Надежда — часть 2 [часть 1]
[автор поста: София Вилкова]
Части, которые озвучивают запросы, обеспокоены какими-то другими Частями, сфокусированы на них. И им ещё предложит узнать, что в IFS «нет плохих Частей».
Внутренняя экология имеет свою тонкую настройку, которую нельзя разрушить или убрать из неё лишнее.
Мы слышим Части, которые приносят «проблему», но затем мы делаем шаг назад и расширяем видение. Мы работаем с Системой, которая больше, чем сумма отдельных её составляющих.
Мы методично и бережно исследуем внутреннее пространство, чтобы установить, почему всё устроено именно так? Какие важные потребности Система удовлетворяет таким способом? Как Части осуществляют свою заботу и где они этому научились? Какую уязвимость они берегут? Какие истории хранят Части и повторения чего стараются не допустить?
***
Иногда, это приглашает любопытство (одно из качеств Self): «Ого, я и не представлял, как на самом деле, всё внутри связано, как тонко организовано и сколько уязвимости мне было не видно».
Но случаются и так называемые «трудные» периоды внутри терапевтического процесса. И не так важно, индивидуальная ли это работа, в группе или самостоятельная.
Если сейчас вы проживаете что-то похоже, хочется выразить вам поддержку.
Иногда важно остановиться, свериться с внутренними ресурсами. Если тех методов помощи, которые вы используете недостаточно, рассмотрите другие варианты. Возможно, нужны дополнительные специалисты, поддержка организма по назначению врача, оказаться в более безопасной среде.
Но, может быть, сейчас вы в середине процесса. Части, увидев больше, ощущают растерянность. Они пока не верят, что ещё несколько шагов и будет больше ясности.
Иногда IFS-терапевтов называют «продавцами надежды». Это не значит, что кто-то из нас старается выдавать желаемое за действительное. Это значит, что мы верим в возможность личности исцеляться. Мы верим, что существую качества Self, которые можно ощутить и с состраданием переосмыслить свой опыт.
Осталось прочувствовать, что это значит в вашей, очень личной истории жизни.
***
Дополнительно по теме:
— Клятва верности Защитных частей
— Части в поисках Безусловной любви
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Части, которые озвучивают запросы, обеспокоены какими-то другими Частями, сфокусированы на них. И им ещё предложит узнать, что в IFS «нет плохих Частей».
Внутренняя экология имеет свою тонкую настройку, которую нельзя разрушить или убрать из неё лишнее.
Мы слышим Части, которые приносят «проблему», но затем мы делаем шаг назад и расширяем видение. Мы работаем с Системой, которая больше, чем сумма отдельных её составляющих.
Мы методично и бережно исследуем внутреннее пространство, чтобы установить, почему всё устроено именно так? Какие важные потребности Система удовлетворяет таким способом? Как Части осуществляют свою заботу и где они этому научились? Какую уязвимость они берегут? Какие истории хранят Части и повторения чего стараются не допустить?
***
Иногда, это приглашает любопытство (одно из качеств Self): «Ого, я и не представлял, как на самом деле, всё внутри связано, как тонко организовано и сколько уязвимости мне было не видно».
Но случаются и так называемые «трудные» периоды внутри терапевтического процесса. И не так важно, индивидуальная ли это работа, в группе или самостоятельная.
Если сейчас вы проживаете что-то похоже, хочется выразить вам поддержку.
Иногда важно остановиться, свериться с внутренними ресурсами. Если тех методов помощи, которые вы используете недостаточно, рассмотрите другие варианты. Возможно, нужны дополнительные специалисты, поддержка организма по назначению врача, оказаться в более безопасной среде.
Но, может быть, сейчас вы в середине процесса. Части, увидев больше, ощущают растерянность. Они пока не верят, что ещё несколько шагов и будет больше ясности.
Иногда IFS-терапевтов называют «продавцами надежды». Это не значит, что кто-то из нас старается выдавать желаемое за действительное. Это значит, что мы верим в возможность личности исцеляться. Мы верим, что существую качества Self, которые можно ощутить и с состраданием переосмыслить свой опыт.
Осталось прочувствовать, что это значит в вашей, очень личной истории жизни.
***
Дополнительно по теме:
— Клятва верности Защитных частей
— Части в поисках Безусловной любви
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤19👏3🔥1
Мы общаемся через Защитников
[автор поста: Диана Фоменко]
На днях я провела в нашей закрытой группе эфир про отношения. Хочу поделиться с вами основными тезисами:
1. Наши Защитные части реагируют на Изгнанников, которых они замечают на противоположной стороне (у партнёров/детей/друзей/родителей).
2. Наши Изгнанники затоплены чувствами и наши Защитные части «опускают забрало» и идут в атаку.
***
Если мы хотим улучшить отношения в паре, то каждый должен работать со своей Внутренней системой, со своими Защитными части. Исключение составляют несовершеннолетние дети. Для них работу должны проделать родители.
То, что происходит внутри, в нашем внутреннем мире — экстраполируется во внешний мир.
Если я злюсь, критикую, проявляю упрямство в отношениях с другими людьми — имеет смысл замечать это как мои Части (это моя Защитная система). Если Части сопротивляются, значит, они защищают что-то очень ценное и значимое для них.
***
На первом этапе работы с Защитной системой важно познакомиться с Менеджерами, узнать их надежды и опасения.
Что нужно нашим чудесным внутренним Менеджерам от нас:
— быть услышанными;
— не чувствовать критики за свои действия;
— ощущать уважение;
— чувствовать, что с их мнением считаются;
— быть включёнными в принятие решений;
-- быть оценёнными по достоинству.
***
Что вам напоминает этот свод правил? Напишите в комментариях, что из этого списка вам бы хотелось чувствовать в свой адрес в ваших отношениях?
Если вам что-то из этого не хватает, вы не получаете в отношениях и не знаете как помочь себе, я приглашаю вас на интервью. Пришлите мне в личные сообщения фразу «Система Защиты» и я с вами свяжусь.
***
Дополнительно по теме:
— Пять важных постулатов о частях
— Внутренние и внешние системы
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
На днях я провела в нашей закрытой группе эфир про отношения. Хочу поделиться с вами основными тезисами:
1. Наши Защитные части реагируют на Изгнанников, которых они замечают на противоположной стороне (у партнёров/детей/друзей/родителей).
2. Наши Изгнанники затоплены чувствами и наши Защитные части «опускают забрало» и идут в атаку.
***
Если мы хотим улучшить отношения в паре, то каждый должен работать со своей Внутренней системой, со своими Защитными части. Исключение составляют несовершеннолетние дети. Для них работу должны проделать родители.
То, что происходит внутри, в нашем внутреннем мире — экстраполируется во внешний мир.
Если я злюсь, критикую, проявляю упрямство в отношениях с другими людьми — имеет смысл замечать это как мои Части (это моя Защитная система). Если Части сопротивляются, значит, они защищают что-то очень ценное и значимое для них.
***
На первом этапе работы с Защитной системой важно познакомиться с Менеджерами, узнать их надежды и опасения.
Что нужно нашим чудесным внутренним Менеджерам от нас:
— быть услышанными;
— не чувствовать критики за свои действия;
— ощущать уважение;
— чувствовать, что с их мнением считаются;
— быть включёнными в принятие решений;
-- быть оценёнными по достоинству.
***
Что вам напоминает этот свод правил? Напишите в комментариях, что из этого списка вам бы хотелось чувствовать в свой адрес в ваших отношениях?
Если вам что-то из этого не хватает, вы не получаете в отношениях и не знаете как помочь себе, я приглашаю вас на интервью. Пришлите мне в личные сообщения фразу «Система Защиты» и я с вами свяжусь.
***
Дополнительно по теме:
— Пять важных постулатов о частях
— Внутренние и внешние системы
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤22👏2
Критика или обратная связь?
[автор поста: Диана Фоменко]
С мая месяца этого года я начала регулярно ходить в спортзал. Выбрала спортклуб, купила годовой абонемент. Мой Менеджер, который отвечает за физическую форму, твёрдо намерен получить результат. У него большая группа поддержки во Внутренней семье.
Я посещаю групповые тренировки у разных тренеров. Есть одна девушка-тренер, которую мои Части зовут «Безжалостная». Она даёт большую нагрузку, строго следит за правильностью выполнения упражнений.
Ещё месяц назад я была на тренировке у девушки, которую мои Части назвали «Границы». Она качественно проводит тренировки, сама в отличной форме (мои Части завидуют), но она никогда не заканчивает вовремя. «Я хочу дать вам как можно больше» — транслируют её Части.
Проблема в том, что из-за этого мой график разваливается. С незавершённой тренировки уходить не хочется, ведь растяжка в конце — очень важный элемент. А когда остаёшься на тренировки до конца, то испытываешь чувство неудовлетворения, что пропускаешь другие дела.
***
Менеджер присматривается ко всем тренерам и пытается решить, кого выбрать для индивидуальных занятий. Хочется больше рельефа на теле! )
Наблюдаю за работой тренера Границы. В ходе тренировки она подходит к кому-то недалеко от меня: «Ну и что мы тут качаем? Что вы думаете, вы накачаете таким образом? Вот так держите спину, живот втяните!»
Мои Части возмущены: «ЧТОООО? Что это за тон, критицизм? Почему?». У меня активируются Спасатели: «Вообще-то человек к тебе и пришел за этим, чтобы под твоим руководством научиться! А не для того, чтобы выслушивать твой сарказм!»
Участница тренировки что-то отвечает и по тону и недовольству в голосе тренера я понимаю, что там работает своя Система защиты.
«Можно говорить мне нормальным тоном о ваших ограничениях, без претензий», — жалуются и испытывают недовольство Части тренера.
Я стала свидетелем взаимодействия Защитников с обеих сторон. Вот так происходит, когда в отношениях есть критика.
***
Мой Менеджер понимает, что к тренеру Границы в личную работу мы точно не пойдём. Для моей Системы очень важно получать поддержку. Я расту на поддержке, а критика меня топит и разрушает.
Спустя пару недель я попала на тренировку к Безжалостной. У неё нелегко на тренировках. Мы выполняем комплекс упражнений.
«Держимся, держимся, ещё немного! Осталось 20 секунд! Ягодицы опустили, живот втянули!»
Мои Части слышат голос Безжалостной. Вот, это то, что нам нужно! Нам нужна поддержка и вера в то, что нам это по плечу.
«Ну как вы?» — спрашивает Безжалостная в конце. «Тяжело. Очень тяжело». Она улыбается и кивает головой. Да, на тренировках не бывает легко.
***
Как отличить критику от обратной связи? По реакции наших Частей.
Более подробно планирую рассказать об этом на эфире. Давайте соберём на этот пост 40 реакций и тогда я проведу эфир, посвящённый критике и обратной связи. Поговорим о том, как отличать критику от обратной связи? Как давать обратную связь, используя язык Частей?
***
Дополнительно по теме:
— Ты опять ошиблась!
— Внутренние и внешние системы
— Кто кого критикует?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
С мая месяца этого года я начала регулярно ходить в спортзал. Выбрала спортклуб, купила годовой абонемент. Мой Менеджер, который отвечает за физическую форму, твёрдо намерен получить результат. У него большая группа поддержки во Внутренней семье.
Я посещаю групповые тренировки у разных тренеров. Есть одна девушка-тренер, которую мои Части зовут «Безжалостная». Она даёт большую нагрузку, строго следит за правильностью выполнения упражнений.
Ещё месяц назад я была на тренировке у девушки, которую мои Части назвали «Границы». Она качественно проводит тренировки, сама в отличной форме (мои Части завидуют), но она никогда не заканчивает вовремя. «Я хочу дать вам как можно больше» — транслируют её Части.
Проблема в том, что из-за этого мой график разваливается. С незавершённой тренировки уходить не хочется, ведь растяжка в конце — очень важный элемент. А когда остаёшься на тренировки до конца, то испытываешь чувство неудовлетворения, что пропускаешь другие дела.
***
Менеджер присматривается ко всем тренерам и пытается решить, кого выбрать для индивидуальных занятий. Хочется больше рельефа на теле! )
Наблюдаю за работой тренера Границы. В ходе тренировки она подходит к кому-то недалеко от меня: «Ну и что мы тут качаем? Что вы думаете, вы накачаете таким образом? Вот так держите спину, живот втяните!»
Мои Части возмущены: «ЧТОООО? Что это за тон, критицизм? Почему?». У меня активируются Спасатели: «Вообще-то человек к тебе и пришел за этим, чтобы под твоим руководством научиться! А не для того, чтобы выслушивать твой сарказм!»
Участница тренировки что-то отвечает и по тону и недовольству в голосе тренера я понимаю, что там работает своя Система защиты.
«Можно говорить мне нормальным тоном о ваших ограничениях, без претензий», — жалуются и испытывают недовольство Части тренера.
Я стала свидетелем взаимодействия Защитников с обеих сторон. Вот так происходит, когда в отношениях есть критика.
***
Мой Менеджер понимает, что к тренеру Границы в личную работу мы точно не пойдём. Для моей Системы очень важно получать поддержку. Я расту на поддержке, а критика меня топит и разрушает.
Спустя пару недель я попала на тренировку к Безжалостной. У неё нелегко на тренировках. Мы выполняем комплекс упражнений.
«Держимся, держимся, ещё немного! Осталось 20 секунд! Ягодицы опустили, живот втянули!»
Мои Части слышат голос Безжалостной. Вот, это то, что нам нужно! Нам нужна поддержка и вера в то, что нам это по плечу.
«Ну как вы?» — спрашивает Безжалостная в конце. «Тяжело. Очень тяжело». Она улыбается и кивает головой. Да, на тренировках не бывает легко.
***
Как отличить критику от обратной связи? По реакции наших Частей.
Более подробно планирую рассказать об этом на эфире. Давайте соберём на этот пост 40 реакций и тогда я проведу эфир, посвящённый критике и обратной связи. Поговорим о том, как отличать критику от обратной связи? Как давать обратную связь, используя язык Частей?
***
Дополнительно по теме:
— Ты опять ошиблась!
— Внутренние и внешние системы
— Кто кого критикует?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤🔥75👍25❤23👏4👎1
Анонс открытого эфира на тему «Критика vs Обратная связь. Экстремальные части»
[автор поста: Диана Фоменко]
Мне делают замечание о том, что я себя как-то неправильно веду. Я замечаю Стыд, а следом накатывает Ярость, после этого подступает Страх, и я погружаюсь в Самоизоляцию. Я дефектная, со мной что-то не в порядке. Я так хотела быть хорошей, а у меня снова не получилось.
Я чувствую в этом угрозу. Тогда я нанесу удар первой. Пусть лучше я разрушу эти отношения, чем позволю себе остаться покинутой. Я нападу критикуя, оценивая и указывая как, на самом деле, было бы правильно себя вести.
***
Внутренние баталии продолжаются несколько часов, а может быть, и несколько дней. Всё это время я закрываюсь, избегаю. Мне больно.
Спустя неделю я замечаю, что мы далеки, как никогда. Это подавляет ещё больше. Вместе с этим усиливаются Стыд и Вина. Включается Защита, чтобы не чувствовать Стыд. Приходит Внутренний критик и гонит меня стараться и улучшаться, работать над собой не покладая рук и меняться к лучшему.
После этого я ощущаю внутри Диссонанс, разрыв связи с окружающим миром и погружаюсь в Хаос.
***
Пост написан по материалам ноутингов, которые мы проводили на тему отношений. Если что-то из этого поста резонирует с вашими реакциями и привычными способами поведения в окружающем вас мире, то приглашаем вас на эфир, который состоится 23 декабря (в субботу) в 16:00 мск.
Тема эфира: Критика vs Обратная связь. Экстремальные части.
Эфир проведут Диана Фоменко и София Вилкова. Длительность эфира 30-40 минут
Вопросы, которые мы планируем рассмотреть:
— Как и почему наши части реагируют на критику?
— Какая обратная связь нужна нам и нашим частям?
— Как организовать эту обратную связь себе?
— Как научиться давать качественную обратную связь своим близким людям?
— Как замечать свою критику в отношении других людей и как её останавливать?
[автор поста: Диана Фоменко]
Мне делают замечание о том, что я себя как-то неправильно веду. Я замечаю Стыд, а следом накатывает Ярость, после этого подступает Страх, и я погружаюсь в Самоизоляцию. Я дефектная, со мной что-то не в порядке. Я так хотела быть хорошей, а у меня снова не получилось.
Я чувствую в этом угрозу. Тогда я нанесу удар первой. Пусть лучше я разрушу эти отношения, чем позволю себе остаться покинутой. Я нападу критикуя, оценивая и указывая как, на самом деле, было бы правильно себя вести.
***
Внутренние баталии продолжаются несколько часов, а может быть, и несколько дней. Всё это время я закрываюсь, избегаю. Мне больно.
Спустя неделю я замечаю, что мы далеки, как никогда. Это подавляет ещё больше. Вместе с этим усиливаются Стыд и Вина. Включается Защита, чтобы не чувствовать Стыд. Приходит Внутренний критик и гонит меня стараться и улучшаться, работать над собой не покладая рук и меняться к лучшему.
После этого я ощущаю внутри Диссонанс, разрыв связи с окружающим миром и погружаюсь в Хаос.
***
Пост написан по материалам ноутингов, которые мы проводили на тему отношений. Если что-то из этого поста резонирует с вашими реакциями и привычными способами поведения в окружающем вас мире, то приглашаем вас на эфир, который состоится 23 декабря (в субботу) в 16:00 мск.
Тема эфира: Критика vs Обратная связь. Экстремальные части.
Эфир проведут Диана Фоменко и София Вилкова. Длительность эфира 30-40 минут
Вопросы, которые мы планируем рассмотреть:
— Как и почему наши части реагируют на критику?
— Какая обратная связь нужна нам и нашим частям?
— Как организовать эту обратную связь себе?
— Как научиться давать качественную обратную связь своим близким людям?
— Как замечать свою критику в отношении других людей и как её останавливать?
🔥27❤9👏3
Резюме открытого эфира «Критика vs Обратная связь. Экстремальные части»
[автор поста: Диана Фоменко]
В субботу с некоторыми из вас мы встретились на открытом эфире. Для нас с Софией это был очень ценный и тёплый опыт, спасибо! Ниже я поделюсь основными тезисами прошедшего эфира, а в самом конце поста анонсирую новый эфир.
***
Вся информация уже есть. Она доступна в открытом виде. «Но почему у нас не получается прочитать и просто освоить то, что написано?» — говорит какая-то Часть.
Знание НЕ равно навык. Мы получаем навык, когда практикуемся: в терапии, в групповой работе, на ноутингах, самостоятельно замечая, называя и отделяя свои Части.
Личностный рост происходит, когда мы сталкиваемся с обстоятельствами жизни, с людьми, замечаем свои Части и проявляем заботу о СВОИХ ЧАСТЯХ. То есть не тогда, когда мы прочитали и классифицировали то, что у нас внутри находится, а когда достали это изнутри и поработали с этим.
***
Красота метода IFS в том, что мы можем работать с самыми тяжёлыми событиями нашей жизни и не раскрывать свою конфиденциальность.
Есть Части, которые хотят быть услышанными. Они стремятся к тому, чтобы с кем-то разделить Бремя и потом освободиться от него. Но одновременно они могут ощущать много стыда за какие-то поступки или действия. Это блокирует возможность исцеления.
Нам достаточно понимать и знать язык Частей, чтобы сопровождать исцеление Частей. Мы показали это в ходе нашего эфира.
***
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы действительно освоить IFS и продвинуться в нём — это называть свои Части.
Даже сейчас, в этот момент, когда вы читаете эти строки. Напишите в комментариях, какие части у вас сейчас активны.
В ходе прошлого эфира нам стало понятно, как формируется фигура Внутреннего критика. Во внутренней семье принимается такое решение о необходимости Критики. У каждого из нас это своя история, свои события, но имеет смысл замечать такие убеждения как:
— «Я всегда/часто ошибаюсь»
— «Это из-за меня»
— «Со мной что-то не в порядке»
— «У меня всегда так»
В ответ на эти состояния появляются Части: Хороший мальчик или Хорошая девочка. Активное состояние этих Частей вызывает напряжение во Внутренней семье. Наша энергия расходуется не на то, чтобы радоваться жизни и проявлять творчество, а на то, чтобы удерживать вот это состояние Хорошего мальчика, Хорошей девочки.
***
Это небольшая порция материала с нашего эфира, который прошёл на прошлой неделе. Если вы замечаете, что:
— ваша внутренняя семья отзывается на мой пост
— у вас появляются Части, которые названы выше и просят вашего внимания
— вам интересно как ещё можно заметить присутствие Внутреннего критика
— у вас встаёт вопрос «ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?»
Ждём вас на новом эфире, который состоится 29 декабря (в пятницу) в 17:00 мск.
Мы с Софией продолжим отвечать на вопросы, которые были поставлены неделю назад. Дадим возможность слушателям эфира наблюдать процесс работы с фигурой Внутреннего критика. У всех, кто придёт на эфир, будет прекрасная возможность поработать со своими Частями, уделить им внимание и позаботиться о них.
«Разве может быть что-то лучше в преддверии Новогоднего вечера?» — спрашивают мои Части, которые подготовили этот пост и приглашают вас на эфир.
[автор поста: Диана Фоменко]
В субботу с некоторыми из вас мы встретились на открытом эфире. Для нас с Софией это был очень ценный и тёплый опыт, спасибо! Ниже я поделюсь основными тезисами прошедшего эфира, а в самом конце поста анонсирую новый эфир.
***
Вся информация уже есть. Она доступна в открытом виде. «Но почему у нас не получается прочитать и просто освоить то, что написано?» — говорит какая-то Часть.
Знание НЕ равно навык. Мы получаем навык, когда практикуемся: в терапии, в групповой работе, на ноутингах, самостоятельно замечая, называя и отделяя свои Части.
Личностный рост происходит, когда мы сталкиваемся с обстоятельствами жизни, с людьми, замечаем свои Части и проявляем заботу о СВОИХ ЧАСТЯХ. То есть не тогда, когда мы прочитали и классифицировали то, что у нас внутри находится, а когда достали это изнутри и поработали с этим.
***
Красота метода IFS в том, что мы можем работать с самыми тяжёлыми событиями нашей жизни и не раскрывать свою конфиденциальность.
Есть Части, которые хотят быть услышанными. Они стремятся к тому, чтобы с кем-то разделить Бремя и потом освободиться от него. Но одновременно они могут ощущать много стыда за какие-то поступки или действия. Это блокирует возможность исцеления.
Нам достаточно понимать и знать язык Частей, чтобы сопровождать исцеление Частей. Мы показали это в ходе нашего эфира.
***
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы действительно освоить IFS и продвинуться в нём — это называть свои Части.
Даже сейчас, в этот момент, когда вы читаете эти строки. Напишите в комментариях, какие части у вас сейчас активны.
В ходе прошлого эфира нам стало понятно, как формируется фигура Внутреннего критика. Во внутренней семье принимается такое решение о необходимости Критики. У каждого из нас это своя история, свои события, но имеет смысл замечать такие убеждения как:
— «Я всегда/часто ошибаюсь»
— «Это из-за меня»
— «Со мной что-то не в порядке»
— «У меня всегда так»
В ответ на эти состояния появляются Части: Хороший мальчик или Хорошая девочка. Активное состояние этих Частей вызывает напряжение во Внутренней семье. Наша энергия расходуется не на то, чтобы радоваться жизни и проявлять творчество, а на то, чтобы удерживать вот это состояние Хорошего мальчика, Хорошей девочки.
***
Это небольшая порция материала с нашего эфира, который прошёл на прошлой неделе. Если вы замечаете, что:
— ваша внутренняя семья отзывается на мой пост
— у вас появляются Части, которые названы выше и просят вашего внимания
— вам интересно как ещё можно заметить присутствие Внутреннего критика
— у вас встаёт вопрос «ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?»
Ждём вас на новом эфире, который состоится 29 декабря (в пятницу) в 17:00 мск.
Мы с Софией продолжим отвечать на вопросы, которые были поставлены неделю назад. Дадим возможность слушателям эфира наблюдать процесс работы с фигурой Внутреннего критика. У всех, кто придёт на эфир, будет прекрасная возможность поработать со своими Частями, уделить им внимание и позаботиться о них.
«Разве может быть что-то лучше в преддверии Новогоднего вечера?» — спрашивают мои Части, которые подготовили этот пост и приглашают вас на эфир.
❤18🔥7👍3👏1
Резюме предновогоднего эфира
[автор поста: Диана Фоменко]
Ребёнок на новогоднем утреннике в детском саду. Он растерян.
Вокруг все веселятся, бегают, играет громкая музыка. А малышу непривычно в этой обстановке. Помещение изменилось, воспитатель выглядит иначе. Во время репетиций новогоднего спектакля не было этой мишуры, ёлки и Деда Мороза, перед которым НАДО сейчас выступать.
Взрослые очень сильно вложились в этот праздник. Мама сшила костюм, папа помогал учить роль, воспитатели украшали зал и наряжали ёлку. Они настроены «доставить радость» детям.
Для нас взрослых детская радость, как топливо. Мы ради этой будущей радости готовы свернуть горы. Забывая порой свериться с ребенком. Каково ему там? Как это быть одариваемым, когда от тебя ждут единственно возможной реакции?
Ты должен «быть счастливым и благодарным». Если твои чувства и эмоции не соответствуют общему контексту, то это расстроит родителей. Тебя могут выпроводить в отдельную комнату, лишить контакта. Потому что с «таким лицом» ты нам не нужен.
***
В таких ситуациях формируются Части, которые «отключают» чувства: «Нельзя доверять себе. То, что я чувствую — это неправильно, я должен чувствовать то, что от меня ждут».
Диссоциативные части отключают нас от телесных ощущений. Тело всегда говорит нам правду о том, что происходит с нами.
Формируются Изгнанники: «Моя растерянность и грусть расстраивает взрослых. Спрячусь-ка я подальше, чтобы меня не было никому видно».
Взрослые не выдерживают грусти или неблагодарности ребёнка, слишком много сил вложено в то, чтобы ему было хорошо. Менеджерские части взрослых могут жёстко требовать от ребенка проявлений радости и удовольствия.
***
Это короткий обзор нашего предновогоднего эфира, который прошёл в конце декабря 2023 года. Как видите, тема у нас тоже была предновогодняя.
Мы с Софией приглашаем вас на очередной эфир, который состоится 13 января (в субботу) в 12:00 по мск в нашем канале.
Этот эфир будет посвящен подаркам. Мы поговорим о бремени, которым нагружаются Части от подарков, от ожиданий со стороны близких нам людей. Раскроем взаимосвязь ожиданий с реакциями Частей.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Ребёнок на новогоднем утреннике в детском саду. Он растерян.
Вокруг все веселятся, бегают, играет громкая музыка. А малышу непривычно в этой обстановке. Помещение изменилось, воспитатель выглядит иначе. Во время репетиций новогоднего спектакля не было этой мишуры, ёлки и Деда Мороза, перед которым НАДО сейчас выступать.
Взрослые очень сильно вложились в этот праздник. Мама сшила костюм, папа помогал учить роль, воспитатели украшали зал и наряжали ёлку. Они настроены «доставить радость» детям.
Для нас взрослых детская радость, как топливо. Мы ради этой будущей радости готовы свернуть горы. Забывая порой свериться с ребенком. Каково ему там? Как это быть одариваемым, когда от тебя ждут единственно возможной реакции?
Ты должен «быть счастливым и благодарным». Если твои чувства и эмоции не соответствуют общему контексту, то это расстроит родителей. Тебя могут выпроводить в отдельную комнату, лишить контакта. Потому что с «таким лицом» ты нам не нужен.
***
В таких ситуациях формируются Части, которые «отключают» чувства: «Нельзя доверять себе. То, что я чувствую — это неправильно, я должен чувствовать то, что от меня ждут».
Диссоциативные части отключают нас от телесных ощущений. Тело всегда говорит нам правду о том, что происходит с нами.
Формируются Изгнанники: «Моя растерянность и грусть расстраивает взрослых. Спрячусь-ка я подальше, чтобы меня не было никому видно».
Взрослые не выдерживают грусти или неблагодарности ребёнка, слишком много сил вложено в то, чтобы ему было хорошо. Менеджерские части взрослых могут жёстко требовать от ребенка проявлений радости и удовольствия.
***
Это короткий обзор нашего предновогоднего эфира, который прошёл в конце декабря 2023 года. Как видите, тема у нас тоже была предновогодняя.
Мы с Софией приглашаем вас на очередной эфир, который состоится 13 января (в субботу) в 12:00 по мск в нашем канале.
Этот эфир будет посвящен подаркам. Мы поговорим о бремени, которым нагружаются Части от подарков, от ожиданий со стороны близких нам людей. Раскроем взаимосвязь ожиданий с реакциями Частей.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
👍13❤7🔥5
Критик и родительство
[автор поста: Диана Фоменко]
Ниже вы увидите кейс моей клиентки, который представлен с её разрешения и написан от первого лица. Внимание! Пост может активировать чувство стыда, вины и плохости. Прежде чем читать этот текст, позаботьтесь о своих Частях, которые могут триггериться темой родительства и жестокости в родительстве.
У меня есть жёсткая и требовательная Часть. Чаще всего она проявляется в отношениях с детьми. Я называю её «Жестокая». Она может делать, на самом деле, ужасные вещи по отношению к детям.
В тот момент, когда в мою Внутреннюю семью пришла осознанность, я ужаснулась от тех вещей, которые делала эта Часть.
Конечно, я всегда знала о том, что делала. Я не была под алкоголем или под наркотиками. Эта жестокость была естественным ходом моей жизни. Это всегда было моей Частью. Я не могла и не умела реализовать своё материнство по-другому.
Но когда Жестокость была принесена в поле осознанности, активировался Внутренний критик. В тот момент я совсем не заметила его появления. У меня и сейчас, порой, возникает эта мысль: «Это была Я! Это не из Критика я приняла свои решения. Я — действительно плохая мать».
Я смогла заметить его только сейчас, спустя несколько лет после всех произошедших событий. Я была в группе и слушала, как другие участники делились своими Частями, описывали, как у них проявляется Критик. Меня внезапно осенило осознанием того, что раньше я его не видела, не чувствовала его присутствия.
Критик принял решение, что я самая ужасная мать на всей планете Земля. Я — самая плохая из всех матерей, что хуже меня может быть только дьявол.
Он начал меня судить и наказывать за это непрерывно и постоянно. Он делал всё таким образом, что я не замечала его присутствия. Я не замечала того, как он влияет на меня, на мои решения, на другие Части.
Всё закончилось тем, что Критик решил, что я недостойна быть рядом со своими детьми. Я должна просто исчезнуть из их жизни.
На данный момент мои дети не хотят со мной общаться. Они не поддерживают со мной отношения. Они говорят, что это я разрушила семью, оставила их отца и ушла, покинув и его, и их. Слава Богу, что они уже совершеннолетние и они не нуждаются в моей заботе.
***
Эта история — пример того, как Внутренний критик проявляется, но остаётся в течении многих лет незамеченным. Его голос постепенно становится очень знакомым и даже привычным. Формируются Части, которые верят Внутреннему критику и считают, что без него было бы гораздо хуже.
Вместе с тем, Internal Family Systems напоминает нам, что Критики с нами не от рождения. Они возникают в ответ на появление Уязвимых частей (Изгнанников). Работа с Критиками может быть долгой и непростой. Но постепенно мы можем помочь и им, и нашим Уязвимым частям. Тогда внутренний голос осуждения сменится на голос сочувствия.
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Части в поисках Безусловной любви
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Ниже вы увидите кейс моей клиентки, который представлен с её разрешения и написан от первого лица. Внимание! Пост может активировать чувство стыда, вины и плохости. Прежде чем читать этот текст, позаботьтесь о своих Частях, которые могут триггериться темой родительства и жестокости в родительстве.
У меня есть жёсткая и требовательная Часть. Чаще всего она проявляется в отношениях с детьми. Я называю её «Жестокая». Она может делать, на самом деле, ужасные вещи по отношению к детям.
В тот момент, когда в мою Внутреннюю семью пришла осознанность, я ужаснулась от тех вещей, которые делала эта Часть.
Конечно, я всегда знала о том, что делала. Я не была под алкоголем или под наркотиками. Эта жестокость была естественным ходом моей жизни. Это всегда было моей Частью. Я не могла и не умела реализовать своё материнство по-другому.
Но когда Жестокость была принесена в поле осознанности, активировался Внутренний критик. В тот момент я совсем не заметила его появления. У меня и сейчас, порой, возникает эта мысль: «Это была Я! Это не из Критика я приняла свои решения. Я — действительно плохая мать».
Я смогла заметить его только сейчас, спустя несколько лет после всех произошедших событий. Я была в группе и слушала, как другие участники делились своими Частями, описывали, как у них проявляется Критик. Меня внезапно осенило осознанием того, что раньше я его не видела, не чувствовала его присутствия.
Критик принял решение, что я самая ужасная мать на всей планете Земля. Я — самая плохая из всех матерей, что хуже меня может быть только дьявол.
Он начал меня судить и наказывать за это непрерывно и постоянно. Он делал всё таким образом, что я не замечала его присутствия. Я не замечала того, как он влияет на меня, на мои решения, на другие Части.
Всё закончилось тем, что Критик решил, что я недостойна быть рядом со своими детьми. Я должна просто исчезнуть из их жизни.
На данный момент мои дети не хотят со мной общаться. Они не поддерживают со мной отношения. Они говорят, что это я разрушила семью, оставила их отца и ушла, покинув и его, и их. Слава Богу, что они уже совершеннолетние и они не нуждаются в моей заботе.
***
Эта история — пример того, как Внутренний критик проявляется, но остаётся в течении многих лет незамеченным. Его голос постепенно становится очень знакомым и даже привычным. Формируются Части, которые верят Внутреннему критику и считают, что без него было бы гораздо хуже.
Вместе с тем, Internal Family Systems напоминает нам, что Критики с нами не от рождения. Они возникают в ответ на появление Уязвимых частей (Изгнанников). Работа с Критиками может быть долгой и непростой. Но постепенно мы можем помочь и им, и нашим Уязвимым частям. Тогда внутренний голос осуждения сменится на голос сочувствия.
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Части в поисках Безусловной любви
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
💔17❤🔥14👍6❤1
Живые встречи с Дианой Фоменко в Москве
[автор поста: Диана Фоменко]
Ребята, мы много раз с вами встречались в прошлом году на онлайн ноутингах. Сейчас у нас есть возможность встретиться в Москве очно.
У меня есть части, которые любят быть в окружении людей, в живом общении. У меня есть Части, которые любят делиться объятиями и улыбками. Я буду рада встретиться с вами в Москве, 1 февраля 2024 года.
Больше обо мне и о моём подходе к работе вы можете узнать из этого поста.
№1. Очный ноутинг
Приглашаю вас встретиться на очном, живом ноутинге. Увидеться и дать возможность нашим Частям увидеть друг друга и почувствовать, что люди, которые знают, что у них есть Части, на самом деле, существуют!
Планируется две сессии ноутинга: 1 февраля (в четверг) с 12:00 до 13:30 и с 17:00 до 18:30. Работать будет в мини-группах по 6 человек.
Ноутинг пройдёт в районе метро Чистые пруды. Стоимость участия — 4 000 рублей. Запись по ссылке: https://forms.gle/CcjaA3LCDtuwg7L4A
№2. Групповая очная супервизия
Возможность для практикующих психологов поработать над своим кейсом или понаблюдать за работой с кейсами других участников.
Очная супервизия пройдёт 1 февраля (в четверг) с 14:00 до 16:00. Работать будет в мини-группе не больше 6 человек.
Супервизия пройдёт в районе метро Чистые пруды. Стоимость участия — 3 000 рублей. Запись по ссылке: https://forms.gle/gWbFfdJQRJ8buDo16
Также мы можем договориться об индивидуальной очной сессии или супервизии. Напишите мне в личные сообщения, обсудим условия.
До встречи. Буду рада увидеть и обнять вас!
[автор поста: Диана Фоменко]
Ребята, мы много раз с вами встречались в прошлом году на онлайн ноутингах. Сейчас у нас есть возможность встретиться в Москве очно.
У меня есть части, которые любят быть в окружении людей, в живом общении. У меня есть Части, которые любят делиться объятиями и улыбками. Я буду рада встретиться с вами в Москве, 1 февраля 2024 года.
Больше обо мне и о моём подходе к работе вы можете узнать из этого поста.
№1. Очный ноутинг
Приглашаю вас встретиться на очном, живом ноутинге. Увидеться и дать возможность нашим Частям увидеть друг друга и почувствовать, что люди, которые знают, что у них есть Части, на самом деле, существуют!
Планируется две сессии ноутинга: 1 февраля (в четверг) с 12:00 до 13:30 и с 17:00 до 18:30. Работать будет в мини-группах по 6 человек.
Ноутинг пройдёт в районе метро Чистые пруды. Стоимость участия — 4 000 рублей. Запись по ссылке: https://forms.gle/CcjaA3LCDtuwg7L4A
№2. Групповая очная супервизия
Возможность для практикующих психологов поработать над своим кейсом или понаблюдать за работой с кейсами других участников.
Очная супервизия пройдёт 1 февраля (в четверг) с 14:00 до 16:00. Работать будет в мини-группе не больше 6 человек.
Супервизия пройдёт в районе метро Чистые пруды. Стоимость участия — 3 000 рублей. Запись по ссылке: https://forms.gle/gWbFfdJQRJ8buDo16
Также мы можем договориться об индивидуальной очной сессии или супервизии. Напишите мне в личные сообщения, обсудим условия.
До встречи. Буду рада увидеть и обнять вас!
❤5👏3
Почему любить больно?
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда во время индивидуальной терапии я приглашаю клиентов открыть своё сердце и почувствовать любовь по отношению к Части, то встречаю на своём пути Защитников. Они отказываются ощущать любовь, так как это чувство для них связано с болью.
***
В детстве Части любили без условий, просто так. В этой открытости мы были уязвимы.
В детском саду Ребёнок и его Творческие части лепят из пластилина. Для мамы. «Мама, это тебе! Нравится?»
Мама кивает формально в ответ на жест малыша. «Да-да...», думая о своих заботах в этот момент.
Ребёнок рисует для мамы. Он хочет, чтобы мама порадовалась. «Мама, смотри!»
Мама равнодушно смотрит на листок, продолжая говорить с подругой по телефону. В лучшем случае, она кивнет. В худшем, просто оставит рисунок без внимания. Так она реагирует каждый раз.
Однажды ребёнок «погаснет», уйдёт его желание показывать матери своё творчество, а то и вовсе творить. Энергия уходит, появляются Защитники.
Ребёнок мечтает провести время с папой. Но он всегда занят. Папа может обещать совместную прогулку и не выполнить обещание. А может даже агрессивно оправдываться: «Ты что, не понимаешь? Я же работаю!»
Это происходит множество раз, пока ребёнок не разочаруется окончательно. Энергия перекрывается, формируются убеждения Защитников о том, что Детские части недостойны внимания и любви.
***
Куда уходит любовь? Она прячется под болью, глубже. Той самой болью, которая не была прожита в детстве. Так появляются Изгнанники и их Бремя.
Страх снова почувствовать боль сохраняется и в отношениях с другими людьми. Потому что другие могут поступить так же, как обходились в детстве. А это больно.
Сердце остаётся закрытым для любви. Защитники крепко держат оборону, чтобы боль не повторилась.
Способность любить — это не талант, любить может каждый. Но у многих любовь спрятана под болью. Её нельзя почувствовать, пока эта боль от детских ран не будет прожита и отпущена.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда во время индивидуальной терапии я приглашаю клиентов открыть своё сердце и почувствовать любовь по отношению к Части, то встречаю на своём пути Защитников. Они отказываются ощущать любовь, так как это чувство для них связано с болью.
***
В детстве Части любили без условий, просто так. В этой открытости мы были уязвимы.
В детском саду Ребёнок и его Творческие части лепят из пластилина. Для мамы. «Мама, это тебе! Нравится?»
Мама кивает формально в ответ на жест малыша. «Да-да...», думая о своих заботах в этот момент.
Ребёнок рисует для мамы. Он хочет, чтобы мама порадовалась. «Мама, смотри!»
Мама равнодушно смотрит на листок, продолжая говорить с подругой по телефону. В лучшем случае, она кивнет. В худшем, просто оставит рисунок без внимания. Так она реагирует каждый раз.
Однажды ребёнок «погаснет», уйдёт его желание показывать матери своё творчество, а то и вовсе творить. Энергия уходит, появляются Защитники.
Ребёнок мечтает провести время с папой. Но он всегда занят. Папа может обещать совместную прогулку и не выполнить обещание. А может даже агрессивно оправдываться: «Ты что, не понимаешь? Я же работаю!»
Это происходит множество раз, пока ребёнок не разочаруется окончательно. Энергия перекрывается, формируются убеждения Защитников о том, что Детские части недостойны внимания и любви.
***
Куда уходит любовь? Она прячется под болью, глубже. Той самой болью, которая не была прожита в детстве. Так появляются Изгнанники и их Бремя.
Страх снова почувствовать боль сохраняется и в отношениях с другими людьми. Потому что другие могут поступить так же, как обходились в детстве. А это больно.
Сердце остаётся закрытым для любви. Защитники крепко держат оборону, чтобы боль не повторилась.
Способность любить — это не талант, любить может каждый. Но у многих любовь спрятана под болью. Её нельзя почувствовать, пока эта боль от детских ран не будет прожита и отпущена.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤38👏3🕊3👍2
Бремя, которое несут Защитники
[автор поста: Диана Фоменко]
Мы нашли формат эфиров, который подходит и вам, и нам! ❤️
Мы объявляем тему, начинаем в неё погружаться и просим вас делиться своими Частями. У нас появляется материал для рассмотрения и исследования.
В ходе эфира мы с Софией делимся своими гипотезами и предположения о том, каким образом можно взаимодействовать с Частями, о которых вы пишите.
***
Наш эфир, который состоялся на прошлой неделе, завершился знакомством с такими Частями:
№1. Часть, которой хочется собрать вещи или сказать: «Если что-то не нравится, тебя никто не держит»
№2. Часть, которой хочется бежать, пока не сделали ещё больнее
№3. Часть, которая несёт убеждение «Лучше уходить первой»
***
Дальше мы будем исследовать Бремя, которое несут наши Защитники. Да, Защитники тоже могут нести бремя!
Приходите на эфир, который мы с Софией проведём в этом канале 25 января (в четверг) в 17:15 мск. Мы пригласим к знакомству Части, которые торопятся завершить отношения первыми, чтобы защититься от боли отвержения и покинутости.
Добро пожаловать вашим Частям!
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Мы нашли формат эфиров, который подходит и вам, и нам! ❤️
Мы объявляем тему, начинаем в неё погружаться и просим вас делиться своими Частями. У нас появляется материал для рассмотрения и исследования.
В ходе эфира мы с Софией делимся своими гипотезами и предположения о том, каким образом можно взаимодействовать с Частями, о которых вы пишите.
***
Наш эфир, который состоялся на прошлой неделе, завершился знакомством с такими Частями:
№1. Часть, которой хочется собрать вещи или сказать: «Если что-то не нравится, тебя никто не держит»
№2. Часть, которой хочется бежать, пока не сделали ещё больнее
№3. Часть, которая несёт убеждение «Лучше уходить первой»
***
Дальше мы будем исследовать Бремя, которое несут наши Защитники. Да, Защитники тоже могут нести бремя!
Приходите на эфир, который мы с Софией проведём в этом канале 25 января (в четверг) в 17:15 мск. Мы пригласим к знакомству Части, которые торопятся завершить отношения первыми, чтобы защититься от боли отвержения и покинутости.
Добро пожаловать вашим Частям!
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤15👍10👏1
Перемены или принятие? — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
Я уже писал, что в терапию нас приводят наши Менеджеры, которые по-своему видят проблему, «внутренних виновников» этой проблемы и способы её решения.
Задача Менеджеров — побудить нас к движению, переменам, к улучшению нашей жизни. Их взгляд устремлён в будущее. Они мечтают, чтобы завтра стало лучше, чем сегодня и, уж тем более, чем вчера.
Почему эти перемены так важны? На этот счёт у Менеджеров всегда найдутся очень разумные объяснения, к которым трудно «подкопаться»: «Если мы перестанем прокрастинировать, то сможем получить повышение на работе», «Если мы будем лучше других, нам откроется масса новых возможностей», «Если мы будем регулярно заниматься спортом, то будем чувствовать себя гораздо лучше».
***
Но если на этом моменте замедлиться и, всё-таки, «подкопаться», то мы обнаружим кое-что ещё: такое стремление к лучшему будущему указывает на то, что в настоящем происходит что-то не то. В текущем моменте есть что-то невыносимое, с чем не хочется соприкасаться, от чего скорее хочется убежать или спрятаться.
В терминах Internal Family Systems «что-то» — это Изгнанники и их Бремя. Изгнанники не видны, они спрятаны глубоко внутри. Но их боль давит на всю Систему, подталкивая Менеджеров к активным действиям. У наших Менеджеров есть мечта о том, что успехи во внешнем мире смогут унять боль Изгнанников. Мечта эта обычно не сбывается.
А что, если представить, что чувства Изгнанников не является проблемой, которую нужно решать? Что от их боли не нужно отворачиваться? Об этом мы поговорим в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Разочарованные Менеджеры
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Я уже писал, что в терапию нас приводят наши Менеджеры, которые по-своему видят проблему, «внутренних виновников» этой проблемы и способы её решения.
Задача Менеджеров — побудить нас к движению, переменам, к улучшению нашей жизни. Их взгляд устремлён в будущее. Они мечтают, чтобы завтра стало лучше, чем сегодня и, уж тем более, чем вчера.
Почему эти перемены так важны? На этот счёт у Менеджеров всегда найдутся очень разумные объяснения, к которым трудно «подкопаться»: «Если мы перестанем прокрастинировать, то сможем получить повышение на работе», «Если мы будем лучше других, нам откроется масса новых возможностей», «Если мы будем регулярно заниматься спортом, то будем чувствовать себя гораздо лучше».
***
Но если на этом моменте замедлиться и, всё-таки, «подкопаться», то мы обнаружим кое-что ещё: такое стремление к лучшему будущему указывает на то, что в настоящем происходит что-то не то. В текущем моменте есть что-то невыносимое, с чем не хочется соприкасаться, от чего скорее хочется убежать или спрятаться.
В терминах Internal Family Systems «что-то» — это Изгнанники и их Бремя. Изгнанники не видны, они спрятаны глубоко внутри. Но их боль давит на всю Систему, подталкивая Менеджеров к активным действиям. У наших Менеджеров есть мечта о том, что успехи во внешнем мире смогут унять боль Изгнанников. Мечта эта обычно не сбывается.
А что, если представить, что чувства Изгнанников не является проблемой, которую нужно решать? Что от их боли не нужно отворачиваться? Об этом мы поговорим в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Разочарованные Менеджеры
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤25🔥15👏4👍1
Запускаю пятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Основную теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 12 февраля (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по субботам (17, 24 февраля и 2 марта), начало в 14:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 6 500 рублей. Всего 12 мест (на данный момент осталось 10).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Основную теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 12 февраля (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по субботам (17, 24 февраля и 2 марта), начало в 14:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 6 500 рублей. Всего 12 мест (на данный момент осталось 10).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
👏5
Что нужно знать, записываясь на сессию IFS-терапии?
[автор поста: Диана Фоменко]
Как мне подготовиться к первой встрече? Нужно ли составлять список проблем сразу на языке Частей? Как на языке Частей говорить о себе? Могу ли я приходить на консультацию, если я не владею языком Частей?
Такие вопросы спрашивают клиенты, которые впервые приходят в IFS-терапию. Менеджеры-перфекционисты не позволят начать терапию до тех пор, пока не будет ясна и понятна структура. Пока они не получат ответы на вопросы о том, правильно ли используется язык Частей, верно ли он отображает то, что происходит во внутреннем пространстве. Иногда это становится препятствием перед началом терапии.
***
Я здесь, чтобы показать вам и вашим внутренним Менеджерам то, как происходит самая настоящая IFS-сессия.
У нас есть доброволец, с которым я ни разу не встречалась для личной работы. Мы договорились, что увидимся на эфире, который пройдет в воскресенье (11 февраля) в 16:00 мск.
Я буду терапевтом, и ко мне на встречу придёт девушка в качестве клиента. Я не знаю какой у неё запрос, какая история. Я не знаю, насколько она знакома с IFS и с языком Частей.
Во время прямого эфира у вас будет возможность увидеть, как обычно проходит моя первая встреча, чего можно ожидать, если вы придёте ко мне на консультацию.
Мы обязательно постараемся познакомиться с Частями клиента. Я буду приглашать слушателей эфира приносить и называть свои Части, которые резонируют с процессом клиента. У вас будет возможность быть наблюдателем реальной IFS-сессии.
До встречи в воскресенье (11 февраля) в 16:00 мск!
***
Дополнительно по теме:
— Язык Частей
— Вопросы для Частей
— Разбор демо-сессии: Обри Маркус и Ричард Шварц
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Как мне подготовиться к первой встрече? Нужно ли составлять список проблем сразу на языке Частей? Как на языке Частей говорить о себе? Могу ли я приходить на консультацию, если я не владею языком Частей?
Такие вопросы спрашивают клиенты, которые впервые приходят в IFS-терапию. Менеджеры-перфекционисты не позволят начать терапию до тех пор, пока не будет ясна и понятна структура. Пока они не получат ответы на вопросы о том, правильно ли используется язык Частей, верно ли он отображает то, что происходит во внутреннем пространстве. Иногда это становится препятствием перед началом терапии.
***
Я здесь, чтобы показать вам и вашим внутренним Менеджерам то, как происходит самая настоящая IFS-сессия.
У нас есть доброволец, с которым я ни разу не встречалась для личной работы. Мы договорились, что увидимся на эфире, который пройдет в воскресенье (11 февраля) в 16:00 мск.
Я буду терапевтом, и ко мне на встречу придёт девушка в качестве клиента. Я не знаю какой у неё запрос, какая история. Я не знаю, насколько она знакома с IFS и с языком Частей.
Во время прямого эфира у вас будет возможность увидеть, как обычно проходит моя первая встреча, чего можно ожидать, если вы придёте ко мне на консультацию.
Мы обязательно постараемся познакомиться с Частями клиента. Я буду приглашать слушателей эфира приносить и называть свои Части, которые резонируют с процессом клиента. У вас будет возможность быть наблюдателем реальной IFS-сессии.
До встречи в воскресенье (11 февраля) в 16:00 мск!
***
Дополнительно по теме:
— Язык Частей
— Вопросы для Частей
— Разбор демо-сессии: Обри Маркус и Ричард Шварц
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
🔥23❤1
Перемены или принятие? — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
А что, если представить, что чувства Изгнанников не являются проблемой, которую нужно решать? Что от их боли не нужно отворачиваться?
***
Изгнанники хранят много боли. Иногда она переполняет их и выливается на всю Систему. Это то, что в IFS называется «затоплением». Именно этого больше всего боятся Менеджеры, они делают всё возможное, чтобы этого не допускать.
Терапия, по мнению Менеджеров, должна сделать что-то, чтобы эта боль исчезла. Должна «починить» Изгнанников. Таким образом, Изгнанники раз за разом получают неявное сообщение, что с ними, с их чувствами что-то не так. Что они неправильные и не должны существовать. Это заставляет Изгнанников прятаться ещё глубже в тень.
Но нравится это Менеджерам или нет, Изгнанники существуют и никуда сами по себе не исчезнут. Более того, если человек смог дойти до терапии, это уже говорит о том, что он как-то научился жить с Изгнанниками внутри; что даже в тяжёлые и тёмные периоды жизни он как-то справлялся.
***
Человек справляется и это прекрасный повод поблагодарить и выразить огромную признательность Менеджерам. Ведь «справляться» — это как раз задача Менеджеров. Но Менеджеры не способны помочь Изгнанникам, не способны «решить проблему» — иначе зачем приходить на терапию?
Всё, что Менеджеры могут сделать — это выстроить жизнь вокруг чувств Изгнанников. Как ракушки, нарастить много-много слоёв вокруг «песчинки», так что бы она почти не ощущалась. К слову, часто для клиентов это одно из внезапных и тяжёлых осознаний на терапии — как часто в основе их мотивации лежит нежелание соприкасаться с чувствами Изгнанника.
***
А раз Менеджеры не могут решить проблему сами, если их привычные способы не срабатывают, надо пробовать что-то новое. И часто это «новое» оказывается прямой противоположностью их стратегиям. Сама идея отказаться от этих стратегий вызывает у Менеджеров ужас и панику. Что с этим делать? Об этом мы поговорим в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Разочарованные Менеджеры
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
А что, если представить, что чувства Изгнанников не являются проблемой, которую нужно решать? Что от их боли не нужно отворачиваться?
***
Изгнанники хранят много боли. Иногда она переполняет их и выливается на всю Систему. Это то, что в IFS называется «затоплением». Именно этого больше всего боятся Менеджеры, они делают всё возможное, чтобы этого не допускать.
Терапия, по мнению Менеджеров, должна сделать что-то, чтобы эта боль исчезла. Должна «починить» Изгнанников. Таким образом, Изгнанники раз за разом получают неявное сообщение, что с ними, с их чувствами что-то не так. Что они неправильные и не должны существовать. Это заставляет Изгнанников прятаться ещё глубже в тень.
Но нравится это Менеджерам или нет, Изгнанники существуют и никуда сами по себе не исчезнут. Более того, если человек смог дойти до терапии, это уже говорит о том, что он как-то научился жить с Изгнанниками внутри; что даже в тяжёлые и тёмные периоды жизни он как-то справлялся.
***
Человек справляется и это прекрасный повод поблагодарить и выразить огромную признательность Менеджерам. Ведь «справляться» — это как раз задача Менеджеров. Но Менеджеры не способны помочь Изгнанникам, не способны «решить проблему» — иначе зачем приходить на терапию?
Всё, что Менеджеры могут сделать — это выстроить жизнь вокруг чувств Изгнанников. Как ракушки, нарастить много-много слоёв вокруг «песчинки», так что бы она почти не ощущалась. К слову, часто для клиентов это одно из внезапных и тяжёлых осознаний на терапии — как часто в основе их мотивации лежит нежелание соприкасаться с чувствами Изгнанника.
***
А раз Менеджеры не могут решить проблему сами, если их привычные способы не срабатывают, надо пробовать что-то новое. И часто это «новое» оказывается прямой противоположностью их стратегиям. Сама идея отказаться от этих стратегий вызывает у Менеджеров ужас и панику. Что с этим делать? Об этом мы поговорим в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Разочарованные Менеджеры
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤29👍2🔥1👏1
Почему трудно увидеть или признать Изгнанника? — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Мы растём в системе оценивания. Это начинается в детском саду, продолжается в школе, на работе… Нас оценивают и мы начинаем считать это нормальным. Мы верим в то, что быть чувствительным, уязвимым, слабым — это плохо!
Наши Защитники несут эти убеждения и отстаивают их во что бы то ни стало.
У всех людей имеются Части-изгнанники, и больше всего Изгнанников у тех, кто их не признаёт.
Если мы не стыдимся того, что у нас могут быть слабости или ограничения, то мы намного быстрее доходим до контакта с этими Частями и имеем больше ресурса для исцеления.
***
Есть ли у меня Изгнанники? Конечно, есть. У меня есть Изгнанники, которые уже смогли освободиться от Бремени; есть такие, которые сейчас в процессе исцеления. А есть и такие, о которых я знаю, но путь к ним пока закрыт.
Я расскажу одну историю, которая случилась именно с моим Изгнанником.
В прошлом году я писала дипломную работу. Были анонсированы сроки защиты. Моя работа была почти завершена, когда институт объявил дату предзащиты, и она оказалась на почти на месяц раньше, чем было заявлено ранее. Мне нужно было отложить абсолютно все дела и форсировать написание работы.
Я заметила, как вышли мои Защитники, которые были недовольны нарушенными договорённостями. Они реагировали на несправедливость и не могли смириться с обманом.
Мои Защитники считали, что меня нужно защищать, так как я пострадала. «Надо срочно заставить их изменить это решение. Они не имеют права так поступать с тобой!». Возмущение одногруппников добавляло масла в огонь.
Я заметила свои активные Части и уделила им внимание. Снова и снова я проявляла любопытство и задавала им вопрос о том, что происходит именно для них сейчас, в этот момент. Поначалу они были способны только выкрикивать, что это нечестно и несправедливо! Я была рядом и, в какой-то момент, Защитники заметили моё присутствие и принесли мне воспоминания об одной истории из моего детства.
***
Что было дальше, я расскажу во второй части поста. А пока приглашаю вас на эфир, посвящённый исследованию нашей уязвимости. Мы с Софией проведём его в этом канале 17 февраля (в субботу) в 19:00 мск. Мы пригласим к знакомству Части, которые запрещают проявлять слабость или чувствовать несовершенство, уязвимость.
[автор поста: Диана Фоменко]
Мы растём в системе оценивания. Это начинается в детском саду, продолжается в школе, на работе… Нас оценивают и мы начинаем считать это нормальным. Мы верим в то, что быть чувствительным, уязвимым, слабым — это плохо!
Наши Защитники несут эти убеждения и отстаивают их во что бы то ни стало.
У всех людей имеются Части-изгнанники, и больше всего Изгнанников у тех, кто их не признаёт.
Если мы не стыдимся того, что у нас могут быть слабости или ограничения, то мы намного быстрее доходим до контакта с этими Частями и имеем больше ресурса для исцеления.
***
Есть ли у меня Изгнанники? Конечно, есть. У меня есть Изгнанники, которые уже смогли освободиться от Бремени; есть такие, которые сейчас в процессе исцеления. А есть и такие, о которых я знаю, но путь к ним пока закрыт.
Я расскажу одну историю, которая случилась именно с моим Изгнанником.
В прошлом году я писала дипломную работу. Были анонсированы сроки защиты. Моя работа была почти завершена, когда институт объявил дату предзащиты, и она оказалась на почти на месяц раньше, чем было заявлено ранее. Мне нужно было отложить абсолютно все дела и форсировать написание работы.
Я заметила, как вышли мои Защитники, которые были недовольны нарушенными договорённостями. Они реагировали на несправедливость и не могли смириться с обманом.
Мои Защитники считали, что меня нужно защищать, так как я пострадала. «Надо срочно заставить их изменить это решение. Они не имеют права так поступать с тобой!». Возмущение одногруппников добавляло масла в огонь.
Я заметила свои активные Части и уделила им внимание. Снова и снова я проявляла любопытство и задавала им вопрос о том, что происходит именно для них сейчас, в этот момент. Поначалу они были способны только выкрикивать, что это нечестно и несправедливо! Я была рядом и, в какой-то момент, Защитники заметили моё присутствие и принесли мне воспоминания об одной истории из моего детства.
***
Что было дальше, я расскажу во второй части поста. А пока приглашаю вас на эфир, посвящённый исследованию нашей уязвимости. Мы с Софией проведём его в этом канале 17 февраля (в субботу) в 19:00 мск. Мы пригласим к знакомству Части, которые запрещают проявлять слабость или чувствовать несовершенство, уязвимость.
❤33🙏5👍3👏2⚡1
Почему трудно увидеть или признать Изгнанника? — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Что было дальше?
Я вспомнила ту ситуацию, которая произошла в детстве; вспомнила все Части, которые были там задействованы. Я поняла, что Изгнанник из ТОЙ истории уже исцелён и чувствует себя в безопасности. На всякий случай, я сверилась с ним. У Защитников же все ещё оставались воспоминания о нарушенных правах, поэтому они и начали действовать по привычке.
В этот момент я поняла, что институт не имеет возможности нанести мне какой-либо ущерб. Да, был анонс о предварительной дате предзащиты, но администрации не удалось вписаться в эти сроки. Не имеет значения, по каким именно причинам они не смогли это сделать. Теперь я могла видеть, что это не было направлено против меня.
***
Через небольшое время мои Части успокаиваются, и я больше не чувствую себя пострадавшей. У меня появляются силы и понимание того, как именно организовать свою работу, чтобы успеть закончить в срок.
Этот опыт трудно описать словами, он проживается эмоциями, чувствами. Это похоже на сдвиг каких-то глубинных пластов внутри моей души. Я бы сравнила это ощущение с глотком свежего воздуха после того, как ты выходишь из замкнутого помещения со спертым воздухом.
Если я замечаю, что мои Части проявляются активно и на что-то реагируют, я начинаю с ними работать. Не потому что наличие Изгнанников — это плохо. А потому что эта работа освобождает от зависимости от обстоятельств и позволяет поддерживать себя. Знакомство с Изгнанниками делает нас сильнее.
***
Приглашаю вас на эфир, посвящённый исследованию нашей уязвимости. Мы с Софией проведём его в этом канале 17 февраля (в субботу) в 19:00 мск. Мы пригласим к знакомству Части, которые запрещают проявлять слабость или чувствовать несовершенство, уязвимость.
[автор поста: Диана Фоменко]
Что было дальше?
Я вспомнила ту ситуацию, которая произошла в детстве; вспомнила все Части, которые были там задействованы. Я поняла, что Изгнанник из ТОЙ истории уже исцелён и чувствует себя в безопасности. На всякий случай, я сверилась с ним. У Защитников же все ещё оставались воспоминания о нарушенных правах, поэтому они и начали действовать по привычке.
В этот момент я поняла, что институт не имеет возможности нанести мне какой-либо ущерб. Да, был анонс о предварительной дате предзащиты, но администрации не удалось вписаться в эти сроки. Не имеет значения, по каким именно причинам они не смогли это сделать. Теперь я могла видеть, что это не было направлено против меня.
***
Через небольшое время мои Части успокаиваются, и я больше не чувствую себя пострадавшей. У меня появляются силы и понимание того, как именно организовать свою работу, чтобы успеть закончить в срок.
Этот опыт трудно описать словами, он проживается эмоциями, чувствами. Это похоже на сдвиг каких-то глубинных пластов внутри моей души. Я бы сравнила это ощущение с глотком свежего воздуха после того, как ты выходишь из замкнутого помещения со спертым воздухом.
Если я замечаю, что мои Части проявляются активно и на что-то реагируют, я начинаю с ними работать. Не потому что наличие Изгнанников — это плохо. А потому что эта работа освобождает от зависимости от обстоятельств и позволяет поддерживать себя. Знакомство с Изгнанниками делает нас сильнее.
***
Приглашаю вас на эфир, посвящённый исследованию нашей уязвимости. Мы с Софией проведём его в этом канале 17 февраля (в субботу) в 19:00 мск. Мы пригласим к знакомству Части, которые запрещают проявлять слабость или чувствовать несовершенство, уязвимость.
🕊13❤11👏2