Сегодня мы обнимаем тех, кому трудно по любым причинам: у кого дети заболели, у кого нет сил готовить ужин, кто за этот неполный учебный сентябрь уже устал(а)…

…Бывает, подруга пожалуется на усталость, а ты кидаешься советовать. Разруливать. Решать. Выручать. Или сравнивать: то ли дело наши бабушки! Посмотришь на то, как они жили, так нам грех жаловаться: стирает — стиралка, готовит — мультиварка, разогревает — микроволновка, убирает — робот-пылесос. Остается всего-то: удерживать в голове все задачи, включать-выключать, загружать-разгружать — и «спи-отдыхай»…

В итоге такой подруге и неловко, и стыдно, и кажется, что ее чувства не особо правомочны. В следующий раз жаловаться она уже, скорее всего, не рискнет…

Предлагаем волшебное слово-альтернативу: «Обнимаю!».

Советы, особенно, из опыта — неплохи. Они в самом деле могут помочь, разрулить, спасти и выручить, но только при условии, если сначала прозвучало понимание того, через что подруга сейчас проходит, подтверждение того, что она в этом не одна. Обниматься, стоя на табуреточке (или в белом пальто), очень неудобно. «Обнимаю» — это всегда на равных.

И вотпрямщас на Планете идет сбор на публикацию сборника «Обнимаю»:

«Обнимаю» — сборник из 15 рассказов современных писательниц. В нем истории про эмиграцию, отношения, утрату, материнство, дружбу, работу, возвращение домой.

Героини рассказов сильные и уязвимые, решительные и сомневающиеся до последней секунды, принимающие других и не умеющие простить себя. Героини рассказов — наши подруги, сестры, дочери, матери, соседки. Мы.

Откуда взялось название? Когда мы хотим поддержать кого-то, говорим «обнимаю». Этот сборник вот это «обнимаю».

Партнеры сборника — сеть взаимопомощи женщин «ТыНеОдна». Вся прибыль с продажи бумажных сборников будет направлена на программы этой сети.

Осталось 5 дней и 150 тысяч рублей.

На сайте сборника — подробная информация про каждую из 15 писательниц и кого она хочет обнять.

А вы кого сегодня обнимаете? Напишете в комментах?

«Mom rage: как справиться с агрессией и злостью на собственного ребенка»

Уже в среду — бесплатная конференция Good Point про детей для родителей. Перед ней мы решили вспомнить статью Веры Якуповой (основательницы центра и спикера конференции) о материнском гневе.

Эмоции — то, что многие из нас замечают уже на пике, когда они уже несут тебя, как санки с горы. Вот почему важно прокачивать осознанность: чтобы учиться отслеживать свое состояние, замечать эмоцию еще у подножия этой горки и помогать себе ДО срыва.

И конечно, саморегуляция неотделима от контекста; об этом говорит и Вера Якупова в статье: сейчас очень высокие требования к качеству заботы, повсеместная культура «интенсивного родительства» сильно давит, в первую очередь, на женщин. Одной осознанностью тут не обойтись:

Регуляция гнева — во многом стратегический процесс.

Если вам достаточно статьи и лекций, чтобы напомнить себе об этом, — отлично. Конференция — то, что поможет. Если нужна регулярная поддержка на протяжении трех недель, чтобы сформировать именно как навык и натренировать его — добро пожаловать к нам в телеграм-бот или рассылку с программой по стрессустойчивости и саморегуляции для родителей школьников.

#сестры_прородительство

«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК

— Когда же станет легче?

— Никогда.

— А как же быть,
Когда тебе на плечи —
Качнется —
И навалится вода?

А как же быть,
Скажи мне,
Человече,
Когда придут большие холода?

— Наверно, так...
Смешать
Яйцо с мукой,
Антоновку попутно нарезая.
Добавить
Сахар...
Твердою рукой!

Себя за этот сахар
Не терзая!

О, не терзай
Себя!
Не изводи! —
За сахарную корочку в духовке!

У нас должно быть
Что-то впереди
Светлее,
Чем салатик
Из
Морковки.

Забудь
Шпинат,
Петрушку
И морковь —
Душа от них
Замкнется и устанет.

Пеки пирог.
Пирог равно любовь.
Которая вовек не перестанет.

(Маша Рупасова)

#сестрычитают

«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК

Спасибо читательнице за вопрос, давно хотела это написать, да все как-то повода не было 😇
"Многие раньше (про 70-е годы знаю) учились сами с 1-го класса. Родители нам с уроками может первый месяц учебы помогали - кому отпуск взять удавалось. Может после работы проверяли. И процентов 75 справлялись. Про "сидеть с ребенком за уроками" до 5-6 класса никто и не заикался. Родители должны были работать на благо Родины, а школа должна была учить. Она, кстати так и учила, обычная (специальных у нас в городе не было) школа в небольшом подмосковном городе.

А сейчас почему так все изменилось? Не означает ли это, что требования всё-таки странные и завышенные?"
1. до примерно 1996 года в школу брали строго в полные 7 лет. Есть огромная разница между человеком, которому почти 8 (мне, например, было 7 и 9 месяцев) и тем, кому 6,5. Это видно невооруженным глазом, называется "физиологическая готовность к школе".
1а. А еще в некоторых школах в первом классе сохранялся дневной сон! Там, где школа размещалась в помещении детского сада. И обязательная прогулка, а то и две.
2. Т.н. игровая мотивация должна смениться учебной. Для этого у ребенка должно быть нормальное детство до 7 лет, где только игра и движение. Про это я уже написала примерно дофига текстов под общим названием "подготовка к школе".
3. Программа началки до середины 90х годов включала: чтение, письмо, арифметику, музыку и физкультуру. Еще труд, рисование и природоведение со второго класса. ВСЁ. Четыре урока в день, в субботу тоже учились. Кружков для началки почти не было, только гулять и лазить по деревьям. И играть с друзьями.
4. Рабочий день родителей был строго нормирован и работу на дом могли брать считанные единицы. Папа приходил с работы ровно в 18.00. Почти все жили с бабушками-дедушками, которые "держали дом".
5. Работа учителя тоже была строго нормирована и прилично оплачивалась.
6 Самое главное: весь первый класс детей учили учиться. Вот это я вам как бывшая учительница говорю. Те самые метакогниции, на которые современная школа забила болт, были главной целью обучения в первом-втором классе. В первом классе еще обучали саморегуляции и вообще - как жить самостоятельно во взрослом мире. Сейчас этого нет в принципе.
7. Несмотря на это, в каждом классе было примерно 10% детей, которые не справлялись в программой. С ними занимались дополнительно, учительница (если добрая и хорошая), соседские бабушки и шефы. Шеф - это как раз я, которой очень скучно на уроках, поэтому на тебе, Катя, двух раздолбаев и воспитывай их, сколько влезет. И ведь воспитала! Оба закончили полную среднюю школу!
Такое впечатление, что современная модель образования построена с расчетом на то, что половину работы будут выполнять родители 🤦‍♀️

Дружеский анонс от наших коллег по инкубатору «Навстречу переменам» — Центра развития «Инвента»:

Ребёнок стал хуже учиться, быстро устаёт, невнимателен на уроках, забывает задания, а вы хотите перестать контролировать учебу и ссориться из-за домашки?

1 октября в 19:30 проведём бесплатный онлайн-вебинар «Что влияет на успеваемость ребёнка. Как помочь учиться хорошо».
https://inventa-centre.ru/seminars/vebinar-roditely/

Специалисты центра «Инвента» разберут, что на самом деле может стоять за невнимательностью, нежеланием делать уроки, сложностями с запоминанием и плохими оценками. И расскажут, что родители могут сделать уже сейчас, чтобы помочь ребёнку учиться хорошо и легко.

Спикеры: Елена Сергеевна Гомозова — клинический логопед, эксперт DIR/Floortime.

Екатерина Михайловна Абалихина — детский невролог, врач интегративной медицины.

Регистрируйтесь на вебинар через чат-бот в Telegram — @inventa_easy_learn_bot

в MAX — @se13985893_1_bot

🎁 После регистрации вас ждет первый подарок: тест «Эмоциональный стиль обучения вашего ребенка». Узнайте, какой подход в обучении и общении подходит именно ему, чтобы снизить тревогу и повысить мотивацию.

Запись вебинара и дополнительные материалы будут отправлены всем зарегистрированным.

Поделитесь этим анонсом с родителями, которым школа дается тяжело. Иногда один правильный вебинар меняет всё. 💛

В сутках 24 часа, а нужно хотя бы 27 — подсчитала психотерапевт Татьяна Павлова, ведущая канала @post_trevoga и автор книги «Пост_Тревога» в статье «В колесе баланса: как погоня за благополучием разрушает нашу жизнь».

Она взяла рекомендации авторитетных источников (ВОЗ, «Академии медицины сна», исследования о пользе времени на природе; расчеты, сколько часов стоит дружба и т.п.) и сделала усредненный подсчет необходимого времени, за которое получится соответствовать «оптимальной жизненной схеме». Так и вышло, что у взрослой работающей женщины с одним ребенком без домашних животных будет уходить на это не менее 27 часов в день.

Нам очень созвучно все, что она пишет в статье; особенно про то, что навыки совладания со стрессом могут уменьшить последствия перегрузки, но не отменяют условий, которые ее создают. Татьяна подробно объясняет, почему рекомендации поп-психологии о работе с ценностями и осознанностью, нужно применять аккуратно.

Нет, в самих рекомендациях нет ничего плохого:

— Проблема, конечно, не в медитации и не в ценностях. Она начинается, когда инструменты, которые могли бы помочь человеку лучше понимать себя, превращаются в инструменты для более эффективного управления проектом под названием «я». В какой-то момент необходимо перестать искать все более правильную настройку собственной системы и посмотреть на внешнюю реальность.

Именно поэтому наши боты/рассылка дают навыки майндфулнес (осознанности), но не ограничиваются ими. Все приходит к технике проверки фактов и выбору оптимальных действий. Майндфулнес и инструменты работы с острым стрессом — только часть инструментов.

В общем, рекомендуем к прочтению и радуемся, что кто-то удачно сформулировал то, что мы думаем, но не могли так изложить 🙂


«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК

Мой подросток ничего не хочет. Поговорите с ним, пожалуйста!

Опытом из своей практики делится Дарья Одегова: профориентолог, мама двоих детей, автор канала «Даша по душе» @prof_po_dushe :

— С этой фразы начинается каждый второй запрос от родителей.
Отсутствие желаний у подростков возникает не от безысходности; так бывает и у взрослых: из-за пресыщенности ощущениями или страха неизвестности мозгу может быть выгоднее зафиксироваться в той точке, где он есть сейчас.

Так как же мотивировать своего подростка двигаться дальше?

Вот, что я предлагаю в таких случаях:
1. Самое действенное — поговорить. Может, не раз и не два, а все пять или десять. Без нотаций и советов, поступательно задавая ребёнку вопрос: «Каков будет твой план?» Не услышав ответа, стоит оставить вопрос открытым.

На консультациях я спрашиваю ребят: «Назови мне 3-4 варианта того, чем ты займёшься, если не будешь ходить в школу» — чаще всего среди них и есть желаемая зона развития.

2. Если точка Б в плане пока не намечена, поговорите о том, что увлекает или увлекало вашего ребёнка: какие кумиры были и есть сейчас, чем он любил заниматься в раннем детстве, какую роль занимал в группе детского сада (лидера, мыслителя, критика, задиры и пр.) — эта роль соответствует характеру и будет сейчас так же актуальна.

3. Если говорить не хочет, вытащите подростка из привычных обстоятельств: предложите посетить мастер-класс по макияжу, съёмке тиктоков, видеоиграм. При этом смотрите глубже: не на саму деятельность, а на подход к ней — это даст вам информацию для анализа.

5. Основной формат, в котором подростки могут воспринимать родителей, — это споры. Поспорьте с ребёнком на любую задевающую его тему; используйте понятные объективные доводы без перехода на личности, — и вы узнаете, как мыслит ваш ребёнок, на чём базирует свою аргументацию.

Все эти инструменты, казалось бы, не ведущие к выбору профессии, помогут лучше понять своего ребенка и сблизиться.

Еще один способ от меня как профориентолога — бесплатные битесты: опросы на 20 минут, где вы и ребенок отвечаете относительно его будущего, а затем сравниваете ваши видения:
Тест для родителей
Тест для ребенка

Результаты придут на почту.

Дружеское напоминание: прямо сейчас расслабьте лоб (брови, переносицу), рот (нижнюю челюсть, губы, язык) и плечи, если они были напряжены.

Зажмурьтесь на 1-2 секунды; посмотрите вправо-влево — сначала только взглядом, а потом — с поворотом головы.

Если захочется, глубоко вздохните с длииииинным выдохом.


«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК

— Этим летом моей младшей диагностировали СДВГ. Вскоре как раз запускался хороший онлайн-курс для родителей на эту тему, но денег у меня, как назло, было в обрез.
(Говорит Мария)
…Тогда я кинула клич в чатике книжного клуба, где состою: вдруг кто-то готов скинуться, хотя бы по 1-1,5 тысячи, и посмотреть со мной вместе? К моей большой радости, отозвалось несколько участниц, которым курс тоже оказался актуален.

Собрать в одной точке пространства и времени нескольких мам — задача со звездочкой, так что за три месяца мы пока посмотрели только шесть из десяти лекций. Но ей-богу, оно того уже стоило, причем польза оказалась не только в материале курса.

Дело в том, что благодаря этому призыву у нас, с одной стороны, спонтанно получилась учебная группа: по ходу видеозаписей мы их останавливали, обсуждали, уточняли что-то друг у друга… а с другой — сложилась группа поддержки. Потому что хоть возраст детей и нюансы их состояния у всех разные, но тут точно друг друга выслушивали без осуждения, не обесценивали усилия, сочувствовали и не делали вид, будто проблемы нет. В общем, так любимая нами в «Обнимемся, сестра!» горизонтальная поддержка проявилась во всей красе — и была не менее полезна, чем лекции экспертов.

Может казаться, что все это ожидаемо и практически гарантировано для подобной группы, но нет. Я по себе знаю, что общий диагноз или одна и та же особенность детей — далеко не гарантия взаимопонимания и располагающей атмосферы.

Когда моя средняя дочь родилась без многих фаланг пальцев рук, я нашла какой-то форум для родителей таких детей. Но там, в основном, были мамы малышей, которые искали варианты, как «вылечить» детей, делились тревогами, пытались бодриться. Но тех, чьи дети уже подросли (и, как правило, абсолютно успешно адаптировались к жизни), там не было, — они уходили из таких мест за неимением тем для обсуждения, и молодые мамы варились в собственном соку, заражая друг друга то беспокойством, то ложными надеждами. Так что со своим отношением в духе притчи «Добро пожаловать в Голландию», и пониманием стадий принятия диагноза (как и любой утраты), я чувствовала себя чужой и быстро покинула форум…

Выводов из всего этого у меня два:
• Поддержка в сложной ситуации с ребенком — это мегаважно, подчас не меньше, чем информация.
• Далеко не всегда эта поддержка находится у людей в аналогичной ситуации, но иногда — да, и когда так складывается — это большая удача, которую стоит ценить, и радость.

Иногда надо что-то прожить, чтобы опять убедиться в азбучных истинах.
Ваш Кэп 🙂

_______

«Добро пожаловать в Голландию» — притча, написанная мамой ребенка с синдромом Дауна, о принятии родительства особого (да, в общем, любого) ребенка
«А если я не люблю ‘Голландию’?» — что делать, оказавшись вообще не в той реальности, которую ожидали и хотели?

#сестры_прородительство
#сестры_проресурс
__

«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК

Правительства развитых и среднеразвитых стран сейчас в тупике из-за внезапно выявившихся проблем «хотели как лучше для демографии – а стало только хуже».
Первым сигналом стало расширение декретных отпусков для отцов. Более широкое их участие в уходе за малолетними детьми в Швеции и Испании привело к тому, что больше, чем ранее, отцов не захотели иметь в семье второго ребёнка – настолько затратным отцы признали этот труд.

Второй сигнал. Женщины в большинстве стран мира требуют продления работы детсадов и школ, чтобы дать матерям больше времени на работу вне дома.
Но оказалось, что расширение и этой государственной помощи приводит к обратному эффекту.

Исследование в Мексике показало, что расширение групп продлённого дня в начальных классах школ (на 3,5 часа – с 4,5 до 8 часов в день, которые ребёнок проводит на учёбе и на продлёнке) привело к сильному росту разводов. Исследователи так объясняют это явление:
«Количество разводов может увеличиваться из-за потенциального увеличения независимых источников дохода для женщин. Кроме того, занятость женщин может привести к конфликтам внутри семьи или увеличению насилия со стороны интимного партнёра».

Какие прелестные наблюдения «за живой природой» 👆! Оказывается, декретный отпуск не очень-то отпуск, а продленка — довольно своеобразная услуга!

Вот как комментирует эту заметку Анна Иванова, ведущая канала @ivanovapishet:

Что изменилось в семье по сути - женщина стала больше работать и зарабатывать, и меньше времени уделять "контрпродуктивному труду" - обслуживанию взрослого дееспособного мужика. Семья распалась.

Ни убавить, ни прибавить…

Другая сторона упомянутого выше обслуживания семьи и труда заботы — задвигание мамой своего здоровья куда-нибудь вниз списка Очень Важных Дел. Увы, иногда результат этого переворачивает весь список вверх тормашками.

Ольга Кашубина @shbmnk напомнила про «Розовый октябрь», и нас очень зацепила эта ее ремарка:

Поскольку под ударом оказывается женщина, часто болезнь обнажает проблему невидимого женского труда внутри семьи. Больная мама – это невыученные уроки, беспорядок в семейных счетах, заброшенные домашние животные и засохшие на окнах цветы. Причем женщина может выпасть из жизни не только на время активного лечения рака, но и на несколько лет после, даже если врачи признают ремиссию.

К этому октябрю фонд «Не напрасно» сделал кампанию «Пора подумать о себе» — сайт, где разные герои рассказывают о том, как поддерживают женщин: мужья, дети, подруги и даже домашние животные.

Ася рассказывает, что уже умеет гладить одежду (с пароотпаривателем это куда проще), выносит мусор и даже ходит в магазин, который находится прямо в их доме. Когда мама слишком устала, Ася понимает сразу: мама почти не слушает и ее мысли где-то далеко. В этот момент самое правильное — просто обнять: проверено личным опытом.

А когда болеет Сашина мама, Саша приносит ей воду и лекарства, говорит важные слова и поддерживает. А еще она любит читать книги вслух: тогда и мама может просто полежать и отдохнуть, а еще помечтать вместе с ней.

Получился, вроде, теплый разговор о любви и заботе, только вот при чтении почему-то встает ком в горле… Ну и да, начинаешь считать, сколько прошло с последней маммографии и не пора ли на следующую. Все-таки хочется подольше принимать поддержку и помощь близких просто так, а не по особым поводам.


«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК

Встретилось в книжке (героиня осознает свой онкологический диагноз и необходимость операции):

Я иду и подвожу итоги, которых попросту нет, потому что я рассчитывала на «завтра».

(...) Реальные итоги таковы: я стала любящей матерью, но у меня не хватает сил, чтобы проявлять эту любовь, заниматься ребенком «как надо» и хотя бы ему улыбаться — еще бы, я же не вылезаю из депрессий. Я замужем, но не понимаю, хочу ли оставаться в браке: страсть давно прошла, есть спокойное уважение и дружба. Но достаточно ли их, когда тебе всего тридцать один? Столько целей и желаний оказались не моими, а некими социальными конструктами, визуальным подтверждением успешного успеха.

(В. Богданова «Царствие мне небесное»)

#сестрычитают

«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК