🧿 Двигаемся вперёд
В общем. Я тут наводила порядок в файлах на компьютере и мой энтузиазм был настолько велик, что как-то, сама того не замечая, я сделала небольшую чистку канала. Помимо того, что я удалила неактивных подписчиков, я сменила название, аватарку и оформление, теперь это будет выглядеть так. Я рада свежему взгляду на своё детище. Надеюсь и вам нравится)
Что касаемо самого содержания, то контент останется прежнем, единственное, я постараюсь сделать его более интересным. ;)
Привет перемены 👋
В общем. Я тут наводила порядок в файлах на компьютере и мой энтузиазм был настолько велик, что как-то, сама того не замечая, я сделала небольшую чистку канала. Помимо того, что я удалила неактивных подписчиков, я сменила название, аватарку и оформление, теперь это будет выглядеть так. Я рада свежему взгляду на своё детище. Надеюсь и вам нравится)
Что касаемо самого содержания, то контент останется прежнем, единственное, я постараюсь сделать его более интересным. ;)
Привет перемены 👋
🧿 Хотите поболтаем?
Знаете, у меня накопилось много информации по некоторым темам. Я сначала хотела разбить их на несколько постов, но потом решила, что можно провести онлайн вебинар, чтобы вы могли в режиме реального времени задать свои вопросы.
И так, голосуем, на какую тему хотите такое событие?
😲 - Эмоции. Управление и контроль
🎯 - Цели. Постановка и реализация.
Знаете, у меня накопилось много информации по некоторым темам. Я сначала хотела разбить их на несколько постов, но потом решила, что можно провести онлайн вебинар, чтобы вы могли в режиме реального времени задать свои вопросы.
И так, голосуем, на какую тему хотите такое событие?
😲 - Эмоции. Управление и контроль
🎯 - Цели. Постановка и реализация.
Друзья, с небольшим отрывом лидировала тема эмоций. Поэтому вебинар будет именно о них. (Дату, время и место я напишу немного позже, как только все подготовлю.)
А все, кто хотел узнать поподробнее о целях, не расстраивайтесь, я буду публиковать информацию в виде постов на этом канале.
А все, кто хотел узнать поподробнее о целях, не расстраивайтесь, я буду публиковать информацию в виде постов на этом канале.
🧿 Влияние образа жизни на наш успех.
Помимо всего прочего и ранее обещаного, у меня давно в голове крутился этот пост. Т.к. мне кажется, что именно этой теме уделяется недостаточно внимания со стороны всех этих успешных и богатых. 😁
И так, предположим, что мы с вами амбициозны и хотим достичь всеми известного и желаемого успешного успеха, но что-то все никак не клеится и не идёт. Причин этому может быть множество, тут нужно с каждым разбирать индивидуально. Однако, существуют базовые потребности человека, неудовлетворенность которых и является следствием неудач.
Был такой замечательный американский психолог Маслоу. Он выдвинул теорию о том, что человеческие потребности имеют уровни от более простых к более высоким, и стремление к более высоким потребностям, как правило, возможно и возникает только после удовлетворения потребностей более низкого порядка, к примеру, в еде и безопасности.
Как выглядит пирамида Маслоу?
🔺Физиологические потребности (пища, вода, сон и т.п.)
🔺Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)
🔺Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа)
🔺Потребность в уважении и признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен. 1: я достигаю, 2: престиж и репутация, статус, слава)
🔺Потребность в самоактуализации (развитие способностей. Человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности)
🔺Позже, в других работах, А. Маслоу иногда добавлял еще два уровня: уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей.
Я не буду полностью рассказывать про его работу, но суть вот в чем. Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования, состоящую из этих пяти уровней.
На самом деле, есть в этой теории и погрешности и некоторые моменты с которыми я не совсем согласна, но если следовать логике, то она вполне применима в жизни. По крайней мере, что касаемо первых ступеней, а именно физиологических потребностей человека. Я с уверенностью могу сказать, что их удовлетворение напрямую влияет на качество жизни и достижения целей в целом.
О чем уж тут говорить, даже лень зависит от того насколько мы выспались и от качества нашего питания.
Вывод: спите сладко, ешьте в меру и полезную пищу, пейте достаточно жидкости и не забывайте о физических нагрузках. Заботьтесь о своём теле. И тогда организм сам поможет достичь вам желаемого. 😉
Помимо всего прочего и ранее обещаного, у меня давно в голове крутился этот пост. Т.к. мне кажется, что именно этой теме уделяется недостаточно внимания со стороны всех этих успешных и богатых. 😁
И так, предположим, что мы с вами амбициозны и хотим достичь всеми известного и желаемого успешного успеха, но что-то все никак не клеится и не идёт. Причин этому может быть множество, тут нужно с каждым разбирать индивидуально. Однако, существуют базовые потребности человека, неудовлетворенность которых и является следствием неудач.
Был такой замечательный американский психолог Маслоу. Он выдвинул теорию о том, что человеческие потребности имеют уровни от более простых к более высоким, и стремление к более высоким потребностям, как правило, возможно и возникает только после удовлетворения потребностей более низкого порядка, к примеру, в еде и безопасности.
Как выглядит пирамида Маслоу?
🔺Физиологические потребности (пища, вода, сон и т.п.)
🔺Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)
🔺Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа)
🔺Потребность в уважении и признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен. 1: я достигаю, 2: престиж и репутация, статус, слава)
🔺Потребность в самоактуализации (развитие способностей. Человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности)
🔺Позже, в других работах, А. Маслоу иногда добавлял еще два уровня: уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей.
Я не буду полностью рассказывать про его работу, но суть вот в чем. Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования, состоящую из этих пяти уровней.
На самом деле, есть в этой теории и погрешности и некоторые моменты с которыми я не совсем согласна, но если следовать логике, то она вполне применима в жизни. По крайней мере, что касаемо первых ступеней, а именно физиологических потребностей человека. Я с уверенностью могу сказать, что их удовлетворение напрямую влияет на качество жизни и достижения целей в целом.
О чем уж тут говорить, даже лень зависит от того насколько мы выспались и от качества нашего питания.
Вывод: спите сладко, ешьте в меру и полезную пищу, пейте достаточно жидкости и не забывайте о физических нагрузках. Заботьтесь о своём теле. И тогда организм сам поможет достичь вам желаемого. 😉
❤1
Ну все, хватит откладывать! Давайте завтра (19.03.) В 21:00 по мск устроим полный разбор эмоций и их влияние на нашу жизнь.
А вы знали, что негативные эмоции сказываются на нашем успехе? Здоровье тоже напрямую от них зависит и этому есть научное подтверждение. И если вы устали от раздражения, злости, страха, отчаяния и стыда, то эта информация именно для вас!
Поэтому, если вы хотите меньше раздражаться по пустякам, хотите научиться лучше понимать окружающих и использовать контроль своих и чужих эмоций в личных целях, то я вас жду)
Никакой эзотерики, только проверенная информация.
✨Как уменьшить стресс?
✨Откуда брать положительные эмоции?
✨Как настраиваться на день?
✨Как контролировать негативные эмоции и заменять их позитивными?
✨Как благодаря положительным эмоциям избавиться от лени?
Ответы на эти вопросы и ещё пару бонусов вы получите на этом вебинаре.
Он будет проходить в текстовом формате, в специальном канале 👉 https://t.me/vkluchi
Завтра в 21:05 начинаем. Обязательно приходите, смотрите, запоминайте и задавайте свои вопросы.
А вы знали, что негативные эмоции сказываются на нашем успехе? Здоровье тоже напрямую от них зависит и этому есть научное подтверждение. И если вы устали от раздражения, злости, страха, отчаяния и стыда, то эта информация именно для вас!
Поэтому, если вы хотите меньше раздражаться по пустякам, хотите научиться лучше понимать окружающих и использовать контроль своих и чужих эмоций в личных целях, то я вас жду)
Никакой эзотерики, только проверенная информация.
✨Как уменьшить стресс?
✨Откуда брать положительные эмоции?
✨Как настраиваться на день?
✨Как контролировать негативные эмоции и заменять их позитивными?
✨Как благодаря положительным эмоциям избавиться от лени?
Ответы на эти вопросы и ещё пару бонусов вы получите на этом вебинаре.
Он будет проходить в текстовом формате, в специальном канале 👉 https://t.me/vkluchi
Завтра в 21:05 начинаем. Обязательно приходите, смотрите, запоминайте и задавайте свои вопросы.
Друзья, напоминаю, что сегодня в 21:00 по мск состоится вебинар на тему эмоций. Будет много интересной информации и полезных практик. Обязательно приходите.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить все самое интересное 👉 https://t.me/vkluchi
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить все самое интересное 👉 https://t.me/vkluchi
🧿 Внедряем привычки в жизнь.
Есть отличный лайфхак, который поможет вам обзавестись полезными привычками.
Вот например, решили вы читать по 15 страниц в день. Вы вроде бы знаете, что для формирования привычки вам потребуется примерно 30-90 дней ежедневной практики. И вы тверды в своём намерении исполнить это.
Так проходит несколько дней, вы ежедневно читаете по 15+ страниц и очень гордитесь своими успехами. А почему бы и нет?
Но однажды, на вас наваливается много дел, вы весь день проводите в беготне и вечером, когда у вас уже совсем нет сил, а веки закрываются сами собой, вы вспоминаете о своих 15 страницах.
«Ну ладно, сегодня пропущу, ничего страшного...» - думаете вы и с чистой совестью засыпаете.
И действительно, может и ничего страшного, у всех бывают такие загруженные дни, обстоятельства и прочие форс-мажоры. Но есть и большая вероятность того, что этот пропущенный день превратится в два, три или неделю пропусков. А может и ещё больше времени вы так и не вернётесь к своей желаемой привычке.
Есть одна фишка, которая позволит минимизировать риск вот таких провалов.
Любая привычка в своей фундаментальной сущности – это неврологическая цепь. Каждый раз, когда мы получаем новую информацию, образуются новые синаптические связи. Всякое новое переживание рождает новую синаптическую связь. И когда эти связи повторяются снова и снова, формируется привычка.
И чтобы мозгу было проще установить такие связи (создать привычку), ему можно немного помочь.
Для этого вам нужно облегчить себе задачу настолько, чтобы не приходилось думать, когда нужно совершить то самое действие (прочитать 15 страниц) в течении дня.
Например, я думаю у каждого уважающего свою гигиену и чужое обоняние, сформирована привычка чистить зубы.
Как мы это делаем?
1. Проснулись.
2. Встали с кровати.
3. Пошли умываться (чистим зубы)
Это примерная последовательность, но суть в том, что наш мозг знает, что утром, после сна, мы встаём и идём чистить зубы. Такие цепочки действий проще формируются в голове и гораздо крепче закрепляются.
Вывод: создайте себе последовательность действий. Так будет проще сформировать привычку.
Например, мои 15 страниц в день всегда идут вслед за тем, как я уложу ребёнка на дневной сон. Я тут же беру книгу в руки и читаю. И мне не нужно искать время в течении дня на это действие. Оно уже определено.
Всем хороших привычек, друзья ;)
🔺 Кстати, 25 числа стартует 2 поток курса «Включись». Ученики из первого потока очень довольны результатами. Вот несколько отзывов от них 👉 https://t.me/vkluchi_otziv
На этом курсе вы научитесь гораздо быстрее и эффективнее достигать желаемого. Сформируете полезные привычки и окажетесь в кругу единомышленников.
Успейте записаться! Количество мест ограничено ☝️
Чтобы получить курс пишите мне @janejame
Есть отличный лайфхак, который поможет вам обзавестись полезными привычками.
Вот например, решили вы читать по 15 страниц в день. Вы вроде бы знаете, что для формирования привычки вам потребуется примерно 30-90 дней ежедневной практики. И вы тверды в своём намерении исполнить это.
Так проходит несколько дней, вы ежедневно читаете по 15+ страниц и очень гордитесь своими успехами. А почему бы и нет?
Но однажды, на вас наваливается много дел, вы весь день проводите в беготне и вечером, когда у вас уже совсем нет сил, а веки закрываются сами собой, вы вспоминаете о своих 15 страницах.
«Ну ладно, сегодня пропущу, ничего страшного...» - думаете вы и с чистой совестью засыпаете.
И действительно, может и ничего страшного, у всех бывают такие загруженные дни, обстоятельства и прочие форс-мажоры. Но есть и большая вероятность того, что этот пропущенный день превратится в два, три или неделю пропусков. А может и ещё больше времени вы так и не вернётесь к своей желаемой привычке.
Есть одна фишка, которая позволит минимизировать риск вот таких провалов.
Любая привычка в своей фундаментальной сущности – это неврологическая цепь. Каждый раз, когда мы получаем новую информацию, образуются новые синаптические связи. Всякое новое переживание рождает новую синаптическую связь. И когда эти связи повторяются снова и снова, формируется привычка.
И чтобы мозгу было проще установить такие связи (создать привычку), ему можно немного помочь.
Для этого вам нужно облегчить себе задачу настолько, чтобы не приходилось думать, когда нужно совершить то самое действие (прочитать 15 страниц) в течении дня.
Например, я думаю у каждого уважающего свою гигиену и чужое обоняние, сформирована привычка чистить зубы.
Как мы это делаем?
1. Проснулись.
2. Встали с кровати.
3. Пошли умываться (чистим зубы)
Это примерная последовательность, но суть в том, что наш мозг знает, что утром, после сна, мы встаём и идём чистить зубы. Такие цепочки действий проще формируются в голове и гораздо крепче закрепляются.
Вывод: создайте себе последовательность действий. Так будет проще сформировать привычку.
Например, мои 15 страниц в день всегда идут вслед за тем, как я уложу ребёнка на дневной сон. Я тут же беру книгу в руки и читаю. И мне не нужно искать время в течении дня на это действие. Оно уже определено.
Всем хороших привычек, друзья ;)
🔺 Кстати, 25 числа стартует 2 поток курса «Включись». Ученики из первого потока очень довольны результатами. Вот несколько отзывов от них 👉 https://t.me/vkluchi_otziv
На этом курсе вы научитесь гораздо быстрее и эффективнее достигать желаемого. Сформируете полезные привычки и окажетесь в кругу единомышленников.
Успейте записаться! Количество мест ограничено ☝️
Чтобы получить курс пишите мне @janejame
🧿 Мозг устраивает жёсткий отбор нашим действиям.
Вам знакомо, когда вы делаете что-то, а потом вам нужно это повторить, но будто неведомая сила не даёт вам вновь совершить это действие?
Например, вы решили бегать по утрам. И пару раз вам это удалось. Ранним, морозным, сонным утром, вы заставили себя подняться с кровати, вышли на улицу и побежали. Потом споткнулись, упали и больно ударились. Или встретили бывшую одноклассницу, которая тоже бегает в это время, но выглядит словно никогда в жизни мучного не ела... и все, на следующий день вас уже не поднять с кровати. Конечно, всегда найдётся исключение, но и оно не будет исключением.
Все дело в голове. И нежелание вновь бегать (в нашем случае) это следствие определенных процессов в нашем мозге.
Не буду углубляться в терминологию, а просто скажу, что клетки мозга передают друг другу сигналы с помощью нейромедиаторов, их существует несколько, но сейчас речь пойдёт о дофамине.
Исследования показали, что дофамин повышается от вкусной еды, приятных телесных ощущений, секса, и от ассоциированных с ними мыслей. (Как у людей, так и у животных) Соответственно, дофамин резко падает от голода, холода, боли, неприятных телесных ощущений и ассоциированных с этим мыслей.
Понимаете к чему я клоню?
Повышение дофамина вызывает чувство удовольствия, а понижение - чувство неудовольствия.
Вывод: если вы формируете привычку, просто хотите когда-нибудь вернуться к тому, что делаете, или мечтаете научить ребёнка делать уроки самостоятельно, то не стоит подпитывать эти действия негативом. Наш мозг все запишет словно нестираемым маркёром на обоях. И вы не будете понимать, почему вам с таким трудом даётся утренняя пробежка, или почему соседский мальчик уже все сделал и гуляет, а ваш бьется в истерике и боится учебы, как огня. За нас все решает мозг.
А теперь, как это использовать.
Проще всего внедрить в жизнь систему подкреплений.
Когда мозг замечает возможность награды, он выделяет нейромедиатор дофамин. А он приказывает остальному мозгу сосредоточиться на этой награде и во что бы то ни стало получить ее в наши жадные ручонки. 🙌
Поэтому, обеспечьте вокруг себя благоприятную атмосферу. Поощряйте себя за то, что хотите в дальнейшем повторить.
P.S. ✨ О том, как правильно себя поощрять, я подробно рассказываю на курсе. Наши ученики уже ощутили на себе результаты работы с подобной практикой. И подружились со своим мозгом.)
Если хотите более эффективно работать, обзавестись полезными привычками и начать добиваться поставленных целей, то обязательно приходите к нам на курс. Старт уже 25.03. Успейте записаться;)
Напишите мне @janejame : «хочу курс» - и я скину всю подробную информацию.
Вам знакомо, когда вы делаете что-то, а потом вам нужно это повторить, но будто неведомая сила не даёт вам вновь совершить это действие?
Например, вы решили бегать по утрам. И пару раз вам это удалось. Ранним, морозным, сонным утром, вы заставили себя подняться с кровати, вышли на улицу и побежали. Потом споткнулись, упали и больно ударились. Или встретили бывшую одноклассницу, которая тоже бегает в это время, но выглядит словно никогда в жизни мучного не ела... и все, на следующий день вас уже не поднять с кровати. Конечно, всегда найдётся исключение, но и оно не будет исключением.
Все дело в голове. И нежелание вновь бегать (в нашем случае) это следствие определенных процессов в нашем мозге.
Не буду углубляться в терминологию, а просто скажу, что клетки мозга передают друг другу сигналы с помощью нейромедиаторов, их существует несколько, но сейчас речь пойдёт о дофамине.
Исследования показали, что дофамин повышается от вкусной еды, приятных телесных ощущений, секса, и от ассоциированных с ними мыслей. (Как у людей, так и у животных) Соответственно, дофамин резко падает от голода, холода, боли, неприятных телесных ощущений и ассоциированных с этим мыслей.
Понимаете к чему я клоню?
Повышение дофамина вызывает чувство удовольствия, а понижение - чувство неудовольствия.
Вывод: если вы формируете привычку, просто хотите когда-нибудь вернуться к тому, что делаете, или мечтаете научить ребёнка делать уроки самостоятельно, то не стоит подпитывать эти действия негативом. Наш мозг все запишет словно нестираемым маркёром на обоях. И вы не будете понимать, почему вам с таким трудом даётся утренняя пробежка, или почему соседский мальчик уже все сделал и гуляет, а ваш бьется в истерике и боится учебы, как огня. За нас все решает мозг.
А теперь, как это использовать.
Проще всего внедрить в жизнь систему подкреплений.
Когда мозг замечает возможность награды, он выделяет нейромедиатор дофамин. А он приказывает остальному мозгу сосредоточиться на этой награде и во что бы то ни стало получить ее в наши жадные ручонки. 🙌
Поэтому, обеспечьте вокруг себя благоприятную атмосферу. Поощряйте себя за то, что хотите в дальнейшем повторить.
P.S. ✨ О том, как правильно себя поощрять, я подробно рассказываю на курсе. Наши ученики уже ощутили на себе результаты работы с подобной практикой. И подружились со своим мозгом.)
Если хотите более эффективно работать, обзавестись полезными привычками и начать добиваться поставленных целей, то обязательно приходите к нам на курс. Старт уже 25.03. Успейте записаться;)
Напишите мне @janejame : «хочу курс» - и я скину всю подробную информацию.
🧿 В чем прикол наших желаний?
В общем, я нарисовала картину. Я люблю рисовать, мне нравится процесс. Меня никто никогда не учил этому, но однажды что-то перещелкнуло и я решила, что это прикольно. С тех пор я рисую. Я могу чиркать карандашом на салфетке, могу рисовать красками, а могу ковырять песок на пляже, рисуя солнышко)
Я не хочу сказать, что у меня получаются шедевры, но некоторые мои творения давольно симпатичные и даже украшают стены моего жилища. А другие висят в квартирах друзей, или пылятся на полках. А иные... я даже не знаю где, может в помойке) 😅 да мне и не особо важно. Плевать сколько я времени трачу на картину, если она мне не нравится, я спокойно могу ее выкинуть. Без сожалений.
Суть в том, что я рисую, так как мне это нравится.
Я выложила свою картину в Инстаграм и мне написала девушка. Ей понравилось то, что у меня получилось. «Я к сожалению не умею, но очень бы хотела уметь😊» - написала она.
Знаете, меня немного задевают подобные сообщения. Типа, ну ты же умеешь это, вот тебе и хорошо. А у меня так не получается, хоть и очень хочется, поэтому я страдаю.
А кто виноват? Кто запрещает тоже взять и научиться? Я тоже когда-то не умела (да и сейчас далеко не художник) но я рисую. Это не хирургическую операцию проводить, в конце концов)) это то, что может каждый.
И если вы хотите чему-то научиться, то начните делать это сегодня. И каждый день совершайте по маленькому шагу на пути к своей мечте. 🙏
В общем, я нарисовала картину. Я люблю рисовать, мне нравится процесс. Меня никто никогда не учил этому, но однажды что-то перещелкнуло и я решила, что это прикольно. С тех пор я рисую. Я могу чиркать карандашом на салфетке, могу рисовать красками, а могу ковырять песок на пляже, рисуя солнышко)
Я не хочу сказать, что у меня получаются шедевры, но некоторые мои творения давольно симпатичные и даже украшают стены моего жилища. А другие висят в квартирах друзей, или пылятся на полках. А иные... я даже не знаю где, может в помойке) 😅 да мне и не особо важно. Плевать сколько я времени трачу на картину, если она мне не нравится, я спокойно могу ее выкинуть. Без сожалений.
Суть в том, что я рисую, так как мне это нравится.
Я выложила свою картину в Инстаграм и мне написала девушка. Ей понравилось то, что у меня получилось. «Я к сожалению не умею, но очень бы хотела уметь😊» - написала она.
Знаете, меня немного задевают подобные сообщения. Типа, ну ты же умеешь это, вот тебе и хорошо. А у меня так не получается, хоть и очень хочется, поэтому я страдаю.
А кто виноват? Кто запрещает тоже взять и научиться? Я тоже когда-то не умела (да и сейчас далеко не художник) но я рисую. Это не хирургическую операцию проводить, в конце концов)) это то, что может каждый.
И если вы хотите чему-то научиться, то начните делать это сегодня. И каждый день совершайте по маленькому шагу на пути к своей мечте. 🙏
❤1
Давненько не было постов. А все потому, что мне понравилось отдыхать) тут конечно важно уточнить, в моем понимании отдых - это смена вида деятельности, а не бесцельное валяние на диване, пуская слюну деградации по полу. Хотя признаю, оно тоже бесспорно присутствует. Я не робот продуктивности, а такая же смертная, как и вы)) однако я давно поняла, что чем больше безделья в моей жизни, тем неприятнее мысли, тяжелее эмоции и сложнее потом из всего этого резинового состояния выползать.
⠀
Поэтому, когда я ловлю себя на мысли о том, что работа стоит поперёк горла и я могу позволить себе взять пару дней перерыва, то я придумываю себе развлекательную программу на эти дни, дабы не пускаться во все тяжкие с попкорном и несколькими сезонами очередного сериала.
⠀
В этот раз я решила отметить день рождения в кругу родных; дочитать книги, которые пылятся на полке уже месяц; послушать лекции, которые так давно наметила; много много рисовать; насладиться домашними делами и общением. ✔️done
⠀
Теперь пришло время трудиться .
⠀
Кстати, как вы думаете, может ли работа быть в удовольствие? Вы получаете удовольствие от работы?
⠀
Пишите свои варианты 👉 @janejame
⠀
Поэтому, когда я ловлю себя на мысли о том, что работа стоит поперёк горла и я могу позволить себе взять пару дней перерыва, то я придумываю себе развлекательную программу на эти дни, дабы не пускаться во все тяжкие с попкорном и несколькими сезонами очередного сериала.
⠀
В этот раз я решила отметить день рождения в кругу родных; дочитать книги, которые пылятся на полке уже месяц; послушать лекции, которые так давно наметила; много много рисовать; насладиться домашними делами и общением. ✔️done
⠀
Теперь пришло время трудиться .
⠀
Кстати, как вы думаете, может ли работа быть в удовольствие? Вы получаете удовольствие от работы?
⠀
Пишите свои варианты 👉 @janejame
❤1
🧿 Нестандартное мышление.
И так, творческий подход. Знаете, некоторые при слове «творчество» бледнеют и отмахиваясь руками гововорят, что с ними это не имеет ничего общего: «Я не творческий человек, у меня так не получится...» - знакомо?
Но творческий подход - это не про рисование или вышивку крестиком. Это про нестандартное мышление, которое поможет вам добиться высот, как в работе, так и в жизни.
Очень полезно развивать в себе творческое мышление. Особенно, такой подход ценится в работе. И конечно, сейчас кто-нибудь кинет в меня камнем и крикнет: «А я врач. Неужели я могу проявить творческий подход и во время операции вместо сердца положить яблоко, а на место уха пришить нос? Ведь я художник- я так вижу.» 😅
Давайте без крайностей, ок?)
Но как же использовать нестандартное мышление, если ваша сфера деятельности не направлена на созидательное творчество, а относится к более практичным профессиям? Например, финансовой, юридической, медицинской или к сфере компьютерных технологий.
И тут, возможно для кого-то это станет новостью, а кто-нибудь сочтёт это очевидным, но и в этих сферах деятельности творческий подход просто необходим. Например, в финансовой сфере, давно изобретенные технологии ведения бизнеса просто-напросто устарели, и они не могут удовлетворять потребности современного мира. Поэтому, если все финансисты так и будут выполнять свои шаблонные задачи в работе, а не проявят творческий подход к задаче, то никакого прогресса не будет, что повлечёт за собой массу проблем.
Надеюсь мысль я да вас донесла)
Развивайте свой творческий потенциал. И тогда вы сможете покорить любую вершину. 😉 я в вас верю ❤️
И так, творческий подход. Знаете, некоторые при слове «творчество» бледнеют и отмахиваясь руками гововорят, что с ними это не имеет ничего общего: «Я не творческий человек, у меня так не получится...» - знакомо?
Но творческий подход - это не про рисование или вышивку крестиком. Это про нестандартное мышление, которое поможет вам добиться высот, как в работе, так и в жизни.
Очень полезно развивать в себе творческое мышление. Особенно, такой подход ценится в работе. И конечно, сейчас кто-нибудь кинет в меня камнем и крикнет: «А я врач. Неужели я могу проявить творческий подход и во время операции вместо сердца положить яблоко, а на место уха пришить нос? Ведь я художник- я так вижу.» 😅
Давайте без крайностей, ок?)
Но как же использовать нестандартное мышление, если ваша сфера деятельности не направлена на созидательное творчество, а относится к более практичным профессиям? Например, финансовой, юридической, медицинской или к сфере компьютерных технологий.
И тут, возможно для кого-то это станет новостью, а кто-нибудь сочтёт это очевидным, но и в этих сферах деятельности творческий подход просто необходим. Например, в финансовой сфере, давно изобретенные технологии ведения бизнеса просто-напросто устарели, и они не могут удовлетворять потребности современного мира. Поэтому, если все финансисты так и будут выполнять свои шаблонные задачи в работе, а не проявят творческий подход к задаче, то никакого прогресса не будет, что повлечёт за собой массу проблем.
Надеюсь мысль я да вас донесла)
Развивайте свой творческий потенциал. И тогда вы сможете покорить любую вершину. 😉 я в вас верю ❤️
❤1
🧿 Цели и мозг.
Будет серия постов про цели. Кому было интересно, включайтесь)
Знаете, очень интересно то, что когда мы ставим перед собой цель, то мозг не различает желаемое и действительное. Другими словами, наш мозг тут же воспринимает желаемый результат в наш образ, делая его частью нас, будто мы этого уже добились. И если цель ещё не стала реальностью, то получается диссонанс с нашей самоидентификацией. Из-за этого мы испытываем постоянное наряжение, наш мозг пытается решить это несоответствие работая на достижение цели.
Из всего этого можно сделать вывод: не относитесь к целеполаганию поверхностно. Если поставить перед собой адекватную и хорошо продуманную цель, то ваш мозг сам поможет вам добиться её. Возможно вы даже чувствовать себя будете гораздо увереннее. 😉
Завтра напишу как грамотно сформулировать цель. И дам небольшое практическое задание вам.
Готовы вместе ставить цели и добиваться их?
Будет серия постов про цели. Кому было интересно, включайтесь)
Знаете, очень интересно то, что когда мы ставим перед собой цель, то мозг не различает желаемое и действительное. Другими словами, наш мозг тут же воспринимает желаемый результат в наш образ, делая его частью нас, будто мы этого уже добились. И если цель ещё не стала реальностью, то получается диссонанс с нашей самоидентификацией. Из-за этого мы испытываем постоянное наряжение, наш мозг пытается решить это несоответствие работая на достижение цели.
Из всего этого можно сделать вывод: не относитесь к целеполаганию поверхностно. Если поставить перед собой адекватную и хорошо продуманную цель, то ваш мозг сам поможет вам добиться её. Возможно вы даже чувствовать себя будете гораздо увереннее. 😉
Завтра напишу как грамотно сформулировать цель. И дам небольшое практическое задание вам.
Готовы вместе ставить цели и добиваться их?
❤1
🧿 Ставим цели!
Для нашего мозга необходима конкретика. Это факт. И чтобы достигать поставленных целей, нашему мозгу необходимо дать правильную установку. Ведь если грамотно сформулировать цель, то мы значительно повышаем наши шансы на успех.
Начну с того, что цель - это осознанный, запланированный результат деятельности. Другими словами, цель - это то, чего мы стремимся достичь. Цель организовывает, побуждает нас к деятельности. Поэтому очень важно четко и ясно понимать чего вы хотите.
Но очень важна именно формулировка вашей цели. И у меня для вас есть несколько рекомендаций по этому поводу.
Итак, чтобы правильно формулировать цели – важно соблюдать следующие правила:
✔️ Формулировка цели осуществляется от первого лица, т. е. должно присутствовать местоимение «Я…».
Пример:
«Я веду здоровый образ жизни…»
«Я ежедневно прохожу пешком 2 км…»
Соответственно определение цели вроде: «Мой муж получает повышение по службе и увеличение зарплаты в 2 раза» — неверна. Такая цель не относится лично к вам, соответственно не может быть достигнута лично вами. Вы не в состоянии управлять другими людьми, принуждая их изменить себя и действовать в нужном для вас направлении.
✔️ Дальше при составлении цели используется глагол действия в настоящем или совершенном времени. Будущее время при формулировке целей не используется, поскольку в таком случае ваши цели навсегда останутся нереализованными в неопределенном будущем.
Соответственно нежелательно использовать выражения:
«Я буду иметь…»
«Я поеду в отпуск…»
«Я куплю ноутбук…»
✔️ Обязательно формулируйте вашу цель в позитивном ключе. Это означает не стоит использовать частичку «НЕ». Пример: «Я не опаздываю на встречи». Это определение цели можно перефразировать по-другому: «Я всегда прихожу на встречи вовремя»
загрузка...
✔️ Для того чтобы правильно сформулировать цель не рекомендуется использовать глаголы ХОЧУ, БУДУ, ДОЛЖЕН, МОГУ .
Они не выражают конкретного намерения и не задают нужного вектора движения: хочу не значит получу. Слова «буду» и «должен» подсознательно воспринимаются как принуждение, поэтому тоже не подходят для правильно сформулированной цели.
✔️ Обобщающие слова: ВСЕГДА, НИКОГДА, ВСЁ и т. д. – тоже не рекомендуется употреблять при составлении цели. Использование обобщений противоречит одному из главных постулатов целеполагания: «Цель должна быть максимально точной и конкретной»
✔️ Для каждой цели в обязательном порядке должны быть установлены СРОКИ реализации. Фактор времени необходим для поддержания мотивации. Любая неопределенность снижает ваше желание добиваться намеченного.
✔️ В завершение процесса задайте себе вопрос: ДЛЯ ЧЕГО? Что такого ценного вы получите, когда достигнете выбранную цель, какие выгоды и приятности вас ждут. Чем слаще пряник, тем с большей вероятностью вы достигнете даже самую сложную цель.
Помимо всего прочего помните, что лучше всего формулировать свои цели в соответствии с 5 важными критериями по системе SMART, т.е. ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, актуальными для вас, реально достижимыми, ограниченными во времени. (подробнее об этой системе я еще буду писать)
Процесс целеполагания не только интересен, но и очень полезен. Он поможет снизить стресс, напряжение и повысит вашу уверенность. 😉
🔺 Теперь, давайте выполним простое домашнее задание.
Сформулируйте 1-3 цели учитывая все вышеописанное. Запишите их на лист бумаги и повесьте на видном месте.
В постановке долгосрочных целей это очень важный момент. Т.к. спустя время у вас может «сбиться компас», а подобное напоминание не даст вам свернуть с намеченного пути. Ну и к тому же это будет дополнительно мотивировать)
Для нашего мозга необходима конкретика. Это факт. И чтобы достигать поставленных целей, нашему мозгу необходимо дать правильную установку. Ведь если грамотно сформулировать цель, то мы значительно повышаем наши шансы на успех.
Начну с того, что цель - это осознанный, запланированный результат деятельности. Другими словами, цель - это то, чего мы стремимся достичь. Цель организовывает, побуждает нас к деятельности. Поэтому очень важно четко и ясно понимать чего вы хотите.
Но очень важна именно формулировка вашей цели. И у меня для вас есть несколько рекомендаций по этому поводу.
Итак, чтобы правильно формулировать цели – важно соблюдать следующие правила:
✔️ Формулировка цели осуществляется от первого лица, т. е. должно присутствовать местоимение «Я…».
Пример:
«Я веду здоровый образ жизни…»
«Я ежедневно прохожу пешком 2 км…»
Соответственно определение цели вроде: «Мой муж получает повышение по службе и увеличение зарплаты в 2 раза» — неверна. Такая цель не относится лично к вам, соответственно не может быть достигнута лично вами. Вы не в состоянии управлять другими людьми, принуждая их изменить себя и действовать в нужном для вас направлении.
✔️ Дальше при составлении цели используется глагол действия в настоящем или совершенном времени. Будущее время при формулировке целей не используется, поскольку в таком случае ваши цели навсегда останутся нереализованными в неопределенном будущем.
Соответственно нежелательно использовать выражения:
«Я буду иметь…»
«Я поеду в отпуск…»
«Я куплю ноутбук…»
✔️ Обязательно формулируйте вашу цель в позитивном ключе. Это означает не стоит использовать частичку «НЕ». Пример: «Я не опаздываю на встречи». Это определение цели можно перефразировать по-другому: «Я всегда прихожу на встречи вовремя»
загрузка...
✔️ Для того чтобы правильно сформулировать цель не рекомендуется использовать глаголы ХОЧУ, БУДУ, ДОЛЖЕН, МОГУ .
Они не выражают конкретного намерения и не задают нужного вектора движения: хочу не значит получу. Слова «буду» и «должен» подсознательно воспринимаются как принуждение, поэтому тоже не подходят для правильно сформулированной цели.
✔️ Обобщающие слова: ВСЕГДА, НИКОГДА, ВСЁ и т. д. – тоже не рекомендуется употреблять при составлении цели. Использование обобщений противоречит одному из главных постулатов целеполагания: «Цель должна быть максимально точной и конкретной»
✔️ Для каждой цели в обязательном порядке должны быть установлены СРОКИ реализации. Фактор времени необходим для поддержания мотивации. Любая неопределенность снижает ваше желание добиваться намеченного.
✔️ В завершение процесса задайте себе вопрос: ДЛЯ ЧЕГО? Что такого ценного вы получите, когда достигнете выбранную цель, какие выгоды и приятности вас ждут. Чем слаще пряник, тем с большей вероятностью вы достигнете даже самую сложную цель.
Помимо всего прочего помните, что лучше всего формулировать свои цели в соответствии с 5 важными критериями по системе SMART, т.е. ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, актуальными для вас, реально достижимыми, ограниченными во времени. (подробнее об этой системе я еще буду писать)
Процесс целеполагания не только интересен, но и очень полезен. Он поможет снизить стресс, напряжение и повысит вашу уверенность. 😉
🔺 Теперь, давайте выполним простое домашнее задание.
Сформулируйте 1-3 цели учитывая все вышеописанное. Запишите их на лист бумаги и повесьте на видном месте.
В постановке долгосрочных целей это очень важный момент. Т.к. спустя время у вас может «сбиться компас», а подобное напоминание не даст вам свернуть с намеченного пути. Ну и к тому же это будет дополнительно мотивировать)
❤1
🧿 Пример конкретной цели.
Итак, друзья, продолжаем тему целей и сегодня я хочу вам рассказать про систему SMART.
Хоть я и считаю, что подобной информации полным полно в интернете и те, кому было нужно уже ознакомились с этой методикой, я так же знаю человеческую лень и нежелание брать готовенькое даже с блюдечка. Поэтому, накормлю вас с ложечки))
Постараюсь максимально понятно и с примерами описать этот метод, который отлично подойдет для постановки среднесрочных и краткосрочных целей.
Для долгосрочных целей больше подходит ставить не конкретные цели, а цели-направления движения. Чистый самообман – ставить долгосрочные цели, и тем более, цели на всю жизнь по методу SMART.
Этот метод помогает выбрать формулировку желаемого/планируемого результата. Это просто форма записи ваших целей, а не методика их достижения.
❗️Чтобы цель была достигнута есть один проверенный вариант: составьте список целей и минимум раз в неделю (в идеале каждый день) совершайте хотя бы одно микродело для ее достижения. Регулярно сверяйтесь с планом действий и ходом выполнения задач. Если вы заметили, что сдвигов по целям не наблюдается, то есть вероятность, что ваши задачи слишком трудны. Разбейте все задачи на простейшие действия, так будет проще сдвинуться с места и процесс пойдет в гору. 😉
Давайте расшифруем эту запоминающуюся обвёртку с аббревиатурой S.M.A.R.T (с англ. – умный)
И начнем с первого слова Specific.
Цель должна быть Конкретна.
Мы конкретизируем желаемый результат в нашей личной жизни, делая его понятным и достижимым. Вместо мечтательных, общих формулировок нужно записывать конкретный результат на выходе.
Согласно SMART принципу, цели должны быть с одним конкретным результатом. Если цель – «Зарабатывать много денег», то её нужно разбить на подцели.
Вот еще несколько примеров конкретных целей и не очень:
✖️Стать финансово независимым.
✔️Обеспечивать себя и платить за аренду жилья.
✖️Выучить английский.
✔️Смотреть сериалы в оригинале.
✖️Путешествовать.
✔️Провести неделю заграницей.
✖️Быть счастливее.
✔️Проконсультироваться с психотерапевтом. (почему бы и нет?)
✖️Улучшить физическую форму.
✔️Бегать через день.
И так далее. Надеюсь суть вы уловили.
Если вы уже занялись постановкой целей, то сверьтесь с этой информацией. Проверьте, конкретно ли вы сформулировали желаемое.
Завтра будет продолжение...
Итак, друзья, продолжаем тему целей и сегодня я хочу вам рассказать про систему SMART.
Хоть я и считаю, что подобной информации полным полно в интернете и те, кому было нужно уже ознакомились с этой методикой, я так же знаю человеческую лень и нежелание брать готовенькое даже с блюдечка. Поэтому, накормлю вас с ложечки))
Постараюсь максимально понятно и с примерами описать этот метод, который отлично подойдет для постановки среднесрочных и краткосрочных целей.
Для долгосрочных целей больше подходит ставить не конкретные цели, а цели-направления движения. Чистый самообман – ставить долгосрочные цели, и тем более, цели на всю жизнь по методу SMART.
Этот метод помогает выбрать формулировку желаемого/планируемого результата. Это просто форма записи ваших целей, а не методика их достижения.
❗️Чтобы цель была достигнута есть один проверенный вариант: составьте список целей и минимум раз в неделю (в идеале каждый день) совершайте хотя бы одно микродело для ее достижения. Регулярно сверяйтесь с планом действий и ходом выполнения задач. Если вы заметили, что сдвигов по целям не наблюдается, то есть вероятность, что ваши задачи слишком трудны. Разбейте все задачи на простейшие действия, так будет проще сдвинуться с места и процесс пойдет в гору. 😉
Давайте расшифруем эту запоминающуюся обвёртку с аббревиатурой S.M.A.R.T (с англ. – умный)
И начнем с первого слова Specific.
Цель должна быть Конкретна.
Мы конкретизируем желаемый результат в нашей личной жизни, делая его понятным и достижимым. Вместо мечтательных, общих формулировок нужно записывать конкретный результат на выходе.
Согласно SMART принципу, цели должны быть с одним конкретным результатом. Если цель – «Зарабатывать много денег», то её нужно разбить на подцели.
Вот еще несколько примеров конкретных целей и не очень:
✖️Стать финансово независимым.
✔️Обеспечивать себя и платить за аренду жилья.
✖️Выучить английский.
✔️Смотреть сериалы в оригинале.
✖️Путешествовать.
✔️Провести неделю заграницей.
✖️Быть счастливее.
✔️Проконсультироваться с психотерапевтом. (почему бы и нет?)
✖️Улучшить физическую форму.
✔️Бегать через день.
И так далее. Надеюсь суть вы уловили.
Если вы уже занялись постановкой целей, то сверьтесь с этой информацией. Проверьте, конкретно ли вы сформулировали желаемое.
Завтра будет продолжение...
🧿 Цели должны быть измеримы.
Эй там, на другом конце телефона. У меня были неотноложные дела и мноооого работы) а чем вы занимались все это время? Уже поставили цели?
Ок, допустим, что у вас нашлось оправдание своему бездействию. А те, кто за это время успел сделать что-то полезное, хорошее, или хоть на шаг приблизился к своей мечте - вы большие молодцы ☺️ хвалю)
Ладно, давайте продолжим с того, на чем остановились. Мы уже обговорили, что цели должны быть конкретными. Но чтобы этой конкретики достичь, нужно сделать цель измеримой.
Технология целеполагания по правилу SMART предполагает контроль менеджером продвижения по цели. Невозможно измерить то, что нельзя посчитать. Цифры должны быть адекватно подобраны, так чтобы в них был заложен смысл (единица измерения). Те же цели, с критерием измеримости – станут более конкретны.
🔺 Обратите внимание на примеры.
✖️- неверная формулировка.
✔️- грамотно сформулированная цель.
✖️Стать финансово независимым.
✔️Иметь доход 1500$ / месяц.
✖️Выучить английский.
✔️Сдать экзамен TOEFL на 80.
✖️Быть счастливее.
✔️Колесо баланса жизни по 7-10 баллов.
(Я как-то снимала видео про колесо баланса 👉 https://clck.ru/FbhKa
и еще писала о нем тут 👉 https://t.me/neuroguru/472)
✖️Улучшить физическую форму.
✔️Пробежать 10 км за час.
✖️Помочь 10 000 человек.
(Единица измерения – не задана.
Помощь – это беглый совет или часовая консультация?)
✔️Издать книгу с тиражом 10 000.
(Единица измерения – проданная книга.)
Так, обязательно проверьте измеримы ли ваши цели. Если нет, то исправьте это. 😉
А вы уже поставили цель?
Чего ждете?
✅ - цели поставлены
📝 - в процессе
🌊 - жду с моря погоды
Эй там, на другом конце телефона. У меня были неотноложные дела и мноооого работы) а чем вы занимались все это время? Уже поставили цели?
Ок, допустим, что у вас нашлось оправдание своему бездействию. А те, кто за это время успел сделать что-то полезное, хорошее, или хоть на шаг приблизился к своей мечте - вы большие молодцы ☺️ хвалю)
Ладно, давайте продолжим с того, на чем остановились. Мы уже обговорили, что цели должны быть конкретными. Но чтобы этой конкретики достичь, нужно сделать цель измеримой.
Технология целеполагания по правилу SMART предполагает контроль менеджером продвижения по цели. Невозможно измерить то, что нельзя посчитать. Цифры должны быть адекватно подобраны, так чтобы в них был заложен смысл (единица измерения). Те же цели, с критерием измеримости – станут более конкретны.
🔺 Обратите внимание на примеры.
✖️- неверная формулировка.
✔️- грамотно сформулированная цель.
✖️Стать финансово независимым.
✔️Иметь доход 1500$ / месяц.
✖️Выучить английский.
✔️Сдать экзамен TOEFL на 80.
✖️Быть счастливее.
✔️Колесо баланса жизни по 7-10 баллов.
(Я как-то снимала видео про колесо баланса 👉 https://clck.ru/FbhKa
и еще писала о нем тут 👉 https://t.me/neuroguru/472)
✖️Улучшить физическую форму.
✔️Пробежать 10 км за час.
✖️Помочь 10 000 человек.
(Единица измерения – не задана.
Помощь – это беглый совет или часовая консультация?)
✔️Издать книгу с тиражом 10 000.
(Единица измерения – проданная книга.)
Так, обязательно проверьте измеримы ли ваши цели. Если нет, то исправьте это. 😉
А вы уже поставили цель?
Чего ждете?
✅ - цели поставлены
📝 - в процессе
🌊 - жду с моря погоды
🧿 Я ставлю себе недостижимую цель.
"Через месяц, я хочу выступить на сцене большого театра в качестве оперной певицы."
Как вам цель? И все бы хорошо, только вот к опере, даже к вокалу, я не имею совершенно никакого отношения. И развить в себе навыки оперного пения, особенно уровня большой сцены, за месяц мне точно не удастся. Поэтому прошу вас, ставьте перед собой достижимые цели. ;)
Критерий достижимости означает, что цель вам уже по силам или находится в зоне роста. У вас достаточно знаний и навыков, чтобы её достичь. Либо потребуется немного (или много) поработать над собой, чтобы с ней справиться.
Вы можете пошагово представить что нужно сделать, и каждый шаг вам по силам. Возможно, вам будет трудно её достичь, но она не пугает вас. Цель может вызывать сомнения, но не парализует волю.
Если цель кажется недостижимой, лучше поставить промежуточную, доступную вам цель. Если цель поставлена и вы её откладываете – нужно ставить цель проще.
✖️ Удвоить доход.
✔️ Получить повышение на работе.
✖️ Выступить с докладом на конференции.
✔️ Выступить с докладом на курсах ораторского искусства.
✖️ Поехать отдыхать на море.
✔️ Поехать на выходные в другой город.
✖️ Прыгнуть с парашютом.
✔️ Прыгнуть с парашютом в тандеме.
✖️ Завести блог.
✔️ Писать интересные посты на Фейсбуке.
✖️ Выступить на сцене большого театра.
✔️ Пройти курс вокальной подготовки.
И помните, любая цель вам по плечу, если этого сильно захотеть и постоянно что-то для этого делать. ;)
"Через месяц, я хочу выступить на сцене большого театра в качестве оперной певицы."
Как вам цель? И все бы хорошо, только вот к опере, даже к вокалу, я не имею совершенно никакого отношения. И развить в себе навыки оперного пения, особенно уровня большой сцены, за месяц мне точно не удастся. Поэтому прошу вас, ставьте перед собой достижимые цели. ;)
Критерий достижимости означает, что цель вам уже по силам или находится в зоне роста. У вас достаточно знаний и навыков, чтобы её достичь. Либо потребуется немного (или много) поработать над собой, чтобы с ней справиться.
Вы можете пошагово представить что нужно сделать, и каждый шаг вам по силам. Возможно, вам будет трудно её достичь, но она не пугает вас. Цель может вызывать сомнения, но не парализует волю.
Если цель кажется недостижимой, лучше поставить промежуточную, доступную вам цель. Если цель поставлена и вы её откладываете – нужно ставить цель проще.
✖️ Удвоить доход.
✔️ Получить повышение на работе.
✖️ Выступить с докладом на конференции.
✔️ Выступить с докладом на курсах ораторского искусства.
✖️ Поехать отдыхать на море.
✔️ Поехать на выходные в другой город.
✖️ Прыгнуть с парашютом.
✔️ Прыгнуть с парашютом в тандеме.
✖️ Завести блог.
✔️ Писать интересные посты на Фейсбуке.
✖️ Выступить на сцене большого театра.
✔️ Пройти курс вокальной подготовки.
И помните, любая цель вам по плечу, если этого сильно захотеть и постоянно что-то для этого делать. ;)
🧿 Вы уверены, что хотите этого?
Когда вы ставите перед собой цель, задайте себе один очень важный вопрос – «Почему я этого хочу?»
Этот критерий метода SMART цели обращает внимание на ваше исходное желание. Ведь поняв чего мы хотим на самом деле, вариантов достижения желаемого становится значительно больше. ))
Вести здоровый образ жизни можно по-разному: бегать, правильно питаться, плавать, играть в волейбол. Нужно проверить, что больше вам подходит. Исследовать себя: что вы чувствуете, идя разными путями здоровой жизни.
Если цель сложная, и вы не уверенны, что хотите её преследовать – рекомендую поставить промежуточную цель для эксперимента. Пройти часть пути и посмотреть, как оно – есть ли охота дальше стремится к ней?
✖️Бегать по утрам.
✔️Попробовать танцы/йогу/теннис.
✖️Научиться петь и играть на гитаре.
✔️Месяц походить на курсы вокала.
✖️Стать программистом.
✔️Понять: нравится ли вам работать с кодом, или хочется доход как у программиста.
Когда я задалась этим вопросом, то мои цели моментально изменились. Я поняла свои истинные желания и выбрала иные пути их достижения. 😉
Когда вы ставите перед собой цель, задайте себе один очень важный вопрос – «Почему я этого хочу?»
Этот критерий метода SMART цели обращает внимание на ваше исходное желание. Ведь поняв чего мы хотим на самом деле, вариантов достижения желаемого становится значительно больше. ))
Вести здоровый образ жизни можно по-разному: бегать, правильно питаться, плавать, играть в волейбол. Нужно проверить, что больше вам подходит. Исследовать себя: что вы чувствуете, идя разными путями здоровой жизни.
Если цель сложная, и вы не уверенны, что хотите её преследовать – рекомендую поставить промежуточную цель для эксперимента. Пройти часть пути и посмотреть, как оно – есть ли охота дальше стремится к ней?
✖️Бегать по утрам.
✔️Попробовать танцы/йогу/теннис.
✖️Научиться петь и играть на гитаре.
✔️Месяц походить на курсы вокала.
✖️Стать программистом.
✔️Понять: нравится ли вам работать с кодом, или хочется доход как у программиста.
Когда я задалась этим вопросом, то мои цели моментально изменились. Я поняла свои истинные желания и выбрала иные пути их достижения. 😉
🧿 Ставим границы для цели.
Ну и последний критерий целей по SMART.
В менеджменте это важный момент для каждой цели. Другим сотрудникам нужно ориентироваться на результаты коллег, и строить свои планы, исходя из результатов членов организации.
В личной жизни удобнее ставить не одиночные цели с заданным сроком, а составлять годовой план.
Например:
✖️
• Прочитать 7 книг по саморазвитию в 2019 году.
• Курсы рисования в мае 2019.
• Курсы фридайвинга в августе 2019.
✔️ План на 2019 год:
• Прочитать 7 книг по саморазвитию.
• Курсы рисования.
• Курсы фридайвинга.
✖️
• Купить ноутбук в январе.
• Поехать к бабушке 6 января.
• Купить билеты в Таиланд до февраля.
• Научиться медитировать.
✔️ План на январь:
• Купить ноутбук.
• Поехать к бабушке.
• Купить билеты в Таиланд.
• Медитировать по часу в день в течение месяца.
Ну вот мы наконец-то и разобрались с постановкой целей. 🎉
Затянула я конечно этот вопрос, уж простите🤗 Ну ничего, надеюсь, что вам это было полезно, теперь все понятно и по полочкам разложено.
Но не достаточно просто прочитать, понять и забыть. Нужно применить на практике все выше написаное. Тогда будет результат. Поэтому я предлагаю закрепить полученные знания практическим упражнением!😉 Готовы поработать со своими целями?
Ну и последний критерий целей по SMART.
В менеджменте это важный момент для каждой цели. Другим сотрудникам нужно ориентироваться на результаты коллег, и строить свои планы, исходя из результатов членов организации.
В личной жизни удобнее ставить не одиночные цели с заданным сроком, а составлять годовой план.
Например:
✖️
• Прочитать 7 книг по саморазвитию в 2019 году.
• Курсы рисования в мае 2019.
• Курсы фридайвинга в августе 2019.
✔️ План на 2019 год:
• Прочитать 7 книг по саморазвитию.
• Курсы рисования.
• Курсы фридайвинга.
✖️
• Купить ноутбук в январе.
• Поехать к бабушке 6 января.
• Купить билеты в Таиланд до февраля.
• Научиться медитировать.
✔️ План на январь:
• Купить ноутбук.
• Поехать к бабушке.
• Купить билеты в Таиланд.
• Медитировать по часу в день в течение месяца.
Ну вот мы наконец-то и разобрались с постановкой целей. 🎉
Затянула я конечно этот вопрос, уж простите🤗 Ну ничего, надеюсь, что вам это было полезно, теперь все понятно и по полочкам разложено.
Но не достаточно просто прочитать, понять и забыть. Нужно применить на практике все выше написаное. Тогда будет результат. Поэтому я предлагаю закрепить полученные знания практическим упражнением!😉 Готовы поработать со своими целями?
🧿 Эксперимент. Ставим цель;)
Задание для старательных.
Сформулируйте трудную, но достижимую для вас цель по каждому пункту. Бегло проверьте, чтобы она была вам по душе и была измеримой. Запишите ее в ежедневник или электронный планер. Можете даже на листок выписать и на видном месте повесить, как вам больше нравится.
На достижение цели выделите себе 3 месяца.
▪️ Еще раз на примерах:
✖️Вести здоровый образ жизни.
✔️Как изменить свой рацион в лучшую сторону?
✔️Какую физическую активность ввести в привычку?
✖️Жить ярко.
✔️Что конкретно делать, чтобы прожить следующий месяц ярче, чем текущий?
✖️Встретить свою вторую половинку.
✔️Где «они» могут находиться и как с ними познакомиться?
✔️Что изменить в себе, чтобы быть интересным самому себе?
✖️Стать богатым.
✔️Какой доход иметь в месяц?
✔️Как быть там, где деньги?
✔️Какие услуги предоставлять миру?
✖️Улучшить физическую форму.
✔️Быть ли спортивного телосложения и накачанным?
✔️Быть ли подвижным и выносливым?
Важно!
▫️Не ставьте больше 3х целей.
▫️Разбивайте цели на мелкие задачи.
▫️Постоянно держите цель перед глазами, как напоминание себе.
▫️Каждый день делайте что-то, пусть даже не значительное, как вам может показаться, для достижения вашей цели.
▫️Верьте в себя и свои силы.
Это поможет добиться желаемого в кратчайшие сроки. 😉
Задание для старательных.
Сформулируйте трудную, но достижимую для вас цель по каждому пункту. Бегло проверьте, чтобы она была вам по душе и была измеримой. Запишите ее в ежедневник или электронный планер. Можете даже на листок выписать и на видном месте повесить, как вам больше нравится.
На достижение цели выделите себе 3 месяца.
▪️ Еще раз на примерах:
✖️Вести здоровый образ жизни.
✔️Как изменить свой рацион в лучшую сторону?
✔️Какую физическую активность ввести в привычку?
✖️Жить ярко.
✔️Что конкретно делать, чтобы прожить следующий месяц ярче, чем текущий?
✖️Встретить свою вторую половинку.
✔️Где «они» могут находиться и как с ними познакомиться?
✔️Что изменить в себе, чтобы быть интересным самому себе?
✖️Стать богатым.
✔️Какой доход иметь в месяц?
✔️Как быть там, где деньги?
✔️Какие услуги предоставлять миру?
✖️Улучшить физическую форму.
✔️Быть ли спортивного телосложения и накачанным?
✔️Быть ли подвижным и выносливым?
Важно!
▫️Не ставьте больше 3х целей.
▫️Разбивайте цели на мелкие задачи.
▫️Постоянно держите цель перед глазами, как напоминание себе.
▫️Каждый день делайте что-то, пусть даже не значительное, как вам может показаться, для достижения вашей цели.
▫️Верьте в себя и свои силы.
Это поможет добиться желаемого в кратчайшие сроки. 😉
🧿️ Счастье - это состояние души.
Знаете, Мы - взрослые, забываем о том, как прекрасен этот мир. Мы перестаём радоваться простым мелочам, перестаём разглядывать этот мир словно видим его в первый раз, ведь действительно, мы его уже видели, постоянно на него смотрим. И наш взгляд будто затуманивается. Мы перестаём замечать те мелочи, которые вполне способны заставить нас улыбаться, Которые способны в момент поднять нам настроение.
Конечно, ведь у нас взрослых совершенно нет на это времени.
А на что оно тогда есть? На залипание в телефоне; на бесполезные переживания о том, что на самом деле не стоит нашего внимания; на людей, которым нет до нас никакого дела...
Каждый из нас стремится стать счастливым. Но что такое счастье? Для каждого из нас существуют разные источники счастья. Они могут быть маленькими и большими. Кто-то обретает его, когда находится в кругу друзей, а кто-то наедине с книгой. Но к сожалению, многие забывают о себе и своих собственных источника положительной энергии, постоянно уделяя время кому-то, а не себе.
А задумайтесь, так ли необходимо тратить себя и свои силы на все те дела, которыми вы занимаетесь чаще всего?
Вспомните свое отношение к миру в то время, когда вы были ребенком. Вы делали то, что вам нравилось, вы узнавали жизнь, и каждый день открывали для себя что-то новое. Вы были искренними с окружающими и с самим собой. Согласитесь, что реальность, которую мы воспринимали, будучи детьми, имела особую прелесть.
Так почему не попытаться воспринимать действительность сейчас так же, как и в детстве? Только теперь у нас еще и есть огромное преимущество – мы не наивны, как дети и обладаем знаниями о мире большими, чем тогда.
Так почему бы нам не стать искренними и не смотреть на мир с широко открытыми от восторга глазами? 😉
Знаете, Мы - взрослые, забываем о том, как прекрасен этот мир. Мы перестаём радоваться простым мелочам, перестаём разглядывать этот мир словно видим его в первый раз, ведь действительно, мы его уже видели, постоянно на него смотрим. И наш взгляд будто затуманивается. Мы перестаём замечать те мелочи, которые вполне способны заставить нас улыбаться, Которые способны в момент поднять нам настроение.
Конечно, ведь у нас взрослых совершенно нет на это времени.
А на что оно тогда есть? На залипание в телефоне; на бесполезные переживания о том, что на самом деле не стоит нашего внимания; на людей, которым нет до нас никакого дела...
Каждый из нас стремится стать счастливым. Но что такое счастье? Для каждого из нас существуют разные источники счастья. Они могут быть маленькими и большими. Кто-то обретает его, когда находится в кругу друзей, а кто-то наедине с книгой. Но к сожалению, многие забывают о себе и своих собственных источника положительной энергии, постоянно уделяя время кому-то, а не себе.
А задумайтесь, так ли необходимо тратить себя и свои силы на все те дела, которыми вы занимаетесь чаще всего?
Вспомните свое отношение к миру в то время, когда вы были ребенком. Вы делали то, что вам нравилось, вы узнавали жизнь, и каждый день открывали для себя что-то новое. Вы были искренними с окружающими и с самим собой. Согласитесь, что реальность, которую мы воспринимали, будучи детьми, имела особую прелесть.
Так почему не попытаться воспринимать действительность сейчас так же, как и в детстве? Только теперь у нас еще и есть огромное преимущество – мы не наивны, как дети и обладаем знаниями о мире большими, чем тогда.
Так почему бы нам не стать искренними и не смотреть на мир с широко открытыми от восторга глазами? 😉
