Перед Днем учителя (т.к. во многих школах отмечали его уже сегодня) захотелось отозваться на пост учительницы Марии из одной столичной гимназии о том, как важно, чтобы учитель формировал представление ребенка о самом себе:
Мы полностью с этим согласны!
Конечно, каждому это важно и каждый ребенок заслуживает такого Учителя.
И хочется пожелать всем педагогам, чтобы их так же видели, замечали и признавали — в первую очередь, как людей, и не относились как к функции. Чтобы уважение к личному пространству и времени всегда было взаимным, чтобы бережность и деликатность работали во все стороны: между родителями, детьми, администрацией, учителями.
(говорит Ксения):
— Я тоже в этой лодке: работаю в системе образования уже больше 15 лет и как психолог, и как преподаватель.
Хочется пожелать, чтобы и родители, и система образования берегли таких Учителей, которые видят в ученике больше, чем академические успехи/неуспехи. И чтобы каждого педагога не отчитывали за формальности, не наезжали за больничные с собственными детьми, не дергали за рамками рабочего времени, а ценили.
Детям будет хорошо, если к ним приходит человек с горящими глазами, а не выгоревший дотла. Для этого как раз важно замечать и признавать то, что такой человек делает.
Обнимаем всех учителей! Желаем хорошего года и бережного отношения к себе!
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
…один учитель меня замечал, а другой нет. Быть замеченным, увиденным, признанным — важнейшая потребность не только ребёнка, но и каждого взрослого в любом возрасте.
Мы полностью с этим согласны!
Конечно, каждому это важно и каждый ребенок заслуживает такого Учителя.
И хочется пожелать всем педагогам, чтобы их так же видели, замечали и признавали — в первую очередь, как людей, и не относились как к функции. Чтобы уважение к личному пространству и времени всегда было взаимным, чтобы бережность и деликатность работали во все стороны: между родителями, детьми, администрацией, учителями.
(говорит Ксения):
— Я тоже в этой лодке: работаю в системе образования уже больше 15 лет и как психолог, и как преподаватель.
Хочется пожелать, чтобы и родители, и система образования берегли таких Учителей, которые видят в ученике больше, чем академические успехи/неуспехи. И чтобы каждого педагога не отчитывали за формальности, не наезжали за больничные с собственными детьми, не дергали за рамками рабочего времени, а ценили.
Детям будет хорошо, если к ним приходит человек с горящими глазами, а не выгоревший дотла. Для этого как раз важно замечать и признавать то, что такой человек делает.
Обнимаем всех учителей! Желаем хорошего года и бережного отношения к себе!
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Telegram
Электронный дневник 👩🏫
В общении учителей друг с другом можно услышать иногда о делении учеников на "хороших" (академически успешных, прилежных, послушных) и не таких хороших.
Чем дольше я работаю учителем (и чем старше становятся мои собственные дети, у которых, особенно у некоторых…
Чем дольше я работаю учителем (и чем старше становятся мои собственные дети, у которых, особенно у некоторых…
❤30🎉8❤🔥5
Приглашаем педагогов в онлайн-группу по профилактике выгорания (репетиторов, учителей, воспитателей, тьюторов, кураторов).
Для тех,
🌫 кто перегружен,
🌫 кому тяжело выдерживать агрессию учеников и других участников образовательного процесса, а также их тревогу перед экзаменами или при адаптации;
🌫 кто сталкивается с регулярным нарушением границ (невозможность отключиться от рабочих/родительских чатов, необходимость работать дольше рабочего времени),
🌫 у кого пропала радость от работы,
🌫 кто уже сейчас думает, как же дожить до лета.
Что получите:
⚫️ эффективные антистрессовые инструменты, доступные в любой момент — хоть на перемене, хоть во время родительского собрания;
⚫️ способы выдерживать эмоции других (детей и подростков, родителей, коллег),
⚫️ поддержку коллег;
⚫️ понимание своих границ и навыки их отстаивания;
⚫️ устойчивость и умение приоритизировать конфликтующие потребности.
Кто проводит: Ксения Ягодина — педагогический психолог, учительница английского языка; DBT-терапевт, ведущая терапевтических групп, член АДБТ (Ассоциации специалистов диалектико-бихевиоральной терапии России), соосновательница и методист проекта поддержки родителей школьников «Обнимемся, сестра!».
Опыт работы в образовательных учреждениях — 15 лет
(школа-лаборатория 25 в Сургуте; дошкольная образовательная сеть «Сами с усами», гимназия 1514 в Москве, Nyberg School в Ереване и др.).
Время: 10 онлайн-встреч по 1,5-2 часа по средам в 18.30 мск
Начало: 22 октября
Стоимость: 2500 рублей/встреча (оплата блоками по 5 встреч)
Для записи пишите @Xenia_Psychologist
Чтобы рядом с детьми были ресурсные взрослые!
@hugbotchannel
Для тех,
Что получите:
Кто проводит: Ксения Ягодина — педагогический психолог, учительница английского языка; DBT-терапевт, ведущая терапевтических групп, член АДБТ (Ассоциации специалистов диалектико-бихевиоральной терапии России), соосновательница и методист проекта поддержки родителей школьников «Обнимемся, сестра!».
Опыт работы в образовательных учреждениях — 15 лет
(школа-лаборатория 25 в Сургуте; дошкольная образовательная сеть «Сами с усами», гимназия 1514 в Москве, Nyberg School в Ереване и др.).
Время: 10 онлайн-встреч по 1,5-2 часа по средам в 18.30 мск
Начало: 22 октября
Стоимость: 2500 рублей/встреча (оплата блоками по 5 встреч)
Для записи пишите @Xenia_Psychologist
Чтобы рядом с детьми были ресурсные взрослые!
@hugbotchannel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍4🙏2❤1
Сначала говорят так:
Выпрямись, сиди тихо, слушай внимательно, не зевай.
Рисуй палочку, потом еще палочку, не зачеркивай, повторяй,
Отдохнешь когда будет лето, октябрь — не май,
Не ломай, не кричи, иди к себе и очень тихо сиди, решай.
Те, которые бегают и шумят — так и будут бегать всю жизнь.
Сначала сделай — потом ступай.
Надо выбирать, с кем дружить.
Надо пересдать, перевыполнить, пере
Лопать отсюда и до отбоя.
Что ты ноешь, что ты выдумываешь,
А другие могут?
Что там опять с тобою?
А потом, когда ты построенная рядами и расписанная под косую полоску,
Стоишь у берега и объясняешь:
Когда море вокруг — это называется остров.
Твой сын кивает, и говорит —
Мам
Мам
Мам,
А мы можем тут ненадолго остаться?
У нас много дел.
Мне нужно бросать камни в воду.
А тебе
учиться смеяться.
(О. Лишина)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Выпрямись, сиди тихо, слушай внимательно, не зевай.
Рисуй палочку, потом еще палочку, не зачеркивай, повторяй,
Отдохнешь когда будет лето, октябрь — не май,
Не ломай, не кричи, иди к себе и очень тихо сиди, решай.
Те, которые бегают и шумят — так и будут бегать всю жизнь.
Сначала сделай — потом ступай.
Надо выбирать, с кем дружить.
Надо пересдать, перевыполнить, пере
Лопать отсюда и до отбоя.
Что ты ноешь, что ты выдумываешь,
А другие могут?
Что там опять с тобою?
А потом, когда ты построенная рядами и расписанная под косую полоску,
Стоишь у берега и объясняешь:
Когда море вокруг — это называется остров.
Твой сын кивает, и говорит —
Мам
Мам
Мам,
А мы можем тут ненадолго остаться?
У нас много дел.
Мне нужно бросать камни в воду.
А тебе
учиться смеяться.
(О. Лишина)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤23😢20💔5🔥2🕊2👏1
В нашем окружении в старших классах дети все больше уходят в онлайн из обычных школ. Вот, какие наблюдаем случаи:
⁃ Ученика с внешкольной занятостью (спорт, музыка) перегружают школьными заданиями,
⁃ Не сошлись с классом/учителем, а в доступности нет альтернативы,
⁃ Переехали, но подходящую школу пока не нашли,
⁃ У подростка депрессия, полноценная школьная нагрузка непосильна, а обсуждать диагноз с учителями кажется небезопасным,
⁃ Актуален средний балл, а в школе неадекватно занижают отметки (например, по предметами вроде музыки),
⁃ Надо ускориться, и выбирают варианты два года за один. Например, когда ребенок уже готов сдать базовую математику и русский, чтобы освободить себе год и посвятить его подготовке к нужным ЕГЭ.
Онлайн точно не для всех, к тому же он бывает очень разным: от формальных аттестаций через платформу до полноценных занятий в реальном времени. Но не забывайте, что и такие опции теперь доступны, и в ряде случаев — это тоже экономия сил мамы.
@hugbotchannel — поддержка родителей
⁃ Ученика с внешкольной занятостью (спорт, музыка) перегружают школьными заданиями,
⁃ Не сошлись с классом/учителем, а в доступности нет альтернативы,
⁃ Переехали, но подходящую школу пока не нашли,
⁃ У подростка депрессия, полноценная школьная нагрузка непосильна, а обсуждать диагноз с учителями кажется небезопасным,
⁃ Актуален средний балл, а в школе неадекватно занижают отметки (например, по предметами вроде музыки),
⁃ Надо ускориться, и выбирают варианты два года за один. Например, когда ребенок уже готов сдать базовую математику и русский, чтобы освободить себе год и посвятить его подготовке к нужным ЕГЭ.
Онлайн точно не для всех, к тому же он бывает очень разным: от формальных аттестаций через платформу до полноценных занятий в реальном времени. Но не забывайте, что и такие опции теперь доступны, и в ряде случаев — это тоже экономия сил мамы.
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤29👍1
Октябрь — месяц осведомленности о менопаузе и об СДВГ, а еще сегодня — день психического здоровья. Так что мы решили по всем этим случаям запостить подборку наших околомедицинских и психологических постов — с фокусом на маму и ее ресурс.
Сначала #сестры_медицинское :
🎁 Чек-лист: что важно учесть, если вы с подростком идете на прием к психиатру с подозрением на депрессию.
🎁 Перепады настроения у женщин 40+ — может ли это быть перименопауза, разбираемся с гинекологом Полиной Волковой (ч. 1 — на что обращать внимание, ч.2 — определяемся и помогаем себе).
🎁 Когда подростка важно показать неврологу.
#сестры_психологическое — то, что не вошло в другие подборки (про стресс/родительство/подростков/ учебу):
🌲 В чем особенности материнства с СДВГ? Интервью с Ольгой Мороз:
ч. 1 (диагностика, проявления)
ч. 2 (как себе помочь, что делать, что почитать-посмотреть)
🌲 Почему психологу важно работать со всей семьей, если проблема у ребенка/подростка?
🌲 Головоломка-2: разбор психолога
🌲 Что такое ДБТ (DBT, диалектико-бихевиоральная терапия):
Ч. 1 (отличия от КПТ, центральные идеи, основная цель, как работает),
ч. 2 (как выглядит полноценная ДБТ и когда она нужна?)
🌲 Подборка психологических ботов в «Таких делах»
Остальные подборки и хэштеги постов нашего канала — в закрепе.
@hugbotchannel — поддержка родителей
Сначала #сестры_медицинское :
#сестры_психологическое — то, что не вошло в другие подборки (про стресс/родительство/подростков/ учебу):
ч. 1 (диагностика, проявления)
ч. 2 (как себе помочь, что делать, что почитать-посмотреть)
Ч. 1 (отличия от КПТ, центральные идеи, основная цель, как работает),
ч. 2 (как выглядит полноценная ДБТ и когда она нужна?)
Остальные подборки и хэштеги постов нашего канала — в закрепе.
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤1🤣1
«Родительство — это как слон в комнате: огромный кусок жизни, который влияет на все.» — сказала одна из новых участниц курса про ресурс, и мы задумались.
А ведь правда так! Этим, пожалуй, объясняется то горьковатое чувство узнавания от нашего флешмоба «…когда материнство никто не отменял» — слишком уж меняется картина, когда ты вставляешь этого «слона» на его (обычное) место.
Тем радостнее видеть, что наш телеграм-курс про ресурс помогает мамам в их повседневной жизни:
Что меняется?
Как помогает?
Курс про ресурс «Обнимемся, сестра!» — 23 дня поддержки по цене 1 часа психолога, чтобы стать спокойнее и чувствовать, что справляешься.
Он сделан мамами-психологами для мам и благодаря мамам (с помощью краудфандинга) с учетом того самого «слона в комнате»: удобно, дозированно, тепло и четко для реальных материнских условий.
Не надо ни с кем разговаривать или находить время посмотреть видео на каких-то платформах: все в боте прямо в телеграме. Но если захочется поговорить — мы рядом, в закрытом чате.
#отзывы
#отзывы@hugbotchannel
@hugbotchannel — поддержка родителей
А ведь правда так! Этим, пожалуй, объясняется то горьковатое чувство узнавания от нашего флешмоба «…когда материнство никто не отменял» — слишком уж меняется картина, когда ты вставляешь этого «слона» на его (обычное) место.
Тем радостнее видеть, что наш телеграм-курс про ресурс помогает мамам в их повседневной жизни:
«Кровь ходили сдавать, и потом я применяла (практики).»
«Про сон я пробовала парную мышечную релаксацию, мне кажется, это работает. У меня были сложности: долго засыпала, но это вот помогает.»
«Приходим из садика… Он эмоциональный ребенок, — таких моментов, чтоб он не требовал моего внимания, их мало, время с сыном — энергозатратное время. Приходим, что-то поделали, он пожаловался на жизнь, поплакал, поиграли, он садится смотреть свои вечерние мультики — хоп, я могу подышать! Меня это освежает!»
Что меняется?
«Понимаю, что в целом стала более уравновешенной… Действительно, стала немножко замедляться, если иду по городу или в каком-то парке сижу в красивом месте… Замедления стало больше, я стала про него помнить.»
«Изменения я почувствовала примерно после середины курса. Появилось больше спокойствия, уменьшилась постоянная тревожность. В этот момент я и поняла, что получила от курса даже больше, чем думала.»
«(Курс) помог мне уменьшить зацикленность на ребенке – зацикленность не в том плане, что я все время о нем думаю, а в том плане, что каждая его проблема становится причиной для беспокойства.»
Как помогает?
«Это совершенно ненапряжно, не тот курс, который будет тебя грузить — мне кажется, это первое, что надо услышать современной женщине с детьми. Мне помогло!»
«Я бы посоветовала его тем, кто не очень любит разговорные жанры. Когда надо много чего обсудить, закопаться. Это менее эмоционально затратно.»
«Это такой ненавязчивый и заботливый способ как-то систематизировать проблемы, которые есть абсолютно у всех мам и у многих вовлеченных пап.»
«Здорово, что к каждому тексту были источники. Это огромный плюс! Я не читала, но для меня это всегда плюсик в карму.»
Курс про ресурс «Обнимемся, сестра!» — 23 дня поддержки по цене 1 часа психолога, чтобы стать спокойнее и чувствовать, что справляешься.
Он сделан мамами-психологами для мам и благодаря мамам (с помощью краудфандинга) с учетом того самого «слона в комнате»: удобно, дозированно, тепло и четко для реальных материнских условий.
Не надо ни с кем разговаривать или находить время посмотреть видео на каких-то платформах: все в боте прямо в телеграме. Но если захочется поговорить — мы рядом, в закрытом чате.
#отзывы
#отзывы@hugbotchannel
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤12👏2🔥1
Возвращаем должок, отвечаем на вопрос к притче «Добро пожаловать в Голландию»:
Речь, конечно, о метафоре, но, действительно, иногда мы оказываемся совершенно не в той реальности, которую ожидали и которую хотели.
Второй родитель ведет себя не так, как договаривались.
Или нет той поддержки, на которую вы рассчитывали, например, решаясь на второго ребенка (в аду, все-таки, должен быть отдельный котел для тех, кто говорит мамам: «Ну, ты знала, на что шла»).
Школа не учит, а только убивает учебную мотивацию.
А может, характер или способности детей — вообще не такие, на которые вы настраивались: он шумный, а вы не выносите громкие звуки, общительный — а вам необходимо быть в одиночестве; нейроотличный или с особыми потребностями…
— В общем, те самые случаи, когда «не нравится примерно всё».
В такой ситуации абсолютно уместна злость. И в некоторых случаях она дает энергию к улучшению:
пошли в семейную терапию — и передоговорились о распределении обязанностей;
поругались со школой, договорились об индивидуальном плане;
нашли няню, которая в состоянии спокойно слушать про Роблокс пять часов подряд.
Да, вы в Голландии и рейсов нет, но вот — маленький частный самолетик, который как раз летит в Рим и готов вас захватить.
…Но далеко не все проблемы решаемы. И если остаться в злости надолго, когда при этом ничего не сдвигается и не решается, это больше похоже на застревание.
Притча про Голландию говорит о принятии неприятной реальности. И о том, что боль от потери мечты не пройдет никогда. Грусть — часто, как раз, индикатор такого принятия. Но и в ней есть риск застрять:
Увы, в жизни никто не скажет вам, есть ли из вашей ситуации «частный самолетик»: еще можно что-то сделать, или остается только оплакивать несбывшиеся ожидания? И сколько это: «застрять» — месяц, год, пять лет?
В диалектико-поведенческой терапии есть термин «радикальное принятие», но это не то, чему можно научиться из статей в интернете, — тут все-таки нужна работа со специалистом живьем, и не за один раз. Иногда важно принять сначала свои эмоции по поводу ситуации, и только потом — ее саму.
При этом принять не значит одобрить или согласиться с нормальностью ситуации: один из наглядных примеров тут — Виктор Франкл, который описывал, как ему пришлось в концлагере признать власть надсмотрщиков над собой и жизнь по их правилам, не одобряя их.
В родительстве принятие может стать первой ступенькой к поиску помощи: признав нейроотличие, вы начнете искать нейропсихологов и тренинг навыков для ребенка; приняв болезнь — искать лекарства. Приняв тот факт, что помощи от бабушки/бывшего мужа не будет, вы перестанете тратить силы на ожидание этой помощи и зализывание ран от того, что ее опять не случилось.
Это ни в коем случае не отменяет вашу боль, на которую вы имеете полное право, и не избавляет от нее, но сэкономит ваш ресурс.
Принятие позволяет отгоревать и начать действовать. А если его нет, а есть только боль, то мы застреваем и страдание только увеличивается.
#сестры_простресс
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей
«А если я терпеть не могу Голландию и люблю громких, ярких итальянцев? И не хочу в Голландию. Там не нравится примерно всё. Тогда как?»
Речь, конечно, о метафоре, но, действительно, иногда мы оказываемся совершенно не в той реальности, которую ожидали и которую хотели.
Второй родитель ведет себя не так, как договаривались.
Или нет той поддержки, на которую вы рассчитывали, например, решаясь на второго ребенка (в аду, все-таки, должен быть отдельный котел для тех, кто говорит мамам: «Ну, ты знала, на что шла»).
Школа не учит, а только убивает учебную мотивацию.
А может, характер или способности детей — вообще не такие, на которые вы настраивались: он шумный, а вы не выносите громкие звуки, общительный — а вам необходимо быть в одиночестве; нейроотличный или с особыми потребностями…
— В общем, те самые случаи, когда «не нравится примерно всё».
В такой ситуации абсолютно уместна злость. И в некоторых случаях она дает энергию к улучшению:
пошли в семейную терапию — и передоговорились о распределении обязанностей;
поругались со школой, договорились об индивидуальном плане;
нашли няню, которая в состоянии спокойно слушать про Роблокс пять часов подряд.
Да, вы в Голландии и рейсов нет, но вот — маленький частный самолетик, который как раз летит в Рим и готов вас захватить.
…Но далеко не все проблемы решаемы. И если остаться в злости надолго, когда при этом ничего не сдвигается и не решается, это больше похоже на застревание.
Притча про Голландию говорит о принятии неприятной реальности. И о том, что боль от потери мечты не пройдет никогда. Грусть — часто, как раз, индикатор такого принятия. Но и в ней есть риск застрять:
«если вы проведете остаток жизни, оплакивая тот факт, что вы не попали в Италию, вы никогда не получите удовольствия всего того особенного и прекрасного, что может предложить вам Голландия.»
Увы, в жизни никто не скажет вам, есть ли из вашей ситуации «частный самолетик»: еще можно что-то сделать, или остается только оплакивать несбывшиеся ожидания? И сколько это: «застрять» — месяц, год, пять лет?
В диалектико-поведенческой терапии есть термин «радикальное принятие», но это не то, чему можно научиться из статей в интернете, — тут все-таки нужна работа со специалистом живьем, и не за один раз. Иногда важно принять сначала свои эмоции по поводу ситуации, и только потом — ее саму.
При этом принять не значит одобрить или согласиться с нормальностью ситуации: один из наглядных примеров тут — Виктор Франкл, который описывал, как ему пришлось в концлагере признать власть надсмотрщиков над собой и жизнь по их правилам, не одобряя их.
В родительстве принятие может стать первой ступенькой к поиску помощи: признав нейроотличие, вы начнете искать нейропсихологов и тренинг навыков для ребенка; приняв болезнь — искать лекарства. Приняв тот факт, что помощи от бабушки/бывшего мужа не будет, вы перестанете тратить силы на ожидание этой помощи и зализывание ран от того, что ее опять не случилось.
Это ни в коем случае не отменяет вашу боль, на которую вы имеете полное право, и не избавляет от нее, но сэкономит ваш ресурс.
Принятие позволяет отгоревать и начать действовать. А если его нет, а есть только боль, то мы застреваем и страдание только увеличивается.
#сестры_простресс
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤34🔥5🥰1
Сегодня отдельно обнимаем всех, кто делает с детьми уроки (особенно, если дети примерно такие, как в этом меме)!
Держитесь, дорогие!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Держитесь, дорогие!
@hugbotchannel — поддержка родителей
🤣44❤11
Мы с самого утра сегодня думаем, что же написать про отцов по случаю их Дня.
Ксения — в разводе, у Марии — двое отцов (биологический и юридический), двое отчимов и крестный (а растил ее при этом дедушка).
В нашем окружении есть папы, в том числе, многодетные, которым очень пригодился бы наш курс про ресурс, потому что огромная нагрузка с детьми — именно на них, и этим мужчинам пора рассказать про границы и время на себя.
В общем, очень разное мы могли бы сказать про пап.
Но скажем лучше тост: за баланс!
За то, чтобы отцы — включались. И чтобы изменилась эта грустная статистика про то, что женщины тратят на заботу в два раза больше времени, и именно мамы в два раза чаще выгорают.
За то, чтобы женщины давали мужчинам быть с детьми — не так, как мамы считают нужным, а так, как папы хотят и могут.
За то, чтобы удавалось принимать родительство друг друга и договариваться (хоть бы и через медиаторов или других третьих лиц).
За то, чтобы независимо от супружеских статусов папы и мамы у детей были оба полноценных родителя.
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
Ксения — в разводе, у Марии — двое отцов (биологический и юридический), двое отчимов и крестный (а растил ее при этом дедушка).
В нашем окружении есть папы, в том числе, многодетные, которым очень пригодился бы наш курс про ресурс, потому что огромная нагрузка с детьми — именно на них, и этим мужчинам пора рассказать про границы и время на себя.
В общем, очень разное мы могли бы сказать про пап.
Но скажем лучше тост: за баланс!
За то, чтобы отцы — включались. И чтобы изменилась эта грустная статистика про то, что женщины тратят на заботу в два раза больше времени, и именно мамы в два раза чаще выгорают.
За то, чтобы женщины давали мужчинам быть с детьми — не так, как мамы считают нужным, а так, как папы хотят и могут.
За то, чтобы удавалось принимать родительство друг друга и договариваться (хоть бы и через медиаторов или других третьих лиц).
За то, чтобы независимо от супружеских статусов папы и мамы у детей были оба полноценных родителя.
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤42💔3🔥1
Вдогонку к отцам: хорошие цитаты Роальда Даля на эту тему нашлись у нашей знакомой, ведущей книжных клубов Ланы Чесновицкой.
Кстати, Лана подробно рассказывала нам, что ей помогает справляться с 12-летними сыновьями двойняшками.
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Кстати, Лана подробно рассказывала нам, что ей помогает справляться с 12-летними сыновьями двойняшками.
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Telegram
Bratya Rogi Daily
Роальд Даль:
«Мне нравилось, когда отец так воодушевлялся. Слушая его, я начинал понимать, как важно иметь увлечение в жизни. Он научил меня, что, если тебя что-то интересует - что бы это ни было! - окунайся в своё увлечение с головой. Хватай его обеими…
«Мне нравилось, когда отец так воодушевлялся. Слушая его, я начинал понимать, как важно иметь увлечение в жизни. Он научил меня, что, если тебя что-то интересует - что бы это ни было! - окунайся в своё увлечение с головой. Хватай его обеими…
❤10
Иногда новости опрокидывают. Как «не сломаться» в сложный момент и вернуть себя в чувство от неприятных известий?
Совместный пост проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!» и Благотворительного фонда помощи тяжелобольным детям «ЖИВИ»
Итак, если плохая новость застает врасплох, первое, что важно сделать — вернуть себе контакт с собственным телом. Для этого можно потопать ногами, похлопать себя по плечам, по грудной клетке, сделать массаж кончиков пальцев и ушей.
Часто от стресса мы буквально перестаем дышать: зажимается грудная клетка, дыхание становится поверхностным. Так что сфокусируйтесь на процессе дыхания.
Бывает, и этого недостаточно, если весть, и правда, тяжелая. Наше тело, к сожалению, сильно реагирует на такие новости. Если вышеперечисленное не помогает, можно применить один или несколько из навыков ТРУД диалектико-поведенческой терапии. Можно запомнить так: успокоиться посреди шторма — ТРУДно.
Т — температура
Возьмите в руки лед, приложите к лицу пакет с любой заморозкой из морозилки, подставьте руки под холодную воду на 3-5 минут, умойте лицо холодной водой, примите душ — холодный или теплый, какой больше хочется.
Р — релаксация
Если есть возможность, сходите на массаж; используйте известные вам практики расслабления.
У — упражнения
Попробуйте интенсивную физическую нагрузку. Выделите десять минут, в течение которых делайте что-либо из перечисленного: пробежка, приседания, плавание, езда на велосипеде, танцы, ходьба быстрым шагом.
Д — дыхание
Сфокусируйтесь на своем дыхании, подышите с удлиненным выдохом или сделайте другую известную вам дыхательную практику.
При сильном стрессе эти способы переключат нервную систему в режим снижения возбуждения и помогут контролировать эмоции.
Все, что мы предлагаем, не отменит ни новости, ни вашу реакцию, но позволит вам не сломаться в этот момент и быть дальше в состоянии делать все необходимое.
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
Совместный пост проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!» и Благотворительного фонда помощи тяжелобольным детям «ЖИВИ»
Итак, если плохая новость застает врасплох, первое, что важно сделать — вернуть себе контакт с собственным телом. Для этого можно потопать ногами, похлопать себя по плечам, по грудной клетке, сделать массаж кончиков пальцев и ушей.
Часто от стресса мы буквально перестаем дышать: зажимается грудная клетка, дыхание становится поверхностным. Так что сфокусируйтесь на процессе дыхания.
Бывает, и этого недостаточно, если весть, и правда, тяжелая. Наше тело, к сожалению, сильно реагирует на такие новости. Если вышеперечисленное не помогает, можно применить один или несколько из навыков ТРУД диалектико-поведенческой терапии. Можно запомнить так: успокоиться посреди шторма — ТРУДно.
Т — температура
Возьмите в руки лед, приложите к лицу пакет с любой заморозкой из морозилки, подставьте руки под холодную воду на 3-5 минут, умойте лицо холодной водой, примите душ — холодный или теплый, какой больше хочется.
Р — релаксация
Если есть возможность, сходите на массаж; используйте известные вам практики расслабления.
У — упражнения
Попробуйте интенсивную физическую нагрузку. Выделите десять минут, в течение которых делайте что-либо из перечисленного: пробежка, приседания, плавание, езда на велосипеде, танцы, ходьба быстрым шагом.
Д — дыхание
Сфокусируйтесь на своем дыхании, подышите с удлиненным выдохом или сделайте другую известную вам дыхательную практику.
При сильном стрессе эти способы переключат нервную систему в режим снижения возбуждения и помогут контролировать эмоции.
Все, что мы предлагаем, не отменит ни новости, ни вашу реакцию, но позволит вам не сломаться в этот момент и быть дальше в состоянии делать все необходимое.
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤20🕊5🙏3⚡1
12 ресурсов помощи мамам, чтобы вернуться к хорошему состоянию:
💖 Организации и консультирование:
1. АНО Центр «Душа мамы» — бесплатная психологическая помощь, равное консультирование, в т.ч. для родителей детей с инвалидностью и ОВЗ, в случае перинатальной или другой потери, чат «Хочу на ручки».
2. Служба помощи уставшим мамам тывпорядке.рф БФ «Быть мамой» — бесплатные психологические консультации, группа поддержки для мам детей от года, подкаст «Родительский компас», ежегодная конференция «Невидимые матери».
3. Центр психологической помощи Good Point — консультирование, в т.ч. у специалистов, хорошо знающих перинатальную тематику (беременность, роды, младенчество). Есть консультации по сниженной цене.
4. Программа психологической помощи Международного Института Гештальта — 10 бесплатных психологических онлайн-консультаций гештальт-терапевтов, студентов МИГ.
5. «SelfMama» (АНО «Будь собой») — поддержка совмещения материнства и самореализации: карьерные консультации, помощь в трудоустройстве, закрытый клуб мам, ежегодный «SelfMama форум».
6. Благотворительный проект «Помощь уставшим мамам» — в Санкт-Петербурге: волонтеры приезжают к маме домой, чтобы могут побыть с ребенком, пока она уделит время своим делам.
Онлайн: бесплатная горячая линия, консультации и группы поддержки.
❤️ Курсы, книги:
• Бесплатный онлайн-курс «Школа счастливых мам» для родителей подростков: обучающие вебинары и общение в чате с профессиональным психологом-наставником и другими мамами.
• «5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе» — новая книга известного психолога и мамы 11 детей Екатерины Бурмистровой.
• Онлайн-курс «Мама: перезагрузка 2.0» популярного психолога и уже бабушки Людмилы Петрановской: 20 видеолекций, рабочая тетрадь и групповые сессии с психологами.
• «Обнимемся, сестра: программа поддержки для мам» — для мам детей 6-18 лет, чтобы стать спокойнее и устойчивее: 23 дня текстов и минипрактик по цене 1 часа психолога прямо в телеграме. Емко, ненапряжно, доказательно, интересно. Еще одна программа поддержки — для тех, чьи подростки сейчас сдают экзамены.
• «Как я устала: путь к себе из родительского выгорания» книга Марии Ивановой, соло-мамы и предпринимательницы, — применение проектного подхода к усталости от материнства: с пониманием, сочувствием и суперчетким планом действий.
• «Экстремальное материнство» — книга Ирины Лукьяновой для мам детей с СДВГ и другими нейроотличиями. Обнимающая, поддерживающая, при этом ясно показывающая, что все-таки в руках мамы, особенно, в общении со школой: автор — и опытная учительница, и мама уже взрослого ребенка с СДВГ.
Пожалуйста, если тяжело, не терпите, обращайтесь за поддержкой!
И поделитесь этим списком с подругами, сестрами, знакомыми мамами, которым трудно и одиноко.
Обнимаем🫂 !
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей
1. АНО Центр «Душа мамы» — бесплатная психологическая помощь, равное консультирование, в т.ч. для родителей детей с инвалидностью и ОВЗ, в случае перинатальной или другой потери, чат «Хочу на ручки».
2. Служба помощи уставшим мамам тывпорядке.рф БФ «Быть мамой» — бесплатные психологические консультации, группа поддержки для мам детей от года, подкаст «Родительский компас», ежегодная конференция «Невидимые матери».
3. Центр психологической помощи Good Point — консультирование, в т.ч. у специалистов, хорошо знающих перинатальную тематику (беременность, роды, младенчество). Есть консультации по сниженной цене.
4. Программа психологической помощи Международного Института Гештальта — 10 бесплатных психологических онлайн-консультаций гештальт-терапевтов, студентов МИГ.
5. «SelfMama» (АНО «Будь собой») — поддержка совмещения материнства и самореализации: карьерные консультации, помощь в трудоустройстве, закрытый клуб мам, ежегодный «SelfMama форум».
6. Благотворительный проект «Помощь уставшим мамам» — в Санкт-Петербурге: волонтеры приезжают к маме домой, чтобы могут побыть с ребенком, пока она уделит время своим делам.
Онлайн: бесплатная горячая линия, консультации и группы поддержки.
• Бесплатный онлайн-курс «Школа счастливых мам» для родителей подростков: обучающие вебинары и общение в чате с профессиональным психологом-наставником и другими мамами.
• «5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе» — новая книга известного психолога и мамы 11 детей Екатерины Бурмистровой.
• Онлайн-курс «Мама: перезагрузка 2.0» популярного психолога и уже бабушки Людмилы Петрановской: 20 видеолекций, рабочая тетрадь и групповые сессии с психологами.
• «Обнимемся, сестра: программа поддержки для мам» — для мам детей 6-18 лет, чтобы стать спокойнее и устойчивее: 23 дня текстов и минипрактик по цене 1 часа психолога прямо в телеграме. Емко, ненапряжно, доказательно, интересно. Еще одна программа поддержки — для тех, чьи подростки сейчас сдают экзамены.
• «Как я устала: путь к себе из родительского выгорания» книга Марии Ивановой, соло-мамы и предпринимательницы, — применение проектного подхода к усталости от материнства: с пониманием, сочувствием и суперчетким планом действий.
• «Экстремальное материнство» — книга Ирины Лукьяновой для мам детей с СДВГ и другими нейроотличиями. Обнимающая, поддерживающая, при этом ясно показывающая, что все-таки в руках мамы, особенно, в общении со школой: автор — и опытная учительница, и мама уже взрослого ребенка с СДВГ.
Пожалуйста, если тяжело, не терпите, обращайтесь за поддержкой!
И поделитесь этим списком с подругами, сестрами, знакомыми мамами, которым трудно и одиноко.
Обнимаем
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥16
Детские книжки про эмоции — еще одна подборка, которой мы хотим с вами поделиться. Собрал ее канал Немаршак, кладезь рекомендаций по современной детской литературе.
У нас в курсах эмоциям посвящено три дня и две разных практики: как их распознавать, как находить те, что прячутся за другими, а главное, что с этим всем потом делать, — большинство взрослых этому никогда не учили. Но у наших с вами детей есть, где это узнать, и большие шансы расти, уже умея различать эмоции, — а это один из первых и важных шагов к саморегуляции.
Подборка Немаршака — в основном, из книг для дошкольников и младших школьников. А для детей лет с девяти и младших подростков можем еще добавить «Азбуку эмоций» Наталии Кедровой.
Пусть пригодится!
@hugbotchannel — поддержка родителей
У нас в курсах эмоциям посвящено три дня и две разных практики: как их распознавать, как находить те, что прячутся за другими, а главное, что с этим всем потом делать, — большинство взрослых этому никогда не учили. Но у наших с вами детей есть, где это узнать, и большие шансы расти, уже умея различать эмоции, — а это один из первых и важных шагов к саморегуляции.
Подборка Немаршака — в основном, из книг для дошкольников и младших школьников. А для детей лет с девяти и младших подростков можем еще добавить «Азбуку эмоций» Наталии Кедровой.
Пусть пригодится!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Telegram
nemarshak
Ещё немного по теме «эмоции всякие важны, эмоции всякие нужны».
Книги - прекрасный способ посмотреть, почитать, обсудить что чувствует лев/мишка/мышка и почему.
Конечно, от обсудить до применить к себе — пропасть.
Но мы же за осознанность всеми четырьмя…
Книги - прекрасный способ посмотреть, почитать, обсудить что чувствует лев/мишка/мышка и почему.
Конечно, от обсудить до применить к себе — пропасть.
Но мы же за осознанность всеми четырьмя…
👍9❤7
Наташе
Кошелка тяжелеет, тяжелеет,
Еще в молочный надо бы зайти
(А мальчик все болеет и болеет),
Теперь в аптеку, это по пути…
Две девочки во дворике пустынном
Торопят счастье, шепчутся вдвоем.
А счастье отдает пенециллином,
Удачным супом, глаженым бельем.
А счастье — темный взгляд над чашкой чайной
И утренняя ранка на губе…
Две девочки придумывают тайны,
Измученными кажутся себе
(1981)
(М. Бородицкая)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Кошелка тяжелеет, тяжелеет,
Еще в молочный надо бы зайти
(А мальчик все болеет и болеет),
Теперь в аптеку, это по пути…
Две девочки во дворике пустынном
Торопят счастье, шепчутся вдвоем.
А счастье отдает пенециллином,
Удачным супом, глаженым бельем.
А счастье — темный взгляд над чашкой чайной
И утренняя ранка на губе…
Две девочки придумывают тайны,
Измученными кажутся себе
(1981)
(М. Бородицкая)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤18😢4
— Опять бронхит!
(говорит Мария)
Вчера мы с Ксенией впервые за долгое время смогли нормально поработать, потому что и у нее, и у меня, наконец-то, дети не болели и были в школе. И что? И вот: сегодня у меня снова больничный. С начала сентября ребенок был на учебе 16 дней, даже ни одной полной недели не получилось! («…мать-мать-мать!» — привычно отозвалось эхо).
Какая тут работа? Продуктивность-эффективность-вотэтовсе?! Ингаляции, теплое питье, промывание носа, полоскание горла (через капризы, скандалы, сопротивление, измерение температуры) — и опять, и снова, по бесконечному кругу…
В общем, тема болезней в курсе про ресурс очень неслучайно; мало что так подтачивает мамины силы, как эти внезапные больничные, даже когда речь про ОРВИ, не говоря про более серьезные диагнозы — например, диабет и астма, о которых мы уже тоже писали. И да, как и со многим другим, тут есть, что сделать психологическими методами, хотя обстоятельства поменять невозможно.
Обнимаем всех, кому предстоит, как во вчерашнем стихотворении: «Теперь в аптеку, это по пути»!
#сестры_проличное
@hugbotchannel — поддержка родителей
(говорит Мария)
Вчера мы с Ксенией впервые за долгое время смогли нормально поработать, потому что и у нее, и у меня, наконец-то, дети не болели и были в школе. И что? И вот: сегодня у меня снова больничный. С начала сентября ребенок был на учебе 16 дней, даже ни одной полной недели не получилось! («…мать-мать-мать!» — привычно отозвалось эхо).
Какая тут работа? Продуктивность-эффективность-вотэтовсе?! Ингаляции, теплое питье, промывание носа, полоскание горла (через капризы, скандалы, сопротивление, измерение температуры) — и опять, и снова, по бесконечному кругу…
В общем, тема болезней в курсе про ресурс очень неслучайно; мало что так подтачивает мамины силы, как эти внезапные больничные, даже когда речь про ОРВИ, не говоря про более серьезные диагнозы — например, диабет и астма, о которых мы уже тоже писали. И да, как и со многим другим, тут есть, что сделать психологическими методами, хотя обстоятельства поменять невозможно.
Обнимаем всех, кому предстоит, как во вчерашнем стихотворении: «Теперь в аптеку, это по пути»!
#сестры_проличное
@hugbotchannel — поддержка родителей
💔17❤15