Новое видео на ютубе

В этом видео мы погружаемся в кризис отношений и разбираем, как можно восстановить утраченную связь и возродить любовь. Мы обсудим проверенные стратегии и я дам вам практические советы. Вы узнаете о важности общения, доверия, уважения и эмоционального и физического контакта, совместных целей и о многом другом.

Это видео для тех, кто хочет не только вернуть былую страсть, но и построить более сильные, здоровые и счастливые отношения.

https://youtu.be/SukNOdXZffw?si=XDNkHjKPPTvcFUAo

В начале видео вставила слайд о предзаписи на мой вебинар на тему «Как отстать от себя?».
Очень хочу поделиться им с вами, так что записывайтесь через мой бот. Снимаем вебинар сегодня, так что скоро определимся с датой открытия продаж.

Стоить вебинар будет 3000 рублей. Жду всех вас!

Предзапись на вебинар: https://t.me/kudryakova_bot

Всем привет!

Публикую свободные окна для записи ко мне на прием:

Еженедельно
понедельник 12:00, 13:00
вторник 13:00
четверг 14:00

2 раза в месяц
вторник 16:00, 17:00

Писать сюда:
https://t.me/kudryakova_info

Секреты эмоциональной стабильности: как управлять своими чувствами?

Навык саморегуляции – один из важнейших для психологически взрослого человека. Умение регулировать себя – основа для комфортного и стабильного самоощущения в жизни при любых ситуациях. Когда мы говорим про свои чувства, и про то, что с нами происходит, нам очень важно выделить несколько вещей.

Во-первых, есть физические ощущения, которые сигнализируют нам о тех или иных чувствах, и важно не пропускать эти сигналы. Второе – это то, как мы осмысляем свои чувства внутри – тому чувству, которые с нами происходит, важно давать конкретное название. И в-третьих – эмоции, то, как мы транслируем, выпускаем наружу наши ощущения. Когда мы проделываем все эти шаги и начинаем понимать свои чувства, этично выражая их – это и есть навык эмоциональной стабильности.

Еще одним важным пунктом является умение проживать свои чувства. У любого ощущения есть период проживания, и чем сложнее событие, тем дольше мы будем его проживать, и наоборот. Допустим, если вы развелись после 10 лет брака, а через 2 месяца уже вступили в новые отношения – вероятнее всего вы не прожили событие до конца. Умение управлять своими чувствами – это в первую очередь умение давать себе время и пространство для того, чтобы прожить эти чувства, время, чтобы переработать свои эмоции и восстановиться после события. Не нужно требовать от себя мгновенного “возвращения к жизни” – можно позволить себе быть слабыми, злиться, страдать, горевать.

Ну и самое важное – это умение поддерживать себя, когда проживаешь те или иные чувства, создавать безопасное пространство для этого. Можно сходить к психотерапевту или просто побыть наедине с собой – главное, обеспечить себе комфорт 🫶

Токсичные убеждения о себе: как их распознать и изменить

Все мы полны разных убеждений о том, как устроены мы, другие люди и мир в целом. И это абсолютно нормально – иметь такие убеждения. Ненормальным это становится тогда, когда они начинают негативно влиять на качество нашей жизни и наше самоощущение.

Когда мы думаем о себе и нам после этого становится лишь хуже – это значит, что наши убеждения о себе попросту нездоровые, токсичные. Они отравляют нас изнутри. И хоть у каждого эти токсичные убеждения разные, их кое-что объединяет – все они содержат критику, порицание, обвинение себя. Они не помогают и не поддерживают, а лишь лишают ресурса и ухудшают качество жизни.

По сути своей, любые убеждения, которые не приносят нам поддержку – являются токсичными. Например, я могу сказать себе: “У меня что-то не получилось, но это нормально, у многих не получается. Я точно справлюсь, я в себя верю”. Или же так: “Я ненормальная, опять ставлю нереалистичные цели, ничего не получится”. Чувствуете разницу? Понимаете, какое из убеждений ценнее и приятнее?

Именно поэтому токсичные формулировки нужно заменять на поддерживающие, уважительные. Как только появляются негативные убеждения о себе, нужно подумать: кто про вас так говорил, когда и на каком основании? И почему вы про себя так говорите? Помогают ли эти слова в реальности? Какие слова дали бы состояние поддержки и ресурса?

Именно такие размышления – ключ к избавлению от токсичных убеждений 🤍

Новое видео уже ждет вас на канале!

В нем подробно объясняю почему вы все еще не можете найти партнера, не можете вступить в отношения, хотя ходите на свидания и, вроде бы, бесконечно стараетесь.

https://youtu.be/FzGG-esRRo4

Как понять и принять свои сильные стороны и слабости

Для меня принятие себя – это, в первую очередь, процесс. И этот процесс не всегда имеет очевидный результат. Почему? Потому что каждый человек является динамичной системой, которая постоянно подстраивается под внешние условия и сам влияет на них. Мы постоянно изменяемся. Поэтому познание себя – это процесс, в каждой точке которого мы открываем определенные вещи о себе заново.

Так как самосознание – это процесс, то его каким-то образом определить. Я называю его исследованием. Внимательное, безоценочное, скрупулезное изучение себя и своих внутренних процессов. В такие моменты мы учимся смотреть внутрь себя и видеть то, что мы чувствуем, думаем, ощущаем в теле, какие сущности есть внутри нас. Все это постепенно собирается в единую картину.

В определенный момент то, что мы считаем своей сильной стороной, в другом контексте будет слабостью. И наоборот. Например, моя сила может помочь мне расставить личные границы с посторонними людьми, а вот с близкими будет только мешать строить доверительные отношения. Получается, что самопознание – это процесс, который изменяется в зависимости от контекста.

Понимаете, насколько это сложно? Именно поэтому психотерапевт в самопознание играет такую важную роль. Он помогает на пути исследования себя, подсвечивает определенные моменты, помогает все это структурировать и дает множество инструментов, которые позволяют относится к себе безоценочно, с любовью и принятием🤍

Сегодняшнее видео на моем канале немного необычное!

Это фрагмент большого, часового видео из вебинара, который мы запускаем уже в ближайшие дни.

🌿 Вебинар будет включать в себя:
• Часовое информационное видео
• Практические упражнения
• Прямой эфир с записью для ответов на ваши вопросы и личной работы с пройденными упражнениями
• Групповой чат поддержки со мной
• Рабочую тетрадь

Стоить он будет 3 тысячи рублей (до повышения цен)


https://www.youtube.com/watch?v=ndJ7YAR_xlU

А предзапись, собственно говоря, можно осуществить вот по этой ссылке: https://t.me/kudryakova_bot

Привет. Решила организовать для вас конкурс с тремя местами на мой вебинар «Как отстать от себя и начать жить счастливой жизнью» и тремя премиум подписками.

Чтобы участвовать достаточно быть подписанным на мой канал. Буду рада, если вы поделитесь этой информацией с друзьями и знакомыми, которым может помочь работа нашей команды. Тем, кто находится в постоянной борьбе со своим внутренним критиком и хочет, наконец, зажить спокойно 🤍

(Еще держу в курсе, что второй конкурс на бесплатные места в вебинаре проходит сейчас в моем инстаграме @mila_kudryakova)