Зарисовки из группы: взгляд изнутри
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда она это сказала, я почувствовала, как что-то сжалось в груди. Не потому что было жалко. А потому что я вдруг по-настоящему поняла — вот она какая, эта Часть. Вот что она переживает каждый день.
Участники группы делали упражнение в парах. Один рассказывает партнёру о своей Части, второй входит в эту роль. И когда эта участница говорила от имени Части — её голос изменился. Она действительно стала ею.
Это и есть самое главное. Не объяснить Части, что она неправильно делает. Не заставить её измениться. А просто... увидеть. Почувствовать, каково ей там.
Представьте: вы всю жизнь несёте на себе ответственность за всех и вся. За семью, за работу, за то, чтобы всё было хорошо. И никто не спрашивает, как вам. Никто не говорит «спасибо» или «отдохни». Просто — неси дальше.
Каково бы вам было?
Части говорят с нами не только словами. Через тело, через это ощущение тяжести в плечах или усталость, которая не проходит после сна.
И когда мы по-настоящему это чувствуем — все меняется. Вместо «хватит уже» появляется «как же тебе тяжело». Вместо требований — понимание.
***
Дополнительно по теме:
— Опальный Критик
— Всегда есть причина
— Бремя или здоровая реакция?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
«Тяжесть на плечах, как у Атланта. Невероятная усталость, безнадёжность. Очень одиноко»
Когда она это сказала, я почувствовала, как что-то сжалось в груди. Не потому что было жалко. А потому что я вдруг по-настоящему поняла — вот она какая, эта Часть. Вот что она переживает каждый день.
Участники группы делали упражнение в парах. Один рассказывает партнёру о своей Части, второй входит в эту роль. И когда эта участница говорила от имени Части — её голос изменился. Она действительно стала ею.
«Я поняла масштаб этого одиночества,» — сказала она потом. — «Возникло очень много сочувствия к ней»
Это и есть самое главное. Не объяснить Части, что она неправильно делает. Не заставить её измениться. А просто... увидеть. Почувствовать, каково ей там.
Представьте: вы всю жизнь несёте на себе ответственность за всех и вся. За семью, за работу, за то, чтобы всё было хорошо. И никто не спрашивает, как вам. Никто не говорит «спасибо» или «отдохни». Просто — неси дальше.
Каково бы вам было?
Части говорят с нами не только словами. Через тело, через это ощущение тяжести в плечах или усталость, которая не проходит после сна.
И когда мы по-настоящему это чувствуем — все меняется. Вместо «хватит уже» появляется «как же тебе тяжело». Вместо требований — понимание.
***
Дополнительно по теме:
— Опальный Критик
— Всегда есть причина
— Бремя или здоровая реакция?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤15❤🔥7
Заметки по следам соматического ноутинга
[автор поста: Диана Фоменко]
Моя Часть нервничала. Она всегда активизируется, когда в группе много коллег — она боится оценки, хочет быть на высоте, переживает, что я что-то забуду или сделаю не так. Я специально её назвала в начале встречи, чтобы она немного отпустила меня, но она так и не отпускала.
И одновременно была другая Часть — та, что недавно завершила вторую ступень обучения соматическому методу и жаждет практиковаться. Она была в ажиотаже: «Наконец-то попробуем это в группе!»
У меня есть Часть, которая любит собирать географию участников, и она радовалась этому разнообразию во время приветствия.
***
Одна участница призналась, что утро — не её время, она ставила несколько будильников, чтобы проснуться. Другая сказала, что давно не была на практиках и очень рада вернуться. Кто-то впервые пришёл именно на соматический формат.
Интересно было наблюдать, как уже на этапе знакомства у людей активизировались Части. Кто-то волновался, размышляя, что о нём подумают другие участники. У кого-то включилась Часть, которая «от радости лопнет», потому что давно не была в таком пространстве.
***
Когда мы переходили к медитации, я почувствовала, как атмосфера меняется. Это всегда происходит — мы только что взаимодействовали друг с другом, говорили, представлялись, а теперь каждый готовится погрузиться в свой внутренний мир.
Я объяснила, что во время медитации можно выключить камеру для комфорта, но после — включить обратно. Безопасность группы важна, но и личный комфорт тоже.
И когда мы начали смещать взгляд с экранов, переключаться в другое состояние, я почувствовала эту знакомую двойственность — я веду медитацию, но сама тоже медитирую. Быть проводником и одновременно участником — это особое состояние, которое мне нравится.
Пока участники располагались удобнее, ложились или садились, я думала о том, что соматический подход — это действительно другая дорожка. Не только через мысли или эмоции мы ищем Части, но через тело, через ощущения. И интересно будет увидеть, что откроется нам сегодня.
***
Дополнительно по теме:
— Общение с частями: практика против теории
— Заметки о ноутинге
— Недовольство моих Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Моя Часть нервничала. Она всегда активизируется, когда в группе много коллег — она боится оценки, хочет быть на высоте, переживает, что я что-то забуду или сделаю не так. Я специально её назвала в начале встречи, чтобы она немного отпустила меня, но она так и не отпускала.
И одновременно была другая Часть — та, что недавно завершила вторую ступень обучения соматическому методу и жаждет практиковаться. Она была в ажиотаже: «Наконец-то попробуем это в группе!»
У меня есть Часть, которая любит собирать географию участников, и она радовалась этому разнообразию во время приветствия.
***
Одна участница призналась, что утро — не её время, она ставила несколько будильников, чтобы проснуться. Другая сказала, что давно не была на практиках и очень рада вернуться. Кто-то впервые пришёл именно на соматический формат.
Интересно было наблюдать, как уже на этапе знакомства у людей активизировались Части. Кто-то волновался, размышляя, что о нём подумают другие участники. У кого-то включилась Часть, которая «от радости лопнет», потому что давно не была в таком пространстве.
***
Когда мы переходили к медитации, я почувствовала, как атмосфера меняется. Это всегда происходит — мы только что взаимодействовали друг с другом, говорили, представлялись, а теперь каждый готовится погрузиться в свой внутренний мир.
Я объяснила, что во время медитации можно выключить камеру для комфорта, но после — включить обратно. Безопасность группы важна, но и личный комфорт тоже.
И когда мы начали смещать взгляд с экранов, переключаться в другое состояние, я почувствовала эту знакомую двойственность — я веду медитацию, но сама тоже медитирую. Быть проводником и одновременно участником — это особое состояние, которое мне нравится.
Пока участники располагались удобнее, ложились или садились, я думала о том, что соматический подход — это действительно другая дорожка. Не только через мысли или эмоции мы ищем Части, но через тело, через ощущения. И интересно будет увидеть, что откроется нам сегодня.
***
Дополнительно по теме:
— Общение с частями: практика против теории
— Заметки о ноутинге
— Недовольство моих Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤22
Когда тело становится учителем — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Ведя медитацию, я сама погружалась в процесс. Это особое состояние — направлять других внутрь себя и одновременно следовать туда же. Голос становится мягче, слова текут медленнее.
«Это мои ноги на полу, это моя спина на кровати» — произношу я, и сама ощущаю эту связь с опорой. Дыхание замедляется, выдох становится длиннее. Мы переключаемся с внешнего мира на внутренний.
Я веду участников через соматическое осознание — первую базовую практику. Не поиск проблем в теле, а любопытное исследование: «Вау, я увидела это и хочу узнать лучше. Я буду здесь с тобой». Это совсем другое отношение к телу, чем то, к которому мы привыкли.
***
Предлагаю сканировать тело — сверху вниз или снизу вверх, справа налево, даже спереди назад. Пусть каждый найдёт свой способ. Говорю о том, что не всегда боль — это Часть, но Часть может присоединяться к боли.
Интересно наблюдать, как даже сопротивление телесному осознанию может быть Частью. Если сложно чувствовать тело — это тоже информация. Возможно, какой-то Защитник не хочет, чтобы мы замечали тело. Или не позволяет проникнуть в определённый участок. Это нормально, это не ошибка.
Рассказываю о том, что Части могут говорить через телесный опыт: «Я нашла эту боль, чтобы привлечь твое внимание, потому что другие способы не работали». И проверяю это на себе — да, что-то такое есть и у меня сейчас...
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Каналы коммуникации с Частями
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Ведя медитацию, я сама погружалась в процесс. Это особое состояние — направлять других внутрь себя и одновременно следовать туда же. Голос становится мягче, слова текут медленнее.
«Это мои ноги на полу, это моя спина на кровати» — произношу я, и сама ощущаю эту связь с опорой. Дыхание замедляется, выдох становится длиннее. Мы переключаемся с внешнего мира на внутренний.
Я веду участников через соматическое осознание — первую базовую практику. Не поиск проблем в теле, а любопытное исследование: «Вау, я увидела это и хочу узнать лучше. Я буду здесь с тобой». Это совсем другое отношение к телу, чем то, к которому мы привыкли.
***
Предлагаю сканировать тело — сверху вниз или снизу вверх, справа налево, даже спереди назад. Пусть каждый найдёт свой способ. Говорю о том, что не всегда боль — это Часть, но Часть может присоединяться к боли.
Интересно наблюдать, как даже сопротивление телесному осознанию может быть Частью. Если сложно чувствовать тело — это тоже информация. Возможно, какой-то Защитник не хочет, чтобы мы замечали тело. Или не позволяет проникнуть в определённый участок. Это нормально, это не ошибка.
Рассказываю о том, что Части могут говорить через телесный опыт: «Я нашла эту боль, чтобы привлечь твое внимание, потому что другие способы не работали». И проверяю это на себе — да, что-то такое есть и у меня сейчас...
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Каналы коммуникации с Частями
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤19
Две реальности, два подхода к исцелению
[автор поста: Никита Маклахов]
Центральным элементом IFS, тем, что отличает IFS от других направлений психотерапии, является концепция Self.
Self, согласно IFS, это наша истинная природа. Любящее присутствие, которое проявляется естественным образом, когда Части расступаются. То, что всегда с нами, всегда внутри нас. То, что не подвержено разрушению. То, что способно исцелить Части и освободить их от Бремени.
Но вот, что интересно. Когда мы оказываемся в состоянии Self, мы чувствуем спокойствие, радость и благополучие. В этом состоянии с нами уже всё в порядке. Нам не нужно что-то ещё делать, чтобы почувствовать себя лучше. Даже не нужно исцелять свои травмы. Всё, что нужно, уже здесь. Уже с нами, уже внутри нас.
Об этом хорошо пишет Брюс Тифт (Bruce Tift) в своей книге "Already free". Он описывает разницу между [условно] западным и восточным подходом к исцелению.
Западный подход — подход развития, подход становления. Я приложу усилия, проведу работу над собой, исцелю все свои Части и тогда стану свободным и счастливым.
Восточный подход — подход бытия. Я расслабляюсь, отпускаю, освобождаю пространство внутри. Замечаю, что я уже свободен и счастлив.
Эти подходы не взаимоисключающие, они дополняют друг друга. Даже если сейчас я пребываю в безмятежности Self, Части и их переживания никуда не исчезают. Скоро они вернутся и попросят внимания, попросят заботы и исцеления. Лок Келли (Loch Kelly) описывает этот процесс как танец Self и Частей.
Я ощущаю это как две параллельные реальности, между которыми можно научиться переключаться. Или даже находиться в обеих одновременно. Я прилагаю усилия, чтобы помочь своим Частям, но в то же время ощущаю, что со мной и с ними уже всё в порядке. Я одновременно нахожусь и в пути, и в точке назначения.
***
Дополнительно по теме:
— «Я» и «не-я» в психотерапии и буддизме
— Знакомство с Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Центральным элементом IFS, тем, что отличает IFS от других направлений психотерапии, является концепция Self.
Self, согласно IFS, это наша истинная природа. Любящее присутствие, которое проявляется естественным образом, когда Части расступаются. То, что всегда с нами, всегда внутри нас. То, что не подвержено разрушению. То, что способно исцелить Части и освободить их от Бремени.
Но вот, что интересно. Когда мы оказываемся в состоянии Self, мы чувствуем спокойствие, радость и благополучие. В этом состоянии с нами уже всё в порядке. Нам не нужно что-то ещё делать, чтобы почувствовать себя лучше. Даже не нужно исцелять свои травмы. Всё, что нужно, уже здесь. Уже с нами, уже внутри нас.
Об этом хорошо пишет Брюс Тифт (Bruce Tift) в своей книге "Already free". Он описывает разницу между [условно] западным и восточным подходом к исцелению.
Западный подход — подход развития, подход становления. Я приложу усилия, проведу работу над собой, исцелю все свои Части и тогда стану свободным и счастливым.
Восточный подход — подход бытия. Я расслабляюсь, отпускаю, освобождаю пространство внутри. Замечаю, что я уже свободен и счастлив.
Эти подходы не взаимоисключающие, они дополняют друг друга. Даже если сейчас я пребываю в безмятежности Self, Части и их переживания никуда не исчезают. Скоро они вернутся и попросят внимания, попросят заботы и исцеления. Лок Келли (Loch Kelly) описывает этот процесс как танец Self и Частей.
Я ощущаю это как две параллельные реальности, между которыми можно научиться переключаться. Или даже находиться в обеих одновременно. Я прилагаю усилия, чтобы помочь своим Частям, но в то же время ощущаю, что со мной и с ними уже всё в порядке. Я одновременно нахожусь и в пути, и в точке назначения.
***
Дополнительно по теме:
— «Я» и «не-я» в психотерапии и буддизме
— Знакомство с Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤26🙏3
Когда тело становится учителем — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда мы фокусируемся на определённом месте в теле, может произойти удивительное — пространство там расширяется. Как будто само место увеличивает свою способность быть осознанным.
Даю группе время, чтобы побыть с Частями через осознавание тела без моего голоса. В эти моменты я сама погружаюсь глубже, чувствую свои Части, свои ощущения.
Потом мягко завершаем: «Даём знать Частям, что мы завершаемся. Не торопимся. Если им что-то нужно перед завершением — услышьте это».
***
Приглашаю всех записать свой опыт, чтобы сохранить его, чтобы шеринг других не сбил с собственного состояния. Это важно. Каждый опыт уникален, и его стоит зафиксировать, прежде чем слушать других.
Записываем ощущения в теле, мысли от Частей, эмоциональные состояния. Всё это — ключи для дальнейшей работы. Что-то может быть открытием, что-то — повторением уже знакомого.
Прошу включить камеры для шеринга. И тут же вспоминаю, как сама иногда засыпала на медитациях во время очного обучения, и как внутренний критик потом говорил: «Продолбала медитацию». Если такое случилось с кем-то — об этом тоже можно рассказать.
И теперь жду, кто будет готов поделиться своим опытом погружения в мир собственного тела и Частей.
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Каналы коммуникации с Частями
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда мы фокусируемся на определённом месте в теле, может произойти удивительное — пространство там расширяется. Как будто само место увеличивает свою способность быть осознанным.
Даю группе время, чтобы побыть с Частями через осознавание тела без моего голоса. В эти моменты я сама погружаюсь глубже, чувствую свои Части, свои ощущения.
Потом мягко завершаем: «Даём знать Частям, что мы завершаемся. Не торопимся. Если им что-то нужно перед завершением — услышьте это».
***
Приглашаю всех записать свой опыт, чтобы сохранить его, чтобы шеринг других не сбил с собственного состояния. Это важно. Каждый опыт уникален, и его стоит зафиксировать, прежде чем слушать других.
Записываем ощущения в теле, мысли от Частей, эмоциональные состояния. Всё это — ключи для дальнейшей работы. Что-то может быть открытием, что-то — повторением уже знакомого.
Прошу включить камеры для шеринга. И тут же вспоминаю, как сама иногда засыпала на медитациях во время очного обучения, и как внутренний критик потом говорил: «Продолбала медитацию». Если такое случилось с кем-то — об этом тоже можно рассказать.
И теперь жду, кто будет готов поделиться своим опытом погружения в мир собственного тела и Частей.
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Каналы коммуникации с Частями
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤12
Правила объятий Диснейленда
[автор поста: Диана Фоменко]
В Диснейленде есть актёры, которые играют сказочных персонажей. К ним часто подходят дети, чтобы обниматься, здороваться, разговаривать. У этих актёров есть простое правило: персонаж никогда не заканчивает объятия первым.
Если ребёнок его обнимает, актёр будет обнимать столько, сколько нужно ребенку. Если ребёнок говорит с персонажем, персонаж будет говорить столько, сколько нужно ребенку.
***
Перекладывая на Язык Частей и модель IFS я бы сказала:
Важно давать столько контакта и внимания Части, сколько нужно именно ей, именно сейчас. Так, как именно ей нужно, чтобы было безопасно.
Иногда Часть выбирает только прикоснуться чуть-чуть пальчиком. Иногда подходит и держится крепко, как коала. И в этом мудрость — позволить Части самой определить глубину, интенсивность и продолжительность контакта.
***
На ноутинге мы увидели те Части, которые никогда не наедаются контактом. Которые всегда остаются с чувством «мало, ещё мало».
А потом активизируются Менеджеры:
После того, как разместили Менеджеров, пришло ощущение Self, спокойствия и принятия:
***
Что я могу сказать, как ведущая групп:
Этот эффект быстрого сближения и теплоты даёт группа. Это то, что личная терапия дает в долгосрочной перспективе. А группа даёт это быстрее, интенсивнее. Метафорически группа, как горная река, разрушает все эти плотины и выносит всё. За это я люблю группы.
Приглашаю тех, кто еще не пробовал ноутинги, провести время с нами и принять участие в наших воскресных практиках.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
В Диснейленде есть актёры, которые играют сказочных персонажей. К ним часто подходят дети, чтобы обниматься, здороваться, разговаривать. У этих актёров есть простое правило: персонаж никогда не заканчивает объятия первым.
Если ребёнок его обнимает, актёр будет обнимать столько, сколько нужно ребенку. Если ребёнок говорит с персонажем, персонаж будет говорить столько, сколько нужно ребенку.
***
Перекладывая на Язык Частей и модель IFS я бы сказала:
Важно давать столько контакта и внимания Части, сколько нужно именно ей, именно сейчас. Так, как именно ей нужно, чтобы было безопасно.
Иногда Часть выбирает только прикоснуться чуть-чуть пальчиком. Иногда подходит и держится крепко, как коала. И в этом мудрость — позволить Части самой определить глубину, интенсивность и продолжительность контакта.
***
На ноутинге мы увидели те Части, которые никогда не наедаются контактом. Которые всегда остаются с чувством «мало, ещё мало».
...мало внимания ... а так можно? Можно прижаться, и тебя не будут выносить, а будут давать?
И это бесконечная бездна, которая может никогда не закончиться
А потом активизируются Менеджеры:
Да ладно, вы сейчас тут все навалитесь и будете обниматься, а работать-то когда?
Ты все ешь, и ешь. Не напасёшься на тебя
После того, как разместили Менеджеров, пришло ощущение Self, спокойствия и принятия:
Сейчас эти моменты такого очень классного состояния. Вот честно. Я очень удивлена, что так быстро и безопасно Части доверились
***
Что я могу сказать, как ведущая групп:
Этот эффект быстрого сближения и теплоты даёт группа. Это то, что личная терапия дает в долгосрочной перспективе. А группа даёт это быстрее, интенсивнее. Метафорически группа, как горная река, разрушает все эти плотины и выносит всё. За это я люблю группы.
Приглашаю тех, кто еще не пробовал ноутинги, провести время с нами и принять участие в наших воскресных практиках.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤20
Last Session with Dick
[автор поста: Никита Маклахов]
Наткнулся на видео, которое было опубликовано уже после смерти Дерека Скотта (классный IFS-терапевт и учитель, товарищ Шварца): https://www.youtube.com/watch?v=Ny-CZ5ck9fg
Тёплое и трогательное. Удивительный пример того, как можно оставаться со своими Частями, заботиться о них, до самого конца.
[автор поста: Никита Маклахов]
Наткнулся на видео, которое было опубликовано уже после смерти Дерека Скотта (классный IFS-терапевт и учитель, товарищ Шварца): https://www.youtube.com/watch?v=Ny-CZ5ck9fg
Тёплое и трогательное. Удивительный пример того, как можно оставаться со своими Частями, заботиться о них, до самого конца.
YouTube
Derek's Last Session with Dick Schwartz
https://ifsca.ca/derek-scott/?utm_source=YouTube&utm_medium=Video&utm_campaign=DerekDickFinalSession
❤12
Когда глубина встречается с глубиной
[автор поста: Диана Фоменко]
На шеринге во время Соматического ноутинга появилась Часть, которая хочет быть принятой, любимой — она активировалась уже при представлении, подняв тревогу в груди. Когда она это говорила, что-то сжалось у меня внутри.
Я узнала эту часть — у меня есть очень похожая. И я предложила ей присоединиться к дыханию. Моя собственная часть, которая переживает свою никчёмность, как будто подошла изнутри и прижала свою ладонь к моей руке на груди. Это было так... профессионально и одновременно глубоко личное.
***
Появилась Часть, которая любит «поражать» рассказами, быть харизматичной на публике. Эта Часть всю медитацию думала о том, как очаровать группу, какие словечки использовать. И вдруг поняла болезненную правду — она делает это не от радости выступления, а чтобы угодить, чтобы произвести впечатление.
Был и внутренний конфликт двух Частей — одна говорила «занимайся спортом», другая — «ешь сладости». Они никак не могли договориться: «Либо спорт, либо сладости. Выбирай!». Часть называла весь опыт «забавным», но я слышала, как за этим прячется стыд за то, что конфликт связан с едой.
***
Был опыт телесных ощущений. «Слон пришёл на живот и начал давить», потом «чёрное одеяло» диссоциирующей Части. Часть рассказала про большой страх и вдруг попросила: «Я устала всё время бояться». Такая живая, почти детская просьба от испуганной Части. После этого у неё стало «теплее на душе», и появилась надежда.
В конце кто-то поделился, как во время медитации отступил насморк — просто ушёл, дав пространство другим ощущениям. Часть в груди устремилась вверх, вперед, и сказала, что это про надежду и доверие миру. Но под конец пришла другая Часть: «Хорошего понемножку. Небольшую дозу надежды выдали — и хватит».
***
Мне кажется, соматический подход открывает особенный язык. «Слон на животе», «чёрное одеяло», «вплывающее тепло», «как у кошечки» — это язык, на котором говорят наши Части, когда мы готовы их услышать через тело.
Мы нырнули очень глубоко с самого утра. И создали что-то безопасное — пространство, где можно показывать свои Части без страха осуждения. Это и есть магия группового процесса — мы держим друг для друга это пространство принятия.
***
Дополнительно по теме:
— Каналы коммуникации с Частями
— Когда Части говорят телом
— Заметки по следам соматического ноутинга
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
На шеринге во время Соматического ноутинга появилась Часть, которая хочет быть принятой, любимой — она активировалась уже при представлении, подняв тревогу в груди. Когда она это говорила, что-то сжалось у меня внутри.
Я узнала эту часть — у меня есть очень похожая. И я предложила ей присоединиться к дыханию. Моя собственная часть, которая переживает свою никчёмность, как будто подошла изнутри и прижала свою ладонь к моей руке на груди. Это было так... профессионально и одновременно глубоко личное.
***
Появилась Часть, которая любит «поражать» рассказами, быть харизматичной на публике. Эта Часть всю медитацию думала о том, как очаровать группу, какие словечки использовать. И вдруг поняла болезненную правду — она делает это не от радости выступления, а чтобы угодить, чтобы произвести впечатление.
Был и внутренний конфликт двух Частей — одна говорила «занимайся спортом», другая — «ешь сладости». Они никак не могли договориться: «Либо спорт, либо сладости. Выбирай!». Часть называла весь опыт «забавным», но я слышала, как за этим прячется стыд за то, что конфликт связан с едой.
***
Был опыт телесных ощущений. «Слон пришёл на живот и начал давить», потом «чёрное одеяло» диссоциирующей Части. Часть рассказала про большой страх и вдруг попросила: «Я устала всё время бояться». Такая живая, почти детская просьба от испуганной Части. После этого у неё стало «теплее на душе», и появилась надежда.
В конце кто-то поделился, как во время медитации отступил насморк — просто ушёл, дав пространство другим ощущениям. Часть в груди устремилась вверх, вперед, и сказала, что это про надежду и доверие миру. Но под конец пришла другая Часть: «Хорошего понемножку. Небольшую дозу надежды выдали — и хватит».
***
Мне кажется, соматический подход открывает особенный язык. «Слон на животе», «чёрное одеяло», «вплывающее тепло», «как у кошечки» — это язык, на котором говорят наши Части, когда мы готовы их услышать через тело.
Мы нырнули очень глубоко с самого утра. И создали что-то безопасное — пространство, где можно показывать свои Части без страха осуждения. Это и есть магия группового процесса — мы держим друг для друга это пространство принятия.
***
Дополнительно по теме:
— Каналы коммуникации с Частями
— Когда Части говорят телом
— Заметки по следам соматического ноутинга
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤17
Быть на своей стороне — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
Психотерапия и Internal Family Systems в частности позволяют развивать много классных «отношенческих» навыков. Но раз за разом я прихожу к тому, что есть один фундаментальный — это навык не бросать себя, не предавать себя, всегда оставаться на своей стороне.
Как и многое, в идеальных условиях, мы должны (могли бы) получить такой опыт в ключевых отношениях — отношениях с родителями, а потом уже перенести его внутрь себя (интернализировать).
Послание со стороны родителей могло бы звучать так:
Реальный опыт каждого из нас, скорее всего, сильно далёк от этого. Возможно, даже прочтение этих фраз уже вызывает внутри сомнения: «Ну, как-то это странно. Не бывает так».
Следом может возникать вопрос: «Почему родители (или я сам) должны оставаться на моей стороне, если я совершил что-то, действительно, ужасное?»
И здесь мы подходим к одной из первопричин появления стыда — неумению разделять личность и поступок...
***
Дополнительно по теме:
— Самосострадание как противоядие от стыда
— Мне небезразлично твоё страдание
— Всматриваясь в Стыд
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Психотерапия и Internal Family Systems в частности позволяют развивать много классных «отношенческих» навыков. Но раз за разом я прихожу к тому, что есть один фундаментальный — это навык не бросать себя, не предавать себя, всегда оставаться на своей стороне.
Как и многое, в идеальных условиях, мы должны (могли бы) получить такой опыт в ключевых отношениях — отношениях с родителями, а потом уже перенести его внутрь себя (интернализировать).
Послание со стороны родителей могло бы звучать так:
Что бы ни случилось, что бы ты ни сделал, я буду с тобой, буду за тебя, буду на твоей стороне. Не существует ничего такого, что бы заставило меня отвернуться от тебя.
Реальный опыт каждого из нас, скорее всего, сильно далёк от этого. Возможно, даже прочтение этих фраз уже вызывает внутри сомнения: «Ну, как-то это странно. Не бывает так».
Следом может возникать вопрос: «Почему родители (или я сам) должны оставаться на моей стороне, если я совершил что-то, действительно, ужасное?»
И здесь мы подходим к одной из первопричин появления стыда — неумению разделять личность и поступок...
***
Дополнительно по теме:
— Самосострадание как противоядие от стыда
— Мне небезразлично твоё страдание
— Всматриваясь в Стыд
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤15🔥6👍1
Бесплатный воскресный Somatic IFS-ноутинг
В воскресенье (3 августа) в 14:30 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 8 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Это наши первые опыты проведения Somatic IFS-ноутинга, поэтому действуют ограничения. Вы можете присоединиться к ноутингу при выполнении любого (хотя бы одного) из следующих условий:
№1. Вы больше трёх раз участвовали в наших обычных ноутингах
№2. У вас есть или была личная терапия в IFS подходе
№3. Вы участвовали в группах, которые вели любые из ведущих этого канала
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (3 августа) в 14:30 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 8 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Это наши первые опыты проведения Somatic IFS-ноутинга, поэтому действуют ограничения. Вы можете присоединиться к ноутингу при выполнении любого (хотя бы одного) из следующих условий:
№1. Вы больше трёх раз участвовали в наших обычных ноутингах
№2. У вас есть или была личная терапия в IFS подходе
№3. Вы участвовали в группах, которые вели любые из ведущих этого канала
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
Telegram
Diana Fomenko
IFS-therapist
❤7
Внутри себя
[автор поста: Никита Маклахов]
Вот такие строки есть у Альберта Камю. Очень созвучно с представлением о Self в Internal Family Systems:
В разгар ненависти, я нашёл там — внутри себя — непобедимую любовь.
Когда меня душили слезы, я нашёл там — внутри себя — неподкупную улыбку.
Среди хаоса я нашел там — внутри себя — несокрушимое спокойствие.
В середине зимы я нашел там — внутри себя — непревзойденное лето.
И это делает меня счастливым.
Независимо от того, насколько сильно мир настроен против меня, во мне есть что-то более сильное — что-то лучшее, выталкивающее меня обратно.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Вот такие строки есть у Альберта Камю. Очень созвучно с представлением о Self в Internal Family Systems:
В разгар ненависти, я нашёл там — внутри себя — непобедимую любовь.
Когда меня душили слезы, я нашёл там — внутри себя — неподкупную улыбку.
Среди хаоса я нашел там — внутри себя — несокрушимое спокойствие.
В середине зимы я нашел там — внутри себя — непревзойденное лето.
И это делает меня счастливым.
Независимо от того, насколько сильно мир настроен против меня, во мне есть что-то более сильное — что-то лучшее, выталкивающее меня обратно.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤39😭4👍1
Быть на своей стороне — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
И здесь мы подходим к одной из первопричин появления стыда — неумению разделять личность и поступок...
Люди оценивают друг друга по поступкам. Это очень разумно: я не могу заглянуть в голову другому человеку и понять, что там у него, во внутреннем мире, происходит. Но я могу посмотреть на то, что он делает и какие последствия это вызывает.
Постепенно это приводит к тому, что грань между поступком и личностью стирается. «Ты поступил плохо» превращается в «ты плохой». Это послание порождает стыд. А стыд вызывает отчуждение, изоляцию, как от других, так и от самих себя.
Поступок можно исправить. Как минимум, можно принести извинения. Для этого у нас существует чувство вины — оно подталкивает нас восстанавливать нарушенные связи.
Но «я плохой» — это уже приговор. Никакое извинение этого не исправит. Если я плохой, то мне остаётся только прятаться: от себя или от других.
***
Правда же в том, что поступки не могут определять нас, нашу ценность. Тем более, этого не может определить один единственный поступок. Люди — сложные создания. Каждый из нас способен как на хорошее, так и на плохое.
Но многим ли из нас в детстве говорили:
Так вот, это тот подарок, который мы можем вручить себе, будучи взрослыми. Быть на своей стороне, когда мы совершаем что-то хорошее. Быть на своей стороне, когда мы совершаем что-то плохое.
В этом послании также скрыта основная предпосылка IFS: у всех наших Частей хорошие намерения. Если мы внимательно приглядимся к своему «плохому» поступку, то, возможно, сможем разглядеть за ним боль одной из Частей и исцелить её.
***
Дополнительно по теме:
— Самосострадание как противоядие от стыда
— Мне небезразлично твоё страдание
— Всматриваясь в Стыд
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
И здесь мы подходим к одной из первопричин появления стыда — неумению разделять личность и поступок...
Люди оценивают друг друга по поступкам. Это очень разумно: я не могу заглянуть в голову другому человеку и понять, что там у него, во внутреннем мире, происходит. Но я могу посмотреть на то, что он делает и какие последствия это вызывает.
Постепенно это приводит к тому, что грань между поступком и личностью стирается. «Ты поступил плохо» превращается в «ты плохой». Это послание порождает стыд. А стыд вызывает отчуждение, изоляцию, как от других, так и от самих себя.
Поступок можно исправить. Как минимум, можно принести извинения. Для этого у нас существует чувство вины — оно подталкивает нас восстанавливать нарушенные связи.
Но «я плохой» — это уже приговор. Никакое извинение этого не исправит. Если я плохой, то мне остаётся только прятаться: от себя или от других.
***
Правда же в том, что поступки не могут определять нас, нашу ценность. Тем более, этого не может определить один единственный поступок. Люди — сложные создания. Каждый из нас способен как на хорошее, так и на плохое.
Но многим ли из нас в детстве говорили:
«Ты поступил плохо, но это не делает тебя плохим. Ты по-прежнему мой (моя), я тебя люблю. Я могу не одобрять твоё поведение, но я всегда буду на твоей стороне, мы пройдём через это вместе»
Так вот, это тот подарок, который мы можем вручить себе, будучи взрослыми. Быть на своей стороне, когда мы совершаем что-то хорошее. Быть на своей стороне, когда мы совершаем что-то плохое.
В этом послании также скрыта основная предпосылка IFS: у всех наших Частей хорошие намерения. Если мы внимательно приглядимся к своему «плохому» поступку, то, возможно, сможем разглядеть за ним боль одной из Частей и исцелить её.
***
Дополнительно по теме:
— Самосострадание как противоядие от стыда
— Мне небезразлично твоё страдание
— Всматриваясь в Стыд
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤24❤🔥4🔥3
Бесплатный воскресный Somatic IFS-ноутинг
В воскресенье (17 августа) в 13:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 8 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Это наши первые опыты проведения Somatic IFS-ноутинга, поэтому действуют ограничения. Вы можете присоединиться к ноутингу при выполнении любого (хотя бы одного) из следующих условий:
№1. Вы больше трёх раз участвовали в наших обычных ноутингах
№2. У вас есть или была личная терапия в IFS подходе
№3. Вы участвовали в группах, которые вели любые из ведущих этого канала
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (17 августа) в 13:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 8 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Это наши первые опыты проведения Somatic IFS-ноутинга, поэтому действуют ограничения. Вы можете присоединиться к ноутингу при выполнении любого (хотя бы одного) из следующих условий:
№1. Вы больше трёх раз участвовали в наших обычных ноутингах
№2. У вас есть или была личная терапия в IFS подходе
№3. Вы участвовали в группах, которые вели любые из ведущих этого канала
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
❤2
Этот текст не изменит вашу жизнь — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
Если я когда-то захочу написать книгу самопомощи, она будет называться «Эта книга не изменит вашу жизнь». И не перевернёт сознание. И ещё приписка: вам понадобится гораздо больше времени чем 21 день, 8 недель и даже полгода.
Я бы хотела когда-то не просто прочитать такую книгу. Но и поверить той взрослой и мудрой Соне, которая её бы написала. Но дети часто не слушают взрослых и идут своим путём.
Мне с детства не очень хорошо. На сегодняшний день у меня стоит диагноз кПТСР. На фоне лечения от онкологии также манифестировал депрессивный эпизод. Я начала заниматься своим ментальным здоровьем, когда мне был 21 год. Получается, больше 10ти лет назад.
Ко мне как к детскому психологу приводят очень маленьких клиентов. У меня самой не было такой роскоши. Мои Части должны были сперва подрасти, а потом отвести меня сами.
Моей первой терапией был психоанализ. И я с благодарностью вспоминаю эту работу. Мне понадобилась пара лет, чтоб просто осознать, какое влияние на меня имеет моё детство.
Я использую всё. Группы самопомощи, терапия, лечение. Как терапевт я изучила человекоцентрированный подход, КПТ, IFS, EMDR. И временами мне всё ещё бывает ужасно непросто...
***
Дополнительно по теме:
— Полная картина
— Моё начало тропы
— Мама, мне не хватило любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Если я когда-то захочу написать книгу самопомощи, она будет называться «Эта книга не изменит вашу жизнь». И не перевернёт сознание. И ещё приписка: вам понадобится гораздо больше времени чем 21 день, 8 недель и даже полгода.
Я бы хотела когда-то не просто прочитать такую книгу. Но и поверить той взрослой и мудрой Соне, которая её бы написала. Но дети часто не слушают взрослых и идут своим путём.
Мне с детства не очень хорошо. На сегодняшний день у меня стоит диагноз кПТСР. На фоне лечения от онкологии также манифестировал депрессивный эпизод. Я начала заниматься своим ментальным здоровьем, когда мне был 21 год. Получается, больше 10ти лет назад.
Ко мне как к детскому психологу приводят очень маленьких клиентов. У меня самой не было такой роскоши. Мои Части должны были сперва подрасти, а потом отвести меня сами.
Моей первой терапией был психоанализ. И я с благодарностью вспоминаю эту работу. Мне понадобилась пара лет, чтоб просто осознать, какое влияние на меня имеет моё детство.
Я использую всё. Группы самопомощи, терапия, лечение. Как терапевт я изучила человекоцентрированный подход, КПТ, IFS, EMDR. И временами мне всё ещё бывает ужасно непросто...
***
Дополнительно по теме:
— Полная картина
— Моё начало тропы
— Мама, мне не хватило любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤37🕊10💔8
Этот текст не изменит вашу жизнь — часть 2 [часть 1]
[автор поста: София Вилкова]
Я использую всё. Группы самопомощи, терапия, лечение. Как терапевт я изучила человекоцентрированный подход, КПТ, IFS, EMDR. И временами мне все еще бывает ужасно непросто.
У каждого из нас разная история, разное устройство психики. Кто-то невероятно стойкий и выносливый, а на чьей-то психике даже небольшие события могут оставить неизгладимый след. Но всё-таки я не верю в молниеносные изменения.
***
На IFS-терапии, если я ощущаю и слышу очень сильное желание изменений со стороны клиента, я обязательно спрошу:
Какой Части так важно, чтоб вы изменились?
Если не сделать эту работу, а ринуться «выполнять заказ», есть высокая вероятность, что изменения не приблизятся, а отдалятся.
Стремление к изменению может оказаться довольно токсичным и разрушительным. Поэтому, прежде, чем меняться, на сессиях мы будем медленно и нудно разглядывать, приглашая все Части, безмолвные и скрытые от глаз.
Зачем?
А что сейчас происходит?
А что вы чувствуете в теле?
А каким вы почувствуете себя, когда изменитесь?
А если это никогда не произойдет, что тогда?
***
Книги не меняют жизнь. Фильмы не переворачивают мышление. Несколько сессий с психологом не сделают вас невероятно устойчивым, счастливым и богатым.
Терапия это отношения. И внутри этих искусственно созданных отношений со специально обученным человеком можно встретиться с собой. Со всем многообразием своих Я, если говорить об IFS.
Прежде, чем менять жизнь к лучшему, будет здорово узнать этого человека, ради которого вы так стараетесь.
Кто вы? Чья жизнь должна стать лучше?
А что вы чувствуете к себе?
И приходите уже, пожалуйста, на терапию.
***
Дополнительно по теме:
— Полная картина
— Моё начало тропы
— Мама, мне не хватило любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Я использую всё. Группы самопомощи, терапия, лечение. Как терапевт я изучила человекоцентрированный подход, КПТ, IFS, EMDR. И временами мне все еще бывает ужасно непросто.
У каждого из нас разная история, разное устройство психики. Кто-то невероятно стойкий и выносливый, а на чьей-то психике даже небольшие события могут оставить неизгладимый след. Но всё-таки я не верю в молниеносные изменения.
***
На IFS-терапии, если я ощущаю и слышу очень сильное желание изменений со стороны клиента, я обязательно спрошу:
Какой Части так важно, чтоб вы изменились?
Если не сделать эту работу, а ринуться «выполнять заказ», есть высокая вероятность, что изменения не приблизятся, а отдалятся.
Стремление к изменению может оказаться довольно токсичным и разрушительным. Поэтому, прежде, чем меняться, на сессиях мы будем медленно и нудно разглядывать, приглашая все Части, безмолвные и скрытые от глаз.
Зачем?
А что сейчас происходит?
А что вы чувствуете в теле?
А каким вы почувствуете себя, когда изменитесь?
А если это никогда не произойдет, что тогда?
***
Книги не меняют жизнь. Фильмы не переворачивают мышление. Несколько сессий с психологом не сделают вас невероятно устойчивым, счастливым и богатым.
Терапия это отношения. И внутри этих искусственно созданных отношений со специально обученным человеком можно встретиться с собой. Со всем многообразием своих Я, если говорить об IFS.
Прежде, чем менять жизнь к лучшему, будет здорово узнать этого человека, ради которого вы так стараетесь.
Кто вы? Чья жизнь должна стать лучше?
А что вы чувствуете к себе?
И приходите уже, пожалуйста, на терапию.
***
Дополнительно по теме:
— Полная картина
— Моё начало тропы
— Мама, мне не хватило любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤33❤🔥13🦄2
Бесплатный субботний IFS-ноутинг
В субботу (23 августа) в 16:30 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В субботу (23 августа) в 16:30 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
❤8🔥2
Анонс открытого эфира «Родительские неуспехи. IFS-взгляд»
[автор поста: София Вилкова]
Предлагаем в это воскресенье поисследовать наши родительские «провалы». Откроемся им с достаточным мужеством и посмотрим, что на самом деле происходит у нас внутри, что не даёт случаться родительским успехам.
Приходите 24 августа (воскресенье) в 11:30 по мск на эфир «Родительские неуспехи. IFS-взгляд», которые проведут в этом канале Диана Фоменко и София Вилкова.
Приходите даже если у вас только Внутренние дети. Будем рады.
[автор поста: София Вилкова]
Предлагаем в это воскресенье поисследовать наши родительские «провалы». Откроемся им с достаточным мужеством и посмотрим, что на самом деле происходит у нас внутри, что не даёт случаться родительским успехам.
Приходите 24 августа (воскресенье) в 11:30 по мск на эфир «Родительские неуспехи. IFS-взгляд», которые проведут в этом канале Диана Фоменко и София Вилкова.
Приходите даже если у вас только Внутренние дети. Будем рады.
❤16
Родитель-психолог
[автор поста: София Вилкова]
Я работаю с родителями в детском садике. Там же, на соседнем этаже учится в начальной школе моя дочь. Мы приходим вместе, нас часто видят. Даже, если я не буду с порога кричать родителям, которые приходят ко мне на консультацию, что я мать, они в курсе.
И иногда они интересуются:
Вроде логично, что может быть легче. Возможно, в отдельных аспектах родительства действительно может быть легче. Например, знание дает ясность, а ясность опору в каких-то вопросах. Но в целом…
***
В IFS мы верим в множественность. В идеальном варианте все мои «Я» внутри прекрасно контактируют и сообщаются. Так хорошо, что не всегда я чувствую их как отдельные Части. Настолько крутая команда, будто одно Целое!
Но там, где у меня есть непростая история, трудный опыт и Бремя, мои Части имеют свойство «разбредаться по разным углам». Контакта в системе становится меньше. Это нужно, чтоб не заражать друг друга тревогой, например. Но и действовать сообща в таком случае не получается.
И выходит вот что. Мои персонажи, которые вовлекаются в родительство:
1️⃣ Критик-перфекционист, который следит, чтоб я была идеальной матерью
2️⃣ Рациональная часть, которая очень много знает, но никогда ничего не делает
3️⃣ Старшая сестра, которая рвётся делать любые дела, в том числе быть хорошей матерью, чтобы её родители её похвалили (она ничего из психологии не читала и не в курсе, что я большая)
Помогает ли Старшей Сестре наличие Рациональной Части? Не особо. Тем более, в стрессовые момент, где решения надо принимать быстро.
Например, моя Рациональная Часть знает, что границы важны и детям важно говорить «Нет». Моя Рациональная Часть много раз рассказывала об этом родителям на консультации.
Но когда моя дочь чего-то очень хочет, и просит, и требует, бежит Старшая Сестра. И несёт в руках знамя: я сделаю всё, что ты скажешь, только люби меня, люби!
Получается, что я знаю, что имею право на «Нет», но, всё равно, говорю его очень редко.
***
Предлагаем в это воскресенье поисследовать наши родительские «провалы». Откроемся им с достаточным мужеством и посмотрим, что на самом деле происходит у нас внутри, что не дает случаться родительским успехам.
Приходите 24 августа в 11:30 по мск на эфир «Родительские неуспехи. IFS-взгляд», которые проведут Диана Фоменко и София Вилкова. Приходите даже если у вас только Внутренние дети. Будем рады.
[автор поста: София Вилкова]
Я работаю с родителями в детском садике. Там же, на соседнем этаже учится в начальной школе моя дочь. Мы приходим вместе, нас часто видят. Даже, если я не буду с порога кричать родителям, которые приходят ко мне на консультацию, что я мать, они в курсе.
И иногда они интересуются:
Если вы так хорошо разбираетесь в вопросах детской психики, вам, вероятно, легко быть родителем?
Вроде логично, что может быть легче. Возможно, в отдельных аспектах родительства действительно может быть легче. Например, знание дает ясность, а ясность опору в каких-то вопросах. Но в целом…
***
В IFS мы верим в множественность. В идеальном варианте все мои «Я» внутри прекрасно контактируют и сообщаются. Так хорошо, что не всегда я чувствую их как отдельные Части. Настолько крутая команда, будто одно Целое!
Но там, где у меня есть непростая история, трудный опыт и Бремя, мои Части имеют свойство «разбредаться по разным углам». Контакта в системе становится меньше. Это нужно, чтоб не заражать друг друга тревогой, например. Но и действовать сообща в таком случае не получается.
И выходит вот что. Мои персонажи, которые вовлекаются в родительство:
1️⃣ Критик-перфекционист, который следит, чтоб я была идеальной матерью
2️⃣ Рациональная часть, которая очень много знает, но никогда ничего не делает
3️⃣ Старшая сестра, которая рвётся делать любые дела, в том числе быть хорошей матерью, чтобы её родители её похвалили (она ничего из психологии не читала и не в курсе, что я большая)
Помогает ли Старшей Сестре наличие Рациональной Части? Не особо. Тем более, в стрессовые момент, где решения надо принимать быстро.
Например, моя Рациональная Часть знает, что границы важны и детям важно говорить «Нет». Моя Рациональная Часть много раз рассказывала об этом родителям на консультации.
Но когда моя дочь чего-то очень хочет, и просит, и требует, бежит Старшая Сестра. И несёт в руках знамя: я сделаю всё, что ты скажешь, только люби меня, люби!
Получается, что я знаю, что имею право на «Нет», но, всё равно, говорю его очень редко.
***
Предлагаем в это воскресенье поисследовать наши родительские «провалы». Откроемся им с достаточным мужеством и посмотрим, что на самом деле происходит у нас внутри, что не дает случаться родительским успехам.
Приходите 24 августа в 11:30 по мск на эфир «Родительские неуспехи. IFS-взгляд», которые проведут Диана Фоменко и София Вилкова. Приходите даже если у вас только Внутренние дети. Будем рады.
❤29🔥6
Родительские неуспехи. Эфир.
пост для обратной связи
пост для обратной связи