Кстати, для тех, кто не любит бумажную волокиту и боится потерять или забыть про письмо, есть отличный сервис. Вы просто заходите на этот сайт https://www.futureme.org , задаёте нужные вам параметры, пишете письмо, и после отправки оно придёт в установленный срок вам на почту) Очень удобно ⭐️

Ну что, возвращаемся в прежний ритм? 🌿

Пора уже перестать отдыхать, болеть, пить, или, кто чем там занимался на этих новогодних праздниках)) Давайте уже включаться в работу и я вместе с вами)

Начну с того, что вручу обещанный подарок трем победителям нашего новогоднего челленджа. А именно Светлане, Алене, и Екатерине. Девчонки, этот год начинается с полезных подарочков) Дарю вам свой мини курс по введению в саморазвитие. Всю инфу отправляю вам в личку.

На этом с челленжем мы закончили.

Теперь у меня к вам вопрос.
Вы готовы к новым свершениям? Или еще прибываете в плену праздничной прокрастинации и лени? 😉

🔥 - давайте зажжем
🤤 - ещё тюленю
💪 - уже включился в работу

​​​​Как вернуться к работе? 🌱

Эта болезнь совсем выбила меня из колеи. Теперь все никак не могу собраться и начать работать. Но я знаю, как справиться с этим ленивым состоянием и начать действовать.

✅Для начала нужно навести порядок в голове и разложить все по полочкам. Разбиваем все по задачам и записываем каждый пункт, чтобы это было наглядно.
✅Находим в себе силы и хотя бы 15 минут своего времени посвящаем первой задаче из списка.
✅Каждый день уделяем и увеличиваем время работы.
✅Чтобы не чувствовать всю тяжесть бытия, а легко вернуться в нужный ритм, начинайте своё утро активно. Не переедайте. Пейте больше воды. Гуляйте на свежем воздухе.
❌Не пытайтесь сделать все и сразу. Это может привести к эмоциональному выгоранию и вы вновь окажетесь в исходном положении.
❌Не ругайте себя за то, что вы мало работаете. Обычно это только добавляет негатива, а не мотивирует к действию.

Вот этим советам я обычно следую. Для меня они работают безотказно, надеюсь и вам будут полезны)

Кстати, именно благодаря им я пишу этот пост, а не дочитываю «100 лет одиночества» валяясь на диване ☺️

​​​​День наполненный энергией 🌱

Начинать перемены в жизни можно и с малого. Например, вы можете начать вставать раньше обычного и проводить ваше утро более эффективно, наполняя свой день положительной энергией.
Я хочу рассказать вам о некоторых приёмах, которые помогут вам значительно облегчить ранний подъем. Не обязательно пользоваться ими всеми. Но попробовать каждый из них все же стоит. Впоследствии вы можете применять лишь некоторые способы или придумать свои. Главное, чтобы ваше утро было наполнено положительной энергией и давало заряд бодрости на целый день.


5 способов приятного пробуждения
🔸 Придумайте положительную установку. Утреннюю фразу, которая поможет вам зарядиться позитивом и начать день с правильного настроя. Например, вы можете проснувшись говорить: «Сегодня тебя ждет великолепный день. Вставай, чемпион! Самое время перевернуть этот мир. Тебя ждет успех во всех твоих начинаниях...»
Вы можете записать это на диктофон и поставить вместо будильника.
🔸 Расположите будильник подальше от кровати. Так вам придется встать, чтобы его выключить. Банально, но отлично работает для тех, кто в состоянии "зомби" выключает звенящее устройство и продолжает спать.
🔸 Приятная музыка. Да, для того, чтобы начать день с хорошей ноты, нужно подобрать себе правильный плейлист. И если вы не поставили свой замечательный голос с положительными фразами на будильник, то обязательно смените стандартную мелодию на что-то более приятное и мелодичное. Музыка должна быть наполнена радостью и не ассоциироваться со звоном сирены.
Не ограничивайтесь будильником и слушайте музыку пока умываетесь, готовите завтрак и делаете прочие утренние дела. Музыка заряжает энергией, так почему бы этим не воспользоваться?
🔸 Выпейте стакан воды. Можно добавить ломтик лимона. Выпитая жидкость запустит пищеварение и поможет организму проснуться. Это не только улучшит качество вашего утра, но и поможет вашему здоровью.
🔸 Придумайте поощрение. Или утренний ритуал, который вы будете совершать только при подъеме. Это может быть вкусный завтрак, шоколадка или просто чашка кофе, которым вы наслаждаетесь только с утра. Так вы сможете простимулировать себя для скорого подъема, и эти утренние приятности придадут вам хорошего настроения.

Начните ваши перемены с малого. 😉

​​​​Яркие эмоции или спокойная жизнь? 🌿

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Но вот какими эмоциями наполнить свою жизнь решать только вам.

Сейчас речь пойдет не о положительных и отрицательных эмоциях. О них буду писать отдельно. Ведь как бы странно не казалось, но отрицательные эмоции тоже оказывают положительное влияние на нас. Как витамины и соль полезны для организма, но их избыточный прием может привести к заболеванию или отравлению. Так и с эмоциями.

Сейчас мы повсюду видим пестрые заголовки «Выходи из зоны комфорта!»; «Добейся успеха»; «Заработай свой первый миллион»; «Путешествуй» и так далее.

И сидя дома, ведя привычный образ жизни, мы начинаем ощущать, что нам становится дискомфортно, что мы якобы не достигли того, чего требует общество и яркие заголовки, кричащие на нас с мониторов.

Возможно вас устраивает ваша скромная жизнь за городом, в своем доме с огородом, любимой семьей и коровой. Или в однокомнатной квартире с котом и работой в офисе 5/2. Но вам начинают навязывать «лучшую» жизнь и говорить, что в свои 25-35 вы должны и зарабатывать Больше, и путешествовать, и бизнес свой открыть, и мужа богатого найти, и блог обязательно вести. А оно вам надо?

Одно дело, когда вы действительно озабочены поиском себя и своего места в этом мире, когда вас не устраивает ваша жизнь и амбиции не дают спокойно работать на «дядю». Но когда вы из своего счастливого, комфортного состояния начинаете идти в противоположном направлении и все больше и больше погружаетесь в депрессию… сами понимаете.

Поэтому, прежде чем идти за красивой картинкой и манящим заголовком «идеальной жизни», задумайтесь, действительно ли это ваш путь. 😉

А вы часто ведётесь на чужие мечты и образы?

😅 - Постоянно
😎 - Неа. Я сам себе на уме.
🙄 - Иногда бывает.

Друзья, наткнулась на очень интересную лекцию по поиску своего дела. Поэтому если вы чувствуете, что занимаетесь не тем, чем хотелось бы, или вообще не знаете в каком направлении двигаться, то советую посмотреть 👉 тык сюда

Может это видео вдохновит вас на перемены 😉

​​Про саморазвитие и онлайн образование. 🎓

Сейчас развелось столько «гуру», которые готовы за скромные (ххх)тысяч рублей обучить вас чему угодно. Обещают они конечно много всего, и результат говорят будет мгновенно. Из разряда: «измени жизнь за 7 дней»; или «заработай 100 000 за пару часов». И именно такие товарищи портят все представление об онлайн образовании.

Интернет уже настолько захламлён всяким говницом 💩, что раскопать эту кучу навоза и найти под ней аленький цветочек не так-то просто. А вот напороться на очередного все знающего и многообещающего «эксперта» очень легко.

🔺Я вас прошу. Прежде чем вестись на красивую картинку, пожалуйста, проверьте кому вы собираетесь платить деньги, а главное за что. Не стесняйтесь писать или звонить по указанным контактам и задавать вопросы. Вы должны знать, что покупаете. Обращайте внимание на отзывы и можете даже написать кому-то, кто уже проходил данное обучение.

🔺В общем, собирайте информацию и здраво оценивайте то, во что вы собираетесь вложить деньги.

И если найдёте достойный курс, мастер класс, марафон или то, что по вашему мнению может принести вам пользу и продвинуть вас на пути к вашей цели, незамедлительно действуйте!
⠀
Онлайн образование - это прекрасно! Это удобно и эффективно. Главное чтобы учителя были грамотные и надежные. 😉

​​Сила воли, или как сказать «НЕТ». 🌿
⠀
Нет - это не просто слово. В него мы вкладываем очень много силы воли и энергии. Многим из нас не так-то просто сказать нет. И не обязательно кому-то. Иногда сложнее отказать себе, чем ближнему своему) и именно сила воли помогает нам сказать нет!
⠀
Давайте разберёмся почему и в каких ситуациях мы хотим/должны/будем отрицательно качать головой и гордо произносить эти три буквы.
⠀
🔸Первое - это когда вы решили НЕ делать чего-то и при столкновении с запретным плодом должны следовать за своим твёрдо поставленным решением.
Например, вы решили не есть сладкое. Но когда вы видите его на ветрине, или добрый друг зовёт вас на кофе с пирожными, вы испытываете искушение. И вот тут-то и нужна сила воли, чтобы противостоять натиску отряда сахарных и помня о своём решении сказать «нет».🍰
⠀
🔸Воторое - это когда вы обещаете себе что-то и вопреки всем соблазнам и обстоятельствам следуете за своим словом.
Например, вы решили бегать по утрам. Отличное занятие. Но вот настало утро, а в кроватке так тепло... Или вы уже встали, но вдруг вспомнили, что у вас есть недосмотренный сериал или ещё какая-либо другая интересная причина, чтобы не сдержать своё слово. И вот тут, собрав все свои силы, вы можете вслух сказать «нет!» и бегом, главное быстро, выбежать из дома, пока не передумали))
⠀
🔸Третья составляющая вашего нет - это ваша цель к которой вы идёте. Ведь не важно, отказываете вы себе, другу, родственнику или незнакомцу. Главное всегда задаваться вопросом: «Соответствует ли мой ответ моим целям? Сделает ли он меня ближе к желаемому или наоборот отдалит от него?»
Поэтому каждый раз перед тем, как взяться писать отчёт за коллегу, просто потому, что он попросил. Или купить шоколадный торт в магазине, просто потому, что хочется. Задавайтесь этими вопросами и сверяйте свои действия со своими целями. Тогда вы можете заметить, что и отказывать легче.
⠀
Всему нужна практика. И если вы хотите натренировать свою силу воли и научиться говорить «нет». Попробуйте для начала потренироваться на простых вещах. С каждым разом давая себе более сложную задачу.
⠀
🧡Я верю, что у вас все получится!

​​Если мы этого не видим - не значит, что этого не существует. 🌿

Люди энерго-информационно взаимодействуют друг с другом. Мы обычно начинаем ощущать человека, и даже составляем себе какое-то представление о нём, ещё до того, как начинаем с ним общаться в самый первый раз.

Между людьми существуют различные виды энергетического взаимодействия.
🔸Равноценный обмен.
Он существует обычно между близкими людьми с хорошим взаимопониманием и благоприятными отношениями. Такой обмен встречается в тех случаях, когда люди соответствуют друг другу, когда между ними баланс. Сейчас я понимаю, что именно так мы взаимодействуем с моим мужем. Именно поэтому в нашей семье гармония и никогда не бывает скандалов.
🔸Энергетический вампиризм.
Люди вампиры - очень любят грузить вас своими бесконечными проблемами и несчастьями. Обычно такие люди вызывают у вас первоначально сочувствие, а затем появляется глухое раздражение, переходящее в дальнейшем в отчаянное состояние, которое можно выразить одним словом: «Бежать!» Желательно подальше, вне зоны видимости.
🔸Источники энергии.
Бывает, что после общения с человеком, начинаешь сиять и готов горы свернуть. Или наоборот, после общения с вами, ваш оппонент наполняется энергией и бежит на встречу новым свершениям. Это значит, что вы стали, так сказать, энергетическим донором. Этого не нужно бояться. Главное, чтобы это было осознанно и соответственным уровню развития энергии вашей души. Иначе вы сгорите в чужих проблемах, не решив своих собственных. Способностью быть источником энергии для других обладают далеко не все люди.
🔸Нейтральная позиция.
Нейтральная энергетическая позиция связана с защитой и сохранением энергии. У каждого человека существуют моменты в жизни, когда он не должен вступать в энергообмен с окружающими людьми. Вот их примерный перечень: когда вы чувствуете предел своих сил, напряжение на грани срыва; знаете, что необходима передышка; когда чувствуете присутствие «вампира» и не хотите его «кормить»; когда не хотите давать о себе никакой информации; когда вы раздражены или гневны и не хотите выплескивать свой негатив на окружающих, желая понять его и самому справиться с ним; когда чувствуете психическое давление на себя и хотите сохранить свою энергетическую свободу.

Каждый человек имеет право вступать или не вступать в энергетическое взаимодействие с окружающим его миром. Мы обязаны уважать это право в каждом из людей. Вспомним: я свободен настолько, насколько я признаю свободу окружающих меня людей. В том числе и свободу делать ошибки!

Поверить, что необходимо иногда «закрыться», совсем не сложно. Но гораздо труднее научиться «закрываться» и при этом быть нейтральным. Очень часто мы думаем, что «закрылись», но вместо этого выпустили шипы и не замечаем, как проявляем агрессию в отношении всех, кто рядом.

​​Муки выбора 🌿

Часто нам приходится делать выбор. Иногда выбор незначительный – посмотреть сериальчик или заняться делами. Но иногда, нам все же приходится выбирать между более важными вещами. Например, выбрать дело жизни или связать ли свой путь с человеком.
⠀
🔸Как принять взвешенное решение?
🔸Как осуществить выбор, о котором впоследствии не придется жалеть?
⠀
Спросить совета - не всегда является лучшим способом принять лучшее решение. Да и «оценить ситуацию со стороны» бывает не так-то просто.
⠀
Мы можем опираться на четыре варианта, при принятии решения.
🔸Первый - беря за основу свои интересы и то, что принесёт вам наибольшую пользу.
🔸Второй - ставя в приоритет интересы близкого вам человека.
🔸Третий - это когда мы объективно оцениваем реальность и последствия нашего выбора.
🔸Четвёртый - это когда мы принимаем решение стремясь к исполнению каких-то долгосрочных целей.
⠀
Алгоритм принятия решения.
⠀
Самое простое, что вы можете сделать, когда вас мучают сомнения - это взять лист бумаги и разделить его на 4 колонки.
🔸В первой колонке напишите все свои интересы. Ваши желания, что вы хотите получить от этой ситуации. Например, хотите посмотреть сериал или убраться дома.
🔸Во второй колонке запишите интересы ваших ближайших партнеров, что они хотят от вас? Думайте глубже, чем просто «хотят жить в чистоте» или « чтобы я насладилась просмотром фильма». Чего они реально хотят?.
🔸В третьей колонке запишите реальность: каковы реальные последствия вашего того и другого действия.
🔸А в четвертой запишите, как скажется это решение на ваших далеких перспективах: как оно будет работать на ваши цели месяца, года, жизни.
⠀
И вот тогда очень многое становится очевидным, и самое трудное решение оказывается более понятным.😉

​​​​Медитация - удел монахов 🌙

Все мы сталкиваемся со стрессом, негативными мыслями, напряжением, тревогой и беспокойством. Иногда наше расписание настолько заполнено, что сложно найти минутку, чтобы «выдохнуть».

Но одни спокойно справляются с входящим стрессом и негативом, а другие переполняются им и это отражается на их здоровье, как психологическом, так и физическом. Страдают и наши близкие, ведь под руку попадают именно они.

Разные люди пытаются справляться со стрессом по-разному. Кто-то вечером включает телевизор, другой открывает бутылку пива, третий срывает накопившееся напряжение на близких. А кто-то вообще проводит на работе дни напролет и «отдыхает» только во время прерывистого, беспокойного короткого сна.

Раньше я любила снимать напряжение сериальчиками и всевозможными вредными «вкусняшками». Итогом таких сомнительных способов стали тревожные расстройства, ухудшение физического здоровья, эмоциональное выгорание, я стала меньше радоваться каким-либо событиям или моментам, моя жизнь перестала меня удовлетворять.

Но потом я все-таки нашла для себя способ расслабляться, восполнять энергию и снимать напряжение, при этом не вредя себе и своему здоровью)
Медитация - это не что-то странное и подвластное лишь буддийским монахам. Хотя когда-то давно именно этот образ всплывал у меня в голове. Медитация может быть, как и легкой (5ти минутной) так и глубокой. Для начала расскажу вам о первом варианте.

Помимо того, что множество людей подтвердили эффективность данной практики, учеными было проведено огромное количество исследований, которые доказали пользу медитации. Так что, если вы скептик с головы до пят, покопайтесь в научных работах на эту тему. 🙏

Ежедневная практика — это островки покоя и тишины посреди ежедневных рутины и суеты. В этом нуждается каждый человек.

Для достижения положительного эффекта медитации я рекомендую заниматься практикой 2 раза в день по 15 — 20 минут за сессию.

Но если вам очень трудно поддерживать такой распорядок, или, если вы нуждаетесь в дополнительной релаксации во время рабочего дня, а возможно, вы еще совсем новичок и вам нужна простая и доступная техника, то можете начать с простой 5ти минутной медитации.

Эту практику можно выполнять не только дома, но и на работе, во время длительных путешествий, стрессовых ситуаций или, перед ответственными мероприятиями. Это поможет успокоиться и зарядит вас энергией. Такая медитация поможет и в любых других жизненных ситуациях. 5 минут — это не так много времени.

Если вы будете выполнять практику регулярно, то скоро заметите:
🔸Что вы стали более спокойно относится к жизненным трудностям
🔸Вы лучше засыпаете
🔸Вас меньше беспокоят различные передряги, интриги на работе. Те вещи, которые вселяли тревогу до этого, кажутся не такими существенными
🔸Вам проще сосредоточиться. Вы меньше отвлекаетесь
🔸У вас больше сил и энергии
🔸У вас больше мотивации и желания действовать
🔸Вам намного проще отпускать стресс и напряжение

Если хотите, то я запишу для вас видео с такой медитацией, чтобы вы в полной мере поняли, как это делается и попробовали практиковать вместе со мной. 😉

​​Осознание мыслей 🌿

Сегодня я хочу рассказать про осознание своих мыслей. Ведь мысли имеют огромное влияние на нас, наше благополучие, эмоциональное состояние и даже здоровье. Есть люди, которые из дня в день говорят себе: «Я ничего не умею»; «У меня ничего не получится»; «Я не красивая»; «Я никогда не стану счастливым»... И вот таких мыслей в головах у людей, как пчел в улье. Они постоянно роятся там и мешают жить и добиваться желаемого. И это нормально. От мыслей никуда не деться.

Что же делать?

Да, невозможно взять и стереть все негативные мысли у себя из головы, но можно фиксировать их, а затем трансформировать в позитивные.

Например, я вдруг подумала: «Я никогда не смогу переехать жить в Европу, так как я не знаю языка, у меня на это не хватит денег, и вообще, как мне с ребенком ехать в другую страну? Невозможно...»

НО, как только я ловлю себя на этой мысли, то говорю себе: «Стоп!» - и начинаю разбирать причину этих мыслей: «Я хочу переехать в Европу, но боюсь. Чего я боюсь? Что не смогу найти работу. Не смогу выучить язык. Что не получится пристроить ребенка в школу. Что могут возникнуть проблемы с документами. Что я потерплю неудачу и вернусь домой... А дома у меня есть родные, которые всегда поддержат и поймут. У меня есть крыша над головой. Да и работу здесь я без труда найду. Хм... не так уж и страшно. Даже если ничего не получится, я всегда могу вернуться. Зато не буду жалеть, что так и не рискнула.»

Это лишь пример, на самом деле я не хочу пока никуда переезжать))

Вот так мы можем трансформировать наши мысли из нарастающего негатива в мотивирующий позитив.

Со временем, после того, как я начала использовать эту технику осознания бессознательного, я заметила, что стала гораздо меньше негативно мыслить. И не потому, что я запретила себе что-то думать. А потому, что стала разбираться в себе и начала лучше понимать себя. 😉

​​Роль эмоций в нашей жизни🌿

Эмоции могут помочь нам решить, в каком направлении дальше действовать. Помогут сделать выбор в ситуации, предполагающей несколько возможностей. Иначе говоря, они регулируют поступки и действия человека. Доверяя своим чувствам (при условии, конечно, что мы эти чувства действительно осознаем и понимаем), мы порой принимаем самые верные решения.

Но помимо всего этого, эмоции могут мешать нам и даже разрушать нашу жизнь.
«Мы верим, что можем измениться, если того захотим, – говорит психолог Кэтрин Сайкерс (Catherine Sykers). – Но не все так просто. Наши сиюминутные решения находятся под сильным влиянием эмоций».

Негативное влияние на нас могут оказать, как негативные, так и излишне положительные эмоции. Из-за чрезмерно позитивного настроя мы можем не заметить возникших проблем и постараться избежать изменений, в которых нуждаемся.

Как избавиться от вредного влияния эмоций?
🔸Признать это влияние.
Когда мы осознаём, как и когда эмоции оказывают на нас влияние, мы можем спланировать, как этого избежать.
Например, вы постоянно тянетесь за сигаретой, когда чувствуете тревогу, или пьете кофе во время стресса. Вы можете заранее положить рядом упаковку жевательной резинки или пакетик орешков в качестве заменителя.
🔸 Использовать эмоции в качестве мотивации.
Стресс, тревога и страх, хотя и являются отрицательными эмоциями, могут добавить нам мотивации и помочь превратить намерения в реальные действия. Чем больше вас беспокоит ноющая боль в пояснице, тем больше вероятности, что вы не станете пропускать йогу.

Важно научиться распознавать и направлять эмоции в нужное русло. Будь они негативные или позитивные. Любая эмоция представляет собой реакцию организма на раздражитель. Она создает энергию для ответного действия. Куда направить эту энергию – решать вам. 😉

​​Обо мне 🌿

Для меня всегда было проблемой рассказать о себе. И вроде есть чем поделиться, и не знаешь, какие факты моей биографии стоит оглашать во всеуслышание.

Ну ладно, попробуем.
🔸 Я живу в горах и мне это нравится. (г.Сочи; Красная Поляна)
🔸Я замужем и у нас прекрасная дочь.
🔸Я придерживаюсь растительного питания и экологичного образа жизни (на сколько это возможно) но никому не навязываю свой образ жизни.
🔸Занимаюсь йогой и практикую медитации.
🔸У меня два образования, но я хочу ещё одно. (А может и больше)
🔸В 14 лет ушла из дома и нашла свою первую работу.
🔸В 20 с нуля (без знаний и опыта) перешла на удаленку.
🔸В 22 запустила свой первый бизнес проект (открыла маленькую чайную)
🔸В 23 начала запускать онлайн проекты.
🔸Уже больше двух лет погружена в тему саморазвития, осознанности и изучения процессов, которые происходят у нас в головном мозге.
🔸У меня ещё много планов и идей, которые я твёрдо намерена воплотить в жизнь.
Это крупица моей истории. Надеюсь в дальнейшем мы познакомимся поближе.)

Но помимо всего прочего, у меня для вас есть задание. Попробуйте написать небольшой текст о себе. А через неделю попробуйте повторить это, написав совершенно другой текст. Попробуйте несколько раз писать о себе, каждый раз добавляя новые факты. Главное, ваши истории должны быть правдоподобными.😉

Это очень интересная практика. Можете потом написать мне в бота @timeforu_bot о своих ощущениях после неё.

​​Как развитие нашего тела влияет на нас? 🌿

Тело определяет наши интересы и ценности. Оно отражает наш характер и наше призвание. Тело человека говорит о многом. И если мы хотим развивать свою личность, то начинать нужно именно с тела.

Когда человек задается вопросом собственного предназначения или поиском дела своей жизни, то обычно считает, что начитавшись умных книжек, пройдя пару тестов и возможно проконсультировавшись с психологом, он тут же решит все проблемы, разберется в себе и заживет счастливой жизнью занимаясь любимым делом.

Но нет. Если ваше тело вяло, глаза сонные, жесты опущены вниз, то тело блокирует вашу душу. Призвание - это душа.

С другой стороны, если вы активны, телесно заряжены, вам хочется двигаться и двигать, то ваша душа тоже будет открыта к переменам.
Постарайтесь понять, что страницы книг не изменят вашу жизнь, не найдут ваше предназначение. И никто за вас этого не сделает. Поэтому нужно чаще вставать с дивана и приучать себя двигаться. Делайте разнообразные физические упражнения и учитесь расслаблению. Так ваше тело постепенно станет другим, годным для новой души, новых знаний и программ.

Снимайте, слой за слоем, все блоки и ограничения с вашего тела. Душа определяется - телом. Возможности развития определяются развитием тела человека. 😉

Советую посмотреть это выступление нейробиолога Дениела Амена 👉смотреть видео

Он очень просто и доступно объясняет работу мозга и его влияние на нашу жизнь.

​​Принять себя... 🌿

Я часто слышу: «Полюби себя таким какой ты есть и все наладится!» или «Прими себя настоящего…». Но что за этим кроется на самом деле?

Самопринятие можно трактовать по-разному. Но если к вопросу подходить адекватно, то становится понятно, что умение относиться к себе и своим особенностям без негативной окраски и есть то самое заветное принятие себя. Перестать грызть и ругаться на себя. Безоценочное, безусловно положительное отношение к самому себе, так сказать, как к родному. Вот в чем кроется секрет уверенности и гармонии с собой.

🔸С одной стороны, принятие себя - важный, обязательный момент жизни человека. Принятие себя способствует адекватной самооценке, эмоциональной стабильности и душевному здоровью. Глупо и вредно, когда достойные люди требуют от себя немедленного совершенства и, совершив тут или иную ошибку, начинают себя грызть и жестко бить за случайные промахи.

🔸С другой стороны, высокая степень самопринятия нередко может превращаться в элементарную нетребовательность, когда человеку "все хорошо" даже в тех случаях, когда с ним совсем не хорошо. Развитие личности должно сопровождаться принятием себя, но не должно им заканчиваться.

Как вырабатывать принятие себя?
🔹Для начала поймите, что вам это нужно. Подумайте, что это вам даст и какую пользу вы из этого извлечете. Так вы будете более серьезно настроены на перемены.
🔹Начните вести Тетрадь успехов и Дневник благодарности. Это невероятным образом влияет на самооценку.
🔹Ухаживайте за собой, любите себя, относитесь к себе с радостью и заботой. Возьмите это в привычку.
🔹Если у вас есть проблема, которая вас очень сильно беспокоит, то постарайтесь ее исправить. Бывает достаточно малейших изменений в лучшую сторону и человек начинает светиться.
🔹Негативная мотивация конечно работает, но лучше разбавлять ее позитивной мотивацией. Выработка умения работать с собой на основе позитивной мотивации даст вам возможность одновременно и позитивно к себе относиться, себя зря не ругать - и одновременно стремиться к лучшему, развивать себя.

(Я еще напишу более подробно о Тетради успеха и Дневнике благодарности, а так же о позитивной и негативной мотивации.)

Я надеюсь с этого дня вы будете более заботливы к себе. Примите себя, и мир вас примет. 😉

​​Критика 🌿

Давайте разберёмся, что такое критика и какая ее доза полезна для здоровья.
⠀
По сути критика - это указание на недостатки в том, что было сделано, а также отзыв, обсуждение чего-либо с целью выразить свою точку зрения.
⠀
🔸Какая бывает критика?
Она может быть справедливая, грамотная и наоборот. Она может быть простым замечанием или развернутым указанием на недостатки. Обвинение, недовольство, претензия - это тоже критика.
⠀
Критика может быть открытая и скрытая, в глаза и за спиной, справедливая и нет, деструктивная и конструктивная. Критика бывает поддерживающая и разгромная, общего плана и конкретная, мотивирующая и останавливающая. Встречается даже критика восхищенная... Какая вас больше воодушевляет?
⠀
Критику используют, когда не получается по-хорошему, когда человек не понимает по-хорошему, когда не можем придумать, как заинтересовать или приучить. В критику невольно впадают, когда плохое настроение, общий негативизм, негативные чувства к партнеру (сердимся на него). А когда не сердимся, а больше любим - находим возможность поговорить по хорошему, поразмышлять вместе с ним, без собственно критики.
⠀
Критика — опасна. Обычная критика вызывает обиды и протесты, провоцирует конфликты, портит отношения, а тот, кого критикуют, лучше не становится. Если можно обойтись без критики, лучше без нее обойтись, от нее удержаться. А если уж критиковать, то критиковать только грамотно: справедливо, доброжелательно и конкретно.
⠀
🔸Как часто можно критиковать?
Чтобы критиковать, не обязательно видеть в человеке плохое: если видеть в человеке возможность идеала, критики в его адрес может родиться ничуть не меньше. Но тогда любого из нас можно критиковать с утра до вечера, и тогда возникает вопрос — а как это делать? Ответ: даже при использовании самых грамотных форм нагрузка критикой должна быть в определенных рамках, превышение которых дает перегруз.
⠀
Недогрузил — человеку работы недостаточно, он будет слишком расслаблен. Перегрузил — совсем не будет работать. Для каждого человека есть свой приемлемый диапазон.
⠀
В большинстве случаев полезно помнить: "На одно критическое замечание - семь похвал". 😉

​​В плену стереотипов.🌿

С детства нам навязывают правила по которым нам приходится жить. Родители или общество постоянно внушают нам определенные порядки, что влияет на формирование человеческой психологии. Иногда это что-то безобидное, что никак не отражается на нас и нашем успехе. А иногда подобные стереотипы мешают нам достичь желаемого.

«Мужчины не плачут» и «Девушка должна быть слабой» — одни из самых распространенных, но бессмысленных стереотипов. Благодаря таким «правилам» мужчины копят в себе негатив и агрессию, что приводит к психологическим и даже физическим заболеваниям. А женщины в самый ответственный момент, когда нужно проявить силу, опускают руки и ждут помощи извне, которая приходит далеко не всегда.

Психология стереотипов имеет особенность — они прочно «поселяются» в нашем подсознании. Чтобы от них избавиться, придется потрудиться.

🔺Как управлять стереотипами?
Не получится ясно мыслить и добиться успеха, если вы живете шаблонами и не умеете управлять своими внутренними установками.

Ваше тело должно получать физическую нагрузку, а мозг — умственную. Поэтому подумайте, как удовлетворить две эти потребности. Чрезмерное «Я должен», «Я обязан» тоже убивают в вас свободную энергию. И если вы хотите получить дополнительную мотивацию и стимул для новых побед, то не стоит пренебрегать тем, что потраченные усилия должны быть вознаграждены.

Стереотипы мешают жить в полную силу и «блокируют» глубинные эмоции. Учитесь вести с собой искренние диалоги. Тогда вы будете иметь то, что нужно именно вам. Не гонитесь за чужими целями и мечтами. Не приобретайте те вещи, которые нужны для создания статуса. Удовлетворяйте свой душевный «голод», заполняйте внутреннюю пустоту. Как только вы освободите тело от привычек, а подсознание — от установок, сразу станет понятно, куда вам двигаться дальше. Вы научитесь наслаждаться простыми вещами, вам захочется радовать родных и близких людей.

🔺Почему люди боятся избавиться от предрассудков?
Когда человек живет предрассудками, он оправдывает себя тем, что эти правила придумал не он и «все так живут». А если избавиться от внутренних установок и организовывать свою жизнь самостоятельно, придется брать на себя ответственность. Это более сложный путь, но именно он ведет к успеху и гармонии.

Когда мы отождествляем себя с какой-либо группой людей, то автоматически «навешиваем» на себя все предрассудки, которые существуют в обществе. Весь этот процесс происходит в подсознании. Когда человек считает, что он относится к определенной группе, то перенимает особенности ее психологии. Он начинает искренне верить, что должен вести себя именно так, как придумало общество.

Предрассудки существуют относительно любой группы людей, профессии, семейного положения. Не тратьте время на то, чтобы доказывать свою принадлежность к определенной группе. Так, конечно, удобнее, ведь человеческая психология в том, чтобы держаться ближе к себе подобным. Это проще и безопаснее. Но ведь можно и по-другому. Поэтому, если вы понимаете, что оказались в плену стереотипов, то вам стоит научиться быть самим собой. 😉

У меня есть цель - сделать мир лучше 🌿

Друзья! Когда я только начала вести этот канал, я искренне верила в то, что делясь своими знаниями и опытом смогу помочь изменить жизни многих людей. И до сих пор, когда вы пишите мне сообщения с благодарностью, мне невероятно приятно. И это вдохновляет.

Я сейчас хочу сказать вам огромное спасибо, что вы находите отклик в моих текстах, что развиваетесь и меняетесь, что помогаете мне развиваться. Я буду и впредь радовать вас интересными лайфхаками и мотивировать на работу.

Однако, за это время я столкнулась с некоторыми сложностями:

🔸 Очень сложно структурировать информацию так, чтобы она была одинаково полезна всем.
🔸 Это канал «односторонний», поэтому нет живого общения среди моих читателей. Соответственно, мотивации к действиям не увеличивается.
🔸 Некоторые темы требуют немного другого формата подачи материала.
🔸 Я знакома с очень интересными и талантливыми людьми, которые являются экспертами в своих областях, а главное готовы делиться своими знаниями и опытом, но в формате канала этого сделать не получится.
🔸 Некоторые вопросы необходимо разбирать индивидуально, но у меня к сожалению нет возможности оказывать такую благотворительность каждому написавшему.

Это лишь часть сложностей, которые я пыталась решить достаточно долгое время. Я хотела создавать чаты, пыталась запускать марафоны (достаточно успешно на мой взгляд, но недостаточно). Я старалась составлять контент план так, чтобы все материалы были логически структурированными и дополняли друг друга, но на канал приходят «новенькие» и никакие хештеги и наличие поиска - не помогают.

Поэтому я решила пойти проверенным путем. Я создала курс.

Я очень люблю Качественное онлайн образование. Но к сожалению сейчас развелось множество «гуру», готовых научить вас чему угодно за скромные ХХХтысяч. И когда у меня зародилась идея создать этот курс, я знала точно, что я таким горе всезнайкой быть не хочу. Поэтому у меня ушел не один месяц на эту работу.

Я перерыла тонну литературы пытаясь найти не устаревшую информацию, а актуальные исследования и практики, которые действительно помогают современным людям. Мне не хотелось лить воду и пересказывать то, что и так множество раз было сказано. Я задалась целью сделать свой курс максимально адаптивным для абсолютно разных людей. И не просто информативным, а максимально полезным. Ведь, как я всегда повторяю: «Нет толку от прочитанного, если вы не применили это на практике!»

В общем и целом сил я потратила не мало. Я вложила часть себя в этот курс. И помимо всего прочего подключила профессионального психолога. Мария 10 лет успешно практикует и постоянно пополняет свой багаж знаний. Она согласилась вести онлайн семинары для курса и отвечать на актуальные вопросы учеников. Что бесценно!

Неизвестно, как бы повернулась моя жизнь, если бы я попала на такой курс лет 5 назад, а не собирала знания и практики по крупицам…

Интересно подробнее узнать, что у меня получилось?

😃 - Ну конечно, рассказывай!
😐 - Вообще не интересно.