Полезная инфографика о воде💧
#Вода #Фитнес

​​🔐 Ключ к похудению для очень усталых и занятых.
📝Знаете, что объединяет абсолютно всех успешных людей?
Несмотря на то, что они пришли к цели разными путями, у всех успешных людей нашей планеты есть одно качество, которое помогло им стать теми, кем они являются. Это качество - самодисциплина.
«Да, многим просто повезло родиться с этой чертой характера. Самодисциплина и я – несовместимые вещи» - возразите вы.
🤨А вот и нет!
Если вы займетесь изучением историй известных людей, вы убедитесь, что самодисциплину они в себе взращивают. И занимаются совершенствованием всю жизнь.
🏋️‍♂️Самодисциплина – это своеобразный стержень, который делает человека несгибаемым перед сложившимися обстоятельствами. Люди, обладающие таким ценнейшим качеством, легко продвигаются по жизни, невзирая на препятствия.
🧐Недисциплинированный человек - ограниченный человек.
Он – постоянный раб обстоятельств. Вся его жизнь складывается из череды событий, которые ему чем-то помешали (я сорвалась, потому что муж ел пиццу в 12 часов ночи). Недисциплинированный найдет тысячу причин, чтобы оправдать очередное бездействие или неудачу.
🧐Развить самодисциплину, выполнять все дела без откладывания в долгий ящик, легко внедрять новые привычки - все это возможно.
Ваше воображение уже рисует армейский порядок жизни, изнурительные ограничения и табу? Вам кажется, что жизнь по плану – это невыносимо скучно? Вы ошибаетесь!
💛Самодисциплина помогает прожить насыщенную и счастливую жизнь. С ее помощью вы реализуете самые смелые мечты.
📝Сейчас перед вами ВЫБОР из 2-х вариантов:
Вариант 1: Оставить все как есть, в очередной раз ссылаясь на отсутствие времени.
Кого вы обманываете? Саму себя? Подождете пока еще +10 кг на весах прибавится? А потом еще. Пока не грянет инфаркт или инсульт?
Вариант 2: Принять решение ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС! Без промедления. Вы уже потеряли достаточно времени, пока искали отговорки и строили планы начать «когда-нибудь».
💛Самодисциплина - это такой же навык как и любой другой, и его можно развить.
#мотивация #похудение

Самый лучший источник кальция 👌🏼 👆🏼 #витамины #здоровье

🔆5 белковых перекусов, чтобы никогда не оставаться голодным и быть в форме!

КАК УБРАТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ ЗА 30 СЕКУНД

​​Избавляемся от головной боли
Если вам понравился пост ставьте лайк👍 так вы нас поддержите и не забудьте поделиться близкими😉

6⃣ Жиросжигающий упражнений для быстрого похудения.

​​​Супер крем от целлюлита!!!

Все просто - берете пустую баночку объемом 200мл,
обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать). Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго.
Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха, лично я не выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли).Вот и все. Вуаля, наш крем готов!!!

Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90р)

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40р)

Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу. (65р)

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит. (40р)

Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной.

Через месяц будет идеальный животик

🍧Фруктово-ягодный смузи-боул 🟢

Ингредиенты
🍓Клубника - 1 стакан
🍌Банан - 2 шт.
🥛Молоко (2.5%) - 1/3 стакан
🍒Черника - по вкусу
🍓Клубника - по вкусу
🍈Дыня - по вкусу
Приготовление
1⃣ Нарежьте клубнику тонкими кружочками, а три ягоды — в виде лепестков.
2⃣ Вырежьте шарики из дыни, используя ложку-нуазетку, и наполните ими пиалу.
3⃣ С помощью блендера смешайте клубнику, бананы и молоко до получения однородной консистенции и вылейте в пиалу.
4⃣ Украсьте смузи-боул нарезанной клубникой, шариками из дыни и ягодами черники.
5⃣ Кусочки клубники, нарезанные в виде лепестков, сложите так, чтобы получились цветы.
6⃣ Перед подачей на стол немного охладите
😋 Приятного аппетита!

​Заморозьте лимоны - они спасут вас от ожирение!!

🍋Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу. ⠀ Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества. ⠀ Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Перечислим их главные достоинства: ⠀ - снижают риск инсульта; - профилактика рака; - укрепляют иммунную систему; - лечение и профилактика воспалений; - антибактериальный эффект; - облегчение симптомов астмы; - борются с депрессией и тревогой; - очищают почки и печень. ⠀ Просто добавляйте замороженные лимоны вместе с кожурой в свой любимый напиток (чай, компот, смузи) и получайте заметный лечебный и профилактический эффект! ⠀ 1. Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите. 2. Опустите на минуту в яблочный уксус для дезинфекции. 3. Уберите в морозилку на 12 часов (на ночь). 4. Утром, натрите весь замороженный лимон — включая мякоть, кожицу и семена. 5. Полученную массу разложите в лоток для льда и уберите в морозилку ⠀ Используйте замороженные кубики лимонного льда всякий раз, когда вспомните о них, и наслаждайтесь пользой от этого натурального лекарства! Сохраняйте себе и будьте здоровы! Берегите себя и свое здоровье! ...

👍Отличная тренировка🏃‍♂

​​Кабачки, запеченные с помидорами и сыром

🔸 На 100 гр - 38.36 ккал 🔸 белки - 2.02 🔸 жиры - 1.42 🔸 углеводы - 4.28 🔸

Ингредиенты:
🍅помидоры - 1-2 шт.;
кабачок - 200-250 г;
🌶перец болгарский сладкий - 1 шт.;
🍶сметана - 20 г;
🥛молоко - 2,5 ст. л.;
🥚яйцо - 1 шт.;
🧀сыр твердый - 25-30 г;
специи,
🌶 перец черный молотый, 🧂соль - по вкусу.

Приготовление:
Кабачок нарезать кружочками толщиной примерно около 0,5 см (при желании кожуру с кабачка можно снять).
Сладкий болгарский перец очистить от семян. Помидоры и перец нарезать, как и кабачок, кружочками. В форму для запекания выложить нарезанные овощи вертикально, чередуя их друг с другом.
Овощи посолить, посыпать специями (травками) и черным молотым перцем, смазать сметаной.
К яйцу добавить молоко, немного посолить и поперчить.
Хорошо взбить вилкой.
Сверху посыпать овощи сыром, натёртым на мелкой терке, и залить молочно-яичной смесью.
Кабачки с помидорами, перцем и сыром запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-35 минут.
Подать в горячем виде со сметаной или любимым соусом. Обязательно приготовьте наивкуснейшие, очень нежные кабачки, запеченные с помидорами и сыром!
😋Приятного аппетита!

​​Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
Если пост вам понравился поставьте 👍 так вы нас поддержите и не забудьте поделиться постом)
Всем хорошего дня!)

Лучшая мотивация к похудению. Не бойся мечтать!

🥞БЛИННЫЙ ТОРТИК 🥞
⠀
🔘Блинчики:
🥚2 Яйца
🍶1 стакан кефира
🍚1 стакан муки (у меня рисовая)
🥃1 ст.л масла растительного
🧊1 стакан кипятка
🍙1/2 ч.л разрыхлителя
▫️подсластитель (у меня фитпарад 1/2 ч.л)
🧂капелька соли
⠀
Взбиваем вилочкой Яйца с солью, подсластителем. Вливаем кефир, добавляем разрыхлитель. Постепенно вмешиваем муку, чтобы не было комочков. Тонкой струйкой вливаем кипяток и помешиваем. Наливаем масло. Перемешиваем, даём тесты 5 мир постоять. Жарим блинчики на раскаленной сковородке.
⠀
🧁Крем заварной
(но можно просто смазать мягкий творог + подсластитель)
⠀
🥛300 мл молока
🌽2 ст.л кукурузного крахмала
▫️1 желток
▫️подсластитель (можно мёд 2 ст.л)
⠀
Смешиваем всё. Ставим на средний огонь. Постоянно помешивая, варим до загустения.
⠀
🔘Промазываем каждый блинчик кремом. Убираем в холодильник на ночь пропитаться. Можно посыпать дроблеными орешками.
😋Приятного аппетита

🏃‍♂Утренняя тренировка

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес.
Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

Рассчитать вес по росту

Рассчитать вес по возрасту и росту

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

Заключение

Кабачковая пицца из кабачков в духовке
Время приготовления: 45 мин
Кол-во порций: 4