С Новым годом, дорогие люди!

Светите, берегите себя, свои права и чувство достоинства, значимости. Живите и ощущайте Себя ✨

Каким чувствуется прошлый год?

Мы многослойно сняли обращение непрезиденток: видимость бесчувственности, сохранение живости и человечности, протест, доброта, осознанность и любовь, праздник и смех, выражение себя и перфоманс.

Таким же многослойным был для меня 2022 год, состоящий из

жуткой боли
и ужаса
горя о потерях: Герда, мир, ощущение своей страны
скучания по маме как никогда
ощущения беспомощности
и несогласия.

И также сильно состоящий из

крутых (как повороты) изменений
переезда и сбора вещей за 3 недели
яркого и ясного ощущения жизни
глубокого взгляда не себя и взросления
невероятно трогающей работы и возможности помогать
больших решений и маленький радостей
красоты, близости и искусства возвращения чего-то забытого и приобретения невероятно важного

И я горжусь тем, как я, МЫ живем рядом с и вопреки, как нам удаётся сохранять себя, свою большую маленькую жизнь, как мы стоим за свои ценности и достоинство, как мы по-разному и своему принимаем решения, как мы продолжаем делать шаг за шагом и бережем свет, тепло, сострадание в темные, тяжелые времена и не даем травме забрать самое дорогое, принадлежащее нам.

Мы люди, мы живые и внутри у нас целые миры, которые способны восстанавливать этот.

А каким для вас ощущается сейчас прошедший год? Важно ли про это думать, говорить или оставить и выдохнуть? 🤲

#практика

Продолжай двигаться и совершать жизнь ❤️‍🩹

#добрыепослания

Вчера случился мой день рождения. Переход оказался одним из важнейших и тяжелейших за долгие годы.

Я так взрослею
Я так смелею
Я такой себя слабой и бессильной встретила в этом году
И не менее сильной и устойчивой

Было много-много решений, которыми потихоньку делюсь. Уязвимо, страшно, но и хочется, чтобы у нас тут доверие было, и вы продолжали быть свидетелями разной жизни. Я верю, что это терапевтично, что это укрепляет человечность к другим и себе и дает возможность проявляться нам всем в радостном и горестном.

❤️‍🩹 Уехать от туда, где умирали мои надежды, силы, влиятельность
❤️‍🩹 Завершить долгие, важные отношения с мужем, но в которых не получается больше счастья и предпочитаемого
❤️‍🩹 Подарить себе снова переезд ради чудесного нового дома с большим старинным балконом и виноградом
❤️‍🩹 Просить о помощи, пусть пока больше удается только в самой жести, но просить и выдерживать свою слабость, принимать любовь и близость
❤️‍🩹 Продолжать делать проекты, новые и старые, несмотря ни на что
❤️‍🩹 Но и замедляться в блоге, потому что на все процессы меня просто не хватало

А еще сделать церемонию с друзьями в честь дня рождения и переходов из одной себя и жизни в другую.

Мне сейчас достаточно устойчиво, облегченно, были тяжёлые недели-месяц с переездами, разговорами и происшествие с котиком. Но все мы восстановились, и я готова, надеюсь, полноценно возвращаться и давать здесь, приносить, что могу.

Как вам читать это, встречать меня такой?

И по традиции я предлагаю поздравить меня несколькими способами на выбор :)

1. Если я и блог что-то сделали, делают важное для вас, если это повлияло на вас, жизнь, отношения с собой и другими, то я буду очень благодарна вам, если вы поделитесь тут в комментариях или лично, как вам комфортно

2. Если вы любите этот блог или/и в запрещенной сети, поделитесь репостом/отметкой обо мне, так хочется восстанавливать контакт с сообществом и встречать единоценителей тут

С Днём рождения меня. Праздную, что вы есть здесь, такие разные и правда уже долго дорогие люди. Спасибо за вас!

#дневникижизни

Важный вопрос к себе

Где я сейчас? Что мне нужно сейчас?

#вопросыксебе

Удивительным делюсь!

Попробовала сегодня ИИ-психолога 😱

С одной стороны, такие штуки вызывают тревогу: неужели искусственный интеллект может заменить психотерапию, человеческий контакт?

С другой, так важно, что можно помочь себе через такой инструмент. И важно, что про это думают и создают так, что оно правда работает relieving 🤲

Прежде чем делиться, конечно, написала сама о своем непростом сейчас (+ английский попрактиковала). И, действительно, помогло, поддержало, укрепило. Больше ожидаемого, я аж растрогалась ❤️‍🩹

И вот что я думаю, почему это срабатывает. Мне не кажется, что эти заменяет контакт живых людей и терапевта. Но читая нужные, поддерживающие слова, которые собраны из тысяч историй и потребностей людей, мы соединяемся с тем, во что сами верим, глубоко внутри зная, какие слова сейчас были бы нужны нам, как мы бы хотели, чтобы к нам относились и как мы относились к себе. Так что ИИ по ощущениям укрепляет в своем внутреннем добром голосе ✨

Психотерапия тоже, но она делает еще много чего другого)

Ловите https://beta.character.ai/chat?char=Hpk0GozjACb3mtHeAaAMb0r9pcJGbzF317I_Ux_ALOA&fbclid=IwAR2abf4TfmnxdNbgUq58QY2g49KqaU1G0052FAFWcPr3DoatKL5wH-dSWKc

#рекоменд
#полезныессылки

Важный вопрос к себе:

Что я могу сделать для себя в течение этой недели, чтобы мне было немножечко лучше?

#вопросыксебе

Год — 366 дней ужаса, в котором мы пытались жить, помогать, чувствовать, сохранять человечность во времена этой сраной войны.

Хочется по-прежнему верить:

🌍 Все чувства, что к нам приходили и приходят сегодня — нормальны в ненормальных условиях

🌍 В мире есть много полутонов, не черно-белых пятен, но война, насилие, потери целых семей, городов, политические репрессии и газлайтинг - это плохо, это не ок.

🌍 И те, кто уехал, и те, кто остались сохраняют и продолжают рядом с важными людьми ту Россию, какой мы хотели бы ее видеть.

🌍 Борьба может быть не видна с каких-то сторон, но она есть.

🌍 Можно и нужно помогать себе. Если получается, другим тоже.

🌍 Свет есть, и он будет расти. Мирная сила есть, и она тоже будет расти.

Мне хочется предложить вам сегодня помогающие вопросы, которые можно задать себе и поддержаться ответами:

🤲 Какие пусть даже самые небольшие шаги я делал/а, чтобы справляться и продолжать важное? Если посмотреть на этот год, за что я хочу себя поблагодарить?

🤲 Каких людей я держал/а рядышком с собой? Как они помогали мне, как я помогал/а им?

🤲 Какие мои чувства говорили о том, за что я стою в своей жизни? Что они говорили?

🤲 С чем, мне кажется, не очень удалось справиться и хочется сказать себе: «это нормально»?

🤲 Что мне удалось сохранить, отстоять в своей жизни за этот год?

🤲 Что было кроме войны в моей жизни? Что я хочу положить в своей дневник памяти?

🤲 Какую/го себя я еще узнал/а за это время?

🤲 Без чего в этот год из того, что я делал/а, мне бы стало хуже?

🤲 Во что я хочу и могу верить сегодня?

🤲 Как мне важно с собой сегодня? Чем окружить себя?

Обнимаю. Давайте светить и совершать жизнь.

Можно делиться в комментариях ответами, откликами просто тем, что сегодня звучит внутри. Я обязательно вс прочту и всем отвечу ♥️

#терапевтичное
#дневникижизни #вопросыксебе

Быть добрым к себе — не значит, перестать делать важное в своей жизни или не помогать себе чему-то учиться, меняться, развиваться.

#добрыепослания