Финские учёные провели исследование и выяснили что кофе помогает сжигать жир и наращивать мышцы 💪

Изучили данные 2,2 тыс. человек.
У тех, кто выпивал от 1 до 5 чашек кофе в день, был ниже процент жира и больше мышечная масса.

Кроме того, у любителей кофе зафиксировали более низкий уровень трёх аминокислот — лейцина, изолейцина и валина, которые связывают с развитием инсулинорезистентности.

Всем утренний чин-чин ☕️

Почему я не худею

Держусь из последних сил, чтобы из нормостеника не стать гиперстеником

Препараты для похудения, ставшие вирусно популярными в последние годы, типа «Оземпика»: что известно на сегодняшний день?

Множественные исследования показывают довольно сильную доказательную базу безопасности таких препаратов. Побочные эффекты встречаются в основном касающиеся желудочно-кишечного тракта (тошнота, диарея, запоры).
Также есть доказанные риски проблем с желчным пузырём, включая камни.

Но когда побочки останавливали женщин на пути к красивой и стройной Я ?
Так вот теперь о том, как «оземпиковские» влияют на внешность.
При быстром похудении уходит не только жир с тела, но и подкожная жировая клетчатка на лице.
Кожа становится менее наполненной.
Мой знакомый косметолог говорит, что спрос на коллагенотерапию и аппаратные процедуры, чтобы «собрать лицо» растет. Приходят девушки после «искусственного» быстрого похудения, чтобы вернуть объём и плотность кожи.

Еще один острый минус - это то что вместе с жиром «тают» и мышцы.
Если строго не следить за питанием и не заниматься активно спортом - никакого рельефа не будет. Фитаняшками одним похудением не стать.
Также возможно выпадение волос из-за неполучения достаточного количества питательных веществ в связи с отсутствием аппетита.

А вот с костями ситуация интересная с противоречивыми данными.
С одной стороны, есть вполне логичная теория: меньше вес, меньше механическая нагрузка на скелет, меньше стимул для поддержания костной массы.
И потеря мышц тоже может косвенно ухудшать состояние костей.
С другой стороны, очень интересное рандомизированное исследование 2024 года у людей с повышенным риском переломов обнаружило после года семаглутида снижение минеральной плотности кости позвоночника и тазобедренного сустава по сравнению с плацебо, а маркер резорбции кости был выше. Авторы предположили, что это может быть связано с приемом препарата для похудения.

Что происходит после отмены?
Знаете, как многие полагают: «попью „Оземпик“ пол года, похудею и потом просто перестану» часто оказывается нереалистичной, потому что есть доказанные недостатки.
После прекращения люди за следующий год вернули примерно две трети потерянного веса. Метаболические улучшения также в значительной степени двигались обратно к исходным значениям.

А вот на интервью врач-эндокринолог Станислав Хан говорит, что подобные препараты работают вообще не на всех.

Взрослая позиция