Посмотреть, послушать, подышать принесла вам

#практика

#добрыепослания

Обрати внимание на свет, который тебе удается сохранять

Я покупаю новую обувницу в любимый дом Тбилиси
Я помогаю устраивать праздник-шоу на день рождения к близкой подруге
Я наряжаюсь на кинки вог балл
Я люблю жизнь, город и свое новое счастливое Я

Мое сердце разрывается от новостей
Я плачу о людях, природе, животных
Я пытаюсь помочь и сделать хоть что-то,
Чтобы чувствовать себя человеком

Я хочу увидеть племянницу и любимую сестру в Москве
Я не хочу видеть другую Москву
Я хочу рядом со всеми здесь и там
И я не могу

Я рада тому, какая я живая физически и внутренне
Я ненавижу войну и то, что она забирает другие жизни и чувство значимости
Я, кажется, многое сделала и делаю
Я, кажется, ничего не сделала

Полярности — это больно и невыносимо
Любовь и ненависть, жизнь и смерть
Я хочу уже восстанавливать и помогать
А не разлетаться на кусочки в такие дни

«Я пытаюсь сделать все хоть немного значимым»

(Последняя фраза вдохновлена песней «Новости» группы Алое Вера)

#викапишет

Не нужно так ♥️

Вы, кажется, давно меня тут не видели 👋

Продолжать Значить и Жить 🍃

сохранять ощущение личности, живого значимого человека с правами и возможностями: не дать войне сделать свое дело — лишить чувства субъектности

воплощать ценности, принципы, чувства: не дать обесценить, убедить в неважности

укреплять смыслы в мелочах жизни, которые были важны в довоенное время: не дать устыдить себя за горе и радость

оставить с собой веру в доброе: не дать показать мир только ужасным и несправедливым

продолжать действовать и заботиться о себе,мире: не дать лишить сил, витальности, замереть

поддерживать связи и близость: не дать разделить людей, усилить ненависть и изоляцию

говорить о жизни и смерти, о мире и войне: не дать заставить замолчать и говорить только о

обнаруживать свои изменения и признавать свой вклад: не дать войне забрать себе лавры и закрыть глаза во внутреннее

горевать-отходить от горя: не дать оторвать себя от жизни и лишить себя переживать происходящее

видеть бОльшее: природа, история,…

выражаться через тексты, искусство, проекты,…

Будь тут рядом собой, держи себя за руку
Дыши, тело умеет дышать, но иногда замирает от страха
Не нужно быть идеальными
До этого не дотянуться, ты не вещь
Но можно дотянуться до того, чтобы жить и проживать твои ценности
Плачь, пусть слёзы льются в ответ на несогласие и боль
Подтверждая твою значимость и значимость потерянного
Ошибайся, пожалуйста
И забудь уже о словах «сила-слабость»
Они сюда не подходят
Иногда мы чувствуем себя маленькими и никчёмными в этом мире и во всем происходящем вокруг
Но ощущать себя маленькими и с чем-то не справляющимися - не равно быть никчёмными, плохими, неподходящими
Жизнь она такая разная, как и мы, ты
Но иногда в темноте не видно огоньков
Пройди чуть подальше, постой
Возьми себя за руку
Тепло - уже тот самый огонёк
Почувствуй сейчас мою руку
И ещё огонёк
Сделай самое маленькое, что можно
Попроси о поддержке
Дай просто место тому, что когда-то не разрешали
Огоньки немного светят
Будь рядом с ними

P.s. нашла заметку 26го декабря 2020 года. Совершенно не помню ее, но, кажется, написала я, нигде не нашла автора 😄 Почитала, поддержалась, надеюсь, и вы!

#викапишет

Немного личных терапевтических танцев 😄✨

#дневникижизни

Решила вернуться сюда с кино о жизни лета и добрыми посланиями ✨

Ты можешь открывать себя другой. Даже если еще не знаешь такую себя или совсем забыла.

Путь может быть тяжелым, болючим и с сожалениями, но это не значит, что ты не имеешь права на счастье, изменения и разные цвета.

Ты можешь быть окружена прекрасными людьми и местами, твой образ жизни может быть подходящим тебе, и ты не должна обязательно отдавать за это, только из себя

Ты можешь творить, дурачиться и быть необычной женщиной. Если что-то долго не могло проявляться в тебе — не значит, что этого нет.

Когда рядом есть те, кто разделяют, поддерживают все доброе сумасшествие, интерес, желания, спонтанность — все проявляется легче и сильнее.

Жизнь — не всегда то, что бьет ключом. Но этого может быть больше, ты можешь доверять ощущению, которое говорит «можно еще и еще ощущать»

За твоими плечами и впереди тебя много поддержки. Учись принять это.

Ты можешь любить, как ты умеешь. хочешь и научаешься. И жить тоже.

#дневникижизни

Ого! Как вас читающих только здесь, оказывается, много🥹 Сожалею, что настолько пропала и не делилась важным своим и для вас

Доброе видео на ночь для женщин этого блога ✨

P.s. сегодня случилась первая встреча терапевтической группы для женщин Deserving: моя самость в любви. Вдохновилась поделиться с вами видео, созданном в процессе рассказа о группе

#проекты

Если бы мир больше заботился о своем психическом здоровье, а система создавала бы больше условий для возможности такой заботы, войн и насилия в этом мире было бы в разы меньше.

И это не о том, что психотерапия спасет мир (хотя она много может сделать для мира), потому что психическое здоровье

— это не только и не столько про «ходить к психологу», это про заботу о себе внутри, про глубокое внимание к разным частям себя, про знание своих отличий и прекрасностей, чтобы их проявлять и жить.

Внутри нас много всего. И там про терапию может быть, и еще про исцеление, но еще про проявленность и спонтанность, про заниматься желаемым, про оберегание уязвимого и болючего; про горевать и про праздновать, про гулять, про отношения с людьми.

Забота о психическом здоровье — это мы уделяем внимание, время, пространство себе, которые хотят жить, которые люди и в которых есть любовь, мир и все-все.

И если помечать, то я точно верю, что если бы наши глаза были направлены на себя внутри и снаружи, если бы системы были построены на человечности и заботе, то проявилась бы эмпатия, сострадание и мирный мир.

Мифы тупые всякие бы заглохли и у них почти не осталось бы шанса, потому что мы смогли бы быть больше в реальности и видеть разноцветно.

Меньше было бы говна, жестокости, желания властности и сверху-вниз системы. Был бы мир, в котором больше хочется быть и жить.

Но у нас есть такой, и жить в нем много где очень прекрасно и замечательно. И в нем есть наши психические здоровья, которые по-прежнему важны, даже если нас хотят убедить в обратном.

Запоздалое такое празднование у меня дня психического здоровья 10го октября 2023 года

#терапевтичное
#дневникижизни

Год эмиграции: из страны в страну, из себя в себя

20 октября 2022 года за три недели я собирала все свои вещи, параллельно отдавая, даря, продавая, оставляя. Я собирала свои надежды, мечты и руины. Собирала котиков и их вещи. Собирала себя в руки, чтобы выдержать, ничего не забыть, все проверить и добраться до другой страны и выдохнуть хоть немного.

Я тогда не выдохнула. В другой стране у меня получилось увидеть еще больше правды про себя, про мою жизнь тогда и на что я больше не готова соглашаться не только в своей стране, но в своей локальной жизни. И еще устроила себе еще и внутренний переезд.

Эти эмиграции дали мне многое про себя. Эти эмиграции дали мне много знаний о любви в дружбе и партнерстве, которые я не ощущала раньше. О себе в искусстве, о себе в близости, о себе в другом образе жизни, о себе в своей честности, уязвимости, изменяемости.

Я стала жестче
Я стала нежнее
Я стала реалистичней
и взрослее
Я стала больше ощущать себя женщиной, активисткой, гражданкой, танцоркой и даже терапевткой ощущаю себя больше сейчас
Я стала мощнее
Я стала менее компромиссной, но в диалоге

Моя жизнь стала ярче
Живее
Витальней
Здоровей
Одновременно горестней и счастливей

Кажется, совсем хорошо я выдохнула только спустя год. Когда мое тело еще раз вспомнило, как было тяжело и как бывает тяжело сейчас, но уже совсем по-другому.

Не эмиграция и война меняют людей, а мы меняемся, находясь в них. По-разному: теряя, сохраняя, созидая, создавая. Война пытается разрушить, мы — отстроить.

И мы так много можем вместить в себя. И так многое предъявить миру.

Как ваши эмиграции? Внешние, внутренние?

#дневникижизни

С днем психолога ✨