Я - водитель
Не прошло и 20 лет как я наконец села за руль после получения водительских прав😂 (2007).
Это была огромная моя ошибка, что я не стала водить сразу после получения. Конечно, у меня были причины, но если бы я могла заглянуть в будущее - эти причины не были препятствием. Я просто не хотела покидать зону комфорта.
Но я благодарна себе, что в сентябре прошлого года, пока была в Питере взяла несколько часов с инструктором. Это того стоило!
Я долго откладывала необходимость водить, потому что для меня это все равно стресс пока. Но после покупки абонемента в спорт зал - выбора у меня нет. На автобусе ехать 40 минут, хотя на машине всего 15.
Поэтому я решила использовать свою мотивацию с фитнесом, побороть страх и таки сесть за руль.
Так как вчера был первый выезд - попросила Н быть рядом.
Туда и обратно я ехала за рулем сама. Благо деревенские дороги простые - до спорта нет ни одного светофора, только маленькие ватрушки (кольцо по питерски).
Довольна собой как никогда! 😂
#вождение
Не прошло и 20 лет как я наконец села за руль после получения водительских прав😂 (2007).
Это была огромная моя ошибка, что я не стала водить сразу после получения. Конечно, у меня были причины, но если бы я могла заглянуть в будущее - эти причины не были препятствием. Я просто не хотела покидать зону комфорта.
Но я благодарна себе, что в сентябре прошлого года, пока была в Питере взяла несколько часов с инструктором. Это того стоило!
Я долго откладывала необходимость водить, потому что для меня это все равно стресс пока. Но после покупки абонемента в спорт зал - выбора у меня нет. На автобусе ехать 40 минут, хотя на машине всего 15.
Поэтому я решила использовать свою мотивацию с фитнесом, побороть страх и таки сесть за руль.
Так как вчера был первый выезд - попросила Н быть рядом.
Туда и обратно я ехала за рулем сама. Благо деревенские дороги простые - до спорта нет ни одного светофора, только маленькие ватрушки (кольцо по питерски).
Довольна собой как никогда! 😂
#вождение
🔥6
Прививки от выгорания (Часть 1)
На днях поделилась с вами, что почувствовала усталость после напряженной недели работы. А потом вдруг попалась статья на тему выгорания. С интересом прочитала и решила поделиться кое-чем интересным с вами.
Термин «burn out” ввел в оборот американский психиатр Герберт Фройденбергер аж в 1974 году.
Любопытно, очень многое, чем мы пользуемся сейчас как саморазвитие - было открыто в США в 60-70 годах… 🤔.
По его словам – выгорание - это пережаривание своих эмоций и возможностей, имея 12 ступенчатую структуру:
1 Навязчивое желание проявить себя, чрезмерные амбиции;
2 Стремление работать усерднее, брать на себя больше работы для реализации амбиций;
3 Пренебрежение личными потребностями;
4 Смещение конфликтов и потребностей (трудности в различении истинной причины определенного конфликта или истинной потребности);
5 Пересмотр ценностей, изменение восприятия, притупление эмоциональной сферы;
6 Отрицание возникающих проблем;
7 Отстраненность, потеря надежды или целей;
8 Очевидные изменения в поведении, обычно боязливость, застенчивость и апатия, падение уровня самооценки;
9 Деперсонализация, оторванность от мира, а затем оторванность от себя;
10 «Внутренняя Пустота», распространяющаяся на все сферы жизни;
11 Депрессия, безразличие, безнадежность, апатия, потеря смысла жизни;
12 Завершение формирование синдрома выгорания.
Это может сопровождаться различной симптоматикой:
1️⃣Психологические симптомы:
-Чувство беспомощности;
-Раздражительность;
-Тревога;
-Депрессия.
2️⃣Физические симптомы:
-Повышенная утомляемость;
-Головные боли;
-Проблемы со сном;
-Пониженный иммунитет.
3️⃣Поведенческие симптомы:
-Избегание работы;
-Социальная изоляция;
-Потеря интереса к прежним увлечениям.
Позднее исследованием этого направления занялись и другие.
В 1981 году вышел бестселлер "The Burnout Syndrome" (Христина Маслач и Сьюзен Джексон), где подробно описаны симптомы и причины выгорания, а также предложили практические советы по преодолению данного состояния.
На базе их исследований был разработан тест MBI.
⚠️Его можно его пройти бесплатно:
https://psytests.org/stress/maslach-run.html?ysclid=m7605viyol488649364
У меня показал высокий уровень выгорания, хотя я себя в целом чувствую хорошо, и даже лучше чем в прошлом году.
Поделитесь своими результатами теста в комментариях 🤗 и дайте знать если тема интересна
На днях поделилась с вами, что почувствовала усталость после напряженной недели работы. А потом вдруг попалась статья на тему выгорания. С интересом прочитала и решила поделиться кое-чем интересным с вами.
Термин «burn out” ввел в оборот американский психиатр Герберт Фройденбергер аж в 1974 году.
Любопытно, очень многое, чем мы пользуемся сейчас как саморазвитие - было открыто в США в 60-70 годах… 🤔.
По его словам – выгорание - это пережаривание своих эмоций и возможностей, имея 12 ступенчатую структуру:
1 Навязчивое желание проявить себя, чрезмерные амбиции;
2 Стремление работать усерднее, брать на себя больше работы для реализации амбиций;
3 Пренебрежение личными потребностями;
4 Смещение конфликтов и потребностей (трудности в различении истинной причины определенного конфликта или истинной потребности);
5 Пересмотр ценностей, изменение восприятия, притупление эмоциональной сферы;
6 Отрицание возникающих проблем;
7 Отстраненность, потеря надежды или целей;
8 Очевидные изменения в поведении, обычно боязливость, застенчивость и апатия, падение уровня самооценки;
9 Деперсонализация, оторванность от мира, а затем оторванность от себя;
10 «Внутренняя Пустота», распространяющаяся на все сферы жизни;
11 Депрессия, безразличие, безнадежность, апатия, потеря смысла жизни;
12 Завершение формирование синдрома выгорания.
Это может сопровождаться различной симптоматикой:
1️⃣Психологические симптомы:
-Чувство беспомощности;
-Раздражительность;
-Тревога;
-Депрессия.
2️⃣Физические симптомы:
-Повышенная утомляемость;
-Головные боли;
-Проблемы со сном;
-Пониженный иммунитет.
3️⃣Поведенческие симптомы:
-Избегание работы;
-Социальная изоляция;
-Потеря интереса к прежним увлечениям.
Позднее исследованием этого направления занялись и другие.
В 1981 году вышел бестселлер "The Burnout Syndrome" (Христина Маслач и Сьюзен Джексон), где подробно описаны симптомы и причины выгорания, а также предложили практические советы по преодолению данного состояния.
На базе их исследований был разработан тест MBI.
⚠️Его можно его пройти бесплатно:
https://psytests.org/stress/maslach-run.html?ysclid=m7605viyol488649364
У меня показал высокий уровень выгорания, хотя я себя в целом чувствую хорошо, и даже лучше чем в прошлом году.
Поделитесь своими результатами теста в комментариях 🤗 и дайте знать если тема интересна
psytests.org
Пройти тест: Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ
Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
Привычка от выгорания (Часть 2)
При просмотре темы про выгорание, наткнулась на книгу Agile life, нашей соотечественницы в США. Я ее видела в буквоеде, но прошла мимо. В этот раз, решила заглянуть в он лайн версию.
Если сначала меня заинтриговала личность автора, российская девушка-вундеркинд в 14 лет поступившая в МГУ, в 19 в MIT, а потом в 20+ продавшая стартап аэрокосмической компании в сша.
То после начала чтения разочаровалась … Написано как от себя, но по факту передергнутые чужие наработки, при чем даже без ссылок. Ну то есть она дает ссылку на упражнение своего ментора с его именем, но совершенно не понятно на какие исследования/источники она ссылается, когда описывает 4 стадии выгорания….
И в общем, все очень притянуто За уши к модному слову Agile.
Здесь стоить помнить, что кроме agile есть еще традиционный waterfall концепт, который до сих пор используют во всех традиционных индустриях, потому что Agile подходит далеко не для всех случаев.
Но пока решила все же прослушать до конца, чтобы не судить однобоко.
Читали? Что скажете? Ниже можете ознакомится сами.
#выгорание #саморазвитие #цели #планы #лучшаяверсиясебя
При просмотре темы про выгорание, наткнулась на книгу Agile life, нашей соотечественницы в США. Я ее видела в буквоеде, но прошла мимо. В этот раз, решила заглянуть в он лайн версию.
Если сначала меня заинтриговала личность автора, российская девушка-вундеркинд в 14 лет поступившая в МГУ, в 19 в MIT, а потом в 20+ продавшая стартап аэрокосмической компании в сша.
То после начала чтения разочаровалась … Написано как от себя, но по факту передергнутые чужие наработки, при чем даже без ссылок. Ну то есть она дает ссылку на упражнение своего ментора с его именем, но совершенно не понятно на какие исследования/источники она ссылается, когда описывает 4 стадии выгорания….
И в общем, все очень притянуто За уши к модному слову Agile.
Здесь стоить помнить, что кроме agile есть еще традиционный waterfall концепт, который до сих пор используют во всех традиционных индустриях, потому что Agile подходит далеко не для всех случаев.
Но пока решила все же прослушать до конца, чтобы не судить однобоко.
Читали? Что скажете? Ниже можете ознакомится сами.
#выгорание #саморазвитие #цели #планы #лучшаяверсиясебя
❤2
Полный порядок
Я не самый организованный человек, наверное поэтому я очень люблю читать/узнавать о новых системах упорядочения пространств/расписания/жизни 😂
Много лет назад я купила книгу, которую перечитываю регулярно - так она мне нравится. После переезда к Н, мой уклад жизни сильно изменился. Мы делим пространство, которое изначально не было рассчитано на двоих, да и мы собирались всего на пару месяцев его занять - до переезда в свой дом. Но переезд отложился на год.
Я сменила город на пригород - это тоже все поменяло. Пришлось научиться водить, ведь весь прошлый год показал что здесь без машины очень сложно. Много времени уходило на транспорт. Иногда чтобы встретится с друзьями в Париже - уходит 3-4 часа, хотя на машине это всего 30 минут. Все магазины и привычные мне активности тоже далеко. Весь прошлый год у меня прошел почти дома. Ну в этом были свои плюсы, конечно! Это не про жалобы, а просто факты - что уклад сильно поменялся.
В этом году я все таки хочу пересмотреть организацию, поэтому решила снова перечитать книгу.
Она разделена на 12 частей - по количеству месяцев в году.
Помимо системы, в ней есть небольшие задания на каждый месяц. Небольшие и их мало, чтобы эти изменения были комфортными. Поэтому мне нравится эта книга и этот подход.
И так как январь я пропустила, то в феврале буду догонять за 2 месяца.
📌Делать перерывы на работе каждые 1,5-2 часа.
📌Заправлять постель.
📌Пить воду
📌Ванная - новый порядок
📕Ниже поделюсь pdf книги.
#лучшаяверсиясебя #планы #цели #саморазвитие
Я не самый организованный человек, наверное поэтому я очень люблю читать/узнавать о новых системах упорядочения пространств/расписания/жизни 😂
Много лет назад я купила книгу, которую перечитываю регулярно - так она мне нравится. После переезда к Н, мой уклад жизни сильно изменился. Мы делим пространство, которое изначально не было рассчитано на двоих, да и мы собирались всего на пару месяцев его занять - до переезда в свой дом. Но переезд отложился на год.
Я сменила город на пригород - это тоже все поменяло. Пришлось научиться водить, ведь весь прошлый год показал что здесь без машины очень сложно. Много времени уходило на транспорт. Иногда чтобы встретится с друзьями в Париже - уходит 3-4 часа, хотя на машине это всего 30 минут. Все магазины и привычные мне активности тоже далеко. Весь прошлый год у меня прошел почти дома. Ну в этом были свои плюсы, конечно! Это не про жалобы, а просто факты - что уклад сильно поменялся.
В этом году я все таки хочу пересмотреть организацию, поэтому решила снова перечитать книгу.
Она разделена на 12 частей - по количеству месяцев в году.
Помимо системы, в ней есть небольшие задания на каждый месяц. Небольшие и их мало, чтобы эти изменения были комфортными. Поэтому мне нравится эта книга и этот подход.
И так как январь я пропустила, то в феврале буду догонять за 2 месяца.
📌Делать перерывы на работе каждые 1,5-2 часа.
📌Заправлять постель.
📌Пить воду
📌Ванная - новый порядок
📕Ниже поделюсь pdf книги.
#лучшаяверсиясебя #планы #цели #саморазвитие
🔥2
Про крипту
Эту неделю читала про крипту. Читала разное, чтобы наверное составить свое впечатление и некий план. И в итоге поняла, что нет в ней ничего тайного. В том плане, что для моих целей - все довольно просто - достаточно выбрать 1-2 «валюты» из топ-3 и добавить их в пределах 10% в свой портфель. Почему так?
Потому что это чисто спекулятивная история, чем то даже напоминает финансовую пирамиду. Растет на хайпе /жадности людей, ничем не обеспечена, держится на вере покупателей, которые верят лишь в то, что успеют купить дешевле и продать такому же подороже. Но как показывает опыт биржи - пузырь может в какой то момент лопнуть, имхо. На каждое поколение приходят свои кризисы. Поэтому делать ставку только на крипту не буду. Но какой-то некритичный % иметь не страшно.
Мне не нравится многое в истории с криптой.
1️⃣ никто не знает личность создателя биткоина. Немного странно в наше время… неужели до сих пор прямо никто?…
2️⃣ удобный метод для даркнета и преступлений.
3️⃣ не экологично. Пожирает столько электроэнергии, что я не знаю где гринпис… лол
А Вы что думаете? Держите крипту ? Какую? Сколько заработали? (Потеряли?) интересно ваше мнение и личный опыт.
#инвестиции #финансы #цели #саморазвитие
Эту неделю читала про крипту. Читала разное, чтобы наверное составить свое впечатление и некий план. И в итоге поняла, что нет в ней ничего тайного. В том плане, что для моих целей - все довольно просто - достаточно выбрать 1-2 «валюты» из топ-3 и добавить их в пределах 10% в свой портфель. Почему так?
Потому что это чисто спекулятивная история, чем то даже напоминает финансовую пирамиду. Растет на хайпе /жадности людей, ничем не обеспечена, держится на вере покупателей, которые верят лишь в то, что успеют купить дешевле и продать такому же подороже. Но как показывает опыт биржи - пузырь может в какой то момент лопнуть, имхо. На каждое поколение приходят свои кризисы. Поэтому делать ставку только на крипту не буду. Но какой-то некритичный % иметь не страшно.
Мне не нравится многое в истории с криптой.
1️⃣ никто не знает личность создателя биткоина. Немного странно в наше время… неужели до сих пор прямо никто?…
2️⃣ удобный метод для даркнета и преступлений.
3️⃣ не экологично. Пожирает столько электроэнергии, что я не знаю где гринпис… лол
А Вы что думаете? Держите крипту ? Какую? Сколько заработали? (Потеряли?) интересно ваше мнение и личный опыт.
#инвестиции #финансы #цели #саморазвитие
❤3
Мифы об иммиграции
(Я решила попробовать новую стратегию более регулярного ведения телеграмма, и попросила чатgpt составить контент план на ближайшие 2 месяца.)
1️⃣ «Во Франции можно легко найти работу без знания французского”
Многие думают, что английского достаточно, но в большинстве сфер без французского будет очень сложно. Особенно направления, где язык - ключевая компетенция (юристы, реклама, маркетинг, коммуникации и тп). Но есть исключения, например – работа в IT, стартапах или международных компаниях. Здесь не всегда требуют знание французского.
2️⃣ «Жизнь во Франции – это романтика, багеты и вино каждый день”
Жизнь здесь не только про красивые виды и кафе, но и про бюрократию, налоги и высокие цены. Поэтому, не верьте сериалу Эмили в Париже, это 100% сказка. Хотя, конечно, ритм жизни здесь проще и тише чем в странах СНГ, ведь даже рабочая неделя короче аж на 5 часов.
3️⃣ «Если у тебя диплом из СНГ, работу найти невозможно”
Некоторые профессии требуют подтверждения диплома, или даже получения его заново (например, медицина, юриспруденция и тп.). В остальных профессиях - подтверждать диплом не нужно. Но конечно местные работодатели часто отдадут предпочтение местным дипломам (исключение Англия и США), но я знаю случаи, когда брали выходцев СНГ с их дипломами.
4️⃣ «Французская медицина бесплатная”
Частично правда, но система очень сложная: нужно оформить страховку (sécurité sociale) + доп страховку (mutuelle), но даже тогда нужно иногда оплачивать часть услуг. Также часто приходится ждать очереди к специалистам, особенно если не в Париже.
5️⃣ «Государство помогает всем иммигрантам деньгами”
Есть соцподдержка, но она доступна только финансово незащищенным слоям, кто живёт во Франции легально и соответствует ряду условий.
6️⃣ «Во Франции все бастуют”
Забастовки бывают, но они все таки довольно редки и являются часть культуры, поэтому к ним привыкаешь как к погоде.
7️⃣ «Иммигранты живут хуже местных”
Все зависит от уровня образования, специальности, уровня интеграции и желания адаптироваться и амбиций. Для того, что иметь высокий уровень жизни здесь - по-мимо хорошего образования и опыта, нужно уметь строить связи, уметь презентовать себя и свои сильные стороны, развивать “soft skills” и тогда шансы на успех будут гораздо выше.
Какие еще мифы слышали об иммиграции? Давайте проверять - миф или реальность?
#иммиграция #франция
(Я решила попробовать новую стратегию более регулярного ведения телеграмма, и попросила чатgpt составить контент план на ближайшие 2 месяца.)
1️⃣ «Во Франции можно легко найти работу без знания французского”
Многие думают, что английского достаточно, но в большинстве сфер без французского будет очень сложно. Особенно направления, где язык - ключевая компетенция (юристы, реклама, маркетинг, коммуникации и тп). Но есть исключения, например – работа в IT, стартапах или международных компаниях. Здесь не всегда требуют знание французского.
2️⃣ «Жизнь во Франции – это романтика, багеты и вино каждый день”
Жизнь здесь не только про красивые виды и кафе, но и про бюрократию, налоги и высокие цены. Поэтому, не верьте сериалу Эмили в Париже, это 100% сказка. Хотя, конечно, ритм жизни здесь проще и тише чем в странах СНГ, ведь даже рабочая неделя короче аж на 5 часов.
3️⃣ «Если у тебя диплом из СНГ, работу найти невозможно”
Некоторые профессии требуют подтверждения диплома, или даже получения его заново (например, медицина, юриспруденция и тп.). В остальных профессиях - подтверждать диплом не нужно. Но конечно местные работодатели часто отдадут предпочтение местным дипломам (исключение Англия и США), но я знаю случаи, когда брали выходцев СНГ с их дипломами.
4️⃣ «Французская медицина бесплатная”
Частично правда, но система очень сложная: нужно оформить страховку (sécurité sociale) + доп страховку (mutuelle), но даже тогда нужно иногда оплачивать часть услуг. Также часто приходится ждать очереди к специалистам, особенно если не в Париже.
5️⃣ «Государство помогает всем иммигрантам деньгами”
Есть соцподдержка, но она доступна только финансово незащищенным слоям, кто живёт во Франции легально и соответствует ряду условий.
6️⃣ «Во Франции все бастуют”
Забастовки бывают, но они все таки довольно редки и являются часть культуры, поэтому к ним привыкаешь как к погоде.
7️⃣ «Иммигранты живут хуже местных”
Все зависит от уровня образования, специальности, уровня интеграции и желания адаптироваться и амбиций. Для того, что иметь высокий уровень жизни здесь - по-мимо хорошего образования и опыта, нужно уметь строить связи, уметь презентовать себя и свои сильные стороны, развивать “soft skills” и тогда шансы на успех будут гораздо выше.
Какие еще мифы слышали об иммиграции? Давайте проверять - миф или реальность?
#иммиграция #франция
👍5
Как искать работу во Франции? 🇫🇷💼
Поиск работы во Франции — это не только резюме и отклики. Здесь важно знать, где искать и как выделиться среди кандидатов.
Популярные сайты для поиска работы:
🔹 Indeed – удобный агрегатор, охватывающий многие сферы (самый широкий охват)
🔹 LinkedIn – во Франции активно используется для нетворкинга и поиска работы (для более продвинутых и крупных компаний)
🔹 Welcome to the Jungle – платформа с вакансиями в современных компаниях.
🔹 APEC – сайт для специалистов с высшим образованием и управленцев.
🔹Monster - сайт для специалистов с высшим образованием и управленцев.
🔹 Pôle emploi / France travail- портал биржи труда (много доступных вакансий).
Пара советов, как быстрее найти работу:
✅ Активно используй LinkedIn – многие вакансии не доходят до сайтов, а закрываются через рекомендации, поэтому используй площадку на максимум.
✅Networking – участие в профессиональных встречах, профильных мероприятиях и конференциях помогает находить работу быстрее.
✅ Рассматривай временные контракты (CDD или Intérim ) – это частый способ получить первую работу во Франции.
✅Ярмарки вакансий - отличный способ познакомится с разными компаниями, где кадровый голод и пройти первое собеседование прямо на месте, минуя фильтры! ПС: распечатайте побольше своих резюме и заранее изучите, какие компании будут представлены и какие у них сейчас открыты вакансии.
Работу во Франции найти реально, но важно подойти к процессу стратегически. А какие сайты или методы помогли вам? Делитесь в комментариях! ⬇️
#франция #работа #карьера #поискработы
Поиск работы во Франции — это не только резюме и отклики. Здесь важно знать, где искать и как выделиться среди кандидатов.
Популярные сайты для поиска работы:
🔹 Indeed – удобный агрегатор, охватывающий многие сферы (самый широкий охват)
🔹 LinkedIn – во Франции активно используется для нетворкинга и поиска работы (для более продвинутых и крупных компаний)
🔹 Welcome to the Jungle – платформа с вакансиями в современных компаниях.
🔹 APEC – сайт для специалистов с высшим образованием и управленцев.
🔹Monster - сайт для специалистов с высшим образованием и управленцев.
🔹 Pôle emploi / France travail- портал биржи труда (много доступных вакансий).
Пара советов, как быстрее найти работу:
✅ Активно используй LinkedIn – многие вакансии не доходят до сайтов, а закрываются через рекомендации, поэтому используй площадку на максимум.
✅Networking – участие в профессиональных встречах, профильных мероприятиях и конференциях помогает находить работу быстрее.
✅ Рассматривай временные контракты (CDD или Intérim ) – это частый способ получить первую работу во Франции.
✅Ярмарки вакансий - отличный способ познакомится с разными компаниями, где кадровый голод и пройти первое собеседование прямо на месте, минуя фильтры! ПС: распечатайте побольше своих резюме и заранее изучите, какие компании будут представлены и какие у них сейчас открыты вакансии.
Работу во Франции найти реально, но важно подойти к процессу стратегически. А какие сайты или методы помогли вам? Делитесь в комментариях! ⬇️
#франция #работа #карьера #поискработы
Indeed
Emplois | Indeed
Êtes-vous à la prochaine étape de votre carrière ? Sur Indeed, accédez à des millions d'offres demploi. Nous pouvons vous aider avec nos outils de recherche d'emploi, CV et des avis.
👍2❤1
Пост
Много лет назад, еще будучи студенткой я однажды решилась соблюдать пост (православный), точнее ту его часть, что про ограничение в питании.
Я почти дошла до конца, но за 2 недели резко убрала ограничения, тк заметила что мои ногти стали слоиться и крошиться. У меня никогда не сложится ногти, поэтому для меня это стало сигналом предупреждения. Эксперимент я прекратила. Но опыт был интересный.
В этом году я решила, что убрать белок не могу, тк иначе я точно наберу много кг. Но решила просто на период поста исключить красное мясо и молочку.
Такой, облегченный вариант, но я подумала, что весной - это хорошая возможность что-то изменить, облегчить питание без изменения качества.
Сейчас также идет Рамадан и некоторые коллеги на работе соблюдают пост. У них имхо сложнее, но это конечно мое субъективное ощущение.
Поделитесь соблюдаете/соблюдали ли вы пост (любой религии) и ваши впечатления, советы?
Много лет назад, еще будучи студенткой я однажды решилась соблюдать пост (православный), точнее ту его часть, что про ограничение в питании.
Я почти дошла до конца, но за 2 недели резко убрала ограничения, тк заметила что мои ногти стали слоиться и крошиться. У меня никогда не сложится ногти, поэтому для меня это стало сигналом предупреждения. Эксперимент я прекратила. Но опыт был интересный.
В этом году я решила, что убрать белок не могу, тк иначе я точно наберу много кг. Но решила просто на период поста исключить красное мясо и молочку.
Такой, облегченный вариант, но я подумала, что весной - это хорошая возможность что-то изменить, облегчить питание без изменения качества.
Сейчас также идет Рамадан и некоторые коллеги на работе соблюдают пост. У них имхо сложнее, но это конечно мое субъективное ощущение.
Поделитесь соблюдаете/соблюдали ли вы пост (любой религии) и ваши впечатления, советы?
❤2
4 разных способа благодаря которым я находила работу во Франции
После переезда во Францию, я несколько раз меняла работу. И поэтому несколько раз я ее как-то находила. Решила поделиться своими успешными стратегиями (успешными, потому что именно благодаря им я получила свои трудовые контракты).
1️⃣ Нетворкинг
Свою первую работу (студ подработку в булочной) я получила благодаря свиданию на Тиндер. Да-да, парень оказался не мой вариант, но помог с трудоустройством в булочную, где сам работал.
💡Полезно упоминать всем знакомым о том, что вы в поиске работы. Никогда не знаешь, где повезет…
2️⃣ Indeed
Свою стажировку (которая переросла в первую работу) и свою вторую работу в среднего размера фармакомпании я нашла благодаря именно сайту Indeed. Это просто сайт-генератор, но там содержится больше вакансий чем на LinkedIn, и он охватывает в тч довольно простые компании, у которых нет страниц в LinkedIn и тп.
💡Чем больше охват, тем статистически больше шансов. Не ограничиваетесь только LinkedIn или каким-то одним способом, раскиньте сети шире, особенно если вы новичок на рынке.
3️⃣ Соц сети
Свою третью работу я нашла через Facebook. В группе соотечественников увидела анонс девушки, которая собиралась в декрет и искала замену. Я отправила ей свое резюме, в результате мне позвонили на след день и пригласили на собеседование, но предложили другу позицию на постоянку.
💡Используйте все доступные варианты, иногда зайти через «черный вход» проще.
4️⃣Reference / реферал (внутренняя рекомендация сотрудника)
Попасть в штат Топ-40 компаний Франции мне помогла рекомендация сотрудника этой компании. Я работала у них внештатным специалистом и решилась на смелость. Спросила начальника в этой компании как он оценивает мой профиль и не мог бы дать рекомендацию в закупки. Он согласился и это в том числе сыграло свою роль. Всего через 6 месяцев меня согласовали в штат с ростом зп на +40%.
💡В крупные компании попасть сложнее всего, они выбирают лучших из лучших. Поэтому единственный шанс туда зайти это либо топ школы Франции HEC, Polytechnique и тп, либо работа в топ компаниях Франции, либо вот referral- пожалуй единственный шанс.
Поделитесь как вы находили работу во Франции?
#поискработы #карьера #франция #работа #франция #иммиграция #оффер
После переезда во Францию, я несколько раз меняла работу. И поэтому несколько раз я ее как-то находила. Решила поделиться своими успешными стратегиями (успешными, потому что именно благодаря им я получила свои трудовые контракты).
1️⃣ Нетворкинг
Свою первую работу (студ подработку в булочной) я получила благодаря свиданию на Тиндер. Да-да, парень оказался не мой вариант, но помог с трудоустройством в булочную, где сам работал.
💡Полезно упоминать всем знакомым о том, что вы в поиске работы. Никогда не знаешь, где повезет…
2️⃣ Indeed
Свою стажировку (которая переросла в первую работу) и свою вторую работу в среднего размера фармакомпании я нашла благодаря именно сайту Indeed. Это просто сайт-генератор, но там содержится больше вакансий чем на LinkedIn, и он охватывает в тч довольно простые компании, у которых нет страниц в LinkedIn и тп.
💡Чем больше охват, тем статистически больше шансов. Не ограничиваетесь только LinkedIn или каким-то одним способом, раскиньте сети шире, особенно если вы новичок на рынке.
3️⃣ Соц сети
Свою третью работу я нашла через Facebook. В группе соотечественников увидела анонс девушки, которая собиралась в декрет и искала замену. Я отправила ей свое резюме, в результате мне позвонили на след день и пригласили на собеседование, но предложили другу позицию на постоянку.
💡Используйте все доступные варианты, иногда зайти через «черный вход» проще.
4️⃣Reference / реферал (внутренняя рекомендация сотрудника)
Попасть в штат Топ-40 компаний Франции мне помогла рекомендация сотрудника этой компании. Я работала у них внештатным специалистом и решилась на смелость. Спросила начальника в этой компании как он оценивает мой профиль и не мог бы дать рекомендацию в закупки. Он согласился и это в том числе сыграло свою роль. Всего через 6 месяцев меня согласовали в штат с ростом зп на +40%.
💡В крупные компании попасть сложнее всего, они выбирают лучших из лучших. Поэтому единственный шанс туда зайти это либо топ школы Франции HEC, Polytechnique и тп, либо работа в топ компаниях Франции, либо вот referral- пожалуй единственный шанс.
Поделитесь как вы находили работу во Франции?
#поискработы #карьера #франция #работа #франция #иммиграция #оффер
👍1
Иммигрантка 🇫🇷 о жизни, учебе, работе во Франции pinned Deleted message
Что французы едят на завтрак? 🥐☕
Французский завтрак – это не про здоровое питание 😂. В отличие от континентальных завтраков (больше соленые), во Франции предпочитают сладкие завтраки. Вот классический перечень:
🔹 Круассан или выпечка (viennoiseries) – классика жанра. Круассаны, пан-о-шоколад, бриоши – это можно купить в любой булочной.
🔹 Багет с маслом и джемом (tartines) – просто, но вкусно. Кусочек хрустящего багета, сливочное масло и варенье (чаще всего абрикосовое или клубничное).
🔹 Кофе или горячий шоколад – кофе пьют чёрный (espresso, café allongé) или с молоком (café crème). Дома любят макать в кофе кусочки хлеба или круассана!
Для тех, кто завтракает дома с детьми:
🔹 Кукурузные хлопья (céréales) – вариант для детей и тех, кто предпочитает завтракать быстро.
А вы бы смогли завтракать только круассаном с кофе каждый день? Или без плотного завтрака не обойтись? 😄👇
#франция_кухня
Французский завтрак – это не про здоровое питание 😂. В отличие от континентальных завтраков (больше соленые), во Франции предпочитают сладкие завтраки. Вот классический перечень:
🔹 Круассан или выпечка (viennoiseries) – классика жанра. Круассаны, пан-о-шоколад, бриоши – это можно купить в любой булочной.
🔹 Багет с маслом и джемом (tartines) – просто, но вкусно. Кусочек хрустящего багета, сливочное масло и варенье (чаще всего абрикосовое или клубничное).
🔹 Кофе или горячий шоколад – кофе пьют чёрный (espresso, café allongé) или с молоком (café crème). Дома любят макать в кофе кусочки хлеба или круассана!
Для тех, кто завтракает дома с детьми:
🔹 Кукурузные хлопья (céréales) – вариант для детей и тех, кто предпочитает завтракать быстро.
А вы бы смогли завтракать только круассаном с кофе каждый день? Или без плотного завтрака не обойтись? 😄👇
#франция_кухня
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые «влиятельные паспорта в мире»✈️
Недавно вышел апдейт рейтинга самых влиятельных паспортов.
🇫🇷 Франция оказалась на 3 месте, после Японии и Сингапура.
Гражданам Франции с бордовым паспортом можно посещать аж 192 страны без визы (в тч США и Великобртанию)
Любопытно, что синий паспорт США спустился с 7 на 9 место с возможностью посетить 186 уголков мира, что равнозначно паспорту Эстонии, кстати.
#иммигрантка_паспорт
Недавно вышел апдейт рейтинга самых влиятельных паспортов.
🇫🇷 Франция оказалась на 3 месте, после Японии и Сингапура.
Гражданам Франции с бордовым паспортом можно посещать аж 192 страны без визы (в тч США и Великобртанию)
Любопытно, что синий паспорт США спустился с 7 на 9 место с возможностью посетить 186 уголков мира, что равнозначно паспорту Эстонии, кстати.
#иммигрантка_паспорт
👍2
Проголосуйте, пжлста 🤗 Что было бы для вас максимально полезным тут в группе
Anonymous Poll
57%
Будни и моя жизнь как есть
43%
Про переезд/адаптацию и полезные советы/ссылки
36%
Про карьеру / образование
29%
Новости и последние события
🌼 Моя радость
Сегодня утром распустился нарцисс, который я купила в прошлом году. Гиацинты уже пару недель в цвету, тоже покупала в прошлом году.
Н посадил лук, а я еще базилик и мяту (но думаю рано, холодно).
У нас сильная тень во дворе, солнечный свет почти не попадает, поэтому здесь растет далеко не все. (Не считая лимас (слизней)🤬).
Вот именно поэтому мы захотели купить дом, чтобы был большой сад.
На второй фото - книга французского блогера-садовода (подарок Н на мой др). Мы его часто смотрим вместе на YouTube.
Смешно конечно, вспоминаю детство и 3 дачи. Не могу сказать, что я любила полоть сорняки и тп. Правда есть клубнику ведрами - это да😂 В общем, никогда не думала что садоводство 👩🌾 прямо станет моим страстным хобби. Возраст?🤔
#иммигрантка_будни
Сегодня утром распустился нарцисс, который я купила в прошлом году. Гиацинты уже пару недель в цвету, тоже покупала в прошлом году.
Н посадил лук, а я еще базилик и мяту (но думаю рано, холодно).
У нас сильная тень во дворе, солнечный свет почти не попадает, поэтому здесь растет далеко не все. (Не считая лимас (слизней)🤬).
Вот именно поэтому мы захотели купить дом, чтобы был большой сад.
На второй фото - книга французского блогера-садовода (подарок Н на мой др). Мы его часто смотрим вместе на YouTube.
Смешно конечно, вспоминаю детство и 3 дачи. Не могу сказать, что я любила полоть сорняки и тп. Правда есть клубнику ведрами - это да😂 В общем, никогда не думала что садоводство 👩🌾 прямо станет моим страстным хобби. Возраст?🤔
#иммигрантка_будни
❤6
Сколько заработаю на продаже одежды б/у?
Это костюм приехал со мной аж из Питера (Sisley), тогда я едва в него влезала. После 9 лет жизни здесь и +35 кг, решила, что пора расчехлить чемодан для 44 размера и продать его на Vinted (для продажи бу вещей на всю Европу).
К слову продать я решила не только вещи, в которые давно не влезаю (и вряд ли снова влезу), но также всю неудобную обувь, и вещи, которые просто мне не идут.
🙃Спасибо всем консультациям по стилю - теперь у меня 4 чемодана вещей на продажу😂. Как думаете, сколько заработаю? Делаем ставки⤵️
А) 100-200 евро
Б) 201-500 евро
В) 501-1000 евро
Г) 1001-5000 евро
Пысы: продажа бу личных вещей (в пределах 5000 евро) не облагается налогом;)
Это костюм приехал со мной аж из Питера (Sisley), тогда я едва в него влезала. После 9 лет жизни здесь и +35 кг, решила, что пора расчехлить чемодан для 44 размера и продать его на Vinted (для продажи бу вещей на всю Европу).
К слову продать я решила не только вещи, в которые давно не влезаю (и вряд ли снова влезу), но также всю неудобную обувь, и вещи, которые просто мне не идут.
🙃Спасибо всем консультациям по стилю - теперь у меня 4 чемодана вещей на продажу😂. Как думаете, сколько заработаю? Делаем ставки⤵️
А) 100-200 евро
Б) 201-500 евро
В) 501-1000 евро
Г) 1001-5000 евро
Пысы: продажа бу личных вещей (в пределах 5000 евро) не облагается налогом;)
❤2