📚 Привет! Хочу поделиться с вами подборкой книг на тему эмоционального насилия в отношениях, которые очень помогли мне разобраться с моей личной историей: как с партнером, так и с семьей.

Любовь, которая убивает

Это книга про то, как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения. Здесь представлены все варианты эмоционального насилия, которые только могут быть, и они очень хорошо и подробно расписаны. Рекомендую эту книгу тем, кому не очень хорошо в отношениях, но он не может до конца понять, что именно не так.

Абьюз. Маски, которые надевает хищник

В этой книге я нашла потрясающую цитату: «Заяц может сколько угодно удобно и хорошо себя вести, но это совершенно не значит, что волк его не съест». Эта фраза точно про всех, кто прошел через абьюз. Я проверила это на себе: испробовала всевозможные стратегии поведения и поняла, что ничего не могу сделать с тем, что человек просто по природе своей жесток. И он не изменится, как бы я себя ни вела. В книге очень подробно описан цикл абьюза, автор предлагает нам много полезных практик и интересных цитат. При прочтении у меня было очень много личных откровений.

Не бьет, просто обижает

В этой книге очень четко разделено пространство. Автор дает нам понять, что зачастую люди принадлежат к разным реальностям или, иначе, имеют разные системы ценностей. Эта часть с подробным описанием разницы реальностей для меня явилась очень опорным моментом. В книге прекрасно описано, что нужно делать женщине, чтобы выйти из цикла насилия. Я называю это так: «никаких переговоров с террористами».

Почему он делает это?

Эта книга про жестокое поведение, и здесь немного меняется терминология. Несмотря на то, что автор все еще использует слово «абьюз», в основном он заменяет его на «жестокое обращение» или «жестокое поведение». Для меня ценной была мысль о том, что жестокий мужчина будет оставаться жестоким мужчиной. Автор много лет ведет программы не для пострадавших, а именно для тех, кто ведет себя жестоко. Основываясь на своей практике, он рассказывает, как мыслят эти люди.

Дети нарциссов

Несмотря на то что я психотерапевт, я попадаю в такие же ситуации, как и все остальные люди. Так я внезапно осознала, что являлась ребенком нарциссических родителей. В этой книге очень много хорошей, крепкой, теоретической базы. Даже мне, несмотря на большое количество прочитанных профильных книг, было очень полезно и интересно ее читать.

Восстановление после влияния матери-нарцисса

Вторая книга, помогающая мне разбираться с моим детским опытом. Автор много говорит о том, какие шаги необходимо сделать на пути к эмоциональному и психическому восстановлению. Последняя часть книги посвящена заботе о себе — это одна из важнейших тем моего вебинара, о котором я много рассказывала.

✨ Друзья! Я рада сообщить вам, что завтра в 14:00 открываю набор на групповую терапию!

Групповая терапия — совершенно особенный вид практики. И я советую попробовать её абсолютно всем.

Вы сможете поднять свою самооценку, научитесь принимать решения и действовать так, как считаете нужным, не боясь осуждения. И это только часть новых умений и навыков, которые вы сможете развить.

Наши проблемы так или иначе тесно связаны с социумом и теми эмоциями, которые мы испытываем по отношению к нему. Проблемы с партнером и семьей, проблемы личностной оценки, даже тревожные и депрессивные состояния — в основе всего этого лежит социум.

Именно поэтому групповая терапия настолько эффективна. Терапевтическая группа становится для вас уменьшенной моделью социума. Это позволяет взаимодействовать с людьми и решать проблемы с помощью реальной практики — живой коммуникации.

💙 Терапевтическая группа — уменьшенная модель социума.

Если вы никогда не работали с психологом и боитесь / не решаетесь начать, для вас это будет отличный старт. Вы почувствуете, что работа над собой действительно помогает. Это совершенно новый опыт общения: как с собой, так и с другими людьми.

Если вы уже работаете со специалистом лично, групповая терапия будет прекрасным дополнением. Вы сможете видеть себя в двух совершенно разных ситуациях: наедине с собой и в симбиозе с другими. Я буду курировать процесс и являться медиатором, помогая обратить внимание на те или иные вещи.

Если вы пробовали работать со специалистом самостоятельно или в группе и вам не понравилось — групповая терапия тоже для вас. Напомню, что у меня за спиной 8 лет практики — и я хочу помочь вам, а не навредить. На терапии мы создадим безопасное пространство и сможем избавиться от травмирующего опыта, полученного ранее.

🌟 Как всё будет организовано?

– Встречи будут проходить один раз в неделю, по субботам на 3 часа.
– Стоимость каждой встречи – 4.000 рублей.
– Чтобы записаться на групповую терапию просто оставьте комментарий под постом в этой группе, который выйдет завтра ровно в 14:00.
– Всего мы наберем 12 человек.

💜 У нас очень много желающих, так что мы сможем взять только тех, кто первым оставит комментарий под завтрашней записью – не пропустите!

🌱 Друзья! Рассказываю, как будут проходить наши встречи в группе!

• Перед встречей вы формируете свой запрос: то, что тревожит вас в данный момент больше всего
• Во время встречи вы рассказываете о своих чувствах, проблемах, переживаниях
• Мы выбираем, чей запрос будет прорабатываться глубже, и разбираемся с тем, кто и чего ждет от сегодняшней встречи
• Вы получаете обратную связь не только от меня, но и от других участников группы
• Мы обсуждаем волнующие ситуации и поддерживаем друг друга
• Мы анализируем ощущения и результаты и подводим итог встречи

В каком подходе я работаю?

В работе я использую транзактный анализ. Однако буду применять и другие подходы в зависимости от того, что будет происходить в группе.

О времени

Длительность каждой встречи — 3 часа. Это оптимальное время для того, чтобы дать каждому высказаться и выслушать. За это время мы обязательно будем делать перерыв.

Зачем оплачивать первую и последнюю сессию?

Это делается для сохранности группы. Предупреждать группу о своем уходе — это необходимо. Для вас это тоже важно — проговорить то, что вас не устроило, и закрыть для себя группу. Важно не оставить незавершенности и понять, что это действительно «не то», а не сопротивление или что-то другое.
Представьте, что вы чувствуете, когда человек просто уходит из вашей жизни — или вы молча уходите от кого-то. Это оставляет угнетающее чувство неизвестности и дискомфорта. Вы погружаетесь в эту ситуацию и постоянно обдумываете ее.

Во время занятий вы будете находиться в безопасности. Не стоит бояться проговорить что-то, что вам не по душе. Наши негативные реакции являются очень хорошим проявлением неразрешенных вопросов. И стоит не только обращать внимание на свои чувства, но и проговаривать их. Это поможет вам глубже разобраться в себе и не совершить ошибок 🤍

Благодарю вас за доверие и жду нашей встречи! 🌞

🌼 Все, кто хочет посетить групповую терапию: оставляйте комментарий под этой записью 🏵

🔥 Новое видео об эффективности и ресурсах уже на канале!

https://youtu.be/BLMHLqAydAw

📚 Книги, которые я читала в отпуске

Сегодня, в перерыве между всеми своими съемками и проектами, делюсь с вами суперполезными книгами, которые прочитала за отпуск.

«Травма и исцеление», Джудит Герман

Сейчас я прохожу у нее небольшой курс лекций, и главное, что могу сказать – это космос! Настоящий исторический экскурс, где можно найти все про КПТСР, ПТСР и про то, как это на нас сказывается. Как нас покоряют, как над нами издеваются, как нас поддерживают. Здесь я сделала просто массу закладок, чтобы ничего упустить. Не книга, а кладезь. Must to read.

«Что-то не так с Гэлвинами», Роберт Колкер

Сама я бы не обратила на нее внимания – мне ее подарило издательство. Читала я ее как художественную литературу, но все-таки это non-fiction – реальная история реальной семьи, в которой у 6 детей из 12 была диагностирована шизофрения или биполярное расстройство. В книге очень круто раскрывается история исследования шизофрении и ее деталей. Обязательно к прочтению тем, кто хочет глубже разобраться с психическими явлениями.

«Эмоции. Великолепная история человечества», Ричард Ферт-Годбехер

Потрясающая книга о том, как эмоции влияли на ход развития человечества в разных религиях, культурах, народах. Автор целостно рассматривает всю картину развития эмоций и их связи с эволюцией людей. Иногда сложно выявить основной смысл книги – это стало для меня небольшим минусом. Но несмотря на это я почерпнула оттуда много интересных мыслей.

#милинаполка