🔗Регистрация на вебинар суббота 14 марта в 12:00
«Тревога: модель глубинных изменений»

💡 Почему тревожные клиенты так часто откатываются даже после глубокой терапии?

Я все чаще замечаю, что проблема не столько в самой тревоге, сколько в том, как мы привыкли ее понимать. В книгах по самопомощи и даже в профессиональной среде тревога часто описывается как некое явление: ее нужно снизить, успокоить, отрегулировать, убрать симптомы. Иногда добавляют нейробиологию — рассказывают про миндалину, кортизол, нервную систему. Это важные знания, но из них довольно трудно понять, что именно делать со своей тревогой в обычной жизни.

📌Мне гораздо полезнее смотреть на тревогу как на процесс, который разворачивается во времени и проходит несколько этапов.

Тревога почти никогда не возникает из воздуха. Обычно есть триггер. Иногда это очевидная ситуация – например, начальник пишет "зайди ко мне", партнер отвечает сухо или кто-то долго не читает сообщение. Иногда это мысль вроде «а вдруг я что-то сделал не так» или даже телесное ощущение: учащенное сердцебиение, напряжение в груди.

После этого психика начинает обрабатывать триггер и присваивать ему значение. В этот момент в голове может появиться целый поток интерпретаций: «меня сейчас уволят», «он на меня обиделся», «я опять все испортил». Сама ситуация может быть нейтральной, но значение уже становится угрожающим.

Следующий шаг – поведенческий ответ. Кто-то начинает прокручивать разговор снова и снова, кто-то идет перепроверять письма и сообщения, кто-то срочно пишет: «всё ли нормально?», кто-то откладывает важный разговор, потому что становится слишком тревожно.

И только потом появляется результат поведения. Иногда тревога действительно немного снижается, но чаще цикл закрепляется и становится еще сильнее.

Когда смотришь на тревогу как на процесс, становится видно, что проблема почти никогда не в самой тревоге. Сбой обычно происходит на одном из этапов этого цикла.

📌Интересно, сможете ли вы сами попробовать сформулировать, где именно чаще всего происходят такие сбои?


✨ А завтра разберем три самых распространенных.

📚 Вчера я предложила посмотреть на тревогу как на процесс и попробовать угадать, где в этом процессе чаще всего происходят сбои.

На практике их обычно три.

🤎 Первый тип — сбой в обработке триггера, на когнитивном уровне.
Человек сталкивается с ситуацией и автоматически приписывает ей катастрофическое значение. Начальник написал короткое сообщение — и уже кажется, что речь идет об увольнении. Партнер отвечает с паузой — и внутри появляется ощущение, что отношения рушатся. Нейтральные события начинают восприниматься как угроза.

🤎 Второй тип — сбой в эмоциональной обработке.
Тревога переживается как нечто невыносимое, от чего нужно срочно избавиться. В этот момент человек перестаёт различать, что именно он чувствует, и начинает бороться с самой эмоцией. Появляется сильное желание немедленно успокоиться, переключиться, отвлечься, заглушить это состояние.

🤎 Третий тип — сбой на уровне поведения.
Человек выбирает такие способы реагирования, которые временно снижают тревогу, но в долгую только закрепляют ее цикл. Это могут быть постоянные проверки, перепросмотры переписки, поиски заверений у других, что все в порядке, избегание разговоров, чрезмерный контроль или откладывание решений.

Именно поэтому работа с тревогой редко ограничивается только мыслями или только расслаблением. Если не понимать, на каком этапе происходит сбой, можно долго бороться с симптомами и снова возвращаться в ту же точку.

На вебинаре 14 марта в 12:00 я подробно разберу, как устроен этот цикл тревоги, как диагностировать сбой на каждом этапе и что именно можно делать, чтобы менять систему, а не только временно снижать тревогу.

Если тема тревоги для вас знакома — думаю, вы узнаете в этом процессе много своего опыта!

🔗Ссылка на регистрацию в боте.

🐶 Давайте немного поиграем?

Ниже будут 5 вопросов о симптомах тревоги. Хороший вариант проверить себя на их знание или научиться чему-то новому.

🤍Делитесь вашими впечатлениями🤍


📌Спойлер: некоторые из них не такие очевидные, как кажется!

Делитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях 🤍

Ура! На YouTube вышло новое видео ❤️

Почему мы часто все понимаем, но нам сложно встать на путь изменений...?

В этом видео я рассказала про самый эффективный способ взаимодействия с психикой — о мультимодальной системе.

Наша психика состоит из 6 каналов, через которые можно увидеть, как на самом деле мы устроены, и почему у нас происходят сбои.

📌В конце видео вы сможете пройти тест и понять, какой канал психики у вас выражен сильнее и слабее всего. А главное – что с этим нужно делать.

А еще расскажите, как вам обноление канала? Немного сменили формат съемки и обложек, расскажите, что думаете 🫂

Смотреть видео:
🔗 YouTube
🔗 RuTube

Недавно я посмотрела сериал про Кеннеди-младшего, и меня в этой истории больше всего зацепил даже не сам сюжет, а реакция людей на него.

Очень многие женщины пишут:

«Вот это настоящий мужчина. Вот это любовь. Вот так должны добиваться женщину».

И если честно, я как женщина могу это понять. Есть что-то очень притягательное в том, когда человек выбирает именно тебя. Когда он настойчиво добивается, делает красивые жесты и не сдается.

В этот момент очень легко почувствовать себя особенной. Как будто ты стала той самой женщиной, ради которой человек готов на все.

📌Но если смотреть на такие истории глазами психолога, довольно быстро становится заметна другая динамика:

Очень часто то, что выглядит как большая любовь, на самом деле является одержимостью и борьбой за недоступность. Когда человек не может принять отказ. Когда другой человек перестает быть живым человеком со своими чувствами и превращается в объект желания.

В такой динамике действительно много энергии, напряжения и страсти. И именно это напряжение мы очень часто принимаем за любовь, но в реальности это разные вещи. Потому что любовь предполагает способность видеть другого человека, учитывать его чувства и уважать его границы.

И парадокс в том, что именно такие страстные и энергичные на первый взгляд отношения людям часто кажутся самыми сильными и настоящими.

Это происходит, потому что тревога внутри переживается как страсть. А спокойная, взрослая близость на фоне этого может казаться менее захватывающей.

Здесь возникает важный вопрос:

почему нас так сильно притягивает именно эта динамика?

Почему напряжение так легко принимается за любовь? Почему борьба и недоступность кажутся признаком сильного чувства?

На самом деле за этим очень часто стоит тревожная система привязанности и определенные психологические механизмы, которые формируются намного раньше, чем наши взрослые отношения.

И именно про это я буду подробно говорить 14 марта в 12:00 на бесплатном вебинаре про тревогу.

Мы разберем, как тревога меняет нашу картину мира, как мешает восприятию отношений и любых других явлений в нашей жизни.

Если вам интересно понять эти процессы глубже — приходите на вебинар! Иногда одно точное понимание того, как работает тревога в отношениях, меняет очень многое.

🔗 Регистрация по ссылке
✨ Запись будет доступна только тем, кто зарегестрировался

Ура! Мы анонсировали наш курс по тревоге, спасибо всем, кто был на вебинаре и кто поддерживал сообщениями в чате 🫂

Программу можно посмотреть на сайте! А старт потока уже в понедельник.

Люблю! ❤️

🫂 Мы продолжаем получать обратную связь по вчерашнему эфиру!

Спасибо всем огромное, рада, что мой подход и взгляд на процесс тревоги вам откликается. Это самое ценное и наполняющее чувство для меня как практикующего специалиста и преподавателя 📚❤️

Мягко напомню, что изучить подробно программу, особенности подхода и, конечно, стоимость можно на 🔗сайте. Кстати, в 15:00 будет повышение цены, поэтому присоединяйтесь уже сейчас.

Забронировать место можно у менеджера, все подскажем и решим @kudryakova_info ❤️