Синдром Дефицита Внимания (СДВГ)

Много лет назад подозреваю у себя не тяжелую форму. Сегодня наткнулась на Самотест ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale)

Это международно признанный скрининговый опросник (шаг №1 для самопроверки, но правильно диагностировать может конечно только врач!). Но как первый звоночек перед посещением врача - почему бы и нет.

_

У каждой ситуации оцени, как часто это про тебя за последние 6 месяцев:
• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

Часть А (ключевая)
1. Как часто у тебя возникают трудности с концентрацией на том, что делаешь, когда это скучно или повторяется?
2. Как часто тебе трудно закончить последние детали проекта, когда самая интересная часть уже позади?
3. Как часто тебе сложно организовать выполнение задачи, которая требует усилий?
4. Как часто ты откладываешь дела, которые требуют много мыслей?
5. Как часто ты теряешь или забываешь вещи (ключи, очки, телефон)?
6. Как часто ты отвлекаешься от того, что делаешь, из-за посторонних стимулов или мыслей?

Часть B (дополнительная)
7. Как часто у тебя бывают трудности с запоминанием назначенных встреч или обязательств?
8. Как часто ты оставляешь вещи в беспорядке, требующие организации?
9. Как часто ты избегал/а или откладывал/а дела, которые требуют длительной концентрации?
10. Как часто ты ощущаешь внутреннюю «двигательную» активность (неспокойно, трудно сидеть спокойно)?
11. Как часто тебе трудно расслабиться и отдыхать?
12. Как часто ты перебиваешь других, когда они говорят, или заканчиваешь за них предложения?
13. Как часто ты чувствуешь нетерпение, когда нужно ждать своей очереди?
14. Как часто ты врываешься в деятельность других (например, начинаешь делать за них)?

⸻

📌 Интерпретация (в упрощённом виде):
• Вопросы 1–6 — ключевые. Если хотя бы на 4+ из них ответ «часто» или «очень часто» → высокая вероятность СДВГ.
• Часть B помогает дополнить картину: чем больше «часто»/«очень часто», тем сильнее выражены признаки.

Кто сталкивался? Делитесь опытом, обнимемся🤗

#иммигрантка #иммигрантка_опыт

Новое видео на YouTube

Афины - город, который удивил по разному. Много разрухи, много истории, но и много настоящего и атмосферного. Собрала самое интересное и оригинальное из поездки. В общем, берите кофе и устраивайтесь поудобнее — будет интересно! ☕️


https://youtu.be/pmQFwpf11HY?si=HC2x520pd_z6nyaO

🇫🇷 Франции снова понизили рейтинг. Ждать ли банкротства и что это значит для нас?

1. Что произошло

12 сентября 2025 Fitch снизило рейтинг Франции с AA- до A+ (прогноз «стабильный»).
Другие агентства Moody’s и S&P — ждём оценки в октябре/ноябре, но эксперты ожидают также тренд на понижение вслед за Fitch.

2. Что такое инвест-рейтинг

Это оценка надёжности государства как заёмщика. Чем выше рейтинг → тем дешевле и проще стране занимать деньги.
Пока у Франции все еще инвестиционный уровень: (он от BBB-/Baa3 и выше). Ниже ВВВ-/Ваа3 - уже «мусорный» рейтинг, когда занять деньги будет очень непросто и очень дорого, тк приличные инвесторы/фонды/пенс фонды не смогут покупать французские облигации, из-за низкого уровня инвест рейтинга.

3. Почему это важно

Чем ниже рейтинг, тем дороже обслуживать госдолг. В 2024 расходы на обслуживание долга составили примерно 59 млрд €, а это около 11% от всех доходов бюджета за год! (Для сравнения, расходы на образование - 10% от доходов)
При падении индекса расходы на обслуживание долга будут расти.

4. Урок Греции (2009–2015)
Греция входила в кризис с инвестиционным рейтингом A, где буквально за несколько месяцев скатилась в «мусорные» облигации.
Итог для людей:
• банки закрылись, лимит на снятие наличных 60 € в банкомате,
• урезанные пенсии и зарплаты,
• налоги выросли,
• безработица до 27% (молодёжная — 60%),
• эмиграция сотен тысяч специалистов.

5. Возможен ли греческий сценарий во Франции?
Полный дефолт сейчас — маловероятны: Франция — ядро еврозоны, экономика намного крупнее, а Европейский центральный банк имеет опыт Греции и инструменты защиты. (Но про Титаник тоже говорили too big to fail)

6. Что значит понижение рейтинга для Франции
➡️Государству дороже занимать → бюджету сложнее.
➡️Риск жёсткой экономии: меньше расходов, выше налоги.
➡️Для бизнеса и людей: кредиты и ипотека могут дорожать, рост зарплат тормозиться, инвестиции откладываться.

7. Что делать обычным людям
➡️Подушка безопасности 3–6 месяцев расходов.
➡️Диверсификация: не хранить всё в одном банке/продукте.
➡️Иметь какую то часть в наличке (под матрасом)
➡️Если планируете кредит/ипотеку — фиксируйте ставку!
➡️Избегайте плавающих ставок на кредиты сейчас.
➡️Часть сбережений можно держать в условно надёжных «твёрдых» активах типа золота.
➡️Бизнесу - стресс-тест по ставкам и спросу, запас ликвидности.

📌Для сравнения (2024):

🇫🇷 Франция
Доходы бюджета: ≈ 630–650 млрд € (около 53% ВВП).
Госдолг: ≈ 118% ВВП → в абсолюте ~3 трлн €.
⚠️ Это примерно 4,7–4,8× годовых доходов бюджета.
+ Ежегодные проценты по долгу: 70–80 млрд € в год → 11–12% доходов бюджета.

🇩🇪 Германия
Доходы бюджета: ≈ 1 трлн € (около 45% ВВП).
Госдолг: ≈ 63% ВВП → в абсолюте ~2,7 трлн €.
👉 Это примерно 2,7× годовых доходов бюджета.
+ Ежегодные проценты по долгу: 30–35 млрд € в год → 3–4% доходов бюджета.

Что скажите? Есть ли вопросы? Интересна ли тема экономики?

#иммигрантка_опыт

🎀 Octobre Rose во Франции 🎀

В октябре вся Франция окрашивается в розовый — это месяц борьбы с раком груди.
Главная цель — напомнить женщинам (и мужчинам тоже!), что раннее выявление спасает жизни.

📌 Что важно знать:
• 🩺 Маммография бесплатна каждые 2 года для женщин 50–74 лет (по приглашению от Assurance Maladie).
• 👩‍⚕️ Женщинам моложе 50 или старше 74 лет рекомендуется обсудить скрининг с врачом, особенно если есть семейная предрасположенность.
• 💬 Врачи и ассоциации проводят консультации, лекции, бесплатные встречи — узнайте в своей мэрии или CPAM (кассе здоровья).
• 💕 В магазинах и на улицах можно встретить розовые ленточки и акции по сбору средств для исследований.

✅ Что можно/нужно сделать лично:
1. Проверить, когда у вас или ваших близких была последняя маммография.
2. Поддержать благотворительные инициативы (например, участие в розовых пробежках).
3. Поделиться информацией с подругами и коллегами.

Рак груди — самый распространённый у женщин во Франции (и возможно в мире?), но при раннем обнаружении в 90% случаев он излечим.

Берегите себя и не откладывайте проверку 💗

#медициновофранции #здоровьевофранции

«Назовите ваши слабые стороны» ? 🤯

Я и сама раньше отвечала неправильно🥹🤷‍♀️«Я трудоголик», «Я слишком перфекционист» 🙄. Ну камон, никто в это не верит.

В теории рекрутер хочет заранее понять, с какими особенностями кандидата придется работать, потому что слабости есть у всех (мы же не роботы), но на практике это ярмарка тщеславия и думаю скоро его вообще перестанут задавать… но пока как есть.

Если вам все таки попадается этот вопрос на собеседовании, то лучше заранее подготовить удобный ответ.

🔑 Алгоритм простой:
1. Изучите описание вакансии — отметьте ключевые навыки.
2. По этим навыкам слабостей быть не должно. Никогда.
3. Выберите зону, которая не критична для этой роли.

Например, навык публичных выступлений - не во всех профессиях/позициях является ключевым. И тогда, вполне адекватно будет сказать- что с этим справляюсь хуже, но знаю это про себя и стараюсь развивать понемногу.

Для линейных позиций - таким «слабым местом» может быть управление людьми и делегирование, тк опыта объективно мало. Вполне адекватная оценка.

И voilà ✨ — вы дали вполне адекватный, вменяемый ответ, который не будет банальным.

Сохраняйте пост, делитесь с друзьями и расскажите в комментариях, какой ответ даете/дали бы сами? 🤗

#работавофранции
#работа_иммигрантка

💎 Когда предлагают новый пост/должность/проект, а на самом деле там карьерный обрыв

Мы часто слышим про «стеклянный потолок» — тот, что мешает пробиться наверх?
Так вот, есть ещё «стеклянный обрыв» (glass cliff) — когда наверх всё-таки пускают…
…но в момент кризиса, когда шансы выжить минимальны.

🧨 Как это работает

Кризис.
Компания рушится, партия теряет рейтинг, бренд на грани.
И тут, наконец, тебе «дают шанс»…

Все аплодируют.
Но через полгода, когда шторм сметает всё - все скажут :
«Она не справилась». Хотя справиться там не мог никто.

📍 Феномен glass cliff — не про слабость женщин, а про систему, которая даёт власть только тогда, когда она уже ничего не гарантирует.

📉 Примеры, которые все помнят

🇬🇧 Тереза Мэй — приняла Британию после Brexit. Вытащила процесс на максимум, но ушла «проигравшей».

🇬🇧 Лиз Трасс — 45 дней премьером. Рухнула вместе с экономикой.

💻 Мэрисса Майер (Yahoo!) — из звезды Google в CEO обречённой компании. Когда Yahoo окончательно упал — обвинили её.

🌍 Кристалина Георгиева (МВФ) — редкий успешный пример. Не стала «спасательницей», стала модератором системы — и удержала авторитет.

⚠️ Как понять, что тебе предлагают обрыв, а не шанс

🚩 Компания/проект уже в кризисе.
🚩 Нет ресурсов, но есть полная ответственность.
🚩 До тебя — серия провалов.

💡 Если ты уже там:

1️⃣ Проведи честную диагностику: что ты реально можешь изменить.
2️⃣ Сразу зафиксируй стартовые условия публично.
3️⃣ Собери функциональных союзников, не просто “своих людей”.
4️⃣ Добейся маленькой, но видимой победы в первые 100 дней.
5️⃣ Управляй историей о себе — иначе её напишут за тебя.
6️⃣Подумай - может стоит уйти красиво раньше, до полного обвала. (Или вообще не соглашаться на подобное изначально!).

#работавофранции
#работа_иммигрантка

💳Для тех, кто хотел открыть счёт во Франции — сейчас отличный момент.

До 15 октября у BNP Paribas (типа Сбербанка, но во Франции) классная акция:
💰 80 € бонус на счёт
💳 и год бесплатной Visa Premier/Classique/Origine.

Можно французским студентам (с 18 лет), главное — чтобы раньше не было счёта в BNP + какой-то легальный вид на жительство во Франции (студент, семья, работа, бизнес и тп).

Кому интересно/актуально — напишите, отправлю реферал 👇

#финансы #финансы_иммигрантка

💸 Как я заработала 1000 € в год… на коллагене

Год назад я занялась своими личными финансами. Каждый раз стараюсь что-то улучшить оптимизировать. У меня нет задачи просто экономить, отказывая во всем. Наоборот, задача потому и интересная оказалась мне - что мой принцип экономить без потери качества жизни, что то типа рациональной экономики.

Так вот, новый кейс про коллаген и как я на нем по сути заработала 1000 евро.

🔸Мы раньше покупали протеин марки X (по совету знакомых) — 36,90 € за 300 г.
Казалось бы, мелочь. Но когда пьёшь его каждый день вдвоём и регулярно — выходит 1348,85 евро в год. К качеству претензий не было.

🔹Но недавно решили по попробовать другую марку — 28,99 € за килограмм, в год при том же потреблении - 317 евро. По качеству - официально не хуже.

💥 Экономия — 1031 € в год!

А теперь представьте, сколько таких «мелочей» у нас в быту: кофе, витамины, косметика, подписки…
Иногда пересмотреть привычные покупки — это лучший способ «заработать» деньги.

💰 Кстати, 1100 евро нам стоили билеты Париж-Нью Йорк (на двоих туда-обратно Air France)!

#финансы #финансы_иммигрантка #иммигрантка_опыт

Первый день учебы в HEC

Вчера было вводное собрание на моем он-лайн курсе в НЕС. Вот кое-какие данные:

🔸Группа 59 человек, большинство из Франции.
🔹Обучение на английском, он-лайн.
🔸5 модулей : Основы, Стратегия, Финансы, Маркетинг, Операции.
🔹Длительность: 5 месяцев (в среднем по 8 часов в месяц на учебу).
🔸Два он-Лайн ивента для Нетворкинга. 👍

Я уже познакомилась с 2мя французами. Один - из Airbus. Возможно я сменю скептицизм про эффективность таких курсов… но посмотрим дальше.

Задавайте вопросы, если что то интересно ⤵️

#учебавофранции #учёба_иммигрантка