🔼 О чудесах наших мыслей

#терапевтичное

Другой - не значит неправильный ✨

#добрыепослания

«78% людей грустят в воскресенье вечером. 47 % признаются, что испытывают настоящие страдания в это время». О неврозе выходного дня, и почему в выходные мы не всегда ощущаем, что отдохнули 🔽

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246321-sunday-neurosis

#полезные ссылки

Какую историю могут рассказать сегодня ваши глаза? #вопросыксебе

Вопросы к себе, что хочется сохранить 🌿

#практика
#вопросыксебе

Видео об эмоциональной заботе и гигиене, которой не учат

https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid/transcript?language=ru

#полезныессылки

💬Эдвард рассказал мне, как однажды заехал за великим писателем, чтобы отвезти его домой после короткого лечения за городом. Когда они уже уложили в машину его вещи, Пастернак снова направился к дому и поднялся в свою комнату. Эдвард, подождав несколько минут, пошёл посмотреть, не случилось ли что-нибудь с ним. Пастернак сидел молча, и, увидев Эдварда, сказал: "Мне хотелось побыть одному несколько минут, попрощаться с самим собой в этой комнате, где я какое-то время жил, и видимо, не увижу её больше💬 из книги Тонино Гуэрра «Семь тетрадей жизни»

Иногда мы будто теряем самих себя. Хотим попрощаться с каким-то собой. Или сказать на время «до встречи». Это может быть важно, память о разных нас с нами остаётся.

Но прощаясь, даже если на время, с каким-то собой, какому(ой) себе вы говорите «привет»? Такое прощание - это шаг к чему?

#терапевтичное

🔼 О пониманиях, раненностях, взрослости и наших намерениях в маленьких шагах

#терапевтичное

5 важных мыслей

💭 Можно выслушивать разные мнения, отклики и убеждения, но возвращать и спрашивать себя: как мне это? Что близко, что не близко?

💭 Иногда нам может казаться, что мы всё знаем про себя, жизнь, а потом удивляем себя, узнаем заново и по-новому

💭 Можно беречь свои границы, где-то мы также можем их расширять и пересоздавать

💭 Некоторые идеи в мире заставляют нас думать, что быть уязвимыми, признавать что-то сложное для себя - стыдно и жалко. Но этим идеям можно сказать «нет». А себе: «это нормально, я всего лишь человек»

💭 Мы принимаем решения. И иногда мы принимаем новые, иные в другой момент в меняющемся контексте, наших чувствах и выборах

#добрыепослания

⬆️ О позитивном мышлении, мифах и добром отношении к себе

#терапевтичное

Не ругайте себя, пожалуйста, за самокритику

Есть такая уловка у критического голоса - влезать везде и пользоваться всеми возможностями.

Даже в те моменты, где мы очень хотим помочь себе и научиться доброму отношению к себе.


Девушка в долгих отношениях с критическим голосом. И когда он увидел, какой большой путь она прошла в том, чтобы помогать себе, быть внимательней и поддерживать себя в трудностях, а не давать места травле и стыду... Он нашёл способ во всех моментах, где вдруг не удаётся себе помочь, хочется дать место критике, волнениям, неуверенностями, ругательствам, тоже приходить! Самокритика за самокритику, представляете.

И это не одна девушка, не только девушка и не одна такая история.


Есть множество уловок у критического голоса. И метафора борьбы здесь очень опасна, потому что ведёт либо к победе, либо к проигрышу. И это не подходящая история в отношениях с собой и сложностями.

- Это нормально иногда вновь уходить в привычные способы, в них все-таки было и, возможно, остаётся что-то значимое для вас

- Это нормально иногда поругаться с собой, почувствовать вину, неуверенность, тревогу.

- Это нормально не критиковать себя за критику, потому что это точно не поможет эту критику снизить в жизни.

- Это нормально про все это говорить себе «это нормально» 😅

Обнимаю

#терапевтичное