В рамках ролевой гигиены важно время от времени выгуливать в свет свое не-Я. Новые ролевые опыты расширяют наши туннели реальности, полезны для развития нейропластичности, адаптивности, способности к жизненной импровизации.

Перестать себя ограничивать, спокойно узнавать и принимать свое Я во всем многообразии - задача второй половины жизни. Так как силы уже не те, а на избегание своего не-Я тратится туева хуча личного ресурса.

Проповедь окончена, дальше - игровая практика. Подумайте о своем не-Я. Про те самые ярко эмоционально окрашеные убеждения "Я какой(ая) угодно, только не...".

"Я не про деньги, не про бизнес"
"Я какой(ая) угодно, только не лёгкая"
"Точно не про серость и однообразность"
"Точно не кокетка и не милаха"

Представьтесь в комментариях к этому посту как мастер, эксперт, глыба и материый теоретище в своем не-Я - приведя доказательство из реальной жизни. То есть найдите в своей жизни исключения, когда вы проявлялись именно в духе своего не-Я.

Я эксперт в деле денег и бизнеса, потому что ...
Я мастер легкости. Например, однажды...
Я гуру серости и однообразия. Могу доказать это таким эпизодом из жизни...

Окончание следует...

Окончание про Я-роль и не-Я.
Вчера вы делали игровые деконструкции своего Я. Можно внедрять эту практику в жизнь. В ситуации жесткого сопротивления "Это не-Я! Это не про меня! Я не такой/такая!" дистанцироваться от эмоций - и с азартом искать доказательства того, что вы гуру и вообще крупный спец в том, что только что отвергали. Хорошая внутренняя игра.

Присваивая себе идентичности, которые нами низводились и курощались, мы начинаем видеть свою удивительную разноплановость. Нам становятся доступны те поведенческие сюжеты, которые были под замком.

Так мы компенсируем ролевые дефициты и развиваем ролевую гибкость. Освобождаем огромный личный ресурс, который раньше шел на избегание ситуаций, отношений, событий, в которых мы могли бы проявиться как не-Я.

Многолетний опыт личного и бизнес-консультирования, работы в групповых проектах дал мне возможность увидеть это: большинство заморочек, проблем, личных и профессиональных трагедий связано с ролевыми дефицитами, суровой убежденностью в том, что "я только такой, а вот такой - это вообще не я". Я пока не видела, чтобы кому-то помогли эти смысловые галлюцинации.

О смене привычных парадигм, коллеги)

Лонгрид о ведении соцсетей для экспертов и помогающих практиков. Холивар допустИм. В воскресенье была лабораториия по неймингу и самопредъявлению. Мы говорили о том, что информация увеличивается лютобешено - и как это приводит к изменениям покупательского поведения. Раньше, во времена информационных дефицитов, важнее было наличие знания. Человек-носитель как канал этого знания принимался с потрохами. Был у вас один аллерголог на всю больницу, или учитель французского на всю деревню - и слава богам, какгрится. Во что он верит, многодетный ли он родитель или воинствующий чайлдфри, прожженый циник-депресняшка или настолько жизнерадостный, что смутил бы даже Полианну, матерится как грузчик или изъясняется как Мамардашвилли и прочие настройки были второстепенны.

Сейчас же, когда информации туевы хучи в открытых доступах, а аллергологов, учителей французского и прочих экспертов в сети легионы, способы "поглощения" информации меняются. Люди ищут не знания, а проходы. Конечно, они могут не артикулировать это таким образом, суть от этого не меняется.

Быстрый проход может дать тот мастер, чьей информации ты доверяешь, потому что с очень разными частями тебя у него есть коннект - мультиконнект. Тогда разные части твоего "Я" воспринимают этого мастера как "свой".

Вот вещает на своей странице в соцсети премудрый психотерапевт или известный специалист по инвестициям в недвижимость. Говорит крутые вещи, наша голова все понимает и оценивает масштаб премудрости-крутости увесистым лайком. А затем другие части "Я" заводят внутреннюю шарманку: "Ну, конечно, ни мужа, ни детей, легко советы давать", "Как-то для таких тем слишком категорично и радикально", "Опять эфир ведет с сигарой и бокалом, подозрительно", "Блин, зачем эксперт рассказал, что против прививок, выглядел же здравым чуваком". И все, с приплыздом. Башка вроде понимает, но информация от этого специалиста не становится частью нашей экосистемы, не усваивается, не впитывается, не идет в ход.
И наоборот. Эти же моменты, которые вызвали предъявы к эксперту у одного, у другого вызовут дикий восторг и чувство "О, наших подвезли!". И там вполне себе случится проход.

Сейчас все сложнее пробиться к аудитории, если ты эксперт, который создает коннект с аудиторией только в моноканале "Эксперт-носитель сияющих истин" - "Клиент/читатель-поглотитель". Моноканалы перестают работать. Исключения:
1) если спец уже имеет увесистый репутационный капитал в сети и его имя - символ профессии (Т. Чериниговская и пр.)
2) у спеца оооочень узкая профессиональная ниша (а ля "нейрофизиолог, специализирующийся на нарушениях сна у младенцев с ОВЗ/НОДА").

Общий же и активно растущий тренд - на мульти-, разнообразие, гибридность.

ВОПРОС: Как быть свободной, оставаясь в отношениях?
ОТВЕТ: Имеет смысл посмотреть на личную метафору отношений. Например, если отношения - это связь, то мы автоматически оказываемся чем-то связаны с человеком/привязаны = не совсем свободны. Эта метафора структурирует и определяет наши мысли, реакции, действия. В результате мы оказываемся внутри сценария про связанность.
"Поскольку значительная часть социальной реальности осмысляется в метафорических терминах, метафора играет существенную роль в установлении того, что является для нас реальным"*

Если мы осмысляем отношения в метафоре танца, то тогда у нас будут иные реакции и иные вопросы. Про вытанцовывается или не вытанцовывается. Про сольные партии внутри партнерского танца и пр.

Можно попробовать рассмотреть отношения в "новом имидже" - в непривычных метафорах. Чем бредовее, тем лучше.
Если отношения - это растение? У кого-то засохшее, у кого-то колючее, у кого-то вечнозеленое. Если отношения - это детская игрушка, то у вас какая? Когда отношения (и не только) рассматривается в новых метафорах, старые потихоньку деконструируются. "Новые метафоры могут создавать новое понимание и, тем самым, новые реалии"*

Однажды работала над новой метафорой агресссии для знакомой. И нашли ее: "агрессия - запах" (потому что ее подзадолбала собственная чрезмерная деликатность на работе и с близкими). С новой метафорой она прошла путь от "кажется, сегодня они что-то почувствовали, начали принюхиваться" до "сегодня я разрешила себе "навонять", никто не задохнулся и не умер". Смена метафор приводит к смене привычных реакций.
_______________________
*Джордж Лакофф и Марк Джонсон "Метафоры, которыми мы живем" - исследование двух американских профессоров, специализирующихся на когнитивной лингвистике.

Из архивов: «Эпоха доминирования сюжетов из архетипов действий уходит. Все, что создавалось Правителями-Героями - иерархии, карьерные лестницы, медали, дипломы, лидерство, достижения, примат максимальной эффективности, высокой результативност и пр. В этой картине мира результат зависел от правильных усилий и действий, а бездействие было безобразием. Удачниками, успешными людьми считались те, кто своим усердием добились бОльшего. В этом туннеле реальности проблемы и задачи также решались набором действий.

Но все чаще я наблюдаю крен в то, что в эпоху беспрецедентных потрясений лучшие решения и правильные действия создаются через вхождение в нужные состояния.

Известный препод Массачусетского технологического института Отто Шармер, который возглавляет там программу межотраслевых инноваций MIT IDEAS, провел 150 интервью с предпринимателями, успешными инноваторами, влиятельными лицами, принимающими решения на уровне стран и корпораций. И выяснил, что проблемы и задачи решают не действия. Одно и то же действие приводит к радикально различным результатам в зависимости от состояния, с которой выполняется это действие.

На основе этого исследования при Массачусетском институте создали Presencing Institute - исследовательскую платформу на стыке науки, сознания и глубоких социальных и организационных изменений»

В пятницу выступаю на CAREER FORUM 2023, который создает Айгюн Курбанова и ее команды. 6 октября в первой половине дня. В этом году форум будет международным. Эксперты из 13 разных стран в разных направлениях: профориентации, управлении карьерой, коучинге для решения профессиональных задач и пр. От игропрактик до чата GPT, от обучении будущего до авторских методик профориентирования. Технологии, кейсы, авторские методики, научные исследования, инструменты для работы карьерных специалистов и многое другое. Есть возможность бесплатного участия в форуме при регистрации до 6 октября.
https://icareer.ru/forum-2023?utm_source=speaker&utm_medium=organic&utm_campaign=forum23&utm_content=gabysheva

Для поддержки эмоционального иммунитета: языковое дистанцирование - обращение к себе в третьем лице. Обычно мы используем обращение в третьем лице, когда думаем о других, и нам легче рассуждать об эмоциях других. Когда мы используем местоимения «вы», «он/она» по отношению к самим себе, это позволяет нам видеть себя более объективно, как если бы мы были другим человеком.

👉 Ученые из Департаментов психологии Мичиганского и Калифорнийского университета Е. Кросс, Е. Брюльман-Сенекаль в исследовании «Self-talk as a regulatory mechanism» выяснили, что использование языка не от первого лица помогает людям оценивать будущее менее угрожающе, влияет на способность управлять собой в негативных эмоциональных ситуациях.

👉 Дж.С. Мозер, А. Догерти в исследовании «Самостоятельный разговор от третьего лица» делали нейрофизиологические замеры. Они регистрировали ЭЭГ-активность, изучая саморазговор от третьего лица. Этот метод нейровизуализации показал, что лингвистический сдвиг с «я» на «он/она» способствует психологической дистанции и снижает эмоциональную реактивность.

👉 Джейн Макгонигал, известный разработчик игр, сумела восстановиться после сложного сотрясения мозга с помощью игрового процесса и самодистанцирования. После она разработала игру SuperBetter, помогающую людям справляться с болезнями и депрессией. В своей книге SuperBetter она дает совет: «… убедитесь, что говорите в третьем лице. Не говорите (или не думайте, не пишите): «Я бы...». Скажите (подумайте, напишите): «Джейн, истребительница сотрясений, бы...», «Сержант защиты о себе бы...» или «Мэри, королева преобразований, бы...». Спросить «Что сделала бы [ваша тайная личность]?» — отличный способ проявить немного самодистанцирования. При этом вы даете себе более разумный, более мотивированный совет».

Бизнес-экспедиция на 150 предпринимателей завершилась еще 1 октября. Уже давно проводили участников и экспертов, сдали лагерь. Провели завершающие сессии с бизнес-тренерами, которые по легенде этой экспедиции назывались бизнес-шаманами для 5 племен (Племя Воды, Племя Огней, Племя Мостов, Племя Стрел, Племя Барабанов). А на сегодняшних созвонах-разговорах у видавших виды тренеров повторяется одна и та же фраза «все еще штырит». И я не могу пока написать и описать то, что происходило. Как это было мощно, красиво, уязвимо, смело, богато на инсайты, новые партнерства и проходы - для всех. И участников, и тренеров, и экспертов, и организаторов.

Вернулась из таежных поездок в мир. Мир сказал: пока ты пропадала, во мне стало больше горя, боли и крови. Я спросила «Чего ты хочешь?». Мир ответил: защиты, прекращения войн, возмездия, невредимости, смерти всем тварям, сочувствия, разделения ярости, покоя всем добрым людям и быстрого исполнения проклятий.
Я заплакала и сказала, что я сдаюсь.
Сил, молитв, надежных опор внизу, крепких стен и безопасного неба вверху всем друзьям и их близким. Пусть жизнь хранит вас.