С Днем рождения меня!

Спасибо, что здесь есть сообщество, с которым я тоже могу разделять праздник себя! Мне важно, что этот блог есть, и вы есть.

Встречаю новое десятилетие в точке большой смелости, решимости и искусстве жить собой. Здесь бывает и сложно, и страшно. Но и так красиво, откровенно, про любовь, мир и ответственность. День рождения я встретила тем, что решила устроить выходной творческий праздник с тбилисскими родными душами, напридумала всякого, а еще создала чат с теми, с кем не хватает связи на расстоянии, где мы делимся нашим годом историями и фотоколлажами (почти как в сторис с вами!). Для меня это про связи и контакт вне километров. А еще про то, как важно говорить о своих желаниях, потребностях в любви, контакте и влиянии прямо, ясно, и это не стыдно, не слишком и это класс!

Хочу будущий год продолжать действовать себя, создавать про любовь, творчество, отважное движение через сложное и важное. Оставайтесь рядом 💃🏻

Я буду счастлива, если вы поздравите меня тем, что

🎉 расскажете, что важного мы вместе с блогом или просто со мной сделали для вас
🎉 или сделаете репост какого-то поста, расскажете о блоге

А ниже я еще сделала ссылку на сбор, 50% которого я вложу в грузинский медвежий приют, в котором мы праздновали мой день рождения сегодня в лесу Сабадури. Ребята там спасают медведей, волков, собак и лошадок. А в оставшееся 50% куплю что-то доброе себе как подарок от вас. Обязательно покажу все!

*важно, что этот сбор не затрагивает клиентов, здесь этика поддерживает нас в том, что не нужно дарить что-то психологу, и это окей, и так хорошо

Ура жизни, дорогие! Чувствуем и действуем ее дальше 💃🏻

Добрые истории конца 2024

У жизни нет результата, зато есть так много историй, которые дают почувствовать, а что у жизни есть.

Из февраля я сегодня пересматриваю фотографии и видео конца прошлого года: мои европейские и московские приключения

Собрала все эти истории, чтобы разделить их и пронести этот свет и любовь сюда!

В аэропорту Стамбула мы состыковыемся с подружкой из Москвы (привет, Кристюш!), чтобы отправиться дальше вместе в Барселону. Она передает мне конверт, где другая подружка из Москвы, кого я не видела еще сильно дольше, передала связанное своими руками мне сердечко (привет, Юля!)

Барселона, католическое рождество с друзьями. Мы едим штоллен и пьем очень вкусный чай. Потом, не помню, в этот ли день, мы смотрим с подружками Елизавету, Настя говорит, что так рада, что мы с Крис приехали, и мы обнимаемся нежно и слезливо. Я понимаю, что скоро уезжать в наши неизвестности, но остаюсь в моменте, когда мы запланировали, встретились и теперь обнимаемся с Испании во временном домике друзей.

Я в Лиссабоне первый день, выдыхаю часик и иду на перфоманс знакомой супер женщины и коллеги Саши Леи Адины «talk to me about death». Мне безумно важна тема смерти и горя, и я вижу в этой действии поддержку просветительной деятельности в табу теме. И, значит, встретились мы, сидим и говорим о войне, о будущем, на фоне нас вид на набережную, красивующий закат, пост рождественские шляпы людей, что прошли прододжать праздновать.

А справа от нас ребята поставили раскладной стул, колонку, включили музыку и устроили дружеский барбершоп на улице. Люди улыбались, танцевали, пели, кто-то чуть подходил и улыбался и самое удивительное — я прошла поддержать перфоманс, а он не только поддержал меня тем, как все было живо вокруг, но и я стала частью перфоманса, где случились важные разговоры и объятия о горе, но это уже другая история, которая останется конфиденциально в сердцах.

Все еще Лиссабон. Я провела много времени с собой, гуляя. Вечером посидела в гостях замечательной семьи, когда-то один из них был моим преподавателем (привет, Марат!), а теперь мы тут спустя много лет, знакомлюсь с сынишкой, успеваю повидаться с подругой и ее дочерью из Израиля, кушаем вкуснейшую пасту.
А в другой день собираемся завтракать, и нам с подругой делают сюрприз: приходит еще человечек, кого не видели много лет! Мы в Португалии, в кафе ребят из России, кушаем, пьем кофе, обсуждаем кинки-вечеринки, шутим и говорим о жизнях больших. Гуляем и смотрим глазами живущих тут.

Сижу снова в Барселоне с друзьями, мне пишет мой двоюродный брат, которого я не видела года 4, и с которым раньше были ближе и чаще. И мы узнаем, что мы одновременно находимся в Барселоне, он тут живет, а я думала, он на Кипре все еще. Мы встречаемся, пытаемся успеть рассказать мини жизни наши за эти года, а еще он селит к себе в свободную квартиру с тапочками и печеньками, где я выдыхаю перед тем, как двигаться дальше. Тепло, удивительно.

Предновогоднее утро 31го числа в Барселоне. Друзья провожают меня, мы встречаемся на пляже, пока я иду до него от дома, встречают рассвет и думаю, какая жизнь удивительная и сколько меня ждёт дальше, интересно! Мы вместе завтракаем, залипаем на солнышко, скоро прощаться с надеждой встретить следующий год ближе.

Я прилетаю в Москву 1го января в 00.40. В моем самолете не было праздника, расстроилась, но посидела с собой, сделала медитацию, пописала в дневники свои чувства и впечатления конца года, сама поздравила бортпроводников, они оживились, разулыбались. Я пишу у себя в и тетрадке особенно в слезах об этом невероятном чувстве не одиночества: «Вика, тебя везде ждут. Тебе везде рады». В Лиссабоне, в Барселоне, в Валенсии, в Москве и, дома (?), в Тбилиси.

Я в Москве впервые спустя 1.5 года. Александр встречает меня с цветочками, своей широкой улыбкой, а в временном домике с вкусной любимой вьетнамской едой (в Тби я пока ее не встречала и скучаю). А еще, еще дарит мне блестки всякие (для блестящей женщины, не мои слова 😄), и несколько корсетов, которые сделал сам (!).

Один красивущий из 3Д ручки, другие из пет с помощью строительного фена 😲

Я говорила, что все никак не куплю себе прикольных корсетов. Так что встретила Новый год красивой и руками любви. Потом в свой день рождения, свое 30ие, 23го января я улыбалась тому, какие творческие и талантливые люди меня окружают. Друг и тренер по танцам подарил кольцо ручной своей работы, подружка и лучшая тетя котиков украшение на волосы, которое давно хотела. Крутыши все такие, может, и я тоже?

В Москве я сделала сюрприз племяшке с сестренкой, бабуле с дядей, папе, подружкам. Обратились со всеми, говорили, как скучали. Душевно и лично от сердца смогла поговорить со всеми, кажется 💔 И вот я дома у родных, а моя племянница Алиса трогает мой нос, волосы, называет меня «тетя Вика», спрашивает «а что это? А что это», повторяет за мной названия, ей очень нравится это. А в последние дни она, еле сдерживаюсь от нежности и одновременного стеснения бежит меня обнимать и прижиматься, убегая туда-сюда.

При вылете из Москвы уже 10го января пограничница помогла мне убрать коробки от обуви и одежды при контроле, хотя это не было ее обязанностью, но она видела, что мне неудобно с вещами и без ботинок. При движении к самолету девочка подросток подержала мне достаточно долго дверь, чтобы было легче пройти, улыбнулась (подростки классные!). Москва проводила меня добротой и человечностью, не войной.

Спасибо миру и жизни, что такие истории есть у меня в сердце сегодня и помогут мне пройти все шаги дальше.

#дневникижизни

Жизнь ей к лицу

Меня спрашивали эти недели: как тебе твои 30? Я терялась, тк еще была в своих приключениях декабря, но теперь «доехала»!

В день рождения случились и сюрпризы от любимых, и замечательные подарки, и я отпустила творческую и нежную себя устроить что-то эдакое!

Был большой чатик: люди писали, как прошел их год, отзывались на мой, присылали любимые фотографии. Я слезно и счастливо перечитывала все 2.5 недели. Там были те, с кем мы виделись и те, с кем не виделись годами.

Праздник в нашем волшебном домике, где приготовили всякое прикольное с Александром, поставили карты «гадания», разложили блестки у зеркала, яркий и кринжовый дресс-код, люди знакомились и узнавали, как пересеклись наши жизни.

Удивительно оказалось: почти все близкие связи, кто был рядом в этот день — люди, кого знаю с эмиграции, те меньше 3х лет. Меня так это растрогало, что мы смогли стать кем-то друг другу за короткое время в сравнении с предыдущими годами. Потом разделились на пары и становились творцами персонажей друг друга, разыгрывая все на сцене эркера! Такие классные, так весело и задорно. Хочу создавать такое как вторую профессию!

Это так важно
и получать что-то в подарок, сюрпризом, просто так, ничего не планируя самой
и мочь просить сделать других для нас что-то живое и драгоценно желанное
и организовать что-то, где с радостью применишь свое творческое и перформативное

Думаю, эти истории — ответ на вопрос, как там мне в 30

Я неимоверно верю в любовь, близость, веселье, смелость желать, чувствовать и действовать. Верю в то, что мы создаем связи, и они создают нас. Без откровенности в дружбе и любви никак. Так же как без дурачанья и кринжа!

Еще впервые делали вкусный домашний засоленный лосось. Ем снова кашу как в детстве с молоком и вермишелью, вкусно! Хочу выращивать укроп, мяту в садике будущего дома. Продолжать все, что делаю сейчас. Только поменьше наезжать на себя! Договорились?

Вот такие дела. А как ваши десятилия? Если без социального давления, а вот просто дать историям рассказаться!

Как въезжать в себя и в жизнь в новом году или после перемен?

Скоро март и только последние несколько недель я чувствую, что «въехала» в 2025 💃🏻

И это абсолютно окей. Так бывает с разными переходами: новые года, изменение своей роли, кризисы идентичности, эмиграция. Важно, чтобы мы перемещались из одних процессов в другие созвучно себе.

Как?

🦩Останавливать наезды на себя и торопливость, сверяясь со своим темпом

У нас есть куча идей о том, как и что правильно, как быстро или, наоборот, медленно, вдумчиво мы что-то должны делать.

А правильное «свое» очень разное: иногда круто влететь и быть кометой, а иногда круто быть чиловой черепахой как в «В поисках немо».

Поэтому говорим «стоп» любой наезжающей идеей и чувствуем свой темп. Я сейчас спешу и мне классно? Или я спешу и мне хочется остановок, потише? Сколько и как надо, столько и так надо!

Я вот чаще влетаю и заранее многое делаю, в этом году я медленно и постепенно входила, долго рассматривая прошедшие последние события, а из было огого.

🦩Уважать контекст, в котором вы есть сейчас

Контекст всегда важен. Мой переход вынужденный или естественный? Много ли событий, эмоций вокруг или пространства достаточно, и я успеваю за ними? Как у меня дела к этому времени?

Мое огого было из путешествий в трех странах, из шквала самых разных эмоций под конец года и начала нового, я в центре больших жизненных решений, и мне нужно было уединиться после, выдохнуть, насладиться и потом уже «идти дальше»

🦩Посмотреть назад, посмотреть в сейчас и посмотреть вперед

Каково мне было до того, как я тут оказалась? Сколько я там прошла? На что хочется еще посмотреть, вспомнить, осмыслить? Эти процесс, его важно процессить)

А где я сейчас? Что изменилось во мне? Сейчас у меня сколько пространства для самоощущения и планирования? Нужно ли мне что-то особенное сейчас?

Важно ли мне планировать свое «дальше»? О чем важно позаботиться из этого? Как к у меня желания и зовы?

Только к середине января я рассматривала фотографии прошлого года, своего путешествия, я люблю делать кино о сезонах и делиться. Растянула это на долгое и приятное время. В «сейчас» мне хотелось тоже потихоньку входить, а не сразу все брать как обычно (так тоже люблю). И к февралю была готова планировать на ближайшие полгода, мне это помогает распределить нагрузку, желания и ценности.

🦩Возвращать рутину

Что дает мне чувство стабильности и удовлетворенности? Как я возвращаюсь себя в себя и жизненный процесс?

Из чего моя привычная и приятная рутина состоит? Что хочется вернуть, а что изменить?

Я обычно возвращаю все дела как можно скорее, мне эти приятно и важно. В этот раз тоже было иначе: я вернула только самое базовое, а какие-то вещи отложила, чтобы не перегрузиться и дать себе время попланировать, а как станет понятнее - распределить остальное. Иногда бывает важно много стимулов ярких, а иногда побольше воздуха.

🦩Найти помогающую структуру
Это могут быть: планеры, дневники, чтение книги, просмотры роликов, рисование, календари, стикеры, …

Тут важно набрать себе подходящих инструментов. Например, когда я подвожу итоги мне важно, чтобы там было и про четкость, действия, планы и про чувственность, процесс без результата. Поэтому я веду календарь, пишу с помощью практик идеи по сферам жизни и тд. Но кроме этого просто рисую свои ощущение от года/каких-то изменений.

🦩Быть струной, которой достаточно натяжения и расслабления

Мне нравится метафора про человека и струну. Если натягивать слишком сильно — порвется. Если расслабить и не натянуть достаточно, то играть не будет, висеть. А если все достаточно, мелодия играет, ура!

Чаще всего это про движение. Где маловато движения и активации? А где нужно, наоборот, заземлиться, залечь, замедлиться? Важно и то, и другое. Микс, что подходит именно сейчас 💃🏻


Как вы? Давно в этом году? В своих ли сейчас ритмах и мелодиях?

Психология власти и культура насилия

Читая разные разборы из позиции «сверху», как надо вести себя правильно и что не так делают стороны в отношениях дисбаланса власти, я поняла, что очень хочу написать о другом.

Мне важно не поддерживать черно-белое мышление, где кто-то полностью хороший и прав, а кто-то плохой и не делает ни единицы важного. Поэтому идеализацией я не буду заниматься также, как и виктимблеймингом.

Но есть вещи в наших жизнях, по поводу которых быть устойчивыми и стойкими в отношении каких-то позиций и принципов — важно, даже если мир не черно-белый, даже если мы признаем сложность, многослойность политики и жизни вообще.

Структурное насилие – формы насилия, встроенные в общественные институты и системы, ведущие к угнетению, дискриминации и неравенству.

К сожалению, мы все еще подверженны влиянию культуры насилия, где агрессия оправдывается, подавление становится нормой, а пострадавшие оказываются виноватыми. Это касается и большой политики, и бытовых взаимодействий.

И это особенно сложно замечать, когда оно «неоднозначное»: говорят что-то хорошее и одновременно унижающее. Например, «мы сочувствуем, что в вашей семье произошло изна*илование, но мы не можем завести дело, вы должны быть благодарны, что вас не обзывают здесь, ведь вы не доследили за безопасностью, стоило быть внимательнее».

Через что можно заметить признаки насильственных практик?

Газлайтинг

Форма психологического насилия, при которой акторы агрессии заставляют пострадавших сомневаться в реальности, своей памяти и адекватности. В политике и общественных конфликтах газлайтинг используется для оправдания репрессий и запутывания людей.

⬛️ Отрицание очевидных фактов: «Ничего не произошло», «Вы всё выдумали», «Вам показалось»
⬛️ Перекручивание событий: «Вы неправильно поняли», «Это была не защита, а провокация»
⬛️ Обесценивание эмоций и опыта: «Вы слишком остро реагируете», «Это силам которая нужна была для добра»

Унижение

Тактика, направленная на снижение статуса оппонента, запугивание и разрушение авторитета, полиции равности

⬛️ Публичное высмеивание – троллинг, сарказм, мемы с целью выставить все глупо и как будто смешно
⬛️ Использование стереотипов и навешивание ярлыков – се*сизм, эйджизм, классовая дискриминация («женщинам нечего делать в политике», «вы слишком молоды, чтобы рассуждать», «если он/она политик, значит, обманщик и не искренен)
⬛️ Обесценивание личности – разговор «сверху вниз», уничижительный тон, покровительственное обращение. «Без меня вы бы не справились. Если я был бы рядом, все было бы хорошо, я лучше других»
⬛️ Подмена аргументов – нападение на личность вместо обсуждения сути вопроса или переход на другую тему, высмеивая серьезную

Манипулятивные тактики

Используются, чтобы подавить другого, ввести в состояние растерянности и склонить к уступкам

⬛️ “Бешеная собака” – демонстративная агрессия и хаотичное поведение, чтобы сбить с толку
⬛️ “Добрый и злой следователь” – один давит, другой показывает мнимую «доброжелательность», либо один человек сменяет эти роли
⬛️ Создание искусственного чувства срочности – когда требуют принять решение немедленно, чтобы не дать времени на обдумывание («либо сейчас, либо никогда, я уйду»)
⬛️ Подмена темы – когда обсуждение отклоняется от важного вопроса к второстепенным деталям

“Обратное насилие”

Когда акторы агрессии изображают себя жертвой, чтобы уйти от ответственности и переложить вину.

⬛️ “Вы нас вынудили”. Например, «Мы не хотели, но вы сами нас вынудили применить силу», «Вы недостаточно хотели помириться, поэтому мы так разозлились, это ваша вина»
⬛️ “Вы разжигаете конфликт” – обвинение пострадавших в агрессии («Вы разделяете общество», «Вы должны быть милыми, благодарными, а не защищаться и отстаивать»)

Нормализация насилия

Когда мы привыкаем к насилию и перестаём его замечать, когда слишком страшно его увидеть или когда как жутко легче, спокойней оправдать.

⬛️ Повторяющееся насилие становится «обыденностью» («Так было всегда», «ничего не сделаешь»)

Дорогая женщина, девочка, будь любой!

Это письмо тебе 💌 Хочу сказать тебе сегодня:

будь той собой, которой тебе важно и классно быть
отказывай стыду, критике в том, что они шепчут тебе и запрещают
люби, горюй, злись и все остальное
прощай себя за то, что не удалось или было ошибкой
восторгайся собой и тем, что именно такая — только ты!
отстаивай там, где и если это важно, но еще но еще расслабляйся, получай удовольствие, наслаждайся
желай и действуй из этого
не дай никому убедить тебя в том, что твой голос не важен
благодари, хвали себя
и не бросай, не оставляй там, где сложно и не получается, избегается
говори другим, в чем ты нуждаешься и принимай заботу других о тебе
дружи
уважай и свою уязвимость, и свою силу

А вот тебе практика на почувствовать-порефлексиовать 💃🏻

Вспомни и выпиши, сохрани фотографии всех женщин, что тебя вдохновляют, что тебе внутренне отзываются! Что в них общего? Что отличает? Что тебе особенно близко, а что бы ты модифицировала?

Представь, что все эти женщин, их поддержка с тобой. Как это ощущается? Что такая поддержка делает возможным для тебя? Какие шаги ты готова совершить и что говорить, делать из себя ты решаешься тогда?

Что это говорит о том, что тебе важно? Что это классного рассказывает о тебе как девочке, женщине?

С международным днем солидарности женщин, их связанности, силы, смелости и звучания в мире 💚 Давайте продолжать быть, говорить и создавать.