🅱 سلامتی و طول عمر ،
با همین نکات ساده ، منتها مهم و کلیدی...

✍ نوروز ۱۴۰۴

۱-  هر روز از طلوع آفتاب تا ۹ صبح به مدت ۲۰ دقیقه در معرض اشعه خورشید قرار بگیریم.


۲- هر روز به مدت ۴۰ - ۵۰ دقیقه ورزش تند که باعث تعرق شده و عضلات به چالش کشیده شود انجام دهیم،
ترجیحا ورزش در طبیعت و بدون رقابت..


۳- نوشیدن آب کافی با اضافه کردن کمی نمک ...

۴- تغذیه سالم ، پرهیز از مصرف گلوتن،  مواد قندی و فرآوری شده ...(مصرف کمتر گوشت و لبنیات..)

۵-تنفس صحیح ، شکمی ، آرام و عمیق ، (سیستم سمپاتیک بدن غیر فعال می‌شود. )
..

۶- درست نشستن ، سر ، شانه ، ستون فقرات صاف و در یک ردیف ، که پیشگیری از مشکلات گردن و کمر شده و آب نخاع در اطراف نخاع در جریان باشد..

۷- مراقبه و مدیتیشن صبح و عصر به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه،  تمرکز بر تنفس و آرامش ذهن مخرب و ترشح کسی توسین(هورمون عشق و شادی)
بدن را در سطح بالای هوشیاری نگه داریم .

۸- اجرای قانون جبران (جبران مالی و معنوی)
کوچکترین خدمت دیگران را جبران کنیم..
وقت و پول خود را در جاهای ارزشمند صرف کنیم تا به مبدا وصل شویم و تکامل یابیم.

۹- آموزشهای معنوی و عرفانی را تمرین کنیم ، با تعهد و تکرار  اشعار بزرگان ...

۱۰- حتی الامکان از اشعه الکترومغناطیسی دوری کنیم. مثلا گوشی موبایل را نزدیک به بدن و گوش نگه نداریم.

پاینده باشید و در اوج شادیها

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

روح جمعی پرندگان

همه به یک سو در حرکت اند
با زیبایی و آرامش


@eshgh_javdanegi_channel

درود بر شما
به دلیل برخی مشکلات فنی کانال جدید هیات کوهنوردی بم با آدرس جدید راه اندازی گردید.
منتظر قدوم شما هستیم.
https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

‌است.
شما تبدیل به چیزی می‌شوید که خود را به آن وقف کرده‌اید،
پس خودتان را به #عشق وقف کنید.
هر کس که آن شهد را مزه کند،
آن شهد است.

درود بر شما
به دلیل برخی مشکلات فنی کانال جدید هیات کوهنوردی بم با آدرس جدید راه اندازی گردید.
منتظر قدوم شما هستیم.
https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🅱 درود
به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇

Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🌈💦🕊

🅱 درود
به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇

Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🌈💦🕊

🅱 اتمسفر و کوهنوردی !
✍ دی ماه ۹۷
احتمالا برای شما پیش آمده بسته چیپس یا پفکی را در اتومبیل گذاشتید و در گردنه های کوهستان متوجه باد کردن آن بسته شدید ،

ویا بطری خالی در کوله شما زمانیکه بمنزل برمیگردید مچاله شده !!!

علت ، همان فشار اتمسفری یا خلاء و رقیق بودن اکسیژن در بلندیهای کوهستان است!!!.

این اتفاق برای جمجمه شماهم رخ میدهد ،گاها درعکسها مشاهده نمودید
که چهرتون پف کرده و بظاهر چاق شده !.

اگر احساس میکنید باطری گوشی یا دوربین شما خالی میشود یا به انداره
کافی کار نمیکند، دلیلش همین موضوست!!!

و طبیعتا این تاثیر بر روی دیگر لوازم و دستگاههای الکترونیکی مثل دوربینها
و جی پی اس و ساعتهای مدرن مشهود است،
همین تاثیر باعث خرابی یا
عملکرد ناصحیح میشود،
اما در کنار این انبساط و انقباض، رطوبت است که این دستگاههای گران را
تخریب میکند نه تغییر شکل.
برای رفع و دفع این معضل ، کافیست پس از اتمام
برنامه کوهنوردی، دستگاهها و ساعت و دوربین یا گوشیها رو به مدت یک شب پشت بخاری با فاصله قرار دهید تا به آرامی تمام مدار و سیستم دستگاهاتون
عاری از رطوبت گردد.

قدمت کارکرد وسایلتون،نشانه سلیقه صحیح شماست.

🌹🌹
Https://telegram.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🅱 پزشکی کوهستان

دکتر جوادی

🌈💦🕊

Https://telegram.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🅱 درود
به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇

Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🌈💦🕊

🅱 تو لایق عشق و آرامش هستی
که از درون می جوشد..
از خودت شروع کن
دنیا باهات هماهنگ میشه.
اینکه کی مقصره،  الان دیگه دردت رو سبک نمیکنه.
تو تنها کسی هستی که میتونه بلند شه و زندگی شو و حال خوبشو بسازه...

🌈🕊💦

Https://telegram.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🅱 درود
به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇

Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🌈💦🕊

درود بر شما
به کانال جدبد هیات کوهنوردی بم بپیوندید.☝️

كوه، یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است.

كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد.
كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هرآنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید.

تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانندكوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند.
منبع کانال آموزش کوهنوردی
https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید.