Как исполнить свою мечту? ✨

Вы замечали, что часто начинаем что-то с энтузиазмом, а потом бросаем?

Причины знакомы каждому:

• цель слишком расплывчатая
• мы живём чужими ожиданиями
• надеемся только на силу воли
• один «срыв» воспринимаем как полный провал
• стыд и перфекционизм тихо подтачивают энергию

Зачем мы ставим цели?
Они придают жизни направление и помогают понять, что важно именно для нас. Дарят чувство компетентности и уверенности, учат гибкости: цель можно менять, а опыт остаётся с вами навсегда.

В новом видео я помогу вам разобраться как правильно поставить себе цели и дойти до них, не сорвавшись на середине пути!

⭐️ Маленькие шаги, поддержка и работа с эмоциями = высокая вероятность успеха.

💌 Чувствуете, что застряли? Приходите в наш центр — поможем выстроить устойчивый путь к вашим мечтам.

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube


💌 запись на терапию

Новые лица в Центре Мультимодальности 🍂

Друзья, хочу поделиться тёплой новостью. В нашей команде появилось два новых специалиста, и теперь мы можем ещё точнее подбирать психолога под ваши запросы 🍂

🍂Сергей Кузнецов — мультимодальный психолог, ведущий индивидуальную практику с 2024 года. Прошёл две профессиональные переподготовки по направлению «психолог-консультант», изучал мультимодальный подход, КПТ и гештальт. Работает с тревогой, виной, стыдом, стрессом, выгоранием, низкой самооценкой, сложностями в отношениях и ощущением потерянности.

🍂Анна Макарова — начинающий психолог, обучается в МГППУ по социальной психологии и проходит подготовку в мультимодальном подходе. Создаёт безопасное пространство для работы с чувствами, поиска поддержки и выстраивания отношений. Работает с повседневными трудностями, фокусируясь на мягкой и бережной терапии.

🍂 Узнать больше о Сергее и Анне и записаться на сессию вы можете на сайте

Рада, что наша команда растёт такими чуткими и глубокими специалистами. Уверена, вы почувствуете их внимание уже на первой встрече 🍂

Экранные откровения: «Мой король» 👑

Встречайте новую постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Мой король» — это не просто фильм, а настоящий взгляд в зеркало отношений, где нарциссизм и абьюз играют главные роли 👎👎

Представьте себе историю, где каждое слово и жест кричат о том, как токсичные связи могут незаметно поглотить вас, если не научиться говорить «нет» 😢

Этот фильм поможет научиться распознавать сигналы, которые зачастую остаются незамеченными, и научит ценить личные границы ✨

#экранныеоткровения

◀️ запись на терапию ▶️

Сегодня в рубрике #психомемыотмилы важное напоминание 👀

Мы часто учим язык любви ради других. Стараемся понять, что нравится партнёру, какой знак внимания тронет близкого, какое слово согреет друга. Но при этом забываем выучить свой собственный 💔

Язык любви к себе — это не только спа-дни и покупки. Это умение сказать себе:
💜 «Я устал, мне нужно отдохнуть» и действительно остановиться.
💜 «Я в порядке» даже после ошибок.
💜 «Я достоин лучшего» и перестать соглашаться на меньшее.

Пока мы говорим с собой языком критики, сравнения и требований, мы обнуляем все усилия заботиться о себе снаружи. Любовь начинается внутри — с того, какие слова и действия мы выбираем для себя каждый день 💯

Попробуйте сегодня хотя бы раз сказать себе что-то тёплое на своём языке любви 🩷

🥰 запись на терапию

Почему мы чувствуем одиночество даже рядом с близкими?🍂

Одиночество редко связано с тем, что рядом никого нет. Чаще оно появляется там, где связь с другими становится хрупкой и почти невидимой. Ты можешь сидеть за одним столом с близкими людьми и всё равно ощущать пустоту 🍂

В новом видео я рассказываю, что на самом деле стоит за этим чувством. Почему прошлый опыт, страх отказа и привычка скрывать настоящие эмоции делают нас изолированными. И что помогает превратить эту тонкую нить связи в крепкий канат: честность, смелость быть собой и терапия🍂

Посмотрите ролик, если тема вам откликается. Это видео о том, как перестать быть одинокой даже среди людей 🍂

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

🍂 запись на терапию

Милина полка: «Хорошие плохие чувства», автор Рэндольф Несси 🤌🤌

Милина полка - это рубрика, посвященная моим любимым книгам. Здесь я делюсь книгами, которые не только невероятно интересны, но и расширяют сознание, заставляя взглянуть на мир под новым углом 🙃

«Хорошие плохие чувства» — книга, после которой невозможно смотреть на эмоции так же, как раньше. Она смело поднимает неудобную тему запрета на проживание «неудобных» чувств: злости, грусти и страха 😭

Несси убедительно доказывает, что эти чувства не просто полезны, а жизненно необходимы. Именно через соприкосновение с ними мы обретаем внутреннюю силу и мудрость. Если подавлять неудобные эмоции, можно потерять контакт с самим собой и упустить шанс на подлинное счастье 💔

Автор бережно и с юмором показывает, как «плохие» чувства становятся нашими лучшими помощниками и наставниками. И только признав и прожив их, мы становимся по-настоящему зрелыми и свободными людьми 😌😌

#милинаполка

◀️ запись на терапию ▶️

Психологи, приём! Этот пост для вас💜

Всегда говорила, что в моем телеграм-канале не только больше личной и полезной информации, но и эксклюзивные посты! Спасибо, что вы со мной 💜

В преддверии 3 потока программы «Мультимодальный психолог», который стартует уже через месяц, я решила создать небольшую практическую программу, которая поможет вам окунуться в мультимодальность и прокачать свои профессиональные навыки 💜

Так у меня появился ОН. Встречайте практикум по работе с травмой в мультимодальном подходе! Это программа, которая может реально изменить вашу практику и жизнь ваших клиентов 💜

💜Почему эта тема так важна?
Потому что именно травма чаще всего стоит за чувствами, с которыми люди приходят к терапевту: тревога, апатия, внутренние блоки, трудности в отношениях. Пока этот опыт остаётся «замороженным» в теле и психике, он управляет человеком, лишая его свободы и энергии.

Работа с травмой — это ключевая задача психотерапевта.

И мультимодальный подход открывает здесь уникальные возможности: мягко и глубоко работать с самыми уязвимыми зонами, опираясь на 6 каналов восприятия психики. Это делает терапию одновременно безопасной, гибкой и точной

💜

💜 Формат практикума
💜6 занятий в онлайн-формате по 3–4 часа 3 раза в неделю (вечер понедельника, вечер пятницы, утро воскресенья);
💜каждое занятие сочетает теорию и практику: короткие лекционные блоки с упражнениями, работа в парах и тройках, отработка протоколов.
💜дополнительное занятие для тех, кто не знаком с мультимодальным подходом (введение в ключевые понятия).

💜 Темы модулей
💜Современное понимание травмы;
💜эмоциональная травма и травма привязанности;
💜травма физических границ;
💜травма сексуальных границ и стыда;
💜травма потери и идентичности;
💜коллективные и трансгенерационные травмы.

💜Практикум будет полезен вам как специалисту, потому что:
💜 даёт системное понимание природы травмы и её проявлений;
💜 знакомит с протоколами работы именно в мультимодальном подходе;
💜 позволяет параллельно проработать собственный опыт, что крайне важно для терапевта;
💜учит мягко и безопасно сопровождать клиентов в самых уязвимых темах.

💜Предварительный старт практикума 22 сентября, а стоимость участия — 20.000 ₽.

Осталось всего 3 места, успейте занять свое! 💜

Наш прошлый опыт никогда не остаётся в прошлом 💌

Он живёт внутри нас: в теле, в эмоциях и в том, как мы реагируем на людей и ситуации. Иногда одно слово или взгляд могут вызвать слёзы, злость, тревогу или оцепенение. Это не «слабость» и не «плохой характер», чаще всего это отклик непрожитого прошлого. Именно так проявляется травма 🤍

🤍В психологии травма — это опыт, который оказался слишком трудным, чтобы справиться с ним в тот момент🤍

Это может быть одно сильное событие или цепочка ситуаций, которые оставили внутри сильный эмоциональный заряд. Если рядом не было поддержки, возможности выразить чувства и «закрыть» этот опыт, часть эмоций и переживаний «застревает» в психике и теле 💔

И тогда прошлое начинает незаметно управлять настоящим:
🤍мы снова и снова попадаем в похожие ситуации;
🤍реагируем сильнее, чем требует момент;
🤍внутри появляется ощущение, что «со мной что-то не так».

И самое важное: травма не всегда про трагедии и катастрофы. Иногда она формируется на первый взгляд в «нормальных» условиях 🤍

Например, когда ребёнка не замечают, стыдят или не дают права на эмоции.Для внешнего наблюдателя это может выглядеть как обычная жизнь, но для психики ребёнка это

ужасная боль и одиночество

🌟

Как заметить, что внутри есть травма?
🤍Повторяющиеся сценарии. Вы часто сталкиваетесь с похожими ситуациями в отношениях или на работе. Как будто наступаете на одни и те же грабли.
🤍Сильные эмоциональные реакции. Маленький повод вызывает слишком сильную боль, злость или страх.
🤍Ощущение застревания. Есть чувство, что часть вас «замерла» в прошлом и не движется вперёд.
🤍Тело говорит за вас. Напряжение, спазмы, боли, которые появляются в ответ на воспоминания или определённые ситуации.

🤍Разобраться с травмой самостоятельно трудно, но первые шаги возможны:
🤍Называйте происходящее. Когда чувствуете сильную реакцию, мягко признавайте её: «Сейчас мне страшно», «Сейчас я злюсь». Это уже создаёт внутренний порядок.
🤍Заземляйтесь через тело. Сфокусируйтесь на дыхании, почувствуйте опору стопами, сожмите что-то в руках — это помогает вернуться в «здесь и сейчас».
🤍Ищите поддержку. Важно, чтобы рядом были люди, с которыми можно безопасно поделиться чувствами.
🤍Обратитесь к психотерапии. Травма формируется в отношениях — и исцеляется тоже через отношения, но уже безопасные и поддерживающие. Психотерапия помогает завершить те процессы, которые когда-то застряли. Именно через контакт с терапевтом вы постепенно учитесь по-новому реагировать и ощущать себя.

🌟🌟🌟🌟 Если вы психолог, то точно знаете, что работа с травмой — это основная задача терапевта. Чтобы помочь клиенту прожить травму, терапевту важно самому пройти этот путь и знать, как бережно вести человека через самые уязвимые зоны его психики 🤍

Поэтому я запускаю практикум по работе с травмой в мультимодальном подходе 🤍Вас ждет 6 занятий по 3–4 часа, теория и практика, работа в парах, упражнения и отработка протоколов. И самое ценное — параллельная проработка собственного опыта, чтобы вы почувствовали этот процесс на себе

Старт: 22 сентября
Стоимость: 20.000 ₽
🌟🌟🌟

🤎Осталось всего 2 места! Не упустите свой шанс и записывайтесь прямо сейчас🤎

🤍 запись на терапию

Кажется, давно не было ваших анонимных вопросов

❓❓❓Задавайте вопрос, который вас волнует, а мы с командой специалистов Мультимодального центра ответим и поможем разобраться ✨

Так вы сможете ближе познакомиться с нашей командой и получить взгляд сразу нескольких профессионалов 💬

✨ Задать анонимный вопрос можно тут ✨

Ждём ваших откровенных, глубоких, смелых (или даже странных!) вопросов — отвечать будем с теплом и вниманием 💜

#псивопросы

🌟🌟🌟🌟 Ответ Алины, психолога мультимодального центра🤍

Внутренний критик и низкая самооценка тесно связаны и часто усиливают друг друга, создавая замкнутый круг негативного самовосприятия.

Вопросы для размышления: к кому вы обращаетесь, когда говорите «заткнись»? С кем может быть связан этот голос внутри? О чем еще он говорит? Когда появляется? Что вы чувствуете, когда слышите его и когда отвечаете? Последите за ним. Пообщайтесь с ним осознанно

Обычно в результате качественной терапевтической работы у клиента, который подвержен самокритике, появляется второй внутренний голос «разума» (он обычно говорит голосом психотерапевта 😁), который начинает противостоять критику и заглушать его 🌷

Приходите в терапию, будем исследовать этот голос вместе и учиться ему говорить «стоп» 🤎

📎 записаться на терапию к Алине

#псивопросы

🌟🌟 Ответ Ани Б., психолога мультимодального центра

Конечно, найти друзей и построить значимые связи реально в любом возрасте! Кому-то это дается легче, кому-то сложнее. Но я уверена, что нет ничего нереального, если задаться целью, представляющую для вас «шкурный интерес» 📍

Задумайтесь, какую потребность вам закроет дружба и что вы готовы сделать, чтобы этого добиться?

Может оказаться, что дело вовсе не в самом наличии друзей, а в том, что с их помощью вы сможете стать какой-то или достичь чего-то. И тогда, возможно, дружба станет одним из способов достижения вашей цели, а не единственным 🧡

📎 записаться на терапию к Ане Б.

#псивопросы