Лондон - что посетить необычного (Часть 1)
Начинаю понемногу разбирать фото/видео из поездки. Решила сделать небольшой свой отзыв-гайд о поездке.
1️⃣ Гайд-парк, белочки и статуя Питер Пэна
Парк огромный! Но если вы на пару дней хотя бы, то стоит того, чтобы посетить. Мое любимое место - статуя Питер Пена. Рекомендую взять кофе на вынос и сэндвич/салат и устроить перекус прямо в парке. Рискуете встретить белок, которые очень даже ручные.
2️⃣ Ноттинг Хилл и Портобелло Маркет
Самые инстаграмные цветные домики находятся в районе Ноттинг Хилл. Если ехать, то лучше очень очень рано. Иначе много туристов.
Портобелло Маркет, тоже в этом же районе - блошиный рынок. Мне было интересно посетить, хотя я ничего не купила 🤷♀️если не считать фруктового смузи 😂
3️⃣ Камден маркет
Это самый необычный для меня район Лондона. Очень многолюдно, смесь стилей, стрит-арт, фасады домой с инсталляциями, кухни народов мира.
4️⃣ Английский паб
Мы успели посетить лишь одних из намеченных, но один из самых известных и колоритных по оформлению: Churchill arms.
Это традиционный паб, правда с тайской кухней. Бронировать столик за 2-3 недели. Но если выпить по пинте - то можно без брони. Мест правда может не быть, поэтому все выходят с кружками прямо на улицу🍺
5️⃣ Обзорная экскурсия по городу hop on/hop off
С недавнего времени, это мой ритуал. Всегда начинаю посещение нового города с такой экскурсии. Билет на сутки с возможностью выходить на любых остановках по маршруту. Экономит время и возможность сразу посмотреть ключевые достопримечательности. В Лондоне довольно дорогой билет: 45-50 фунтов/чел, но я нашла за 38 фунтов через приложение Tiqets со скидкой. Я уже много раз им пользовалась в поездках: экспресс в Милане, обзорные экскурсии в Риме, Афинах и Лондоне, Пантеон в Афинах.
⚠️Напишите мне в комментариях- для промокода со скидкой. 💰
Продолжение (Часть 2 и 3 - завтра/послезавтра)
#лондон #вояж #англия
Начинаю понемногу разбирать фото/видео из поездки. Решила сделать небольшой свой отзыв-гайд о поездке.
1️⃣ Гайд-парк, белочки и статуя Питер Пэна
Парк огромный! Но если вы на пару дней хотя бы, то стоит того, чтобы посетить. Мое любимое место - статуя Питер Пена. Рекомендую взять кофе на вынос и сэндвич/салат и устроить перекус прямо в парке. Рискуете встретить белок, которые очень даже ручные.
2️⃣ Ноттинг Хилл и Портобелло Маркет
Самые инстаграмные цветные домики находятся в районе Ноттинг Хилл. Если ехать, то лучше очень очень рано. Иначе много туристов.
Портобелло Маркет, тоже в этом же районе - блошиный рынок. Мне было интересно посетить, хотя я ничего не купила 🤷♀️если не считать фруктового смузи 😂
3️⃣ Камден маркет
Это самый необычный для меня район Лондона. Очень многолюдно, смесь стилей, стрит-арт, фасады домой с инсталляциями, кухни народов мира.
4️⃣ Английский паб
Мы успели посетить лишь одних из намеченных, но один из самых известных и колоритных по оформлению: Churchill arms.
Это традиционный паб, правда с тайской кухней. Бронировать столик за 2-3 недели. Но если выпить по пинте - то можно без брони. Мест правда может не быть, поэтому все выходят с кружками прямо на улицу🍺
5️⃣ Обзорная экскурсия по городу hop on/hop off
С недавнего времени, это мой ритуал. Всегда начинаю посещение нового города с такой экскурсии. Билет на сутки с возможностью выходить на любых остановках по маршруту. Экономит время и возможность сразу посмотреть ключевые достопримечательности. В Лондоне довольно дорогой билет: 45-50 фунтов/чел, но я нашла за 38 фунтов через приложение Tiqets со скидкой. Я уже много раз им пользовалась в поездках: экспресс в Милане, обзорные экскурсии в Риме, Афинах и Лондоне, Пантеон в Афинах.
⚠️Напишите мне в комментариях- для промокода со скидкой. 💰
Продолжение (Часть 2 и 3 - завтра/послезавтра)
#лондон #вояж #англия
👍2
Лондон - что посетить (часть 2)
6️⃣ Мюзикл «Назад в будущее»🏎️
Необычный для меня опыт (я больше про балет и оперу), но очень рекомендую! Конкретно этот мюзикл подходит и детям и взрослым. Мы брали самые дешевые билеты 23 фунта/чел, сидели на самой галерке, но видно и слышно было на 100%.
Мюзиклов много разных, в разных театрах - поэтому можно найти на любой вкус.
7️⃣ Миллениум мост и Собор Святого Павла
Мне очень понравилось это место. Приходите сюда рано утром, пока не набежали туристы, с кофе на вынос из Blank street coffee.
8️⃣ Southwark
Это район напротив Собора Св.Павла и целый новый богемный район. Рекомендую прогуляться прямо до Тауэрского моста (20 минут). Здесь также расположено много всего интересного: театр Shakespeare’s Globe, военный корабль HMS Belfast, музей Tate Modern, музей-тюрьма The Clink, Hay’s галерея, небоскреб Осколок (the Shard) с панорамным видом, Borough Market - рынок и Мекка стрит-фуда(!).
9️⃣ Универмаг Harrods
Аналог галереи Лафайет в Париже, короче, на любителей😂
1️⃣0️⃣ Chinatown - китайский квартал
Это не первая моя поездка в Лондон, поэтому мне хотелось посмотреть больше настоящих местных мест, чтобы почувствовать выбрали города. Китайский квартал находится в самом центре города, прямо за углом Пиккадилли и однозначно стоит посещения! Он гораздо более колоритный, чем, например, в Париже (да-да, он тоже есть в Париже).
Продолжение - Часть 3 (завтра).
#лондон #вояж #англия
6️⃣ Мюзикл «Назад в будущее»🏎️
Необычный для меня опыт (я больше про балет и оперу), но очень рекомендую! Конкретно этот мюзикл подходит и детям и взрослым. Мы брали самые дешевые билеты 23 фунта/чел, сидели на самой галерке, но видно и слышно было на 100%.
Мюзиклов много разных, в разных театрах - поэтому можно найти на любой вкус.
7️⃣ Миллениум мост и Собор Святого Павла
Мне очень понравилось это место. Приходите сюда рано утром, пока не набежали туристы, с кофе на вынос из Blank street coffee.
8️⃣ Southwark
Это район напротив Собора Св.Павла и целый новый богемный район. Рекомендую прогуляться прямо до Тауэрского моста (20 минут). Здесь также расположено много всего интересного: театр Shakespeare’s Globe, военный корабль HMS Belfast, музей Tate Modern, музей-тюрьма The Clink, Hay’s галерея, небоскреб Осколок (the Shard) с панорамным видом, Borough Market - рынок и Мекка стрит-фуда(!).
9️⃣ Универмаг Harrods
Аналог галереи Лафайет в Париже, короче, на любителей😂
1️⃣0️⃣ Chinatown - китайский квартал
Это не первая моя поездка в Лондон, поэтому мне хотелось посмотреть больше настоящих местных мест, чтобы почувствовать выбрали города. Китайский квартал находится в самом центре города, прямо за углом Пиккадилли и однозначно стоит посещения! Он гораздо более колоритный, чем, например, в Париже (да-да, он тоже есть в Париже).
Продолжение - Часть 3 (завтра).
#лондон #вояж #англия
🔥2❤1😍1
Лондон - что я не успела посетить, но очень хочу (часть 3)
📌Borough market - Мекка стрит фула из разных стран
📌 Район Сохо - именно погулять неспешно по нему
📌 Теплоход по Темзе
📌Теплоход от Камдена к Падлингтон
📌 Tea time bus
📌 Shoreditch - еще один богемный квартал
📌 City of London - я любитель оффисных кварталов🤷♀️
И еще выезды за город….
#вояж #лондон
📌Borough market - Мекка стрит фула из разных стран
📌 Район Сохо - именно погулять неспешно по нему
📌 Теплоход по Темзе
📌Теплоход от Камдена к Падлингтон
📌 Tea time bus
📌 Shoreditch - еще один богемный квартал
📌 City of London - я любитель оффисных кварталов🤷♀️
И еще выезды за город….
#вояж #лондон
❤3
Как я впервые похудела на 10 кг
Я сейчас вешу 100+ кг и вот снова решила заняться собой. Но впервые решила поделиться своей историей. Во-первых, я думаю это терапевтично - перестать держать/носить это в себе. Во-вторых, вдруг это кому-то тоже поможет? (Хотя бы в качестве подтверждения - что Вы не одна (один) в похожем.)
За пару лет до отъезда во Францию я довольно сильно поправилась. И тк ничего из привычного не помогало - я решилась на кардинальный шаг - взять личного тренера. Многие знакомые мне тогда говорили, что нафига тратить такое деньги, ведь можно самой… но тк я уже пробовала самой и результата это мне не дало, я решила попробовать.
Я начала заниматься с личным тренером 3 раза в неделю в декабре. Каждое занятие мне стоило 1500 рублей. Зп у меня была около 70 000 руб/мес.Иногда я приходила после работы в 19 или 20.00, спала немного и к 21 или 22.00 исправно шла на тренировку.
Тренировки мне давались очень сложно. У меня при любых кардио начинал резко зашкаливать пульс. Тренер меня тут же останавливала, тк я белела и мы ждали пару минут когда пульс вернётся в нормальный предел для нагрузки. Выглядело это так: пару прыжков - меня останавливают, потому что пульс запредельный - я сижу пару минут - снова пара прыжков - снова сижу и так далее.
Правило 1: слушайте себя и свое тело.
Я благодарна Валентине (тренеру) до сих пор. Я бы наверное продолжала прыжки с пульсом 170-180, просто по привычке, превозмогая себя. Но она была PRO, поэтому останавливала сразу и мы ждали когда пульс вернётся в предел 150. Постепенно, эластичность сосудов росла, выносливость увеличивалась. И через пару месяцев я могла выполнить подход прыжков с нормальным пульсом в лимите 150. Это были тренировки типа HIIT - которые считаются самыми эффективными для жиросжигания. Но они, имхо, жестокие! Это как в фильме Солдат Джейн. Чередование кардио и силовых, короткими подходами, несколько повторений и всего несколько секунд отдых между подходами.
Конечно, вот эти мои паузы из-за пульса - это сильно тормозило прогресс, тк это противоречит протоколу HIIT, но зато было безопасно для меня.
Правило 2: вы себя недооцениваете.
Она научила меня отжиматься и делать приседания (не смейтесь😂). Я помню как надо было уйти в полный присед на обоих ногах. Я отказывалась, тк думала из него не встану обратно. Она меня уверяла, что смогу и обещала помочь подняться, если что. В итоге, оказалось, что мне лишь казалось, что это сложно. Я легко сама встала обратно🤷♀️😂
«барскими» разговорами она отвлекала меня от моей физической усталости. А она каждый раз была предельная. В раздевалку я заходила на ватных ногах и не представляла как смогу выйти оттуда сама.
До марта я держалась на голой силе воли. Тк вместо того, чтобы сбросить вес-я набрала 3 кг. Это при регулярных изнуряющих тренировках и диете.
Правда обьемы видно было стали уходить немного. Она уже смеялась, что я наверное поджираю ночью. Но серьезно сказала - что просто организм очень не хочет отдавать. Тогда она мне предложила попробовать белково-углеводное чередование.
2 дня только углеводы+клетчатка. 2 дня - только белок+ клетчатка.
И вот в апреле за 1,5 месяца резко ушли 8 кг. Остальные уходили постепенно следом.
Диету мне было довольно легко держать. Белковые дни - это дни «мочегонные», и самые сытные. Калории я не считала, придерживалась просто объемов. Вместе с тем, 1 раз каждую неделю мне было «предписано» съесть любое 1 «запрещенное» блюдо. Любое вообще, но одно.
По выходным еще я ходила в хаммам 🧖♀️.
PS: Это не рекомендация и не совет по питанию. Если честно, я думаю, что такие диеты только усугубляют РПП.
Я просто делюсь своим опытом и историей.
#рпп #мойпуть #похудение
Я сейчас вешу 100+ кг и вот снова решила заняться собой. Но впервые решила поделиться своей историей. Во-первых, я думаю это терапевтично - перестать держать/носить это в себе. Во-вторых, вдруг это кому-то тоже поможет? (Хотя бы в качестве подтверждения - что Вы не одна (один) в похожем.)
За пару лет до отъезда во Францию я довольно сильно поправилась. И тк ничего из привычного не помогало - я решилась на кардинальный шаг - взять личного тренера. Многие знакомые мне тогда говорили, что нафига тратить такое деньги, ведь можно самой… но тк я уже пробовала самой и результата это мне не дало, я решила попробовать.
Я начала заниматься с личным тренером 3 раза в неделю в декабре. Каждое занятие мне стоило 1500 рублей. Зп у меня была около 70 000 руб/мес.Иногда я приходила после работы в 19 или 20.00, спала немного и к 21 или 22.00 исправно шла на тренировку.
Тренировки мне давались очень сложно. У меня при любых кардио начинал резко зашкаливать пульс. Тренер меня тут же останавливала, тк я белела и мы ждали пару минут когда пульс вернётся в нормальный предел для нагрузки. Выглядело это так: пару прыжков - меня останавливают, потому что пульс запредельный - я сижу пару минут - снова пара прыжков - снова сижу и так далее.
Правило 1: слушайте себя и свое тело.
Я благодарна Валентине (тренеру) до сих пор. Я бы наверное продолжала прыжки с пульсом 170-180, просто по привычке, превозмогая себя. Но она была PRO, поэтому останавливала сразу и мы ждали когда пульс вернётся в предел 150. Постепенно, эластичность сосудов росла, выносливость увеличивалась. И через пару месяцев я могла выполнить подход прыжков с нормальным пульсом в лимите 150. Это были тренировки типа HIIT - которые считаются самыми эффективными для жиросжигания. Но они, имхо, жестокие! Это как в фильме Солдат Джейн. Чередование кардио и силовых, короткими подходами, несколько повторений и всего несколько секунд отдых между подходами.
Конечно, вот эти мои паузы из-за пульса - это сильно тормозило прогресс, тк это противоречит протоколу HIIT, но зато было безопасно для меня.
Правило 2: вы себя недооцениваете.
Она научила меня отжиматься и делать приседания (не смейтесь😂). Я помню как надо было уйти в полный присед на обоих ногах. Я отказывалась, тк думала из него не встану обратно. Она меня уверяла, что смогу и обещала помочь подняться, если что. В итоге, оказалось, что мне лишь казалось, что это сложно. Я легко сама встала обратно🤷♀️😂
«барскими» разговорами она отвлекала меня от моей физической усталости. А она каждый раз была предельная. В раздевалку я заходила на ватных ногах и не представляла как смогу выйти оттуда сама.
До марта я держалась на голой силе воли. Тк вместо того, чтобы сбросить вес-я набрала 3 кг. Это при регулярных изнуряющих тренировках и диете.
Правда обьемы видно было стали уходить немного. Она уже смеялась, что я наверное поджираю ночью. Но серьезно сказала - что просто организм очень не хочет отдавать. Тогда она мне предложила попробовать белково-углеводное чередование.
2 дня только углеводы+клетчатка. 2 дня - только белок+ клетчатка.
И вот в апреле за 1,5 месяца резко ушли 8 кг. Остальные уходили постепенно следом.
Диету мне было довольно легко держать. Белковые дни - это дни «мочегонные», и самые сытные. Калории я не считала, придерживалась просто объемов. Вместе с тем, 1 раз каждую неделю мне было «предписано» съесть любое 1 «запрещенное» блюдо. Любое вообще, но одно.
По выходным еще я ходила в хаммам 🧖♀️.
PS: Это не рекомендация и не совет по питанию. Если честно, я думаю, что такие диеты только усугубляют РПП.
Я просто делюсь своим опытом и историей.
#рпп #мойпуть #похудение
👏4❤2
Щитавидка, антитела и Хошимото
После переезда во Францию мне наконец поставили диагноз болезнь Хошимото.
Формально, медицина относится по разному к моей ситуации:
-часть мед сообщества считает, что если гормоны в норме (что считать нормой - идут дебаты) - то лечить не надо, просто наблюдать. А лечить надо только когда гормоны станут вне нормы.
- другая часть считает, что оценка должна происходить комплексно: начиная от географии, где живет человек (йодо-дефицитные или нет), заканчивая возрастом, генами и общей клинической картиной.
После того как я узнала название диагноза - я прочла эту книгу канадского фармацевта, которая сама столкнулась со сложностью медицины в этом вопросе.
Очень рекомендую почитать тем, у кого гипотериоз или диагностированный Хошимото (антитела к щитовидке). Здесь выкладываю лишь предисловие.
Всем остальным, при проблеме с весом - рекомендую в первую очередь проверить щитовидку, анализ крови на ТТГ, Т4, антитела к щитовидке (3 типа).
#рпп #мойпуть #похудение
После переезда во Францию мне наконец поставили диагноз болезнь Хошимото.
Формально, медицина относится по разному к моей ситуации:
-часть мед сообщества считает, что если гормоны в норме (что считать нормой - идут дебаты) - то лечить не надо, просто наблюдать. А лечить надо только когда гормоны станут вне нормы.
- другая часть считает, что оценка должна происходить комплексно: начиная от географии, где живет человек (йодо-дефицитные или нет), заканчивая возрастом, генами и общей клинической картиной.
После того как я узнала название диагноза - я прочла эту книгу канадского фармацевта, которая сама столкнулась со сложностью медицины в этом вопросе.
Очень рекомендую почитать тем, у кого гипотериоз или диагностированный Хошимото (антитела к щитовидке). Здесь выкладываю лишь предисловие.
Всем остальным, при проблеме с весом - рекомендую в первую очередь проверить щитовидку, анализ крови на ТТГ, Т4, антитела к щитовидке (3 типа).
#рпп #мойпуть #похудение
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Вчерашний ливень, который прервал мой марафон на 10000 шагов🤪
Про питание 🍽️ - специи
На кафедре диетологии в больнице нам выдали брошюрки с полезными советами по питанию. Решила с вами поделиться этим, все очень простое, но позволит питаться лучше.
Сочетания специй с продуктами:
(позволит уменьшить потребление соли и разнообразить вкусы без калорий)
📌Курица: карри, паприка сладкая, тмин, прованские травы, кориандр.
📌Говядина: карри, паприка сладкая, тмин, прованские травы.
📌Рыба: карри, паприка с.,прованские травы, кориандр.
📌Зеленые овощи (стручковая фасоль, кабачки и тд): карри, тмин, прованские травы, кориандр.
📌Красные овощи (томат, перец, морковь и тд): карри, паприка с., тмин, прованские травы, кориандр.
📌Белые овощи (цветная капуста и тп): карри, паприка с., тмин.
📌Рис: карри, тмин, кориандр.
📌Картофель: карри, паприка с., тмин, прованские травы, кориандр.
📌 Макароны: карри, кориандр.
📌 Semoule (крупа для кускуса): карри, паприка с., тмин., кориандр.
📌 Бобовые (чечевица, нут и тп): тмин.
На кафедре диетологии в больнице нам выдали брошюрки с полезными советами по питанию. Решила с вами поделиться этим, все очень простое, но позволит питаться лучше.
Сочетания специй с продуктами:
(позволит уменьшить потребление соли и разнообразить вкусы без калорий)
📌Курица: карри, паприка сладкая, тмин, прованские травы, кориандр.
📌Говядина: карри, паприка сладкая, тмин, прованские травы.
📌Рыба: карри, паприка с.,прованские травы, кориандр.
📌Зеленые овощи (стручковая фасоль, кабачки и тд): карри, тмин, прованские травы, кориандр.
📌Красные овощи (томат, перец, морковь и тд): карри, паприка с., тмин, прованские травы, кориандр.
📌Белые овощи (цветная капуста и тп): карри, паприка с., тмин.
📌Рис: карри, тмин, кориандр.
📌Картофель: карри, паприка с., тмин, прованские травы, кориандр.
📌 Макароны: карри, кориандр.
📌 Semoule (крупа для кускуса): карри, паприка с., тмин., кориандр.
📌 Бобовые (чечевица, нут и тп): тмин.
🔥4❤2👏1
Про питание - заправки 🍽️
📌Уксусы: винный, яблочный, бальзамический, малиновый, херес, ореховый…
📌Травы: сибулет, мята, базилик, укроп, орегано, петрушка, кинза, cerfeuil (кервель?😳)…
📌Горчицы: классическая, a l’ancienne (по старому рецепту), с добавками (разные травы)…
📌Специи: карри, тмин, паприка, куркума, разные перцы, свежий имбирь…
📌Добавки: лук-эшалот, чеснок, сол/марин огурцы, каперсы…
📌Цитрусовые: сок лимона или лайма, апельсиновый сок, грпецпфрутовый сок…
⚠️Совет шеф повара: не смешивать 2 ярких вкуса, типа бальзамический уксус и масло ореховое.
📌Уксусы: винный, яблочный, бальзамический, малиновый, херес, ореховый…
📌Травы: сибулет, мята, базилик, укроп, орегано, петрушка, кинза, cerfeuil (кервель?😳)…
📌Горчицы: классическая, a l’ancienne (по старому рецепту), с добавками (разные травы)…
📌Специи: карри, тмин, паприка, куркума, разные перцы, свежий имбирь…
📌Добавки: лук-эшалот, чеснок, сол/марин огурцы, каперсы…
📌Цитрусовые: сок лимона или лайма, апельсиновый сок, грпецпфрутовый сок…
⚠️Совет шеф повара: не смешивать 2 ярких вкуса, типа бальзамический уксус и масло ореховое.
❤1
Что выбрать : MBA или PhD?
Нашла реальный вопрос в обсуждении одного из блогеров.
В этой ситуации (с теми данными что есть) я бы подсветила автору следующие аспекты:
1️⃣ МБА (особенно если нормальный) всегда стоит больших денег, не является решением всех карьерных проблем. Там не дают магических знаний, но вы проходите некую «калибровку» как профессионал типа как на заводе детали.
Лучшие школы и программы MBA - это только до 30 лет. После 30 - можно только если вы, например, олимпийский чемпион/ врач/известный певец (те уже доказали что вы крутой в чем-то) и решили поменять сферы, иначе вы неликвид для таких программ (потому что рекрутеры будут смотреть на ваши прошлые достижения). После 30 предполагается вы уже состоялись как профи и тогда уже идете на Exécutive. Часто MBA или Executive mba после 30 не даст того трамплина, на который рассчитываете. Например, мой новый коллега недавно закончил MBA в не самой плохой EM lyon и смог найти работу на такую же как и я позицию… но это не уровень MBA! У нас одинаковый возраст примерно…
Поэтому прежде чем тратить деньги и время за MBA - я всегда посоветую узнать лучше про реальных выпускников и их судьбы (желательно не только самых успешных!) и главное посмотреть профили тех, на чьи позиции вы метите. Их карьерный путь. Потому что поступить на MBA не так сложно, сложнее потом найти соответствующую его уровню работу. Это и будет критерием успеха. Возврат ваших инвестиций. Я не говорю о том, что если это full time 2 года, то надо учитывать упущенные выгоды: те 2 года что вы учитесь - другой на работе зарабатывает реальный опыт и получает продвижение благодаря этому.
2️⃣ PhD. Во Франции это не даст никакого преимущества кроме как если вы изначально выбираете академ карьеру или карьеру в над национальными организациями типа ООН, ОЭСР, МАГАТЭ, ЮНЕСКО и тп: те наука, исследования, гос и над национальные организации или преподавание в гос ВУЗах. В противном случае, это просто приятные три буквы на визитке, не более. (Пс: я сама до сих пор аспирант “Executive phd” в Université Paris Dauphine , но я, когда поступала собиралась со временем уйти в ООН или ОЭСР, моей текущей работе или росту это никак не способствует. Хорошо, что не мешает! Уже хорошо😂
#️⃣Было бы вам полезным услышать такую информацию, если бы вы были на месте автора вопроса? Или вы ждали совет куда идти? Делитесь мнением в комментарии! 🙏👌🏻
Нашла реальный вопрос в обсуждении одного из блогеров.
В этой ситуации (с теми данными что есть) я бы подсветила автору следующие аспекты:
1️⃣ МБА (особенно если нормальный) всегда стоит больших денег, не является решением всех карьерных проблем. Там не дают магических знаний, но вы проходите некую «калибровку» как профессионал типа как на заводе детали.
Лучшие школы и программы MBA - это только до 30 лет. После 30 - можно только если вы, например, олимпийский чемпион/ врач/известный певец (те уже доказали что вы крутой в чем-то) и решили поменять сферы, иначе вы неликвид для таких программ (потому что рекрутеры будут смотреть на ваши прошлые достижения). После 30 предполагается вы уже состоялись как профи и тогда уже идете на Exécutive. Часто MBA или Executive mba после 30 не даст того трамплина, на который рассчитываете. Например, мой новый коллега недавно закончил MBA в не самой плохой EM lyon и смог найти работу на такую же как и я позицию… но это не уровень MBA! У нас одинаковый возраст примерно…
Поэтому прежде чем тратить деньги и время за MBA - я всегда посоветую узнать лучше про реальных выпускников и их судьбы (желательно не только самых успешных!) и главное посмотреть профили тех, на чьи позиции вы метите. Их карьерный путь. Потому что поступить на MBA не так сложно, сложнее потом найти соответствующую его уровню работу. Это и будет критерием успеха. Возврат ваших инвестиций. Я не говорю о том, что если это full time 2 года, то надо учитывать упущенные выгоды: те 2 года что вы учитесь - другой на работе зарабатывает реальный опыт и получает продвижение благодаря этому.
2️⃣ PhD. Во Франции это не даст никакого преимущества кроме как если вы изначально выбираете академ карьеру или карьеру в над национальными организациями типа ООН, ОЭСР, МАГАТЭ, ЮНЕСКО и тп: те наука, исследования, гос и над национальные организации или преподавание в гос ВУЗах. В противном случае, это просто приятные три буквы на визитке, не более. (Пс: я сама до сих пор аспирант “Executive phd” в Université Paris Dauphine , но я, когда поступала собиралась со временем уйти в ООН или ОЭСР, моей текущей работе или росту это никак не способствует. Хорошо, что не мешает! Уже хорошо😂
#️⃣Было бы вам полезным услышать такую информацию, если бы вы были на месте автора вопроса? Или вы ждали совет куда идти? Делитесь мнением в комментарии! 🙏👌🏻
❤6👍1
Идеальный стажер
Через мои руки прошло несколько стажеров и начинающих специалистов. Но я и сама была несколько раз стажером.
И раз я консультирую в том числе студентов, то решила поделиться своим опытом с обоих сторон. Надеюсь он поможет избежать вам чужих (и моих) ошибок.
1️⃣ Будьте предельно пунктуальны, приходите и уходите во время! Опоздания-не лучший способ зарекомендовать себя. Переработки тоже на этом этапе точно лишнее.
2️⃣ Держите рабочее место в порядке. Это также производит впечатление о человеке. Беспорядок значит, что вы не умеете систематизировать и принимать решения.
3️⃣ В самом начале - ходите с блокнотом и записывайте все, что можно: о компании, услугах, продукте, имена и должности людей, правила и процедуры. Я это даже как опытный специалист использую, когда прихожу в новую компанию/новый проект. В начале всегда огромный поток информации.
4️⃣ Помните про 100 дней! По теории менеджмента 3 месяца - нормальный срок вхождения на любую новую позицию (даже для Президента страны!). Это не значит, что за это время вы станете профессионалом. Но вы должны понять основные цели и задачи на новом месте, как здесь работают основные процессы, кто за что отвечает и тп.
5️⃣Будьте максимально автономны. Практика/стажировка/альтернанс - это не университет. Ваши кураторы не получают ровным счетом ничего от курирования вас. На них ложиться двойная нагрузка: их обычная работа и вы (ответы на вопросы/задания/проверка и тп.). Поэтому, старайтесь облегчить их жизнь, а не усложнить. Тогда вас точно захотят оставить!
6️⃣ Погугли! Это правило номер 1, когда я обучаю стажеров и новеньких. Сюда же относится поиск информации в папках, документах, доступных вам. Прежде чем идти с очередным вопросом «что значит аббревиатура» - попробуйте посмотреть ответы в Google. В 80% случаев, вы найдете нужный ответ. Если не нашли- посмотрите внутренние документы/папки/переписку. Постарайтесь сами понять по контексту. Поверьте, это в первую очередь для вас! Это очень быстро даст вам сильный рост и понимание как все устроено на этой работе.
7️⃣ Определи цели, задачи и ожидания в самом начале. Очень важно в самом начале вместе с вашим куратором в компании определить цели и задачи вашей стажировки/альтернанса и главное, чтобы вы уточнили у куратора его ожидания от вашей работы, результатов, взаимодействия, его стиль работы.
8️⃣Регулярные one-to-one. Особенно первые дни/недели можно предложить довольно частые встречи по 15-20 мин с куратором: чтобы рассказать о том, что сделали; проверить сделанное; задать вопросы; обсудить ваши идеи/предложения/спросить фидбэк/ обсудить новые задания и тп. Это эффективнее, чем когда вы «дергаете» с простыми вопросами каждые 10 минут. И это важно, чтобы куратор регулярно видел, что вы делаете, чтобы потом не было «ощущения» что он/она не знает, чем вы занимались.
9️⃣Нетворкинг. Будьте дружелюбны, знакомьтесь с другими отделами и департаментами. Изучайте, чем они занимаются, как они пришли в эту профессию, какой опыт, карьера, какие вузы, какие навыки помогли, что больше/меньше нравится в работе. Принесите небольшой пакет/корзинку круассанов «на завтрак» в свой первый день. Это мелочь, но позволит вам чуть больше расположить коллег к себе сразу.
1️⃣0️⃣Предлагайте помощь (даже другим отделам - если время позволяет и основные задания выполнены). Даже в мелочах: заполнить таблицу, сделать pdf, почистить папки в сети, найти какую-то информацию. Особенно круто, если это ваши сильные стороны. Может вы знаете японский, а отдел готовит презентацию с японским клиентом? Или вы хорошо делаете презентации? Или умеете работать в экселе? И тп
🫶🏻
Через мои руки прошло несколько стажеров и начинающих специалистов. Но я и сама была несколько раз стажером.
И раз я консультирую в том числе студентов, то решила поделиться своим опытом с обоих сторон. Надеюсь он поможет избежать вам чужих (и моих) ошибок.
1️⃣ Будьте предельно пунктуальны, приходите и уходите во время! Опоздания-не лучший способ зарекомендовать себя. Переработки тоже на этом этапе точно лишнее.
2️⃣ Держите рабочее место в порядке. Это также производит впечатление о человеке. Беспорядок значит, что вы не умеете систематизировать и принимать решения.
3️⃣ В самом начале - ходите с блокнотом и записывайте все, что можно: о компании, услугах, продукте, имена и должности людей, правила и процедуры. Я это даже как опытный специалист использую, когда прихожу в новую компанию/новый проект. В начале всегда огромный поток информации.
4️⃣ Помните про 100 дней! По теории менеджмента 3 месяца - нормальный срок вхождения на любую новую позицию (даже для Президента страны!). Это не значит, что за это время вы станете профессионалом. Но вы должны понять основные цели и задачи на новом месте, как здесь работают основные процессы, кто за что отвечает и тп.
5️⃣Будьте максимально автономны. Практика/стажировка/альтернанс - это не университет. Ваши кураторы не получают ровным счетом ничего от курирования вас. На них ложиться двойная нагрузка: их обычная работа и вы (ответы на вопросы/задания/проверка и тп.). Поэтому, старайтесь облегчить их жизнь, а не усложнить. Тогда вас точно захотят оставить!
6️⃣ Погугли! Это правило номер 1, когда я обучаю стажеров и новеньких. Сюда же относится поиск информации в папках, документах, доступных вам. Прежде чем идти с очередным вопросом «что значит аббревиатура» - попробуйте посмотреть ответы в Google. В 80% случаев, вы найдете нужный ответ. Если не нашли- посмотрите внутренние документы/папки/переписку. Постарайтесь сами понять по контексту. Поверьте, это в первую очередь для вас! Это очень быстро даст вам сильный рост и понимание как все устроено на этой работе.
7️⃣ Определи цели, задачи и ожидания в самом начале. Очень важно в самом начале вместе с вашим куратором в компании определить цели и задачи вашей стажировки/альтернанса и главное, чтобы вы уточнили у куратора его ожидания от вашей работы, результатов, взаимодействия, его стиль работы.
8️⃣Регулярные one-to-one. Особенно первые дни/недели можно предложить довольно частые встречи по 15-20 мин с куратором: чтобы рассказать о том, что сделали; проверить сделанное; задать вопросы; обсудить ваши идеи/предложения/спросить фидбэк/ обсудить новые задания и тп. Это эффективнее, чем когда вы «дергаете» с простыми вопросами каждые 10 минут. И это важно, чтобы куратор регулярно видел, что вы делаете, чтобы потом не было «ощущения» что он/она не знает, чем вы занимались.
9️⃣Нетворкинг. Будьте дружелюбны, знакомьтесь с другими отделами и департаментами. Изучайте, чем они занимаются, как они пришли в эту профессию, какой опыт, карьера, какие вузы, какие навыки помогли, что больше/меньше нравится в работе. Принесите небольшой пакет/корзинку круассанов «на завтрак» в свой первый день. Это мелочь, но позволит вам чуть больше расположить коллег к себе сразу.
1️⃣0️⃣Предлагайте помощь (даже другим отделам - если время позволяет и основные задания выполнены). Даже в мелочах: заполнить таблицу, сделать pdf, почистить папки в сети, найти какую-то информацию. Особенно круто, если это ваши сильные стороны. Может вы знаете японский, а отдел готовит презентацию с японским клиентом? Или вы хорошо делаете презентации? Или умеете работать в экселе? И тп
🫶🏻
❤5🔥4
Обязательно сделать летом
А у вас какой список? Чтобы вы добавили, чего нет у меня? 🤗
• Встретить рассвет • Пикник на лужайке • Поход в лес • Искупаться в море ✔️ • Прокатиться на вело • Встать на puddle • Scuba diving • Прокатиться на лодке ✔️ • Фото на пляже ✔️ • Лабиринт в кукурузе • Фотосессия с цветами • Сварить варенье • Пробежка рано утром ✔️ • Яркий маникюр/педикюр • Фермерский рынок ✔️ • Барбекю ✔️ • Сделать домашнее мороженое • Посадить растения ✔️ • Немного загореть ✔️ • Посмотреть кино в летнем кинотеатре • Сделать дома свечи (DIY) • Сделать смузи ✔️ • Выпить матчу • Наблюдать за звездным небом • Купить букет цветов ✔️А у вас какой список? Чтобы вы добавили, чего нет у меня? 🤗
❤1
Полугодовой челлендж
«Лучшая версия себя»
После каминг аута в инстаграм 😂 на тему моего лишнего веса я получила много поддерживающих комментариев и сообщений. Как оказалось , много тех, кто находится пусть не в моей форме, но как минимум тоже хочет сделать свою форму чуточку лучше.
Несколько подписчиц предложили сделать какой-то совместный челлендж, закрытую группу.
Признаюсь честно, идея мне очень понравилась! Ведь я и правда будучи в отпуске загорелась идеей и мотивацией начать новую страницу отношений со своим телом.
Другое дело, что я понимаю, что у меня нет физической возможности организовывать и вести новую страничку. С моей нагрузкой и всеми проектами это не возможно, увы.
Но вот что я предлагаю, как альтернативу.
Я буду вести здесь свой журнал на тему «лучшая версия себя». Буду стараться каждый день.
Буду здесь делиться интересными статейками (кратко) и тем, что я буду/хочу попробовать, своим опытом и своими результатами (и неудачами-они всегда часть пути).
И я предлагаю вам присоединиться к этому челленджу! А в комментариях делиться своим опытом, советами, своими достижениями!
🎁Самым активным обещаю в декабре разыграть 3 подарка из Парижа к Новому году! (шопер, поднос для кофе и «сюрприз»)
🎯 А для начала : давайте установим каждый свою цель до января 2025. Пишите в комментариях, чего хотите достичь ( можно в любой сфере!) в конкретном измеримом формате.
🤗Начну с себя:
Моя цель 🎯:
1.01.2025 я вешу меньше 85 кг.
⬇️Ваша очередь!
#дневник_лучшаяверсиясебя
«Лучшая версия себя»
После каминг аута в инстаграм 😂 на тему моего лишнего веса я получила много поддерживающих комментариев и сообщений. Как оказалось , много тех, кто находится пусть не в моей форме, но как минимум тоже хочет сделать свою форму чуточку лучше.
Несколько подписчиц предложили сделать какой-то совместный челлендж, закрытую группу.
Признаюсь честно, идея мне очень понравилась! Ведь я и правда будучи в отпуске загорелась идеей и мотивацией начать новую страницу отношений со своим телом.
Другое дело, что я понимаю, что у меня нет физической возможности организовывать и вести новую страничку. С моей нагрузкой и всеми проектами это не возможно, увы.
Но вот что я предлагаю, как альтернативу.
Я буду вести здесь свой журнал на тему «лучшая версия себя». Буду стараться каждый день.
Буду здесь делиться интересными статейками (кратко) и тем, что я буду/хочу попробовать, своим опытом и своими результатами (и неудачами-они всегда часть пути).
И я предлагаю вам присоединиться к этому челленджу! А в комментариях делиться своим опытом, советами, своими достижениями!
🎁Самым активным обещаю в декабре разыграть 3 подарка из Парижа к Новому году! (шопер, поднос для кофе и «сюрприз»)
🎯 А для начала : давайте установим каждый свою цель до января 2025. Пишите в комментариях, чего хотите достичь ( можно в любой сфере!) в конкретном измеримом формате.
🤗Начну с себя:
Моя цель 🎯:
1.01.2025 я вешу меньше 85 кг.
⬇️Ваша очередь!
#дневник_лучшаяверсиясебя
🔥4❤2