💕
زنان
با یک دست
گهواره را تکان ميدهند
و با دست ديگر
دنیا را...


ناپلئون بناپارت


8 مارس روز جهانی زن
بر بانوان محترم گروه مبارک 🌹#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم

🅱 «جوانه می‌زنم
به روی زخم برتنم
فقط به حکم بودنم
که من زنم، زنم، زنم

چو هم صدا شویم و
پا به پای هم رویم و
دست به دست هم دهیم و
از ستم رها شویم

جهان دیگری
بسازیم از برابری
به هم‌دلی و خواهری
جهان شاد و بهتری

نه سنگ و سارها
نه پای چوب دارها
نه گریه‌های بارها
نه ننگ و عارها

جهان دیگری
بسازیم از برابری
به هم‌دلی و خواهری
جهان شاد و بهتری»

روز جهانی زن خجسته باااد 🌹

Https://telegram.me/heyatbam

خودمحوری و خودخواهی در کوهنوردی !!

نگارش؛ حمیدخسروی
عضوباشگاه بین المللی آلپاین آلمان
https://t.me/anjomankohnavardanbrj

[قسمت اول]
آیا خودخواهی و خودمحوری جزء کسوت ها و خصایل کوهنوردی است ؟
اگر این سئوال از من پرسیده شود ،اولین جواب من این خواهد بود که نه « کوه ها از ما بلندترند »پس هیچگاه نباید خودمحوری و خودخواهی جایی در کوهنوردی داشته باشند.همچنین خودمدیریتی و مدیریت را با خودخواهی و خودمحوری نباید ترکیب نمود.
اگر امروزه در کوهنوردی ایران کسانی که زیرساخت ها در کوهستان و کوهنوردی را بشناسند و آشنایی با خودمدیریتی و راهبری در کوهستان داشته باشند ،هیچگاه در سِمَت یک کوهنورد باعث بوجود آمدن ابهام نمی شوند.این ابهام گاهاً در کوهنوردی ایران خودرا در شکل خودنمایی نشان می دهد. گاهاً همین خودنمایی و خودمحوری باعث مرگ کسانی در کوهستان ها شده اند .با سخنی دیگر اینگونه حوادث را نیز می توان شکلی از بی توجهی به قدرت کوهستان-شکلی از خودنمایی و منیت و نیز بی اعتنایی به تغییرات ناگهانی در کوهستان ها از جمله امور هواشناسی دانست.
شما نمی توانید بدینگونه و هیچ زمانی به کوه ها ضربه بزنید.کتاب ها-مقالات و نظریه های کوهنوردی ،حتی خانواده و دوستان این امکان و فرصت را به شما می دهند که زیر نام کوهنوردی از کوه ها استفاده کنید و لذت ببرید.پس با افتادگی و فروتنی ،با دانش باید در دنیای پرماجرای کوهستان قدم برداشت. کوهستان ها از ما بلندترند  ،کوهستان ها پر است از ماجراهای گوناگون ، شما در هر زمان و هر لحظه نباید جهان کوهستان و نیز جهان زندگی را فراموش کنید و خودتان ، و زندگی تان را زیر سئوال ببرید. شما باید یاد بگیرید بیشتر گوش بدهید و لحظات گفتگو با خانواده -با دیگران -با صاحب نظران کوه و کوهنوردی را از دست ندهید. بخصوص و اما بخصوص مدیران باشگاه ها در ایران باید بدانند که « کوهنوردی یک تفکر اجتماعی است ».این بهترین حالتی است که برای آن هیچ دلیل مرتبط دیگری وجود ندارد.شما مدیران باشگاه ها باید بدانید که با کوهنوردی یک مداخلهٔ گسترده در بزرگراه های کوهستان و طبیعت آن می نمایید.پس جامعهٔ بزرگ ایران و جامعهٔ کوهنوردی  باید بدانند که تا کی حاضرند با خودمحوری و خودخواهی و عدم دانش کافی کوهستان بعضی افراد زیرنام کوهنورد ، با مداخله در لحظات پرخطر کوهستان  جان خود را به خطر بیندازند ؟تا کی این جامعه حاضر است اینگونه هزینه های هنگفت و ارزشمند انسانی را متحمل شود؟
من بسیار واضح و صریح به شماها بگویم که با این روش کوهنوردی ،با تکبر و بی اعتنایی به  گزارشات هواشناسی و توصیه های ایمنی ،با بی اهمیتی به خانواده و مسئولین و صاحب نظران در کارِ کوهنوردی و کوهستان  کسی قهرمان نمی شود و اصولاً ما در کوهستان از قهرمان صحبت نمی کنیم!بلکه از طبیعت ارزشمند و منحصربفرد کوهستان ها -از کار جمعی-با فروتنی و تواضع سعی می کنیم  یادبگیریم کم کم زندگی پهلوانی را پیشه کنیم و از زندگی و از دیگران دفاع کنیم.
من خیلی واضح به شما بگویم که ما در کوهستان مفاهیمی داریم که از آزادی در کوهنوردی سخن می گوید و فهم این آزادی بدینگونه است که از خودمحوردی و خودخواهی دوری جوییم و با درایت -با فروتنی ،اجرای قوانین این دنیای عجیب  را مورد توجه و عمل قرار بدهیم.در مواردی کسانی زیرنام کوهنورد !با خودخواهی و تکبر باراضافی روی دوش دیگران می گذارند .یعنی اینکه از محدودهٔ دانش -علم و توان خود پافراتر می گذارند.کوهنوردی را نباید با شیون و غم به نمایش گذاشت. کوهنوردی حتی در سخت ترین شرایط زندگی است .در پس این  «زندگی کوهنوردی » خانواده-همسر-بچه ها و دوستان قرار گرفته اند. کوهنوردی یک دوران توصیف از خود در زندگی است که ما به نقاط قوت و ضعف خود پی می بریم .

ادامه👇

خودمحوری و خودخواهی در کوهنوردی !!

نگارش؛ حمیدخسروی
عضوباشگاه بین المللی آلپاین آلمان
https://t.me/anjomankohnavardanbrj

[قسمت دوم]
مدیریت کوهنوردی ایران -هیئت ها و مدیریت باشگاه ها باید وقت بیشتری برای پیشرفت -پیشرفت خود -و برای پیشرفت کوهنوردان داشته باشند نه اینکه کوهنوردان وقت خود را برای مدیران بگذارند.
بیایید و پُست های تسلیت خود را به شادمانی در طبیعت کوهستان و شادمانی در ادامهٔ زندگی کوهنوردی مبدل نمایید.با  خودمحوری و خودخواهی در کوهنوردی هیچکس ،واما هیچکس نام آور نمی شود.
ما با کوهنوردی می خواهیم کاری برای خود  ،برای طبیعت و برای فهم آزادی انجام دهیم .کوه ها ما را بغل می کنند ،تا رسیدن به قله مارا در پناه خود می گیرند ،و ما هیجان زده و دست به شانهٔ کوه ها به قله دسترسی پیدا می کنیم. پس ؛ ما با کوهنوردی لجبازی نداریم . باکوهنوردی باید امید در زندگی ایجاد نمود . با امید و زندگی است که به اهداف می رسید.هیچ بحثی در این نیست خطرات و ریسک در کوهنوردی و دنیای پروسعت کوهستان وجود دارند،اما ریسک حد و مرزی دارد . من در طی سالیان طولانی کسانی را به کوه ها کشانده ام ،اما خطرات را یادآور نموده ام .یادآور شده ام  که بارها به سختی جان سالم بدربرده ام و از این بابت سپاسگزارم و اینها را ترسیم و به عنوان تجربه بازگو نموده ام .این موضوعاتی که تابحال اشاره نموده ام نسخه نیستند ،بلکه انتقال تجربیات سختی هستند که بسیار مایلم شما آنها را مورد تحلیل و توجه قرار بدهید.
امروزه کوهنوردی چنان پیشرفتی نموده است که برای مثال ،باشگاه آلپاین به نابینایان سنگنوردی آموزش می دهد .شور در زندگی به وجود می آورد.کیسه های خالی زندگی را پُر می نماید. ما با هم و در کنار هم در کوهستان ثروتمندیم .ما نباید این ثروت را از خود ،خانواده و دوستان  دریغ نماییم.ما باید از زندگی دفاع کنیم. ما باید برای زندگی کوهنوردی مان سرمایه گذاری کنیم. ما باید صدای خنده ها را در کوهستان بشنویم . ما باید میراثی در کوهنوردی ایران از خود بجای بگذاریم که آیندگان با اطمینان و امید این پدیدهٔ استثنایی را تجربه نمایند.
فرق ما کوهنوردان با اسکی بازان و دوچرخه سواران کوهستانی در این است که ما با برداشتن سنجیدهٔ قدم هایمان کنترل بیشتری را می توانیم داشته باشیم.ما در کوهستان باید گاهی ترس را به عنوان یک دوست خوب در کنارمان داشته باشیم و این ترس منطقی را به هیچ عنوان به حساب ضعف نگذارید ،بلکه با آن می خواهیم بیشتر و بیشتر در زندگی کوهنوردی مان به اهداف مان برسیم. ما می خواهیم زندگی کوهنوردی مان با دوام تر باشد.ما به انتقاد در کوهنوردی احترام می گذاریم و نمی خواهیم با اجساد مرده گان در کوهستان روبرو شویم .  تیک تیک ساعت در کوهنوردی و در کوهستان  ، در ارتفاعات با زندگی در شهر متفاوت است . تیک تیک ساعت در کوهنوردی لحظه به لحظهٔ زندگی پرشور و نشاط شما را می نوازد.
ما باید تلاش کنیم که به عنوان سفیران کوهستان و کوهنوردی نشاط زندگی و همیاری را به جامعهٔ بزرگ ایران ارائه دهیم.
اگر این شعارها که از هرجایی و از قول هرکسی وهر کوهنورد شناخته شده ای به وسیلهٔ افراد یا باشگاه ها منتشر می شوند مورد عمل قرار گیرند ، بخشی از مشکلات کوهنوردی ایران حل می شود .
«بهرحال در کوهنوردی هیچ قهرمانی وجود ندارد ، بلکه با تمام کسوت هاو خصایل نیک کوهنوردی به دنبال یک زندگی اجتماعی و پرتفاهم ،مملو از صفات پهلوانی هستیم» .

بادرودهای دوستانه -آلمان فدرال

🅱 در درون هر یک از ما یک دیکتاتور هست!


سوالی است که هر یک از ما باید به آن بیاندیشیم:

چگونه دموکراسی می تواند در جامعه ای پا بگیرد که اکثر قریب به اتفاق جمعیت آنرا دیکتاتور های کوچک و بزرگ تشکیل داده اند؟

وقتی صحبت از دیکتاتور می شود بلافاصله تصاویر اشخاصی چون هیتلر، استالین، موسولینی،  فرانکو، پوتین و یا ...
در ذهن ما نقش می بندد،
حال آنکه  دیکتاتور به کسی می گویند که خود را بهتر و دانا تر از بقیه ی مردم می داند
(توهم کمال گرایی)
و تمایل غیر قابل کنترلی در تحمیل عقیده خود به دیگران و به خصوص به اطرافیان و افراد ضعیف تر از خود دارد.

چنین کسانی را در همه جا  از خانه ، باشگاه های ورزشی ،مدارس ، ادارات، سازمانها، کارخانه ها ، آموزشگاها و حتی در کانون خانواده ها می توان دید، 
در آنجا که پدران انتظار اطاعت بی چون و چرا از فرزندان و همسرانشان دارند و  برادران و خواهران بزرگتر به کوچکتر از خود زور می گویند و  ضعیف ترین ها یعنی کودکان نیز به حیوانات آزار می رسانند!!

بدون شک اگر چنین افرادی صاحب قدرت شوند  بسرعت می توانند تبدیل به یک موسولینی، یک استالین و یا یک هیتلر یا پوتین یا ....گردند.

برای داشتن جامعه ای دموکراتیک باید با دیکتاتور درون خود مواجه شویم . (با خود و دیگران در صلح باشیم نه در ستیز و مقاومت )

این دیکتاتور درونی را فقط و فقط از طریق نوع برخوردمان با کسانی که از ما ضعیف ترند ، با برخورد با زیردستان،  با برخورد با کسانی که منفعتی برامون ندارند، میتوان شناخت.

🌈💦🕊

✍آبان ۱۴۰۰

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 با شما هستم
شما که به همنوردان تان چیزی را تحمیل میکنید، بله شما هم یک دیکتاتور هستید.

🌹🌹
۱۰ شهریور ۱۴۰۱

Https://telegram.me/heyatbam

… با توجه به گرم شدن هوا و وجود بهمن در ارتفاعات اندازه گیری شیب کوهها 😲😲


روش اندازه گیری شیب با حداقل ابزار

شیب های بین ۳۰ تا ۴۵ درجه مستعد بهمن هستند.لطفا با احتیاط و دقت زیاد صعود شیرین داشته باشیم

#نجات_در_برف #بهمن_شناسی

لطفا پاها یتان را قوی نگه دارید
پیری در آدمیان از پاها آغاز می‌شود!

"انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت"،

پژوهشی را با عنوان "پاها را قوی نگه دارید!" منتشر کرده است که بسیار تامل‌برانگیز است. در زیر، چکیده‌ی نتایج این پژوهش را باهم بخوانیم:

هنگام پيری حتی پاهای ما باید همچنان محکم بمانند،
در دوران پيری نباید از سفید شدن مو یا افتادگی پوست و يا چین و چروک چهره نگران باشیم،
اما از ضعیف شدن پاها بايد هراس داشت.
از نظر پزشکان، یکی از نشانه‌های طول عمر بیشتر "عضله‌های قوی پا" هستند که پزشکان نیز به این موضوع تاکید می‌کنند که اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه‌ی 10 سال کاهش می‌یابند!
در یک پژوهش علمی در دانشگاه کپنهاگ، پایتخت کشور دانمارک، پزشکان نشان داده‌اند که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بی‌تحرک بمانند، قدرت عضله‌‌ی پا به یک‌سوم، کاهش می‌یابد که معادل 20 سال پیر شدن است! با ضعیف شدن عضله‌‌های پا، حتی اگر پس از بی‌تحرکی، تمرین‌های توان‌بخشی انجام دهید، برای بهبودی نیاز به مدت زمان زیادی است. بنابراین، انجام ورزش‌های منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم و موثر است.
فشار کل بدن همواره روی پاهای آدمی است. پاها ستون‌هایی هستند که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشند. 50 درصد از استخوان‌ها و 50 درصد از عضله‌های بدن انسان در دو پا قرار دارند. بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن نیز در پاها هستند. "استخوان‌های قوی"، "عضله‌های قوی" و "مفاصل انعطاف‌پذیر"، سه پارامتر کلیدی و مهم هستند که بار بدن انسان را بر دوش می‌کشند.
70 درصد فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. آيا می‌دانستيد كه ران‌های یک جوان، توان کافی برای بلند کردن یک اتومبيل کوچک را دارند؟!

پاها مرکز حرکت بدن هستند، در هر دو پا 50 درصد از سلسله‌ی اعصاب و 50 درصد از رگ‌های خونی قرار دارند و 50 درصد از خون از طریق آنها جریان دارد. در واقع، این یک شبکه‌‌ی بزرگ گردش خون است که كل بدن را به یکدیگر پیوند می‌دهد. در نتیجه، آنگاه که پاها سالم هستند، خون به‌ نرمی جریان می‌یابد، بنابراین كسانی که عضله‌های پای قوی دارند، به یقین قلب قوی نیز دارند.
به هر روی، پیرو این پژوهش علمی، پیری از پاها آغاز می‌شود و به سمت بالای بدن انسان حرکت می‌کند. هرچه پیرتر می‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورها بین مغز و پاها کاسته می‌شود. افزون براینکه "کود استخوانی کلسیم" دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و احتمال شکستگی استخوان در افراد سالخورده بیشتر است، شکستگی در افراد سالخورده، باعث ایجاد انواع بیماری‌ها به‌ ویژه بیماری‌های مهلکی مانند ترومبوز مغز می‌شود! آیا می‌دانید 15 درصد سالخوردگان جهان، اگر استخوان ران آنها بشکند، در کمتر از یک سال پس از شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟!
ورزش پا، حتا پس از 60 سالگی، هرگز دیر نیست! اگرچه پاها به‌ تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا در تقویت پاها بسیار موثر است و با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
با اشاره به داده‌ها و نتایج این پژوهش، هر روز دستکم 30 تا 40 دقیقه می‌بایستی پیاده‌روی کرد و یا هفته‌ای سه ساعت باید ورزش‌های قدرتی پا انجام داد تا یقین حاصل شود که پاها برای داشتن عضله‌های سالم، توان کافی را دارند.
انجمن جهانی پزشکان صلح
https://telegram.me/HeyatBam

.
خیزش آب
اسم رمز اعتراض‌های سراسری ایرانیان در آینده نزدیک!!

بر اساس داده‌های موجود در حال حاضر ۶۵ درصد جمعیت ایران در شرایط «ورشکستگی و فقر آبی» زندگی می‌کنند

«تابستان سال آینده با کم‌آبی روبرو خواهیم شد، ذخایر سدهای ایران نسبت به سال گذشته ۵ درصد کاهش یافته است و بارش‌ها کاهش ۴۲ درصدی نسبت به میانگین بلندمدت را نشان می‌دهد. دست‌کم هشت استان ایران با افت بارش بیش از ۵۰ درصد مواجه‌اند. سدهای پنجگانه تهران نسبت به متوسط پنج سال گذشته کاهش ۳۰ درصدی داشته‌اند، سد کرج تنها ۸ درصد آب دارد، سد شمیل و نیان با کاهش ۹۱ درصدی و سد استقلال با کاهش ۷۱ درصدی ذخایر آب نسبت به سال گذشته روبرو شده‌اند. استان ایلام ۱۲۶ میلی‌متر، استان کرمانشاه ۷۹ میلی‌متر، استان آذربایجان‌ غربی ۷۲ میلی‌متر و استان کردستان ۷۱ میلی‌متر نسبت به میانگین بلندمدت، کاهش بارندگی داشته‌اند. با ادامه خشکسالی بی‌سابقه در استان هرمزگان، مجموع ذخایر آبی سدهای این استان تنها برای یکی دو ماه کفایت می‌کند.»

◽️سایه رحیمی
.https://telegram.me/HeyatBam

برای تماشای ماه خونین آماده باشید!

این پدیده‌ی جذاب در شب بیست و سوم اسفند ماه ۱۴۰۳ به مدت یک ساعت قابل مشاهده است

🌹
🌸ســــلام
💓صبح دوشنبه تون بخیر

🌸الهـی امـروزتـون رو
💓با دنیا عشق و محبت

🌸با یک لبخـنـد قـشنگ
💓با یک دل پاک و بی کینه

🌸با یک ذهـن آرام
💓و انـرژی مثبت شـروع کنید

دوشنبه تون شاد و پراز موفقیت🌸

آیین رو نمایی از کتاب
کوه و زندگی

اثر: استاد محمد باقر عیوضی

۲۲ اسفند ۴۰۳https://telegram.me/HeyatBam

الناز رکابی، سنگ‌نورد برجسته ایران، مهاجرت کرد

🔹 داود رکابی، برادر الناز رکابی، در صفحه اینستاگرام خود اعلام کرد که این ورزشکار رشته سنگ‌نوردی از کشورمان مهاجرت کرده است. الناز رکابی دارای چندین مدال رنگارنگ از مسابقات داخلی و بین‌المللی در کارنامه خود است.https://telegram.me/HeyatBam