Есть тут у меня мужчины-подписчики? Отзовитесь, вы невероятно нужны! 🆘

Осталось всего одно место в нашей уже существующей терапевтической группе – и оно для мужчины 👨🏼!

Почему именно так? Групповая терапия – это живой обмен, отработка навыков и знаний прямо здесь и сейчас. Ваше мнение, энергия и уникальность помогают создать атмосферу поддержки и гармонии. В разнополом коллективе создается настоящее пространство для взаимопонимания, и сейчас нам особенно не хватает мужской точки зрения, так необходимой для полноценного терапевтического процесса 🤍

Представьте, что групповая терапия – это как безопасное зеркало, в котором вы видите себя настоящим: сильным, уязвимым, искренним. Здесь вы учитесь просить о помощи, доверять и находить контакт с людьми, а главное – быть собой✨

Немного условий участия:
▫️ Занятия проводятся очно раз в неделю по воскресеньям в 17:45 в районе метро Менделеевская.
▫️ Одно занятие длится 3 часа и стоит 4000 рублей.
▫️ Групповая терапия – это регулярная практика: пропустить занятие с сохранением места можно только один раз в месяц.
▫️ Поскольку группа уже существует, вам предстоит стать частью сплоченного коллектива.

Кроме того, есть вакантные места в новую онлайн-группу, которая стартует в начале апреля. Это уникальная возможность присоединиться к сообществу, где каждый может расти и развиваться в комфортной атмосфере 🤍

Если вы готовы к продуктивной работе в группе, пишите в моей помощнице @kudryakova_info и готовьтесь к переменам в жизни ❤️

Сегодня особенный день 🎈

Сегодня мой день рождения!🎉

Это время, когда невольно начинаешь оглядываться назад, задаваясь вопросами: живу ли я так, как мечтала? Делаю ли то, что действительно наполняет меня радостью?

И я осознала, как безгранично счастлива жить этой жизнью. Конечно, не все идёт по плану, и путь нередко оказывается усеянным неожиданностями. Но именно в этом моя уникальная история, которую я выбираю рассматривать через призму радости и благодарности 🩷

В этом году я решилась на важные шаги: провела обучение психологов мультимодальному подходу, воплотив в жизнь давнюю мечту, и начала плотно работать над своей книгой, которую я долго откладывала. Эти перемены принесли новые силы, уверенность в завтрашнем дне и возможности лишний раз сказать себе, что я молодец 😌😌

Если вы хотите сделать мне подарок, расскажите обо мне в своих соцсетях. Это не только порадует меня, но и станет стимулом для новых свершений 🤩

С праздником меня! 🥂

24 марта — Международный день борьбы с депрессией 😉😉

Это не просто дата, а повод задуматься о том, что депрессия — это не слабость, а сложное состояние, когда человек чувствует себя без сил и говорит: «Я не могу» 🤌🤌

*️⃣Кстати, часто за этим кроется подавленный гнев, с которым нам сложно установить контакт*️⃣

Неспособность признать свою агрессию и работать с ней может усиливать чувство бессилия. Важно столкнуться с этим состоянием, принять свои эмоции и начать работать над ними. Такой подход помогает не только обрести контроль над своей жизнью, но и защитить себя в ситуациях, где чувствуешь уязвимость ❤️‍🩹

Чтобы лучше научиться понимать свои чувства, попробуйте регулярно выполнять упражнение «Письмо к себе». Это не просто запись мыслей, а настоящий разговор с собой, который помогает осознать подавленные эмоции и найти пути для их преображения ⬇️

1️⃣ Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2️⃣Возьмите бумагу и ручку и напишите письмо. Начните с приветствия к себе, словно обращаясь к лучшему другу. Далее запишите все, что чувствуете в данный момент — не только радость или спокойствие, но и гнев, разочарование, страх.
3️⃣ Не исправляйте написанное и не старайтесь сделать его художественным. Пусть ваши слова будут искренними, как живые эмоции, приходящие из глубины души.
4️⃣После того как письмо будет написано, отложите его на время. Позже вернитесь к нему с новым взглядом и перечитайте.
5️⃣Обратите внимание на места, где ощущается бессилие или заглушенная агрессия. Подумайте, какие шаги могут помочь вернуть контроль над своей жизнью и изменить внутреннее состояние.

«Письмо к себе» помогает установить глубокую связь с собой, освободиться от накопленных эмоций и научиться принимать их как часть вашего пути. Ведь понимание своих чувств — мощный инструмент, который даст вам силы даже в те моменты, когда кажется, что изменить ситуацию невозможно 💜

Берегите себя, ищите поддержку и помните: первый шаг на пути к счастливой жизни — осознание своих чувств 🤍

Почему поддержка — это так сложно? 🐶

Узнайте из нового видео!

Мы часто недооцениваем, насколько сильно поддержка влияет на внутреннее состояние и жизненные решения. Иногда одно слово может вернуть уверенность, а неудачная фраза — ранить сильнее, чем реальная проблема. Мы ждём, что нас поймут, скажут нужное, поддержат как-то «правильно». Но сами не всегда умеем быть рядом — ни с собой, ни с близкими 😢

Поддержка — это не просто «держись», «не плачь, все будет хорошо» и не универсальные советы из интернета. Это тонкое, живое взаимодействие, в котором важны не только слова, но и интонация, контекст, понимание ✨

В новом видео я расскажу:
▫️ какие бывают виды поддержки и зачем они нужны;
▫️ почему мы часто поддерживаем «на отвали»;
▫️ как научиться давать опору, а не случайные фразы;
▫️ и что делать, если вам самим сейчас тоже нужна помощь.

Вы поймёте,

как быть рядом с другим человеком и с самим собой — бережно, по-настоящему, по-взрослому.

И, возможно, пересмотрите то, что раньше называли «помощью»

✨

Это видео — не про формулы и сложные термины. Оно про бережность. Про то, как быть рядом по-настоящему. И как поддерживать себя — не через насилие и усилие, а через внимание и принятие 💜

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

Учусь, обучая! 😼

Ребята, я давно не делилась новостями о своём обучении психологов мультимодальному подходу. А ведь процесс почти подошел к концу! И самое интересное — я не просто учу других, но и сама учусь вместе с ними 💯

Когда передаёшь знания, начинаешь глубже понимать, как устроена терапия, какие нюансы важно замечать, и какие подходы работают лучше всего 🔥

В интенсиве я начала экспериментировать с разными форматами подачи информации. Поделюсь с вами самими любимыми ⤵️

🔴 Открытая сессия — это когда я работаю с клиентом, а ученицы наблюдают и анализируют процесс. Это чем-то похоже на мой новый YouTube-формат только с полным разбором всех моментов сессии.

🔴 Анализ записанных сессий — мы детально рассматриваем видео с сессий с клиентами (с их согласия, разумеется): что происходило при работе с клиентом, разбираем каждый шаг, обсуждаем, какие техники сработали, а какие можно было бы использовать иначе.

🔴 Парная работа — ученицы работают друг с другом, пробуют техники на себе, а затем анализируют свои ощущения. Это ценно, потому что только испытав методику на себе, можно понять, как она работает.

🔴 Демонстрационные сессии — ученицы проводят терапию друг с другом, а я наблюдаю и даю обратную связь. Это не просто обучение, а полноценная практика в безопасной среде, где можно учиться, не боясь ошибок.

Я каждый раз убеждаюсь, что

обучение — это всегда двусторонний процесс

. Когда учишь других, сам становишься внимательнее, точнее, глубже понимаешь, как работает психотерапия

💯

А вообще, обучение для психолога — это бесконечный процесс. Профессия обязывает постоянно расти, осваивать новые методы, переосмыслять свой опыт. Ведь от того, насколько хорошо мы понимаем себя и других, зависит, насколько эффективной будет наша работа 😎

И в мае у меня стартует второй поток обучения, который будет масштабнее и длительные. Уже выдумываю новые форматы и сгораю от нетерпения 🔥

Может быть, рассказать вам подробнее о каком-нибудь формате обучения или в принципе об обучении? Пишите в комментариях и накидайте огонечков в знак поддержки 🙏

Книги, которые составили мне отличную компанию в отпуске 📚

В этом отпуске у меня собралась очень сильная подборка — книги, которые не просто читаются, а меняют фокус, задают новые вопросы и даже немного встряхивают. Делюсь с вами книгами, которые успела прочитать ⏬

📘 Габор Матэ «Когда тело говорит нет»

Дочитала её в самолете Москва-Пхукет — и книга попала точно в цель и нерв. Это глубокое исследование о том, как хронический стресс влияет на наше тело: от гормонального сбоя до аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Но больше всего зацепило другое: Матэ показывает, как стремление быть «удобным», не конфликтовать, соглашаться, не ставить границы может буквально довести до болезни.
Он аккуратно и по-настоящему убедительно говорит: если ты постоянно предаёшь себя — тело однажды включит сигнал тревоги. И важно не просто услышать этот сигнал, а научиться замечать свои чувства до того, как они прорвутся через болезнь. Эта книга — мощный повод переосмыслить своё отношение к стрессу. Очень рекомендую. Это must to
read!

📙 Дж. Бьюдженталь «Искусство психотерапевта»
Книга, в которой я нашла много точек опоры как терапевт. Бьюдженталь — экзистенциальный терапевт, и он говорит о клиенте как о целостной системе, а не «наборе симптомов». Он подчёркивает, что все действия человека - это его уникальный способ справляться с жизнью, как бы странно это ни выглядело.
Очень откликается его идея про отказ от объективности: терапевт работает не с тем «как должно быть», а с тем «как клиент чувствует, воспринимает, переживает свою реальность».
Ценность этого подхода в глубине. Это не про «починим мысли и разгоним тревогу», а про то, как жить в согласии со своей сложной внутренней системой. Местами перекликается с мультимодальностью, особенно в идее видеть человека целиком, не выдёргивая из него только поведение или эмоции.

📓 Черри Гилкрайст «Круг девяти»

Эту книгу

я очень долго искала

, и она стоила ожидания.
Это книга

про девять женских архетипов

— таких символических и мифологических фигур, через которые можно лучше понять себя, свои роли, свою силу.
Там много о

тёмных архетипах

, о теневых сторонах, о женской свободе и материнстве — не только буквальном, но и как символе созидания.

Что мне особенно понравилось

: эта книга не навязывает архетипы, а даёт язык, чтобы лучше услышать и описать себя. И понять — где мой ресурс, чего мне не хватает, что можно развивать. Очень вдохновляющая, глубокая и красивая внутренняя работа.

📕

Светлана Кольчик «Гостевой брак. Лоскутная семья и другие форматы отношений»

Это исследование современных форм отношений. Автор —

российская журналистка

, и пишет она легко, но при этом глубоко. Меня заинтересовали формы, которые могут быть в отношениях, кроме традиционных? Книга даёт вдохновение и надежду. Говорит о свободе и о том, что сейчас есть множество способов быть вместе, и каждый может найти свой, подходящий именно ему.

Это не манифест против брака

— это возможность взглянуть шире. И просто порадоваться за то, как много сейчас у нас свободы быть в контакте: по-разному, честно, по-настоящему.


📗

Дэниел Сигел «Развивающийся разум»

Я её ещё читаю, но уже понимаю, что это очень важная книга. Сигел пишет о разуме не как о чём-то, что живёт только в мозге. Он показывает, что

разум — это процесс, который включает в себя и тело, и отношения, и внешнюю среду.

Он не замкнут внутри нас — он развивается во взаимодействии.
Мне очень откликается эта мысль. Особенно если говорить о терапии, о развитии личности, об отношениях с собой. Сигел предлагает междисциплинарный, почти философский взгляд, но при этом с

хорошей научной базой

. Обязательно позже

сделаю на неё обзор

— она точно заслуживает отдельного внимания.

Если вы что-то из этого уже читали, делитесь впечатлениями в комментариях. А если не читали — пусть это будет хорошим поводом скрасить весенние вечера за приятным чтивом 📚

Ведь книги, которые что-то двигают внутри — всегда немножко терапия ✨

#милинаполка