🅱خدا را در دل طبیعت یافته ام..

اگر به اعماق طبیعت خوب نگاه کنی
خودت و نیاکانت را شفاف می‌بینی

بی حرکت بمانید و در سکوت
به آواز زمین گوش فرا دهید

طبیعت مکانی برای بازدید
نیست، طبیعت خانه تو است

اگر در طبیعت گم شوید
خود را پیدا خواهید کرد

#سیزده_بدر_۱۴۰۴_مبارک

🌈🕊💦

Https://telegram.me/heyatbam

✍حرفی برای گفتن ....
۱۳ بدر یا ۱۳ بکام"
سیزده روز یاس نیست، هیچ روز برای ما ایرانیان روز بد خواهی نمی باشد 👇
🌹۱۳  هم روزی از همان روزهایی  نیک وخوش یمنی هست که می توانیم آن روز را همانند دیگر ایام با خرسندی وشادمانی پشت سر گذاشته وهمانند روزهای دیگر در کنار هم از فرصتی که بدست آمده  لذت ببریم٬ وقتی در کنار خود دوستان ٬بستگان وخویشانی دارید که همواره نگاه مثبت به گذشته وآینده دارند آن روز برای شما روز سرشار از عشق ونشاط وشادابی خواهد بود
  🌹در روز ۱۳ فروردین رسم است سبزه ها را گره زنند  تا به باور خویش در کار وسر نوشت آدمیان  گره گشایی کنند ٬ لیک در کنار دوستان و اقوام  امید وعشق به زندگی وآینده در جسم و جان پر فروغ خواهد بود  وآنگاه انسان در پوست خود نمی گنجد
🌹اینک روز ۱۳ را هم همانند دیگر ایام سال در کنار آشنایان ودوستان در کوه و دشت ومناطق تفریحی باید همراه شد
🌹اما اگر آتشی بر پا شده در بازگشت  بی درنگ خاموش شود
🌹٬زباله ها جمع آوری وباز گردد
🌹از شکستن شاخه درختان پرهیز شود
🌹محیط پیرامون پاکیزه بماند
🌹آب های رودخانه وچشمه ها‌ آلوده نشود
🌹هیچ چیز واشیای طبیعی جابجا نگردد و ردی پایی از خود نگذاریم
🌹سبزه ها‌ که در منزل پرورش یافته هر‌کجا رها نگردد وترجیحا در مکان مناسب کاشته شود
🌹 پس از خاتمه برنامه محل اقامت پاکیزه وبا احترام به کرامت طبیعت آنجا ترک ومحل مورد نظر به صاحب اصلی خود سپرده شود
🌹قرار نیست کسی در مقابل وظیفه انسانی یعنی پاکسازی محیط پیرامون برای دیگران کف بزند ویا با صدای بلند به تشویق بپردازد 
👆تمام  مواردی که یاد آوری شد در ضمیر باطن و وجدان بیدار همگان است که بی شرط وشروط باید مقید وملزم به‌رعایت‌آن بود
🌹 با این تصور وجدان بیدار و خدای پاکی ها همیشه در کنار آدمیان  شاهد اعمال خوب و بد خواهد بود، پس با تمام قوا زشتی ها‌ را از‌ خود‌ دور‌کنیم
🌹 با رسیدن به محل کار ومنزل از رخداد ها خاطره نویسی شود و فردای دیگری با امید آغاز گردد
🌹از اینرو همانند نیاکان روز خجسته ۱۳ را به فال نیک گرفته وآن را همواره  پاس بداریم‌
 👇به تعبیر مولانا‌
اندر دل من مها، دل افروز تویی
یاران هستند و، لیک دلسوز تویی
شادند جهانیان به، نوروز و به عید
عید من و نوروز من ،امروز تویی 
فرجی پور دهم فروردین ۱۴۰۴

‏فیلم از طرف ahmad a damghani

صعود تفتان جمعی از پیشکسوتان هیات کوهنوردی بم ، ۱۴ فروردین با گرامیداشت یاد همنوردان فقید خصوصا کوهنورد فقید فرهاد شیرکوند که در روزهای گذشته در بازگشت از صعود تفتان ضمن تصادف آسمانی شد.
https://telegram.me/HeyatBam

‏عکس از ahmad a damghani

🅱 زیبایی و شکوه قله دماوند💚 از بابل-
عکاس: فرهاد بیشه ساری

🌈🕊💦

🅱 زیبایی و شکوه قله دماوند💚 از بابل-
عکاس: فرهاد بیشه ساری

🌈🕊💦https://telegram.me/HeyatBam

نسیمِ بادِ صبا دوشم آگهی آورد
که روزِ محنت و غم رو به کوتهی آورد

به مُطربانِ صَبوحی دهیم جامهٔ چاک
بدین نوید که بادِ سحرگهی آورد

حافظ

سلام صبحتون بخیر 🌹
https://telegram.me/HeyatBam

🔴لزوم اخذ بیمه خدمات درمانی
با عضویت فدراسیون پزشکی ورزشی

طبق دستورالعمل صادره ازسوی وزارت ورزش و‌جوانان، تمامی ورزشکاران جهت شرکت در هرگونه فعالیت ورزشی، کلاس آموزشی، تمرینی و مسابقات ورزشی ملزم به اخذ کارت بیمه ورزشی می‌باشند.

ورزشکاران می‌توانند با اقدام به موقع جهت دریافت کارت بیمه ورزشی در ابتدای هر سال، در صورت بروز هرگونه حادثه ورزشی در حین ورزش، تمرین یا برگزاری مسابقات با رعایت مراحل لازم و تکمیل مدارک مربوطه و مراجعه به هیأت پزشکی استان جهت استفاده از امکانات بهینه فدراسیون پزشکی (هم از لحاظ درمانی و هم از لحاظ هزینه درمانی) اقدام نمایند.

ورزشکاران کوه‌نورد یا قهرمانان صعودهای ورزشی می‌توانند با مراجعه به لینک ثبت نام بیمه ورزشی و ثبت عضویت در رشته کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به صورت برخط اقدام به ثبت یا تمدید بیمه خود نمایند:

https://insurance.ifsm.ir/useronline/login

🔴لزوم اخذ بیمه خدمات درمانی
با عضویت فدراسیون پزشکی ورزشی

طبق دستورالعمل صادره ازسوی وزارت ورزش و‌جوانان، تمامی ورزشکاران جهت شرکت در هرگونه فعالیت ورزشی، کلاس آموزشی، تمرینی و مسابقات ورزشی ملزم به اخذ کارت بیمه ورزشی می‌باشند.

ورزشکاران می‌توانند با اقدام به موقع جهت دریافت کارت بیمه ورزشی در ابتدای هر سال، در صورت بروز هرگونه حادثه ورزشی در حین ورزش، تمرین یا برگزاری مسابقات با رعایت مراحل لازم و تکمیل مدارک مربوطه و مراجعه به هیأت پزشکی استان جهت استفاده از امکانات بهینه فدراسیون پزشکی (هم از لحاظ درمانی و هم از لحاظ هزینه درمانی) اقدام نمایند.

ورزشکاران کوه‌نورد یا قهرمانان صعودهای ورزشی می‌توانند با مراجعه به لینک ثبت نام بیمه ورزشی و ثبت عضویت در رشته کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به صورت برخط اقدام به ثبت یا تمدید بیمه خود نمایند:

https://insurance.ifsm.ir/useronline/login

♦️تاثیرات پیاده‌روی بر سیستم ایمنی و رفتاری بدن
https://telegram.me/HeyatBam

بهار آمد که هر ساعت رود خاطر به بستانی
به غلغل در سماع آیند هر مرغی به دستانی

دم عیسی ست پنداری نسیم باد نوروزی
که خاک مرده باز آید در او روحی و ریحانی

سعدی

سلام صبحتون بخیر دوستان
https://telegram.me/HeyatBam

حرفی برای گفتن
آسیب های کوهنوردی...
به قول استاد سخن سعدی
کسی قیمت تندرستی شناخت
که یک چند بی‌چاره در تب گداخت!
نداند کسی قدر روز خوشی
مگر روزی افتد به سختی کشی
زبان آمد از بهر شکر و سپاس
به غیبت نگرداندش حق شناس
کوهنوردی هوازی  ویکی از پر جاذبه ترین رشته های ورزشی است ،وکوهها به دلیل ویژگی های خاص خود بسیار دل انگیز و همواره در طول تاریخ انسان را بسوی خود فرا خوانده ودر قرون متوالی کوهها یکی از پناهگاههای زیستی امن انسان بوده است، مزیت ها ومحاسن طبیعت و‌خصوصیات کوهها به مراتب زیاد وقابل بررسی است‌که در این نوشته منظور نگارنده نیست ، اما همه کسانیکه که کوه را به عنوان زمین ورزش ویا محل تمرین انتخاب می کنند وبلافاصله بصورت گروهی ویا انفرادی خودرا به آنجا رسانده ودر مسیرها و مناطق ارتفاعی پیاده روی می کنند باید بدانند کوهستان قوانین وموازینی دارد که چنانچه رعایت وتبعیت نشود به مرور زمان آسیب های زیادی به جسم وجان به ویژه مفاصل  وارد می کند که ترمیم وباز سازی آن هزینه بر وگاهی جبران ناپذیر است ، در طرح درس ورزش صبگاهی وهمگانی توصیه شده است که  "بهترین ورزشکار کسی است که در ورزش غیر هوازی تمرین هوازی کند وبدترین ورزشکار کسی است که در ورزش هوازی تمرین غیر هوازی کند، و در کوهنوردی بدترین ورزشکار کسی است که در این رشته ورزشی باز نشست وخانه نشین شود ،نگارنده متخصص نیستم، اما در طرح درس ها وبه تجربه آموخته ام که چنانچه در کوهستان در مسیرهای صعود وبرگشت اگر تابع برخی روش ها وقوانین نباشیم به مراتب در معرض آسیب بوده ودر مدت زمان اندک بسیاری از مفاصل ومهره های کمری وستون فقرات به ویژه از ناحیه زانو دچاد هجمه درد وسایدگی خواهیم شد، بسیاری از کارشناسان وکوهنوردان برجسته برای ورزش کوهنوردی تاریخ مصرق قایل نیستند، آنان اعتقاد دارند ورزش کوهنوروی تابع جنسیت وسن وسال نیست، بسیاری از شرپاها  ولیدرهای برجسته هشت هزار متری ها در سنین بالا موفق تر وبا تجربه تر هستند، اما راز موفقیت سلامتی وحفظ چهار ستون بدن در کوهنوردی ودر صعودهای بلند چیست؟
می توان به این سوال پاسخ های متفاوتی داد ویقینا مربیان ومدرسان در این زمینه پاسخ ودلایل متقنی بر ادعای خود دارند اما موارد متعددی هست که اغلب راهیان کوه و کوهنوردان به آن واقف بوده ومطلع می باشند، اما شور بختانه وبا تاسف اکثریت به مواردی که اشاره خواهد شد عمل نکرده و به قولی خودرا منفک از دیگران می دانند نگارنده بصورت مختصر به مواردی ذیلا اشاره خواهم کرد که رعایت آن سبب سلامتی وعدول آز آن بروز بسیاری از درد های مفاصل خواهد شد

کوله کشی وحمل بار های سنگین،
بیراهه رفتن از پستی وبلندی های کوهستان
،دویدن و گام های بلند برداشتن، بی احتیاطی در برگشت وسرازیری ها ،بی جهت وبدون اطلاع وشناخت وارد شدن به مسیرهای شن اسکی ومسیرهای پر تنش،عدم استفاده از باطوم وابزارهای کمکی ،استفاده از کوله وکفش های غیر استاندارد ،عدم رعایت استاندار چیدمان لوازم در کوله ،پریدن های متوالی بر روی سنگ ها و جست وخیز در پستی وبلندی کوهستان به خصوص در سرازیری ها ،عبور از مسیرهای ناشناخته ومجهول ،عدم فیکس کردن کوله ونبستن تسمه های حایل و موارد مختلف که سبب فیکس نشدن کوله بر روی شانه ها و موارد دیگر که شاید اکنون حضور ذهن نگارنده نباشد
اما  این نکته حائز اهمیت است که چنانچه هر زمان به درد مفاصل وعوارض جسمی گرفتار شدیم مطلوب است در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کرده وتابع دستورات وتوصیه های پزشکی باشیم
بقول ضرب المثل معروف "قدر عافیت کسی داند که به دردی گرفتار آید "
فرجی پور فروردین
۴۰۴https://telegram.me/HeyatBam