Отвечала мелу про важное: горе в праздники ❤️‍🩹🤲

Ответ почитать по ссылке внизу 👇

#терапевтичное

❓ В этом году у меня умер родственник, с которым я привык проводить все новогодние праздники. Не понимаю, как встречать теперь Новый год без него. Мне больно от осознания, что этого человека не будет рядом. Как быть?

✅ Отвечает психолог

Психотерапия, эзотерика, вред и власть

Немного не новогодний текст пока, но как есть

💭 Последние две недели в инстаграмме мы ведем важный разговор: как не только люди вообще, но и сами психологи могут пострадать от психотерапевтических обучений, супервизий, терапии и т.д. И как рядом с тем, что есть так много замечательных помогающих практиков, существуют очень горькие истории.
______________________

Хочу остановиться на теме эзотерики и ее популярности в военные и не только времена.

🤲 Иногда люди приходят к нам в кабинет и тоже просят четких ответов, а мы чаще всего не можем этого дать. Можем давать рекомендации, использовать знания, помогать в обхождении с тяжелым опытом, помогать учиться новым навыком, но не давать инструкцию к жизни, универсальное знание и теорию.

Люди же из эзотерических сфер часто дают эти «ответы», которые основаны на ограниченных теориях, и будто говорят: «Твоего влияния здесь нет, это предсказание и судьба, так написано, звезды знают, это все энергия, ты ничего не решаешь».

Конечно, без ответов бывает очень тяжело, особенно сейчас. И чтобы справиться мы идем в такие практики, часто из отчаяния и чувства беспомощности, это можно понять.

🤲 Я верю, что обращение к эзотерике и другим близким практикам может оказывать некоторый терапевтический эффект, влиять полезное и поддерживающе. Я не из тех специалисток, что считают увлечение такими вещами абсолютным табу, чем/то стыдным и точно неправильным.
Это может быть игрой, интересным взаимодействием, дополнительной поддержкой, частью того, во что мы верим и на что опираемся. Наши предки разное использовали, и это могло быть ресурсом, может и сейчас.

Они могут успокоить и быть опорой, но я верю, что только в случае если мы относимся к этому критически и находимся в позиции, что за нас не могут решить карты или любые другие инструменты, не могут они и сказать, что нам делать. Но мы можем опираться на инструменты из разных практик. Можем верить в то, как энергия влияет на что-то, или верить, что мы рождается с каким-то набором и т.д.

Хорошо, когда специалисты, которые используют свои идеи, оставляют авторство человека в его руках. Это не вызывает во мне столько беспокойства, если обхождение было бережным и дающим пространство для своего.

🤲 И все же не психологи-практики не знают многое из того, что знают психологи и психиатры. А психологи, которые смешивают бездумно и то, и то, отрицают важность учета психиатрических, медицинский историй.

И это важно, тк кого-то ритуалы могут поддержать, а у человека с обсессивно-компульсивным расстройством, например, они могут усилить сложность совладания с диагнозом. Поддержка в рассказе о своем тяжелом опыте без знания того, что такое аффект, ретравматизация, оставляют обращающихся за помощью к таким специалист, в небезопасности. Или, например, укрепление магического мышления может усиливать тревогу и снижать собственное самоощущение.

Чаще я вижу, как они забирают у людей ощущение влиятельности, ответственности и авторства своей жизни. Если же мы как помогающие практики забираем ответственность у человека, то забираем по сути и их жизнь. Потому что поддерживаем таким образом представления о себе как о незначимом, неспособном, невлиятельным, а именно такое мнение о себе часто и приводит к эзотерическим практикам.

У практиков, которые погружаются в работу через эзотерические идеи или смешивают психологию и такие практики существует еще бОльшая опасность злоупотребления властью у специалистов с таким уровнем влиятельности в работе с людьми.

Я верю: смешивать разные отрасли и позиционировать себя как психолога-астролога или психолога-таролога — отстой. Это разные вещи, перемешивать все - создает путаницу и дискредитирует психологию. Особенно если это делается без ясных границ, прояснения различий и своей позиции или, что хуже, скрытно.

Использование власти может привести к се*суализированному, эмоциональному или психологическому на*илию, если практик все время подпитывает свое чувство превосходства и теряет границы в отношениях.

#отерапии

Это также то, что с нами делают события войны: заставляют нас верить, что мы ничто, и поэтому появляется тревога и желание быстрых спасительных ответов.

🤲 Наша же задача – укреплять чувство достоинства и авторства. И, к сожалению, обычные психологи даже без эзотерических теорий иногда так заигрываются во власть и теряют границы того, что такое помощь.

Будет еще вторая часть поста про власть в психотерапии и по отношению к самим психологам.

Пока остановимся, выдохнем 🙏 как вам читать это?

Любые чувства можно праздновать! И тут праздновать имею в виду — признавать.

Какие чувства сегодня хочется признавать?

#вопросыксебе

С наступающим, дорогие! ✨

Выбирая жизнь каждый год. С наступившим, нас, дорогие читатели, любимые люди.

✨ Я поздравляю нас всех, что мы

⁃ выбираем жить, ощущать эту жизнь и влиять на нее, как получается
⁃ празднуем то, что возможно праздновать
⁃ отстаиваем свои ценности и ценности человечности
⁃ говорим «нет» на*илию, жестокости, несправедливости, неэкологичности
⁃ и говорим «да» любви, близости, доверию, возможности быть уязвимыми, продолжать во что-то верить и авторствовать из своих важностей
⁃ заботимся о себе и друг друге
⁃ способны чувствовать: и в радости, и в горе

Возможно, не все эти пункты у нас получалось исполнять всегда, и где-то мы могли ощущать, что предаем себя, запутываемся, ошибаемся, а на что-то не было сил и возможностей. Это нормально.

🤲 Поэтому мне хочется пожелать нам и напомнить вот, о чем:

⁃ Это нормально, находясь в контакте со своими ценностями, иногда спотыкаться. Я желаю нам быть чаще в контакте с важным и быть добрыми к себе, когда не все из этого получается
⁃ Можно разрешать себе расслабляться, отдыхать, при этом помня о том, где важно привнести усилия и двигаться к чему-то, что кажется правильным. Пусть нас удается сохранять сбалансированное движение между напряжением и расслаблением
⁃ Это здорово — помогать другим и делать вклад в мир. Желаю нам делать маленькие шаги в эту сторону, не отходя от идеи заботы о себе. Поэтому желаю еще помнить, что просить поддержку и помощь — важно и нужно, не стыдно и не слабо!
⁃ Продолжайте звучать, проявляться и быть разными собой. И относитесь к себе с пониманием в местах, где вы еще учитесь этому
⁃ Продолжайте чувствовать и усиливать своей чувство себя и значимости. Войны разрушают это, и нам важно продолжать созидать, быть и значить.
⁃ Серьёзное отношение ко многим вещам в жизни — это важно. Но еще, пожалуйста, веселитесь, дурачьтесь и пусть вокруг вас будет та среда, что позволяет побеситься и похохотать от души

🫂Благоприятная среда, плодородная почва — то, без чего мы не можем расти, расцветать и быть видимыми. Я очень хочу, чтобы мы все могли ощущать, что нас видят и мы видим друг друга.

⁃ И я крепко благодарю всех тех вас, кто давал мне знать это здесь.
⁃ Благодарю клиентов, клиенток, что доверяли мне и оставались в контакте, и тех, кто завершил встречи в этом году — всех вас, что вы дали мне вырасти и научиться чему-то у вас, ощутить и почувствовать что-то еще такое драгоценное, увидеть, что мои действия важны, а благодаря себе и мне можно увидеть, как вы живете свою жизнь, авторствуя и веря.
⁃ Благодарю любимых близких благодарю кому, я звучала в этом году и могла горевать, гневаться и одновременно испытывать много счастья.
⁃ Благодарю мир, который продолжает существовать и рядом со всем му*аяеством, темным, все-таки светить и сохранять ту часть, реальности, в которой безопасно, красиво, неравнодушно, человечно, по-доброму ко всему живому.

Обнимаю,
с любовью Вика

#терапевтичное

Это все я! Хочется предложить через видео подумать про свои «это все я»👇

«Я горжусь собой, потому что в этом году так многое было про меня

Это все я, кто психолог, танцорка, немножко уже вокалистка и играющая на инструментах, любящая животных, дурачиться, хохотать, перформить, приходить на добрые и немного сумасшедшие домашние вечеринки, сидеть дома целый день в сериалах и объятиях, гулять также весь день с городом, горами, морем.

Это все я, которая живу эмиграцию, коллективное горе, войну, и я, что приняла решение развестись во всем этом, и я, которая признала непризнанное насилие там, в профессиональной среде, в мире.

Это я, которая впервые выступила в спектакле и вокальном концерте во взрослом возрасте и та я, что вернула себе себя такую демонстративную, любящую восхищение и творение.

Это я, которая серьёзная, иногда педантичная, контролирующая, очень чувствительная, трогательная. Сильно любящая, в ужасе от этого иногда и переживаниях в открытости, умеющая и учащаяся дружить и предъявляться в близости и справляться с автоматическими ощущениями отделенности.

Это все я, что параллельно с творчеством провела свою первую длительную терапевтическую группу про любовь и близость, проявила большой вклад в работе с этикой, горем, в работе с политическими темами. Это все, что сохраняла свою позицию и ценности в этом.

Это все я, где не получилось что-то в работе, где налажала на концертах и жутко расстраивалась первые сутки и запрашивала поддержку. Это все я, кто хочет к маме, хочет всех перевезти в Тбилиси, и быть рядом.

Это все я, кто одновременно в новогоднем настроении одной ночью плакала горько, думая о войне и обстрелах. Это все я, кто удерживала взглядом такой вот весь мир».

Благодарю себя, что впервые в жизни почти не ощущаю того, что сдерживает какие-то части меня. Благодарю вас за свидетельство и соучастие.

А какие ваши «это все я»?
Какими вам важно прозвучать, быть увиденными, признанными сейчас?

#дневникижизни

С днем рождения меня!

Свои 29 встречаю тоскливо-тепло. Приехала сестренка с племянницей, мы не виделись 5 месяцев. В Тбилиси первый большой снегопад, хотя снежинки падают и сразу тают.

Я так много думала про год в годовщину эмиграции, в праздники, что сейчас хочется просто пожелать себе и миру побольше света, доброты, безопасности, возможности отстаивать важное и дышать глубоко. Передать себе, прожившей 28й год, что я сделала это достойно, уважительно и чувствуя, действуя жизнь. Спасибо!

Несмотря на то, что блог я веду не так часто, как мне бы хотелось, мне хочется передать вам тоже большое спасибо. Это пространство важно для меня, здесь я самовыражаюсь как человек и терапевтка, вместе с вами говорю о том, что мне кажется значимым в психотерапии, в жизни, творчестве. Здесь я часто чувствую Встреченность, разделенность разного с вами. Вы находите слова, время, чувственность, чтобы отзываться, чтобы найти внутри отклик и взять какую-то поддержку из того, что говорю и делаю. Здесь я могу создавать проекты и воплощать их благодаря вам

Если вам захочется меня поздравить, уже по традиции есть три варианта (а, может быть, вы придумаете свое)

🎁 Написать здесь или лично, как мы с блогом и проектами влияем на вас? Что важного в этом году нам удалось сделать для вас, изменить, поддержать, …?

🎁 Рассказать о моем блоге у себя в сторис, можно репост поста, а можно как-то еще

Обнимаю, если можно, Вика 💕

#дневникижизни

Доброе послание для вас и чувства себя 🪄

#добрыепослания

В любви много жизни

В любви есть радость, интерес, страхи и боли. В любви мы переживаем риски, на нее же мы и опираемся.

Когда я завершила то, где уже не было любви и спустя время вспомнила, а что же тогда любовь, я вспомнила, как это ощущать себя классной, здоровой, близкой, доверяющей. В партнерстве я уточнилась в важности глубины контакта и разделенности, в дружбе вспомнила про саморакрытость, в семье — а как это делиться и автоматически не бояться.

После эпизода депрессии — а как это так любить работу, мир, жизнь и себя в разных проявлениях и идентичностях. Как это — возвращаться к себе и ощущать себя ярко и честно

Когда в этом году мы вели группу про идентичность в любви, я с особенным восхищением и восторгом смотрела на то, как мы способны перформить свои потребности в любви, свои ценности в контакте с другими и возможностью дать все эти ощущения в ответ. И как по-разному любовь и ее житие может выглядеть и предъявляться.

Любовь напоминает, что

чувство безопасности рядом с другим —
возможно
доверять нормально
сомневаться нормально
ощущать привязанность нормально
принимать помощь и помогать - можно и важно
быть не какой-то одной и хотеть много — по-человечески и естественно

Любовь может быть разной
к миру, к партнеру, к другу, к явлениям, к родственнику, к животному

Близость и привязанность стоят рядом с риском потерять, и это нормально. Кроме риска — столько контакта с жизнью: со своей витальностью, с «я вижу себя», «я вижу тебя», «ты видишь меня».

Любовь без излишней романтизации, идеализации и без попытки превратить ее только в придуманный концепт — это красиво, это про жизнь и про то, как быть с друг другом откровенно и близко.

Мир, в котором есть любовь и близость, эмпатичней и может больше.

#терапевтичное

Коллективное горе и травма

Так я решила сегодня ответить смерти, несправедливости, на*илию. Думаю об Алексее, его семье и других политзаключенных.

Коллективное горе — важный способ переживать тяжелые события. Это горе очень большое, но и мы друг друга можем больше поддерживать. Вместе держаться за руки, вместе плакать, вместе злиться и отчаиваться. Чтобы после продолжать дышать и двигаться.

Переживание коллективного горя делают более травматичным разные практики нас*лия: обесценивание, насмешки, неясность и газлайтинг, непризнание силы горя, наказание, угрозы и стыжение за право горевать.

Поэтому так важно не поддаваться на то, что не дает горевать как важно, не поддаваться на идею, что с горем уходят все надежды, что с горем уходят все силы и возможности.

Мы горюем, нам больно, мы живые. Можно пробовать отбирать у нас право на горе, но оно все равно останется, громкое оно или тихое. В публичности оно или рядом на диване с собакой.

Горевать можно, даже если мы не знали близко тех, о ком горюем.
Горевать можно, даже если кто-то из окружения / в сми говорит, что это не стоит того или вы реагируете «слишком»
Горевать можно по-своему и разными способами, нет правильного

Горевать — это не только грустить, но и гневаться
Горевать — это говорить о любви, о важности и значимости

Не давайте запретить вам горе
Не давайте запретить вам жизнь
Не давайте лишить вас надежды
Не давайте лишить вас вашего движения

Практикам на*илия это выгодно, они направлены на расчеловечивание, на безнадежность и обессиливание.

Дайте себе нужную среду из людей и контента для горя
Дайте себе помнить, почему все еще есть место для надежды, силы, отстаивания
Дайте себе хранить всю память, что пытаются отобрать
Дайте себе встретиться со всеми чувствами, переживаниями, что придут к вам на встречу

Джудит Герман в своей книге про травму и исцеление писала о трехэтапной модели исцеления
⁃ создание безопасности
⁃ реконструирование истории травмы – вспоминание и оплакивание
⁃ восстановление связей между пострадавшими и их сообществом

Не все из этого мы можем сделать в полную силу, но что-то можем. Можем здесь и не только. Надеюсь, когда-то мы сделаем все эти три этапа в полную силу.

Горю место. Мирной силе место. Свободе жизни и переживаний место.

#терапевтичное
#отерапии

Символично сегодня был день годовщины смерти моей мамы.

15 лет как ее нет. Это больше половины моей жизни. Сколько я бы хотела, чтобы она знала. Сколько я бы хотела, чтобы она увидела за мою жизнь.

Удивительно, как тяжелые истории пересекаются с сердечными. Когда я родилась, на второй день объявили ложную тревогу о бомбе в больнице, всех эвакуировали, а меня с мамой почему-то нет, и она убежала в подвал со мной. 1995, время подрывов из-за войны

Папа в прошлом году рассказал, что мама делилась про тот день (долгое время и после она молчала, птср):

«Я думала только об одном: как ее спасти, что сделать…»

Я тогда горько и радостно всплакнула. У меня есть воспоминание в последние дни, где мы с мамой обнимаемся, и она говорит, что любит меня. Теперь оно соединилось с картинкой, которую я не помню.

Но она у меня есть, яркая и нежная, страшная и грустная.

Для меня это про реальность, которую важно видеть: во всем темном, во всем светлом и во всем между. Не отворачиваясь ни от чего из этого.

#дневникижизни

Если вам важно, чтобы было что-то, куда можно прийти, чтобы эмоционально поддержать себя сейчас, то я очень доверяю этому благотворительному проекту https://t.me/help_emdr 🙏

Я верю в метод EMDR. Лично и как терапевтка использую несколько лет И горжусь, что ассоциация, в которой я состою делает такое важное с начала войны и продолжает помогать всем, кому это важно сейчас. Не игнорирует, не отворачивает и продолжает делать доброе, помогающее.

#полезныессылки