Закрыть глаза.
Спросить себя «Сколько у меня сейчас жизненных сил? Сколько у меня сейчас есть силы для жизни?»
Почувствовать ответ. Честный ответ.
Задать следующие вопросы:
«На что точно хватит этой силы сегодня?
Что мне можно сделать сегодня, чтобы завтра у меня жизненных сил стало чуть больше?
Чтобы завтра смочь то, на что сегодня сил не хватает».

Если сил совсем нет, то:
«Сколько у меня сейчас жизненных сил - сколько силы для жизни?»
«На что точно хватит этой силы в ближайший час?
Что мне можно сделать в ближайший час, чтобы в следующий час у меня жизненных сил стало чуть больше?
Чтобы в следующий час смочь то, на что сейчас сил не хватает».

Количество радикальных перемен и событий в последние голы имеют растущие статистики. Их меньше не станет. Гадство, но это так. Что случилось, уже случилось.
Что остается? Делать то, что добавляет вам жизненных сил, хотя бы чуть-чуть.
—————————
Из поста 2022 года:
Утренняя рубрика с вопросами читателей. Вопрос: "Как не сойти с ума, когда мир вокруг рушится и человечество сходит с ума?"
Мой ответ: я бы держалась людей, которые в такие времена создают рядом с собой хотя бы небольшое местечко, где можно дышать другим.
"Где можно дышать" - ключевой маяк и ориентир.

И когда-то у Макса Фрая: "Перевесить говно энергетически - единственный шанс вернуть сюда жизнь".

ВОПРОС: «Я только спросить! Как быть, если чувствуешь, что готов к большему, но от этого большего или сваливаешь, или не идешь ему навстречу? В итоге вечное топтание на месте...»
ОТВЕТ: Чтобы получить подсказку для любого личного затыка, есть такая штука. Вопрос всегда задается не из какого-то монолитного Я, а голосом из полифоничного внутреннего балагана. Первое: выявляем, кто в нашем внутреннем балагане дорвался к микрофону, и именуем эту часть Я.
Кто именно внутри нас "готов к большему"? Какая часть нас так говорит? Как ее можно назвать?
НАПРИМЕР
Это может быть часть "Мечтающая-о-Всемирной-Славе". Или часть, желающая бОльшего, потому что "Как-Все-Задолбало-Хочу-Не-Думать-Об-Этих-Мелочах". Возможно, это часть Я про "Королевство-Стало-Маловато". Или часть "Скучно-Хочу-Авантюр-и-Драйва-с-Гипервентиляцией".

Второе.
Если мы можем опознать и назвать тот голос, который громко заявляет внутри нас о каком-то желании, то дело за малым. В буквальном смысле слова - за малым. Когда внутри нас есть явный, заметный голос, то это сигнал. Значит, где-то во внутренних чуланах у нас есть малый, еле слышимый голос, который против. Один голос правый, настойчивый, хорошо слышимый, лайканный. Другой - маргинальный, подпольный, нелайканный.

Произносим вслух те слова, которые внутри нас говорит "громкая" часть Я: "Я хочу большего, я уже готов(а) к большему" и пр. И потом замолкаем и слушаем внутри себя тот малый голос, который оппонирует ей из чулана.

И тогда выясняется, что у нас есть громкая часть Я "Мечтающая-о-Всемирной-Славе". А сваливаем мы от этого, потому что внутри есть ее противник - голос, который говорит "Позора и хейта с этой славой не оберешься".
Или у нас есть часть, которая хочет бОльшего, потому что "Скучно-Хочу-Авантюр-и-Драйва". И послушав другую сторону, мы выясним, что не двигаемся к желаемому, потому что внутри нас ворчит часть "Авантюристы долго не живут. А тот, кто умеет "Довольно" и "Достаточно" - живет".

Задача: вывести ворчащий партизанский голос из подполья. Поработать с ним самостоятетельно или со специально обученными людьми. Уделить ему внимание любым способом. Через письменные практики, рисование, лепку, ролевое разыгрывание, телесные практики.

ВОПРОС: «Я только спросить) Тема: очень сильно чувствую, что могу и хочу делиться с людьми, вдохновлять. В общем, как говориться, проявляться, во благо себе и другим
Проблема: но пока не нащупала КАК и ЧЕМ. Щупаю давно))
Вопрос: куда копнуть, на что посмотреть, что ещё попробовать?)»

ОТВЕТ: Если есть сильное чувство "могу и хочу делиться с людьми, вдохновлять", значит, в опыте уже были моменты позитивного отклика на то, чем мы делимся и чем вдохновляем.
Для аналитиков: смотрим ретроспективно 5-6 наиболее ярких случаев из разных периодов жизни (с детства до сегодняшнего времени), где мы делились и вдохновляли. Выписываем эти случаи и находим общий знаменатель - как и чем мы делились (если затрудняемся - даем на анализ 3-4 другим людям).
Для тех, кто опирается не на логику и аналитику, а на чувства: делиться и вдохновлять на длительных дистанциях мы можем только тем, что мы любим. Что я настолько люблю, что бесконечно ищу это и могу передавать дальше - там копать ответы.

ВОПРОС: «Я только спросить! Некоторое время назад мы тут в канале выдвигали версии, какой путь после закрытия игровых проектов выберет Валентина Габышева. Версий было много. Сформулировался ли, созрел ли ответ про новый вектор. Кажется, что это будет уже не столько про архетипы и брендинг, сколько про… что?»
ОТВЕТ: Пока есть такая галлюцинация, что это про "те же яйца, только в профиль". Тема сценариев и сюжетов, но на других ландшафтах. Про ритмы, фракталы и паттерны живых систем.

ВОПРОС: Как перестать бояться проявляться?
ОТВЕТ: Про боязнь и страхи. Когда-то я училась библиотерапии у Татьяны Юрьевны Колошиной, и мы разбирали, что страх, настоящий страх, на самом деле, существует, чтобы защитить нас от реальной смертельной опасности. Все остальное, что мы помечаем как страх, - это нежелание сталкиваться с чем-то неприятным.
Из диалога на курсе:
"- У клиентки сильный страх перед начальником.
- Страх существует для того, чтобы человек выживал. Нужно не путать страх с чем-то другим. И важно называть такие вещи правильными словами. "Я сейчас чувствую страх", это значит я боюсь - чего? Нужно найти слово. Она же не начальника боится, в самом деле. Он не машет ножом перед ней. Начальник ей что-то говорит. Она не начальника боится. Боится каких-то слов, потому что не хочет их слышать".
________________
Если посмотреть с такой стороны, то, может быть, ответ станет более очевидным.
То есть "Я боюсь = испытываю страх проявления".
1. С чем я, на самом деле, не хочу сталкиваться, когда начну проявляться?
Например:
"Я не хочу сталкиваться с тем, что я не идеальна, глупа, нелепа, вызываю усмешку/презрение" и пр.

2. Кто меня поддерживал раньше (живой человек, образ-персонаж) и может поддержать сейчас в проживании этих дискомфортных переживаний?

3. Что меня поддерживало раньше и может поддержать сейчас в проживании этих дискомфортных переживаний?

4. Какой самый простой, легкий и безопасный шаг к своему проявлению я могу сделать уже сегодня, используя эти поддержки?

“Аварийный выход
<…>
Я, к сожалению, видела больше сотни людей, оказавшихся недееспособными в относительно молодом возрасте. Чаще всего это топы, получившие тяжёлый инсульт или инфаркт, после которого невозможно работать и зарабатывать как раньше.
<…>
самое страшное - с ощущением полной невостребованности и бессмысленности жизни.
И я видела, как от этой невостребованности медленно умирают.

Вот чтобы этого не было (а пусть это НЕ случится в нашей жизни никогда) важно к такой ситуации подготовиться. И подготовка начинается ответом на 4 жёсткие вопроса:
- что я буду делать (кем работать), если я буду обездвижен;
-.что я буду делать, если я ослепну;
- что я буду делать, если я оглохну
- что я буду делать, если не смогу говорить.

Вы находите у себя те навыки, которые помогут вам быть востребованным в новой неприятной реальности. Находите профессии, на которые вы сможете свой навык наложить. Проверяете потребность в этих профессия (это лучше делать у карьерного консультанта). И обучаетесь этой профессии. И потом поддерживаете эти знания в минимально актуальном состоянии.

Покажу на своем примере.
Если я ослепну, я смогу по- прежнему консультировать и надиктовыаать статьи о карьере. Ок, значит, это мне не страшно

Если я обездвижусь, я смогу консалтить и надиктовывать статьи о карьере - это ок.

Если я оглохну, я не смогу консалтить. Но я смогу писать статьи о карьере. И смогу отвечать на письменные вопросы на своём сайте vladimirskaya.com. Значит, я займу у себя же позицию человека, отвечающего на эти вопросы, а кто-то заменит меня на консультациях. То же я буду делать, если не смогу говорить.

А что будете делать вы?

Предлагаю всерьез задуматься и провести над собой это жёсткое упражнение. Оно - ваш аварийный выход. Который, дай бог, нам всем никогда не понадобится”
Алёна Владимирская

Пост от 26 марта 2023 года
"Апрель : работаю с Британской высшей школой дизайна, Фондом «Наше Будущее» и акселерацией социальных проектов на Дальнем Востоке и Сибири. Готовлю большой межрегиональный форум"

26 марта 2024 года:
Апрель: работаю с Британской высшей школой дизайна, Фондом «Наше Будущее» и акселерацией социальных проектов на Дальнем Востоке и Сибири. Готовлю большой межрегиональный форум.

Хэппенинг "Само по себе".
31 марта, zoom, 16.00.-18.00 (моск.)
Выясняем, что не так с нашими проектами, отношениями, сюжетами, которые идут без охоты, вяло-тускло-еле-еле, не происходят сами по себе.
Когда ты в Себе, то выборы, решения, цели, отношения выбираешь По Себе. И тогда со стороны кажется, что у тебя все само. И когда такого человека спрашивают "Как у тебя, зараза ты эдакая, так просто получается (запускать бизнесы, собирать команды, находить выходы, запускать изменения, видеть тренды и пр.)?", то человек обычно отвечает "Не знаю, оно как-то само".
На хэппенинге исследуем, как устроен ваш внутренний самокат, который доставляет "Оно само". Сажаем на этот самокат то, что не двигалось.
Важно принести что-то, что у вас не происходит само по себе - проект, отношения, цель и пр. То, с чем вы хотели бы поработать. Без этого участие не так эффективно.
Да! И важно опухший серёз не приносить. Участие с ним - вообще бессмысленная затея.
Для работы нужны камера и микрофон.
Записи не будет.
Регистрироваться можно тут: https://payform.ru/4l3GiiZ/

Живая встреча в ZOOM/Разговоры о важном: Марина Хамова пригласила к себе Софья Копосова
"27 марта 11:00 - 12:30 мск
Тема: «Ритмы: как создать свой ритм к постоянному улучшению качества жизни?»
Мы часто говорим, что важно, чтобы качество жизни улучшалось со временем. А как это делать, когда постоянно что-то или кто-то выбивает тебя из этого движения?
То дети приехали, то мировые события, то сил нет, то работы вагон
Будем разбираться с Софья Копосова, как улучшать качество жизни в своем ритме.
Софья, на мой взгляд, профи в создании таких ритмов, а я - наоборот). Так что у меня личный интерес- выспросить у нее полезное и применить самой!

Софья говорит о себе так: Верю, что каждый должен заниматься, тем, что любит, а главное умеет. Знаю, что у каждого человека внутри есть свои законы и правила, есть надо и хочу, свой темпо-ритм и способ жить эту жизнь, свой способ справляться и если найти это внутреннее устройство, и применить его снаружи, то всё заработает. Мой закон, что жизнь всегда победит, поэтому я ищу способы решения задачи встраивая гармонично в жизнь, не ломая.
Я, Марина Хамова, медиатор живых систем, дизайнер вероятных реальностей. Я помогаю поговорить с собой и с другими, чтобы возникла ясность, энергия, создались план и желание действовать. Я еще я полезна, если нужно завершать жизненные этапы, запускать новые, проходить через большие перемены, даю новую способность быть, жить, делать выборы. Executive и бизнес-коуч MCC ICF
Приходите, будет интересно!"

Запись тут: https://youtu.be/gzOVmjJ-FII?si=ClNdtPol8Bfosae3