• Перед встречей вы формируете свой запрос: то, что тревожит вас в данный момент больше всего
• Во время встречи вы рассказываете о своих чувствах, проблемах, переживаниях
• Мы выбираем, чей запрос будет прорабатываться глубже, и разбираемся с тем, кто и чего ждет от сегодняшней встречи
• Вы получаете обратную связь не только от меня, но и от других участников группы
• Мы обсуждаем волнующие ситуации и поддерживаем друг друга
• Мы анализируем ощущения и результаты и подводим итог встречи
В каком подходе я работаю?
В работе я использую транзактный анализ. Однако буду применять и другие подходы в зависимости от того, что будет происходить в группе.
О времени
Длительность каждой встречи — 3 часа. Это оптимальное время для того, чтобы дать каждому высказаться и выслушать. За это время мы обязательно будем делать перерыв.
Зачем оплачивать первую и последнюю сессию?
Это делается для сохранности группы. Предупреждать группу о своем уходе — это необходимо. Для вас это тоже важно — проговорить то, что вас не устроило, и закрыть для себя группу. Важно не оставить незавершенности и понять, что это действительно «не то», а не сопротивление или что-то другое.
Представьте, что вы чувствуете, когда человек просто уходит из вашей жизни — или вы молча уходите от кого-то. Это оставляет угнетающее чувство неизвестности и дискомфорта. Вы погружаетесь в эту ситуацию и постоянно обдумываете ее.
Во время занятий вы будете находиться в безопасности. Не стоит бояться проговорить что-то, что вам не по душе. Наши негативные реакции являются очень хорошим проявлением неразрешенных вопросов. И стоит не только обращать внимание на свои чувства, но и проговаривать их. Это поможет вам глубже разобраться в себе и не совершить ошибок 🤍
Благодарю вас за доверие и жду нашей встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤4😐4🥰1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Мила Кудрякова | Как жить по-взрослому
✨ Запись на групповую терапию открыта! ✨
– Встречи раз в неделю, по субботам днем на 3 часа.
– Стоимость каждой встречи – 4.000 рублей.
(Первым платежом нужно оплатить первую и последнюю встречу).
– Всего мы наберем 12 человек.
Чтобы записаться на групповую…
– Встречи раз в неделю, по субботам днем на 3 часа.
– Стоимость каждой встречи – 4.000 рублей.
(Первым платежом нужно оплатить первую и последнюю встречу).
– Всего мы наберем 12 человек.
Чтобы записаться на групповую…
👍5❤2🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как быть эффективнее? Учимся управлять своими ресурсами
Мультимодальный психолог
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
Подробнее о записи на групповую терапию:…
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
Подробнее о записи на групповую терапию:…
❤17🔥5💋2👍1😢1
Сегодня, в перерыве между всеми своими съемками и проектами, делюсь с вами суперполезными книгами, которые прочитала за отпуск.
«Травма и исцеление», Джудит Герман
Сейчас я прохожу у нее небольшой курс лекций, и главное, что могу сказать – это космос! Настоящий исторический экскурс, где можно найти все про КПТСР, ПТСР и про то, как это на нас сказывается. Как нас покоряют, как над нами издеваются, как нас поддерживают. Здесь я сделала просто массу закладок, чтобы ничего упустить. Не книга, а кладезь. Must to read.
«Что-то не так с Гэлвинами», Роберт Колкер
Сама я бы не обратила на нее внимания – мне ее подарило издательство. Читала я ее как художественную литературу, но все-таки это non-fiction – реальная история реальной семьи, в которой у 6 детей из 12 была диагностирована шизофрения или биполярное расстройство. В книге очень круто раскрывается история исследования шизофрении и ее деталей. Обязательно к прочтению тем, кто хочет глубже разобраться с психическими явлениями.
«Эмоции. Великолепная история человечества», Ричард Ферт-Годбехер
Потрясающая книга о том, как эмоции влияли на ход развития человечества в разных религиях, культурах, народах. Автор целостно рассматривает всю картину развития эмоций и их связи с эволюцией людей. Иногда сложно выявить основной смысл книги – это стало для меня небольшим минусом. Но несмотря на это я почерпнула оттуда много интересных мыслей.
#милинаполка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍6🔥4👻2
Грань между отчужденностью и здоровыми границами между родителем и ребенком: где она?
Давайте разбираться. Сама по себе отчужденность – очень радикальное понятие. Отчужденность – это безразличие. Когда мне абсолютно все равно на человека, я отгородился от него, абстрагировался от него, мне не интересно, что с ним происходит. Я не вникаю. Однако, когда я нахожусь в позиции взрослого, я довольно активно могу участвовать в жизни другого человека, но с его согласия, под его разрешением и там, где ему это комфортно. Учитывая его потребности, интересы и желания.
И с взрослой, и с детской позицией работает одинаково. Когда я хочу участвовать – я не навязываю это, но демонстрирую, даю понять свое желание. Именно тогда у человека есть возможность выбирать – хочет ли он этого участия или нет, подходит ли ему это или нет, в каких проявлениях и в каких количествах.
Поэтому просто стоит понять, что экологичное выстраивание границ в отношениях между родителем и ребенком – это, в первую очередь, про доверие и взаимоуважение, про умение разговаривать и договариваться об этих границах. А отчужденность – это полное безразличие, которое никак не связано с границами.
Давайте разбираться. Сама по себе отчужденность – очень радикальное понятие. Отчужденность – это безразличие. Когда мне абсолютно все равно на человека, я отгородился от него, абстрагировался от него, мне не интересно, что с ним происходит. Я не вникаю. Однако, когда я нахожусь в позиции взрослого, я довольно активно могу участвовать в жизни другого человека, но с его согласия, под его разрешением и там, где ему это комфортно. Учитывая его потребности, интересы и желания.
И с взрослой, и с детской позицией работает одинаково. Когда я хочу участвовать – я не навязываю это, но демонстрирую, даю понять свое желание. Именно тогда у человека есть возможность выбирать – хочет ли он этого участия или нет, подходит ли ему это или нет, в каких проявлениях и в каких количествах.
Поэтому просто стоит понять, что экологичное выстраивание границ в отношениях между родителем и ребенком – это, в первую очередь, про доверие и взаимоуважение, про умение разговаривать и договариваться об этих границах. А отчужденность – это полное безразличие, которое никак не связано с границами.
❤20🔥4👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31😁9🔥8❤3💊2
Навязывали ли вам что-либо в детстве? Расскажите свою историю в комментариях
Anonymous Poll
21%
Да, вообще всё
42%
Да, родителям казалось, что они лучше знают, кем я должен быть
20%
Нет, меня, скорее, подталкивали к решениям
17%
Нет, я рос как ветер в поле
👍3🔥2❤1
Депрессивные эпизоды в повседневной жизни: как не упустить первые сигналы?
Депрессия – очень хитрое заболевание. Иногда симптомы начинают подкрадываться незаметно и понемногу нарастать. Для меня главным из них является стабильно сниженное настроение в течение двух и более недель. Когда человек ощущает, что его ничего не радует, когда просыпается с утра и с ужасом думает о том, что ему нужно прожить еще один день, когда чувствует отсутствие интереса к окружающей действительности. Если это длится на протяжении нескольких недель – это уже явный тревожный звоночек. Если состояние меняется каждый день от хорошего к плохому и наоборот – депрессию можно исключить.
Есть и еще один сигнал – отсутствие физических сил. Человеку с депрессией невероятно трудно найти силы на то, чтобы заняться работой, детьми, базовым уходом за собой. В комплекте со сниженным настроением это тоже довольно серьезный показатель.
И третий сигнал – проблемы со сном и аппетитом. Это уже физиологический симптом депрессии. Человек может как плохо спать, так и наоборот – спать слишком много, то же самое и с питанием – больной может не есть ничего или переедать. Это уже, пожалуй, самый тревожный сигнал. Поэтому если вы видите у себя хоть один из этих показателей – не затягивайте, обращайтесь сначала к психиатру для экстренной помощи, а затем направляйтесь в терапию.
Депрессия – очень хитрое заболевание. Иногда симптомы начинают подкрадываться незаметно и понемногу нарастать. Для меня главным из них является стабильно сниженное настроение в течение двух и более недель. Когда человек ощущает, что его ничего не радует, когда просыпается с утра и с ужасом думает о том, что ему нужно прожить еще один день, когда чувствует отсутствие интереса к окружающей действительности. Если это длится на протяжении нескольких недель – это уже явный тревожный звоночек. Если состояние меняется каждый день от хорошего к плохому и наоборот – депрессию можно исключить.
Есть и еще один сигнал – отсутствие физических сил. Человеку с депрессией невероятно трудно найти силы на то, чтобы заняться работой, детьми, базовым уходом за собой. В комплекте со сниженным настроением это тоже довольно серьезный показатель.
И третий сигнал – проблемы со сном и аппетитом. Это уже физиологический симптом депрессии. Человек может как плохо спать, так и наоборот – спать слишком много, то же самое и с питанием – больной может не есть ничего или переедать. Это уже, пожалуй, самый тревожный сигнал. Поэтому если вы видите у себя хоть один из этих показателей – не затягивайте, обращайтесь сначала к психиатру для экстренной помощи, а затем направляйтесь в терапию.
❤25👍6🔥6
Друзья! Хочу сообщить вам, что мы начали заниматься с группой!
Я очень люблю формат групповой терапии. И наша первая встреча вызвала кучу эмоций как у участников, так и у меня!
Обычно в первые 3-4 сеанса люди только знакомятся друг с другом, не спорят и остаются закрытыми. Однако у нас жара началась сразу, с первой же встречи! Может показаться пугающим со стороны, но на деле эмоциональная открытость — именно то, что помогает нам работать над собой.
Собрать коммуникативную и готовую к изменениям группу — большой челлендж. Но у нас все вышло на ура, что не может не радовать. Можете меня поздравить ❤️
Я очень люблю формат групповой терапии. И наша первая встреча вызвала кучу эмоций как у участников, так и у меня!
Обычно в первые 3-4 сеанса люди только знакомятся друг с другом, не спорят и остаются закрытыми. Однако у нас жара началась сразу, с первой же встречи! Может показаться пугающим со стороны, но на деле эмоциональная открытость — именно то, что помогает нам работать над собой.
Собрать коммуникативную и готовую к изменениям группу — большой челлендж. Но у нас все вышло на ура, что не может не радовать. Можете меня поздравить ❤️
❤36🔥10👍6👏6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25❤17😁12🔥9
Хочу поменять сферу деятельности, но ничего не делаю для этого: как быть?
В моем представлении, чтобы что-то менять в своей жизни (тем более если речь идет о таких глобальных изменениях, как смена сферы деятельности) необходима тотальная поддержка. Ооочень много поддержки. Поддержка нужна как внутри себя (это самая сложная часть, ведь нас этому не учат), так и со стороны окружающих: близких, друзей, коллег.
Это и есть первая и основная ступень. Тогда и только тогда, когда вы сможете заручиться достаточным количеством этой поддержки, когда вы сможете разговаривать и думать про смену деятельности, как про что-то безопасное, тогда уйдет и прокрастинация. Нужно понять одну простую вещь: очень часто мы не делаем чего-то, не двигаемся с места не потому, что мы ленивые или плохие, а потому что нам страшно и некомфортно.
Поэтому здесь очень важно обратиться к себе, помочь себе дать себе эту внутреннюю навигацию и начать движение в сторону принятия маленьких шагов.
В моем представлении, чтобы что-то менять в своей жизни (тем более если речь идет о таких глобальных изменениях, как смена сферы деятельности) необходима тотальная поддержка. Ооочень много поддержки. Поддержка нужна как внутри себя (это самая сложная часть, ведь нас этому не учат), так и со стороны окружающих: близких, друзей, коллег.
Это и есть первая и основная ступень. Тогда и только тогда, когда вы сможете заручиться достаточным количеством этой поддержки, когда вы сможете разговаривать и думать про смену деятельности, как про что-то безопасное, тогда уйдет и прокрастинация. Нужно понять одну простую вещь: очень часто мы не делаем чего-то, не двигаемся с места не потому, что мы ленивые или плохие, а потому что нам страшно и некомфортно.
Поэтому здесь очень важно обратиться к себе, помочь себе дать себе эту внутреннюю навигацию и начать движение в сторону принятия маленьких шагов.
❤59👍6🔥5
Как правильно вести себя во взаимоотношениях с нарциссом?
О, это моя любимая категория. Поговорим о том, как состоять в отношениях с людьми, которые вообще этого не умеют – с нарциссами.
Главная проблема: с нарциссами очень сложно поддерживать любой контакт. Это сложно в первую очередь для них, а не для вас. Нарциссу всегда тяжело оставаться в близости, поэтому он будет смертельно обижаться на вас, на какие-то определенные вещи, буквально на все. Дело вообще не в том, что вы сказали или сделали что-то обидное. А в том, что его объем возможности выдерживать близкие отношения, выдерживать контакт – очень низкий.
В близких отношениях нарциссу очень быстро становится дискомфортно, тесно, непонятно, страшно. Он найдет любой повод, чтобы свалить от вас, сбежать, спрятаться. Поэтому я бы в первую очередь в ситуациях с нарциссом разбиралась бы не с тем, как вам правильно себя вести и подстраиваться под него, а с осознанием того, что есть категория людей, не способных оценить эти попытки. Это нужно принять!
О, это моя любимая категория. Поговорим о том, как состоять в отношениях с людьми, которые вообще этого не умеют – с нарциссами.
Главная проблема: с нарциссами очень сложно поддерживать любой контакт. Это сложно в первую очередь для них, а не для вас. Нарциссу всегда тяжело оставаться в близости, поэтому он будет смертельно обижаться на вас, на какие-то определенные вещи, буквально на все. Дело вообще не в том, что вы сказали или сделали что-то обидное. А в том, что его объем возможности выдерживать близкие отношения, выдерживать контакт – очень низкий.
В близких отношениях нарциссу очень быстро становится дискомфортно, тесно, непонятно, страшно. Он найдет любой повод, чтобы свалить от вас, сбежать, спрятаться. Поэтому я бы в первую очередь в ситуациях с нарциссом разбиралась бы не с тем, как вам правильно себя вести и подстраиваться под него, а с осознанием того, что есть категория людей, не способных оценить эти попытки. Это нужно принять!
❤26👍13🤔5
Поздравляю всех, кто справился и дожил до выходных! 🧡
Провести их весело вам помогут #психомемыотмилы
Провести их весело вам помогут #психомемыотмилы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19😁17🔥6🎉4