Ну что я хочу сказать, первая поездка в Сочи прошла успешно ✅Сейчас я уже дома и пытаюсь заново привыкнуть к городскому пейзажу за окном 🏙️

Безумно соскучилась по работе и клиентам. Такие поездки всегда дают возможность влюбиться заново в свою работу 🩵

А теперь, как и обещала, делюсь своими открытиями, касаемо отдыха в Сочи ☀️

СОЧИ - это про здоровый отдых 💪🏻
Чтобы дойти до моря или просто прогуляться по городу, приходится постоянно преодолевать кучу ступеней. А тут хочешь-не хочешь, но закроешь кольцо активности на айфоне. Бонусом идёт накаченный 🌰 Только грустно, что «здоровость» Сочи не отражается в алкоголе - у них нигде нет безалкогольного шампанского 🥂

Сочи подарил мне прекрасный ШОППИНГ, которого я вообще не ожидала 🛍️
Моя домашняя коллекция пополнилась двумя парами прекрасных туфель, несколькими купальниками и часами Casio. Их я не планировала покупать, это была экстренная мера по спасению моих часов Chaumet. Это была смешная и одновременно нервная история, я даже рилс сделала на эту тему 😅

СЕРВИС не доехал до Сочи вместе с шампанским 🥲
Когда ты приходишь в местные рестораны, складывается ощущение, что ты всем должен. При чем это не зависит от уровня ресторана или твоего внешнего вида🫣 На меня практически наехал официант, что я перевела ему чаевые не на тот банк, который ему «удобен». Хотя это абсолютно не моя вина, что у них в заведении нет выстроенной системы чаевых, и что официант изначально не назвал приоритетный для него банк. А как вы знаете, я ничего общего с экстрасенсорикой не имею 👀

А вы, когда были в Сочи, не замечали ничего подобного? Делитесь в комментариях ⬇️

Вот скажите, разве они не прекрасны? 😍

Одна из моих Сочинских уловок 🛍️

Мои дорогие любители психологии, у кого Premium подписка, проголосуйте, пожалуйста, за канал
”Мила Кудрякова | Как жить по-взрослому”, мне нужно всего несколько голосов, чтобы начать публиковать stories от имени канала.

Хочу радовать вас полезным и интересным контентом с удвоенной силой 💪🏻
Ну и фотографии своей собачки постить, конечно же 🐶

✨Вы можете отдать до 4 голосов за мой канал 🙏🏻 Заранее спасибо 💚

https://t.me/boost/how_tobe

Спасибо за ваши голоса в посте выше, теперь я могу постить истории 🎉

И как кстати это произошло: у меня на YouTube-канале вышел новый ролик про токсичных коллег и начальников. Посмотреть можно здесь 📱🆕

Хочу поделиться собирательным образом самой неприятной токсичности, которая лично мне давалась сложнее всего. Она заключалась в том, что люди недорассказывают и не договаривают тебе того, что ты должен сделать. И тебе приходится догадываться, что нужно сделать, к какому сроку и какие нюансы есть у задачи.

У меня было несколько таких руководителей и коллег, и это был максимально неприятный и сложный опыт 👿

А вы сталкивались с токсиками на работе? Делитесь историей в комментариях ⬇️

#психомемыотмилы
Сегодня вместо мемов хочется выложить небольшое напоминание о важном 🩵

Отпустите все негативное и ненужное, и вы увидите, как преобразится ваша жизнь в лучшую сторону ✨

Сегодня день воспоминаний ✨

Началось всё с разбора Я.Диска и этой фотографии с подкаста. И я внезапно поняла, что совсем не рассказывала вам об этой части своей работы 📹

В своем инстаграм в сторис поделилась воспоминаниями об участиях в ТВ-программах и YOUTUBE-шоу и рассказала, почему мне не понравилось сниматься в шоу у Собчак 🫣

А вы смотрели или слушали передачи со мной? 😉

Ставьте 🔥 если хотите подборку шоу и подкастов со мной ✨

Подборке шоу и подкастов со мной быть! ✔️

Мне очень приятно, что эта тема вас заинтересовала 🥰

Теперь у меня к вам вопрос…

📱Подборка YouTube-шоу с моим участием 👍

Осторожно: Собчак. Тема выпуска: «Как не стать жертвой травли или агрессором: реальные истории буллинга и советы специалистов» 🔥

Varlamov. Тема выпуска: «Помоги себе сам: как пережить конфликт в Украине и не поругаться с близкими» 🤕

StandUp Патрики, шоу «Тема». Тема выпуска: «Равноправие и подкаблучники»💕

Делитесь своим мнением в комментариях после просмотра, особенно выпуска с Собчак, интересно, совпадут ли наши мнения 😅

Ставьте ❤️, если хотите вторую часть подборки с YouTube-шоу. Я оставила самое сладкое на десерт 🎆

Я всегда делаю недостаточно, я просто ничтожество!

Вам знакомы эти фразы? Поздравляю, в вас живет внутренний критик 😨

Это голос, который постоянно осуждает и подавляет наши мысли, чувства и действия. Нам кажется, что именно так мы себе помогаем видеть перспективу улучшений и не стоять на месте. В какой-то степени у критика даже стоит задача защитить нас 🤝

Внутренний критик как будто самый строгий родитель: он оберегает нас от обидчиков, не замечая при этом как сам становится этим обидчиком. При этом часто критик собирает целый «семейный совет» из перфекционизма, завышенных требований к себе и синдрома самозванца ➕

Все это негативно влияет на нашу самооценку, здоровье и общее благополучие. Мы начинаем до себя чрезмерно докапываться, а это тормозит нас в развитии, отбирает смелость к решительным действиям и изменениям. И уже не хочется ничего делать, руки опускаются, нет моральных сил ни на что. А «семейка» при этом начинает поглощать нас все больше и больше... 😶

Но пугаться не нужно, вы не одиноки со своими проблемами. Самокритика - это явление, встречающиеся почти у всех. Нас просто так воспитали, ведь чаще всего критик появляется в детстве. Здесь главное собраться с силами и прервать эту долгую связь ❤️

❗️Но как понять, действительно ли вы окутаны «семейными узами»?❗️

✔️Вы думаете про себя такими фразами «я неудачник», «у меня ничего не получается», «во всем моя вина»
✔️Вы не умеете принимать похвалу и комплименты
✔️Вы часто сравниваете себя с другими, при чем всегда не в свою пользу
✔️Считаете свои хорошие результаты случайностью или заслугой других
✔️У вас нереалистично высокие требования к себе
✔️Вы не даете себе права на ошибку: нужно делать все либо идеально, либо никак
✔️Вы всегда сомневаетесь в себе и своих силах
✔️Вы плохо справляетесь со стрессом, испытываете трудности со сном и имеете расстройство пищевого поведения

Что заметили у себя из списка? Делитесь в комментариях ⬇️, а я позже расскажу свою историю борьбы с внутренним критиком ✨

А что если я скажу, что вы можете изменить свою жизнь за несколько дней? 😨

Вы поверите мне? И я не говорю про ситуацию, когда на вас с неба падает миллион 💵, и вы покупаете себе все на свете. Я в такие сказки не верю, а вот в то, что уничтожение внутреннего критика поменяет все с ног на голову – верю и даже могу доказать✔️

Я сама избавилась от излишней самокритики, и это дало мне громадный скачок вперед и помогло мне полюбить себя. А сейчас представьте, что вы тоже смогли побороть внутреннего критика и теперь:

🔸 избавились от синдрома самозванца
🔸 обрели уверенность в себе и душевное спокойствие
🔸 наконец-то начали по-настоящему жить, а не откладывать все на потом
🔸 перестали чувствовать себя никчемный и сравнивать себя со всеми
🔸 научились рационально оценивать свои действия и присваивать свои достижения
🔸 ощутили гордость за себя и за свои старания

Понравились ощущения? Вы легко можете воплотить все в реальность за несколько дней, для этого даже маткой не придется дышать. Достаточно разобраться с внутренним критиком. И здесь я могу вам помочь 🙌

Специально для этого я создала полезные и короткие видео и статьи, которые помогут вам разобраться с проблемами самокритики, чрезмерного перфекционизма, синдромом самозванца и завышенными требованиями к себе. В этой серии контента я опираюсь не только на науку и психологические практики, а еще и на свой личный опыт. Ведь я сама прошла через этот путь, прочитать об этом подробнее можно в моем предыдущем посте 🙃

Так где же найти эти полезные сокровища? Все супер просто: переходите по ссылке и начинайте выстаивать оборонительную стену от внутреннего критика. Я верю, что у вас все получится, ведь я приложила все усилия для этого ❤️