Возвращение литературного клуба 🤍

Друзья, уже в это воскресенье мы встречаемся с вами на обсуждение бестселлера «Миф о красоте»

Только вы, книга и честный разговор🌸

Мы будем:
🟤разбирать смыслы и идеи
🟤делиться своими ощущениями
🟤замечать, что откликается именно вам
🟤и мягко возвращаться к себе

Если вы давно хотели:
✨уделить время себе
✨выйти из состояния «бегу и не понимаю куда»
✨поговорить не на бытовом уровне, а глубже

📅 29 марта, 11:00
Встреча бесплатная

Зарегистрироваться можно
по ссылке здесь 🔗

Места ограничены ⚠️⚠️

Вы не обязаны нравиться мужчинам💭

И сейчас у многих внутри поднимается сопротивление.

«Ну как это не обязана?»
«А как тогда отношения?»
«Но ведь это важно…»

И вот здесь начинается самое интересное. Потому что для многих женщин это не просто мысль. Это - система, в которой они живут.

Незаметно..

В том, как вы говорите. Как одеваетесь. Как ведёте себя.

С постоянной внутренней оглядкой:
🤎 «а как это будет восприниматься?»
🤎«а что обо мне подумают?»
🤎«не слишком ли я…?»

И это не всегда про выбор.

Это про установку, которая стала фоном.

Быть удобной. Приятной.
Красивой. «Правильной».

Чтобы понравиться.
Чтобы одобрили.
Чтобы выбрали💔

И в какой-то момент происходит незаметное. Вы начинаете подстраиваться не под себя,
а под ожидания.

Выбираете не «как мне комфортно», а «как я буду выглядеть лучше».

Не «что я чувствую»,
а «как это воспримут».

Вы ухоженная, приятная, социально одобряемая.
Но внутри - всё меньше вас.

И да…
сейчас можно сказать:
«Ну это же нормально»

Но давайте честно.

Это нормально - потому что вы так выбрали?
Или потому что вас так научили?

Книга «Миф о красоте» очень точно разбирает этот механизм⬇️

Почему это не случайность.
Почему это встроено глубже, чем кажется.
И почему из этого так непросто выйти.

И главное - что с этим делать.

В это воскресенье мы будем разбирать это в литературном клубе.

📅 29 марта, 11:00
Встреча бесплатная

Зарегистрироваться можно
по ссылке здесь 🔗

Места ограничены ⚠️⚠️

Как стандарты внешности влияют на нашу самооценку, выборы и ощущение свободы?

Почему так сложно «не соответствовать» - даже когда понимаешь, что правила навязаны?

29 марта в 11:00
Встреча литературного клуба: «Миф о красоте»

На встрече разберём:
🤎откуда берутся идеалы красоты и как они поддерживаются культурой
🤎как они влияют на наше восприятие себя
🤎что стоит за внутренним давлением «я должна быть красивой»
🤎как выстроить более спокойные и поддерживающие отношения со своим телом

Формат практический: не только обсуждаем, но и пробуем техники, которые можно применять в жизни🐶

Будет пространство для вопросов и разбора ваших ситуаций (по желанию)

Записаться по ссылке 🔗
P.S. Встреча бесплатная 🫂

Давай сделаем одну простую практику. Прямо сейчас🫂

Подойди к зеркалу.
Задержись там на 30 секунд.

И просто посмотри на себя.

Не оценивай.
Не поправляй ничего.
Не отворачивайся.

Просто понаблюдай.

Куда первым делом уходит внимание?
На лицо? На тело?
На «недостатки»?

Какая мысль появляется первой?

«Надо бы лучше»?
«Что-то не так»?
«Вот это можно исправить…»

Не меняй это.
Не спорь с этим.
Не пытайся срочно «полюбить себя».

Просто заметь.

И вот здесь важный момент.
Это не просто случайные мысли.
Это система, в которой ты привыкла смотреть на себя.

Автоматически.
Каждый день.
И чаще всего - не в свою пользу❤️‍🩹

И если ты сейчас узнала себя - это не потому, что с тобой что-то не так.

Это потому, что ты внутри этой системы.

И с этим можно работать.

Не через давление «люби себя сильнее».
А через понимание:
что именно с тобой происходит и откуда это берётся.

В этом и заключается суть мультимодальной системы. В поиске и решении глубинных причин, а не попытке залечить поверхностные переживания 🤎

Почему мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли?

В моменте когда происходит то или иное событие, нами управляет не только настоящее. В игру включается прошлое🤎

Не как воспоминание, а как автоматическая реакция на триггер.

Например, клиентка говорит:

«Я понимаю, что он просто не ответил пару часов…
но внутри уже паника, что меня игнорируют»

И это не про конкретное событие «сейчас». Это про болезненный опыт, где игнор действительно что-то значил. За игнором последовала ссора или расставание с партнером.

Или:

«Я снова согласилась, хотя не хотела этого делать»

А потом включается злость на себя:
«почему я опять так поступаю?»

А внутри старый сценарий: нужно быть удобной, чтобы не потерять контакт с близким человеком.

Все эти реакции - не случайны. Это старые схемы, через которые мы смотрим на настоящий момент. И пока они не становятся видимыми - они продолжают управлять нашим выбором.

Поэтому в терапии важно не просто разобрать ситуацию «здесь и сейчас». Важно увидеть, через какую призму прошлого человек на неё смотрит.

В своей работе я использую авторский мультимодальный подход. И для меня это не про «много техник сразу». Это про ясность. Когда ты видишь человека не кусочками пазла, а целостной картиной:

❤️что он чувствует
❤️как он думает
❤️как реагирует телом
❤️какие сценарии у него закрепились
❤️и в каком контексте он живёт

Все психологи совершают эту ошибку. И чаще - неосознанно.

Из-за неё можно ходить в терапию годами и всё равно оставаться в той же точке.

Работа идёт с тем, что на поверхности:

• тревога
• самооценка
• «принятие себя»

Женщина начинает лучше понимать себя. Замечает реакции. Учится называть чувства. И вроде бы это даёт ощущение движения.

Но внутри остаётся схожий сценарий:

➡️ сравнение
➡️ недовольство собой
➡️ ощущение «я недостаточна»

И в какой-то момент возникает: «почему мне всё ещё не легче?»

Потому что причина глубже. Это не только личная история. Это среда, в которой женщина живёт каждый день.

Клиентка может говорить:

💬

«Я понимаю, что не обязана быть идеальной, но всё равно чувствую, что не дотягиваю»

💬

«Я работала с самооценкой, но стоит зайти в соцсети
и меня снова накрывает»

💬

«Я вроде бы приняла себя, но внутри всё равно есть напряжение»

И это не потому, что она «недоработала». А потому что работа шла только с частью.

Без учёта контекста, который постоянно поддерживает это состояние:

🤎ожидания
🤎стандарты
🤎давление
🤎сравнение как норма среды

И тогда происходит разрыв. Есть понимание. Есть осознанность. Но нет устойчивости.

Поэтому важно в терапии рассматривать человека целостно:

🤎что он чувствует
🤎как он думает
🤎как реагирует телом
🤎какие сценарии у него закрепились
🤎и в каком контексте он живёт

И в этот момент появляется другая глубина. Когда становится понятно не только: «что со мной происходит» но и
почему это продолжается, даже когда я всё понимаю💡

И тогда изменения начинают происходить не только в голове
а в реальной жизни✨

Групповая терапия - почему это эффективно?💡

Но у многих есть представление,
что группа - это что-то вроде круга, где все делятся и поддерживают друг друга.

Частично да. Но на самом деле - это совсем другое. Это не просто «выговориться и станет легче». Это про увидеть себя в контакте с другими.

Группа - это как лаборатория.
Ты приходишь с ощущением:
«я спокойна, у меня всё нормально»

А потом несколько человек
одновременно замечают:

• как у тебя дрожит голос
• как ты уходишь от ответа
• как улыбаешься, когда злишься

И ты впервые видишь это не изнутри, а глазами других людей. И это может быть непривычно. Потому что в обычной жизни мы редко получаем такой честный отклик🫂

Это мой самый любимый формат терапии.

Потому что здесь можно сказать: «ты меня сейчас злишь» и не получить в ответ конфликт или разрыв, а увидеть, что контакт… остаётся✨

И в какой-то момент происходит сдвиг. Ты начинаешь говорить прямо чувствовать больше
замечать себя в отношениях. И понимать, что с тобой происходит рядом с людьми.

Роль терапевта здесь тоже другая. Он держит пространство,
задаёт направление
и следит, чтобы каждый был услышан.

Групповая терапия даёт то,
чего часто не хватает в индивидуальной работе - живой опыт отношений.

Если вы устали разбираться во всём в одиночку или хотите понять, как вы проявляетесь рядом с другими - этот формат может многое вам показать.

И да, в ближайшее время
я планирую запустить онлайн-групповую терапию.

Это хороший вариант для тех,
кто давно хотел попробовать,
но нет возможности приходить на встречи в Москве.

Хотели бы попробовать формат групповой терапии? Напишите в комментариях ❤️

Хочу поделиться тремя книгами, которые в своё время сильно повлияли на формирование внутренней опоры 📚

1. Сью Джонсон
«Обними меня крепче» ❤️

На первый взгляд - книга про отношения, но для меня она про ощущение безопасности. Про те моменты, когда тебя выбивает
из-за дистанции, молчания
или изменения в поведении другого человека. И ты вроде понимаешь, что «ничего страшного», но внутри всё равно поднимается тревога.

После прочтения многое встает на свои места. Вы по-другому посмотрите на свои реакции
и перестанете воспринимать их как то, что «с вами что-то не так»

2. Кристин Нефф
«Самосострадание»❤️

Если внутри часто звучит:
«я недостаточна»
«надо было лучше»
«почему я опять так поступила»

Эта книга очень поддерживает, вы перестаете жить
в постоянном внутреннем давлении. После прочтения вы начнете выстраивать к себе отношение, в котором есть место опоре, а не критике.

3. Марк Уолинн
«Это началось не с тебя»❤️

Очень сильная книга. Про те реакции и состояния, которые как будто появляются сами и не всегда объясняются текущей жизнью. После неё начинаешь видеть, что часть того, что с тобой происходит - имеет более глубокий контекст. И это сильно меняет ощущение себя.

Я люблю эти книги за то, что они не дают быстрых ответов, но они дают ощущение, что с тобой всё правильно. И это, на самом деле, помогает выстроить внутреннюю опору.

Приглашаю вас на встречу литературного клуба🫂

12 апреля в 11:00
Зарегистрироваться можно
по ссылке здесь 📎

P.S. Встреча бесплатная, а обсуждать будем книгу «Сверхчувствительная натура»

Как понять, что тревога - не главный запрос клиента💡

Часто тревога - это не причина, а только верхний слой.
И именно поэтому терапия может «не двигаться», даже если вы делаете всё правильно.

Клиент приходит с тревогой:
жалуется на состояние, просит помочь справиться.
Вы даёте техники, объясняете, работаете с эмоциями, но проходит время и ничего не меняется⬇️

Почему?

Потому что тревога здесь - не проблема, а симптом.

Вот несколько признаков, что вы работаете не с тем уровнем:
💚тревога не снижается, несмотря на техники
💚клиент всё понимает, но продолжает делать те же выборы
💚у вас появляется ощущение «хождения по кругу»

Что может стоять за тревогой:
• непрожитые чувства
• внутренние конфликты
• неосознаваемые сценарии

И тогда работа только с тревогой не даёт результата - потому что вы не касаетесь причины.

Здесь важно научиться видеть тревогу в системе:
что она делает для клиента,
за счёт чего удерживается,
и что на самом деле за ней стоит.

Без этого работа остаётся на поверхности.

Если вы работаете с тревожными клиентами - это один из ключевых навыков, который реально влияет на качество вашей терапии🤎

Сверхчувствительная натура 🤎

Друзья, уже 12 апреля в 11:00
мы встретимся с вами на обсуждение бестселлера Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура»

Только вы, книга и честный разговор🌸

Мы будем:
🟤разбирать смыслы и идеи
🟤делиться своими ощущениями
🟤замечать, что откликается именно вам и делать практики
🟤и мягко возвращаться к себе

Если вы давно хотели:
✨уделить время себе
✨выйти из состояния «бегу и не понимаю куда»
✨поговорить не на бытовом уровне, а глубже

📅 12 апреля, 11:00
Встреча бесплатная

Зарегистрироваться можно
по ссылке здесь 🔗

Места ограничены ⚠️⚠️