Зимняя депрессия или просто хандра? Как поддержать ментальное здоровье в темное время года
С приходом поздней осени и зимы многие из нас чувствуют упадок сил: хочется больше спать, сложнее просыпаться, тянет на углеводы, а настроение часто на нуле. Знакомо? 🤔
Важно разделять два состояния: сезонную хандру (зимний «бльюз») и сезонное аффективное расстройство (САР, оно же зимняя депрессия).
В чем разница?
· Сезонная хандра — это временное снижение тонуса и настроения. Вы все так же работаете, общаетесь, находите радости, но делаете это с чуть большим усилием.
· САР (депрессия) — это уже клиническая форма. Симптомы серьезнее: стойкое чувство безнадежности, тревога, потеря интереса к тому, что радовало, проблемы с концентрацией, значительные изменения в аппетите и сне, ощущение «тяжести» в теле. Если эти симптомы длятся неделями и серьезно мешают жить — это повод обратиться к специалисту (психотерапевту или психиатру).
Независимо от того, к чему вы склоняетесь, заботиться о себе в темный сезон — необходимо. Вот ключевые советы от психолога, как поддержать себя:
1. Свет — это лекарство. Ваша цель — максимально «поймать» дневной свет. Гуляйте минимум 30 минут в обеденное время, даже в пасмурный день. Дома откройте шторы, сядьте ближе к окнам. Рассмотрите покупку лампы полного спектра (для светотерапии) — 20-30 минут утром за завтраком могут изменить картину дня.
2. Движение — основа энергии. Физическая активность повышает уровень серотонина и эндорфинов. Необязательно идти в зал — танцы на кухне, короткая разминка, йога, прогулка в парке. Главное — регулярность.
3. Осознанное питание. Тяга к сладкому и мучному естественна, но она дает кратковременный всплеск и затем спад энергии. Добавьте в рацион больше сложных углеводов (цельнозерновые крупы), белка и жиров (рыба, орехи, авокадо). Они помогают стабилизировать уровень сахара и настроение.
4. Ритуалы и предвкушение. Зима — идеальное время для маленьких радостей и уюта («хюгге»). Запланируйте приятные события: вечер с книгой и какао, поход в баню, встречу с друзьями, освоение нового хобби. Предвкушение удовольствия — уже само по себе терапия.
5. Социальная связь — не изолируйтесь. Хандра часто шепчет: «Останься дома, ни с кем не общайся». Идите наперекор. Звоните близким, назначайте встречи, ходите на мероприятия. Живое общение — мощный антидепрессант.
6. Доброта к себе. Позвольте себе отдохнуть без чувства вины. Если сегодня энергии хватило только на минимум — это уже победа. Говорите с собой, как с лучшим другом: с поддержкой и пониманием, а не с критикой.
7. Планируйте отпуск зимой. Осознание, что впереди яркое событие (поездка в горы, в другой город или просто неделя отдыха), помогает пережить самый сложный период.
Главный сигнал: если, несмотря на все усилия, вам не становится легче, если вы не справляетесь с повседневными делами — это не слабость. Обратиться за помощью к психотерапевту — это акт заботы о себе. Современная терапия (в том числе когнитивно-поведенческая, адаптированная для САР) и, при необходимости, медикаментозная поддержка очень эффективны.
Помните: ваше состояние — это не прихоть, а реакция организма на дефицит света и изменения в биоритмах. К нему можно и нужно адаптироваться.
Берегите себя. Эта зима — лишь один из сезонов вашей жизни. 🌱
С приходом поздней осени и зимы многие из нас чувствуют упадок сил: хочется больше спать, сложнее просыпаться, тянет на углеводы, а настроение часто на нуле. Знакомо? 🤔
Важно разделять два состояния: сезонную хандру (зимний «бльюз») и сезонное аффективное расстройство (САР, оно же зимняя депрессия).
В чем разница?
· Сезонная хандра — это временное снижение тонуса и настроения. Вы все так же работаете, общаетесь, находите радости, но делаете это с чуть большим усилием.
· САР (депрессия) — это уже клиническая форма. Симптомы серьезнее: стойкое чувство безнадежности, тревога, потеря интереса к тому, что радовало, проблемы с концентрацией, значительные изменения в аппетите и сне, ощущение «тяжести» в теле. Если эти симптомы длятся неделями и серьезно мешают жить — это повод обратиться к специалисту (психотерапевту или психиатру).
Независимо от того, к чему вы склоняетесь, заботиться о себе в темный сезон — необходимо. Вот ключевые советы от психолога, как поддержать себя:
1. Свет — это лекарство. Ваша цель — максимально «поймать» дневной свет. Гуляйте минимум 30 минут в обеденное время, даже в пасмурный день. Дома откройте шторы, сядьте ближе к окнам. Рассмотрите покупку лампы полного спектра (для светотерапии) — 20-30 минут утром за завтраком могут изменить картину дня.
2. Движение — основа энергии. Физическая активность повышает уровень серотонина и эндорфинов. Необязательно идти в зал — танцы на кухне, короткая разминка, йога, прогулка в парке. Главное — регулярность.
3. Осознанное питание. Тяга к сладкому и мучному естественна, но она дает кратковременный всплеск и затем спад энергии. Добавьте в рацион больше сложных углеводов (цельнозерновые крупы), белка и жиров (рыба, орехи, авокадо). Они помогают стабилизировать уровень сахара и настроение.
4. Ритуалы и предвкушение. Зима — идеальное время для маленьких радостей и уюта («хюгге»). Запланируйте приятные события: вечер с книгой и какао, поход в баню, встречу с друзьями, освоение нового хобби. Предвкушение удовольствия — уже само по себе терапия.
5. Социальная связь — не изолируйтесь. Хандра часто шепчет: «Останься дома, ни с кем не общайся». Идите наперекор. Звоните близким, назначайте встречи, ходите на мероприятия. Живое общение — мощный антидепрессант.
6. Доброта к себе. Позвольте себе отдохнуть без чувства вины. Если сегодня энергии хватило только на минимум — это уже победа. Говорите с собой, как с лучшим другом: с поддержкой и пониманием, а не с критикой.
7. Планируйте отпуск зимой. Осознание, что впереди яркое событие (поездка в горы, в другой город или просто неделя отдыха), помогает пережить самый сложный период.
Главный сигнал: если, несмотря на все усилия, вам не становится легче, если вы не справляетесь с повседневными делами — это не слабость. Обратиться за помощью к психотерапевту — это акт заботы о себе. Современная терапия (в том числе когнитивно-поведенческая, адаптированная для САР) и, при необходимости, медикаментозная поддержка очень эффективны.
Помните: ваше состояние — это не прихоть, а реакция организма на дефицит света и изменения в биоритмах. К нему можно и нужно адаптироваться.
Берегите себя. Эта зима — лишь один из сезонов вашей жизни. 🌱
👍7
❄️ Почему зимой давление «прыгает» чаще?
1. Спазм сосудов. На холоде периферические сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это увеличивает сопротивление току крови — давление растет.
2. Физическая нагрузка. Расчистка снега, быстрая ходьба по скользкой дороге — непривычные усилия, повышающие нагрузку на сердце.
3. Перепады температур. Резкий переход из теплого помещения (20-25°C) на мороз (-10-20°C) — огромный стресс для сердечно-сосудистой системы.
4. Изменение образа жизни. Меньше прогулок, двигательной активности, часто — изменение диеты (соленья, жирная пища).
5. Дефицит витамина D и короткий световой день могут влиять на сосудистый тонус и общее состояние.
🩺 Правила безопасности для гипертоника в холода
Перед выходом на улицу:
✅ Измерьте давление. Если оно выше вашей рабочей нормы, отложите прогулку, примите назначенные врачом лекарства.
✅ Примите лекарства заранее, если время приема совпадает с выходом.
✅ Одевайтесь по принципу «капусты». Не один толстый свитер, а несколько слоев одежды. Обязательны шапка, шарф и теплые, непромокаемые варежки (в перчатках пальцы мерзнут сильнее).
✅ Прикройте лицо шарфом. Это согреет вдыхаемый воздух и снизит риск спазма сосудов.
На улице:
🚫 Не выходите резко. Постойте 2-3 минуты в подъезде, дайте сосудам адаптироваться.
🚶 Избегайте резких усилий. Не бегите за автобусом, не копайте снег полчаса без перерыва. Чередуйте нагрузку с отдыхом.
🚫 Не употребляйте алкоголь «для сугреву». Он дает ложное ощущение тепла, но вызывает спазм сосудов и повышает давление.
Дома и в быту:
✅ Проветривайте комнаты часто, но по 5-10 минут, чтобы не переохладить помещение.
✅ Избегайте горячих ванн и резкого выхода из бани на мороз.
✅ Следите за диетой. Меньше соли, кофе, жирного. Теплые травяные чаи (боярышник, мята) полезнее крепкого черного чая.
✅ Не пропускайте прием препаратов. Зимой особенно важно следовать схеме лечения, назначенной врачом.
⚠️ Когда срочно обратиться к врачу?
Если, несмотря на все меры, вы заметили:
· Необычно частые и высокие подъемы давления,
· Головокружение, сильную головную боль, мушки перед глазами,
· Боль или дискомфорт в груди,
· Одышку, неравномерное сердцебиение.
Важно: Не меняйте дозировку препаратов самостоятельно «по погоде». Обсудите с вашим кардиологом возможную сезонную коррекцию терапии.
Берегите свое сердце. Зима — прекрасное время года, и пережить его comfortably — в ваших силах.
1. Спазм сосудов. На холоде периферические сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это увеличивает сопротивление току крови — давление растет.
2. Физическая нагрузка. Расчистка снега, быстрая ходьба по скользкой дороге — непривычные усилия, повышающие нагрузку на сердце.
3. Перепады температур. Резкий переход из теплого помещения (20-25°C) на мороз (-10-20°C) — огромный стресс для сердечно-сосудистой системы.
4. Изменение образа жизни. Меньше прогулок, двигательной активности, часто — изменение диеты (соленья, жирная пища).
5. Дефицит витамина D и короткий световой день могут влиять на сосудистый тонус и общее состояние.
🩺 Правила безопасности для гипертоника в холода
Перед выходом на улицу:
✅ Измерьте давление. Если оно выше вашей рабочей нормы, отложите прогулку, примите назначенные врачом лекарства.
✅ Примите лекарства заранее, если время приема совпадает с выходом.
✅ Одевайтесь по принципу «капусты». Не один толстый свитер, а несколько слоев одежды. Обязательны шапка, шарф и теплые, непромокаемые варежки (в перчатках пальцы мерзнут сильнее).
✅ Прикройте лицо шарфом. Это согреет вдыхаемый воздух и снизит риск спазма сосудов.
На улице:
🚫 Не выходите резко. Постойте 2-3 минуты в подъезде, дайте сосудам адаптироваться.
🚶 Избегайте резких усилий. Не бегите за автобусом, не копайте снег полчаса без перерыва. Чередуйте нагрузку с отдыхом.
🚫 Не употребляйте алкоголь «для сугреву». Он дает ложное ощущение тепла, но вызывает спазм сосудов и повышает давление.
Дома и в быту:
✅ Проветривайте комнаты часто, но по 5-10 минут, чтобы не переохладить помещение.
✅ Избегайте горячих ванн и резкого выхода из бани на мороз.
✅ Следите за диетой. Меньше соли, кофе, жирного. Теплые травяные чаи (боярышник, мята) полезнее крепкого черного чая.
✅ Не пропускайте прием препаратов. Зимой особенно важно следовать схеме лечения, назначенной врачом.
⚠️ Когда срочно обратиться к врачу?
Если, несмотря на все меры, вы заметили:
· Необычно частые и высокие подъемы давления,
· Головокружение, сильную головную боль, мушки перед глазами,
· Боль или дискомфорт в груди,
· Одышку, неравномерное сердцебиение.
Важно: Не меняйте дозировку препаратов самостоятельно «по погоде». Обсудите с вашим кардиологом возможную сезонную коррекцию терапии.
Берегите свое сердце. Зима — прекрасное время года, и пережить его comfortably — в ваших силах.
❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Музыкальная композиция «Матушка земля» проекта #МУЗЫКАВМЕСТЕ стала финальным аккордом серии клипов «Песни Великой Страны. С любовью из Приволжья». Это особенно приятно, если вспомнить, что широкую известность в России и за рубежом песня обрела в исполнении певицы Татьяны Куртуковой, которая называет родным городом Пензу, где провела детство и юность.
📌 Песня стала настоящим символом патриотизма, сплотив людей разных национальностей и культур. Для проекта ее исполнили на 7 языках Приволжского федерального округа: марийском, чувашском, мордовском, татарском, русском, башкирском и удмуртском. В съемках клипа участвовали две наших певицы: заслуженная артистка Пензенской области Марта Серебрякова и юная звездочка Ксения Гагарина.
✅ Начнем новый день с замечательной песни! Проект «МУЗЫКАВМЕСТЕ» объединил весь Приволжский федеральный округ.
📌 Песня стала настоящим символом патриотизма, сплотив людей разных национальностей и культур. Для проекта ее исполнили на 7 языках Приволжского федерального округа: марийском, чувашском, мордовском, татарском, русском, башкирском и удмуртском. В съемках клипа участвовали две наших певицы: заслуженная артистка Пензенской области Марта Серебрякова и юная звездочка Ксения Гагарина.
✅ Начнем новый день с замечательной песни! Проект «МУЗЫКАВМЕСТЕ» объединил весь Приволжский федеральный округ.
🔥4👍1
Детские зимние травмы: на что обратить внимание родителям
Зима — это не только волшебство, хруст снега и праздники. Это еще и сезон повышенного детского травматизма. Активность на улице + скользкие поверхности = родительская бдительность должна быть на максимуме.
Давайте разберем самые частые зимние «аварии» и как их предотвратить.
❄️ 1. Гололед и падения
Самая частая история — ушибы, растяжения, переломы рук (особенно запястий) и ключицы.
Что делать?
· Обувь: проверьте подошву. Нужен рельефный протектор, лучше из мягкой резины или с силиконовыми накладками. Можно купить ледоходы.
· Техника падения: научите ребенка группироваться! Лучше упасть на бок и перекатиться, чем выставлять вперед прямые руки или падать на спину. Превратите это в игру дома на матрасе.
· Без рук в карманах! Руки должны быть свободны для баланса.
⛷️ 2. Небезопасные горки
Здесь лидеры травм — столкновения, вылет с трассы, травмы позвоночника при неправильном скатывании.
Жесткие правила:
· Осмотр места: горка должна быть вдалеке от дорог, столбов, деревьев, без ям и трамплинов.
· «Эскалаторное» правило: подниматься только в стороне от ската.
· Интервалы: пускать по одному. Только когда предыдущий ребенок встал и отошел.
· Поза: только сидя, вперед ногами. Лежа на животе или стоя — запрещено! Это гарантированная травма головы или спины при неровностях.
· Санки vs. «ледянки»: санки управляемы (можно затормозить ногами), но с них можно выпасть. Ледянка-тарелка неуправляема и крутится. Выбирайте горку под ваш «транспорт» и всегда будьте на страже.
☃️ 3. «Снежные» удары и игры у дома
· Сосульки и снег с крыш: обходите стороной обледеневшие дома, предупредите детей об опасности.
· Снежки: запрет на ледяные шары и камни внутри! Страдают глаза (вплоть до отслоения сетчатки) и лицо. Объясните, что нельзя целиться в голову.
· Постройки из снега: следите, чтобы дети не рыли опасные тоннели, которые могут обвалиться.
🚑 Первая помощь: что должно быть в голове и аптечке
1. Ушиб/растяжение: холод (снег в пакете, обернутый тканью) на 15-20 минут, покой.
2. Подозрение на перелом/вывих: не двигать конечность, не вправлять самим! Зафиксировать шиной (доска, плотный картон) и срочно к врачу.
3. Сотрясение мозга (после падения на спину или удара головой): симптомы могут проявиться не сразу. Тревожные признаки: тошнота, головокружение, сонливость, дезориентация, разный размер зрачков. Немедленно к врачу!
💎 Главный совет:
Не запрещайте гулять! Дети должны двигаться. Но их веселье должно быть в рамках правил, которые вы установите и объясните. Лучший вариант — активный совместный отдых. Покатайтесь вместе, покажите на своем примере, как безопасно падать и кататься.
Берегите себя и своих маленьких непосед! Пусть зима будет только в радость! ❤️
Зима — это не только волшебство, хруст снега и праздники. Это еще и сезон повышенного детского травматизма. Активность на улице + скользкие поверхности = родительская бдительность должна быть на максимуме.
Давайте разберем самые частые зимние «аварии» и как их предотвратить.
❄️ 1. Гололед и падения
Самая частая история — ушибы, растяжения, переломы рук (особенно запястий) и ключицы.
Что делать?
· Обувь: проверьте подошву. Нужен рельефный протектор, лучше из мягкой резины или с силиконовыми накладками. Можно купить ледоходы.
· Техника падения: научите ребенка группироваться! Лучше упасть на бок и перекатиться, чем выставлять вперед прямые руки или падать на спину. Превратите это в игру дома на матрасе.
· Без рук в карманах! Руки должны быть свободны для баланса.
⛷️ 2. Небезопасные горки
Здесь лидеры травм — столкновения, вылет с трассы, травмы позвоночника при неправильном скатывании.
Жесткие правила:
· Осмотр места: горка должна быть вдалеке от дорог, столбов, деревьев, без ям и трамплинов.
· «Эскалаторное» правило: подниматься только в стороне от ската.
· Интервалы: пускать по одному. Только когда предыдущий ребенок встал и отошел.
· Поза: только сидя, вперед ногами. Лежа на животе или стоя — запрещено! Это гарантированная травма головы или спины при неровностях.
· Санки vs. «ледянки»: санки управляемы (можно затормозить ногами), но с них можно выпасть. Ледянка-тарелка неуправляема и крутится. Выбирайте горку под ваш «транспорт» и всегда будьте на страже.
☃️ 3. «Снежные» удары и игры у дома
· Сосульки и снег с крыш: обходите стороной обледеневшие дома, предупредите детей об опасности.
· Снежки: запрет на ледяные шары и камни внутри! Страдают глаза (вплоть до отслоения сетчатки) и лицо. Объясните, что нельзя целиться в голову.
· Постройки из снега: следите, чтобы дети не рыли опасные тоннели, которые могут обвалиться.
🚑 Первая помощь: что должно быть в голове и аптечке
1. Ушиб/растяжение: холод (снег в пакете, обернутый тканью) на 15-20 минут, покой.
2. Подозрение на перелом/вывих: не двигать конечность, не вправлять самим! Зафиксировать шиной (доска, плотный картон) и срочно к врачу.
3. Сотрясение мозга (после падения на спину или удара головой): симптомы могут проявиться не сразу. Тревожные признаки: тошнота, головокружение, сонливость, дезориентация, разный размер зрачков. Немедленно к врачу!
💎 Главный совет:
Не запрещайте гулять! Дети должны двигаться. Но их веселье должно быть в рамках правил, которые вы установите и объясните. Лучший вариант — активный совместный отдых. Покатайтесь вместе, покажите на своем примере, как безопасно падать и кататься.
Берегите себя и своих маленьких непосед! Пусть зима будет только в радость! ❤️
👍2
🚬 Не просто привычка. Это диагноз.
Каждый раз, закуривая, человек подписывает соглашение. Не глядя. В нем мелким шрифтом перечислены «услуги», которые он гарантированно получит. Мы, врачи, видим результаты этого «договора» каждый день. И спешим рассказать вам, что в нем на самом деле написано.
Курение — это не «вредная привычка». Это хроническое заболевание, ведущее к системному поражению всего организма.
Что конкретно страдает?
· Мозг и сосуды: Риск инсульта увеличивается в 2-4 раза. Никотин вызывает спазм сосудов, ведет к их закупорке и кислородному голоданию мозга и сердца.
· Сердце: Ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертония — верные спутники курильщика.
· Легкие: ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), при которой каждый вдох дается с трудом. Рак легкого — в 90% случаев его причина в курении.
· Онкология: Курение провоцирует рак не только легких, но и гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря.
· Внешность: Желтые зубы и пальцы, ранние морщины, тусклая кожа, неприятный запах.
· Репродуктивное здоровье: У мужчин — импотенция, у женщин — бесплодие и осложнения при беременности. Курение родителей напрямую вредит здоровью будущих детей.
Миф: «Я курю легкие сигареты/вейп — это менее вредно».
Факт: Любая форма потребления никотина вредна. «Легкие» сигареты заставляют курить чаще и глубже. Вейпы и системы нагревания табака содержат канцерогены и также вызывают зависимость.
Самое важное: Этот «договор» можно разорвать. Отказ от курения — лучшее решение для вашего здоровья.
· Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется.
· Через год риск ишемической болезни сердца снижается в 2 раза.
· Через 5 лет риск рака пищевода, горла, полости рта сокращается наполовину.
· Через 10 лет риск рака легких снижается в 2 раза по сравнению с курильщиком.
Вы не одни. Бросить курить сложно, потому что это зависимость. Но это возможно, и врачи могут помочь: назначить поддерживающую терапию, дать четкий план действий.
Ваше здоровье — наш профессиональный интерес. Если вы готовы разорвать «договор» с сигаретой — начните с консультации у терапевта.
Каждый раз, закуривая, человек подписывает соглашение. Не глядя. В нем мелким шрифтом перечислены «услуги», которые он гарантированно получит. Мы, врачи, видим результаты этого «договора» каждый день. И спешим рассказать вам, что в нем на самом деле написано.
Курение — это не «вредная привычка». Это хроническое заболевание, ведущее к системному поражению всего организма.
Что конкретно страдает?
· Мозг и сосуды: Риск инсульта увеличивается в 2-4 раза. Никотин вызывает спазм сосудов, ведет к их закупорке и кислородному голоданию мозга и сердца.
· Сердце: Ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертония — верные спутники курильщика.
· Легкие: ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), при которой каждый вдох дается с трудом. Рак легкого — в 90% случаев его причина в курении.
· Онкология: Курение провоцирует рак не только легких, но и гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря.
· Внешность: Желтые зубы и пальцы, ранние морщины, тусклая кожа, неприятный запах.
· Репродуктивное здоровье: У мужчин — импотенция, у женщин — бесплодие и осложнения при беременности. Курение родителей напрямую вредит здоровью будущих детей.
Миф: «Я курю легкие сигареты/вейп — это менее вредно».
Факт: Любая форма потребления никотина вредна. «Легкие» сигареты заставляют курить чаще и глубже. Вейпы и системы нагревания табака содержат канцерогены и также вызывают зависимость.
Самое важное: Этот «договор» можно разорвать. Отказ от курения — лучшее решение для вашего здоровья.
· Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется.
· Через год риск ишемической болезни сердца снижается в 2 раза.
· Через 5 лет риск рака пищевода, горла, полости рта сокращается наполовину.
· Через 10 лет риск рака легких снижается в 2 раза по сравнению с курильщиком.
Вы не одни. Бросить курить сложно, потому что это зависимость. Но это возможно, и врачи могут помочь: назначить поддерживающую терапию, дать четкий план действий.
Ваше здоровье — наш профессиональный интерес. Если вы готовы разорвать «договор» с сигаретой — начните с консультации у терапевта.
👍3❤2
Губернатор анонсировал проведение прямой линии.
11 декабря он подведет итоги уходящего года и лично ответит на вопросы жителей региона.
Обращения можно отправлять уже сейчас через разные каналы:
🔹В чат-боте национального мессенджера МАХ – vopros58_bot
🔹По электронной почте: vopros58@yandex.ru
🔹По телефону 8-800-222-45-58 (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 19:00)
🔹Через форму обратной связи на портале Госуслуги: https://pos.gosuslugi.ru/lkp/direct-line/10819/
Прямая трансляция состоится на телеканалах «Россия 24», «Экспресс», «11 канал», а также в аккаунтах губернатора:
🔸в Одноклассниках https://ok.ru/video/10202480254624
🔸ВКонтакте https://vk.com/video651661171_456240986
🔸на RUTUBE-канале правительства Пензенской области https://rutube.ru/channel/25010333/.
Это отличный шанс обсудить интересующие вас темы и предложить идеи по улучшению качества жизни в регионе
11 декабря он подведет итоги уходящего года и лично ответит на вопросы жителей региона.
Обращения можно отправлять уже сейчас через разные каналы:
🔹В чат-боте национального мессенджера МАХ – vopros58_bot
🔹По электронной почте: vopros58@yandex.ru
🔹По телефону 8-800-222-45-58 (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 19:00)
🔹Через форму обратной связи на портале Госуслуги: https://pos.gosuslugi.ru/lkp/direct-line/10819/
Прямая трансляция состоится на телеканалах «Россия 24», «Экспресс», «11 канал», а также в аккаунтах губернатора:
🔸в Одноклассниках https://ok.ru/video/10202480254624
🔸ВКонтакте https://vk.com/video651661171_456240986
🔸на RUTUBE-канале правительства Пензенской области https://rutube.ru/channel/25010333/.
Это отличный шанс обсудить интересующие вас темы и предложить идеи по улучшению качества жизни в регионе
❤3
Сегодня — Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой. Давайте говорить об этом!
Знаете ли вы, что каждый десятый астматик в мире — ребенок? А что миллионы людей по всему миру живут с диагнозом «бронхиальная астма» и ведут при этом активную, насыщенную жизнь?
Сегодня, в первый вторник мая, мир объединяется, чтобы говорить об этой болезни. Речь не только о тех, кто с ней живет, но и о нас всех.
🔷 Астма — это не приговор. При правильном контроле и лечении люди с астмой могут достигать невероятных высот в спорте, науке, искусстве. Они могут бегать марафоны и покорять горы. Главное — понимание и контроль.
🔷 Астма — это не «просто кашель». Это хроническое воспаление дыхательных путей, которое требует внимания и иногда может быть опасным. Важно распознавать ее симптомы: свистящее дыхание, одышка, чувство стеснения в груди, кашель.
🔷 Наша поддержка — это важно. Если среди ваших близких есть человек с астмой, ваше понимание для него бесценно. Не стоит паниковать во время приступа, но важно знать, как помочь.
Что мы можем сделать сегодня?
1. Информировать. Поделитесь этим постом — разрушаем мифы вместе.
2. Поддерживать. Скажем тем, кто живет с астмой: «Вы не одни. Мы вас понимаем».
3. Дышать полной грудью. Ценить возможность свободно дышать — это дар, который мы часто не замечаем.
Давайте создавать мир, в котором каждый вдох будет легким! 💙
Знаете ли вы, что каждый десятый астматик в мире — ребенок? А что миллионы людей по всему миру живут с диагнозом «бронхиальная астма» и ведут при этом активную, насыщенную жизнь?
Сегодня, в первый вторник мая, мир объединяется, чтобы говорить об этой болезни. Речь не только о тех, кто с ней живет, но и о нас всех.
🔷 Астма — это не приговор. При правильном контроле и лечении люди с астмой могут достигать невероятных высот в спорте, науке, искусстве. Они могут бегать марафоны и покорять горы. Главное — понимание и контроль.
🔷 Астма — это не «просто кашель». Это хроническое воспаление дыхательных путей, которое требует внимания и иногда может быть опасным. Важно распознавать ее симптомы: свистящее дыхание, одышка, чувство стеснения в груди, кашель.
🔷 Наша поддержка — это важно. Если среди ваших близких есть человек с астмой, ваше понимание для него бесценно. Не стоит паниковать во время приступа, но важно знать, как помочь.
Что мы можем сделать сегодня?
1. Информировать. Поделитесь этим постом — разрушаем мифы вместе.
2. Поддерживать. Скажем тем, кто живет с астмой: «Вы не одни. Мы вас понимаем».
3. Дышать полной грудью. Ценить возможность свободно дышать — это дар, который мы часто не замечаем.
Давайте создавать мир, в котором каждый вдох будет легким! 💙
👍4❤1
⚖️Благодаря реализации федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Пензенской области в 2025 году специалистами региональных сосудистых центров впервые стали широко внедряться методы хирургического лечения острого ишемического инсульта. Операции, которые ранее проводились на эксклюзивной основе, на сегодняшний день поставлены на поток на базе Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н.
Бурденко и Клинической больницы № 6 имени Г.А. Захарьина.
🏥Врачи региональных сосудистых центров освоили, внедрили и с успехом применяют в своей деятельности метод тромбоэкстракции.
⚖️На сегодняшний день выполнено уже порядка 100 оперативных вмешательств и идет наращивание объемов хирургических способов лечения ишемического инсульта.
👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/
Бурденко и Клинической больницы № 6 имени Г.А. Захарьина.
🏥Врачи региональных сосудистых центров освоили, внедрили и с успехом применяют в своей деятельности метод тромбоэкстракции.
⚖️На сегодняшний день выполнено уже порядка 100 оперативных вмешательств и идет наращивание объемов хирургических способов лечения ишемического инсульта.
👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/
👍6
👤🗯 «Никогда не думала что в клинической больнице №6 им. Г.А. Захарьина оказывают настолько высококвалифицированную помощь. Понравилось абсолютно всё. Достаточно хорошее питание (присутствуют и фрукты для тех, кому можно), комфортабельные кровати, на этаже в свободном доступе душ и биде, где всегда чистота. Медперсонал очень вежливый и высококвалифицированный. Даже с моими плохими венами не возникло никаких проблем, мне сразу, без всяких трудностей поставили катетер, что намного облегчило дальнейшие медицинские манипуляции.
📝👨⚕ Очень удивилась, что абсолютно бесплатно и в кратчайшие сроки смогла получить все необходимые диагностические мероприятия, в том числе компьютерную томографию. Единственный минус, который никак не относится к профессионализму персонала и лечебной базе, отделение очень маленькое.
👏💐 От всей души хотела бы выразить благодарность лечащему врачу Шокоровой Дарье Юрьевне а также медсестре Ивкиной Наталье, Соколовой Светлане, Родионовой Ольге, медсестре Кариночке и санитарочке Кристине, за их профессионализм и чуткое отношение к пациентам, внимательность, вежливость и улыбку. С такими докторами никогда не страшно. Это люди с большой буквы. Также хочу выразить благодарность медикам, проводившим обследования! Благодарю вас от всей души!» — написала в своём обращении в адрес регионального Минздрава Мария П.
📝👨⚕ Очень удивилась, что абсолютно бесплатно и в кратчайшие сроки смогла получить все необходимые диагностические мероприятия, в том числе компьютерную томографию. Единственный минус, который никак не относится к профессионализму персонала и лечебной базе, отделение очень маленькое.
👏💐 От всей души хотела бы выразить благодарность лечащему врачу Шокоровой Дарье Юрьевне а также медсестре Ивкиной Наталье, Соколовой Светлане, Родионовой Ольге, медсестре Кариночке и санитарочке Кристине, за их профессионализм и чуткое отношение к пациентам, внимательность, вежливость и улыбку. С такими докторами никогда не страшно. Это люди с большой буквы. Также хочу выразить благодарность медикам, проводившим обследования! Благодарю вас от всей души!» — написала в своём обращении в адрес регионального Минздрава Мария П.
❤9👍6👏1
Работаем в штатном режиме! ✅
Вниманию пациентов и сотрудников!
Сообщаем, что сегодня в связи с неблагоприятными погодными условиями в больнице были кратковременные перебои в электроснабжении и теплоснабжения с 5:00 до 7:00 утра.
✅ Важно: Это не повлияло на работу медицинского учреждения. Все критически важные системы функционировали в штатном режиме благодаря резервным источникам питания. Безопасность пациентов была и остается под полным контролем.
Несмотря на продолжающийся снегопад, все подъезды к больнице и территории уже расчищены. Дороги проходимы для транспорта.
🏥 В настоящее время больница работает в обычном режиме.
Благодарим коммунальные и технические службы, а также наших сотрудников за оперативную работу в сложных условиях!
Вниманию пациентов и сотрудников!
Сообщаем, что сегодня в связи с неблагоприятными погодными условиями в больнице были кратковременные перебои в электроснабжении и теплоснабжения с 5:00 до 7:00 утра.
✅ Важно: Это не повлияло на работу медицинского учреждения. Все критически важные системы функционировали в штатном режиме благодаря резервным источникам питания. Безопасность пациентов была и остается под полным контролем.
Несмотря на продолжающийся снегопад, все подъезды к больнице и территории уже расчищены. Дороги проходимы для транспорта.
🏥 В настоящее время больница работает в обычном режиме.
Благодарим коммунальные и технические службы, а также наших сотрудников за оперативную работу в сложных условиях!
👍13🙏5🔥2
Как справиться с тревогой перед операцией? Советы нашего психолога 🏥
Подготовка к операции — это всегда волнительный период. Тревога и страх перед процедурой — абсолютно нормальное явление. Но есть способы, которые помогут вам справиться с этими чувствами и подойти к операции максимально спокойно.
1. Информированность — ключ к спокойствию 🔍
Подробно обсудите с врачом все этапы операции
Задавайте вопросы, не стесняйтесь уточнять детали
Узнайте о возможных рисках и способах их минимизации
2. Техники релаксации 🧘♀️
Практикуйте глубокое дыхание: вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 4
Медитация и визуализация помогут успокоить разум
Прогрессивная мышечная релаксация — поочередно напрягайте и расслабляйте группы мышц
3. Поддержка близких ❤️
Не изолируйтесь от родных и друзей
Поделитесь своими переживаниями
Позвольте близким быть рядом и поддерживать вас
4. Практические советы 📝
Составьте список вопросов для врача заранее
Подготовьте все необходимые документы
Организуйте свой быт на период восстановления
5. Профессиональная помощь 🗣
Не стесняйтесь обратиться к психологу
Групповая терапия с людьми, переживающими подобное
Индивидуальные консультации
Помните: ваша тревога — это естественная реакция организма. Важно не подавлять её, а научиться управлять своими эмоциями.
Берегите себя и доверяйте профессионалам! 💪
Подготовка к операции — это всегда волнительный период. Тревога и страх перед процедурой — абсолютно нормальное явление. Но есть способы, которые помогут вам справиться с этими чувствами и подойти к операции максимально спокойно.
1. Информированность — ключ к спокойствию 🔍
Подробно обсудите с врачом все этапы операции
Задавайте вопросы, не стесняйтесь уточнять детали
Узнайте о возможных рисках и способах их минимизации
2. Техники релаксации 🧘♀️
Практикуйте глубокое дыхание: вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 4
Медитация и визуализация помогут успокоить разум
Прогрессивная мышечная релаксация — поочередно напрягайте и расслабляйте группы мышц
3. Поддержка близких ❤️
Не изолируйтесь от родных и друзей
Поделитесь своими переживаниями
Позвольте близким быть рядом и поддерживать вас
4. Практические советы 📝
Составьте список вопросов для врача заранее
Подготовьте все необходимые документы
Организуйте свой быт на период восстановления
5. Профессиональная помощь 🗣
Не стесняйтесь обратиться к психологу
Групповая терапия с людьми, переживающими подобное
Индивидуальные консультации
Помните: ваша тревога — это естественная реакция организма. Важно не подавлять её, а научиться управлять своими эмоциями.
Берегите себя и доверяйте профессионалам! 💪
❤4👍3
⚖️Благодаря реализации национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Новые технологии сбережения здоровья» команда врачей Клинической больницы №6 имени Г.А. Захарьина впервые в регионе провели две уникальные операции — радиочастотную абляцию (РЧА) для лечения хронической боли в спине и коленном суставе.
✨Операционную бригаду в составе двух врачей нейрохирургов возглавил заведующий отделением нейрохирургии Иван Пчелинцев. Операцию удалось выполнить благодаря обучению, которое наши специалисты прошли на базе Федерального медико-биологического агентства России.
👨⚕️По словам Ивана Юрьевича, метод радиочастотной абляции предполагает точечное воздействие на нервные волокна, передающие болевой сигнал, с использованием радиочастотной энергии.
👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/
✨Операционную бригаду в составе двух врачей нейрохирургов возглавил заведующий отделением нейрохирургии Иван Пчелинцев. Операцию удалось выполнить благодаря обучению, которое наши специалисты прошли на базе Федерального медико-биологического агентства России.
👨⚕️По словам Ивана Юрьевича, метод радиочастотной абляции предполагает точечное воздействие на нервные волокна, передающие болевой сигнал, с использованием радиочастотной энергии.
👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/
❤5🔥3👍1