Рассказываю о благотворительном проекте чат-боте «Скорая психологическая помощь», что мы создали с коллегой Олей Косачевой 🤍

Там есть разные протоколы помощи, которые имеют свой цвет. Цвет определяется в зависимости от ответов на несколько вопросов. Протоколов может быть несколько, но внутри каждого и между важны техники безопасности.

Берегите себя, поддерживайтесь и делитесь с теми, кому важно. Мы вложили много сил и надеемся, что это будет не зря и помогающе https://t.me/Olga_Kosachevabot

*картинка как раз та, что будет определять, какой потолок, скорее всего, сейчас нужнее

#проекты
#практика

А ещё вы, возможно, видите мою губу, так тело у меня периодически стресс переживает в виде появления этой блямбы 😄 как ваше переживает?

Если у вас будут нетехнические вопросы по боту и протолкам, можно писать их мне тут 🙏 конечно, мы охватили не все, поэтому вопросы могут появляться и просто про то, как вам помогло, если уже успели что посмотреть, тоже делитесь

Немножко покажу вам тёплого, важного. Я сегодня ещё и праздновала завершение учебы телесной терапии, что была со мной последние 2 года.

Возможно, сегодня ваш день ещё про что-то, кроме того, о чем и так говорим и пишем. И если вам хочется это видеть, признать, сделайте это, пожалуйста. Это не значит, что не признаётся тот самый месяц. Но и этот месяц не обесценивает, что сегодня ваш день ещё про что-то.

Я себя внимательно спросила, от чего все сложней писать? Такие ответы пришли.

1. Цензура. Мне с ней непросто. Так хочется оказаться в месте, где я буду ощущать свой голос и не пытаться между строк говорить, о чем не могу молчать и из своей профессии, и из себя человека.

2. С 24го февраля я очень включилась активно на первые недели в помощь и действия. Это было важно, но паттерн потеряться с собой у меня есть, поэтому сейчас ловлю ещё усталость как отходняк от всего

3. Я заметила в себе импульс снова больше говорить о горе. Оно внутри меня сейчас живет, очень сильно. Я начинала с этого блог, и сейчас разговоры об этом кажутся даже более важными, чем мне казалось в 2018.

4. Я все ещё в очень хрупком балансе между «не отворачиваться, быть небезразличной» и «продолжать жить и делать себе хорошо».

5. У меня нет задачки-фундамента, на которые я опираюсь. Раньше были одни, а какие сейчас? Я теперь назвала своими задачами прежде всего как человека:

- Делать вклад в сохранение человечности, языка чувств и ценностей
- Уменьшать насильственные практики любимыми возможными способами
- Укреплять способность сострадать себе и друг другу
- Расширять способность видеть больше, разное, признавать это и продолжать ощущать себя, жизнь при этом

Мне стало легче, когда прописала это. Когда поняла, что из себя до 24го я не могу уже писать, я строю мостик к себе сейчас.

Возможно, вам тоже сейчас что-то даётся тяжелее, что было дорого и важно? Я уверена, что можно прислушаться, почему и отнестись с пониманием.

«Ты больше, чем твой дар» - мультфильм «Энканто».

Вдруг на фоне идей, что нужно быть лучшими в чем-то и нужно такооое что-то уметь, это послание важно? А мультфильм прекрасен, конечно

Сегодня эмоции вины и горя во мне больше всего. Внутри описываю, что там ещё есть в переживаниях.

Эти две аудиозаписи я делала для бесплатного чата-бота «Скорая психологическая помощь». Недавно о нем рассказал Илья Красильщик. Спасибо ему за это и другую большую работу. Он рассказывает не только о нашем с Олей, но и о других проектах помощи, не только психологической.

Понимаю, что не у всех бывают даже силы запустить наш бот, отвечать на вопросы с картинки, поэтому сюда буду тоже кидать то, что мы там собрали.

Послушайте, кому важно, так смогу быть голосом рядышком немного 🤲

Разговор боли

*читайте, пожалуйста, внимательно к себе, но и помните, что с болью можно быть рядом, когда вместе, а я тут рядом как раз

Больно, как же больно. Те, кто не чувствует боль, тот в ужасе. Я периодически тоже.

Из боли хочется кричать. Кричать туда, где не услышат, чтобы все закончилось. Из боли хочется просить прощения. Из боли хочется обнять крепко и защитить. И себя, и других.

Сердце разрывается. Не выдерживает. Мы вообще не должны такое выносить, никогда. Мир не должен. Но нас не спросили. Поэтому не выносить — это адекватно.

Боль ещё говорит, насколько я не согласна с происходящим. Больно о мире, о жизнях, о последствиях, о потерях, о настоящем с его ужасами, от которых не отвернуться, о будущем, что придётся поколением переживать, о прошлом, про которое многое не знала и не видела, где-то выбирала не видеть, где-то оно поднялось вместе с настоящим. Больно о себе. Больно с правдой, что такое в мире есть.

Моя часть, которая способна понимать, сострадать тем, кто не верит в происходящее, не верит в реальность, кто говорит языком ненависти, нечувствования, обесценивания, больше не хочет присутствовать. Доступ к ней все меньше и трудней. Только в работе она приходит с пониманием, принятием и знанием. Я знаю, как опыт прошлого и опыт культуры влияет на такие штуки, знаю, как внутри может быть страшно и уязвимо. Вне терапии — нет, нет доступа почти.

Боль ещё такая штука, что из неё хочется сделать больно в ответ. Задеть, угрожать, отомстить и тд. Я очень это понимаю. Но не хочу и так тоже. Не хочу ни оправдывать насилие, ни удваивать насилие, я очень стараюсь. И мне это легче, чем тем, кто знаете где. Не знаю, как было бы там на другом месте.

Быть может, я не могу и не готова идти на понимание, но я могу, чувствуя гнев, не вредить, не совершать в ответ. Сохранять свои задачки, о которых писала неделю назад.

Держусь за это последние два дня как никогда. И ещё больше верю, что психотерапия не может быть вне политики и социального. Не может быть нейтральна полностью. Расскажу позже подробней. Если вдруг вы спрашивали себя, почему я об этом пишу.

Добавлю ещё одру задачу: хочу укреплять взгляд, способный смотреть на реальность. На ту, в которой есть невыносимо болезненное. И на ту, что есть кроме неё. Только так мы сможем Жить рядом с Болью. Верю в это тем же сердцем, что болит.

Выдыхаю.

Ох вы как? О чем ваши сердца болят?

P.s. Решила, что этот текст должен быть на всех платформах, очень он внутри важный.

А ниже кину ещё кое-что из чат бота

Невыносимое и выносимое: разбираемся по кусочкам

🔼 Можно послушать эти аудио из чата-бота, чтобы больше понимать, что происходит с нами 🤲 пожалуйста, дышать не забывайте, когда слушаете.

После посмотреть это мини-видео с практикой поддержки 🔽

Дорогие, спасибо за каждые ваши сердечки, отклики. Это сейчас важно как никогда и я также понимаю, что даже такие ваши действия могут ощущаться трудными как никогда. Я сегодня читала, смотрела тут и в инсте, чувствую любовь. А с ней легче гораздо в боли 🤍

Давайте сегодня займёмся самосостраданием. Практика из бота снова 🔽💙

Смотрите, подруга поделилась! Возможно, сейчас помогающая книга может быть опорой, а тут проект бесплатный, забирайте 🤍