاي پراكنده باران و برف در ارتفاعات مركزي ايران، زاگرس جنوبي، شمال هرمزگان و ارتفاعات كرمان/ افزايش ابر، رعدوبرق و احتمال تگرگ

🔘توصيه مي شود در اين مناطق به تغيير شرايط باد و رشد عمودي ابرها دقت شود. در زمان وقوع رعدوبرق از قرارگرفتن در فضاي باز و مكان هاي ناامن اجتناب شود.

🔘از فعاليت هاي دره نوردي به سبب احتمال وقوع بارش هاي رگباري و سيلاب هاي ناگهاني در اين مناطق اجتناب شود.

🔘جمعه: استقرار جوي غالبا پايدار در اكثر مناطق كشور/ وزش باد( در قله هاي مرتفع گاهي شديد)

🔘ارتفاعات شمال تهران:
آسمان صاف تا نيمه ابري، گاهي وزش باد( به ويژه ساعات عصر موقتي شديد)


🌪☁️❄️🌩☀️کانال هواشناسی کوهستان☀️🌩❄️☁️🌪https://telegram.me/HeyatBam

⭕️ نکته مهم برای کوهنوردی این هفته ⭕️

👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad

👇صفحه اینستاگرام هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
🔵

♦️♦️

♦️راه‌کارهای کاهش درد عضلات پس از کوه‌نوردی
👇👇👇👇👇👇

🔸درگیری و شرکت در فعالیت‌های شدید ورزشی موجب ایجاد درد در عضلات می‌شوند، این درد با توجه به میزان و زمان درگیری و شرکت در فعالیت متفاوت است. عمدتاً در اثر فشار وارد بر عضلات ، عضلات دچار پارگی در مقیاس ماکروسکوپی می‌شوند که با درد و سوزش عضلات در روزهای پس از فعالیت همراه است. برای کاهش و از بین بردن این درد راه‌کار‌های متفاتی وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می‌شود.

🔸 ماساژ
یکی از دلایل درد عضلات این است که بدن طی فعالیت در حال سوزاندن انرژی می‌باشد و طی فرایند تبدیل گلیکوژن به گلوکوز دچار کاهش سطح اکسیژن شده و گردش خون در عضلات کمتر می‌شود. ماشاژ دادن موجب کمک به فرایند گردش خون و خون‌رسانی بهتر به بافت‌ها شده و در نتیجه باعث کاهش درد عضلات می‌شود.

🔸 کمپرس سرد و گرم
قرار دادن کمپرس یخ در نقطه متورم و دارای درد به مدت 20 دقیقه و هر 6 ساعت یک بار و به مدت 2 تا 3 روز بعد از فعالیت. پس از قرار دادن کیسه یخ، به مدت 10 دقیقه کیسه آب گرم را در موضع متورم یا دارای درد قرار دهید.

🔸 انجام حرکات کششی
یکی از راه‌های افزایش گردش خون در عضلات و در نتیجه کاهش درد، انجام حرکات کششی به میزان 30 دقیقه می‌باشد.

🔸 مصرف پروتئین و کربوهیدرات
یکی از راه‌های بازتوانی و ترمیم بافتهای آسیب دیده، بازگرداندن منابع و ذخایر انرژی از دست رفته بدن می‌باشد. مصرف مقادیر لازم از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها باعث افزایش روند ریکاوری و کاهش درد عضلات می‌شود.

🔸 انجام تمرینات و ورزشهای ساده
این موضوع که شما دارای درد در عضلات خود هستید مانعی برای انجام ورزشهای سبک نمی‌باشد. بلکه به‌عکس، انجام فعالیت‌های ساده ورزشی مانند پیاده‌روی، می‌تواند موجب تسریع در بهبود درد عضلات شود.

🔸 دوش آب سرد و گرم
استفاده از دوش آب سرد و گرم به همان روش کیسه یخ وگرم، می‌تواند جایگزین مناسبی برای استفاده از کیسه‌های یخ و گرم و برای بهبود جریان خون در عضلات و در نتیجه کاهش درد و خستگی در عضلات باشد.
https://telegram.me/HeyatBam

🔹 تعاریف زمستانی کوه‌نوردی

🔸 نقاب برفی cornice
توده ای برفی که بالای یخشاب (خط الرأس) یا یال جلوتر آمده باشد.

نقاب‌های برفی معمولا توسط بادهای غالب منطقه و در همان جهت شکل می‌گیرند.

خطرات نقاب برفی:
شکستن نقاب در اثر وزن کوهنورد و سقوط
شکستن نقاب در اثر وزن خود و تشکیل بهمن

yon.ir/cornice
منابع:
طرح درس کارآموزی مقدماتی یخ و برف
جزوه ھواشناسی کوھستان (مدیریت ریسک) - محسن ھاشم نژاد 95

🅱 اسفند که به اینجاهاش می رسد،
باید بزنی سر شانه خودت،
که این همه فکر و خیال و
دوندگی را رها کن!
بیا برویم نفس بکشیم؛
بوی بهار می آید.

اصلا همه مزه بهار،
به روزهای قبل از آمدنش است.
به بویش،به آفتابش که هنوز رمق ندارد.
خودش لطفی دارد و
انتظار آمدنش لطفی دیگر.
به حال و هوای معطر کوچه باغهای بم
عطر بهار نارنج از یک سو
و بوی کریشکو و عرق کاشکیلو از سوی دیگه
بوی خوش کماچ سن کنجد زده ی بی بی
و ولوله ی زنبورها روی گلهای کاغذی ...

همه چیز را کنار بگذار؛
بیا برویم کمی نفس بکشیم؛
بوی بهار می آید!

🌹🌹

15 اسفند ۱۴۰۰
📸 میلاد
Https://telegram.me/heyatbam

‌
عادت‌هایی که معجزه می‌کند 💎

@eshgh_javdanegi_channel

*پایان سال پربار برای کمیته جستجو و نجات هیئت کوه‌نوردی استان کرمان*

آخرین جلسه سال کمیته جستجو و نجات هیئت کوه‌نوردی با هدف ارزیابی عملکرد ۳ ماهه اخیر و جمع بندی تقویم سال ۱۴۰۴ برگزار گردید. در این جلسه، اعضای کمیته ضمن بررسی نقاط قوت و ضعف عملکرد خود، به تبادل نظر در خصوص برنامه های آتی و ارتقای سطح آمادگی تیم های جستجو و نجات پرداختند.

* ارزیابی عملکرد: بررسی عملکرد تیم های جستجو و نجات در سه ماه گذشته و ارائه راهکارهای بهبود عملکرد.
* جمع بندی تقویم: بررسی و جمع بندی برنامه های سال ۱۴۰۴ و ارائه پیشنهادات برای بهبود تقویم سال آینده.
* آموزش و آمادگی: تبادل نظر در خصوص برنامه های آموزشی و ارتقای سطح آمادگی تیم های جستجو و نجات باشگاه ها .
* همکاری و تعامل: تاکید بر اهمیت همکاری و تعامل با سایر نهادها و سازمان های مرتبط
این جلسه فرصتی مغتنم برای اعضای کمیته جستجو و نجات هیئت کوه‌نوردی بود تا ضمن ارزیابی عملکرد خود، برای سال آینده برنامه ریزی نمایند و گامی موثر در جهت ارتقای سطح ایمنی کوهنوردان بردارند.

*کمیته جستجو و نجات هیئت کوه‌نوردی استان کرمان*

https://t.me/kermanmountainclimbing

"برگزاری جلسه کمیته غارنوردی و غارشناسی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان"

جلسه کمیته غارنوردی و غارشناسی  با حضور اعضای کمیته، دبیر و اعضای هیئت رئیسه هیئت استان   برگزار گردید.

در این جلسه ضمن معرفی اعضا از سوی مسئول کمیته جهت تشکیل کمیته، اهم  اهداف و چشم انداز پیش رو کمیته مورد بررسی قرار گرفت و برنامه ریزی های لازم جهت تحقق اهداف صورت پذیرفت.
در این جلسه با اعطای احکام،  اعضای کمیته  به صورت رسمی معرفی شدند.

اعضای کمیته غارنوردی و غارشناسی:

"ایمان عاشری" مسئول کمیته
"فرهاد قادری نژاد " دبیر کارگروه
"الیاس حاج محمدی" مسؤل فنی
"سید مرتضی علوی" عضو کمیته
"امیر محمد احمدی کیا" عضو کمیته

https://t.me/kermanmountainclimbing

🍃🌸سلام صبح بخیر
🍃🌸شنبه تون شـاد

🍃🌸قلب تون مملو از
🍃🌸مهر و بخشش

🍃🌸زندگی تون مالامال از
🍃🌸عشق و شادی
🍃🌸زیبـایی و امیـد
🍃🌸و آرامش و نیک بختی
https://telegram.me/HeyatBam

✍حرفی برای گفتن
راز شگفت انگیز دیدار....
دست آورد‌ انسان در دنیای تکنولوژی وجامعه صنعتی  هم اکنون بسیار متنوع و حائز اهمیت است‌، یقینا‌ در گذشته های نه‌چندان‌
دور‌بسیاری از ابزارها وتجهیزات پیشرفته‌ کنونی در دسترس نبود ،برای ارسال خبر وپیام زمان‌زیادی نیاز بود وهفته‌ وشاید ماهها بطول می انجامید ، اکنون صفحه مانیتور گوشی همراه ودیگر ابزارها در کوتاهترین زمان وسیله ارتباط جمعی شده و همه از حال وروز هم باخبر خواهند شد ،اکنون جهان پیرامون ما بسیار وسیع‌ وبزرگ‌است و در کمترین لحظه وزمان  می‌توان از اخبار پیرامون و فراسوی مرزها باخبر شد اکنون زندگی روزانه بشدت تابع روابط ومناسبات فضای مجازی شده است ،امابا داشتن  همه مواردی که اشاره‌‌ شد وهمه ابزارهای پیرامون‌
که در اختیار بشریت است، به گمان  هنوز انسان در پی گم شده ای مجهول در تکاپو است وگاهی خویشتن را غربیه می پندارد ،اکنون بسیاری از رازهای انسان سر به مهر و گوش شنوایی بر آن  نیست
به این خاطر یکی تفاوت‌ های شگفت انگیز جامعه گذشته وحال شاید  مقوله دیدار چهره به‌چهره است‌که به‌تعبیری جایگزینی بر‌آن نیست‌ ، اکنون انسان باهمه‌ داشته‌ها‌و توانمندی های علمی ومکاتبات‌ گسترده هنوز خود‌را تنها می بیند وبا جهان پیرامون بیگانه است وناگفته های زیادی در جان ودل پنهان دارد که‌از بیان وابراز  آن‌معذور است ماحصل این نوشته بر این است که تا کنون هیچ ابزار و وسیله ای جایگزین  مباحثه و دیدار نیست،  بی گمان انسان با صدای ضربان قلب‌ونفس های گرم‌همدیگر لذت می برد و در این بستر است که رازهای نهانی ودرد ودل های انباشته شده سر باز می کند وبا در آغوش کشیدن‌واحساس گرمی دستان ونیز  نگاه مهرورزی باب گفتمان آغاز و تسکین خاطر می گردد
با این حال به بهانه فرا‌رسیدن‌ نوروز باستانی وسال نو  لازم است دیدار ومحافل گفتگو را در جامعه احیا کرده تا همدلی ومودت بین اقوام وآشنایان افزون گردد 
امید که این سنت های نیکو تداوم داشته باشد
به تعبیر ابیاتی از طاهره قره العین
گر به تو افتدم نظر
چهره به چهره رو به رو
شرح دهم غم تو را
نکته به نکته مو به مو
از پی دیدن رخت
همچو صبا فتاده‌ام
خانه به خانه، در به در،
کوچه به کوچه، کو به کو
می‌رود از فراق تو
خون دل از دو دیده‌ام
دجله به دجله، یم به یم،
چشمه به چشمه، جو به جو
🌹🌹🌹🌹🌹
فرجی پور لاکه اسفند ۱۴۰۳

🔵اطلاعیه
مهیا بودن شرایط برگزاری کلاس‌های مقدماتی و پیشرفته در طبیعت

بنا بر اعلام کمیته آموزش؛ با توجه به گرم شدن هوا و مناسب بودن شرایط، برگزاری کلاس‌های مقدماتی و پیشرفته در طبیعت (کوه‌پیمایی، سنگ‌نوردی، برف، دره‌نوردی، نقشه‌خوانی و قطب‌نما، GPS) از تاریخ ۲۵ اسفند ۱۴۰۳ بلامانع است.

لازم بذکر است در مورد دوره‌‌های کارآموزی و پیشرفته، برگزاری دوره‌ها پس از تأیید هیئت‌های استان از لحاظ ایمنی و فنی، امکان پذیر است (به خصوص دوره‌های برف با نظارت بر محیط برگزاری مبنی بر عدم ريزش سنگ و سقوط بهمن).

https://t.me/kermanmountainclimbing

🌹
🌸درودبر شما

شیشه عطر بهار در دل گلزار شکست

💓صبح دوشنبه تون بخیر

🌸الهـی امـروزتـون رو
💓با دنیا عشق و محبت

🌸با یک لبخـنـد قـشنگ
💓با یک دل پاک و بی کینه

🌸با یک ذهـن آرام
💓و انـرژی مثبت شـروع کنید

دوشنبه تون شاد و پراز موفقیت🌸

دهبکری۲۶اسفن ماه
https://telegram.me/HeyatBam