Потихоньку случаются уже встречи, где клиентам важно поговорить про свой год альтернативно успешным успехам итогов 🤲
___________________

Принесла вам таких бесплатных практик, если вам тоже хочется порефлексировать свой год:

1️⃣ Практика из нарративного подхода «Елочка года» в двух вариантах:

- вообще про год https://dariakutuzova.wordpress.com/2011/04/10/tree-of-the-year/

- внимательный к состояниям http://olgazotova.com/preferred-states-tree/

2️⃣ Воркбук про итоги года без галочек https://yearcompass.com

3️⃣ Практика «сад года» http://olgazotova.com/garden-of-year/

P.s. Не забывайте, что в рефлексии некуда торопиться, вы можете сделать это сейчас, а можете хоть в феврале) у всех свой темп ✨

#практика
#полезныессылки

Отвечала мелу про важное: горе в праздники ❤️‍🩹🤲

Ответ почитать по ссылке внизу 👇

#терапевтичное

❓ В этом году у меня умер родственник, с которым я привык проводить все новогодние праздники. Не понимаю, как встречать теперь Новый год без него. Мне больно от осознания, что этого человека не будет рядом. Как быть?

✅ Отвечает психолог

Психотерапия, эзотерика, вред и власть

Немного не новогодний текст пока, но как есть

💭 Последние две недели в инстаграмме мы ведем важный разговор: как не только люди вообще, но и сами психологи могут пострадать от психотерапевтических обучений, супервизий, терапии и т.д. И как рядом с тем, что есть так много замечательных помогающих практиков, существуют очень горькие истории.
______________________

Хочу остановиться на теме эзотерики и ее популярности в военные и не только времена.

🤲 Иногда люди приходят к нам в кабинет и тоже просят четких ответов, а мы чаще всего не можем этого дать. Можем давать рекомендации, использовать знания, помогать в обхождении с тяжелым опытом, помогать учиться новым навыком, но не давать инструкцию к жизни, универсальное знание и теорию.

Люди же из эзотерических сфер часто дают эти «ответы», которые основаны на ограниченных теориях, и будто говорят: «Твоего влияния здесь нет, это предсказание и судьба, так написано, звезды знают, это все энергия, ты ничего не решаешь».

Конечно, без ответов бывает очень тяжело, особенно сейчас. И чтобы справиться мы идем в такие практики, часто из отчаяния и чувства беспомощности, это можно понять.

🤲 Я верю, что обращение к эзотерике и другим близким практикам может оказывать некоторый терапевтический эффект, влиять полезное и поддерживающе. Я не из тех специалисток, что считают увлечение такими вещами абсолютным табу, чем/то стыдным и точно неправильным.
Это может быть игрой, интересным взаимодействием, дополнительной поддержкой, частью того, во что мы верим и на что опираемся. Наши предки разное использовали, и это могло быть ресурсом, может и сейчас.

Они могут успокоить и быть опорой, но я верю, что только в случае если мы относимся к этому критически и находимся в позиции, что за нас не могут решить карты или любые другие инструменты, не могут они и сказать, что нам делать. Но мы можем опираться на инструменты из разных практик. Можем верить в то, как энергия влияет на что-то, или верить, что мы рождается с каким-то набором и т.д.

Хорошо, когда специалисты, которые используют свои идеи, оставляют авторство человека в его руках. Это не вызывает во мне столько беспокойства, если обхождение было бережным и дающим пространство для своего.

🤲 И все же не психологи-практики не знают многое из того, что знают психологи и психиатры. А психологи, которые смешивают бездумно и то, и то, отрицают важность учета психиатрических, медицинский историй.

И это важно, тк кого-то ритуалы могут поддержать, а у человека с обсессивно-компульсивным расстройством, например, они могут усилить сложность совладания с диагнозом. Поддержка в рассказе о своем тяжелом опыте без знания того, что такое аффект, ретравматизация, оставляют обращающихся за помощью к таким специалист, в небезопасности. Или, например, укрепление магического мышления может усиливать тревогу и снижать собственное самоощущение.

Чаще я вижу, как они забирают у людей ощущение влиятельности, ответственности и авторства своей жизни. Если же мы как помогающие практики забираем ответственность у человека, то забираем по сути и их жизнь. Потому что поддерживаем таким образом представления о себе как о незначимом, неспособном, невлиятельным, а именно такое мнение о себе часто и приводит к эзотерическим практикам.

У практиков, которые погружаются в работу через эзотерические идеи или смешивают психологию и такие практики существует еще бОльшая опасность злоупотребления властью у специалистов с таким уровнем влиятельности в работе с людьми.

Я верю: смешивать разные отрасли и позиционировать себя как психолога-астролога или психолога-таролога — отстой. Это разные вещи, перемешивать все - создает путаницу и дискредитирует психологию. Особенно если это делается без ясных границ, прояснения различий и своей позиции или, что хуже, скрытно.

Использование власти может привести к се*суализированному, эмоциональному или психологическому на*илию, если практик все время подпитывает свое чувство превосходства и теряет границы в отношениях.

#отерапии

Это также то, что с нами делают события войны: заставляют нас верить, что мы ничто, и поэтому появляется тревога и желание быстрых спасительных ответов.

🤲 Наша же задача – укреплять чувство достоинства и авторства. И, к сожалению, обычные психологи даже без эзотерических теорий иногда так заигрываются во власть и теряют границы того, что такое помощь.

Будет еще вторая часть поста про власть в психотерапии и по отношению к самим психологам.

Пока остановимся, выдохнем 🙏 как вам читать это?

Любые чувства можно праздновать! И тут праздновать имею в виду — признавать.

Какие чувства сегодня хочется признавать?

#вопросыксебе

С наступающим, дорогие! ✨

Выбирая жизнь каждый год. С наступившим, нас, дорогие читатели, любимые люди.

✨ Я поздравляю нас всех, что мы

⁃ выбираем жить, ощущать эту жизнь и влиять на нее, как получается
⁃ празднуем то, что возможно праздновать
⁃ отстаиваем свои ценности и ценности человечности
⁃ говорим «нет» на*илию, жестокости, несправедливости, неэкологичности
⁃ и говорим «да» любви, близости, доверию, возможности быть уязвимыми, продолжать во что-то верить и авторствовать из своих важностей
⁃ заботимся о себе и друг друге
⁃ способны чувствовать: и в радости, и в горе

Возможно, не все эти пункты у нас получалось исполнять всегда, и где-то мы могли ощущать, что предаем себя, запутываемся, ошибаемся, а на что-то не было сил и возможностей. Это нормально.

🤲 Поэтому мне хочется пожелать нам и напомнить вот, о чем:

⁃ Это нормально, находясь в контакте со своими ценностями, иногда спотыкаться. Я желаю нам быть чаще в контакте с важным и быть добрыми к себе, когда не все из этого получается
⁃ Можно разрешать себе расслабляться, отдыхать, при этом помня о том, где важно привнести усилия и двигаться к чему-то, что кажется правильным. Пусть нас удается сохранять сбалансированное движение между напряжением и расслаблением
⁃ Это здорово — помогать другим и делать вклад в мир. Желаю нам делать маленькие шаги в эту сторону, не отходя от идеи заботы о себе. Поэтому желаю еще помнить, что просить поддержку и помощь — важно и нужно, не стыдно и не слабо!
⁃ Продолжайте звучать, проявляться и быть разными собой. И относитесь к себе с пониманием в местах, где вы еще учитесь этому
⁃ Продолжайте чувствовать и усиливать своей чувство себя и значимости. Войны разрушают это, и нам важно продолжать созидать, быть и значить.
⁃ Серьёзное отношение ко многим вещам в жизни — это важно. Но еще, пожалуйста, веселитесь, дурачьтесь и пусть вокруг вас будет та среда, что позволяет побеситься и похохотать от души

🫂Благоприятная среда, плодородная почва — то, без чего мы не можем расти, расцветать и быть видимыми. Я очень хочу, чтобы мы все могли ощущать, что нас видят и мы видим друг друга.

⁃ И я крепко благодарю всех тех вас, кто давал мне знать это здесь.
⁃ Благодарю клиентов, клиенток, что доверяли мне и оставались в контакте, и тех, кто завершил встречи в этом году — всех вас, что вы дали мне вырасти и научиться чему-то у вас, ощутить и почувствовать что-то еще такое драгоценное, увидеть, что мои действия важны, а благодаря себе и мне можно увидеть, как вы живете свою жизнь, авторствуя и веря.
⁃ Благодарю любимых близких благодарю кому, я звучала в этом году и могла горевать, гневаться и одновременно испытывать много счастья.
⁃ Благодарю мир, который продолжает существовать и рядом со всем му*аяеством, темным, все-таки светить и сохранять ту часть, реальности, в которой безопасно, красиво, неравнодушно, человечно, по-доброму ко всему живому.

Обнимаю,
с любовью Вика

#терапевтичное

Это все я! Хочется предложить через видео подумать про свои «это все я»👇

«Я горжусь собой, потому что в этом году так многое было про меня

Это все я, кто психолог, танцорка, немножко уже вокалистка и играющая на инструментах, любящая животных, дурачиться, хохотать, перформить, приходить на добрые и немного сумасшедшие домашние вечеринки, сидеть дома целый день в сериалах и объятиях, гулять также весь день с городом, горами, морем.

Это все я, которая живу эмиграцию, коллективное горе, войну, и я, что приняла решение развестись во всем этом, и я, которая признала непризнанное насилие там, в профессиональной среде, в мире.

Это я, которая впервые выступила в спектакле и вокальном концерте во взрослом возрасте и та я, что вернула себе себя такую демонстративную, любящую восхищение и творение.

Это я, которая серьёзная, иногда педантичная, контролирующая, очень чувствительная, трогательная. Сильно любящая, в ужасе от этого иногда и переживаниях в открытости, умеющая и учащаяся дружить и предъявляться в близости и справляться с автоматическими ощущениями отделенности.

Это все я, что параллельно с творчеством провела свою первую длительную терапевтическую группу про любовь и близость, проявила большой вклад в работе с этикой, горем, в работе с политическими темами. Это все, что сохраняла свою позицию и ценности в этом.

Это все я, где не получилось что-то в работе, где налажала на концертах и жутко расстраивалась первые сутки и запрашивала поддержку. Это все я, кто хочет к маме, хочет всех перевезти в Тбилиси, и быть рядом.

Это все я, кто одновременно в новогоднем настроении одной ночью плакала горько, думая о войне и обстрелах. Это все я, кто удерживала взглядом такой вот весь мир».

Благодарю себя, что впервые в жизни почти не ощущаю того, что сдерживает какие-то части меня. Благодарю вас за свидетельство и соучастие.

А какие ваши «это все я»?
Какими вам важно прозвучать, быть увиденными, признанными сейчас?

#дневникижизни