Что есть кроме психотерапии? Что нас усиливает и растит в практиках жизни?

Важно, что эта часть не про вместо терапии, а про богатство того, что меняет нас и помогает жить себя яснее еще и еще, особенно, когда в терапевтических штуках теснеет, недостаточно.

На эти практики можно смотреть и как на «карты исцеления», и как на «карты усиливания»:

🌟Осознанность, практики управления вниманием и распознавание своих состояний, желаний и внутренних истин
🌟Дыхательные и двигательные практики, йога, ци-гун, динамические медитации, поиск «своего» спорта
🌟Контакты с разной природой и ее масштабами, путешествия и межкультурный контакт
🌟Развитие самосострадания, сочувствия: и нежного, и яростного (смотрите в прошлых рилсах)
🌟Практики спонтанности, интуитивности, смелых проявлений и импровизации в жизни
🌟Проба разных методов терапии/коучинга: процессуальных, навыковых, помогающих переработать конкретный тяжелый опыт, тему
🌟Разнообразный опыт деятельности и впечатлений в жизни (концерты, выставки), создание нескольких «островков» опор и интересов
🌟Разная телесная работа: целительные практики воздействия на тело, например, массаж
🌟Групповые процессы: группы поддержки, терапевтические группы, группы навыков, группы развития, группы на какие-то определенные темы (киноклубы, группы развития проявленности, …)
🌟Письменные практики, дневники, написание автобиографических историй и истории семьи
🌟Практики творческого самовыражения и проявления себя (актерские курсы, танцы, рисование, перформативные процессы, практики аутентичного движения, вокал …)
🌟Обучающие курсы на смежные темы в жизни (режиссура, уход за растениями, варение свечек и все, что угодно), книги, кино, театры
🌟Делать что-то руками и имеющее конкретный результат и видимость
🌟Осмысленная деятельность в теме притеснений, нарушений прав, травмирующих событий и восстановление после них
🌟Практики заботы о физиологическом функционировании (настройка питания, чек ап по здоровью, аллергиям, токсическим влияниям на организм)
🌟Практики групповой со-настройки и взаимодействия (музыкальные импровизации, театр)
🌟Дружеские отношения, близость, включенность в сообщество, волонтерство и ощущение сопричастности к чему-то бОльшему

Что, как вам кажется, есть еще для расширения себятости? И любопытно, какие штуки уже освоили, а какие важно опробовать?

*Не все сразу, конечно, и что-то не подойдет совсем, можно варьировать

#отерапии #практика

Ура, я это сделала!

Очень долго собирала и оформляла, прошлась по всему телеграмму с начала рождения в 2018 году 🤪

Так что буду счастлива вашим лайкам, а завтра будет более скромный дайджест для психологов с бесплатными материалами тоже ♥️ А этот можно использовать для себя как человека и для клиентов)

ДАЙДЖЕСТ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ

Для психологов от меня 🫶

Карточки рефлексии темы этики

Текст о Лабковском и всех подобных

Текст об эзотерике и терапии

Текст «Почему психотерапия НЕ может быль вне политики»

Текст о том, что терапии недостаточно и что есть еще 1 и 2

Вебинар о профессиональной идентичности и выгорании

Вебинар об этике, вреде и восстановлении

Можно делиться, сохранять и благодарить 😌✨

ПАМЯТКА ПО ПЕРЕЖИВАНИЮ РАССТАВАНИЙ 🩵

Привет! Продолжаем сегодня дни бесплатных важных материалов✨

Мы с моей подругой и коллегой @christina_niko Кристиной Николаевой сделали памятку по переживанию расставаний.

Пришли к значимости что-то такое создать, когда это понадобилось клиентам, и мы поняли, что такой памятки нигде нет. Так что ловите!

В пдф формате вы найдете кликабельные ссылки, а карточки можно сохранить себе. Можно и нужно делиться, и мы будем рады откликам о том, как вас или близких это поддержало 🤲

Верстка и дизайн от Полины @prlskw
____

А завтра поделюсь календарем ближайших событий и проектов со мной ✨

🗓️ Календарь ближайших мероприятий

ОСЕНЬ

🍂 пн 28.10 11.00-12.00 по мск бесплатный прямой эфир в инсте «Что такое внутренние переходы, кризисы и причем тут ритуалы?»

🍂 сб 09.11 11.00-15.30 по мск терапевтический практикум-интенсив «Ритуалы внутренних путешествий»: в камерной группе признаем наши переходы в жизни и создаем ауетентичные ритуалы для помощи в переживании, усилении себя в новом опыте.

Стоимость: 5000 рублей, можно разбить на 2 части

🍂 10.10 также как каждый месяц десятого числа можно вступить к нам в суперивизионный клуб с тематическими встречами про идентичность и темы в работе для психологов в разных подходах

ЗИМА

❄️ групповое про любовь и близость (даты и формат еще уточняются)

❄️ С 24го февраля по 30е марта проведу юбилейный пятый курс по работе с утратой для помогающих практиков (запись уже идет)

❄️ курс-практикум для психологов про то, чему не учат в университетах и на обучениях (скоро будет подробный анонс)

Запись, вопросы млжно задавать в комментариях, в личных сообщениях @VictoriaTherapy

Подробности про некоторые проекты уже есть на сайте

Перфоманс «мои два года эмиграции»

Текст ниже 🫶

Два года эмиграции

У меня появилась такая традиция: писать терапевтичное письмо маме по поводу того, как у меня дела в эмиграции) Мамы нет с 2009 г., поэтому это своего рода мой контакт со связью и что-то трепетное для меня

Решила поделиться с вами, заодно показаться более лично и чтобы мои читатели здесь чуть знали про мои дела и обитания! ♥️

Терапевтичное письмо маме:

Два года с эмиграции. Я устроила себе перформативную съемку в честь этого. Моя творческая идентичность усилилась и стала устойчивей.

Образы были о корнях и запутанности идентичности. Я никогда раньше не ощущала себя русской, пока не началась война и я не уехала, культурный контекст страны с детства напоминал мне о моем отличии в разрезе глаз, цвете кожи, в том, как выглядела половина моей семьи. Но эти корни есть, а еще есть вьетнамские, белорусские, татарские. Буквы всех этих корней были нарисованы на мне в этот день, без стыда. Также как грузинские и украинские, ведь они тоже влияют на мою идентичность сегодня вне корнях моих предков.

Еще эти образы были о чувственности, обо мне как женщине, которая переживала и столько сложного, и столько чудесного за эти два года.

Много полярностей: мои корни и мои сложные вопросы этнической идентичности (как и кем я себя могу, хочу называть?), жизнь и смерть, мир и война, фешн и природа, любовь и ненависть. Все это есть и про все это у меня так много вопросов.

Этот год был отчасти сложнее в эмиграции, многие уехали, кто дальше и кто обратно, а я и мы пока в переходе выборов тут/дальше. Он ощущался медленнее и дольше, будто прошло лет 10. Я много нового пробовала и во многих кризисных и изменяющихся штуках помогла себе, много отдыхала, да и работала тоже, много танцую и чуть-чуть снова рисую, играю на пианино. Засматривалась на красоты Грузии, еще видела свою племяшку и Кристину, она мама, и она клевая. Обалдеть, а я еще тетя!

Кажется, было меньше веселья компаний, но больше веселья внутри нас с Александром. Как бы я хотела, чтобы вы познакомились. Он клевый! Любовь гораздо проще, когда безопасно и сонастроенно в уме и ценностях. Удивительно, что сейчас Сандро всего на несколько лет моложе, чем ты, когда мы тебя потеряли. Время и возраст теперь совсем другие.

Так хочется жить и творить. А еще хочется свой дом, что бы это сегодня не значило. Думаю, в нынешних условиях и вопреки всем скучаниям, ужасам, несогласиям я очень счастлива. Еще нравлюсь себе, кажется, я стала клевой взрослой яркой женщиной. Еще много глубин остается узнавать. Посмотрим, что там дальше?

Твоя Вика, 21 октября 2024 г.

________

Буду рада и мне будет приятное, если напишете, как вам было это читать?

#дневникижизни