Атомные привычки

Я как то упоминала, что не люблю «раскрученные» книги. Но эту решила почему-то послушать , и не дослушав до конца поняла что мне надо ее срочно купить.

Как водится среди американских авторов - много воды вокруг пары пунктов. Но пункты стоящие! Хоть и кажутся банальными…

Вот основные мысли, которые зашли лично мне.

1️⃣ Привычки хорошие или плохие - это уже сформированная система.

2️⃣ Чтобы изменить привычки с плохих на хорошие - нужно поменять целую систему.

3️⃣ На одной дисциплине далеко не уедешь.

4️⃣ Правило кнута и пряника работает как и с любой дрессировкой: за хорошее - награда, за плохое - наказание.

5️⃣ Чтобы внедрить хорошую привычку надо: сделать ее видимой, очень простой и обязательно награда в конце.

6️⃣ Наложение привычек, чтобы упростить привыкание к новой привычке.

7️⃣ Не пропускать дважды.


Читали эту книгу? Если да, то поделитесь своим мнением ⤵️

#книги

LinkedIn: 5 ключевых моментов

Часто слышу от многих, что не используют Линкедин или не знают как его использовать.

Решила написать небольшую памятку из самого важного.

1️⃣ Ваша страница Линкедин - это больше чем резюме, это целая витрина 24/7.
Вы спите, а она работает (или нет). Потратьте немного времени и сил, чтобы она работала на вас пока вы спите.

2️⃣ 4 ключевые зоны:
фото, баннер, заголовок, короткое резюме о вас.
Это начало вашей карьерной воронки, здесь решают - стоит ли читать дальше, поэтому подойдите с вниманием.

3️⃣ Ключевые слова
Увы, поиск кандидатов сравним с поиском в Гугле. Многие рекрутеры используют ключевые слова при поиске и отсеве кандидатов. Максимизируйте свои шансы, используя их.

4️⃣ Заполненый профиль дает больше шансов. Даже без публикаций и активностей в сети уже только это повышает ваши шансы быть замеченными.

5️⃣ Выше активность - выше показы
Не обязательно становится звездой Линкедин или становится спичрайтером.
Для начала можно поделиться фото с мероприятия, отметить коллег, компанию, поделиться своим мнением или впечатлением, в конце концов поздравить кого-то или пере публиковать чужой пост. Поставьте 10 минут на Линкедин в неделю в свой график. Лучше мало, но регулярно.

А вы знаете свой индекс соц капитала в Линкедин?

Если нет, то записывайтесь на консультацию. Подробно разберу ваш профиль и расскажу все секреты как настроить карьерную воронку в Линкедин, чтобы рекрутеры сами вас находили.

#карьера #linkedin

Новый выпуск на канале

Съездили в Costco, закупались на месяц. Показываю что купили и цены. Наливайте кофе и присаживайтесь поудобнее ☕️

https://youtu.be/v1PAyMuH6FI?si=9YGcM8jnjQr_hJBX

Сила маленьких шагов

Я, наконец, дочитала книгу Атомные привычки. В этом году это прямо для меня книга года. Я ее слушала в аудиоформате в прошлом году и почти сразу поняла - надо брать!

Автор тоже говорит о силе маленьких шагов, но регулярных. По сути, дисциплина это самая эффективная стратегия роста во всем.

Но что я заметила любопытного. В этом году, я решила больше фокуса уделять себе (здоровью, телу, кукухе 😂).

В середине июля я вдруг осознала, что так ничего почти и не сделала из намеченного. И от отчаянья записалась к знакомой массажистке на массаж лица (это я планировала давно, тк эффект всегда фантастический).

Массаж лица хоть болезненный первое время - но правда безумно эффективный. Мне 38, лишний вес, тип лица, который будет стекать вниз (процесс уже пошел), уколы и филлеры мне не показаны, тк сильно травмируют и создают доп отек для и так отечного лица. В общем, я решила взять себя в руки 😂

После трех сеансов уже видны первые результаты: кожа разгладилась, появился тугор, здоровый румянец и исчез залом на меж бровке 🤩

Но оказалось есть еще неожиданный эффект, о котором я не думала. Вчера мне остро захотелось пойти в салон и подстричься. Я давно не стриглась, тк мои волосы сложные особенно для французов, кто привык к толстым волосам. А парикмахер, который хорошо меня стрижет - переехал в другую страну 😢
В общем, это всегда приносит мне плохие эмоции, поэтому я реально избегаю салоны.

Но вчера мне остро захотелось и я пошла в первый попавшийся на дефанс и подстриглась 💇‍♀️. А еще достала мячик для массажа стоп и принесла его в ванную, чтобы массировать стопы пока чищу зубы или занимаюсь уходом лица. Ну и увидела очень простые упражнения для спины, которые можно встроить незаметно в рутину (на кухне, пока делаю кофе, или в офисе, в перерыве между встречами).

Я к тому, что даже маленькие действия могут вызывать цепную реакцию и приводить к большим результатам. Думаю здесь важно, чтобы это было просто и не требовало усилий вначале. Ну и дисциплина конечно… без этого ничего не работает.

Подумала, что надо сделать трекер и повесить его на холодильник.

#мысли

Скоро отпуск!

В этом году мы решились на неожиданное! Вместо привычного пляжного отдыха мы решили махнуть в Альпы.

То ли возраст, то ли слишком жаркое лето в Париже, но мне вдруг отчаянно захотелось природы, леса, озер и тишины.

Нет, мы не с палатками- этот экстрим, увы, не для меня 😂 Взяли отель с открытым бассейном и полу-пансеоном, чтобы отдохнуть так отдохнуть.

Днем конечно будем выбираться на прогулки или какие то активности, планов особых нет, местность я не знаю и чего ожидать тоже не знаю.

Очень рассчитываю поймать мармотов, говорят в августе они выходят часто. 😍

Долго выбирала треккинговые ботинки. Говно за 50 евро брать не захотелось, а нормальные стоят больше 100. Подумала, что для 1 раза какая-то плохая инвестиция. Поеду с тем что есть, и если понравится концепт, тогда уже можно будет подготовиться лучше на след раз.

Купили много средств от комаров, их очень все рекомендовали взять. И крем от солнца - тк там 8 индекс активности солнца (это дофига!).

Что еще взять? Посоветуйте, если пробовали отпуск в горах летом?

#отпуск #горы

Поговорим про кредиты

До переезда во Францию я никогда не пользовалась кредитами. Не то, чтобы жила на очень широкую ногу, но в принципе мне хватало на мою жизнь. Не ту, которая у блогеров успешного успеха, но комфортную жизнь, когда могла не думать о повседневных тратах , купить айфон с пары зарплат, ездить в отпуск на Лазурный берег иногда по 2 раза в год. Привычки копить/откладывать у меня никогда не было. В общем, жила одним днем.

После переезда моя жизнь просела так резко, что казалось ниже уже не бывает. С подругой вспоминаем день, когда шли пешком и у нас было 2 евро на день на двоих. Багет тогда стоил 1.15.

Мои накопления испарились за полгода жизни в Париже, а первые подработки/стажировки - позволяли лишь сводить концы с концами, с постоянным минусом на карте и постоянными штрафами за овердрафт.

И тогда я взяла сначала один кредит на учебу (PhD), потому пришлось брать второй, чтобы свести расходы с доходами. А пару лет назад я взяла еще один мини кредит на 2500 евро.

Так пару лет назад мой общий долг вырос на большую сумму: 40+ тыс евро. С точки зрения банков все ок, долг большой, выплаты ежемесячно большие, но и зп сейчас большая, поэтому катит.

Но в прошлом году я решила что-то поменять в своей жизни. Теорию я и так всегда знала, я ж экономист. Но на то это и теория, что ее проще другим рассказывать, чем на деле менять свои привычки.

Так начался мой путь по изменению своих фин привычек. В прошлом году я следила за своими расходами, и продолжаю это делать в этом году. А сегодня досрочно я закрыла первый из своих трех кредитов.

Экономически, его можно было не трогать , тк брала его давно под очень низкие проценты. Сэкономила я всего 158 евро, за погашение на 15 месяцев раньше срока. Но это важно мне психологически. Теперь в планах погасить два оставшиеся.

Брали кредиты? Как вообще к ним относитесь?

#финансы #цели