Экзамену по математике посвящается.
Удачи детям, сил всем!
Удачи детям, сил всем!
🤣24👍1
(Говорит Мария):
— Этой весной я попала на выступление Екатерины Смирновой, исполнительного директора Aurora Tech Award (это премия для женщин-основательниц IT-стартапов). И мне очень понравилась одна ее мысль:
если вы хотите помочь детям, — помогите их матерям.
Екатерина для иллюстрации приводила примеры про вовлечение в секс-работу девочек в очень бедных странах, которые так пытаются помочь мамам-секс-работницам, но на мой взгляд, и в нашем обычном повседневном контексте мысль полностью справедлива.
Чувство защищенности и безопасности у ребенка вряд ли возможно, если у мамы нет на это ресурсов — эмоциональных, в первую очередь. Мне вспоминается тоже довольно невеселый пример — из книжки «Сахарный ребенок» Ольги Громовой, написанной по реальной истории. Находясь в лагере для ЧСИР (членов семей изменников родины), мама умудряется создать для девочки-героини отдельный мир, в котором есть и песни, и сказки, и море любви, а еще железная убежденность, что хороших людей всегда больше, чем плохих.
В общем, в этот праздник я поднимаю бокал за то, чтобы всем нам хватало сил дать детям чувство защищенности, и чтобы всегда было, откуда и чем эти силы пополнить!
#сестры_прородительство
— Этой весной я попала на выступление Екатерины Смирновой, исполнительного директора Aurora Tech Award (это премия для женщин-основательниц IT-стартапов). И мне очень понравилась одна ее мысль:
если вы хотите помочь детям, — помогите их матерям.
Екатерина для иллюстрации приводила примеры про вовлечение в секс-работу девочек в очень бедных странах, которые так пытаются помочь мамам-секс-работницам, но на мой взгляд, и в нашем обычном повседневном контексте мысль полностью справедлива.
Чувство защищенности и безопасности у ребенка вряд ли возможно, если у мамы нет на это ресурсов — эмоциональных, в первую очередь. Мне вспоминается тоже довольно невеселый пример — из книжки «Сахарный ребенок» Ольги Громовой, написанной по реальной истории. Находясь в лагере для ЧСИР (членов семей изменников родины), мама умудряется создать для девочки-героини отдельный мир, в котором есть и песни, и сказки, и море любви, а еще железная убежденность, что хороших людей всегда больше, чем плохих.
В общем, в этот праздник я поднимаю бокал за то, чтобы всем нам хватало сил дать детям чувство защищенности, и чтобы всегда было, откуда и чем эти силы пополнить!
#сестры_прородительство
❤16👍1
Ба, оказывается, вчера был еще и Всемирный день родителей! Объявлен ООН в 2012 году и с тех пор отмечается ежегодно!
А что для вас сегодняшних это значит: быть мамой/папой? Закончите фразу: "Для меня быть родителем — это..."
А что для вас сегодняшних это значит: быть мамой/папой? Закончите фразу: "Для меня быть родителем — это..."
🥰2
Задачка о гелевой ручке
Если вы такое говорили ребёнку перед экзаменом, обнимемся! Да, было дело, говорили. А потом ругали себя, потому что ребёнок и сам десять раз перепроверил и теперь только лишний раз вздрогнул и огрызается…
Рассказываем маленький секрет: у учителей с собой, как правило, есть запас этих самых ручек 🙂 Так что спрашивать бессмысленно, без ручки на экзамене выпускник(ца) не останется.
Но точно ли речь о ручках? Или, на самом деле, этими словами из нас говорит тревога? Да, но, выходит, наше беспокойство только удваивает волнение подростка: теперь он, дополнительно раздражаясь, еще и переживает за то, что мы переживаем… Ох!
Получается, спрашивать про ручку не стоит, — допустим. Но эта тревога внутри дёргает, как голодный младенец, и требует что-то сказать…
Вот так и скажите:
Когда мама называет вещи своими именами, она уже не увеличивает своей тревогой закономерную тревогу самого выпускника(цы) перед экзаменом.
А когда вы, действительно, волнуетесь о ручке, просто молча положите себе одну в сумку, если провожаете ребёнка.
#сестры_простресс
— Черную ручку взял(а)?
Если вы такое говорили ребёнку перед экзаменом, обнимемся! Да, было дело, говорили. А потом ругали себя, потому что ребёнок и сам десять раз перепроверил и теперь только лишний раз вздрогнул и огрызается…
Рассказываем маленький секрет: у учителей с собой, как правило, есть запас этих самых ручек 🙂 Так что спрашивать бессмысленно, без ручки на экзамене выпускник(ца) не останется.
Но точно ли речь о ручках? Или, на самом деле, этими словами из нас говорит тревога? Да, но, выходит, наше беспокойство только удваивает волнение подростка: теперь он, дополнительно раздражаясь, еще и переживает за то, что мы переживаем… Ох!
Получается, спрашивать про ручку не стоит, — допустим. Но эта тревога внутри дёргает, как голодный младенец, и требует что-то сказать…
Вот так и скажите:
— Дорогой(ая), я сейчас тревожусь и хочу в сотый раз спросить о ручке.
Когда мама называет вещи своими именами, она уже не увеличивает своей тревогой закономерную тревогу самого выпускника(цы) перед экзаменом.
А когда вы, действительно, волнуетесь о ручке, просто молча положите себе одну в сумку, если провожаете ребёнка.
#сестры_простресс
❤11👍2
На фоне переживаний может ухудшиться сон. При этом сон и еда — база хорошего самочувствия, в том числе, и психологического. Вот техника, которая помогает заснуть — одна из практик осознанности, которая переключает внимание и помогает успокоить тревогу.
Мы даём эту практику примерно в середине курса «Обнимемся, сестра!», но её можно делать и без особой подготовки.
Она подходит и подросткам, и взрослым. Мы даём тут письменную инструкцию, но если хотите, вы можете начитать её на диктофон и включать сами себе — или ребёнку.
Итак, «Парная мышечная релаксация»:
Сначала сфокусируйтесь на точках опоры (тех участках тела, которыми вы опираетесь на поверхность под вами) и своём дыхании.
Мы будем по очереди парами напрягать группы мышц и расслаблять их. Напрягать мы их будем на счет от 1 до 8 и расслаблять — на счет от 8 до 1.
Начинать нужно с минимального напряжения, а на восьмерке оно должно быть максимальное, чтобы вы чувствовали дрожь в этих частях тела.
Итак, постепенно напрягите, а затем постепенно расслабьте:
1. Кисти рук.
2. Руки полностью.
3. Шею и плечи (поднимите плчеи к ушам, постепенно напрягая, и потом опустите, расслабляя).
4. Лицо (область между бровями, нос, губы).
5. Бедра и ягодицы.
6. Стопы и икры.
Тут нет никакой магии, но если сначала напрячься, а уже потом расслабиться — релаксация удаётся лучше, и так больше шансов уснуть.
Если появились вопросы, пишите в комментариях!
#сестры_простресс
Мы даём эту практику примерно в середине курса «Обнимемся, сестра!», но её можно делать и без особой подготовки.
Она подходит и подросткам, и взрослым. Мы даём тут письменную инструкцию, но если хотите, вы можете начитать её на диктофон и включать сами себе — или ребёнку.
Итак, «Парная мышечная релаксация»:
Сначала сфокусируйтесь на точках опоры (тех участках тела, которыми вы опираетесь на поверхность под вами) и своём дыхании.
Мы будем по очереди парами напрягать группы мышц и расслаблять их. Напрягать мы их будем на счет от 1 до 8 и расслаблять — на счет от 8 до 1.
Начинать нужно с минимального напряжения, а на восьмерке оно должно быть максимальное, чтобы вы чувствовали дрожь в этих частях тела.
Итак, постепенно напрягите, а затем постепенно расслабьте:
1. Кисти рук.
2. Руки полностью.
3. Шею и плечи (поднимите плчеи к ушам, постепенно напрягая, и потом опустите, расслабляя).
4. Лицо (область между бровями, нос, губы).
5. Бедра и ягодицы.
6. Стопы и икры.
Тут нет никакой магии, но если сначала напрячься, а уже потом расслабиться — релаксация удаётся лучше, и так больше шансов уснуть.
Если появились вопросы, пишите в комментариях!
#сестры_простресс
❤15
(Говорит Мария):
— Где-то в эти даты 20 лет назад я защищала диплом, пока моя трехмесячная старшая спала за стенкой в коляске.
Диплом был о представлении о родительстве у подростков. В процессе его подготовки меня очень впечатлило, что уже начиная с довольно нежного возраста, человек где-то очень глубоко в себе имеет эти самые представления.
Одним из вопросов исследования был как раз тот, который мы предложили вам выше. И почему-то мне врезался в память ответ одной девочки:
Тогда, 20 лет назад, мне ужасно понравилась эта мысль. Сохранять детскость, находить общий язык со своим чадом, играть — это же такая важная часть родительства (казалось мне)!
Но с годами (и появлением еще двух детей) она нравится все меньше. Пожалуй, для меня сейчас быть родителем — это стремиться быть именно взрослым в каждым момент времени. И очень много удивляться 🙂
#сестры_прородительство
— Где-то в эти даты 20 лет назад я защищала диплом, пока моя трехмесячная старшая спала за стенкой в коляске.
Диплом был о представлении о родительстве у подростков. В процессе его подготовки меня очень впечатлило, что уже начиная с довольно нежного возраста, человек где-то очень глубоко в себе имеет эти самые представления.
Одним из вопросов исследования был как раз тот, который мы предложили вам выше. И почему-то мне врезался в память ответ одной девочки:
«Для меня быть родителем — это оставаться ребёнком, когда ты уже взрослый».
Тогда, 20 лет назад, мне ужасно понравилась эта мысль. Сохранять детскость, находить общий язык со своим чадом, играть — это же такая важная часть родительства (казалось мне)!
Но с годами (и появлением еще двух детей) она нравится все меньше. Пожалуй, для меня сейчас быть родителем — это стремиться быть именно взрослым в каждым момент времени. И очень много удивляться 🙂
#сестры_прородительство
👍9
(Говорит Мария):
Это, конечно, не я, это Пушкин. А еще это какая-то совершенно неизвестная мне женщина написала мелом на асфальте три года назад, и я нашла фотографию этой надписи в одной из соцсетей по хэштегу #пушкинвгороде. Лучшего эпиграфа к моему сегодня и не придумать. Чувствую себя примерно теми бабушками, когда средняя дочка смотрит сверху вниз…
Акцию «Пушкин в городе» я начала довольно спонтанно в 2013 году, но с тех пор она стала подлинным народным флэшмобом. Раз в год я ввожу этот хэштег в соцсети и поражаюсь тому, какой он, сегодняшний Пушкин, и какая у этой игры теперь невероятная география!
Идея в том, чтобы 6 июня найти созвучное тебе сегодня у Пушкина, написать мелом на асфальте, а потом выложить в соцсети с хэштегом.
Чаще, конечно, пишут, не особо задумываясь: «Три девицы под окном пряли поздно вечерком», «Ах, лето красное, любил бы я тебя…» и тому подобное. Но однажды у нашей городской администрации кто-то написал огромную цитату из «Бориса Годунова», заканчивающуюся: «Ах, жалок тот, в ком совесть нечиста!» (давно это было). В Перми под стекло машины приклеили большой отрывок про «Теперь у нас дороги плохи» — возможно, погода не располагала к письменам на асфальте. В ковид где-то в Сморгони сумели выбраться из дома ради: «Сижу за решеткой в темнице сырой…». Я сама как-то у ЗАГСа оставила:
— признаюсь, был повод :)
В разные годы чаще мелькает то «Россия вспрянет ото сна», то: «На свете счастья нет, но есть покой и воля…» и «Воды глубокие Плавно текут Люди премудрые Тихо живут.»
Короче, можно так разговаривать, Пушкиным. Вот у вас он сегодня — какой?
#сестры_проличное
Как Таня выросла! Давно ль
Я, кажется, тебя крестила?
А я так на руки брала!
А я так за уши драла!
А я так пряником кормила!
и хором бабушки твердят:
Как наши годы-то летят…
Это, конечно, не я, это Пушкин. А еще это какая-то совершенно неизвестная мне женщина написала мелом на асфальте три года назад, и я нашла фотографию этой надписи в одной из соцсетей по хэштегу #пушкинвгороде. Лучшего эпиграфа к моему сегодня и не придумать. Чувствую себя примерно теми бабушками, когда средняя дочка смотрит сверху вниз…
Акцию «Пушкин в городе» я начала довольно спонтанно в 2013 году, но с тех пор она стала подлинным народным флэшмобом. Раз в год я ввожу этот хэштег в соцсети и поражаюсь тому, какой он, сегодняшний Пушкин, и какая у этой игры теперь невероятная география!
Идея в том, чтобы 6 июня найти созвучное тебе сегодня у Пушкина, написать мелом на асфальте, а потом выложить в соцсети с хэштегом.
Чаще, конечно, пишут, не особо задумываясь: «Три девицы под окном пряли поздно вечерком», «Ах, лето красное, любил бы я тебя…» и тому подобное. Но однажды у нашей городской администрации кто-то написал огромную цитату из «Бориса Годунова», заканчивающуюся: «Ах, жалок тот, в ком совесть нечиста!» (давно это было). В Перми под стекло машины приклеили большой отрывок про «Теперь у нас дороги плохи» — возможно, погода не располагала к письменам на асфальте. В ковид где-то в Сморгони сумели выбраться из дома ради: «Сижу за решеткой в темнице сырой…». Я сама как-то у ЗАГСа оставила:
«Но жена не рукавица:
С белой ручки не стряхнёшь,
Да за пояс не заткнёшь.»
— признаюсь, был повод :)
В разные годы чаще мелькает то «Россия вспрянет ото сна», то: «На свете счастья нет, но есть покой и воля…» и «Воды глубокие Плавно текут Люди премудрые Тихо живут.»
Короче, можно так разговаривать, Пушкиным. Вот у вас он сегодня — какой?
#сестры_проличное
🔥12👍2❤1
В одном сообществе встретили две жалобы матерей:
- Готовлю — они едят. Только газ выключила, посуду помыла — опять готовить! Съедают все, что не приколочено!
- Готовлю — а они НЕ едят! Ничего! Им не угодишь!
А у вас как?
- Готовлю — они едят. Только газ выключила, посуду помыла — опять готовить! Съедают все, что не приколочено!
- Готовлю — а они НЕ едят! Ничего! Им не угодишь!
А у вас как?
👍7
Дайджест полезных постов этого канала №3 (тут №2, тут №1).
Вот, о чем мы здесь говорили в последние пару месяцев:
✅ Про экзамены и учебу✅
🌲 Как провести месяц перед экзаменами
🌲 Если учителя деморализуют
🌲 Стресс на экзамене неизбежен?
🌲 Вспоминаем свои экзамены
🌲 Талисманы, ритуалы, приметы перед экзаменами: польза или вред?
🌲 Признаки стресса и история нервного срыва у мамы выпускницы
✅ Про стресс ✅
🌲 Как научить осознанности первоклассницу
🌲 Усталость и переработки: опыт Ксении Ягодиной
🌲 Мифы о майндфулнес-медитациях
🌲 Вредный совет. Не надо так.
🌲 Черно-белое мышление и что с ним делать.
🌲 Подборка психологических ботов в «Таких делах»
🌲 Какое наблюдение помогает при стрессе?
🌲 Почему психологи «советуют катастрофизацию»?
🌲 Что делать, если подростка трясёт
и чего НЕ делать
🌲 Задачка о черной гелевой ручке
🌲 Простая и действенная практика для засыпания
✅ Лирика и личное ✅
🌲 Собираем себя по кусочкам...
🌲 Про дедушку и депрессию
🌲 Про зачет у дочки
🌲 Размышление про защиту мам
🌲 Про диплом о родительстве
🌲 Про Пушкина и разговоры стихами
✅ Про подростков ✅
🌲 Что делать, если вы устали контролировать учебу подростка?
🌲 Идти в 10-й класс или уходить в колледж? Техника, чтобы принять решение.
🌲 Говорю про подростка «мы». Что со мной?
✅ Про родительское✅
🌲 Про родительское выгорание: ч. 1 (признаки), ч. 2 (что делать).
✅ Про курс «Обнимемся, сестра!» ✅
🌲 Кейс участницы
🌲 Почему курс — это бот?
Вот, о чем мы здесь говорили в последние пару месяцев:
и чего НЕ делать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Обнимемся, сестра! (канал) pinned «Дайджест полезных постов этого канала №3 (тут №2, тут №1). Вот, о чем мы здесь говорили в последние пару месяцев: ✅ Про экзамены и учебу✅ 🌲 Как провести месяц перед экзаменами 🌲 Если учителя деморализуют 🌲 Стресс на экзамене неизбежен? 🌲 Вспоминаем…»
Смотрите, какие интересные идеи: взять знакомые с детства игры и ловким движением превратить их в инструмент профориентации подростка 🙂
Forwarded from ProfMe | Профориентация и карьера
#пишетНаташа
#игры
В любой родительский сценарий вписывается игра. Именно в играх с подростками удобно ненавязчиво растягивать их кругозор (речь о кругозоре в мире профессий, конечно, но и не только). У нас с друзьями самая любимая — игра в Шляпу, куда мы стали включать разные незнакомые для детей слова. Пока все увлечены игрой, глядишь, и с новыми словами разобрались. А потом еще несколько дней их вставляют при каждом удобно случае😄
Теперь старшие тоже любят блеснуть и вписать новое слово, а сбор шляпы выглядит как полчаса гугления значений слов:) и это прекрасно.
📎 Собственно, предлагаю включать в свою Шляпу слова из мира профессий и карьеры, кроме непосредственно названия разных новых профессий, можно включать сопутствующие слова, которые запустят цепочку обсуждений и размышлений в нужную сторону. Для разного возраста подростков такими словами могут быть, например, работа, карьера, мотивация, конкуренция, собеседование, резюме, вакансия, образование, корпорация, служба, коллега, фрилансер, предприниматель, и, любимцы прошлого года: конгруэнтность и ассертивность.
📎 Непосредственно названия профессий хорошо загадывать и в Крокодиле – здесь легко подобрать профессии на возраст игроков.
📎 Еще одна симпатичная игра про профессии – Цепочки. Когда надо подобрать профессию, связанную с предыдущей. Например, кто работает с “футболистом”? Тренер, а с тренером врач, а с врачом водитель скорой, а с водителем автомеханик и так дальше.
📎 Очень мне нравится игра в Кусты. Это похоже на цепочки, но надо придумывать не связь с профессией, а с конкретным словом, которое может обозначать отрасль, продукт, услугу, предмет и что угодно. Например, с апельсином связаны: селекционер, агроном, биотехнолог, логист, водитель, грузчик, продавец, кассир, курьер, повар, официант, аллерголог и дальше. Разнообразить Кусты можно свойствами, например, красивые профессии, сильные профессии, ловкие профессии, компьютерные профессии, морские профессии.
Все лето впереди, долгие поездки с семьей и друзьями на дачу и в путешествиях располагают к разговорам и словесным играм. Используйте это время, чтобы говорить о профессиях, рассказывать о своей работе, о профессиях родных и близких. Расскажите про разные формы занятости, про возможности совмещения, про источники заработка, про возможные разные карьеры и такое разное образование. Загадывайте слова на эту тему в словесках, а потом разбирайте значение. Если подросток пока не готов обсуждать собственное будущее, просто растягивайте его кругозор: это самое лучшее, что вы можете сделать для его самоопределения.
Да, и насчет кругозора заодно: напоминаю, что продолжается набор в новую группу подростков «Школы выбора первой профессии». Начинаем с 17 июня, подключайтесь! Подробности по ссылке: https://profme.ru/teenagers
✈️ @profmeru
#игры
В любой родительский сценарий вписывается игра. Именно в играх с подростками удобно ненавязчиво растягивать их кругозор (речь о кругозоре в мире профессий, конечно, но и не только). У нас с друзьями самая любимая — игра в Шляпу, куда мы стали включать разные незнакомые для детей слова. Пока все увлечены игрой, глядишь, и с новыми словами разобрались. А потом еще несколько дней их вставляют при каждом удобно случае😄
Теперь старшие тоже любят блеснуть и вписать новое слово, а сбор шляпы выглядит как полчаса гугления значений слов:) и это прекрасно.
Все лето впереди, долгие поездки с семьей и друзьями на дачу и в путешествиях располагают к разговорам и словесным играм. Используйте это время, чтобы говорить о профессиях, рассказывать о своей работе, о профессиях родных и близких. Расскажите про разные формы занятости, про возможности совмещения, про источники заработка, про возможные разные карьеры и такое разное образование. Загадывайте слова на эту тему в словесках, а потом разбирайте значение. Если подросток пока не готов обсуждать собственное будущее, просто растягивайте его кругозор: это самое лучшее, что вы можете сделать для его самоопределения.
Да, и насчет кругозора заодно: напоминаю, что продолжается набор в новую группу подростков «Школы выбора первой профессии». Начинаем с 17 июня, подключайтесь! Подробности по ссылке: https://profme.ru/teenagers
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
profme.ru
Школа выбора первой профессии для подростков
Онлайн-курс для подростков о том, как найти и выбрать профессию и образование
🔥7❤1👍1
(Говорит Мария):
— В продолжение темы профориентации вспомнила историю одного спикера, который несколько лет назад приезжал к нам в библиотеку с лекцией о литературе XIX века и немного рассказал о себе.
Он был абсолютно нечитающим подростком. Основное, что его интересовало — FIFA (компьютерная игра в футбол). Когда подошло время выбирать, кем быть, парень понял, что мечтает стать футбольным комментатором.Но тут обнаружился такой нюанс: для этой цели нужно было поступить на журфак, а значит — сдать литературу. Ну, что делать, ради мечты начал готовиться, читать…
И в итоге стал учителем литературы, литературоведом и писателем. А началось — с FIFA 🙂
А вы встречали какие-то необычные профессиональные траектории?
— В продолжение темы профориентации вспомнила историю одного спикера, который несколько лет назад приезжал к нам в библиотеку с лекцией о литературе XIX века и немного рассказал о себе.
Он был абсолютно нечитающим подростком. Основное, что его интересовало — FIFA (компьютерная игра в футбол). Когда подошло время выбирать, кем быть, парень понял, что мечтает стать футбольным комментатором.Но тут обнаружился такой нюанс: для этой цели нужно было поступить на журфак, а значит — сдать литературу. Ну, что делать, ради мечты начал готовиться, читать…
И в итоге стал учителем литературы, литературоведом и писателем. А началось — с FIFA 🙂
А вы встречали какие-то необычные профессиональные траектории?
🔥9😁1
Мы рассказывали, как научить первоклашку саморегуляции в домашних условиях. Вот, что и как можно сделать в школе, в том числе, с ребятами из началки.
Говорит Ксения:
— В школе, где я работаю, заканчивается учебный год, и на последнем уроке психологии (а у нас в школе он есть у всех классов) мы обсуждали с детьми, чему они научились с осени.
В нескольких классах ученики сами заметили, что научились в конфликте сначала успокаиваться, а потом уже идти и выяснять отношения. С некоторыми, как, например, с третьим классом, это результат моей двухлетней работы.
Вот, как это бывало, например, с разбором конфликтов. Допустим, кто-то кого-то обозвал, толкнул, или взял чужие вещи. В начале урока психологии они мне сами говорили: «У нас произошло такое». Я уточняла: «Все ли участники этого конфликта готовы говорить о нем публично?» — Если нет, то обсуждали только с теми, кто поссорились, отдельно. Но иногда дети были готовы обсуждать при остальных, им было важно разобраться.
Часто я апеллировала к школьным правилам/правилам класса, где прописано поведение в конфликтных ситуациях («мы не обзываемся», «мы не деремся»): сначала пробуешь остановить сам(а) или идешь за взрослым, но в ответ такое же не устраиваешь.
Много раз, когда эти третьеклассники «вставали на уши» и не могли остановиться, я им показывала, как простые техники помогают быстро собраться обратно. Вот, например, пришли дети перевозбужденные с перемены, хихикают, болтают, хотят качаться на стуле и шуметь, но меня все-таки слышат, а собственных элементов саморегуляции у них еще нет. И тогда я им говорю:
— Так, ребята, сейчас покажу вам одну вещь… — И показываю, как наблюдать за дыханием.
Они хихикают-смеются, говорят, что это не работает, и вообще, ерунда какая-то, но потом сами замечают: ой, а ведь мы успокоились.
— Видите, удалось сосредоточиться?
— Дааа!
— Вот с сильными эмоциями это так же работает, и в стрессе тоже.
И теперь эти дети часто используют такие способы при сильной ссоре: умыться, попить, подышать. Иногда я им это напоминаю, но вообще, они уже знают механизм, внимательны к себе и часто сами понимают, что пора использовать методы саморегуляции.
#сестры_простресс
Говорит Ксения:
— В школе, где я работаю, заканчивается учебный год, и на последнем уроке психологии (а у нас в школе он есть у всех классов) мы обсуждали с детьми, чему они научились с осени.
В нескольких классах ученики сами заметили, что научились в конфликте сначала успокаиваться, а потом уже идти и выяснять отношения. С некоторыми, как, например, с третьим классом, это результат моей двухлетней работы.
Вот, как это бывало, например, с разбором конфликтов. Допустим, кто-то кого-то обозвал, толкнул, или взял чужие вещи. В начале урока психологии они мне сами говорили: «У нас произошло такое». Я уточняла: «Все ли участники этого конфликта готовы говорить о нем публично?» — Если нет, то обсуждали только с теми, кто поссорились, отдельно. Но иногда дети были готовы обсуждать при остальных, им было важно разобраться.
Часто я апеллировала к школьным правилам/правилам класса, где прописано поведение в конфликтных ситуациях («мы не обзываемся», «мы не деремся»): сначала пробуешь остановить сам(а) или идешь за взрослым, но в ответ такое же не устраиваешь.
Много раз, когда эти третьеклассники «вставали на уши» и не могли остановиться, я им показывала, как простые техники помогают быстро собраться обратно. Вот, например, пришли дети перевозбужденные с перемены, хихикают, болтают, хотят качаться на стуле и шуметь, но меня все-таки слышат, а собственных элементов саморегуляции у них еще нет. И тогда я им говорю:
— Так, ребята, сейчас покажу вам одну вещь… — И показываю, как наблюдать за дыханием.
Они хихикают-смеются, говорят, что это не работает, и вообще, ерунда какая-то, но потом сами замечают: ой, а ведь мы успокоились.
— Видите, удалось сосредоточиться?
— Дааа!
— Вот с сильными эмоциями это так же работает, и в стрессе тоже.
И теперь эти дети часто используют такие способы при сильной ссоре: умыться, попить, подышать. Иногда я им это напоминаю, но вообще, они уже знают механизм, внимательны к себе и часто сами понимают, что пора использовать методы саморегуляции.
#сестры_простресс
👏12👍2
(Говорит Мария):
— Размышляю про понятие «хорошая мать». Кто это? Ведь у каждой из нас наверняка внутри сидит этот образ (а может, не просто сидит, а орет, или укоризненно сияет из Красного угла).
Хорошая мать — та, которая сделала все, что было нужно ее ребенку? Или та, которая сделала все, что в её силах?
Лет 90-100 назад, чтобы считаться хорошей матерью, было достаточно детей кормить-одевать и крайне желательно отправлять ребенка в общественные учреждения, а не «держать у юбки». Сейчас в это же понятие может входить:
- обеспечивать гармоничное разностороннее развитие ребенка,
- вовремя отслеживать дефициты (от медицинских до образовательных) и компенсировать их,
- отслеживать качество обучения и вовремя забирать из образовательных организаций и/или додавать ребенку то, что они дают недостаточно хорошо, вплоть до семейного обучения,
- быть максимально включенной во все аспекты жизни ребенка: помогать ему с дружескими отношениями, учебой, переживаниями — и оказывать максимальную поддержку…
Так легко свалиться в вину, если обнаруживаешь, что «не дотягиваешь» до этого образа… Но чей он? Откуда взялся? И почему имеет над нами такую власть?..
#сестры_прородительство
— Размышляю про понятие «хорошая мать». Кто это? Ведь у каждой из нас наверняка внутри сидит этот образ (а может, не просто сидит, а орет, или укоризненно сияет из Красного угла).
Хорошая мать — та, которая сделала все, что было нужно ее ребенку? Или та, которая сделала все, что в её силах?
Лет 90-100 назад, чтобы считаться хорошей матерью, было достаточно детей кормить-одевать и крайне желательно отправлять ребенка в общественные учреждения, а не «держать у юбки». Сейчас в это же понятие может входить:
- обеспечивать гармоничное разностороннее развитие ребенка,
- вовремя отслеживать дефициты (от медицинских до образовательных) и компенсировать их,
- отслеживать качество обучения и вовремя забирать из образовательных организаций и/или додавать ребенку то, что они дают недостаточно хорошо, вплоть до семейного обучения,
- быть максимально включенной во все аспекты жизни ребенка: помогать ему с дружескими отношениями, учебой, переживаниями — и оказывать максимальную поддержку…
Так легко свалиться в вину, если обнаруживаешь, что «не дотягиваешь» до этого образа… Но чей он? Откуда взялся? И почему имеет над нами такую власть?..
#сестры_прородительство
👍9🤔2
Экзамены закончились, началось или вот-вот начнется поступление — вроде, вот он, долгожданный финиш. Но часто старшеклассники и их родители в конце июня чувствуют не радость или облегчение, а опустошение и напряжение.
Именно сейчас может «догнать» и дать о себе знать весь пережитый стресс. Причем, если с экзаменами его проявления были ожидаемы, то нынешние переживания могут оказаться сюрпризом: вроде, все уже хорошо, почему же так плохо?
Во-первых, обнимаем вас. Происходящее — закономерно, естественно и… временно. Это пройдет!
Во-вторых, предлагаем обсудить происходящее с вашим подростком, но отдельно отметим, что не все ребята в этот период идут на контакт — и это тоже вполне нормально. Если ваши сын/дочь не закрылся в своих переживаниях, можете похвалить его/её, что справил(ась) с эмоциями и таким сложным марафоном, и вместе подумать, как можно сейчас себе помочь. Но если он(а) — «колючка», предлагаем не лезть с разговорами, а без лишних откровений заняться какими-то приятными совместными делами. Например, если погода позволяет, — погулять, поплавать, покататься на великах. Сейчас все еще очень важен баланс физической активности и отдыха!
В-третьих, снова напоминаем про базу: проведите ревизию сна у себя и у ребенка, обратите внимание на еду. Та история, которую мы недавно приводили, достигла своего пика именно когда сами ЕГЭ были уже позади. Так бывает, хоть и не все к этому готовы. В общем, начинаем восстановление с физиологии: налаживаем питание и сон.
И, конечно, напоминаем родителям, что сейчас — самое время позаботиться о себе! Если подозреваете, что вам или подростку нужна помощь специалиста, не откладывайте и обратитесь за поддержкой. Возможно, стоит дойти до невролога/психиатра, а может, достаточно консультации психолога.
Ксения Ягодина, соавтор курса «Обнимемся, сестра!», консультирует онлайн и до 12-го июля готова сделать скидку на консультацию: для подписчиков канала она будет стоить 5500 рублей (вместо 6 000=), для установивших и оплативших курс — 4500 рублей.
Сам курс «Обнимемся, сестра!» за 2 990 рублей поддерживает на протяжении почти трех недель и дает универсальные антистрессовые и антитревожные техники.
#сестры_проэкзамены
Именно сейчас может «догнать» и дать о себе знать весь пережитый стресс. Причем, если с экзаменами его проявления были ожидаемы, то нынешние переживания могут оказаться сюрпризом: вроде, все уже хорошо, почему же так плохо?
Во-первых, обнимаем вас. Происходящее — закономерно, естественно и… временно. Это пройдет!
Во-вторых, предлагаем обсудить происходящее с вашим подростком, но отдельно отметим, что не все ребята в этот период идут на контакт — и это тоже вполне нормально. Если ваши сын/дочь не закрылся в своих переживаниях, можете похвалить его/её, что справил(ась) с эмоциями и таким сложным марафоном, и вместе подумать, как можно сейчас себе помочь. Но если он(а) — «колючка», предлагаем не лезть с разговорами, а без лишних откровений заняться какими-то приятными совместными делами. Например, если погода позволяет, — погулять, поплавать, покататься на великах. Сейчас все еще очень важен баланс физической активности и отдыха!
В-третьих, снова напоминаем про базу: проведите ревизию сна у себя и у ребенка, обратите внимание на еду. Та история, которую мы недавно приводили, достигла своего пика именно когда сами ЕГЭ были уже позади. Так бывает, хоть и не все к этому готовы. В общем, начинаем восстановление с физиологии: налаживаем питание и сон.
И, конечно, напоминаем родителям, что сейчас — самое время позаботиться о себе! Если подозреваете, что вам или подростку нужна помощь специалиста, не откладывайте и обратитесь за поддержкой. Возможно, стоит дойти до невролога/психиатра, а может, достаточно консультации психолога.
Ксения Ягодина, соавтор курса «Обнимемся, сестра!», консультирует онлайн и до 12-го июля готова сделать скидку на консультацию: для подписчиков канала она будет стоить 5500 рублей (вместо 6 000=), для установивших и оплативших курс — 4500 рублей.
Сам курс «Обнимемся, сестра!» за 2 990 рублей поддерживает на протяжении почти трех недель и дает универсальные антистрессовые и антитревожные техники.
#сестры_проэкзамены
❤8