Лана Чесновицкая — журналист, пиарщик, преподаватель, ведущая детского читательского клуба. Но самый частый вопрос, который ей задают: как, КАК ты справляешься с 2-мя подростками. У Ланы — 13-летние сыновья-двойняшки Марк и Федя, о которых она пишет в блоге «Bratya Rogi Daily». Вот, что она нам рассказала:
— Мне кажется, что у меня не было постродовой депрессии и отчаяния. Состояние переутомления догнало меня год назад, когда детям было по 12.
Наверное, только в этот момент я осознала, что есть моменты, когда я чувствую себя совершенно обессиленной. 13 лет я каждый день решаю задачи здоровья, организации, школы, конфликтов, отношений, и это очень много!
Кроме того, когда дети маленькие, вокруг много людей, которые помогают: няня, бабушки и дедушки. Малыши — симпатичные, так что все хотят с ними играть, «у-лю-лю». Но в какой-то момент я оказалась одна с двумя конфликтными молодыми людьми, с которыми уже мало кто хочет иметь дело.
Еще полгода назад я четко знала, что надо заботиться о себе, и все то, что я могу для этого делать: мне нужно много ходить пешком, бывать на природе, и у меня была возможность на час ездить в парк, где я нахаживала круги. Банальные вещи: массаж, косметолог, пирожные и кофе — вообще, время на себя.
Раньше у меня был свой час между 8.30 и 10, когда дети уходили в школу, а работа еще не начиналась, и после 21.30, когда мальчики ложились спать. Но постепенно что-то случилось, и сейчас у меня такого времени нет; теперь у меня мало сна и много суеты…
Вот, что все-таки помогает:
1. Вспомнить свое детство и свой пубертат.
2. Эмоциональная помощь себе.
Подростки потому нас так и задевают/фрустрируют/раздражают, что они неосознанно обращаются к нашей теневой части. Это 100% так! Поэтому важно обеспечить себе поддерживающих специалистов или сообщество.
Мне очень помогает, когда я понимаю, что это так не только у меня. Поэтому я про подростков пишу и рассказываю в блоге. Когда встречаю подруг с детьми такого возраста, сама спрашиваю: как у вас? Слово за слово — становится легче.
3. Книги, блоги, подкасты.
Детский читательский клуб возник из желания упорядочить мировой хаос 🙂
Есть книжка М. Шалева «В доме своем в пустыне» — она всегда лежит у меня рядом с кроватью — там такое медленное повествование, что я могу открыть в любом месте, и она меня успокаивает. Взялась ее перечитывать и поняла, что 15-ый раз перечитываю одну и ту же страницу, потому что мне это помогает.
4. Глажка.
Удивительное дело, но это оказалось замедляющим.
5. Красота; то, что радует глаз. Раньше этого в моей жизни было в переизбытке. Сейчас стараюсь регулярно устраивать себе выходы на выставки, в театр или просто погулять в центре Москвы.
У сыновей сейчас период перехода из детей во взрослых, а у меня — путь к зрелости, наверное. Стараюсь переводить это в такой регистр!
_____
🌲 Еще рассказы мам:
🌲 Интервью с многодетной мамой Юлией Анфилатовой о ресурсе.
🌲 Интервью с соло-мамой Марией Ивановой о выходе из выгорания.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей.
— Мне кажется, что у меня не было постродовой депрессии и отчаяния. Состояние переутомления догнало меня год назад, когда детям было по 12.
Наверное, только в этот момент я осознала, что есть моменты, когда я чувствую себя совершенно обессиленной. 13 лет я каждый день решаю задачи здоровья, организации, школы, конфликтов, отношений, и это очень много!
Кроме того, когда дети маленькие, вокруг много людей, которые помогают: няня, бабушки и дедушки. Малыши — симпатичные, так что все хотят с ними играть, «у-лю-лю». Но в какой-то момент я оказалась одна с двумя конфликтными молодыми людьми, с которыми уже мало кто хочет иметь дело.
Еще полгода назад я четко знала, что надо заботиться о себе, и все то, что я могу для этого делать: мне нужно много ходить пешком, бывать на природе, и у меня была возможность на час ездить в парк, где я нахаживала круги. Банальные вещи: массаж, косметолог, пирожные и кофе — вообще, время на себя.
Раньше у меня был свой час между 8.30 и 10, когда дети уходили в школу, а работа еще не начиналась, и после 21.30, когда мальчики ложились спать. Но постепенно что-то случилось, и сейчас у меня такого времени нет; теперь у меня мало сна и много суеты…
Вот, что все-таки помогает:
1. Вспомнить свое детство и свой пубертат.
2. Эмоциональная помощь себе.
Подростки потому нас так и задевают/фрустрируют/раздражают, что они неосознанно обращаются к нашей теневой части. Это 100% так! Поэтому важно обеспечить себе поддерживающих специалистов или сообщество.
Мне очень помогает, когда я понимаю, что это так не только у меня. Поэтому я про подростков пишу и рассказываю в блоге. Когда встречаю подруг с детьми такого возраста, сама спрашиваю: как у вас? Слово за слово — становится легче.
3. Книги, блоги, подкасты.
Детский читательский клуб возник из желания упорядочить мировой хаос 🙂
Есть книжка М. Шалева «В доме своем в пустыне» — она всегда лежит у меня рядом с кроватью — там такое медленное повествование, что я могу открыть в любом месте, и она меня успокаивает. Взялась ее перечитывать и поняла, что 15-ый раз перечитываю одну и ту же страницу, потому что мне это помогает.
4. Глажка.
Удивительное дело, но это оказалось замедляющим.
5. Красота; то, что радует глаз. Раньше этого в моей жизни было в переизбытке. Сейчас стараюсь регулярно устраивать себе выходы на выставки, в театр или просто погулять в центре Москвы.
У сыновей сейчас период перехода из детей во взрослых, а у меня — путь к зрелости, наверное. Стараюсь переводить это в такой регистр!
_____
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤31👍2
Стратегия и тактика. Как сберечь силы старшеклассни(цы) и заранее подстелить соломку под первую сессию (ч.1)
(Говорит Ксения):
— Ко мне на консультации часто приходят студенты-первокурсники перед первой сессией, когда понимают, что она они морально к ней не готовы, или сразу после, обнаружив себя с кучей хвостов.
(Важно: тут собирательный образ; это мои обобщённые наблюдения за многие годы консультирования и работы в школе).
Начинаем разбираться, что, собственно, мешает сдавать сессию человеку, который не так давно на высокие баллы сдал ЕГЭ, и вырисовывается такая картинка.
Период с 9 по 11 класс был очень тяжелым и перегруженным. В 9-м классе из-за обилия олимпиад и отдельных допчасов в школьном расписании на подготовку к четырем ОГЭ пришлось бросить все кружки, которые были для души и удовольствия (у кого-то это музыка, у кого-то — театралка, спорт). в итоге, все силы ушли на нахождение в школе часов этак до пяти вечера, домашку и репетиторов, готовящих к ОГЭ.
В 9-м классе у тако(й) школьни(цы) было понимание, какие предметы нравятся, и профиль — в целом, куда идти, — нравился, но начала копиться усталость.
Это не помешало сдать ОГЭ и поступить в нужную школу или профильный класс, но к лету усталость стала еще больше. В 10-м классе все началось снова; сил на олимпиады стало уходить больше, увеличилось число уроков и факультативов. А в 11-м классе добавился стресс от ЕГЭ и поступления на фоне всей этой нагрузки, и как раз в этот момент на финишной прямой — на фоне усталости, недосыпа и истощения — нередко заканчиваются все силы.
Родители видят, что у подростка уже нет ресурса на домашку, пропадают желания и при обсуждении вузов глаза не горят. Стараясь помочь, они увеличивают количество занятий с репетиторами и сами помогают с тем, чтобы усадить подростка за уроки. Это очень понятная помощь и поддержка; как с первоклашкой, который садится на коленки к маме и сам делает д.з., — вот тут с подростком происходит похожее: сил нет, и взрослые страхуют.
Итог: ЕГЭ сданы вполне прилично, абитуриент поступил. Но момент поступления смазан, желаний уже примерно ноль, и выбор вуза происходит по инерции. Впереди остаток лета, за который сложно успеть восстановиться, — и вот уже не за горами первая сессия. Но желание, силы и навык учиться самостоятельно потеряны — поэтому она и вызывает такие трудности.
Свои варианты того, что делать, рассказываем в следующем посте. А пока предлагаем вам поделиться опытом или идеями: чем помочь таким старшеклассникам?
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей.
(Говорит Ксения):
— Ко мне на консультации часто приходят студенты-первокурсники перед первой сессией, когда понимают, что она они морально к ней не готовы, или сразу после, обнаружив себя с кучей хвостов.
(Важно: тут собирательный образ; это мои обобщённые наблюдения за многие годы консультирования и работы в школе).
Начинаем разбираться, что, собственно, мешает сдавать сессию человеку, который не так давно на высокие баллы сдал ЕГЭ, и вырисовывается такая картинка.
Период с 9 по 11 класс был очень тяжелым и перегруженным. В 9-м классе из-за обилия олимпиад и отдельных допчасов в школьном расписании на подготовку к четырем ОГЭ пришлось бросить все кружки, которые были для души и удовольствия (у кого-то это музыка, у кого-то — театралка, спорт). в итоге, все силы ушли на нахождение в школе часов этак до пяти вечера, домашку и репетиторов, готовящих к ОГЭ.
В 9-м классе у тако(й) школьни(цы) было понимание, какие предметы нравятся, и профиль — в целом, куда идти, — нравился, но начала копиться усталость.
Это не помешало сдать ОГЭ и поступить в нужную школу или профильный класс, но к лету усталость стала еще больше. В 10-м классе все началось снова; сил на олимпиады стало уходить больше, увеличилось число уроков и факультативов. А в 11-м классе добавился стресс от ЕГЭ и поступления на фоне всей этой нагрузки, и как раз в этот момент на финишной прямой — на фоне усталости, недосыпа и истощения — нередко заканчиваются все силы.
Родители видят, что у подростка уже нет ресурса на домашку, пропадают желания и при обсуждении вузов глаза не горят. Стараясь помочь, они увеличивают количество занятий с репетиторами и сами помогают с тем, чтобы усадить подростка за уроки. Это очень понятная помощь и поддержка; как с первоклашкой, который садится на коленки к маме и сам делает д.з., — вот тут с подростком происходит похожее: сил нет, и взрослые страхуют.
Итог: ЕГЭ сданы вполне прилично, абитуриент поступил. Но момент поступления смазан, желаний уже примерно ноль, и выбор вуза происходит по инерции. Впереди остаток лета, за который сложно успеть восстановиться, — и вот уже не за горами первая сессия. Но желание, силы и навык учиться самостоятельно потеряны — поэтому она и вызывает такие трудности.
Свои варианты того, что делать, рассказываем в следующем посте. А пока предлагаем вам поделиться опытом или идеями: чем помочь таким старшеклассникам?
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей.
❤17👍2🙏2👏1
Стратегия и тактика. Как сберечь силы старшеклассни(цы) и заранее подстелить соломку под первую сессию (ч.2; ч. 1 здесь).
Что делать-то? Период старших классов ведь, и правда, сложный. И перегруз подростков более, чем реален, как и выгорание, и трудности с принятием решений на таком фоне. Важно не путать тактику и стратегию.
Если наша цель как родителей — вырастить самостоятельного ребенка, который будет в состоянии готовиться к сессиям, если его цель — выбрать вуз, в котором понравится учиться, то, получается, нужно остановить этот бег с 9 по 11 класс, ведь он рискует привести к совсем другому результату (см. предыдущий пост).
Поэтому важно периодически делать паузы, смотреть на происходящее как бы со стороны и проверять: к какой цели мы идем, и точно ли то, что мы делаем, служит именно ей?
Поверьте, мы хорошо понимаем, как сложно в этот период вырваться из замкнутого круга новых и новых задач, но способы снижения/дозирования нагрузки точно есть. Например, заочное обучение или индивидуальный план; осознанное задвигание каких-то предметов в пользу нужных для поступления; заявления о пропусках школы по семейным обстоятельствам, если ребенок устал; да, на самом деле, зачастую даже педиатр и невролог выпишут справку, чтобы дать подростку паузу.
Но замедляться в таких условиях бывает страшно и тревожно. Иногда кажется, что если не помочь ребенку добежать этот марафон в полном объеме, то он непременно уйдет «мести улицы» и желанное поступление проплывет мимо. Но это когнитивное искажение, которому особенно подвержены люди в сильном стрессе. Вариантов точно больше двух полярных; важнее, чтобы по дороге не пропало желание.
Да, это очень трудно, особенно, когда вокруг все и всё нагнетает напряжение. Именно поэтому в курсе про академический стресс мы разбираем, как принимать решение в таких условиях; ведь в сильном стрессе ситуация не всегда воспринимается адекватно, и здраво рассуждать объективно сложно. Мы все, вроде, вдумчивые и рациональные, но еще мы испытываем эмоции, и это важно учитывать.
Цель сделанных уроков не отметка за домашку/четверть/год, а метанавыки. Цель кружков не «дополнить школу», а сохранить и усилить познавательный интерес. Цель каждо(й) из нас не только «дотянуть до вечера сегодня», а выстроить жизнь так, чтобы выдерживать каждый день и не сломаться раньше времени.
Давайте поднимать глаза, смотреть на горизонт и почаще задавать себе вопрос: «Зачем?».
→ Про тоннельное мышление и истинные цели сдачи экзаменов.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Что делать-то? Период старших классов ведь, и правда, сложный. И перегруз подростков более, чем реален, как и выгорание, и трудности с принятием решений на таком фоне. Важно не путать тактику и стратегию.
Если наша цель как родителей — вырастить самостоятельного ребенка, который будет в состоянии готовиться к сессиям, если его цель — выбрать вуз, в котором понравится учиться, то, получается, нужно остановить этот бег с 9 по 11 класс, ведь он рискует привести к совсем другому результату (см. предыдущий пост).
Поэтому важно периодически делать паузы, смотреть на происходящее как бы со стороны и проверять: к какой цели мы идем, и точно ли то, что мы делаем, служит именно ей?
Поверьте, мы хорошо понимаем, как сложно в этот период вырваться из замкнутого круга новых и новых задач, но способы снижения/дозирования нагрузки точно есть. Например, заочное обучение или индивидуальный план; осознанное задвигание каких-то предметов в пользу нужных для поступления; заявления о пропусках школы по семейным обстоятельствам, если ребенок устал; да, на самом деле, зачастую даже педиатр и невролог выпишут справку, чтобы дать подростку паузу.
Но замедляться в таких условиях бывает страшно и тревожно. Иногда кажется, что если не помочь ребенку добежать этот марафон в полном объеме, то он непременно уйдет «мести улицы» и желанное поступление проплывет мимо. Но это когнитивное искажение, которому особенно подвержены люди в сильном стрессе. Вариантов точно больше двух полярных; важнее, чтобы по дороге не пропало желание.
Да, это очень трудно, особенно, когда вокруг все и всё нагнетает напряжение. Именно поэтому в курсе про академический стресс мы разбираем, как принимать решение в таких условиях; ведь в сильном стрессе ситуация не всегда воспринимается адекватно, и здраво рассуждать объективно сложно. Мы все, вроде, вдумчивые и рациональные, но еще мы испытываем эмоции, и это важно учитывать.
Цель сделанных уроков не отметка за домашку/четверть/год, а метанавыки. Цель кружков не «дополнить школу», а сохранить и усилить познавательный интерес. Цель каждо(й) из нас не только «дотянуть до вечера сегодня», а выстроить жизнь так, чтобы выдерживать каждый день и не сломаться раньше времени.
Давайте поднимать глаза, смотреть на горизонт и почаще задавать себе вопрос: «Зачем?».
→ Про тоннельное мышление и истинные цели сдачи экзаменов.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
🔥14❤9🤔1
Дорогие, у нас к вам вопрос для нового курса про ресурс: что «болит» в теме уроков (д/з) — у вас или знакомых, сейчас или раньше? (Пожалуйста, уточняйте возраст или класс ребенка, о котором рассказываете.)
Заранее большое спасибо!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Заранее большое спасибо!
@hugbotchannel — поддержка родителей
🤔2
Дарим бесплатный гайд по выбору репетитора, который мы составили, совместив 3 в 1: оптику родителя подростка, школьного психолога и практикующего педагога.
Вы и без нас знаете, где и как найти репетиторов, а вот что важно учесть до и после первого контакта? Об этом наш лонгрид, и в том числе:
🌲 Какие могут быть компромиссные варианты, если репетитор вам очень нравится, но не подходит цена?
🌲 Можно ли родителю сидеть на занятиях? А за экраном?
🌲 Зачем нужны Self skills (и, кстати, что это)?
🌲 Как отслеживать результативность в процессе занятий?
🌲 Что делать, если вы (родитель/педагог) уверены, что ребенок все сдаст, а он все равно сильно волнуется?
Подсвечиваем темные углы и ставим акценты в своей манере: как всегда, обстоятельно, но четко, с уважением ко всем участникам процесса и примерами из жизни. Кстати, так же выглядят и тексты в наших курсах (только они раза в три короче).
Для тех, кто спешит, в самом начале — краткое содержание.
Читайте и делитесь с теми, кому актуально!
Вопросы/комментарии к гайду пишите в комментарии, обсудим!
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Вы и без нас знаете, где и как найти репетиторов, а вот что важно учесть до и после первого контакта? Об этом наш лонгрид, и в том числе:
Подсвечиваем темные углы и ставим акценты в своей манере: как всегда, обстоятельно, но четко, с уважением ко всем участникам процесса и примерами из жизни. Кстати, так же выглядят и тексты в наших курсах (только они раза в три короче).
Для тех, кто спешит, в самом начале — краткое содержание.
Читайте и делитесь с теми, кому актуально!
Вопросы/комментарии к гайду пишите в комментарии, обсудим!
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
hugbot.mom
Гайд выбора репетиторов
Что учесть, выбирая репетитора, и дальше?
🔥11❤6👏3🙏2
В чем особенности материнства с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности)? Об этом нам рассказала Ольга Мороз, руководитель службы поддержки уставших мам «Ты в порядке» БФ «Быть мамой», ведущая канала «Нейроотличные женщины»
(ч. 1)
⚫️ Диагностика
Про СДВГ в последнее время стали много говорить. Многие считают, что у них есть этот диагноз, хотя на самом деле, его может поставить только врач-психиатр, так как есть другие похожие состояния. Например, «стимул-зависимое внимание», которое сейчас развивается очень у многих из-за контекста современной среды.
Раньше считалось, что это только детский диагноз и что к нему предрасположены мальчики. Дело в том, что у девочек и женщин чаще заметен только дефицит внимания; их гиперактивность проявляется внутри: много мыслей, переживаний. Часто такой СДВ(Г) сочетается с тревожным расстройством; у меня есть эти оба этих диагноза, я узнала о себе это два года назад.
Для того, чтобы поставить «СДВГ», психиатр много спрашивает про детство, вплоть до слов, которые вам тогда говорили взрослые, например: «Тяпа-растяпа», «Да что ж ты все теряешь!», «Способная девочка, но ленится!».
СДВГ — это особое устройство мозга, и есть то, что его отличает. Это не болезнь, а другая «прошивка» нервной системы. У нас больше чувствительность к критике, мы более эмоциональны, между стимулом и реакцией у нас почти нет зазора.
⚫️ Проявления
При СДВ/СДВГ трудно все, что относится к исполнительным функциям: ставить цели, планировать какие-то четкие шаги на пути к ним. СДВГ сопровождается постоянным ощущением «я не могу»: не успеваю, не справляюсь со своими обязанностями; сложностями с концентрацией внимания, чрезмерным беспокойством, сенсорной чувствительностью и перфекционизмом.
Обычное материнство само по себе имеет много давления. А СДВ(Г) + материнство — задача со звездочкой. Дефицит концентрации и внимания, всегда бурная эмоциональная реакция — это бывает трудно! Нейроотличное материнство украшено высокой критикой к себе и ощущением перегруженности; у таких мам выше риск выгорания.
В книге «На свой счет» авторы М. Франк и С. Солден говорят, что в обычном материнстве нередко присутствует чувство стыда, а в жизни матери с СДВГ — «кошмарная стена стыда». И тогда женщина с СДВГ учится маскингу; пытается замаскировать чувство стыда и неполноценности: «Я такая же, как вы!» — она гиперконтролирует себя, и это, в свою очередь, тоже дает сильное напряжение.
Что делать — в следующем посте.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
(ч. 1)
Про СДВГ в последнее время стали много говорить. Многие считают, что у них есть этот диагноз, хотя на самом деле, его может поставить только врач-психиатр, так как есть другие похожие состояния. Например, «стимул-зависимое внимание», которое сейчас развивается очень у многих из-за контекста современной среды.
Раньше считалось, что это только детский диагноз и что к нему предрасположены мальчики. Дело в том, что у девочек и женщин чаще заметен только дефицит внимания; их гиперактивность проявляется внутри: много мыслей, переживаний. Часто такой СДВ(Г) сочетается с тревожным расстройством; у меня есть эти оба этих диагноза, я узнала о себе это два года назад.
Для того, чтобы поставить «СДВГ», психиатр много спрашивает про детство, вплоть до слов, которые вам тогда говорили взрослые, например: «Тяпа-растяпа», «Да что ж ты все теряешь!», «Способная девочка, но ленится!».
СДВГ — это особое устройство мозга, и есть то, что его отличает. Это не болезнь, а другая «прошивка» нервной системы. У нас больше чувствительность к критике, мы более эмоциональны, между стимулом и реакцией у нас почти нет зазора.
При СДВ/СДВГ трудно все, что относится к исполнительным функциям: ставить цели, планировать какие-то четкие шаги на пути к ним. СДВГ сопровождается постоянным ощущением «я не могу»: не успеваю, не справляюсь со своими обязанностями; сложностями с концентрацией внимания, чрезмерным беспокойством, сенсорной чувствительностью и перфекционизмом.
Обычное материнство само по себе имеет много давления. А СДВ(Г) + материнство — задача со звездочкой. Дефицит концентрации и внимания, всегда бурная эмоциональная реакция — это бывает трудно! Нейроотличное материнство украшено высокой критикой к себе и ощущением перегруженности; у таких мам выше риск выгорания.
В книге «На свой счет» авторы М. Франк и С. Солден говорят, что в обычном материнстве нередко присутствует чувство стыда, а в жизни матери с СДВГ — «кошмарная стена стыда». И тогда женщина с СДВГ учится маскингу; пытается замаскировать чувство стыда и неполноценности: «Я такая же, как вы!» — она гиперконтролирует себя, и это, в свою очередь, тоже дает сильное напряжение.
Что делать — в следующем посте.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍6
Материнство с СДВГ, ч.2 (ч.1 тут)
Продолжение рассказа Ольги Мороз, руководителя службы поддержки уставших мам «Ты в порядке» БФ «Быть мамой», ведущей канала «Нейроотличные женщины».
⚫️ Как себе помочь?
Многие ставят себе «диагноз» по рилсам и на этом успокаиваются. Но что, если тебе необходима специальная поддержка? С полученным диагнозом необходимо как-то обойтись и начать себе помогать.
Иногда полученный диагноз и понимание: «Вот, что со мной!» — дает облегчение. Бывает, психиатры подбирают подходящую фарму, что тоже улучшает состояние.
Таким мамам важна внешняя структура. Иногда ее дает какой-то человек, например, психолог, который становится на время исполнительной функцией. Но женщинам с СДВГ не всегда подходит традиционная психотерапия; так, им могут не подходить дневники эмоции, а нужен тренинг навыков, который учит постепенно выстраивать мизерные шаги. То, что подходит нейротипичному не всегда подходит нейроотличному.
Тренинг навыков — это самое важное. Там мы 10 недель учимся тому, как мы устроены, и что подходит для нас: навыкам организации времени, навыкам планирования; умению разгружать кратковременную память; учимся разгружать систему в состоянии гиперактивности. Бывает, просто холодной водой умылся — уже переключился. Ну, и у нас нервная система, основанная на интересе; если все время скучно, то тяжело, — приходится искать новое.
⚫️ Поддержка
По себе знаю, как важно поддерживающее сообщество. Как только я начала читать об этом, общаться, — прямо выдохнула!
Помогает создать себе инфополе и пространство, где будут часто и много говорить, как ты устроен(а); если смотреть только на тех, кто супер, это порождает еще больше маскинга и тревоги.
Среди клиенток нашей службы в последние 1,5 года появились женщины с подтвержденными диагнозами СДВГ, РАС (расстройства аутистического спектра). Видя то, что происходит, мы стараемся перестраивать службу, чтобы и для нейроотличных мам была поддержка. Я планирую учиться на СДВГ-коучинг, чтобы мы в фонде этим занялись.
⚫️ Что посмотреть и почитать
Недавно проходила неделя ментального здоровья и конференция «Невидимые матери», где я провела вебинар «Помощь маме с СДВГ» (запись в ВК, на Ютьюбе), на котором как специалист рассказывала, что еще помогает такой маме справляться.
Книги:
🎁 «Синдром эмоциональной гиперактивности. Как проявляется СДВГ у женщин и что поможет взять его под контроль» М. Франк, С. Солден. — М.: Бомборра, 2023.
🎁 «На свой счет: книга для тех, кто слишком глубоко чувствует, остро сочувствует и ярко переживает эмоции.» М. Франк, С. Солден — М.: Бомборра, 2023.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
Продолжение рассказа Ольги Мороз, руководителя службы поддержки уставших мам «Ты в порядке» БФ «Быть мамой», ведущей канала «Нейроотличные женщины».
Многие ставят себе «диагноз» по рилсам и на этом успокаиваются. Но что, если тебе необходима специальная поддержка? С полученным диагнозом необходимо как-то обойтись и начать себе помогать.
Иногда полученный диагноз и понимание: «Вот, что со мной!» — дает облегчение. Бывает, психиатры подбирают подходящую фарму, что тоже улучшает состояние.
Таким мамам важна внешняя структура. Иногда ее дает какой-то человек, например, психолог, который становится на время исполнительной функцией. Но женщинам с СДВГ не всегда подходит традиционная психотерапия; так, им могут не подходить дневники эмоции, а нужен тренинг навыков, который учит постепенно выстраивать мизерные шаги. То, что подходит нейротипичному не всегда подходит нейроотличному.
Тренинг навыков — это самое важное. Там мы 10 недель учимся тому, как мы устроены, и что подходит для нас: навыкам организации времени, навыкам планирования; умению разгружать кратковременную память; учимся разгружать систему в состоянии гиперактивности. Бывает, просто холодной водой умылся — уже переключился. Ну, и у нас нервная система, основанная на интересе; если все время скучно, то тяжело, — приходится искать новое.
По себе знаю, как важно поддерживающее сообщество. Как только я начала читать об этом, общаться, — прямо выдохнула!
Помогает создать себе инфополе и пространство, где будут часто и много говорить, как ты устроен(а); если смотреть только на тех, кто супер, это порождает еще больше маскинга и тревоги.
Среди клиенток нашей службы в последние 1,5 года появились женщины с подтвержденными диагнозами СДВГ, РАС (расстройства аутистического спектра). Видя то, что происходит, мы стараемся перестраивать службу, чтобы и для нейроотличных мам была поддержка. Я планирую учиться на СДВГ-коучинг, чтобы мы в фонде этим занялись.
Недавно проходила неделя ментального здоровья и конференция «Невидимые матери», где я провела вебинар «Помощь маме с СДВГ» (запись в ВК, на Ютьюбе), на котором как специалист рассказывала, что еще помогает такой маме справляться.
Книги:
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤30👏2👍1
Подборка постов нашего канала про экзамены у старшеклассников
(пост будет обновляться):
🌲 Какой экзамен более стрессогенный: ОГЭ или ЕГЭ?
🌲 Как подготовить подростков к экзамену психологически? Опыт учителя и психолога в одном лице.
🌲 Опыт дежурства психолога на ППЭ.
🌲 Легче ли, если нынешний выпускник уже не первый в семье?
🌲 Если учителя деморализуют…
🌲 Стресс на экзамене неизбежен?
🌲 Что делать, если подросток из-за страха саботирует подготовку к экзамену?
🌲 Вспоминаем свои экзамены.
🌲 Формула из 5 составляющих успешной сдачи экзаменов.
🌲 Как быть, если вы — родитель или педагог — абсолютно уверены, что подросток всё сдаст, но сам выпускник сильно волнуется?
🌲 Талисманы, ритуалы, приметы перед экзаменами: польза или вред?
🌲 Как провести месяц перед экзаменами?
🌲 Признаки стресса и история нервного срыва у мамы выпускницы.
🌲 Когда радость не в радость:
после экзаменов и
после поступления.
🌲 Зачем сдавать экзамены на самом деле + тоннельное мышление и другие когнитивные искажения.
🌲 Что делать и как справиться, если результат не тот, которого ждали?
🌲 Почему же так важно делать себе приятное, даже когда эмоционально плохо?
🌲 Как подготовить ребёнка к собеседованию в новую школу?
Если ссылки сбиваются, найти все эти посты поможет хэштег: #сестры_проэкзамены
Всем, кому предстоит в ближайшее время что-либо сдавать, — удачи! Обнимаем!
@hugbotchannel — поддержка родителей
(пост будет обновляться):
после экзаменов и
после поступления.
Если ссылки сбиваются, найти все эти посты поможет хэштег: #сестры_проэкзамены
Всем, кому предстоит в ближайшее время что-либо сдавать, — удачи! Обнимаем!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4🥰1
Встретилось в книжке (речь о героине, выгоревшей от 2-хлетнего пребывания с маленьким сыном):
«…Где она научилась прятать в себе, в глубине живота, все свои чувства, всю свою печаль, гнев и досаду, заливать белым вином, продолжать в меру своих способностей и притворяться довольной, когда все это время она могла говорить: «Пошло оно к черту!» и: «Не мог бы ты?», и: «Мне нужно…».
Ей вспомнилась мать, лежавшая в темной траве теплой летней ночью, и так захотелось поднять ее, схватить за плечи, встряхнуть и с любовью и сильной злостью сказать: «Посмотри на себя! Ты удивительная! Ты моя мама! Почему ты так себя ведешь? Езжай в Европу. Сделай себя счастливой. Времени мало, и пожалуйста, поторопись. Не только ради себя, но и ради меня.»
Р. Йодер «Ночная сучка»
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
«…Где она научилась прятать в себе, в глубине живота, все свои чувства, всю свою печаль, гнев и досаду, заливать белым вином, продолжать в меру своих способностей и притворяться довольной, когда все это время она могла говорить: «Пошло оно к черту!» и: «Не мог бы ты?», и: «Мне нужно…».
Ей вспомнилась мать, лежавшая в темной траве теплой летней ночью, и так захотелось поднять ее, схватить за плечи, встряхнуть и с любовью и сильной злостью сказать: «Посмотри на себя! Ты удивительная! Ты моя мама! Почему ты так себя ведешь? Езжай в Европу. Сделай себя счастливой. Времени мало, и пожалуйста, поторопись. Не только ради себя, но и ради меня.»
Р. Йодер «Ночная сучка»
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
💔28❤10
Новый чек-лист.
Мы уже публиковали чек-лист для обращения к психиатру с подозрением на депрессию у подростка.
Сегодня детский невролог сервиса онлайн-консультаций «Алло, доктор!» перечисляет, когда подростка важно показать неврологу:
🌫 Головная боль
Это самый распространенный неврологический симптом у подростков.
Если голова болит регулярно и сильно, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины: мигрень, внутричерепное давление, сосудистые нарушения.
🌫 Тики, навязчивые движения
Частое моргание, подергивания мышц лица, шмыганье носом — это не норма, нужна консультация невролога.
Эти симптомы могут усиливаться на фоне стресса и усталости.
🌫 Повышенная утомляемость
Слабость, сонливость, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, рассеянность могут быть связаны с тем, что нервная система не справляется с большой нагрузкой.
Эти проблемы могут сигнализировать и о дефиците витаминов.
🌫 Депрессия
Будьте внимательны, если подросток жалуется на тревожное состояние, перепады настроения, апатию, сложности с концентрацией. Чтобы исключить клиническую депрессию, невролог проводит специальное тестирование и дальше принимает решение, нужно ли направить к психиатру.
🌫 Нарушения сна
Если подростку трудно заснуть, он часто просыпается по ночам, чувствует сонливость днем, это может быть признаком перегрузки нервной системы или гормональных изменений. Ночные страхи, кошмары также требуют внимания врача.
🌫 Боли в спине, шее, онемение конечностей
Подростки активно растут и развиваются, при этом мало двигаются, не следят за осанкой.
Неприятные ощущения могут быть связаны со сколиозом, гиподинамией, нехваткой магния.
🎁 Нервам на пользу
При наличии неврологических симптомов очень важно соблюдать режим. Рекомендации могут показаться банальными, но они помогут подростку нормализовать свое состояние:
• Правильный режим дня и полноценный сон. Многих проблем в подростковом возрасте можно избежать, если высыпаться.
• Физическая нагрузка. Помогает сбросить напряжение. Важно найти любимый вид активности, который будет доставлять удовольствие.
• Прогулки на свежем воздухе. Переключают внимание, отвлекают от мрачных мыслей. Добавят позитива прогулки с любимой собакой.
• Сбалансированное питание. Наша нервная система зависит от микроэлементов. Их недостаток нарушает проводимость мышечных волокон, в результате чего может сводить мышцы, появиться тики.
• Ограничение гаджетов. Самая важная, но практически не выполнимая рекомендация для подростков. В идеале на гаджеты (к ним относится и телевизор), должно отводиться не более 2 часов в день, что для современных детей малореально. Желательно хотя бы делать перерыв каждые 30-40 минут и полностью исключить экраны за 1-2 часа до сна.
#сестры_медицинское
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Мы уже публиковали чек-лист для обращения к психиатру с подозрением на депрессию у подростка.
Сегодня детский невролог сервиса онлайн-консультаций «Алло, доктор!» перечисляет, когда подростка важно показать неврологу:
Это самый распространенный неврологический симптом у подростков.
Если голова болит регулярно и сильно, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины: мигрень, внутричерепное давление, сосудистые нарушения.
Частое моргание, подергивания мышц лица, шмыганье носом — это не норма, нужна консультация невролога.
Эти симптомы могут усиливаться на фоне стресса и усталости.
Слабость, сонливость, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, рассеянность могут быть связаны с тем, что нервная система не справляется с большой нагрузкой.
Эти проблемы могут сигнализировать и о дефиците витаминов.
Будьте внимательны, если подросток жалуется на тревожное состояние, перепады настроения, апатию, сложности с концентрацией. Чтобы исключить клиническую депрессию, невролог проводит специальное тестирование и дальше принимает решение, нужно ли направить к психиатру.
Если подростку трудно заснуть, он часто просыпается по ночам, чувствует сонливость днем, это может быть признаком перегрузки нервной системы или гормональных изменений. Ночные страхи, кошмары также требуют внимания врача.
Подростки активно растут и развиваются, при этом мало двигаются, не следят за осанкой.
Неприятные ощущения могут быть связаны со сколиозом, гиподинамией, нехваткой магния.
При наличии неврологических симптомов очень важно соблюдать режим. Рекомендации могут показаться банальными, но они помогут подростку нормализовать свое состояние:
• Правильный режим дня и полноценный сон. Многих проблем в подростковом возрасте можно избежать, если высыпаться.
• Физическая нагрузка. Помогает сбросить напряжение. Важно найти любимый вид активности, который будет доставлять удовольствие.
• Прогулки на свежем воздухе. Переключают внимание, отвлекают от мрачных мыслей. Добавят позитива прогулки с любимой собакой.
• Сбалансированное питание. Наша нервная система зависит от микроэлементов. Их недостаток нарушает проводимость мышечных волокон, в результате чего может сводить мышцы, появиться тики.
• Ограничение гаджетов. Самая важная, но практически не выполнимая рекомендация для подростков. В идеале на гаджеты (к ним относится и телевизор), должно отводиться не более 2 часов в день, что для современных детей малореально. Желательно хотя бы делать перерыв каждые 30-40 минут и полностью исключить экраны за 1-2 часа до сна.
#сестры_медицинское
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥7
Ваш подросток вам хамит? Увы, обнимемся! (Говорит Ксения)
Хамство – это грубый, наглый тип общения; фактически, это проявление агрессии.
⚫️ Вот несколько причин, почему подростки так себя ведут:
• В пубертат гормональный фон меняется, и это усиливает чувство злости, — отсюда и больше агрессивных выходок.
• Подросток часто ощущает себя взрослым, — привет, новый виток проверки границ.
• Начинается непростой процесс сепарации. В этот период происходит переоценка всего вокруг; ваш ребенок отрывается от вашего мнения и начинает опираться на мнения одноклассников, харизматичных учителей и блогеров. Так что вы слышите: «Мам, такое никто не носит уже! Твой телефон — отстой!»
Формирование своего мировоззрения, своих ценностей возможно, если отделиться от ваших, а для этого первый шаг – обесценивание. Да, может, мнение дочки/сына лет через десять по некоторым вопросам будет очень напоминать ваше, но пока что нужен этот болезненный отрыв.
⚫️ Что же делать?
Нет, я не скажу, что раз это нормальный возрастной этап, то ничего. Можно сделать очень даже многое! И на то, чтобы это выдержать, понадобится немало сил.
‣ Ждать и поддерживать друг друга с близкими взрослыми; успокаивать, что это пройдет. Пройдет! Правда-правда!
‣ Говорить подростку о своих эмоциях. Вы имеете полное право злиться в ответ на хамство, и более того, вашему растущему чаду полезно получать обратную связь: как окружающие реагируют на его/ее выпады. Эмпатию стоит развивать в любом возрасте!
‣ Регулировать свои эмоции (могут пригодиться некоторые наши посты с хэштегом #сестры_простресс , ну, и оба наших курса именно про эмоциональную саморегуляцию — и в теории, и, главное, на практике).
‣ Отправлять его/ее регулировать свои эмоции — кстати, полезный в жизни навык.
‣ Задавать границу; четко говорить, что вам так не ок, и просить остановиться.
‣ Не забывать делать себе приятное (например, вот неочевидные способы и небольшая хитрость для подзарядки).
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Хамство – это грубый, наглый тип общения; фактически, это проявление агрессии.
• В пубертат гормональный фон меняется, и это усиливает чувство злости, — отсюда и больше агрессивных выходок.
• Подросток часто ощущает себя взрослым, — привет, новый виток проверки границ.
• Начинается непростой процесс сепарации. В этот период происходит переоценка всего вокруг; ваш ребенок отрывается от вашего мнения и начинает опираться на мнения одноклассников, харизматичных учителей и блогеров. Так что вы слышите: «Мам, такое никто не носит уже! Твой телефон — отстой!»
Формирование своего мировоззрения, своих ценностей возможно, если отделиться от ваших, а для этого первый шаг – обесценивание. Да, может, мнение дочки/сына лет через десять по некоторым вопросам будет очень напоминать ваше, но пока что нужен этот болезненный отрыв.
Нет, я не скажу, что раз это нормальный возрастной этап, то ничего. Можно сделать очень даже многое! И на то, чтобы это выдержать, понадобится немало сил.
‣ Ждать и поддерживать друг друга с близкими взрослыми; успокаивать, что это пройдет. Пройдет! Правда-правда!
‣ Говорить подростку о своих эмоциях. Вы имеете полное право злиться в ответ на хамство, и более того, вашему растущему чаду полезно получать обратную связь: как окружающие реагируют на его/ее выпады. Эмпатию стоит развивать в любом возрасте!
‣ Регулировать свои эмоции (могут пригодиться некоторые наши посты с хэштегом #сестры_простресс , ну, и оба наших курса именно про эмоциональную саморегуляцию — и в теории, и, главное, на практике).
‣ Отправлять его/ее регулировать свои эмоции — кстати, полезный в жизни навык.
‣ Задавать границу; четко говорить, что вам так не ок, и просить остановиться.
‣ Не забывать делать себе приятное (например, вот неочевидные способы и небольшая хитрость для подзарядки).
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍5
Про стресс — подборка постов нашего канала (пост будет обновляться):
База
🌲 Как наладить сон на фоне стресса.
🌲 Простая и действенная практика для засыпания.
🌲 Ем все, что не приколочено: еда на фоне стресса.
🌲 Почему же так важно делать себе приятное, даже когда эмоционально плохо?
Майндфулнес
🌲 Что такое майндфулнес-медитации и как они работают.
🌲 Мифы о майндфулнес-медитациях.
🌲 Как работает практика при развитой осознанности.
🌲 Как понимаю, что удалось расслабиться?
🌲 Какое наблюдение (не) помогает при стрессе?
🌲 Что такое руминация и как разорвать круг мыслей?
Техники и способы саморегуляции
🌲 Что делать, если подростка трясёт
и чего НЕ делать.
🌲 Практика «Безопасное место».
🌲 Как нейтрализовать кортизол: два способа.
🌲 Что не так с дыханием по квадрату и другими техниками с задержкой дыхания?
🌲 Снег как антистресс. Что?!
🌲 Первая помощь при остром стрессе для взрослых и подростков.
🌲 Вредный совет. Не надо так!
🌲 Пожарная тревога — как помочь испугавшемуся ребенку?
🌲 Что делать и как справиться, если результат экзамена не тот, которого ждали?
Дети и другие родственники
🌲 Как научить осознанности первоклассницу: опыт мамы.
🌲 Как успокоить детей в началке: опыт школьного психолога.
🌲 Как не заражаться сильными эмоциями подростка?
🌲 Задачка о черной гелевой ручке.
🌲 Что делать со стрессом (из-за) бабушки?
🌲 Волнения с первокурсницей.
Усталость
🌲 Усталость и переработки: опыт Ксении Ягодиной.
🌲 Не стресс, а усталость? Как различить и что с ними делать?
Когнитивные искажения
🌲 Почему психологи «советуют катастрофизацию»?
🌲 Черно-белое мышление и что с ним делать.
Если ссылки сбиваются, найти все эти посты поможет хэштег: #сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей.
База
Майндфулнес
Техники и способы саморегуляции
и чего НЕ делать.
Дети и другие родственники
Усталость
Когнитивные искажения
Если ссылки сбиваются, найти все эти посты поможет хэштег: #сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👏3👍2
Честный разговор о материнстве — нужен ли он в русскоязычной литературе?
(Говорит Мария)
— 16 лет назад вышла моя книжка «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам». На обложке было написано:
Хотя там были четыре героини, тогда я определяла жанр как «беллетризованное пособие» — этой книжкой мне хотелось немного популяризовать психологию, когда это еще не было мейнстримом. Уже потом появились книги известных журналисток об их материнском опыте (например, у Екатерины Кронгауз, Надежды Папудогло), а теперь оказывается, что автофикшн об этом вполне себе может быть настоящей литературой.
Вот, почему меня так зацепил анонс курса Write Like a Grrrl «Как писать о материнстве»:
Ведущие предлагают:
Да, изнутри своего родительского опыта порой хочется не то, что говорить, а кричать, но слушать этот ор — точно ли кому-то надо (и полезно)? И должна ли литература вообще заботиться о пользе для читател(ницы)?
Мне важно, чтобы материнство было (стало?) по-настоящему проявленным и заметным, но так до конца и не понятно, как же о нем рассказывать, чтобы это не вызывало желания отгородиться.
Поэтому я иду на этот курс и пишу о нем здесь. Думаю, в любом случае важно знать о том, что есть инициативы в самых разных сферах, которые постепенно делают материнство все более и более видимым.
#сестры_прородительство
#сестры_проличное
@hugbotchannel — поддержка родителей
(Говорит Мария)
— 16 лет назад вышла моя книжка «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам». На обложке было написано:
Книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру.
Хотя там были четыре героини, тогда я определяла жанр как «беллетризованное пособие» — этой книжкой мне хотелось немного популяризовать психологию, когда это еще не было мейнстримом. Уже потом появились книги известных журналисток об их материнском опыте (например, у Екатерины Кронгауз, Надежды Папудогло), а теперь оказывается, что автофикшн об этом вполне себе может быть настоящей литературой.
Вот, почему меня так зацепил анонс курса Write Like a Grrrl «Как писать о материнстве»:
Мы испытываем острую нехватку честного разговора обо всех гранях этого опыта, поэтому делаем этот проект и хотим участвовать в нем на равных.
Ведущие предлагают:
…объединить усилия и создать пространство, осмыслить не сказанное и уже существующее и, главное, найти собственные материнские и писательские голоса.
Да, изнутри своего родительского опыта порой хочется не то, что говорить, а кричать, но слушать этот ор — точно ли кому-то надо (и полезно)? И должна ли литература вообще заботиться о пользе для читател(ницы)?
Мне важно, чтобы материнство было (стало?) по-настоящему проявленным и заметным, но так до конца и не понятно, как же о нем рассказывать, чтобы это не вызывало желания отгородиться.
Поэтому я иду на этот курс и пишу о нем здесь. Думаю, в любом случае важно знать о том, что есть инициативы в самых разных сферах, которые постепенно делают материнство все более и более видимым.
#сестры_прородительство
#сестры_проличное
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤23👍2
То мы брали интервью у мам, а теперь сами дали — про то, что нам самим помогает, как в родительстве пригождается психологическое образование, изменились ли какие-то наши взгляды по мере роста собственных детей, ну, и про материнское выгорание рассказали.
Рассказали обо этом онлайн-школе Startoria в ее медиа для современных родителей.
#сестры_проличное
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
Рассказали обо этом онлайн-школе Startoria в ее медиа для современных родителей.
#сестры_проличное
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
Startoria
«Обнимемся, сестра!» Интервью с психологами Ксенией Ягодиной и Марией Климовой о родительском выгорании, подростках и тревожности…
Говорят, что родительство — это марафон без финишной черты. Именно поэтому родительское выгорание — не миф и не каприз. Это состояние, в котором физическое и
🔥14
doing-great.PNG
2.7 MB
Мы к вам с подарочками! Но сначала маленькая история.
Раньше бот с нашим курсом про учебный стресс был более строгим и суровым. Например, каждый день первым делом он спрашивал участни(цу), удалось ли ей потренироваться и сделать практику. Но потом стало ясно, что хоть трекать и нужно (все-таки, тренажер для отработки антистрессовых навыков — важная часть курса), но так это делать плохо. Так что бот стал присылать этот вопрос сильно не сразу, а сначаластарался в баньке попарить, накормить, напоить, спать уложить давал очередной кусок теории и новую практику, и только после него нежно трекал.
И вот как-то, делясь впечатлениями о курсе, одна из участниц говорит:
Мы подумали: а ведь правда! Так в курсе появились цветочки, которые бот присылает в завершение каждого из 19 дней как напоминание, что в любом случае вы — молодец!
И вот в преддверии 8 марта мы хотим подарить вам заставку на телефон с цветами как напоминание хвалить себя и ценить все то, что вам удается делать. (А если накроет обесценивание и чувство вины, вот наш антидот-пост на эту тему).
И еще одно: даем скидку 40% на наш курс по промокоду HUG40 тем взрослым, кому актуальна тема стресса подростков, связанного с экзаменами (языковые, ОГЭ/ЕГЭ, SAT и пр.), сменой школы, поступлением куда-либо (5-ый класс, сильный лицей, вуз), олимпиадами и т.п. Скидка действует до конца этой недели, с ней курс стоит 2 670 рублей.
Начало курса бесплатное, вы можете перейти в него и потом решить, подходит ли он вам. Он автоматический, текстовый, можно проходить в своем темпе, дольше 19 дней. Доступ остается у вас навсегда, курс можно перезапускать.
@hugbotchannel — поддержка родителей
Раньше бот с нашим курсом про учебный стресс был более строгим и суровым. Например, каждый день первым делом он спрашивал участни(цу), удалось ли ей потренироваться и сделать практику. Но потом стало ясно, что хоть трекать и нужно (все-таки, тренажер для отработки антистрессовых навыков — важная часть курса), но так это делать плохо. Так что бот стал присылать этот вопрос сильно не сразу, а сначала
И вот как-то, делясь впечатлениями о курсе, одна из участниц говорит:
«Наверное, я бы хотела, чтоб меня хвалили как маму. Многие [матери] сталкиваются с серьезными преодолениями, и то, что они уже сделали шаг к тому, чтоб справиться с ситуацией, — такие мамы молодцы!»
Мы подумали: а ведь правда! Так в курсе появились цветочки, которые бот присылает в завершение каждого из 19 дней как напоминание, что в любом случае вы — молодец!
И вот в преддверии 8 марта мы хотим подарить вам заставку на телефон с цветами как напоминание хвалить себя и ценить все то, что вам удается делать. (А если накроет обесценивание и чувство вины, вот наш антидот-пост на эту тему).
И еще одно: даем скидку 40% на наш курс по промокоду HUG40 тем взрослым, кому актуальна тема стресса подростков, связанного с экзаменами (языковые, ОГЭ/ЕГЭ, SAT и пр.), сменой школы, поступлением куда-либо (5-ый класс, сильный лицей, вуз), олимпиадами и т.п. Скидка действует до конца этой недели, с ней курс стоит 2 670 рублей.
Начало курса бесплатное, вы можете перейти в него и потом решить, подходит ли он вам. Он автоматический, текстовый, можно проходить в своем темпе, дольше 19 дней. Доступ остается у вас навсегда, курс можно перезапускать.
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤9🔥6
С праздником!!!
Кстати, а что для вас сегодня это означает, «быть женщиной?»
Если интересно про это поразмышлять, допишите в комментариях фразу: «Для меня быть женщиной — значит...»
@hugbotchannel — поддержка родителей
Кстати, а что для вас сегодня это означает, «быть женщиной?»
Если интересно про это поразмышлять, допишите в комментариях фразу: «Для меня быть женщиной — значит...»
@hugbotchannel — поддержка родителей
🔥13❤12👍1
НЕ уважать всех взрослых подряд и спорить с отцом — о том, почему это важно для профилактики насилия, рассказывает Лиля Брайнис, основательница и директор благотворительного фонда «Шалаш»:
❤9💯2❤🔥1