Время обновлений: делюсь важной новостью

У нашего Мультимодального Центра появился свой Телеграмм-канал.

Это особенное пространство, которое мы создавали с мыслью о вас. Здесь будет жить всё, чем мы, как команда единомышленников, хотим делиться с вами: рабочие инструменты, разборы сложных тем, анонсы встреч и полезные материалы от каждого из семи наших специалистов.

Канал центра — это ваша возможность оставаться на связи с нами, слышать разные профессиональные голоса, а главное — находить то, что может оказаться полезным именно вам.

Я по-прежнему буду здесь, в личном канале, делиться с вами моими мыслями, чувствами и находками. А в канале центра вас ждёт целая команда экспертов, которым я доверяю на 100%!

Будем рады видеть вас там, ведь мы создавали этот канал для наших самых важных людей — для вас.

Присоединяйтесь!

С теплом,
Мила Кудрякова 💗

Здоровые отношения — это когда ты можешь молчать в одной комнате и не чувствовать пустоты

Всем привет, сегодня хочу рассказать Вам про состояние, когда кажется, что вы — одно целое. Общие мысли, общие друзья, общее пространство до тошноты. И вроде бы это про любовь, а на деле — про страх.

💗 Страх оказаться недостаточно интересным в одиночестве.
💗 Страх, что он уйдет, если увидит тебя отдельной личностью.
💗 Страх, что твои границы его обидят.

Мы путаем близость с поглощением. Настоящая близость начинается не там, где «мы» стирает «я», а там, где два крепких «я» добровольно выбирают быть рядом. Им не нужно постоянно подтверждать свою связь — она есть, как факт. Как воздух.

Проверка на здоровье. Ответьте на 3 простых вопроса:

🫥Можете ли вы провести выходные отдельно без чувства вины и допросов?
🫥Можете ли вы иметь своё мнение, даже если партнёр с ним не согласен?
🫥Чувствуете ли вы ответственность за настроение партнёра? («Если он грустит — это я виноват/а»)

Если нет, нет и нет — это не приговор отношениям. Это точка входа в работу. Не с партнёром, а с собой. Со своей самоценностью.

Запись ко мне на консультации — на сайте или через администратора @kudryakova_info

А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что растворяетесь в отношениях? Делитесь в комментариях историями из жизни. Вы точно получите ответ и слова поддержки!

С любовью,
Мила Кудрякова 💗

Как культ саморазвития крадёт вашу жизнь

Вы ставите галочку «достигнуто». А внутри — пустота. И тут же мысль: «Это только начало. Надо больше, выше, сильнее».

Знакомо это чувство? Что бы вы ни сделали — всё равно мало. Вы становитесь лучше, но планка улетает ещё выше. Как будто вы — вечный проект, а дедлайн был вчера.

На моем канале вышло новое видео. Разбираю этот феномен — культ саморазвития, который не даёт жить. Когда ваша ценность зависит от «продуктивности», отдых нужно заслужить, а любой спад — это личный провал.

В видео я показываю 10 признаков, что вы попали в эту ловушку. И даю четыре простых шага, чтобы начать выходить из этого колеса:

🫥Разрешить себе быть «достаточным» уже сейчас. Не после результата. Прямо сегодня. Ваша базовая ценность — не в достижениях.

🫥Спросить у каждой цели: «А если бы никто никогда не узнал, я бы всё равно этого хотел/а»? Часто половина наших стремлений — это попытка получить «лайк» от мира.

🫥Убрать идеал. Не «идеальное питание с понедельника», а один нормальный ужин сегодня. Не «час спорта», а 15 минут. Цель не в подвиге, а в том, чтобы действие стало частью жизни, а не пыткой.

🫥Найти в процессе каплю интереса или удовольствия. Без этого любая цель — насилие над собой. Что в этом интересно лично вам? Не «полезно», а интересно?

Если чувствуете, что не справляетесь с этой гонкой в одиночку и хотите разобрать этот механизм с поддержкой — приходите в наш Мультимодальный Центр терапии.

И да, я сейчас собираю практический курс «Точка опоры» — систему, чтобы наконец выстроить внутреннюю устойчивость, а не бежать по «беличьему колесу». Всё о нём буду писать здесь.

Берегите себя. Вы — не проект. Вы — уже жизнь.

С любовь и поддержкой,
Мила Кудрякова 💗

Хватит ходить по кругу!

Знакомы эти ссоры-бумеранги, которые возвращаются снова и снова? Кажется, вы кричите о разбросанных носках, но по факту — о тоске и одиночестве.

На самом деле, проблема чаще всего не в вас и не в партнере. Проблема — в нарушенной эмоциональной связи.

24 января | суббота в 17:00 (по Мск) разберем одну из главных книг о любви — «Обними меня крепче» Сью Джонсон.

Мы вынесем самую суть: как «переводить» ссоры с языка претензий на язык привязанности.

На встрече вы узнаете:

🫥Что стоит за фразой «Ты меня не понимаешь!» на самом деле.
🫥Как один простой вопрос может остановить ссору.
🫥Практический алгоритм для разговора, который сближает, а не ранит.

🫥🫥🫥🫥🫥:

💗Читать книгу заранее не обязательно — разберем ключевые идеи.
💗Встреча онлайн и бесплатно.
💗Будет запись, но только для тех, кто зарегистрируется.

Не упустите шанс перезагрузить ваши отношения. Ждем именно вас!

💗Зарегистрироваться на встречу

УЖЕ СЕГОДНЯ! Говорим о любви и привязанности в прямом эфире

Друзья, сегодня / 24 января / в 17:00 ждем Вас на бесплатной встрече нашего литературного клуба 📚

Не переживайте, если не открыли книгу — это необязательно! Вместе с психологом Центра Алиной Савельевой мы разберём ключевые идеи книги Сью Джонсон «Обними меня крепче».

Вы получите практические инструменты и диалоги для укрепления отношений, которые сможете применять в жизни.

Приходите за полезными навыками и тёплой атмосферой. Ждём всех, кому интересны глубокие и честные отношения!

🔗 Ссылка на регистрацию

Если зависимое поведение — это не «плохая привычка», а защитный механизм психики, то возникает закономерный вопрос: что с этим делать и как с этим работать?

Именно этому будет посвящена онлайн-встреча нашего бесплатного литературного клуба. Жду всех 7 февраля в 17:00!

Мы будем разбирать книгу «Внутренние семейные системы: терапия зависимостей» и говорить о зависимом поведении не на уровне морали или советов, а на уровне понимания процессов, которые реально происходят внутри человека.

На встрече я буду говорить:

➡️ как формируется зависимое поведение
➡️ какую функцию оно выполняет в психической системе
➡️ почему попытки «контролировать» и «бороться» чаще всего усиливают цикл
➡️ где появляются точки, в которых возможны изменения без насилия над собой

Читать книгу заранее не нужно. Я возьму ключевые идеи и разберу их на практике — с примерами, обсуждением и возможностью задать вопрос в эфире.

ВНИМАНИЕ!

🤎 Для тех, кто будет онлайн, в конце встречи предусмотрены бонусы. Среди онлайн-участников мы разыграем 3 экземпляра книги, которую будем обсуждать.

🤎 Также только для онлайн-участников будет доступен промокод на скидку 25%
от издательства «Питер» на покупку книг.

У издательства большой каталог — там есть не только профессиональная литература, но и много качественных книг для тех, кто интересуется самопознанием и психическим здоровьем.

🔗 Регистрация на встречу по ссылке

Успей зарегистрироваться на бесплатную встречу литературного клуба!

Уже завтра в 17:00 поговорим с Вами про неочевидные зависимости, как они формируются и почему попытки «бороться с собой» усиливают цикл.

НАПОМИНАЮ!

🤎 Для онлайн-участников предусмотрены бонусы. Среди Вас мы разыграем 3 экземпляра книги, которую будем обсуждать.

🤎 Также только для онлайн-участников будет доступен промокод на скидку 25%
от издательства «Питер» на покупку книг.

🔗 Регистрация на встречу по ссылке

Когда я читала про дело Эпштейна, у меня довольно быстро возник не вопрос «что с ним не так», а другой — куда более неприятный. Как вообще должен быть устроен человек и среда вокруг него, чтобы подобное стало возможным и долго оставалось незамеченным.

Я почти сразу ловлю себя на том, что не хочу думать в терминах диагноза или одной «поломки». Мне важно смотреть шире — как на систему, которая это допускает, поддерживает и делает устойчивым. Когда смотришь не в одну точку, а на всю конструкцию сразу — на внутреннюю организацию человека и на контекст, в котором он действует, — многое становится понятнее. И от этого, честно говоря, не легче.

➡️ Если смотреть на телесный уровень, у части таких людей возбуждение и дофаминовый отклик оказываются связаны не с близостью, не с контактом и не с взаимностью. Тело реагирует на другое: на риск, запрет, ощущение власти. Возбуждает не другой человек, а сам факт нарушения границ. Опасность, контроль, безнаказанность начинают переживаться как стимуляция.

➡️ На эмоциональном уровне это редко выглядит как «отсутствие чувств». Чаще это их особая организация. Стыд и вина либо не формируются, либо не становятся внутренним ограничителем. При этом могут быть раздражение, скука, злость, чувство превосходства — но не сочувствие как проживание другого изнутри. Другой не чувствуется как живой.

➡️ На уровне мышления постепенно меняется сам способ воспринимать мир. Люди перестают восприниматься как субъекты. Они становятся объектами, функциями, телами, ресурсами. Мир ощущается не как пространство отношений, а как поле для использования. И в этой логике разрушение другого не воспринимается как проблема — это просто действие.

➡️ На поведенческом уровне всё это довольно быстро закрепляется. Если нарушение границ не влечёт последствий, если за риск следует подкрепление, если власть и деньги усиливают ощущение безнаказанности, поведение становится устойчивым. Оно повторяется не потому, что человек «не может остановиться», а потому что система внутри и снаружи говорит ему: это работает.

➡️ И, наконец, контекст. Деньги, статус, власть, связи, сеть молчания — всё это создаёт среду, в которой внутренние ограничения просто перестают быть необходимыми. Система не просто не останавливает — она подтверждает: «тебе можно».

📌 С точки зрения мультимодальности зло для меня — это не врождённая сущность и не одна «сломанная функция». Это устойчивый способ организации психики, при котором разрушение другого становится способом регуляции собственного состояния — способом чувствовать себя живым, сильным, значимым. И самый опасный момент здесь — там, где личностная уязвимость совпадает с социальным разрешением. Где внутренние ограничения не сформированы, а внешние — сняты.

И тогда у меня остаётся вопрос — уже не только профессиональный, но и человеческий. Что вообще можно делать на уровне работы с людьми, с культурами, с представлениями о силе и статусе, чтобы такие истории перестали восприниматься как «чья-то патология» и начали переживаться как зона коллективной ответственности?

В этот четверг меня пригласили на премьеру фильма «Унция жизни» режиссера Елены Елагиной.

Мы с Еленой коллеги — она практикующий психолог, и ее профессиональный взгляд во многом лег в основу этой картины. Фильм — размышление о том, о чем, по сути, думают все женщины на протяжении жизни, и я — в том числе.

Какой путь выбрать: строить карьеру, отношения, заводить семью и одновременно не потерять себя, как справляться с одиночеством, как оставаться собой под давлением социальных мифов о «правильной» жизни.

Что для меня особенно ценно, — после просмотра я буду спикером, и мы с вами вместе сможем обсудить кино, познакомиться, также я отвечу на ваши вопросы.


Поэтому сейчас мы устраиваем РОЗЫГРЫШ:

3 парных билета на мероприятие:
Москва, четверг 12 февраля, 19:00 — премьера фильма «Унция жизни»
Все билеты +1

Чтобы участвовать:
🤎 подпишитесь на мой Телеграм-канал
🤎 нажмите на кнопку «Участвовать» под этим постом

Итоги розыгрыша подведем уже завтра, 11 февраля в 11:00. Всем удачи!

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Liza (@lizase57)
2. Татьяна (@Malysh_tati)
3. Elena

✔️Проверить результаты

К сожалению, вынуждены сообщить, что запланированный кинопоказ отменен по независящим от нас обстоятельствам 💔

Искренне жаль, что встреча не состоится — я тоже ждала этот вечер и возможность живого обсуждения после просмотра.

Со всеми участниками розыгрыша мы обязательно свяжемся лично.

Если вы планировали провести этот вечер в компании хорошего кино, мы подготовили для вас подборку фильмов на схожую психологическую тему — о женском опыте, внутреннем выборе, уязвимости и силе:

“Маленькие женщины” (2019)
- О взрослении, амбициях, сестринстве и выборе между личной свободой и ожиданиями общества.


“Брачная история” (2019)
- О расставании, идентичности в отношениях и поиске себя после разрыва.


“Дикая” (2014)
- История внутреннего восстановления через физическое путешествие.

“Талли” (2018)
- О выгорании в материнстве и потере собственной идентичности.

“Фрида” (2002)
- О творчестве, боли и женской независимости.

А чтобы просмотр стал глубже и осмысленнее, мы подготовили гайд по осознанному просмотру кино — он во вложении к этому посту. В нем вы найдете вопросы, которые помогут не просто смотреть сюжет, а исследовать собственные реакции, чувства и внутренние смыслы.

Иногда формат меняется, но разговор остается.
Спасибо, что вы с нами 🤍

Я люблю чувство злости, считаю его важным источником информации о границах и потребностях, поддерживаю клиентов в работе с ним

И при этом в личной жизни мне самой приходится учиться обходиться со своей злостью аккуратнее.

Людей рядом со мной пугает, когда я прямо говорю, что злюсь. Ещё больше их пугает, когда они начинают злиться на меня — в ответ на мою резкость или на мою ошибку. В такие моменты очень легко сделать вид, что ничего не происходит, не поднимать тему различий и недовольства, лишь бы сохранить ощущение спокойствия.

Я хорошо знаю этот страх: будто злость в отношениях — это шаг к разрыву. И правда, гнев может разрушать близость. Но со временем я всё больше убеждаюсь, что разрушает не сама злость, а отсутствие навыка с ней обходиться.

Когда нет исследовательской позиции — к себе и к другому — включается защита. Вместо прояснения появляется дистанция. Вместо диалога — напряжение.

🤎 Мне самой приходится учиться останавливаться и спрашивать: о чём моя злость, что я на самом деле защищаю, как я могу об этом сказать так, чтобы сохранить контакт. Это навык, который можно развивать.

Если вам откликается эта тема, приходите 22 февраля в 20:00 на бесплатный литературный клуб. Мы будем разбирать книгу «Укрощение гнева» и через практику тренировать способность обращаться со злостью так, чтобы она не разрушала отношения.

🔗 Регистрация по ссылке. Запись будет доступна только зарегистрированным участникам.