Про книги, которые меняют нас 📚

Есть особый жанр литературы — книги по самопомощи. Они обещают научить нас быть счастливыми, уверенными, устойчивыми. Иногда слишком просто, иногда наивно. Но за этим жанром стоит не маркетинг, а обычная человеческая потребность разобраться в себе, найти опору, понять, почему внутри так шумно.

🫦🫁🤢 Такие книги часто
😷🫷🙊 становятся первым
🤷‍♂️😠🥸 шагом к осознанности.
👴👁️😵 Они появляются в тот момент, когда человек вдруг чувствует: «Я устал. Мне нужно иначе». И если повезёт, не предлагают «волшебную кнопку», а помогают остановиться и задуматься.

🤍 Хорошие книги по самопомощи — это не инструкции, а зеркала 🤍

Они не говорят, что делать, а показывают, где болит. Они не избавляют от тревоги, но дают слова, чтобы её описать. А это уже огромный шаг, потому что, когда мы можем назвать то, что чувствуем, мы перестаём быть в плену у этого чувства.

Некоторые тексты становятся как внутренний собеседник: они не обещают идеального конца, но создают пространство для честного разговора. Так книга становится точкой входа в терапию: мягко, без давления, но точно 🤎

Совсем скоро я буду говорить об этом подробнее на

встрече литературного клуба совместно с издательством Бомбора

. Мы разберём одну из современных книг по самопомощи. Мероприятие будет

бесплатным

, следите за каналом, чтобы не попустить анонс

📒

А пока мне интересно, какая книга когда-то помогла вам прожить что-то важное или стать ближе к себе? Делитесь в комментариях 🌷

Книга, которая воскресила 🥀

Иногда книга может сделать с тобой то, чего не делает даже терапия. Она ловит тебя в самый уязвимый момент и вдруг разворачивает к жизни.

Так у меня было с «Воскресением» Льва Толстого. Я прочитала его сразу после операции на головном мозге. В те дни, когда ждала результатов анализов, пытаясь смириться с мыслью, что всё может закончиться😲

И вдруг не закончилось. А началось!

👴👱‍♀️😺🫢 Это не книга
🧔😖🦴🙃 по самопомощи.
🙍👫💁‍♀️👿 Но именно она
😪😘😹💅 стала для меня
😭😱😮💋 руководством
😤🤵👱‍♀️🙋‍♀️ по внутреннему
😛💨😗🤦‍♂️ исцелению

Толстой писал не о личностном росте, а о вине, совести и душе, которая воскресает через боль. Но в этих страницах то, что мы сегодня называем психологической зрелостью: способность смотреть правде в глаза, нести ответственность и всё же выбирать жизнь 🫰

Главный герой проходит путь, где боль и страдание становятся не наказанием, а способом понять и очиститься.

Он выбирает не разрушение, а рост

. Он сам проживает своё воскресение и этим напоминает:

из любой темноты можно выйти

.

Для меня это было не просто чтение, а внутренний переворот. Момент, когда я впервые почувствовала, что могу оставаться живой даже в страхе и неизвестности. И, пожалуй, с этой книги начался мой интерес к психологии и терапии. Потому что суть психотерапии в том же: не убежать от боли, а понять, чему она учит ✉️

Иногда настоящие книги самопомощи — это вовсе не книги из раздела «психология», а те, где кто-то когда-то честно прожил жизнь до конца и не испугался посмотреть внутрь 🐚

Я хочу рассказать ещё о нескольких книгах, которые помогли мне меняться, любить, расти. Пусть это будет начало новой рубрики «Книги, которые помогают». Как вам идея? 💓

#милинаполка

Как работать с тревогой в мультидальности?

Тревога — нормальная биологическая реакция. Но иногда она становится слишком сильной, просто потому что наша психика не успевает за темпом современной жизни.

В мультимодальности мы смотрим на тревогу целостно: через мысли, тело и чувства; и работаем сразу на всех уровнях.

1⃣Мысли
Остановить поток тревожных сценариев и задать себе вопрос: что из этого факт, а что фантазия?
2⃣Тело
Вернуть опору: поставить стопы на пол, мягко покачаться, сделать длинный выдох и опустить плечи. Тело первое понимает, что мы в безопасности.
3⃣Чувства
Представить тревогу как «крышечку» и заглянуть под неё:
что я на самом деле сейчас чувствую — злость, страх, растерянность, радость?
4⃣Собрать всё вместе
Отметить, что изменилось в теле, в эмоциях, в мыслях и понять, чего теперь хочется на самом деле.

◀️Это очень краткое описание — лучше прослушайте голосовое полностью, чтобы пройти процесс в правильном ритме▶️

А если вам хочется глубже понять свою тревогу и научиться по-настоящему с ней справляться, приходите на бесплатную онлайн-встречу литературного клуба 22 ноября ❤️‍🔥

Регистрируйтесь по ссылке и готовьтесь разбираться с тревогой изнутри. И поделитесь в комментариях: как тревога проявляется у вас? ⬇️